Pettynyt ystäväsi? Näin käsittelet sitä?

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"Huomaan jatkuvasti pettyneeni ystäviin. Tässä vaiheessa en ole varma, johtuuko se heistä vai minusta. Mitä teet, kun ystävät tuottavat pettymyksen?"

Oletko kyllästynyt siihen, että ihmiset, joista välität, tuottavat sinulle pettymyksen? Tai oletko tällä hetkellä vihainen ystävälle, koska hän on tuottanut sinulle pettymyksen?

Ristiriitoja ihmissuhteissa ei voi välttää, sillä jokaisella ihmisellä on yksilölliset tarpeet. Voi olla vaikea tietää, milloin ja miten ilmaista pettymys, varsinkin jos meille ei ole näytetty mallia terveistä ihmissuhteista.

Joskus voi olla vaikea sanoa, pitäisikö meidän antaa ystävällemme toinen mahdollisuus vai yrittää siirtyä eteenpäin. Saatamme myös huomata, että olemme pettyneitä ystäviimme heidän poliittisten näkemystensä tai tekemiensä päätösten vuoksi. Näissä tapauksissa saatamme epäillä, onko pettymyksemme syy perusteltu.

Näin voit toipua, kun ystävät tuottavat pettymyksen.

1. Ymmärtää, että kukaan ei voi täyttää kaikkia tarpeitamme.

Mitä kuvittelet, kun ajattelet hyvää ystävää? Jotakuta, joka tuntee sinut sisältä ja ulkoa, kuuntelee aina, saa sinut nauramaan, ei koskaan myöhästy ja jakaa kiinnostuksen kohteesi ja harrastuksesi?

Todellisessa elämässä on harvinaista löytää yksi henkilö, joka sopii kaikkiin näihin "laatikoihin", jotka odotamme ympärillämme olevien ihmisten täyttävän.

On tärkeää hyväksyä, että kaikilla on erilaisia vahvuuksia ja puutteita. Yksi ystävä voi esimerkiksi tukea sinua kuuntelemalla ja antamalla hyviä neuvoja, kun taas toinen voi tehdä sinulle upean kupin teetä, jota et tiennyt tarvitsevasi, kun olet surullinen.

Yksi tapa käsitellä pettymyksiä on tietää, mitä odottaa ihmisiltä. Jos esimerkiksi tiedämme, että meillä on epäröivä ystävä, voimme päättää olla turvautumatta häneen suunnitelmissa, jotka on sovittava etukäteen. Sen sijaan voimme päättää tavata häntä spontaanisti tai muiden ihmisten kanssa, jolloin paikalle tulematta jättämisen seuraukset eivät ole vakavia.

Vastaavasti sinulla voi olla ystävä, jonka seurassa viihdyt, mutta joka ei anna sinulle sellaisia neuvoja, joita kaipaisit, kun perheesi kanssa on meneillään vaikeita aikoja. Voit päättää keskustella vakavista asioista muiden ystävien kanssa ja jatkaa hauskanpitoa huonoja neuvoja antavan ystäväsi kanssa sen sijaan, että päätät lopettaa ystävyyden.

2. Rakenna monipuolinen ystäväpiiri

Jos olet riippuvainen ystävästä, joka auttaa sinut jokaisen ongelman yli, on todennäköistä, että hän tuottaa sinulle pettymyksen, koska yksi ystävä ei voi täyttää kaikkia tarpeitamme. On hyvä, että elämässämme on useampi kuin yksi ihminen, johon voimme luottaa.

Jos tarvitset emotionaalista tukea, mutta sinulla ei ole tällä hetkellä paljon ystäviä, harkitse liittymistä ryhmään, joka on tarkoitettu ihmisille, jotka jakavat ongelmasi. Tukiryhmät ovat yleensä ilmaisia, ja niissä voit keskustella sinua vaivaavista asioista muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.

Voit etsiä tukiryhmiä aiheen mukaan Support Groups Central -palvelusta. Löydät esimerkiksi ryhmiä, joissa opitaan elämäntaitoja, kuten terveitä ihmissuhteita, ja parannetaan mielenterveyttä.

