Satura rādītājs
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.
"Es turpinu justies vīlies draugos. Šobrīd neesmu pārliecināts, vai vainīgi ir viņi vai es pats." Ko darīt, kad draugi tevi vīlušies?"
Vai esat noguris no tā, ka cilvēki, kas jums rūp, jūs ir vīlušies? Vai arī jūs šobrīd esat dusmīgs uz kādu draugu, jo viņš jūs ir vīlies?
Konflikti attiecībās ir neizbēgami, jo katram cilvēkam ir unikālas vajadzības. Var būt grūti zināt, kad un kā paust vilšanos, jo īpaši, ja mums nav bijis veselīgu attiecību parauga.
Dažreiz var būt grūti noteikt, vai mums vajadzētu dot draugam vēl vienu iespēju vai mēģināt pāriet no vienas vietas uz otru. Mēs varam arī konstatēt, ka esam vīlušies draugos par viņu paustajiem politiskajiem uzskatiem vai pieņemtajiem lēmumiem. Šādos gadījumos mēs varam apšaubīt, vai mūsu vilšanās iemesls ir pamatots.
Lūk, kā atgūties, ja draugi jūs vīlušies.
1. Izpratne par to, ka neviens nevar apmierināt visas mūsu vajadzības.
Ko jūs iedomājaties, domājot par labu draugu? Kādu cilvēku, kurš jūs pazīst no iekšpuses un no malas, vienmēr uzklausa, spēj jūs uzjautrināt, nekad nav nokavējis un kam ir līdzīgas jūsu intereses un hobiji?
Skatīt arī: Ko darīt, ja draugam ir atšķirīgi uzskati vai viedokļi?Reālajā dzīvē reti gadās atrast vienu cilvēku, kas atbilstu visām šīm "kastītēm", kuras mēs sagaidām, ka cilvēki ap mums aizpildīs.
Ir svarīgi pieņemt, ka katram ir atšķirīgas stiprās puses un trūkumi. Piemēram, viens draugs var atbalstīt jūs, uzklausot un sniedzot lieliskus padomus, bet cits var pagatavot jums fantastisku tēju, par kuras nepieciešamību jūs pat nenojautāt, kad jūtaties skumji.
Viens no veidiem, kā tikt galā ar vilšanos, ir zināt, ko sagaidīt no cilvēkiem. Piemēram, ja zinām, ka mums ir šķelmīgs draugs, mēs varam izvēlēties nepaļauties uz viņu plānos, kas ir jāplāno iepriekš. Tā vietā mēs varam izlemt tikties ar viņu spontāni vai kopā ar citiem cilvēkiem, lai neierašanās sekas nebūtu smagas.
Tāpat jums var būt draugs, ar kuru jums patīk būt kopā, bet kurš nesniedz jums padomus, kurus jūs meklējat, kad pārdzīvojat grūtus brīžus ģimenē. Jūs varat izvēlēties pārrunāt nopietnus jautājumus ar citiem draugiem, turpinot izklaidēties ar draugu, kurš sniedz sliktus padomus, nevis izvēlēties izbeigt draudzību.
2. Veidojiet daudzveidīgu draugu grupu
Ja paļaujaties uz draugu, kas palīdzēs jums atrisināt visas problēmas, iespējams, ka viņš jūs vīlies, jo viens draugs nevar apmierināt visas mūsu vajadzības. Ir labi, ja mūsu dzīvē ir vairāk nekā viens cilvēks, uz kuru varam paļauties.
Ja jums ir nepieciešams emocionāls atbalsts, bet pašlaik jums nav daudz draugu, apsveriet iespēju pievienoties kādai grupai, kurā piedalās cilvēki ar līdzīgām problēmām. Atbalsta grupas parasti ir bezmaksas un sniedz iespēju pārrunāt jūs uztraucošos jautājumus ar citiem cilvēkiem, kas atrodas līdzīgā situācijā.
Atbalsta grupu centrālajā vietnē Support Groups Central varat meklēt atbalsta grupas pēc tēmas. Piemēram, varat atrast grupas, kurās apgūt dzīves prasmes, piemēram, veselīgas attiecības un uzlabot garīgo veselību.
