Kecewa dengan Rakan Anda? Inilah Cara Mengatasinya

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

“Saya terus mendapati diri saya kecewa dengan rakan-rakan. Pada ketika ini, saya tidak pasti sama ada mereka atau saya. Jadi apa yang anda lakukan apabila rakan mengecewakan anda?”

Adakah anda bosan dikecewakan oleh orang yang anda sayangi? Atau adakah anda sedang marah kepada rakan kerana mereka telah mengecewakan anda?

Konflik dalam perhubungan tidak dapat dielakkan, kerana setiap orang mempunyai keperluan yang unik. Sukar untuk mengetahui masa dan cara untuk menyatakan kekecewaan, terutamanya jika kita tidak mempunyai hubungan yang sihat yang dicontohi kepada kita.

Kadangkala sukar untuk mengetahui sama ada kita patut memberi peluang sekali lagi kepada rakan kita atau cuba meneruskan. Kita juga mungkin mendapati bahawa kita kecewa dengan rakan-rakan kita atas pandangan politik yang mereka nyatakan atau keputusan yang mereka buat. Dalam kes ini, kami mungkin meragui sama ada sebab kekecewaan kami adalah sah.

Berikut ialah cara untuk pulih apabila rakan mengecewakan anda.

1. Fahami bahawa tiada siapa yang dapat memenuhi semua keperluan kita

Apakah yang anda bayangkan apabila anda memikirkan kawan yang baik? Seseorang yang mengenali anda dari dalam dan luar, sentiasa mendengar, boleh membuat anda ketawa, tidak pernah terlambat, dan berkongsi minat dan hobi anda?

Dalam kehidupan sebenar, jarang sekali menemui seseorang yang sesuai dengan semua "kotak" ini yang kami harapkan orang di sekeliling kita akan mengisi.

Adalah penting untuk menerima bahawa setiap orang mempunyai kekuatan dan kekuatan yang berbezakecacatan. Sebagai contoh, seorang rakan mungkin menyokong anda dengan mendengar dan memberi nasihat yang baik, manakala seorang lagi mungkin menjadikan anda secawan teh yang hebat yang anda tidak pernah tahu anda perlukan apabila anda berasa sedih.

Salah satu cara untuk menangani kekecewaan ialah mengetahui perkara yang diharapkan daripada orang lain. Sebagai contoh, jika kita tahu bahawa kita mempunyai rakan yang lemah, kita mungkin memilih untuk tidak bergantung kepada mereka untuk rancangan yang perlu dijadualkan lebih awal. Sebaliknya, kami boleh membuat keputusan untuk berjumpa dengan mereka secara spontan atau bersama orang lain, jadi akibat daripada tidak hadir tidaklah teruk.

Begitu juga, anda mungkin mempunyai rakan yang anda suka bersama tetapi yang tidak memberi anda jenis nasihat yang anda cari semasa anda melalui masa sukar bersama keluarga anda. Anda boleh memilih untuk membincangkan perkara yang serius dengan rakan lain sambil terus berseronok dengan rakan nasihat buruk anda daripada memilih untuk memutuskan persahabatan.

2. Bina kumpulan rakan yang pelbagai

Jika anda bergantung pada rakan untuk membantu anda melalui setiap masalah, kemungkinan besar mereka akan mengecewakan anda kerana seorang rakan tidak dapat memenuhi semua keperluan kita. Adalah baik untuk mempunyai lebih daripada satu orang dalam hidup kita yang boleh kita harapkan.

Jika anda memerlukan sokongan emosi tetapi tidak mempunyai ramai rakan pada masa ini, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan untuk orang yang berkongsi isu anda. Kumpulan sokongan biasanya percuma dan memberi anda platform untuk membincangkan isu yang mengganggu anda dengan orang lain dalam situasi yang sama.

Anda boleh mencariuntuk kumpulan sokongan mengikut topik di Pusat Kumpulan Sokongan. Contohnya, anda boleh mencari kumpulan untuk mempelajari kemahiran hidup seperti perhubungan yang sihat dan meningkatkan kesihatan mental anda.

