Разочаровался в друге? Вот как с этим справиться

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.

"Я постоянно разочаровываюсь в друзьях. Сейчас я уже не уверен, кто виноват - они или я. Что же делать, когда друзья подводят?"

Вы устали от того, что вас подводят близкие люди? Или вы сейчас злитесь на друга, потому что он вас разочаровал?

Конфликты в отношениях неизбежны, поскольку каждый человек имеет свои уникальные потребности. Бывает трудно понять, когда и как выразить разочарование, особенно если у нас не было образцов здоровых отношений.

Иногда бывает трудно определить, стоит ли дать другу еще один шанс или попытаться уйти от ответа. Мы также можем обнаружить, что разочаровались в своих друзьях из-за политических взглядов или решений, которые они принимают. В таких случаях мы можем сомневаться в том, что причина нашего разочарования обоснована.

Вот как восстановить силы, когда друзья разочаровывают вас.

1. понять, что никто не может удовлетворить все наши потребности

Что вы представляете себе, когда думаете о хорошем друге? Того, кто знает вас вдоль и поперек, всегда выслушает, может рассмешить, никогда не опаздывает, разделяет ваши интересы и увлечения?

В реальной жизни редко можно встретить человека, который бы соответствовал всем этим "коробкам", которые мы ожидаем от окружающих нас людей.

Важно признать, что у каждого человека есть свои достоинства и недостатки. Например, один друг может поддержать вас, выслушав и дав дельный совет, а другой может приготовить для вас потрясающий чай, о котором вы даже не подозревали, что он вам так необходим, когда вам грустно.

Один из способов справиться с разочарованием - знать, чего ожидать от людей. Например, если мы знаем, что у нас непостоянный друг, мы можем не полагаться на него в планах, которые нужно планировать заранее. Вместо этого мы можем решить, что будем встречаться с ним спонтанно или с другими людьми, чтобы последствия неявки не были серьезными.

Аналогичным образом, у вас может быть друг, с которым вам приятно общаться, но который не дает вам того совета, который вам нужен, когда вы переживаете трудный период в семье. Вы можете предпочесть обсуждать серьезные вопросы с другими друзьями, продолжая развлекаться с другом, который не дает советов, вместо того чтобы положить конец дружбе.

2. создать разнообразную группу друзей

Если вы полагаетесь на друга в решении всех проблем, то, скорее всего, он вас разочарует, потому что один друг не может удовлетворить все наши потребности. Хорошо, когда в нашей жизни есть несколько человек, на которых мы можем положиться.

Если вы нуждаетесь в эмоциональной поддержке, но в данный момент у вас мало друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе людей, разделяющих вашу проблему. Группы поддержки, как правило, бесплатны и дают вам возможность обсудить волнующие вас вопросы с другими людьми, находящимися в такой же ситуации.

На сайте Support Groups Central можно искать группы поддержки по темам. Например, вы можете найти группы по обучению жизненным навыкам, таким как здоровые отношения и улучшение психического здоровья.

Приложите усилия, чтобы познакомиться с новыми людьми и расширить круг своего общения, чтобы в будущем иметь возможность получать поддержку от друзей и давать ее взамен.

3. работать над эффективным информированием о своих потребностях

Мы часто полагаем, что наши ожидания от дружбы универсальны, и разочаровываемся, когда люди не соответствуют нашим стандартам. Однако, возможно, мы даже не выражали своих ожиданий. Во многих случаях мы можем не замечать, как наши друзья проявляют заботу о нас, и считать, что мы им безразличны, только потому, что они не ведут себя так, как мы.

Например, у людей могут быть разные ожидания, когда речь идет о текстовых сообщениях. Некоторые люди отвечают на сообщения сразу же и считают невежливым, если друг быстро ответил на одно сообщение, а затем исчез. Другие могут чувствовать себя подавленными, если им кажется, что от них ожидают быстрого ответа на сообщения в течение всего дня.