Centieties iepazīties ar jauniem cilvēkiem un veidot savu sociālo loku, lai nākotnē varētu saņemt atbalstu no draugiem un sniegt to pretī.
3. Strādājiet pie tā, lai efektīvi paziņotu par savām vajadzībām
Mēs bieži pieņemam, ka mūsu gaidas attiecībā uz draudzību ir universālas, un izjūtam vilšanos, kad cilvēki neatbilst mūsu standartiem. Tomēr, iespējams, mēs pat neesam izteikuši savas gaidas. Daudzos gadījumos mēs varam nepamanīt veidus, kā mūsu draugi mums parādās, un pieņemt, ka mēs viņiem nerūpam tikai tāpēc, ka viņi nerīkojas tā, kā mēs rīkojamies.
Piemēram, cilvēkiem var būt atšķirīgas prasības attiecībā uz īsziņu sūtīšanu. Daži cilvēki uz īsziņām atbild uzreiz un uzskatīs par nepieklājīgu, ja draugs ātri atbildēs uz vienu ziņu un pēc tam pazudīs. Citi var justies pārņemti, ja jutīs, ka no viņiem tiek gaidīts, lai viņi visu dienu ātri atbildētu uz ziņām.
Ir svarīgi izprast savas vajadzības un runāt par tām ar sev tuvākajiem cilvēkiem. Nevardarbīga komunikācija ir metode, kas paredzēta, lai izteiktu savas vajadzības, neliekot otram cilvēkam justies uzbāzīgam. Tā vietā galvenā uzmanība tiek pievērsta faktu, jūtu un vajadzību izteikšanai.
Piemēram: "Kad mēs esam sarunas vidū un tu pārstāj atbildēt, es jūtos apjucis. Man ir nepieciešams, lai tu man pateiktu, kad tev jāpārtrauc mūsu diskusija." Piemēram: "Kad mēs esam sarunas vidū un tu pārstāj atbildēt, es jūtos apjucis.
Vietējās un tiešsaistes grupas, kas nodarbojas ar nevardarbīgu saziņu, var atrast Facebook, Meetup vai Nevardarbīgas saziņas centrā, kas ir bezpeļņas organizācija, kas nodarbojas ar veselīgas saziņas prasmju mācīšanu.
4. Uzziniet, kā noteikt robežas
Kad esat iemācījies atpazīt savas vērtības un vajadzības un paziņot par tām, nākamais solis ir noteikt stingras un līdzjūtīgas robežas.
Robežu noteikšana ne tikai ļauj citiem cilvēkiem uzzināt, ko mēs no viņiem sagaidām, bet arī palīdz mums izlemt, kā rīkosimies, ja šīs cerības netiks piepildītas.
Ir atšķirība starp robežu noteikšanu sev un mēģinājumiem kontrolēt citus cilvēkus.
Piemēram, ja jums nepatīk smēķēt, nevarat nevienam citam norādīt, vai viņš drīkst vai nedrīkst smēķēt.
Tomēr jūs varat darīt draugiem zināmu, ka tad, kad cilvēki smēķē jūsu tuvumā, jums būs nepieciešams atstatu. Ja jūsu draugi smēķē, jūs varat atkāpties malā un atkal iesaistīties sarunā, kad viņi beigs smēķēt.
Robežas nav domātas tam, lai citiem cilvēkiem būtu neērti. Drīzāk tās ir veids, kā mums pašiem justies ērti.
5. Pajautājiet sev, vai nedodat pārāk daudz.
Mēs bieži jūtamies vīlušies un aizvainoti, kad jūtam, ka dodam citiem to, ko nesaņemam pretī.
Mēs parasti neaizdodam sev jautājumu, vai ir labi, ka mēs dodam tik daudz.
Pieņemsim, ka esat no tiem, kas mēdz visu pamest, lai būtu blakus draugam, kad viņš saka, ka esat viņam vajadzīgs.
