Skuffet over din ven - sådan håndterer du det

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

"Jeg bliver ved med at blive skuffet over mine venner. Lige nu er jeg ikke sikker på, om det er dem eller mig. Så hvad gør du, når dine venner svigter dig?"

Er du træt af at blive svigtet af folk, du holder af? Eller er du lige nu vred på en ven, fordi han eller hun har skuffet dig?

Konflikter i parforhold er uundgåelige, da hver person har unikke behov. Det kan være svært at vide, hvornår og hvordan man skal udtrykke skuffelse, især hvis man ikke har haft sunde parforhold som forbillede.

Nogle gange kan det være svært at vide, om vi skal give vores ven en chance til eller forsøge at komme videre. Vi kan også opleve, at vi er skuffede over vores venner på grund af de politiske synspunkter, de giver udtryk for, eller de beslutninger, de træffer. I disse tilfælde kan vi tvivle på, om grunden til vores skuffelse er gyldig.

Sådan kommer du dig, når dine venner skuffer dig.

1. forstå, at ingen kan opfylde alle vores behov

Hvad forestiller du dig, når du tænker på en god ven? En person, der kender dig ud og ind, altid lytter, kan få dig til at grine, aldrig kommer for sent og deler dine interesser og hobbyer?

I det virkelige liv er det sjældent at finde én person, der passer til alle de "kasser", vi forventer, at folk omkring os skal udfylde.

Det er vigtigt at acceptere, at alle har forskellige styrker og mangler. For eksempel kan en ven støtte dig ved at lytte og give gode råd, mens en anden kan lave en fantastisk kop te, som du ikke vidste, du havde brug for, når du er ked af det.

En måde at håndtere skuffelse på er at vide, hvad man kan forvente af folk. Hvis vi f.eks. ved, at vi har en ven, der ikke er til at stole på, kan vi vælge ikke at stole på dem, når det gælder planer, der skal planlægges på forhånd. I stedet kan vi beslutte at se dem spontant eller sammen med andre mennesker, så konsekvenserne af ikke at dukke op ikke er så alvorlige.

På samme måde kan du have en ven, som du nyder at være sammen med, men som ikke giver dig den type råd, du leder efter, når du går igennem en svær tid med din familie. Du kan vælge at diskutere alvorlige ting med andre venner, mens du fortsætter med at have det sjovt med din ven med de dårlige råd i stedet for at vælge at afslutte venskabet.

2. Opbyg en mangfoldig vennegruppe

Hvis du er afhængig af, at en ven får dig igennem alle problemer, er det sandsynligt, at de vil skuffe dig, fordi én ven ikke kan opfylde alle vores behov. Det er godt at have mere end én person i vores liv, som vi kan stole på.

Hvis du har brug for følelsesmæssig støtte, men ikke har mange venner i øjeblikket, kan du overveje at melde dig ind i en gruppe for folk, der deler dit problem. Støttegrupper er typisk gratis og giver dig en platform til at diskutere problemer, der generer dig, med andre i samme situation.

Du kan søge efter støttegrupper efter emne på Support Groups Central. For eksempel kan du finde grupper til at lære livsfærdigheder som sunde relationer og forbedre dit mentale helbred.

Gør en indsats for at møde nye mennesker og opbygge din sociale omgangskreds, så du i fremtiden vil være i stand til at få støtte fra venner og give den tilbage.

3. Arbejd på at kommunikere dine behov effektivt

Vi antager ofte, at vores forventninger til venskab er universelle og bliver skuffede, når folk ikke lever op til vores standarder. Men måske har vi ikke engang udtrykt vores forventninger. I mange tilfælde kan vi gå glip af, hvordan vores venner viser sig for os og antage, at de ikke holder af os, bare fordi de ikke opfører sig, som vi gør.

For eksempel kan folk have forskellige forventninger, når det gælder sms'er. Nogle mennesker svarer på sms'er med det samme og vil finde det uhøfligt, hvis en ven svarer hurtigt på en besked og derefter forsvinder. Andre kan føle sig overvældede, hvis de føler, at de forventes at svare hurtigt på beskeder hele dagen.

