Зміст
Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію.
"Я продовжую розчаровуватися в друзях. Наразі я не впевнений, чи справа в них, чи в мені. Що ж робити, коли друзі підводять тебе?"
Ви втомилися від того, що вас підводять люди, які вам небайдужі? Або ви злитеся на друга, тому що він вас розчарував?
Конфлікти у стосунках неминучі, оскільки кожна людина має унікальні потреби. Буває важко зрозуміти, коли і як висловити розчарування, особливо якщо ми не мали здорових стосунків на власному прикладі.
Іноді буває важко сказати, чи варто дати другу ще один шанс, чи спробувати рухатися далі. Ми також можемо розчаруватися в наших друзях через політичні погляди, які вони висловлюють, або рішення, які вони приймають. У таких випадках ми можемо сумніватися, чи є причина нашого розчарування поважною.
Ось як оговтатися, коли друзі розчаровують вас.
1. зрозуміти, що ніхто не може задовольнити всі наші потреби
Що ви уявляєте, коли думаєте про хорошого друга? Того, хто знає вас вздовж і впоперек, завжди вислухає, може розсмішити, ніколи не спізнюється, розділяє ваші інтереси та хобі?
У реальному житті рідко можна зустріти людину, яка б відповідала всім цим "скринькам", що їх ми очікуємо від оточуючих.
Важливо визнати, що кожен має свої сильні та слабкі сторони. Наприклад, один друг може підтримати вас, вислухавши і давши чудову пораду, тоді як інший може приготувати вам фантастичну чашку чаю, якої ви навіть не підозрювали, що потребуєте, коли вам сумно.
Один із способів впоратися з розчаруванням - знати, чого очікувати від людей. Наприклад, якщо ми знаємо, що у нас є нестійкий друг, ми можемо не покладатися на нього в планах, які потрібно планувати заздалегідь. Замість цього ми можемо вирішити зустрітися з ним спонтанно або з іншими людьми, щоб наслідки його неявки не були серйозними.
Так само у вас може бути друг, з яким вам подобається бути поруч, але який не дає вам тих порад, які ви шукаєте, коли ви переживаєте важкі часи в сім'ї. Ви можете вирішити обговорити серйозні питання з іншими друзями, продовжуючи розважатися зі своїм другом, який дає погані поради, замість того, щоб розірвати дружбу.
2. створіть різноманітну групу друзів
Якщо ви покладаєтесь на друга, що він допоможе вам вирішити будь-яку проблему, швидше за все, він вас розчарує, тому що один друг не може задовольнити всі наші потреби. Добре, коли в нашому житті є більше однієї людини, на яку ми можемо покластися.
Якщо вам потрібна емоційна підтримка, але у вас мало друзів, подумайте про приєднання до групи людей, які поділяють вашу проблему. Групи підтримки, як правило, безкоштовні і дають вам можливість обговорити проблеми, які вас турбують, з іншими людьми, які перебувають у такій же ситуації.
Ви можете шукати групи підтримки за темами на сайті Support Groups Central. Наприклад, ви можете знайти групи для навчання життєвим навичкам, таким як здорові стосунки та покращення психічного здоров'я.
Докладайте зусиль для знайомства з новими людьми і розширюйте своє коло спілкування, щоб у майбутньому ви могли отримувати підтримку від друзів і надавати її у відповідь.
3. працюйте над тим, щоб ефективно доносити свої потреби
Ми часто вважаємо, що наші очікування від дружби універсальні, і розчаровуємося, коли люди не відповідають нашим стандартам. Проте, можливо, ми навіть не висловлювали своїх очікувань. У багатьох випадках ми можемо не помічати, як наші друзі проявляють себе, і вважати, що вони не піклуються про нас тільки тому, що не поводяться так, як ми.
Наприклад, люди можуть мати різні очікування, коли справа доходить до текстових повідомлень. Деякі люди відповідають на повідомлення одразу і вважають неввічливим, якщо друг швидко відповів на одне повідомлення, а потім зник. Інші можуть почуватися пригніченими, якщо відчувають, що від них очікують швидких відповідей на повідомлення протягом усього дня.
Важливо розуміти і говорити про наші потреби з найближчими нам людьми. Ненасильницьке спілкування - це метод, розроблений для того, щоб висловити наші потреби, не змушуючи іншу людину відчувати себе атакованою. Натомість воно зосереджене на вираженні фактів, почуттів і потреб.