Kādu dienu jūs viņiem sakāt, ka jums ir nepieciešams aprunāties, bet viņi saka, ka ir aizņemti.
Uzreiz rodas vilšanās un aizvainojuma sajūta: "Es vienmēr esmu viņiem līdzās... Viņi šoreiz nevar noskaidrot savus plānus?"
Rūpīgāk izpētot, mēs varam redzēt, ka pagātnē mēs savas vajadzības atstājām malā, lai būtu šai personai līdzās, pat tad, kad tas mums nelīdzēja. Šādos gadījumos mēs varam secināt, ka vajadzību paušana un robežu noteikšana varētu būt bijis labāks lēmums.
Piemēram, tā vietā, lai atstātu mājasdarbus malā un aprunātos ar draugu, mēs, iespējams, esam izvēlējušies teikt kaut ko līdzīgu: "Šobrīd esmu aizņemts ar kādu darbu. Vai mēs varam aprunāties pēc divām stundām?".
Praktizējot veselīgu robežu noteikšanu un skaidri paziņojot savas vajadzības, jūsu attiecības kļūs savstarpīgākas.
Atcerieties, ka reizēm ir normāli pateikt "nē". Rūpes par draugiem ir svarīgas, bet ne uz sevis aprūpes rēķina.
6. Pārrunājiet problēmu ar kādu citu
Dažreiz mūsu jūtas traucē mums skaidri saskatīt lietas. Rezultātā mēs varam nezināt, vai reaģējam pārspīlēti vai kā mums vajadzētu reaģēt.
Jūs varat parunāt par problēmām, ar kurām saskaraties savā draudzībā, ar citu draugu. Ideālā gadījumā šī persona nedrīkstētu būt kopīgs draugs, kurš būs neobjektīvs vai izjutīs vajadzību ieņemt kādu no pusēm. Sarunas ar terapeitu vai atbalsta grupas dalībniekiem ir citi lieliski veidi, kā iegūt viedokli no malas.
Dažreiz mēs atklājam, ka mums pat nav nepieciešams dzirdēt citas personas viedokli. Tikai skaļi izrunājot lietas, mēs varam uz tām paraudzīties citādi.
Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.
Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.
Skatīt arī: Kā uzturēt sarunu teksta laikā (ar piemēriem)(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)
7. Apsveriet drauga viedokli
Vai jūsu draugs gribēja jūs vīlušies? Kad mēs esam ieslīguši savā notikumu versijā, mums var būt grūti saskatīt lietas no otras personas perspektīvas. Kad esat apstrādājis savas jūtas, aprunājieties ar draugu un mēģiniet saprast, no kurienes viņš nāk.
Kad runājat ar savu draugu, mēģiniet radīt tādu atmosfēru, kurā abi jūtaties droši, lai dalītos ar savu viedokli. Uzklausiet viņa teikto un apsveriet viņa vārdus bez vainas vai aizbildināšanās. Vai starp jums abiem ir bijis pārpratums? Jūs varat atklāt, ka viņš nezina, ka jūs ievainojis, vai, iespējams, ir tikpat ievainots.
8. Izsakiet savu vilšanos
Veselīgās attiecībās jums ir jāspēj paziņot par vilšanos. Ja esat nolēmis, ka jautājums, ar kuru saskaraties, ir svarīgs un nevēlaties to atstāt novārtā, apsveriet iespēju paziņot par to savam draugam.
Atcerieties, ka konflikts attiecībās ir neizbēgams. Labas attiecības veido tas, ka abi cilvēki pietiekami augstu vērtē otru cilvēku, lai mēģinātu pārvarēt problēmas. Veiksmīga konfliktu atrisināšana var padarīt draudzību stiprāku.
Jums var noderēt mūsu rokasgrāmatas par to, kā būt godīgam ar draugiem, kā veidot uzticēšanos ar draugiem un kā risināt uzticēšanās problēmas draudzībā.