Berusaha untuk bertemu orang baharu dan bina kalangan sosial anda supaya pada masa hadapan, anda akan berada dalam kedudukan untuk mendapatkan sokongan daripada rakan dan memberikannya sebagai balasan.

3. Berusaha untuk menyampaikan keperluan anda dengan berkesan

Kami sering menganggap bahawa jangkaan persahabatan kami adalah universal dan menjadi kecewa apabila orang tidak mematuhi piawaian kami. Namun, kami mungkin tidak menyatakan jangkaan kami. Dalam kebanyakan kes, kita boleh terlepas cara rakan kita muncul untuk kita dan menganggap mereka tidak mengambil berat tentang kita hanya kerana mereka tidak bertindak seperti kita.

Sebagai contoh, orang boleh mempunyai jangkaan yang berbeza apabila bercakap tentang teks. Sesetengah orang membalas teks dengan serta-merta dan akan mendapati tidak sopan jika rakan membalas dengan cepat satu mesej dan kemudian menghilang. Orang lain mungkin berasa terharu jika mereka merasakan bahawa mereka dijangka membalas mesej dengan cepat sepanjang hari.

Adalah penting untuk memahami dan bercakap tentang keperluan kita dengan orang yang paling rapat dengan kita. Komunikasi tanpa kekerasan ialah kaedah yang direka untuk menyatakan keperluan kita tanpa membuat orang lain berasa diserang. Sebaliknya, ia tertumpu pada meluahkan fakta, perasaan dan keperluan.

Sebagai contoh: “Apabila kita berada di tengah-tengah perbualan dan anda berhenti membalas, saya berasa keliru. saya perlukan awakuntuk memberitahu saya apabila anda perlu menghentikan perbincangan kita."

Anda boleh menemui kumpulan tempatan dan dalam talian yang berdedikasi untuk mengamalkan komunikasi tanpa kekerasan melalui Facebook, Meetup atau Center for Nonviolent Communication, sebuah organisasi bukan untung yang khusus untuk mengajar kemahiran komunikasi yang sihat.

4. Ketahui cara menetapkan sempadan

Sebaik sahaja anda belajar mengenali nilai dan keperluan anda serta menyampaikannya, langkah seterusnya ialah menetapkan sempadan yang teguh dan penuh belas kasihan.

Menetapkan sempadan bukan sahaja membolehkan orang lain mengetahui apa yang kami harapkan daripada mereka tetapi ia membantu kami memutuskan cara kami akan bertindak jika jangkaan ini tidak dipenuhi.

Terdapat perbezaan untuk mengawal orang lain, jika anda boleh membenci diri sendiri. 'jangan beritahu orang lain jika mereka boleh atau tidak boleh merokok.

Walau bagaimanapun, anda boleh memberitahu rakan anda bahawa apabila orang merokok di sekeliling anda, anda memerlukan sedikit ruang. Jika rakan anda merokok, anda boleh memilih untuk mengetepikan dan menyertai semula perbualan sebaik sahaja mereka selesai dengan rokok mereka.

Sempadan bukan untuk membuat orang lain tidak selesa. Sebaliknya, ia adalah cara untuk kita menjadikan diri kita selesa.

5. Tanya diri anda sama ada anda memberi terlalu banyak

Kami sering berasa kecewa dan terkilan apabila kami merasakan bahawa kami memberi orang lain apa yang tidak kami dapat sebagai balasan.

Lihat juga: Asperger & Tiada Kawan: Sebab Mengapa dan Perkara Yang Perlu Dilakukan Mengenainya

Kami biasanya tidak bertanya kepada diri sendiri sama ada baik untuk kami memberi begitu banyak pada mulanya.

Katakanlahanda adalah jenis yang cenderung untuk melepaskan segala-galanya untuk berada di sana untuk rakan apabila mereka mengatakan bahawa mereka memerlukan anda.

