იმედგაცრუებული ხარ მეგობრისგან? აი, როგორ გაუმკლავდეთ მას

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

„მეგობრებში იმედგაცრუებული ვხვდები. ამ ეტაპზე, არ ვარ დარწმუნებული, ისინი არიან თუ მე. მაშ, რას აკეთებთ, როცა მეგობრები გაგცემენ?”

დაღლილი ხართ იმით, რომ თქვენზე ზრუნავთ? თუ ამჟამად გაბრაზებული ხართ მეგობარზე, რადგან მათ იმედი გაგიცრუეს?

კონფლიქტები ურთიერთობებში გარდაუვალია, რადგან თითოეულ ადამიანს აქვს უნიკალური საჭიროებები. შეიძლება ძნელი იყოს იმის ცოდნა, თუ როდის და როგორ გამოვხატოთ იმედგაცრუება, განსაკუთრებით თუ არ გვქონია ჯანსაღი ურთიერთობები ჩვენზე მორგებული.

ზოგჯერ ძნელია იმის თქმა, უნდა მივცეთ თუ არა ჩვენს მეგობარს კიდევ ერთი შანსი ან ვცადოთ წინსვლა. ჩვენ ასევე შეიძლება აღმოვაჩინოთ, რომ იმედგაცრუებული ვართ ჩვენი მეგობრების პოლიტიკური შეხედულებების გამო ან გადაწყვეტილებების გამო. ამ შემთხვევაში შეიძლება ეჭვი შეგვეპაროს, არის თუ არა ჩვენი იმედგაცრუების მიზეზი.

აი, როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეთ, როცა მეგობრები იმედებს გაგიცრუვებენ.

1. გესმოდეთ, რომ ვერავინ დააკმაყოფილებს ჩვენს ყველა საჭიროებას

რას წარმოგიდგენიათ, როცა ფიქრობთ კარგ მეგობარზე? ვინმე, ვინც გიცნობს შიგნით და გარეთ, ყოველთვის გისმენს, შეუძლია გაგაცინოს, არასდროს აგვიანებს და იზიარებს შენს ინტერესებსა და ჰობიებს?

რეალურ ცხოვრებაში იშვიათია ისეთი ადამიანის პოვნა, რომელიც მოერგება ყველა ამ „ყუთს“, რომელსაც ჩვენ გარშემო მყოფები ველით, რომ შეავსონ.

აუცილებელია იმის აღიარება, რომ ყველას აქვს განსხვავებული ძლიერი მხარეები დახარვეზები. მაგალითად, ერთმა მეგობარმა შეიძლება დაგეხმაროთ, მოუსმინოთ და მოგცეთ კარგი რჩევები, ხოლო მეორემ შეიძლება მოგიმზადოთ ფანტასტიკური ჩაი, რომელიც არასოდეს იცოდით, რომ გჭირდებოდით, როცა სევდიანი ხართ.

Იხილეთ ასევე: როგორ დავიწყოთ საუბარი გოგონასთან (IRL, ტექსტი, ონლაინ)

იმედგაცრუების დაძლევის ერთ-ერთი გზა არის იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ელოდოთ ხალხისგან. მაგალითად, თუ ვიცით, რომ გვყავს ფანტასტიკური მეგობარი, შეიძლება არ დავეყრდნოთ მას გეგმებისთვის, რომლებიც წინასწარ უნდა დაიგეგმოს. ამის ნაცვლად, ჩვენ შეგვიძლია გადავწყვიტოთ მათი ნახვა სპონტანურად ან სხვა ადამიანებთან ერთად, ასე რომ, გამოუცხადებლობის შედეგები არ იქნება მძიმე.

ასევე, შეიძლება გყავდეთ მეგობარი, რომლის გვერდით ყოფნა გსიამოვნებთ, მაგრამ არ გაძლევს ისეთ რჩევას, რასაც ეძებთ, როცა ოჯახთან ერთად რთულ დროს გადიხართ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სერიოზული საკითხების განხილვა სხვა მეგობრებთან ერთად და გააგრძელოთ გართობა თქვენს ცუდი რჩევა მეგობართან, ნაცვლად იმისა, რომ შეწყვიტოთ მეგობრობა.

