Zklamání z přítele? Tady je návod, jak se s ním vypořádat

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

"Stále se přistihuji, že mě přátelé zklamávají. V tuto chvíli si nejsem jistá, jestli je to kvůli nim, nebo kvůli mně. Co tedy děláte, když vás přátelé zklamou?"

Jste unaveni z toho, že vás lidé, na kterých vám záleží, zklamali? Nebo se právě zlobíte na přítele, protože vás zklamal?

Konfliktům ve vztazích se nevyhneme, protože každý člověk má jedinečné potřeby. Může být těžké poznat, kdy a jak vyjádřit zklamání, zejména pokud jsme neměli zdravé vztahy za vzor.

Někdy může být těžké říci, zda máme dát svému příteli další šanci, nebo se pokusit jít dál. Také se může stát, že se ve svém příteli zklameme kvůli politickým názorům, které vyjadřuje, nebo rozhodnutím, která činí. V těchto případech můžeme pochybovat, zda je důvod našeho zklamání oprávněný.

Zde se dozvíte, jak se zotavit, když vás přátelé zklamou.

1. Pochopte, že nikdo nemůže uspokojit všechny naše potřeby.

Co si představíte, když si představíte dobrého přítele? Někoho, kdo vás zná zevnitř i zvenčí, vždy vás vyslechne, dokáže rozesmát, nikdy nepřijde pozdě a sdílí vaše zájmy a koníčky?

Ve skutečném životě se jen zřídkakdy najde člověk, který by vyhovoval všem těmto "škatulkám", které očekáváme, že lidé kolem nás naplní.

Je důležité přijmout fakt, že každý má jiné silné stránky a nedostatky. Jeden přítel vás může například podpořit tím, že vám naslouchá a dává skvělé rady, zatímco jiný vám může uvařit fantastický šálek čaje, o kterém jste nikdy nevěděli, že ho potřebujete, když se cítíte smutní.

Jedním ze způsobů, jak se vyrovnat se zklamáním, je vědět, co od lidí očekávat. Pokud například víme, že máme nedůtklivého přítele, můžeme se rozhodnout nespoléhat na jeho plány, které je třeba předem naplánovat. Místo toho se můžeme rozhodnout, že se s ním uvidíme spontánně nebo s jinými lidmi, takže následky toho, že se nedostaví, nebudou závažné.

Stejně tak můžete mít přítele, se kterým jste rádi, ale který vám nedává rady, které hledáte, když procházíte těžkým obdobím v rodině. Můžete se rozhodnout diskutovat o vážných věcech s jinými přáteli a zároveň se nadále bavit s přítelem, který vám nedává dobré rady, místo abyste se rozhodli přátelství ukončit.

2. Vytvořte si různorodou skupinu přátel

Pokud se spoléháte na to, že vás přítel dostane z každého problému, je pravděpodobné, že vás zklame, protože jeden přítel nemůže uspokojit všechny naše potřeby. Je dobré mít v životě více než jednu osobu, na kterou se můžeme spolehnout.

Pokud potřebujete emocionální podporu, ale nemáte v současné době mnoho přátel, zvažte, zda se nepřidat ke skupině lidí, kteří mají stejný problém jako vy. Podpůrné skupiny jsou obvykle bezplatné a poskytují vám platformu, kde můžete diskutovat o problémech, které vás trápí, s ostatními lidmi ve stejné situaci.

Podpůrné skupiny můžete vyhledávat podle tématu na webu Support Groups Central. Najdete zde například skupiny pro učení se životním dovednostem, jako jsou zdravé vztahy a zlepšení duševního zdraví.

Snažte se poznávat nové lidi a rozšiřovat svůj sociální okruh, abyste v budoucnu mohli od přátel získat podporu a na oplátku ji poskytnout.

3. Pracujte na efektivním sdělování svých potřeb

Často předpokládáme, že naše očekávání od přátelství jsou univerzální, a jsme zklamáni, když lidé nesplňují naše standardy. Přitom jsme možná svá očekávání ani nevyjádřili. V mnoha případech můžeme přehlédnout způsoby, jakými se naši přátelé projevují, a předpokládat, že jim na nás nezáleží jen proto, že se nechovají jako my.

Lidé mohou mít například různá očekávání, pokud jde o psaní textových zpráv. Někteří lidé odpovídají na textové zprávy ihned a budou považovat za nezdvořilé, pokud přítel rychle odpoví na jednu zprávu a pak zmizí. Jiní se mohou cítit zahlceni, pokud mají pocit, že se od nich očekává, že budou na zprávy rychle odpovídat celý den.