Det er vigtigt at forstå og tale om vores behov med de mennesker, der er tættest på os. Ikkevoldelig kommunikation er en metode, der er designet til at udtrykke vores behov uden at få den anden person til at føle sig angrebet. I stedet er den centreret om at udtrykke fakta, følelser og behov.

For eksempel: "Når vi er midt i en samtale, og du holder op med at svare, føler jeg mig forvirret. Jeg har brug for, at du fortæller mig, hvornår du har brug for at stoppe vores diskussion."

Du kan finde lokale og online grupper, der er dedikeret til at praktisere ikke-voldelig kommunikation via Facebook, Meetup eller Center for Nonviolent Communication, en nonprofit-organisation, der er dedikeret til at undervise i sunde kommunikationsevner.

4. Lær at sætte grænser

Når du har lært at genkende dine værdier og behov og kommunikere dem, er det næste skridt at sætte faste og medfølende grænser.

At sætte grænser lader ikke kun andre mennesker vide, hvad vi forventer af dem, men det hjælper os også med at beslutte, hvordan vi vil handle, hvis disse forventninger ikke bliver indfriet.

Der er forskel på at sætte grænser for sig selv og forsøge at kontrollere andre mennesker.

Hvis du for eksempel hader at ryge, kan du ikke fortælle andre, om de må eller ikke må ryge.

Du kan dog lade dine venner vide, at når folk ryger omkring dig, har du brug for lidt plads. Hvis dine venner ryger, kan du vælge at træde til side og deltage i samtalen igen, når de er færdige med deres cigaretter.

Grænser handler ikke om at gøre andre mennesker utilpasse. De er snarere en måde, hvorpå vi kan gøre os selv tilpas.

5. Spørg dig selv, om du giver for meget

Vi føler os ofte skuffede og vrede, når vi føler, at vi giver andre noget, som vi ikke får igen.

Vi spørger normalt ikke os selv, om det overhovedet er godt for os at give så meget.

Lad os sige, at du er typen, der har en tendens til at droppe alt for at være der for en ven, når de siger, at de har brug for dig.

En dag siger du, at du har brug for at tale med dem, men de siger, at de har travlt.

Følelser af skuffelse og vrede dukker op med det samme: "Jeg er der altid for dem... Kan de ikke klare deres planer denne ene gang?"

Ved nærmere eftersyn kan vi se, at vi tidligere satte vores behov til side for at være der for denne person, selv når det ikke tjente os. I disse tilfælde kan vi opdage, at det måske var en bedre beslutning at udtrykke et behov og sætte en grænse.

I stedet for at lægge lektierne til side for at tale med en ven, kunne vi f.eks. have valgt at sige noget i retning af: "Jeg er midt i noget lige nu. Kan vi tale sammen om to timer?"

Når du øver dig i at sætte sunde grænser og tydeligt kommunikere dine behov, vil dine relationer blive mere gensidige.

Husk, at det er okay at sige nej nogle gange. Det er vigtigt at tage sig af sine venner, men ikke på bekostning af at tage sig af sig selv.

6. Tal problemet igennem med en anden

Nogle gange kommer vores følelser i vejen for, at vi kan se tingene klart. Som et resultat ved vi måske ikke, om vi overreagerer, eller hvordan vi skal reagere.

Du kan tale med en anden ven om de problemer, du kæmper med i dit venskab. Ideelt set bør denne person ikke være en fælles ven, som vil være forudindtaget eller føle behov for at tage parti. At tale med en terapeut eller med folk i en støttegruppe er andre fremragende måder at få en outsiders perspektiv på.

Nogle gange finder vi ud af, at vi ikke engang behøver at høre en anden persons mening. Bare det at sige tingene højt hjælper os med at se tingene anderledes.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

7. Overvej din vens perspektiv

Var det din vens mening at skuffe dig? Når vi er fanget i vores egen version af begivenhederne, kan vi have svært ved at se tingene fra den andens perspektiv. Når du har bearbejdet dine følelser, så tal med din ven og prøv at forstå, hvor han eller hun kom fra.