Важно понимать и обсуждать свои потребности с близкими людьми. Ненасильственное общение - это метод, позволяющий выражать свои потребности, не заставляя собеседника чувствовать себя атакованным, а выражая факты, чувства и потребности.

Например: "Когда мы находимся в середине разговора, а ты перестаешь отвечать, я чувствую себя растерянным. Мне нужно, чтобы ты давал мне знать, когда нужно прекратить нашу дискуссию".

Вы можете найти местные и онлайн группы, занимающиеся практикой ненасильственного общения, в Facebook, Meetup или в Центре ненасильственного общения - некоммерческой организации, занимающейся обучением навыкам здорового общения.

4. научиться устанавливать границы

Как только вы научитесь распознавать свои ценности и потребности и сообщать о них, следующим шагом будет установление твердых и сострадательных границ.

Установление границ не только позволяет другим людям понять, чего мы от них ожидаем, но и помогает нам решить, как мы будем действовать, если эти ожидания не оправдаются.

Есть разница между установлением границ для себя и попыткой контролировать других людей.

Например, если вы ненавидите курение, вы не можете указывать другим, можно или нельзя им курить.

Однако вы можете предупредить своих друзей о том, что, когда рядом с вами курят, вам потребуется немного пространства. Если ваши друзья курят, вы можете отойти в сторону и возобновить разговор, когда они докурят сигарету.

Границы нужны не для того, чтобы причинять неудобства другим людям, а для того, чтобы самим чувствовать себя комфортно.

5. спросите себя, не слишком ли много вы даете

Мы часто испытываем разочарование и обиду, когда нам кажется, что мы даем другим то, что не получаем взамен.

Обычно мы не спрашиваем себя, хорошо ли это, что мы вообще так много отдаем.

Допустим, вы относитесь к тому типу людей, которые склонны бросать все дела, чтобы быть рядом с другом, когда он говорит, что нуждается в вас.

Однажды вы говорите им, что вам нужно поговорить, но они отвечают, что заняты.

Сразу же возникает чувство разочарования и обиды: "Я всегда рядом с ними... Неужели они не могут прояснить свои планы в этот раз?"

При ближайшем рассмотрении мы можем увидеть, что в прошлом мы откладывали свои потребности на второй план, чтобы быть рядом с этим человеком, даже если это не шло нам на пользу. В таких случаях мы можем обнаружить, что выражение потребности и установление границ было более правильным решением.

Например, вместо того, чтобы отложить домашнее задание и поговорить с другом, мы могли бы сказать что-то вроде: "Я сейчас занят. Давай поговорим через два часа?".

По мере того как вы будете практиковать установление здоровых границ и четкое информирование о своих потребностях, ваши отношения станут более взаимными.

Помните, что иногда можно сказать "нет". Забота о друзьях важна, но не в ущерб заботе о себе.

6. обсудить проблему с кем-то еще

Иногда наши чувства мешают нам ясно видеть ситуацию, в результате чего мы можем не знать, не перегибаем ли мы палку и как нам следует реагировать.

Вы можете обсудить проблемы, с которыми Вы сталкиваетесь в дружбе, с другим другом. В идеале этот человек не должен быть общим другом, который будет предвзят или почувствует необходимость принять чью-либо сторону. Разговор с психотерапевтом или с людьми в группе поддержки - это еще один отличный способ получить мнение со стороны.

Иногда мы видим, что нам даже не нужно слышать мнение другого человека. Простое высказывание вслух помогает нам взглянуть на вещи по-другому.

Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.

Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).

7. Рассмотрите точку зрения вашего друга

Хотел ли Ваш друг разочаровать Вас? Когда мы зацикливаемся на собственной версии событий, нам бывает трудно увидеть ситуацию с точки зрения другого человека. После того как Вы справитесь со своими чувствами, поговорите с другом и постарайтесь понять, к чему он клонит.

В разговоре с другом постарайтесь создать атмосферу, в которой вы оба будете чувствовать себя в безопасности и сможете поделиться своей точкой зрения. Прислушайтесь к тому, что он говорит, и обдумайте его слова, не обвиняя и не защищаясь. Было ли между вами недопонимание? Вы можете обнаружить, что он не знает, что обидел вас, или, возможно, обиделся не меньше.