Je důležité porozumět svým potřebám a mluvit o nich s nejbližšími lidmi. Nenásilná komunikace je metoda určená k vyjádření našich potřeb, aniž by se druhá osoba cítila napadána. Místo toho se soustředí na vyjádření faktů, pocitů a potřeb.

Například: "Když jsme uprostřed rozhovoru a ty přestaneš odpovídat, cítím se zmatený. Potřebuji, abys mi dal vědět, kdy potřebuješ naši diskusi ukončit."

Místní a online skupiny zaměřené na nenásilnou komunikaci najdete na Facebooku, Meetupu nebo v Centru pro nenásilnou komunikaci, což je nezisková organizace zaměřená na výuku zdravých komunikačních dovedností.

4. Naučte se stanovovat hranice

Jakmile se naučíte rozpoznat své hodnoty a potřeby a sdělit je, dalším krokem je stanovení pevných a soucitných hranic.

Stanovení hranic nejenže dává druhým lidem najevo, co od nich očekáváme, ale pomáhá nám rozhodnout, jak se zachováme, pokud tato očekávání nebudou naplněna.

Je rozdíl mezi stanovením hranic pro sebe a snahou ovládat druhé lidi.

Pokud například nesnášíte kouření, nemůžete nikomu jinému říkat, jestli může nebo nemůže kouřit.

Můžete však svým přátelům dát najevo, že když se kolem vás kouří, budete potřebovat trochu prostoru. Pokud vaši přátelé kouří, můžete se rozhodnout ustoupit stranou a znovu se zapojit do konverzace, jakmile dokouří.

Hranice nejsou o tom, aby se druzí lidé cítili nepohodlně. Jsou spíše způsobem, jak se můžeme cítit pohodlně.

5. Zeptejte se sami sebe, zda nedáváte příliš mnoho.

Často se cítíme zklamaní a rozhořčení, když máme pocit, že dáváme druhým to, co nedostáváme na oplátku.

Obvykle se sami sebe neptáme, zda je pro nás dobré, že dáváme tolik peněz.

Řekněme, že jste typ, který má tendenci všeho nechat a být tu pro přítele, když řekne, že vás potřebuje.

Jednoho dne jim řeknete, že si potřebujete promluvit, ale oni řeknou, že nemají čas.

Okamžitě se objeví pocity zklamání a nelibosti: "Vždycky jsem tu pro ně... Nemohou si tentokrát vyjasnit plány?"

Při bližším zkoumání můžeme zjistit, že jsme v minulosti dali své potřeby stranou, abychom tu byli pro tuto osobu, i když nám to neprospívalo. V takových případech můžeme zjistit, že vyjádření potřeby a stanovení hranice mohlo být lepším rozhodnutím.

Například místo toho, abychom odložili domácí úkoly a promluvili si s kamarádem, mohli jsme se rozhodnout říct něco jako: "Mám teď něco rozdělaného, můžeme si promluvit za dvě hodiny?".

Když si budete cvičit stanovování zdravých hranic a jasné sdělování svých potřeb, vaše vztahy budou vzájemnější.

Pamatujte, že je v pořádku někdy říci ne. Péče o přátele je důležitá, ale ne na úkor péče o sebe.

6. Promluvte si o problému s někým jiným

Někdy nám naše pocity brání v tom, abychom věci viděli jasně. V důsledku toho nemusíme vědět, zda nereagujeme přehnaně nebo jak bychom měli reagovat.

O problémech, které řešíte ve svém přátelství, si můžete promluvit s jiným přítelem. V ideálním případě by to neměl být společný přítel, který bude zaujatý nebo bude mít potřebu se postavit na jednu stranu. Dalšími výbornými způsoby, jak získat pohled zvenčí, jsou rozhovory s terapeutem nebo s lidmi v podpůrné skupině.

Někdy zjistíme, že ani nepotřebujeme slyšet názor druhého člověka. Už jen to, že si věci řekneme nahlas, nám pomůže vidět je jinak.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 dolarech týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 dolarů platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

7. Zvažte pohled svého přítele

Chtěl vás váš přítel zklamat? Když jsme zahleděni do své vlastní verze událostí, můžeme mít problém vidět věci z pohledu druhé osoby. Až zpracujete své pocity, promluvte si s přítelem a pokuste se pochopit, z čeho vycházel.