Pyri tapaamaan uusia ihmisiä ja kasvattamaan sosiaalista piiriäsi, jotta voit tulevaisuudessa saada tukea ystäviltäsi ja antaa sitä vastineeksi.

3. Työskentele tarpeidesi tehokkaan viestinnän parissa

Oletamme usein, että odotuksemme ystävyydestä ovat yleispäteviä, ja petymme, kun ihmiset eivät täytä vaatimuksiamme. Emme ehkä ole edes ilmaisseet odotuksiamme. Monissa tapauksissa emme huomaa tapoja, joilla ystävämme ovat meille avuksi, ja oletamme, etteivät he välitä meistä vain siksi, etteivät he toimi kuten me.

Esimerkiksi tekstiviesteihin voi liittyä erilaisia odotuksia. Jotkut ihmiset vastaavat tekstiviesteihin heti ja pitävät epäkohteliasta, jos ystävä vastaa nopeasti yhteen viestiin ja katoaa sitten. Toiset taas voivat tuntea itsensä ylirasitetuiksi, jos heistä tuntuu, että heidän odotetaan vastaavan nopeasti viesteihin koko päivän.

On tärkeää ymmärtää tarpeemme ja puhua niistä läheisimpien ihmisten kanssa. Väkivallaton viestintä on menetelmä, jonka tarkoituksena on ilmaista tarpeemme ilman, että toinen henkilö tuntee itsensä hyökkäyksen kohteeksi. Sen sijaan siinä keskitytään tosiasioiden, tunteiden ja tarpeiden ilmaisemiseen.

Esimerkiksi: "Kun olemme keskellä keskustelua ja lopetat vastaamisen, tunnen oloni hämmentyneeksi. Sinun on kerrottava minulle, milloin sinun on lopetettava keskustelumme."

Voit löytää paikallisia ja verkossa toimivia ryhmiä, jotka harjoittelevat väkivallatonta viestintää Facebookissa, Meetupissa tai Center for Nonviolent Communication -järjestössä, joka on voittoa tavoittelematon järjestö, joka on omistautunut terveiden viestintätaitojen opettamiseen.

4. Opi asettamaan rajoja

Kun olet oppinut tunnistamaan arvosi ja tarpeesi ja kertomaan niistä, seuraava askel on asettaa tiukat ja myötätuntoiset rajat.

Rajojen asettaminen ei ainoastaan anna muiden ihmisten tietää, mitä odotamme heiltä, vaan se auttaa meitä päättämään, miten toimimme, jos odotuksia ei täytetä.

On eri asia asettaa rajoja itsellemme kuin yrittää hallita muita ihmisiä.

Jos esimerkiksi vihaat tupakointia, et voi määrätä kenellekään muulle, saako hän tupakoida vai ei.

Voit kuitenkin kertoa ystävillesi, että kun ihmiset tupakoivat ympärilläsi, tarvitset hieman tilaa. Jos ystäväsi tupakoivat, voit astua sivuun ja palata keskusteluun, kun he ovat lopettaneet tupakoinnin.

Rajojen tarkoituksena ei ole tehdä toisista ihmisistä epämukavia, vaan pikemminkin tehdä itsestämme mukavia.

5. Kysy itseltäsi, annatko liikaa.

Tunnemme usein pettymystä ja mielipahaa, kun tunnemme, että annamme toisille jotain, mitä emme saa vastineeksi.

Emme yleensä kysy itseltämme, onko meille ylipäätään hyväksi antaa niin paljon.

Sanotaan, että olet tyyppi, jolla on taipumus jättää kaikki tekemättä ollakseen ystäväsi tukena, kun hän sanoo tarvitsevansa sinua.

Eräänä päivänä sanot heille, että sinulla on asiaa, mutta he sanovat olevansa kiireisiä.

