Kuciwa dina Babaturan anjeun? Kieu Kumaha Carana

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

"Kuring tetep kuciwa ku babaturan. Dina titik ieu, kuring henteu yakin naha éta aranjeunna atanapi kuring. Janten naon anu anjeun lakukeun nalika babaturan nguciwakeun anjeun?"

Naha anjeun bosen dikecewakeun ku jalma anu anjeun pikahoyong? Atawa anjeun ayeuna ambek ka babaturan sabab geus kuciwa anjeun?

Konflik dina hubungan teu bisa dihindari, sabab unggal jalma boga kabutuhan unik. Éta tiasa hésé terang iraha sareng kumaha cara ngémutan kuciwa, khususna upami urang henteu ngagaduhan hubungan anu séhat anu dimodelkeun ka urang.

Kadang-kadang hésé pikeun ngabéjaan naha urang kedah masihan kasempetan deui ka babaturan atanapi nyobian ngaléngkah. Urang ogé bisa manggihan yén urang kuciwa di babaturan urang ngeunaan pamadegan pulitik maranéhna dikedalkeun atawa kaputusan maranéhanana nyieun. Dina hal ieu, urang bisa jadi cangcaya naha alesan kuciwa urang sah.

Kieu kumaha carana cageur lamun babaturan nguciwakeun anjeun.

1. Ngartos yén teu aya anu tiasa nyumponan sadaya kabutuhan urang

Naon anu anjeun bayangkeun nalika mikirkeun babaturan anu saé? Batur anu terang anjeun di jero sareng luar, sok ngadangukeun, tiasa ngajantenkeun anjeun seuri, henteu kantos telat, sareng ngabagi minat sareng hobi anjeun?

Dina kahirupan nyata, jarang pisan mendakan jalma anu cocog sareng sadaya "kotak" ieu anu urang ngarepkeun jalma-jalma di sabudeureun urang bakal ngeusian.

Penting pikeun nampi yén unggal jalma gaduh kakuatan sareng kakuatan anu bédacacad. Contona, hiji sobat bisa ngadukung anjeun ku cara ngadéngékeun jeung méré naséhat anu hadé, sedengkeun anu séjén bisa ngajadikeun anjeun sacangkir tea anu saé anu anjeun henteu terang yén anjeun peryogi nalika anjeun sedih.

Salah sahiji cara pikeun nanganan kuciwa nyaéta terang naon anu diarepkeun ti jalma. Contona, lamun urang nyaho yén urang boga sobat flaky, urang bisa milih teu ngandelkeun aranjeunna keur rencana nu kudu dijadwalkeun sateuacanna. Sabalikna, urang tiasa mutuskeun ningali aranjeunna sacara spontan atanapi sareng jalma sanés, janten akibat tina henteu munculna henteu parah.

Nya kitu, anjeun tiasa gaduh réréncangan anu anjeun resep aya di sabudeureun tapi anu henteu masihan anjeun jinis naséhat anu anjeun milarian nalika anjeun ngalaman waktos susah sareng kulawarga anjeun. Sadérék bisa milih ngabahas masalah serius jeung réréncangan séjén bari terus senang-senang jeung réréncangan nu naséhat goréng tinimbang milih megatkeun sosobatan.

2. Bangun grup réréncangan anu rupa-rupa

Lamun anjeun ngandelkeun babaturan pikeun ngabéréskeun sagala masalah, kamungkinan éta bakal nguciwakeun anjeun sabab hiji réréncangan henteu tiasa nyumponan sadaya kabutuhan urang. Éta saé gaduh langkung ti hiji jalma dina kahirupan urang anu tiasa diandelkeun.

Upami anjeun peryogi dukungan émosional tapi teu gaduh seueur réréncangan ayeuna, pertimbangkeun gabung ka grup pikeun jalma anu ngabagi masalah anjeun. Grup pangrojong biasana gratis sareng masihan anjeun platform pikeun ngabahas masalah anu ngaganggu anjeun sareng batur dina kaayaan anu sami.

Tempo_ogé: Naha Anjeun Ngarasa Isin Sadayana? Naha Jeung Naon nu kudu

Anjeun tiasa milarianpikeun grup rojongan ku topik on Rojongan Grup Tengah. Salaku conto, anjeun tiasa mendakan grup pikeun diajar kaahlian hirup sapertos hubungan anu séhat sareng ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun.

