ผิดหวังในตัวเพื่อนของคุณ? นี่คือวิธีจัดการกับมัน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

ดูสิ่งนี้ด้วย: 15 วิธีในการปฏิเสธอย่างสุภาพ (โดยไม่รู้สึกผิด)

“ฉันมักจะรู้สึกผิดหวังในตัวเพื่อน ณ จุดนี้ ฉันไม่แน่ใจว่าพวกเขาหรือฉัน แล้วคุณจะทำอย่างไรเมื่อเพื่อนทำให้คุณผิดหวัง"

คุณเบื่อไหมที่จะถูกคนที่คุณห่วงใยดูถูก? หรือตอนนี้คุณโกรธเพื่อนเพราะพวกเขาทำให้คุณผิดหวัง

ความขัดแย้งในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากแต่ละคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรแสดงความผิดหวังเมื่อใดและอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่ดีตามแบบฉบับของเรา

บางครั้งอาจบอกได้ยากว่าเราควรให้โอกาสเพื่อนอีกครั้งหรือพยายามเดินหน้าต่อไป นอกจากนี้ เราอาจพบว่าเราผิดหวังในตัวเพื่อนเกี่ยวกับความคิดเห็นทางการเมืองที่พวกเขาแสดงออกหรือการตัดสินใจของพวกเขา ในกรณีเหล่านี้ เราอาจสงสัยว่าเหตุผลที่ทำให้เราผิดหวังนั้นถูกต้องหรือไม่

ต่อไปนี้คือวิธีแก้ไขเมื่อเพื่อนทำให้คุณผิดหวัง

1. เข้าใจว่าไม่มีใครตอบสนองความต้องการของเราได้ทั้งหมด

คุณนึกถึงอะไรเมื่อนึกถึงเพื่อนที่ดี? คนที่รู้จักคุณทั้งภายในและภายนอก รับฟังเสมอ สามารถทำให้คุณหัวเราะ ไม่เคยสาย และแบ่งปันความสนใจและงานอดิเรกของคุณ?

ในชีวิตจริง เป็นเรื่องยากที่จะหาคนๆ เดียวที่จะพอดีกับ "กล่อง" ทั้งหมดที่เราคาดหวังให้ผู้คนรอบตัวเราเติมเต็ม

สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าทุกคนมีจุดแข็งที่แตกต่างกันและข้อบกพร่อง. ตัวอย่างเช่น เพื่อนคนหนึ่งอาจสนับสนุนคุณด้วยการรับฟังและให้คำแนะนำดีๆ ในขณะที่อีกคนหนึ่งอาจทำให้คุณดื่มชารสเลิศที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าต้องการเมื่อคุณรู้สึกเศร้าใจ

วิธีหนึ่งในการรับมือกับความผิดหวังคือการรู้ว่าควรคาดหวังอะไรจากผู้อื่น ตัวอย่างเช่น หากเรารู้ว่าเรามีเพื่อนที่ไม่สม่ำเสมอ เราอาจเลือกที่จะไม่พึ่งพาพวกเขาสำหรับแผนการที่ต้องกำหนดล่วงหน้า แต่เราสามารถตัดสินใจที่จะพบพวกเขาโดยธรรมชาติหรือกับคนอื่นๆ ดังนั้นผลที่ตามมาของการไม่ปรากฏตัวจึงไม่รุนแรง

ในทำนองเดียวกัน คุณอาจมีเพื่อนที่คุณชอบอยู่ใกล้ๆ แต่ไม่ได้ให้คำแนะนำแบบที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากกับครอบครัว คุณอาจเลือกที่จะพูดคุยเรื่องจริงจังกับเพื่อนคนอื่นๆ ในขณะที่สนุกกับเพื่อนที่ให้คำแนะนำแย่ๆ ต่อไป แทนที่จะเลือกที่จะยุติมิตรภาพ

2. สร้างกลุ่มเพื่อนที่หลากหลาย

หากคุณพึ่งพาเพื่อนเพื่อแก้ปัญหาทุกอย่าง มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะทำให้คุณผิดหวังเพราะเพื่อนคนเดียวไม่สามารถตอบสนองความต้องการของเราได้ทั้งหมด เป็นเรื่องดีที่มีมากกว่าหนึ่งคนในชีวิตของเราที่เราสามารถพึ่งพาได้

หากคุณต้องการความช่วยเหลือทางอารมณ์แต่ยังไม่มีเพื่อนมากมายในขณะนี้ ให้ลองเข้าร่วมกลุ่มสำหรับผู้ที่แชร์ปัญหาของคุณ โดยทั่วไปแล้วกลุ่มสนับสนุนจะไม่เสียค่าใช้จ่ายและให้แพลตฟอร์มแก่คุณเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาที่รบกวนคุณกับคนอื่นๆ ในสถานการณ์เดียวกัน