Pettymyksen ja katkeruuden tunteet nousevat esiin heti: "Olen aina heidän tukenaan... Eivätkö he voi selvittää suunnitelmiaan tällä kertaa?"

Tarkemmin tarkasteltuna saatamme huomata, että olemme aiemmin jättäneet tarpeemme syrjään ollaksemme läsnä tälle henkilölle, vaikka se ei olisi palvellut meitä itseämme. Näissä tapauksissa saatamme huomata, että tarpeiden ilmaiseminen ja rajojen asettaminen olisi voinut olla parempi päätös.

Sen sijaan, että olisimme esimerkiksi jättäneet kotitehtävät sivuun ja puhuneet ystävälle, olemme saattaneet sanoa jotain sellaista kuin: "Minulla on juuri nyt jotain kesken, voimmeko jutella kahden tunnin päästä?".

Kun harjoittelet terveiden rajojen asettamista ja tarpeidesi selkeää ilmaisemista, suhteesi muuttuvat vastavuoroisemmiksi.

Muista, että on ihan ok sanoa joskus ei. Ystävistä huolehtiminen on tärkeää, mutta se ei saa tapahtua itsestäsi huolehtimisen kustannuksella.

6. Keskustele ongelmasta jonkun muun kanssa

Joskus tunteemme estävät meitä näkemästä asioita selkeästi, minkä vuoksi emme ehkä tiedä, ylireagoimmeko tai miten meidän pitäisi reagoida.

Voit puhua ystävyydessäsi käsiteltävistä asioista toisen ystävän kanssa. Ihannetapauksessa tämä henkilö ei saisi olla yhteinen ystävä, joka on puolueellinen tai kokee tarvetta ottaa kantaa. Terapeutin tai tukiryhmäläisten kanssa keskusteleminen on myös erinomainen tapa saada ulkopuolisen näkökulma.

Joskus huomaamme, että meidän ei tarvitse edes kuulla toisen ihmisen mielipidettä. Pelkkä asioiden ääneen sanominen auttaa meitä näkemään asiat eri tavalla.

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia millä tahansa kurssillamme.)

7. Ota huomioon ystäväsi näkökulma

Halusiko ystäväsi tuottaa sinulle pettymyksen? Kun olemme kiinni omassa versiossamme tapahtumista, meidän voi olla vaikea nähdä asioita toisen ihmisen näkökulmasta. Kun olet käsitellyt tunteitasi, puhu ystävällesi ja yritä ymmärtää, mistä hän oli tulossa.

Kun puhut ystävällesi, yritä luoda ilmapiiri, jossa molemmat tuntevat olonsa turvalliseksi kertoa oman puolensa asioista. Kuuntele, mitä hän sanoo, ja pohdi hänen sanojaan syyttelemättä tai puolustautumatta. Oliko teidän välillänne väärinkäsitys? Saatat huomata, että hän ei tiedä loukanneensa sinua tai että hän oli kenties yhtä loukkaantunut.

8. Ilmaise pettymyksesi

Terveessä parisuhteessa pitäisi pystyä kertomaan pettymyksistä. Jos päätät, että käsittelemäsi asia on tärkeä etkä halua antaa sen mennä ohi, harkitse sen ilmoittamista ystävällesi.

Muista, että konfliktit ovat väistämättömiä parisuhteessa. Hyvän parisuhteen tekee se, että kumpikin arvostaa toista tarpeeksi yrittäessään ratkaista ongelmat. Onnistunut konfliktinratkaisu voi tehdä ystävyydestä vahvemman.

Oppaistamme voi olla apua ystäville rehellisyydestä, luottamuksen rakentamisesta ystävien kanssa ja luottamusongelmien käsittelystä ystävyyssuhteissa.

9. Arvosta ystäväsi hyviä piirteitä.

Joskus kun olemme loukkaantuneita, vihaisia tai pettyneitä, meillä on taipumus keskittyä siihen, mikä on mennyt pieleen. Saatamme miettiä pettymystämme ja epäillä kaikkea ystävyyttämme.