Jieun usaha pikeun pendak sareng jalma anyar sareng ngawangun bunderan sosial anjeun supados ka hareupna, anjeun tiasa nampi dukungan ti réréncangan sareng masihan deui.

3. Gawé dina komunikasi pangabutuh anjeun éféktif

Urang mindeng nganggap yén ekspektasi urang silaturahim universal sarta jadi kuciwa lamun jalma teu hirup nepi ka standar urang. Sanajan kitu, urang bisa jadi teu malah geus dikedalkeun ekspektasi urang. Dina loba kasus, urang bisa sono cara babaturan urang datang ka urang jeung nganggap maranéhna teu paduli ka urang ngan kusabab maranéhna teu meta salaku urang ngalakukeun.

Contona, jalma bisa boga ekspektasi béda lamun datang ka sms. Sababaraha urang ngabales téks langsung sareng bakal mendakan éta kurang ajar upami babaturan ngabales gancang kana hiji pesen teras ngaleungit. Batur bisa ngarasa overwhelmed lamun maranéhna ngarasa yén maranéhna dipiharep bisa gancang ngabales pesen sapopoe.

Penting pikeun ngarti tur ngobrol ngeunaan kaperluan urang jeung jalma nu pangdeukeutna ka urang. Komunikasi nonviolent nyaéta métode anu dirancang pikeun nganyatakeun kabutuhan urang tanpa nyieun jalma séjén ngarasa diserang. Sabalikna, éta museur kana ngébréhkeun fakta, parasaan, jeung kabutuhan.

Contona: “Nalika urang keur di tengah-tengah obrolan, jeung anjeun eureun ngawaler, kuring ngarasa bingung. abdi butuh anjeunpikeun masihan terang ka kuring nalika anjeun kedah ngeureunkeun diskusi urang."

Tempo_ogé: Naha Jalma Eureun Nyarita Ka Kuring? - NGAREGEPKEUN

Anjeun tiasa mendakan grup lokal sareng online anu dikhususkeun pikeun ngalaksanakeun komunikasi tanpa kekerasan ngalangkungan Facebook, Meetup, atanapi Center for Nonviolent Communication, lembaga nonprofit khusus pikeun ngajarkeun kaahlian komunikasi anu séhat.

4. Diajar kumaha netepkeun wates

Sawaktos anjeun diajar mikawanoh ajén-inajén jeung pangabutuh anjeun sarta nepikeunana, lengkah satuluyna nyaéta netepkeun wates-wates anu teguh jeung welas asih.

Nyetel wates-wates lain ngan saukur mere nyaho batur naon anu urang harepan ti aranjeunna tapi mantuan urang mutuskeun kumaha urang bakal meta lamun ekspektasi ieu teu minuhan.

Aya sababaraha bédana pikeun diri urang, lamun hate anjeun bisa ngadalikeun diri jeung hate batur. 'Entong nyarios ka saha waé upami aranjeunna tiasa ngaroko atanapi henteu.

Anjeun tiasa, kumaha oge, mere nyaho babaturan anjeun yen lamun jalma ngaroko di sabudeureun anjeun, anjeun bakal butuh sababaraha spasi. Upami réréncangan anjeun ngaroko, anjeun tiasa milih pikeun nyimpang sareng ngiringan deui obrolan saatos aranjeunna ngaréngsékeun rokona.

Batesan sanés pikeun ngajantenkeun jalma sanés teu nyaman. Sabalikna, aranjeunna mangrupikeun cara pikeun urang ngajantenkeun diri urang nyaman.

5. Nanya ka diri sorangan naha anjeun loba teuing masihan

Urang mindeng ngarasa kuciwa jeung ambek lamun urang ngarasa yen urang masihan batur naon teu meunang salaku balasan.

Urang biasana teu nanya ka diri urang sorangan naha éta alus pikeun urang masihan pisan di tempat munggaran.

Sebutkeun.Anjeun mangrupikeun tipeu anu condong ngancurkeun sadayana janten aya pikeun réréncangan nalika aranjeunna nyarios peryogi anjeun.