Наприклад: "Коли ми посеред розмови, а ти перестаєш відповідати, я почуваюся розгубленою. Мені потрібно, щоб ти давав мені знати, коли тобі потрібно припинити нашу розмову".
Дивіться також: Як бути дипломатичним і тактовним (з прикладами)Ви можете знайти місцеві та онлайн групи, присвячені практиці ненасильницького спілкування, через Facebook, Meetup або Центр ненасильницького спілкування, некомерційну організацію, яка займається навчанням навичкам здорового спілкування.
4. навчитися встановлювати межі
Після того, як ви навчитеся розпізнавати свої цінності та потреби і повідомляти про них, наступним кроком буде встановлення твердих і співчутливих кордонів.
Встановлення меж не тільки дає іншим людям зрозуміти, чого ми від них очікуємо, але й допомагає нам вирішити, як ми будемо діяти, якщо ці очікування не виправдаються.
Існує різниця між встановленням меж для себе і намаганням контролювати інших людей.
Наприклад, якщо ви ненавидите палити, ви не можете вказувати іншим, можна їм палити чи ні.
Однак ви можете повідомити своїм друзям, що коли люди курять поруч з вами, вам буде потрібно трохи місця. Якщо ваші друзі курять, ви можете відійти вбік і приєднатися до розмови, коли вони докурять сигарету.
Межі - це не про те, щоб створювати дискомфорт для інших людей, а про те, щоб ми могли почуватися комфортно.
5. запитайте себе, чи не даєте ви занадто багато
Ми часто відчуваємо розчарування та образу, коли вважаємо, що даємо іншим те, чого не отримуємо натомість.
Зазвичай ми не запитуємо себе, чи добре це для нас - давати так багато.
Скажімо, ви з тих, хто готовий кинути все, щоб бути поруч з другом, коли він каже, що ви йому потрібні.
Одного разу ти кажеш їм, що хочеш поговорити, але вони кажуть, що зайняті.
Відразу з'являється почуття розчарування та образи: "Я завжди готовий допомогти... Невже вони не можуть цього разу відкласти свої плани?"
Придивившись уважніше, ми можемо побачити, що в минулому ми відкладали свої потреби вбік, щоб бути поруч з цією людиною, навіть коли це не служило нам. У таких випадках ми можемо виявити, що висловлення потреби і встановлення кордонів було кращим рішенням.
Наприклад, замість того, щоб відкласти домашнє завдання, щоб поговорити з другом, ми могли сказати щось на кшталт: "Я зараз зайнятий. Давай поговоримо через дві години?"
Коли ви навчитеся встановлювати здорові межі і чітко висловлювати свої потреби, ваші стосунки стануть більш взаємними.
Пам'ятайте, що іноді можна сказати "ні". Піклуватися про друзів важливо, але не за рахунок турботи про себе.
Дивіться також: 21 порада щодо спілкування з людьми (з практичними прикладами)6. обговоріть проблему з кимось іншим
Іноді наші почуття заважають нам ясно бачити речі. Як наслідок, ми можемо не знати, чи не перегинаємо палицю і як нам слід реагувати.
Ви можете поговорити про проблеми, з якими ви маєте справу у вашій дружбі, з іншим другом. В ідеалі, ця людина не повинна бути вашим спільним другом, який буде упередженим або відчуватиме потребу стати на чийсь бік. Поговорити з терапевтом або з людьми з групи підтримки - це ще один чудовий спосіб отримати погляд зі сторони.
Іноді нам здається, що нам навіть не потрібно чути думку іншої людини. Просто промовляння вголос допомагає нам побачити речі по-іншому.
Ми рекомендуємо BetterHelp для онлайн-терапії, оскільки вони пропонують необмежену кількість повідомлень і щотижневі сеанси, і це дешевше, ніж відвідування кабінету терапевта.
Плани починаються від $64 на тиждень. Якщо ви скористаєтеся цим посиланням, то отримаєте 20% знижку на перший місяць на BetterHelp + купон на $50, дійсний для будь-якого курсу SocialSelf: Натисніть тут, щоб дізнатися більше про BetterHelp.
(Щоб отримати купон SocialSelf на $50, зареєструйтесь за нашим посиланням. Потім надішліть нам підтвердження замовлення на BetterHelp, щоб отримати свій особистий код. Ви можете використовувати цей код для будь-якого з наших курсів).
7. врахуйте точку зору вашого друга
Ваш друг хотів вас розчарувати? Коли ми перебуваємо у полоні власної версії подій, нам важко побачити речі з точки зору іншої людини. Після того, як ви обробите свої почуття, поговоріть з другом і спробуйте зрозуміти, звідки вони взялися.