Voi auttaa, jos tarkastelet suhdettanne ja tarkastelet niitä kertoja, jolloin ystäväsi ei ole tuottanut sinulle pettymystä. Milloin hän on osoittanut olevansa sinulle avuksi? Millä tavoin hän on ollut hyvä ystävä? Huomaa, että sinun ei tarvitse hylätä tunteitasi. Pettymyksesi on edelleen oikeutettu. Yritä kuitenkin saada kokonaisvaltaisempi ja tasapainoisempi kuva ystävyydestänne.

10. Selvitä ydinarvosi

Vaikka on tärkeää ymmärtää, että kukaan ei täytä kaikkia ystävyyden tarpeitamme ja että pettymykset ihmissuhteissa ovat väistämättömiä, on myös tärkeää, että kysyt itseltäsi, mitkä ovat sinulle hyvän ystävyyden olennaiset osat.

Et esimerkiksi tarvitse ystäviäsi jakamaan tulevaisuuden tavoitteitasi tai harrastuksiasi. Mutta jos haluat ottaa koulunkäynnin vakavasti, etsit luultavasti ystäviä, jotka tukevat ja kunnioittavat sitä, etkä ystäviä, jotka odottavat sinun menevän juhlimaan ja valvovan myöhään heidän kanssaan. Samoin, jos identifioidut LGBT-ihmiseksi, on kohtuullista, että tunnet olosi epämukavaksi jonkun sellaisen kanssa, joka ilmaiseeHLBT-vastaisia näkemyksiä, vaikka hän olisikin muuten hyvä ystävä.

Ota aikaa kysyä itseltäsi, mitä todella tarvitset ystävältä ja vastaavatko ihmiset, joiden kanssa ympäröit itseäsi, yleisesti ottaen odotuksiasi. Muista, ettei heidän tarvitse olla täydellisiä, mutta teidän pitäisi pystyä hyväksymään toisianne ja jakamaan ainakin joitakin samoja arvoja.

11. Päästä irti ystävyyssuhteista, jotka eivät toimi.

Joskus välitämme jostakin ihmisestä paljon, mutta ystävyys ei toimi. Ehkä kyse on yhteensopimattomuudesta tai ehkä se ei vain ole oikea aika. Joka tapauksessa ystävyyssuhteista kiinni pitäminen sellaisen ihmisen kanssa, joka tuottaa meille jatkuvasti pettymyksen, satuttaa meitä pitkällä aikavälillä enemmän.

Ystävyyden lopettaminen on vaikeaa, mutta se vapauttaa meidät tapaamaan ihmisiä, jotka pystyvät tulemaan luoksemme, kun tarvitsemme heitä.

12. Älä luota ystävyyssuhteisiin itsetuntosi kannalta.

Usein, kun meitä loukataan ihmissuhteissa, meillä on taipumus ottaa asiat henkilökohtaisesti. Saatamme tuntea, että jos läheisemme ei osoita meille kaipaamaamme huolenpitoa ja tukea, se voi johtua siitä, että meissä on jotain vikaa. Saatamme syyttää itseämme siitä, että emme ole rakastettavia tai ettemme osaa valita hyviä ystäviä ja ylläpitää terveitä ihmissuhteita.

Olet rakkauden arvoinen silloinkin, kun ihmissuhteesi eivät toimi. Anna itsellesi sitä ehdotonta rakkautta, jota kaipaat muilta. Tutustu artikkeliin siitä, miten rakentaa itsetuntoa aikuisena.

Yleisiä kysymyksiä ystävään pettymisestä

Miksi ystävät jättävät sinut pulaan?

Ystävät saattavat tuottaa meille pettymyksen, koska he eivät halua tai pysty täyttämään tarpeitamme. Se voi johtua siitä, että heillä on liikaa tekemistä, tai ehkä he eivät osaa olla huomaavaisia muita kohtaan. Joissakin tapauksissa kyse voi olla siitä, että odotuksemme ovat kohtuuttomat.

Opettele erottamaan todelliset ystävät valheellisista ystävistä.