Hiji dinten, anjeun nyarios yén anjeun kedah ngobrol, tapi aranjeunna nyarios sibuk.

Rarasaan kuciwa sareng ambek-ambekan langsung muncul: "Kuring salawasna aya pikeun aranjeunna… Maranéhna moal tiasa ngabéréskeun rencanana, urang kedah narékahan ayeuna?" <2 aya pikeun jalma ieu, sanajan éta henteu ngalayanan kami. Dina kasus éta, urang tiasa mendakan yén nyatakeun kabutuhan sareng netepkeun wates tiasa janten kaputusan anu langkung saé.

Misalna, tibatan nyisihkeun PR pikeun ngobrol sareng babaturan, urang tiasa milih nyarios sapertos kieu, "Abdi nuju aya di tengah-tengah ayeuna. Dupi urang ngobrol dina dua jam?”

Nalika anjeun latihan netepkeun wates sehat sarta jelas komunikasi kabutuhan Anjeun, hubungan anjeun bakal jadi leuwih silih.

Inget yén éta OK mun nyebutkeun euweuh kadang. Ngajaga babaturan teh penting, tapi ulah nepi ka ngorbankeun diri.

6. Ngobrolkeun masalah jeung batur

Kadang-kadang parasaan urang ngahalangan urang teu bisa ningali hal-hal anu jelas. Hasilna, urang bisa jadi teu nyaho lamun urang overreacting atanapi kumaha urang kudu ngabales.

Anjeun tiasa ngawangkong ngeunaan pasualan nu nuju disanghareupan dina silaturahmi sareng réréncangan sanés. Ideally, jalma ieu teu kudu jadi babaturan silih anu bakal bias atawa ngarasa perlunyokot sisi. Ngobrol jeung terapis atawa jalma dina grup rojongan mangrupakeun cara séjén alus teuing pikeun meunangkeun sudut pandang urang luar urang.

Kadang urang manggihan yén urang malah teu perlu ngadangu pamadegan batur. Ngan nyarioskeun hal-hal anu nyaring ngabantosan urang ningali hal-hal anu béda.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% ​​off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptar kalawan link kami. Lajeng, surélék konfirmasi pesenan BetterHelp urang ka kami pikeun nampa kode pribadi Anjeun.<3 Anjeun tiasa make kode ieu tangtu7). Pertimbangkeun sudut pandang babaturan anjeun

Naha babaturan anjeun maksudna nguciwakeun anjeun? Lamun urang geus bray up dina versi urang sorangan kajadian, urang bisa bajoang pikeun nempo hal tina sudut pandang jalma séjén urang. Sanggeus anjeun ngolah parasaan anjeun, ngobrol jeung babaturan anjeun sarta coba ngartos timana asalna.

Nalika anjeun ngobrol jeung babaturan anjeun, coba nyieun atmosfir dimana anjeun duanana ngarasa aman babagi sisi anjeun hal. Dengekeun naon anu aranjeunna nyarios sareng pertimbangkeun kecap-kecapna tanpa nyalahkeun atanapi pertahanan. Naha aya salah paham antara anjeun duaan? Anjeun tiasa mendakan étaaranjeunna henteu terang aranjeunna nganyenyeri anjeun atanapi panginten sami-sami nganyenyeri.

8. Nyaritakeun rasa kuciwa anjeun

Dina hubungan anu séhat, anjeun kudu bisa ngébréhkeun rasa kuciwa. Upami anjeun mutuskeun yén masalah anu anjeun urus penting sareng anjeun henteu hoyong ngantepkeunana, pertimbangkeun pikeun komunikasikeun ka réréncangan anjeun.

Inget yén konflik henteu tiasa dihindari dina hubungan. Anu ngajantenkeun hubungan anu saé nyaéta nalika duanana jalma ngahargaan jalma anu sanés pikeun nyobian ngatasi masalah. Ngaréngsékeun konflik suksés bisa nyieun silaturahim leuwih kuat.

Panungtun urang ngeunaan jujur ​​​​ka babaturan, ngawangun kapercayaan jeung babaturan, jeung nungkulan masalah kapercayaan dina sosobatan bisa mantuan.

