Nusivylęs draugu? Štai kaip su juo susidoroti

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

"Aš vis nusiviliu draugais. Šiuo metu nesu tikras, ar dėl to kalti jie, ar aš pats." Ką daryti, kai draugai tave nuvilia?

Ar pavargote nuo to, kad jus nuvylė žmonės, kurie jums rūpi? Arba šiuo metu pykstate ant draugo, nes jis jus nuvylė?

Konfliktai santykiuose yra neišvengiami, nes kiekvienas žmogus turi unikalių poreikių. Gali būti sunku žinoti, kada ir kaip išreikšti nusivylimą, ypač jei nesame patyrę sveikų santykių modelio.

Kartais gali būti sunku pasakyti, ar turėtume suteikti draugui dar vieną šansą, ar bandyti gyventi toliau. Taip pat galime pastebėti, kad nusivylėme draugais dėl jų reiškiamų politinių pažiūrų ar priimamų sprendimų. Tokiais atvejais galime abejoti, ar mūsų nusivylimo priežastis yra pagrįsta.

Štai kaip atsigauti, kai draugai jus nuvilia.

1. Suprasti, kad niekas negali patenkinti visų mūsų poreikių

Ką įsivaizduojate, kai galvojate apie gerą draugą? Žmogų, kuris pažįsta jus iš vidaus ir iš išorės, visada išklauso, gali jus prajuokinti, niekada nevėluoja, turi bendrų interesų ir pomėgių?

Realiame gyvenime retai kada galima rasti žmogų, kuris atitiktų visas šias "dėžutes", kurias tikimės, kad žmonės aplink mus užpildys.

Labai svarbu pripažinti, kad kiekvienas turi skirtingų stiprybių ir trūkumų. Pavyzdžiui, vienas draugas gali jus palaikyti išklausydamas ir duodamas puikius patarimus, o kitas gali jums padaryti fantastišką puodelį arbatos, apie kurį net nežinojote, kad jums reikia, kai jaučiatės liūdnas.

Vienas iš nusivylimo įveikimo būdų - žinoti, ko tikėtis iš žmonių. Pavyzdžiui, jei žinome, kad turime nepatiklų draugą, galime nuspręsti nepasikliauti jo planais, kuriuos reikia suplanuoti iš anksto. Vietoj to galime nuspręsti susitikti su juo spontaniškai arba su kitais žmonėmis, kad nepasirodymo pasekmės nebūtų sunkios.

Panašiai gali būti ir su draugu, su kuriuo jums patinka būti kartu, bet kuris neduoda jums patarimų, kurių ieškote, kai išgyvenate sunkų šeimyninį laikotarpį. Galite rinktis aptarti rimtus reikalus su kitais draugais, o su blogai patariančiu draugu toliau linksmintis, užuot nusprendę nutraukti draugystę.

2. Sukurkite įvairialypę draugų grupę

Jei priklausysite nuo draugo, kuris padės jums išspręsti visas problemas, tikėtina, kad jis jus nuvils, nes vienas draugas negali patenkinti visų mūsų poreikių. Gerai, kai mūsų gyvenime yra daugiau nei vienas žmogus, kuriuo galime pasikliauti.

Jei jums reikia emocinės paramos, bet šiuo metu neturite daug draugų, apsvarstykite galimybę prisijungti prie žmonių, kurie turi panašių problemų, grupės. Paramos grupės paprastai yra nemokamos ir suteikia galimybę aptarti jus neraminančius klausimus su kitais, esančiais tokioje pačioje situacijoje.

Paramos grupių "Support Groups Central" galite ieškoti paramos grupių pagal temą. Pavyzdžiui, galite rasti grupių, skirtų mokytis gyvenimo įgūdžių, pavyzdžiui, sveikų santykių ir psichikos sveikatos gerinimo.

Stenkitės susipažinti su naujais žmonėmis ir plėskite savo socialinį ratą, kad ateityje galėtumėte sulaukti draugų paramos ir gauti ją mainais.

3. Stenkitės veiksmingai pranešti apie savo poreikius

Dažnai manome, kad mūsų draugystės lūkesčiai yra universalūs, ir nusiviliame, kai žmonės neatitinka mūsų standartų. Tačiau galbūt net neišreiškėme savo lūkesčių. Daugeliu atvejų galime nepastebėti būdų, kuriais draugai mums pasirodo, ir manyti, kad mes jiems nerūpime vien todėl, kad jie nesielgia taip, kaip mes.

Pavyzdžiui, žmonės gali turėti skirtingus lūkesčius, susijusius su žinučių siuntimu. Kai kurie žmonės į žinutes atsako iš karto ir laikys nemandagu, jei draugas greitai atsakys į vieną žinutę, o paskui dings. Kiti gali jaustis prislėgti, jei manys, kad iš jų tikimasi, jog jie visą dieną greitai atsakinės į žinutes.