9. Novērtējiet drauga labās īpašības
Dažreiz, kad esam ievainoti, dusmīgi vai vīlušies, mēs cenšamies koncentrēties uz to, kas ir noticis nepareizi. Mēs varam apstāties pie savas vilšanās un apšaubīt visu, kas saistīts ar mūsu draudzību.
Tas var palīdzēt pārskatīt jūsu attiecības un aplūkot reizes, kad jūsu draugs nav jūs vīlies. Kad viņš jums ir parādījis sevi? Kādos veidos viņš ir bijis labs draugs? Ņemiet vērā, ka jums nav jānoraida savas jūtas. Jūsu vilšanās joprojām ir pamatota. Taču mēģiniet iegūt pilnīgāku, līdzsvarotāku priekšstatu par jūsu draudzību.
10. Noskaidrojiet savas pamatvērtības
Lai gan ir svarīgi saprast, ka neviens nevar apmierināt visas mūsu draudzības vajadzības un ka vilšanās attiecībās ir neizbēgama, ir svarīgi arī uzdot sev jautājumu, kas jums ir labas draudzības būtiskākās sastāvdaļas.
Piemēram, jums var nebūt nepieciešams, lai jūsu draugi dalītos ar jūsu nākotnes mērķiem vai hobijiem. Bet, ja vēlaties nopietni mācīties skolā, jūs, iespējams, meklēsiet draugus, kas to atbalstīs un respektēs, nevis draugus, kuri no jums gaidīs, ka kopā ar viņiem izklaidēsieties un gulēsiet līdz vēlam vakaram. Tāpat, ja jūs identificējat sevi kā LGBT, ir saprātīgi, ka jutīsieties neērti, ja kāds, kas izrāda.pret LGBT vērstiem uzskatiem, pat ja viņi ir labi draugi citos aspektos.
Atvelciet laiku, lai pajautātu sev, kas jums patiesi ir vajadzīgs draugam, un vai cilvēki, ar kuriem jūs sevi ieskaujat, kopumā atbilst jūsu gaidām. Atcerieties, ka viņiem nav jābūt ideāliem, bet jums jāspēj pieņemt vienam otru un vismaz daļēji jāatbilst vienādām vērtībām.
11. Atlaidiet draudzības, kas nedarbojas.
Dažreiz mums ļoti rūp kāds cilvēks, bet draudzība nestrādā. Varbūt tā ir nesaderības problēma vai varbūt vienkārši nav īstais laiks. Jebkurā gadījumā, turoties draudzībā ar kādu, kurš mūs pastāvīgi pieviļ, ilgtermiņā mums vairāk kaitēs.
Ir grūti izbeigt draudzību, bet tas atbrīvo mūs, lai satiktu cilvēkus, kuri spēs parādīt mums to, kas mums ir vajadzīgs.
12. Nepaļaujieties uz draudzību, lai gūtu pašapziņu.
Bieži vien, kad mūs ievaino attiecībās, mēs mēdzam uztvert visu personīgi. Mums var šķist, ka, ja cilvēks, kas mums rūp, neizrāda mums rūpes un atbalstu, ko mēs meklējam, iespējams, kaut kas nav kārtībā ar mums. Mēs varam vainot sevi par to, ka esam nemīļami, vai par to, ka nezinām, kā izvēlēties labus draugus un saglabāt veselīgas attiecības.
Jūs esat cienīgs mīlestības pat tad, ja jūsu attiecības nesekmējas. Piešķiriet sev beznosacījumu mīlestību, pēc kuras ilgojaties no citiem. Skatiet mūsu rakstu par to, kā veidot pašcieņu pieaugušā vecumā.
Biežāk uzdotie jautājumi par vilšanos draugā
Kāpēc draugi jūs nolaiž?
Draugi var mūs pievilt, jo viņi nevēlas vai nespēj apmierināt mūsu vajadzības. Iespējams, ka viņiem ir pārāk daudz darba, vai varbūt viņi nezina, kā būt uzmanīgiem pret citiem. Dažos gadījumos tas var būt tāpēc, ka mūsu cerības ir nepamatotas.
Iemācieties atšķirt īstos draugus no viltus draugiem.