Suatu hari, anda memberitahu mereka bahawa anda perlu bercakap, tetapi mereka mengatakan bahawa mereka sibuk.

Perasaan kecewa dan geram timbul serta-merta: “Saya sentiasa ada untuk mereka... Mereka tidak dapat menyelesaikan rancangan mereka pada masa yang lalu, kita mungkin akan dapat menyelesaikannya pada satu masa yang lalu?><2<2 ada untuk orang ini, walaupun ia tidak melayani kita. Dalam kes tersebut, kami mungkin mendapati bahawa menyatakan keperluan dan menetapkan sempadan mungkin merupakan keputusan yang lebih baik.

Sebagai contoh, daripada mengetepikan kerja rumah kami untuk bercakap dengan rakan, kami mungkin telah memilih untuk mengatakan sesuatu seperti, "Saya sedang melakukan sesuatu sekarang. Bolehkah kita berbincang dalam masa dua jam?”

Sambil anda berlatih menetapkan sempadan yang sihat dan menyampaikan keperluan anda dengan jelas, hubungan anda akan menjadi lebih bersama.

Ingat bahawa kadangkala anda boleh mengatakan tidak. Menjaga rakan adalah penting, tetapi tidak mengorbankan menjaga diri sendiri.

6. Bincangkan masalah dengan orang lain

Kadangkala perasaan kita menghalang kita untuk melihat sesuatu dengan jelas. Akibatnya, kita mungkin tidak tahu sama ada kita bertindak keterlaluan atau cara kita harus bertindak balas.

Anda boleh bercakap tentang isu yang anda hadapi dalam persahabatan anda dengan rakan lain. Sebaik-baiknya, orang ini tidak sepatutnya menjadi rakan bersama yang akan berat sebelah atau merasakan keperluan untuk melakukannyaberpihak. Bercakap dengan ahli terapi atau orang dalam kumpulan sokongan ialah cara terbaik lain untuk mendapatkan perspektif orang luar.

Kadangkala kita mendapati bahawa kita tidak perlu mendengar pendapat orang lain pun. Hanya menyebut sesuatu dengan lantang membantu kami melihat sesuatu secara berbeza.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat potongan 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.<3 Anda boleh menggunakan kod ini untuk sebarang kod peribadi anda.

Anda boleh menggunakan kod ini.) Pertimbangkan perspektif rakan anda

Adakah rakan anda bermaksud untuk mengecewakan anda? Apabila kita terperangkap dalam versi acara kita sendiri, kita boleh bergelut untuk melihat sesuatu daripada perspektif orang lain. Selepas anda memproses perasaan anda, bercakap dengan rakan anda dan cuba memahami dari mana mereka datang.

Apabila anda bercakap dengan rakan anda, cuba wujudkan suasana di mana anda berdua berasa selamat untuk berkongsi sisi anda. Dengar apa yang mereka katakan dan pertimbangkan kata-kata mereka tanpa menyalahkan atau membela diri. Adakah terdapat salah faham antara kamu berdua? Anda mungkin menemuinyamereka tidak tahu mereka menyakiti anda atau mungkin sama-sama terluka.

8. Luahkan kekecewaan anda

Dalam perhubungan yang sihat, anda sepatutnya dapat menyampaikan kekecewaan. Jika anda memutuskan bahawa isu yang anda hadapi adalah penting dan anda tidak mahu membiarkannya meluncur, pertimbangkan untuk menyampaikannya kepada rakan anda.

Ingat bahawa konflik tidak dapat dielakkan dalam perhubungan. Apa yang menjadikan hubungan yang baik adalah apabila kedua-dua orang cukup menghargai orang lain untuk cuba mengatasi masalah tersebut. Menyelesaikan konflik dengan jayanya boleh menjadikan persahabatan lebih kukuh.

Panduan kami tentang bersikap jujur ​​dengan rakan, membina kepercayaan dengan rakan dan menangani isu kepercayaan dalam persahabatan mungkin berguna.