Svarbu suprasti savo poreikius ir kalbėtis apie juos su artimiausiais žmonėmis. Neprievartinis bendravimas - tai metodas, skirtas išreikšti savo poreikius neverčiant kito asmens jaustis užpultam. Vietoj to, jis orientuotas į faktų, jausmų ir poreikių išsakymą.

Pavyzdžiui: "Kai esame pokalbio viduryje, o tu nustoji atsakinėti, jaučiuosi sutrikęs. Man reikia, kad praneštum man, kada reikia nutraukti mūsų diskusiją."

Vietinių ir internetinių grupių, skirtų praktikuoti nesmurtinį bendravimą, galite rasti socialiniame tinkle "Facebook", "Meetup" arba Neprievartinio bendravimo centre - ne pelno siekiančioje organizacijoje, kuri užsiima sveiko bendravimo įgūdžių mokymu.

4. Išmokite nustatyti ribas

Kai išmoksite atpažinti savo vertybes ir poreikius bei juos išsakyti, kitas žingsnis - nustatyti tvirtas ir atjaučiančias ribas.

Nustatydami ribas ne tik informuojame kitus žmones apie tai, ko iš jų tikimės, bet ir padedame nuspręsti, kaip elgsimės, jei šie lūkesčiai nebus patenkinti.

Yra skirtumas tarp ribų sau nustatymo ir bandymo kontroliuoti kitus žmones.

Pavyzdžiui, jei nemėgstate rūkyti, negalite niekam kitam nurodinėti, ar jis gali rūkyti, ar ne.

Vis dėlto galite pranešti draugams, kad, kai aplink jus rūko žmonės, jums reikės šiek tiek erdvės. Jei draugai rūko, galite pasitraukti į šalį ir vėl įsitraukti į pokalbį, kai jie baigs rūkyti.

Ribos nėra skirtos tam, kad kiti žmonės jaustųsi nepatogiai. Jos veikiau padeda mums patiems jaustis patogiai.

5. Paklauskite savęs, ar neduodate per daug

Dažnai jaučiame nusivylimą ir apmaudą, kai manome, kad duodame kitiems tai, ko negauname mainais.

Dažniausiai neklausiame savęs, ar mums naudinga tiek daug duoti.

Tarkime, esate iš tų, kurie yra linkę viską mesti ir būti šalia draugo, kai jis sako, kad jam jūsų reikia.

Vieną dieną sakote, kad jums reikia pasikalbėti, bet jie sako, kad yra užsiėmę.

Iš karto kyla nusivylimo ir apmaudo jausmas: "Aš visada esu šalia jų... Jie negali šį kartą išsiaiškinti savo planų?"

Atidžiau pažvelgę į situaciją galime pastebėti, kad praeityje savo poreikius atidėjome į šalį, kad būtume šalia to žmogaus, net jei tai mums nepadėjo. Tokiais atvejais galime pastebėti, kad poreikio išreiškimas ir ribų nustatymas galėjo būti geresnis sprendimas.

Pavyzdžiui, užuot atidėję namų darbus ir pasikalbėję su draugu, galėjome sakyti ką nors panašaus į: "Šiuo metu kažką ruošiu. Gal galime pasikalbėti po dviejų valandų?"

Kai praktikuosite nustatyti sveikas ribas ir aiškiai išreikšti savo poreikius, jūsų santykiai taps abipusiškesni.

Atminkite, kad kartais galima pasakyti "ne". Rūpintis draugais yra svarbu, bet ne savo rūpesčio sąskaita.

6. Pasikalbėkite apie problemą su kuo nors kitu

Kartais mūsų jausmai trukdo mums aiškiai matyti situaciją. Todėl galime nežinoti, ar reaguojame pernelyg jautriai ir kaip turėtume reaguoti.

Apie problemas, su kuriomis susiduriate draugystėje, galite pasikalbėti su kitu draugu. Geriausia, jei šis asmuo nebūtų bendras draugas, kuris bus šališkas arba jausis turintis užimti kitą pusę. Pokalbiai su terapeutu arba paramos grupės žmonėmis yra kiti puikūs būdai sužinoti pašalinio žmogaus požiūrį.

Kartais pastebime, kad mums net nereikia išgirsti kito žmogaus nuomonės. Vien tik garsiai išsakyta nuomonė padeda į viską pažvelgti kitaip.

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriam mūsų kursui.)

7. Apsvarstykite draugo požiūrį

Ar jūsų draugas norėjo jus nuvilti? Kai esame įsitraukę į savo įvykių versiją, mums gali būti sunku pamatyti dalykus iš kito asmens perspektyvos. Išgirdę savo jausmus, pasikalbėkite su draugu ir pabandykite suprasti, iš kur jis kilo.