คุณสามารถค้นหาสำหรับกลุ่มสนับสนุนตามหัวข้อใน Support Groups Central ตัวอย่างเช่น คุณสามารถค้นหากลุ่มสำหรับการเรียนรู้ทักษะชีวิต เช่น ความสัมพันธ์ที่ดีและการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ

พยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ และสร้างวงสังคมของคุณ เพื่อที่ว่าในอนาคต คุณจะอยู่ในสถานะที่จะได้รับการสนับสนุนจากเพื่อน ๆ และให้ความช่วยเหลือเป็นการตอบแทน

3. พยายามสื่อสารความต้องการของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

เรามักคิดว่าความคาดหวังของเราที่มีต่อมิตรภาพเป็นเรื่องสากลและรู้สึกผิดหวังเมื่อผู้คนไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานของเรา ถึงกระนั้น เราอาจไม่ได้แสดงความคาดหวังของเราด้วยซ้ำ ในหลายกรณี เราอาจพลาดวิธีที่เพื่อนแสดงต่อเราและคิดว่าพวกเขาไม่สนใจเราเพียงเพราะพวกเขาไม่ได้ปฏิบัติเหมือนเรา

ตัวอย่างเช่น ผู้คนอาจมีความคาดหวังที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงการส่งข้อความ บางคนตอบกลับข้อความทันทีและจะมองว่าเป็นการหยาบคายหากเพื่อนคนหนึ่งตอบกลับอย่างรวดเร็วในข้อความเดียวแล้วหายไป คนอื่นๆ อาจรู้สึกหนักใจหากรู้สึกว่าถูกคาดหวังให้ตอบกลับข้อความอย่างรวดเร็วตลอดทั้งวัน

การทำความเข้าใจและพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการของเรากับคนที่ใกล้ชิดกับเรามากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ การสื่อสารที่ไม่รุนแรงเป็นวิธีการที่ออกแบบมาเพื่อแสดงความต้องการของเราโดยไม่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าถูกโจมตี แต่มุ่งเน้นไปที่การแสดงข้อเท็จจริง ความรู้สึก และความต้องการ

ตัวอย่างเช่น: “เมื่อเราอยู่ระหว่างการสนทนา และคุณหยุดตอบกลับ ฉันรู้สึกสับสน ฉันต้องการคุณเพื่อแจ้งให้เราทราบเมื่อคุณต้องการหยุดการสนทนาของเรา”

คุณสามารถค้นหากลุ่มท้องถิ่นและกลุ่มออนไลน์ที่อุทิศตนเพื่อฝึกฝนการสื่อสารที่ไม่รุนแรงผ่าน Facebook, Meetup หรือ Center for Nonviolent Communication ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อสอนทักษะการสื่อสารที่ดี

4. เรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขต

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรับรู้คุณค่าและความต้องการของคุณและสื่อสารสิ่งเหล่านั้นแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการกำหนดขอบเขตที่มั่นคงและความเห็นอกเห็นใจ

การกำหนดขอบเขตไม่เพียงแต่ทำให้คนอื่นรู้ว่าเราคาดหวังอะไรจากพวกเขา แต่ยังช่วยให้เราตัดสินใจได้ว่าเราจะดำเนินการอย่างไรหากไม่เป็นไปตามความคาดหวังเหล่านี้

มีความแตกต่างระหว่างการกำหนดขอบเขตสำหรับตัวเรากับการพยายามควบคุมคนอื่น

ตัวอย่างเช่น หากคุณเกลียดการสูบบุหรี่ คุณจะไม่สามารถบอกคนอื่นได้ว่าสูบได้หรือไม่ได้

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าเมื่อมีคนสูบบุหรี่รอบตัวคุณ คุณจะต้องการพื้นที่ว่าง หากเพื่อนของคุณสูบบุหรี่ คุณอาจเลือกที่จะถอยห่างและเข้าร่วมการสนทนาอีกครั้งเมื่อพวกเขาสูบบุหรี่เสร็จ

ขอบเขตไม่ได้เกี่ยวกับการทำให้คนอื่นไม่สบายใจ แต่เป็นวิธีที่ทำให้เราสบายใจ

5. ถามตัวเองว่าคุณให้มากเกินไปหรือเปล่า

เรามักรู้สึกผิดหวังและไม่พอใจเมื่อเรารู้สึกว่าเราให้สิ่งที่เราไม่ได้รับตอบแทนแก่ผู้อื่น

เรามักไม่ถามตัวเองว่าการให้มากขนาดนี้เป็นเรื่องดีหรือไม่

สมมติว่าคุณเป็นคนประเภทที่ยอมทิ้งทุกอย่างเพื่ออยู่เป็นเพื่อนเมื่อเขาบอกว่าต้องการคุณ