2. შექმენით მრავალფეროვანი მეგობრების ჯგუფი

თუ მეგობარზე ხართ დამოკიდებული ყველა პრობლემის გადასაჭრელად, სავარაუდოა, რომ ის იმედებს გაგიცრუებთ, რადგან ერთი მეგობარი ვერ დააკმაყოფილებს ჩვენს ყველა საჭიროებას. კარგია, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ერთზე მეტი ადამიანი გვყავს, რომელსაც შეგვიძლია დავეყრდნოთ.

თუ ემოციური მხარდაჭერა გჭირდებათ, მაგრამ ამ დროისთვის ბევრი მეგობარი არ გყავთ, იფიქრეთ იმ ადამიანების ჯგუფში გაწევრიანების შესახებ, რომლებიც იზიარებენ თქვენს პრობლემას. მხარდაჭერის ჯგუფები, როგორც წესი, უფასოა და გაძლევენ პლატფორმას, განიხილონ ის საკითხები, რომლებიც გაწუხებთ სხვებთან იმავე სიტუაციაში.

შეგიძლიათ მოძებნოთდამხმარე ჯგუფებისთვის თემების მიხედვით მხარდაჭერის ჯგუფების ცენტრალური. მაგალითად, შეგიძლიათ იპოვოთ ჯგუფები ცხოვრებისეული უნარების შესასწავლად, როგორიცაა ჯანსაღი ურთიერთობები და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ეცადეთ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და შექმენით თქვენი სოციალური წრე ისე, რომ მომავალში გექნებათ საშუალება მიიღოთ მეგობრებისგან მხარდაჭერა და მის სანაცვლოდ.

3. იმუშავეთ თქვენი საჭიროებების ეფექტურად კომუნიკაციაზე

ჩვენ ხშირად ვვარაუდობთ, რომ ჩვენი მეგობრობის მოლოდინები უნივერსალურია და იმედგაცრუებული ვიქნებით, როდესაც ადამიანები ჩვენს სტანდარტებს არ აკმაყოფილებენ. თუმცა, შეიძლება არც კი გამოვხატოთ ჩვენი მოლოდინი. ხშირ შემთხვევაში, შეიძლება გამოგვრჩეს მეგობრების გამოჩენის გზები და ვივარაუდოთ, რომ ისინი არ ზრუნავენ ჩვენზე მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი არ იქცევიან ისე, როგორც ჩვენ ვიქცევით.

მაგალითად, ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული მოლოდინი, როდესაც საქმე ეხება ტექსტურ შეტყობინებას. ზოგიერთი ადამიანი დაუყოვნებლივ პასუხობს ტექსტებს და უხეში იქნება, თუ მეგობარი სწრაფად უპასუხა ერთ შეტყობინებას და შემდეგ გაუჩინარდა. სხვებმა შეიძლება გადატვირთულად იგრძნონ თავი, თუ თვლიან, რომ მათ უნდა სწრაფად უპასუხონ შეტყობინებებს მთელი დღის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია, გავიგოთ და ვისაუბროთ ჩვენს საჭიროებებზე უახლოეს ადამიანებთან. არაძალადობრივი კომუნიკაცია არის მეთოდი, რომელიც შექმნილია იმისათვის, რომ გამოვხატოთ ჩვენი მოთხოვნილებები ისე, რომ სხვა ადამიანს თავს დაესხნენ თავს. ამის ნაცვლად, ის ორიენტირებულია ფაქტების, გრძნობებისა და მოთხოვნილებების გამოხატვაზე.

მაგალითად: „როდესაც საუბრის შუაში ვართ და თქვენ პასუხს წყვეტთ, თავს დაბნეულად ვგრძნობ. მჭირდებიგამაგებინეთ, როცა დაგჭირდებათ ჩვენი დისკუსიის შეწყვეტა“.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ადგილობრივი და ონლაინ ჯგუფები, რომლებიც ეძღვნება არაძალადობრივი კომუნიკაციის პრაქტიკას Facebook-ის, Meetup-ის ან არაძალადობრივი კომუნიკაციის ცენტრის მეშვეობით, არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც ეძღვნება ჯანსაღი კომუნიკაციის უნარების სწავლებას.