Když s přítelem mluvíte, snažte se vytvořit atmosféru, ve které se oba cítíte bezpečně a můžete se podělit o svou verzi věci. Naslouchejte tomu, co říká, a zvažte jeho slova bez obviňování nebo obhajování. Došlo mezi vámi k nedorozumění? Možná zjistíte, že neví, že vám ublížil, nebo že byl možná stejně zraněn.

8. Vyjádřete své zklamání

Ve zdravém vztahu byste si měli umět sdělit zklamání. Pokud se rozhodnete, že problém, který řešíte, je důležitý a nechcete ho nechat plavat, zvažte, zda ho příteli sdělit.

Pamatujte si, že konfliktům se ve vztahu nelze vyhnout. Dobrý vztah dělá to, když si oba lidé váží toho druhého natolik, že se snaží problémy překonat. Úspěšné vyřešení konfliktu může přátelství posílit.

Nápomocné vám mohou být naše příručky o upřímnosti k přátelům, budování důvěry mezi přáteli a řešení problémů s důvěrou v přátelství.

9. Oceňte dobré vlastnosti svého přítele.

Někdy, když jsme zranění, rozzlobení nebo zklamaní, máme tendenci soustředit se na to, co se pokazilo. Můžeme se zabývat svým zklamáním a pochybovat o všem, co se týká našeho přátelství.

Může vám pomoci přehodnotit váš vztah a podívat se na okamžiky, kdy vás váš přítel nezklamal. Kdy se pro vás ukázal? V čem byl dobrým přítelem? Všimněte si, že nemusíte zavrhovat své pocity. Vaše zklamání je stále platné. Ale pokuste se udělat si ucelenější a vyváženější obrázek o vašem přátelství.

10. Zjistěte si své základní hodnoty

I když je důležité si uvědomit, že nikdo nenaplní všechny naše přátelské potřeby a že zklamání ve vztazích je nevyhnutelné, je také důležité, abyste si položili otázku, co je pro vás podstatnou součástí dobrého přátelství.

Například nemusíte potřebovat, aby vaši přátelé sdíleli vaše cíle do budoucna nebo koníčky. Pokud však chcete brát školu vážně, budete pravděpodobně hledat přátele, kteří vás v tom podpoří a budou to respektovat, spíše než přátele, kteří budou očekávat, že s nimi budete chodit na večírky a ponocovat. Stejně tak, pokud se identifikujete jako LGBT, je rozumné, že se budete cítit nepříjemně s někým, kdo vyjadřujeanti-LGBT názory, i když jsou v jiných ohledech dobrými přáteli.

Udělejte si čas a zeptejte se sami sebe, co od přítele skutečně potřebujete a zda lidé, kterými se obklopujete, celkově odpovídají vašim očekáváním. Pamatujte, že nemusí být dokonalí, ale měli byste být schopni se navzájem přijmout a sdílet alespoň některé stejné hodnoty.

11. Opusťte přátelství, která nefungují.

Někdy nám na někom hodně záleží, ale přátelství nefunguje. Možná je to problém neslučitelnosti, nebo prostě není ten správný čas. V obou případech nám udržování přátelství s někým, kdo nás neustále zklamává, z dlouhodobého hlediska spíše ublíží.

Ukončit přátelství je těžké, ale uvolňuje nám to cestu k lidem, kteří se nám budou moci ukázat, jak potřebujeme.

12. Nespoléhejte se na přátelství, které vám pomáhá získat sebevědomí.

Často se stává, že když nás někdo ve vztahu zraní, máme tendenci brát si věci osobně. Můžeme mít pocit, že pokud nám osoba, na které nám záleží, neprojevuje péči a podporu, kterou hledáme, může být něco špatně s námi. Můžeme se obviňovat z toho, že jsme nemilovaní nebo že si neumíme vybrat dobré přátele a udržovat zdravé vztahy.

Jste hodni lásky, i když vaše vztahy nefungují. Dopřejte si bezpodmínečnou lásku, po které od druhých toužíte. Přečtěte si náš článek o tom, jak si v dospělosti vybudovat sebeúctu.

Nejčastější otázky týkající se zklamání z přítele

Proč vás přátelé zklamou?

Přátelé nás mohou zklamat, protože nejsou ochotni nebo schopni naplnit naše potřeby. Může to být tím, že toho mají příliš mnoho, nebo možná neumějí být pozorní k druhým. V některých případech to může být tím, že naše očekávání jsou nepřiměřená.

Naučte se rozlišovat skutečné přátele od falešných.