วันหนึ่งคุณบอกเขาว่ามีเรื่องต้องคุย แต่เขาบอกว่าไม่ว่าง

ความรู้สึกผิดหวังและไม่พอใจปรากฏขึ้นทันที: "ฉันอยู่เคียงข้างเขาเสมอ... ครั้งนี้พวกเขาไม่สามารถสะสางแผนการของพวกเขาได้ใช่หรือไม่"

เมื่อพิจารณาอย่างใกล้ชิด เราอาจเห็นว่าในอดีตเราทิ้งความต้องการไว้เพื่ออยู่ตรงนั้นเพื่อบุคคลนี้ แม้ว่ามันจะไม่ได้ให้บริการเราก็ตาม ในกรณีเหล่านั้น เราอาจพบว่าการแสดงความต้องการและการกำหนดขอบเขตอาจเป็นการตัดสินใจที่ดีกว่า

ตัวอย่างเช่น แทนที่จะวางการบ้านไว้เพื่อคุยกับเพื่อน เราอาจเลือกที่จะพูดว่า “ตอนนี้ฉันกำลังทำอะไรบางอย่างอยู่ เราจะคุยกันในสองชั่วโมงได้ไหม"

เมื่อคุณฝึกกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมและสื่อสารความต้องการของคุณอย่างชัดเจน ความสัมพันธ์ของคุณจะกลายเป็นความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันมากขึ้น

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเอาชนะความกลัวที่จะถูกตัดสิน

จำไว้ว่าการปฏิเสธบางครั้งเป็นเรื่องปกติ การดูแลเพื่อนเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ใช่ค่าใช้จ่ายในการดูแลตัวเอง

6. ปรึกษาปัญหากับคนอื่น

บางครั้งความรู้สึกของเราก็ขัดขวางไม่ให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจน เป็นผลให้เราอาจไม่รู้ว่าเรากำลังแสดงปฏิกิริยามากเกินไปหรือเราควรตอบสนองอย่างไร

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในมิตรภาพของคุณกับเพื่อนคนอื่น ตามหลักการแล้ว บุคคลนี้ไม่ควรเป็นเพื่อนที่มีอคติหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเข้าข้าง การพูดคุยกับนักบำบัดหรือผู้คนในกลุ่มช่วยเหลือเป็นวิธีอื่นๆ ที่ยอดเยี่ยมในการรับมุมมองของคนนอก

บางครั้งเราพบว่าเราไม่จำเป็นต้องฟังความคิดเห็นของคนอื่นด้วยซ้ำ แค่พูดออกมาดัง ๆ ก็ช่วยให้เรามองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

7. พิจารณามุมมองของเพื่อน

เพื่อนของคุณตั้งใจจะทำให้คุณผิดหวังหรือเปล่า? เมื่อเราจมอยู่กับเหตุการณ์ในแบบของเรา เราก็อาจมีปัญหาในการมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองของอีกฝ่าย หลังจากที่คุณได้ประมวลผลความรู้สึกของคุณแล้ว ให้พูดคุยกับเพื่อนและพยายามทำความเข้าใจว่าพวกเขามาจากไหน

เมื่อคุณพูดคุยกับเพื่อน ให้พยายามสร้างบรรยากาศที่คุณทั้งคู่รู้สึกปลอดภัยที่จะแบ่งปันเรื่องราวในด้านต่างๆ ฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและพิจารณาคำพูดของพวกเขาโดยไม่ตำหนิหรือปกป้อง มีความเข้าใจผิดระหว่างคุณสองคน? คุณอาจค้นพบว่าพวกเขาไม่รู้ว่าพวกเขาทำร้ายคุณหรือบางทีก็เจ็บปวดพอๆ กัน

8. แสดงความผิดหวัง

ในความสัมพันธ์ที่ดี คุณควรสื่อสารความผิดหวังได้ หากคุณตัดสินใจว่าปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นสำคัญและคุณไม่ต้องการปล่อยให้มันเลื่อนลอย ให้ลองสื่อสารกับเพื่อนของคุณ

จำไว้ว่าความขัดแย้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในความสัมพันธ์ สิ่งที่ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีคือเมื่อทั้งสองคนเห็นคุณค่าอีกฝ่ายมากพอที่จะพยายามเอาชนะปัญหา การแก้ไขข้อขัดแย้งได้สำเร็จจะทำให้มิตรภาพแข็งแกร่งขึ้น

คำแนะนำของเราเกี่ยวกับการซื่อสัตย์กับเพื่อน การสร้างความไว้วางใจกับเพื่อน และการจัดการกับปัญหาความไว้วางใจในมิตรภาพอาจมีประโยชน์