4. ისწავლეთ როგორ დააყენოთ საზღვრები

როდესაც ისწავლით თქვენი ღირებულებებისა და საჭიროებების ამოცნობას და მათ კომუნიკაციას, შემდეგი ნაბიჯი არის მტკიცე და თანაგრძნობის საზღვრების დაყენება.

საზღვრების დაყენება არა მხოლოდ აცნობებს სხვა ადამიანებს, რას ველით მათგან, არამედ გვეხმარება გადავწყვიტოთ, თუ როგორ მოვიქცეთ, თუ ეს მოლოდინები არ დაკმაყოფილდება. სძულს მოწევა, სხვას ვერ ეტყვი, შეუძლია თუ არა მოწევა.

თუმცა, შეგიძლიათ აცნობოთ თქვენს მეგობრებს, რომ როდესაც ხალხი ეწევა თქვენს გარშემო, დაგჭირდებათ გარკვეული ადგილი. თუ თქვენი მეგობრები ეწევიან, შეგიძლიათ თავი დაანებოთ და ისევ შეუერთდეთ საუბარს, როცა ისინი სიგარეტის მოწევას დაასრულებენ.

საზღვრები არ არის ის, რომ სხვა ადამიანებს უხერხულობა შეუქმნათ. პირიქით, ისინი ჩვენთვის კომფორტული საშუალებაა.

5. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აძლევთ თუ არა ძალიან ბევრს

ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ იმედგაცრუებას და წყენას, როდესაც ვგრძნობთ, რომ სხვებს ვაძლევთ იმას, რასაც სანაცვლოდ არ ვიღებთ.

ჩვენ ჩვეულებრივ არ ვეკითხებით საკუთარ თავს, პირველ რიგში კარგია თუ არა ჩვენთვის ამდენის გაცემა.

ვთქვათ, რომშენ ხარ ის ტიპი, რომელიც ყველაფერს ტოვებს მეგობრის გვერდით, როცა ამბობს, რომ გჭირდება.

ერთ დღეს ეუბნები, რომ ლაპარაკი გჭირდებათ, მაგრამ ისინი ამბობენ, რომ დაკავებულია.

იმედგაცრუების და წყენის გრძნობა მაშინვე იჩენს თავს: „მე ყოველთვის მათ გვერდით ვარ… ისინი ვერ ახერხებენ ჩვენი გეგმების გარკვევას, ჩვენ შეგვიძლია შევამოწმოთ ჩვენი გეგმები. მხარი უნდა იყოს ამ ადამიანის გვერდით, მაშინაც კი, როცა ის არ გვემსახურებოდა. ასეთ შემთხვევებში, შეიძლება აღმოვაჩინოთ, რომ საჭიროების გამოხატვა და საზღვრის დადგენა შეიძლება იყოს უკეთესი გადაწყვეტილება.

მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ საშინაო დავალება გვერდზე გადავდოთ მეგობართან სასაუბროდ, შეიძლება ავირჩიოთ მსგავსი რამის თქმა: „ახლა რაღაც შუაში ვარ. შეგვიძლია ვისაუბროთ ორ საათში?”

როდესაც ვარჯიშობთ ჯანსაღი საზღვრების დაყენებასა და თქვენი საჭიროებების მკაფიოდ გადმოცემისას, თქვენი ურთიერთობები უფრო ორმხრივი გახდება.

გახსოვდეთ, რომ ხანდახან უარის თქმა კარგია. მეგობრებზე ზრუნვა მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა საკუთარ თავზე ზრუნვის ხარჯზე.

6. ისაუბრეთ პრობლემის შესახებ სხვასთან

ზოგჯერ ჩვენი გრძნობები ხელს გვიშლის იმაში, რომ შევძლოთ საგნების ნათლად დანახვა. შედეგად, ჩვენ შეიძლება არ ვიცოდეთ, ზედმეტად ვრეაგირებთ თუ არა ან როგორ უნდა ვუპასუხოთ.

შეგიძლიათ ისაუბროთ იმ საკითხებზე, რომლებსაც სხვა მეგობართან მეგობრობისას აწყდებით. იდეალურ შემთხვევაში, ეს ადამიანი არ უნდა იყოს საერთო მეგობარი, რომელიც იქნება მიკერძოებული ან ამის საჭიროებას იგრძნობსმხარი დაუჭირეთ. თერაპევტთან ან დამხმარე ჯგუფში მყოფ ადამიანებთან საუბარი სხვა შესანიშნავი გზაა აუტსაიდერის პერსპექტივის მისაღებად.