9. Hargai sifat baik rakan anda

Kadangkala apabila kita terluka, marah atau kecewa, kita cenderung untuk memperbaiki kesilapan yang telah berlaku. Kami mungkin memikirkan kekecewaan kami dan meragui segala-galanya tentang persahabatan kami.

Ini boleh membantu untuk menyemak hubungan anda dan melihat masa rakan anda tidak mengecewakan anda. Bilakah mereka telah muncul untuk anda? Dalam cara apakah mereka telah menjadi kawan baik? Ambil perhatian bahawa anda tidak perlu mengetepikan perasaan anda. Kekecewaan anda masih berlaku. Tetapi cuba dapatkan gambaran yang lebih lengkap dan seimbang tentang persahabatan anda.

10. Fikirkan nilai teras anda

Walaupun penting untuk memahami bahawa tiada siapa yang akan memenuhi semua keperluan persahabatan kita dan kekecewaan dalam perhubungan adalahtidak dapat dielakkan, anda juga penting untuk bertanya pada diri sendiri apakah bahagian penting persahabatan yang baik untuk anda.

Sebagai contoh, anda mungkin tidak memerlukan rakan anda untuk berkongsi matlamat anda untuk masa depan atau hobi. Tetapi jika anda ingin mengambil serius tentang sekolah, anda mungkin akan mencari kawan yang boleh menyokong dan menghormatinya, dan bukannya rakan yang mengharapkan anda keluar berpesta dan berjaga malam bersama mereka. Begitu juga, jika anda mengenal pasti sebagai LGBT, adalah munasabah bahawa anda akan berasa tidak selesa dengan seseorang yang menyatakan pandangan anti-LGBT, walaupun mereka adalah rakan baik dalam cara lain.

Lihat juga: Apa Yang Perlu Dilakukan Jika Anda Mempunyai Kawan yang Membosankan

Luangkan masa untuk bertanya kepada diri sendiri apa yang sebenarnya anda perlukan dalam rakan dan sama ada orang di sekeliling anda menepati jangkaan anda secara keseluruhan. Ingat, mereka tidak perlu sempurna, tetapi anda harus dapat menerima satu sama lain dan berkongsi sekurang-kurangnya beberapa nilai yang sama.

11. Tinggalkan persahabatan yang tidak berkesan

Kadangkala kita sangat mengambil berat tentang seseorang, tetapi persahabatan itu tidak berkesan. Mungkin ini isu ketidakserasian, atau mungkin bukan masa yang sesuai. Dalam kedua-dua kes, mengekalkan persahabatan dengan seseorang yang sentiasa mengecewakan kita akan lebih menyakitkan kita dalam jangka masa panjang.

Memutuskan persahabatan memang sukar, tetapi ia membebaskan kita untuk bertemu orang yang boleh hadir untuk kita apabila kita memerlukan mereka.

12. Jangan bergantung pada persahabatan untuk harga diri anda

Selalunya, apabila kita terluka dalam perhubungan,kita cenderung untuk mengambil perkara secara peribadi. Kami mungkin merasakan bahawa jika orang yang kami sayangi tidak menunjukkan perhatian dan sokongan yang kami cari, ini mungkin sesuatu yang tidak kena dengan kami. Kita mungkin menyalahkan diri sendiri kerana tidak disayangi atau tidak tahu cara memilih kawan yang baik dan mengekalkan hubungan yang sihat.

Anda layak dicintai walaupun hubungan anda tidak berjaya. Berikan diri anda cinta tanpa syarat yang anda dambakan daripada orang lain. Lihat artikel kami tentang cara membina harga diri sebagai orang dewasa.

Soalan biasa tentang kecewa dengan rakan

Mengapa rakan mengecewakan anda?

Rakan mungkin mengecewakan kita kerana mereka tidak mahu atau tidak dapat memenuhi keperluan kita. Mungkin mereka mempunyai terlalu banyak dalam pinggan mereka, atau mungkin mereka tidak tahu bagaimana untuk memberi perhatian kepada orang lain. Dalam beberapa kes, mungkin jangkaan kami tidak masuk akal.