9. ชื่นชมคุณลักษณะที่ดีของเพื่อน

บางครั้งเมื่อเราเจ็บปวด โกรธ หรือผิดหวัง เรามักจะจมอยู่กับความผิดพลาด เราอาจจมอยู่กับความผิดหวังและสงสัยในทุกสิ่งเกี่ยวกับมิตรภาพของเรา

การทบทวนความสัมพันธ์และดูว่าเพื่อนของคุณไม่ได้ทำให้คุณผิดหวังนั้นช่วยได้มากน้อยเพียงใด พวกเขาปรากฏตัวให้คุณเห็นเมื่อใด พวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีในทางใด? โปรดทราบว่าคุณไม่จำเป็นต้องเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ ความผิดหวังของคุณยังคงใช้ได้ แต่พยายามทำให้ภาพมิตรภาพของคุณสมบูรณ์และสมดุลมากขึ้น

10. คิดหาค่านิยมหลักของคุณ

แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีใครเติมเต็มความต้องการด้านมิตรภาพทั้งหมดของเราได้ และความผิดหวังในความสัมพันธ์ก็คือหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องถามตัวเองว่าส่วนสำคัญของมิตรภาพที่ดีสำหรับคุณคืออะไร

ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่ต้องการให้เพื่อนแบ่งปันเป้าหมายในอนาคตหรืองานอดิเรกของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการไปโรงเรียนอย่างจริงจัง คุณอาจจะมองหาเพื่อนที่สามารถสนับสนุนและเคารพในเรื่องนั้นมากกว่าเพื่อนที่จะคาดหวังให้คุณไปปาร์ตี้และนอนดึกกับพวกเขา ในทำนองเดียวกัน หากคุณระบุว่าเป็น LGBT ก็มีเหตุผลที่คุณจะรู้สึกอึดอัดกับคนที่แสดงมุมมองต่อต้าน LGBT แม้ว่าพวกเขาจะเป็นเพื่อนที่ดีในรูปแบบอื่นๆ ก็ตาม

ใช้เวลาถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรจากเพื่อนอย่างแท้จริง และคนที่คุณแวดล้อมด้วยเหมาะสมกับความคาดหวังโดยรวมของคุณหรือไม่ จำไว้ว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แต่คุณควรสามารถยอมรับซึ่งกันและกันและแบ่งปันค่านิยมบางอย่างที่เหมือนกันเป็นอย่างน้อย

11. ปล่อยวางมิตรภาพที่ไม่ได้ผล

บางครั้งเราสนใจใครบางคนมาก แต่มิตรภาพนั้นใช้ไม่ได้ผล อาจเป็นปัญหาความไม่ลงรอยกัน หรืออาจไม่ใช่เวลาที่เหมาะสม ไม่ว่าในกรณีใด การผูกมิตรกับคนที่ทำให้เราผิดหวังอยู่ตลอดเวลาจะทำให้เราเจ็บปวดมากขึ้นในระยะยาว

การจบมิตรภาพเป็นเรื่องยาก แต่มันทำให้เรามีอิสระที่จะพบกับผู้คนที่สามารถแสดงตัวต่อเราตามที่เราต้องการได้

12. อย่าพึ่งพามิตรภาพเพื่อเห็นคุณค่าในตนเอง

บ่อยครั้ง เมื่อเราเจ็บปวดในความสัมพันธ์เรามักจะใช้สิ่งต่าง ๆ เป็นส่วนตัว เราอาจรู้สึกว่าหากคนที่เราห่วงใยไม่แสดงความห่วงใยและการสนับสนุนที่เราต้องการ นั่นอาจเป็นสิ่งผิดปกติกับเรา เราอาจโทษตัวเองที่ไม่น่ารักหรือไม่รู้จักวิธีเลือกเพื่อนที่ดีและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี

คุณมีค่าควรแก่ความรักแม้ว่าความสัมพันธ์จะไม่ลงตัว ให้ตัวเองได้รับความรักที่ไม่มีเงื่อนไขที่คุณต้องการจากผู้อื่น ดูบทความของเราเกี่ยวกับวิธีสร้างความนับถือตนเองในฐานะผู้ใหญ่

คำถามทั่วไปเกี่ยวกับการผิดหวังในตัวเพื่อน

ทำไมเพื่อนถึงทำให้คุณผิดหวัง

เพื่อนอาจทำให้เราผิดหวังเพราะพวกเขาไม่เต็มใจหรือไม่สามารถตอบสนองความต้องการของเราได้ อาจเป็นเพราะพวกเขามีอาหารมากเกินไปหรือบางทีพวกเขาไม่รู้ว่าควรเอาใจใส่ผู้อื่นอย่างไร ในบางกรณี ความคาดหวังของเราอาจไม่สมเหตุสมผล

เรียนรู้ที่จะแยกแยะเพื่อนแท้ออกจากเพื่อนปลอม