ზოგჯერ ვხვდებით, რომ არც კი გვჭირდება სხვა ადამიანის აზრის მოსმენა. მხოლოდ ხმამაღლა თქმა გვეხმარება საგნების სხვაგვარად დანახვაში.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + $50 კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება, რომ მიიღოთ ჩვენი კურსის ნებისმიერი კოდი.<3. გაითვალისწინეთ თქვენი მეგობრის პერსპექტივა

თქვენს მეგობარს სურდა თქვენი იმედი გაგიცრუოთ? როდესაც ჩვენ ჩართული ვართ მოვლენების საკუთარ ვერსიაში, შეგვიძლია ვიბრძოლოთ საგნების სხვისი პერსპექტივიდან დანახვა. მას შემდეგ რაც დაამუშავებთ თქვენს გრძნობებს, ესაუბრეთ თქვენს მეგობარს და შეეცადეთ გაიგოთ, საიდან მოდიოდნენ ისინი.

როდესაც მეგობარს ესაუბრებით, შეეცადეთ შექმნათ ატმოსფერო, სადაც ორივე თავს დაცულად გრძნობთ, რომ გაიზიაროთ თქვენი მხარე. მოუსმინეთ რას ამბობენ და გაითვალისწინეთ მათი სიტყვები დადანაშაულების ან თავდაცვითი პოზიციის გარეშე. იყო თუ არა თქვენ შორის გაუგებრობა? თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ ესმათ არ იციან, რომ დაგიშავეს ან შესაძლოა თანაბრად დაზარალდნენ.

8. გამოხატეთ თქვენი იმედგაცრუება

ჯანსაღი ურთიერთობისას თქვენ უნდა შეძლოთ იმედგაცრუების გამოხატვა. თუ გადაწყვეტთ, რომ საკითხი, რომელსაც თქვენ აგვარებთ, მნიშვნელოვანია და არ გსურთ მისი გაფუჭება, იფიქრეთ ამის შესახებ თქვენს მეგობართან.

გახსოვდეთ, რომ კონფლიქტი გარდაუვალია ურთიერთობაში. კარგი ურთიერთობაა, როდესაც ორივე ადამიანი საკმარისად აფასებს მეორეს, რათა შეეცადოს პრობლემების გადალახვა. კონფლიქტის წარმატებით მოგვარებამ შეიძლება გააძლიეროს მეგობრობა.

ჩვენი სახელმძღვანელოები მეგობრებთან პატიოსნების, მეგობრებთან ნდობის დამყარებისა და მეგობრულ ურთიერთობებში ნდობის საკითხების გამკლავების შესახებ შეიძლება სასარგებლო იყოს.

9. დააფასეთ თქვენი მეგობრის კარგი თვისებები

ზოგჯერ, როცა გაღიზიანებულები, გაბრაზებულები ან იმედგაცრუებულები ვართ, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ჩავფიქრდეთ იმაზე, რაც მოხდა არასწორედ. ჩვენ შეიძლება ვიფიქროთ ჩვენს იმედგაცრუებაზე და ყველაფერში ეჭვი შეგვეპაროს ჩვენს მეგობრობასთან დაკავშირებით.

ეს დაგეხმარებათ გადახედოთ თქვენს ურთიერთობას და გადახედოთ იმ დროს, როდესაც მეგობარმა იმედი არ გაგიცრუათ. როდის გამოჩნდნენ ისინი თქვენთვის? რა თვალსაზრისით იყვნენ ისინი კარგი მეგობრები? გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი გრძნობების უარყოფა. თქვენი იმედგაცრუება კვლავ ძალაშია. მაგრამ შეეცადეთ მიიღოთ უფრო სრულყოფილი, დაბალანსებული სურათი თქვენი მეგობრობის შესახებ.

10. გაარკვიეთ თქვენი ძირითადი ფასეულობები

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არავინ დააკმაყოფილებს ჩვენს მეგობრულ ყველა საჭიროებას და რომ ურთიერთობებში იმედგაცრუებააგარდაუვალია, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რა არის თქვენთვის კარგი მეგობრობის ძირითადი ნაწილები.