8. выразить свое разочарование

В здоровых отношениях необходимо уметь сообщать о разочаровании. Если вы решили, что проблема, с которой вы столкнулись, очень важна и вы не хотите пускать ее на самотек, подумайте о том, чтобы сообщить об этом своему другу.

Помните, что конфликты неизбежны в отношениях. Хорошими отношениями считаются те, в которых оба человека ценят друг друга настолько, что стараются преодолеть возникающие проблемы. Успешное разрешение конфликтов может сделать дружбу более крепкой.

Возможно, вам будут полезны наши руководства, посвященные честности с друзьями, построению доверительных отношений с друзьями и решению проблем доверия в дружеских отношениях.

9. ценить хорошие черты своего друга

Иногда, когда мы обижены, рассержены или разочарованы, нам свойственно концентрироваться на том, что пошло не так. Мы можем зациклиться на своем разочаровании и сомневаться во всем, что касается нашей дружбы.

Можно проанализировать ваши отношения и обратить внимание на те случаи, когда ваш друг не разочаровывал вас. Когда он проявлял заботу о вас? В чем он был хорошим другом? Обратите внимание, что не нужно отказываться от своих чувств. Ваше разочарование все еще обосновано. Но постарайтесь составить более полную, сбалансированную картину вашей дружбы.

10. Определите свои основные ценности

Хотя важно понимать, что никто не сможет удовлетворить все наши потребности в дружбе и что разочарования в отношениях неизбежны, очень важно спросить себя, что для вас является основными составляющими хорошей дружбы.

Например, вам не нужно, чтобы друзья разделяли ваши цели на будущее или увлечения, но если вы хотите серьезно относиться к учебе, то, скорее всего, вы будете искать друзей, которые будут поддерживать и уважать это, а не друзей, которые будут ожидать, что вы будете ходить на вечеринки и засиживаться допоздна вместе с ними. Аналогичным образом, если вы относите себя к ЛГБТ, то вполне разумно, что вы будете чувствовать себя некомфортно с кем-то, кто выражаетпротив ЛГБТ, даже если они являются хорошими друзьями в других отношениях.

Потратьте время на то, чтобы спросить себя, что вам действительно нужно от друга и соответствуют ли люди, которыми вы себя окружаете, вашим ожиданиям в целом. Помните, что они не должны быть идеальными, но вы должны уметь принимать друг друга и разделять хотя бы некоторые из общих ценностей.

11. отпустить дружеские отношения, которые не приносят результата

Иногда человек нам очень дорог, но дружба с ним не складывается. Может быть, это несовместимость, а может быть, просто не пришло время. В любом случае, если мы будем поддерживать дружбу с человеком, который постоянно нас подводит, то в конечном итоге это принесет нам больше вреда.

Прекращать дружбу трудно, но это освобождает нас для встречи с людьми, которые смогут проявить себя так, как нам нужно.

12. Не полагайтесь на дружеские отношения для повышения самооценки

Часто, когда нам причиняют боль в отношениях, мы склонны принимать все близко к сердцу. Нам может казаться, что если близкий человек не проявляет к нам заботы и поддержки, то это значит, что с нами что-то не так. Мы можем винить себя в том, что не любим или не умеем выбирать хороших друзей и поддерживать здоровые отношения.

Вы достойны любви, даже если ваши отношения не складываются. Подарите себе безусловную любовь, которой вы так жаждете от других. Ознакомьтесь с нашей статьей о том, как повысить самооценку в зрелом возрасте.

Распространенные вопросы о разочаровании в друге

Почему друзья подводят вас?

Друзья могут подвести нас потому, что не хотят или не могут удовлетворить наши потребности. Может быть, у них слишком много дел, или они не умеют быть внимательными к другим. В некоторых случаях дело в том, что наши ожидания неоправданны.

Научитесь отличать настоящих друзей от фальшивых.