Når du taler med din ven, så prøv at skabe en atmosfære, hvor I begge føler jer trygge ved at dele jeres side af sagen. Lyt til, hvad de siger, og overvej deres ord uden bebrejdelser eller forsvar. Var der en misforståelse mellem jer to? Du opdager måske, at de ikke ved, at de sårede dig, eller måske blev de lige så så sårede.

8. Giv udtryk for din skuffelse

I et sundt forhold bør man være i stand til at kommunikere skuffelse. Hvis du beslutter dig for, at det problem, du har at gøre med, er vigtigt, og du ikke vil lade det passere, kan du overveje at kommunikere det til din ven.

Husk, at konflikter er uundgåelige i et forhold. Det, der skaber et godt forhold, er, når begge personer værdsætter den anden person nok til at forsøge at overvinde problemerne. En vellykket konfliktløsning kan gøre et venskab stærkere.

Vores guides om at være ærlig over for venner, opbygge tillid til venner og håndtere tillidsproblemer i venskaber kan være nyttige.

9. Værdsæt din vens gode egenskaber

Nogle gange, når vi er sårede, vrede eller skuffede, har vi en tendens til at fokusere på, hvad der er gået galt. Vi dvæler måske ved vores skuffelse og tvivler på alt ved vores venskab.

Det kan hjælpe at gennemgå jeres forhold og se på de gange, hvor din ven ikke har skuffet dig. Hvornår har de vist sig for dig? På hvilke måder har de været en god ven? Bemærk, at du ikke behøver at afvise dine følelser. Din skuffelse er stadig gyldig. Men prøv at få et mere komplet, afbalanceret billede af jeres venskab.

10. Find ud af dine kerneværdier

Selvom det er vigtigt at forstå, at ingen kan opfylde alle vores venskabsbehov, og at skuffelser i forhold er uundgåelige, er det også vigtigt, at du spørger dig selv, hvad de essentielle dele af et godt venskab er for dig.

For eksempel har du måske ikke brug for, at dine venner deler dine mål for fremtiden eller hobbyer. Men hvis du ønsker at tage skolen alvorligt, vil du sandsynligvis lede efter venner, der kan støtte og respektere det, snarere end venner, der forventer, at du går ud og fester og bliver sent oppe med dem. På samme måde, hvis du identificerer dig som LGBT, er det rimeligt, at du vil føle dig utilpas med nogen, der udtrykkeranti-LGBT synspunkter, selv om de er gode venner på andre måder.

Tag dig tid til at spørge dig selv, hvad du virkelig har brug for i en ven, og om de mennesker, du omgiver dig med, generelt passer til dine forventninger. Husk, at de ikke behøver at være perfekte, men I bør kunne acceptere hinanden og dele i det mindste nogle af de samme værdier.

11. Giv slip på venskaber, der ikke fungerer

Nogle gange holder vi meget af nogen, men venskabet fungerer ikke. Måske er det et problem med uforenelighed, eller måske er det bare ikke det rigtige tidspunkt. I begge tilfælde vil det skade os mere i det lange løb at holde fast i venskaber med nogen, der konstant svigter os.

Det er svært at afslutte et venskab, men det frigør os til at møde mennesker, som kan dukke op for os, når vi har brug for det.

12. Stol ikke på venskaber for dit selvværd

Når vi bliver såret i relationer, har vi ofte en tendens til at tage tingene personligt. Vi kan føle, at hvis den person, vi holder af, ikke viser os den omsorg og støtte, vi leder efter, kan det være noget galt med os. Vi kan bebrejde os selv for at være uelskelige eller for ikke at vide, hvordan man vælger gode venner og opretholder sunde relationer.

Du er værd at elske, selv når dine forhold ikke fungerer. Giv dig selv den ubetingede kærlighed, du længes efter fra andre. Se vores artikel om, hvordan man opbygger selvværd som voksen.

Almindelige spørgsmål om at blive skuffet over en ven

Hvorfor svigter venner dig?

Venner kan svigte os, fordi de ikke vil eller kan opfylde vores behov. Det kan være, at de har for meget at se til, eller måske ved de ikke, hvordan man er opmærksom på andre. I nogle tilfælde kan det være, at vores forventninger er urimelige.

Lær at skelne rigtige venner fra falske venner.