Kalbėdamiesi su draugu stenkitės sukurti tokią atmosferą, kad abu jaustumėtės saugūs ir galėtumėte pasidalyti savo nuomone. Išklausykite, ką jis sako, ir apsvarstykite jo žodžius be kaltinimų ar gynybos. Ar tarp jūsų abiejų įvyko nesusipratimas? Galbūt sužinosite, kad jis nežino, jog įskaudino jus, o galbūt buvo lygiai taip pat įskaudintas.

8. Išreikškite savo nusivylimą

Sveikuose santykiuose turėtumėte sugebėti pranešti apie nusivylimą. Jei nusprendėte, kad problema, kurią sprendžiate, yra svarbi ir nenorite jos palikti ramybėje, apsvarstykite galimybę pranešti apie tai draugui.

Atminkite, kad santykiuose konfliktai yra neišvengiami. Geri santykiai yra tada, kai abu žmonės pakankamai vertina kitą asmenį, kad bandytų įveikti problemas. Sėkmingai išsprendus konfliktą, draugystė gali tapti stipresnė.

Gali būti naudingi mūsų vadovai apie sąžiningumą su draugais, pasitikėjimo draugais stiprinimą ir pasitikėjimo problemų sprendimą draugystėje.

9. Įvertinkite gerus draugo bruožus

Kartais, kai esame įskaudinti, pikti ar nusivylę, esame linkę sutelkti dėmesį į tai, kas nepavyko. Galime apsistoti ties nusivylimu ir abejoti viskuo, kas susiję su mūsų draugyste.

Gali padėti peržiūrėti jūsų santykius ir pažvelgti, kada draugas jūsų nenuvylė. Kada jis jums pasirodė? Kuo jis buvo geras draugas? Atkreipkite dėmesį, kad nereikia atmesti savo jausmų. Jūsų nusivylimas tebėra pagrįstas. Tačiau pasistenkite susidaryti išsamesnį, subalansuotą jūsų draugystės vaizdą.

10. Išsiaiškinkite savo pagrindines vertybes

Nors svarbu suprasti, kad niekas nepatenkins visų mūsų draugystės poreikių ir kad nusivylimas santykiais yra neišvengiamas, taip pat labai svarbu paklausti savęs, kokios yra esminės geros draugystės dalys.

Pavyzdžiui, gali būti, kad jums nereikia, jog draugai dalytųsi jūsų ateities tikslais ar pomėgiais. Tačiau jei norite rimtai mokytis, tikriausiai ieškosite draugų, kurie galėtų tai palaikyti ir gerbti, o ne draugų, kurie tikėsis, kad eisite į vakarėlius ir vėlai su jais miegosite. Panašiai, jei save laikote LGBT, suprantama, kad jausitės nepatogiai su žmogumi, kuris išreiškiaanti-LGBT pažiūras, net jei jie yra geri draugai kitais atžvilgiais.

Skirkite laiko paklausti savęs, ko jums iš tikrųjų reikia draugui, ir ar žmonės, su kuriais save supate, apskritai atitinka jūsų lūkesčius. Atminkite, kad jie neturi būti tobuli, tačiau turėtumėte sugebėti priimti vienas kitą ir puoselėti bent kai kurias tas pačias vertybes.

11. Atleiskite draugystes, kurios neveikia

Kartais mums kas nors labai rūpi, bet draugystė nesiklosto. Galbūt tai nesuderinamumo problema, o gal tiesiog ne laikas. Bet kuriuo atveju, laikydamiesi draugystės su žmogumi, kuris mus nuolat nuvilia, ilgainiui dar labiau nukentėsime.

Nutraukti draugystę yra sunku, tačiau tai atlaisvina mums kelią susitikti su žmonėmis, kurie galės mums padėti taip, kaip mums reikia.

12. Nepasikliaukite draugyste dėl savo savigarbos

Dažnai, kai mus skaudina santykiuose, esame linkę viską priimti asmeniškai. Galime manyti, kad jei žmogus, kuris mums rūpi, nerodo mums rūpesčio ir palaikymo, kokio mes siekiame, vadinasi, kažkas negerai su mumis. Galime kaltinti save, kad esame nemylimi arba nemokame pasirinkti gerų draugų ir palaikyti sveikų santykių.

Esate vertas meilės net tada, kai jūsų santykiai nesiklosto. Suteikite sau besąlygišką meilę, kurios trokštate iš kitų žmonių. Peržiūrėkite mūsų straipsnį apie tai, kaip stiprinti savivertę suaugus.

Dažniausi klausimai apie nusivylimą draugu

Kodėl draugai jus nuvilia?

Draugai gali mus nuvilti, nes nenori arba negali patenkinti mūsų poreikių. Gali būti, kad jie turi per daug rūpesčių arba galbūt nemoka būti dėmesingi kitiems. Kai kuriais atvejais gali būti, kad mūsų lūkesčiai yra nepagrįsti.

Išmokite atskirti tikrus draugus nuo netikrų.