მაგალითად, შეიძლება არ დაგჭირდეთ თქვენი მეგობრების გაზიარება თქვენი მომავლის მიზნების ან ჰობიების შესახებ. მაგრამ თუ გსურთ სერიოზულად მოეკიდოთ სკოლას, ალბათ ეძებთ მეგობრებს, რომლებსაც შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ და პატივი სცენ ამას, და არა მეგობრებს, რომლებიც მოელიან, რომ წვეულებაზე წახვალთ და მათთან გვიანობამდე დარჩებით. ანალოგიურად, თუ თქვენ იდენტიფიცირებთ როგორც ლგბტ, მიზანშეწონილია, რომ არაკომფორტულად იგრძნოთ თავი ვინმესთან, ვინც გამოხატავს ანტი ლგბტ შეხედულებებს, თუნდაც ის სხვაგვარად კარგი მეგობარი იყოს.

გამონახეთ დრო და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გჭირდებათ სინამდვილეში მეგობარში და ემთხვევა თუ არა თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები მთლიანობაში თქვენს მოლოდინებს. დაიმახსოვრე, ისინი არ უნდა იყვნენ სრულყოფილები, მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ ერთმანეთის მიღება და ერთი და იგივე ღირებულებების გაზიარება.

11. მიატოვეთ მეგობრობა, რომელიც არ მუშაობს

ზოგჯერ ჩვენ ძალიან ვზრუნავთ ვინმეზე, მაგრამ მეგობრობა არ მუშაობს. შესაძლოა ეს შეუთავსებლობის საკითხია, ან შესაძლოა უბრალოდ არ არის შესაფერისი დრო. ნებისმიერ შემთხვევაში, მეგობრობის შენარჩუნება იმ ადამიანთან, რომელიც გამუდმებით გვაწყენს, გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო მეტად დაგვაზარალებს.

მეგობრობის დასრულება რთულია, მაგრამ ის გვათავისუფლებს იმ ადამიანების შეხვედრისთვის, რომლებიც შეძლებენ გამოჩნდნენ ჩვენთან ისე, როგორც ჩვენ გვჭირდება.

Იხილეთ ასევე: როგორ ვიმეგობროთ პატარა ქალაქში ან სოფლად

12. არ დაეყრდნოთ მეგობრობას თქვენი თვითშეფასებისთვის

ხშირად, როდესაც ურთიერთობაში ვზივართ,ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მივიღოთ საგნები პირადად. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ თუ ადამიანი, რომელიც ჩვენზე ვზრუნავთ, არ გვაჩვენებს იმ ზრუნვას და მხარდაჭერას, რომელსაც ჩვენ ვეძებთ, შეიძლება რაღაც არ იყოს ჩვენთან. ჩვენ შეიძლება საკუთარ თავს დავადანაშაულოთ ​​იმაში, რომ უსიყვარულოდ ვართ ან არ ვიცით, როგორ ავირჩიოთ კარგი მეგობრები და შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობები.

თქვენ სიყვარულის ღირსი ხართ მაშინაც კი, როცა თქვენი ურთიერთობები არ გამოდგება. მიეცით საკუთარ თავს ის უპირობო სიყვარული, რომელიც სხვებისგან გსურს. იხილეთ ჩვენი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ჩამოვაყალიბოთ თვითშეფასება ზრდასრულ ასაკში.

ჩვეულებრივი კითხვები მეგობარში იმედგაცრუების შესახებ

რატომ გაწყენთ მეგობრები?

მეგობრებმა შეიძლება დაგვაცრუონ იმის გამო, რომ მათ არ სურთ ან არ შეუძლიათ ჩვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. შესაძლოა, მათ თეფშზე მეტისმეტად ბევრი ჰქონდეთ, ან შესაძლოა არ იციან როგორ იყვნენ ყურადღებიანი სხვების მიმართ. ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლოა ჩვენი მოლოდინი უსაფუძვლო იყოს.

ისწავლეთ ნამდვილი მეგობრების გარჩევა ყალბი მეგობრებისგან. 5>