9. Hargaan sipat-sipat sobat anjeun anu hadé

Kadang-kadang nalika urang cilaka, ambek, atanapi kuciwa, urang condong ngémutan naon anu salah. Urang bisa mikir kuciwa jeung cangcaya kana sagala hal ngeunaan silaturahim urang.

Bisa mantuan pikeun marios hubungan anjeun sarta ningali waktos sobat anjeun teu nguciwakeun anjeun. Iraha aranjeunna muncul pikeun anjeun? Dina cara naon maranéhna geus jadi sobat alus? Catet yén anjeun henteu kedah ngaleungitkeun parasaan anjeun. kuciwa anjeun masih valid. Tapi cobian kéngingkeun gambaran anu langkung lengkep sareng saimbang ngeunaan sosobatan anjeun.

10. Pilarian nilai-nilai inti anjeun

Sanaos penting pikeun ngartos yén teu aya anu bakal ngeusian sadaya kabutuhan silaturahim urang sareng kuciwa dina hubunganbisa dilawan, éta ogé kritis nu nanya ka diri naon bagian penting tina hiji silaturahim alus keur anjeun.

Contona, anjeun panginten henteu peryogi réréncangan anjeun pikeun ngabagi tujuan anjeun pikeun masa depan atanapi hobi. Tapi lamun rék nyandak sakola serius, Anjeun meureun bakal néangan babaturan anu bisa ngarojong tur hormat éta, tinimbang babaturan anu bakal nyangka anjeun balik kaluar partying sarta tetep nepi telat jeung aranjeunna. Kitu ogé, upami anjeun ngaidentipikasi salaku LGBT, éta wajar yén anjeun bakal ngarasa teu nyaman sareng jalma anu nganyatakeun pandangan anti LGBT, sanaos aranjeunna mangrupikeun réréncangan anu saé dina cara anu sanés.

Luang waktos naroskeun ka diri anjeun naon anu anjeun peryogikeun dina réréncangan sareng upami jalma-jalma di sakuriling anjeun cocog sareng ekspektasi anjeun sadayana. Inget, aranjeunna henteu kedah sampurna, tapi anjeun kedah tiasa saling nampi sareng ngabagi sahenteuna sababaraha nilai anu sami.

11. Leupaskeun silaturahmi nu teu jalan

Sok urang sok paduli ka batur, tapi silaturahmi teu jalan. Panginten éta masalah teu cocog, atanapi panginten sanés waktos anu pas. Dina boh kasus, nyekel silaturahim jeung batur anu geus letting kami handap terus bakal menyakiti urang leuwih dina jangka panjang.

Ngeunteungkeun silaturahmi téh hésé, tapi éta ngabébaskeun urang pikeun pendak sareng jalma-jalma anu bakal tiasa nunjukkeun ka urang nalika urang peryogi.

12. Ulah ngandelkeun silaturahim pikeun harga diri

Sering, nalika urang cilaka dina hubungan,urang condong nyandak hal pribadi. Urang bisa ngarasa yén lamun jalma nu urang paduli teu némbongkeun urang miara tur rojongan urang ditéang, éta bisa jadi aya nu salah ka urang. Urang bisa nyalahkeun diri sorangan sabab teu bisa dipikacinta atawa teu nyaho kumaha carana milih babaturan alus tur ngajaga hubungan cageur.

Anjeun pantes cinta sanajan hubungan anjeun teu jalan kaluar. Pasihan diri anjeun cinta tanpa syarat anu anjeun pikahoyong ti batur. Pariksa artikel urang ngeunaan kumaha carana ngawangun harga diri salaku déwasa.

Patarosan umum ngeunaan keur kuciwa di babaturan

Naha babaturan nguciwakeun anjeun?

Babaturan bisa nguciwakeun urang alatan maranéhna teu daék atawa teu bisa minuhan kaperluan urang. Bisa jadi aranjeunna gaduh teuing dina piring maranéhna, atawa sugan maranéhna teu nyaho kumaha carana jadi attentive ka batur. Dina sababaraha kasus, bisa jadi ekspektasi urang teu masuk akal.

Belajar ngabedakeun babaturan nyata jeung babaturan palsu. 5>