Коли ви розмовляєте з другом, спробуйте створити атмосферу, в якій ви обоє почуватиметеся в безпеці, щоб поділитися своєю точкою зору. Слухайте, що він говорить, і розглядайте його слова без звинувачень або захисту. Чи було між вами непорозуміння? Ви можете виявити, що він не знає, що завдав вам болю, або, можливо, постраждав так само сильно.
8. висловити своє розчарування
У здорових стосунках ви повинні вміти висловлювати розчарування. Якщо ви вирішили, що проблема, з якою ви маєте справу, важлива, і ви не хочете, щоб вона залишилася без уваги, подумайте про те, щоб повідомити про це своєму другові.
Пам'ятайте, що конфлікти неминучі у стосунках. Хороші стосунки - це коли обидві людини цінують іншу людину настільки, що намагаються подолати проблеми. Успішне вирішення конфлікту може зробити дружбу міцнішою.
Наші посібники про те, як бути чесним з друзями, будувати довіру з друзями та вирішувати проблеми довіри в дружбі, можуть бути корисними.
9. цінувати хороші риси свого друга
Іноді, коли ми ображені, злі чи розчаровані, ми схильні зосереджуватися на тому, що пішло не так. Ми можемо зациклюватися на своєму розчаруванні і сумніватися в усьому, що пов'язано з нашою дружбою.
Це може допомогти переглянути ваші стосунки і згадати, коли ваш друг не розчаровував вас. Коли він проявив себе з кращого боку? В чому він був хорошим другом? Зверніть увагу, що вам не потрібно відкидати свої почуття. Ваше розчарування все ще має право на існування. Але спробуйте отримати більш повну, збалансовану картину вашої дружби.
10. визначте свої основні цінності
Хоча важливо розуміти, що ніхто не зможе задовольнити всі наші потреби в дружбі і що розчарування у стосунках неминуче, також дуже важливо запитати себе, що для вас є найважливішим у хорошій дружбі.
Наприклад, вам не потрібно, щоб ваші друзі поділяли ваші цілі на майбутнє або хобі. Але якщо ви хочете серйозно ставитися до навчання, ви, ймовірно, шукатимете друзів, які можуть підтримати і поважати це, а не друзів, які чекатимуть, що ви будете ходити на вечірки і засиджуватися з ними допізна. Так само, якщо ви ідентифікуєте себе як ЛГБТ, цілком логічно, що ви відчуватимете дискомфорт від того, що хтось висловлює свої погляди.анти-ЛГБТ поглядів, навіть якщо вони є добрими друзями в інших аспектах.
Знайдіть час і запитайте себе, що вам насправді потрібно від друга, і чи відповідають люди, які вас оточують, вашим очікуванням. Пам'ятайте, що вони не повинні бути ідеальними, але ви повинні бути здатні приймати один одного і розділяти принаймні деякі з тих же цінностей, що і ви самі.
11. відпустити дружбу, яка не працює
Іноді ми дуже піклуємося про когось, але дружба не працює. Можливо, це проблема несумісності, а можливо, це просто невідповідний час. У будь-якому випадку, якщо ми будемо підтримувати дружбу з кимось, хто постійно підводить нас, це завдасть нам більшої шкоди в довгостроковій перспективі.
Завершити дружбу важко, але це звільняє нас для зустрічі з людьми, які зможуть з'явитися для нас тоді, коли ми цього потребуємо.
12. не покладайтеся на дружбу для своєї самооцінки
Часто, коли нам боляче у стосунках, ми схильні сприймати все на свій рахунок. Нам може здаватися, що якщо людина, яка нам небайдужа, не виявляє нам турботи і підтримки, якої ми шукаємо, то, можливо, щось не так з нами. Ми можемо звинувачувати себе в тому, що нас не люблять, або в тому, що ми не знаємо, як вибирати хороших друзів і підтримувати здорові стосунки.
Ви гідні любові, навіть якщо ваші стосунки не складаються. Дайте собі безумовну любов, якої ви прагнете від інших. Прочитайте нашу статтю про те, як підвищити самооцінку в дорослому віці.
Поширені питання про розчарування в друзях
Чому друзі підводять?
Друзі можуть підвести нас, бо не хочуть або не можуть задовольнити наші потреби. Можливо, у них занадто багато справ, або вони не знають, як бути уважними до інших. У деяких випадках наші очікування можуть бути необґрунтованими.
Навчіться відрізняти справжніх друзів від фальшивих.
