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“친구들에게 계속 실망하고 있어요. 이 시점에서 나는 그것이 그들인지 나인지 확실하지 않습니다. 친구들이 당신을 실망시키면 어떻게 하시나요?”
소중한 사람들에게 실망하는 것이 지겹습니까? 아니면 친구가 당신을 실망시켜 현재 친구에게 화를 내고 있습니까?
각자 고유한 요구 사항이 있기 때문에 관계의 갈등은 피할 수 없습니다. 언제 어떻게 실망을 표현해야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 특히 건강한 관계를 본받지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다.
때로는 친구에게 다시 기회를 주어야 하는지 아니면 계속 진행해야 하는지 판단하기 어려울 수 있습니다. 우리는 또한 친구들이 표현하는 정치적 견해나 내리는 결정에 대해 친구들에게 실망할 수도 있습니다. 이러한 경우 실망한 이유가 타당한지 의심할 수 있습니다.
친구가 당신을 실망시켰을 때 회복하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 아무도 우리의 모든 필요를 충족시킬 수 없다는 것을 이해하십시오
좋은 친구를 생각할 때 당신은 무엇을 상상합니까? 당신을 속속들이 알고, 항상 귀를 기울이고, 당신을 웃게 만들 수 있고, 절대 늦지 않고, 당신의 관심사와 취미를 공유하는 사람이 있습니까?
실생활에서 우리 주변 사람들이 채울 것으로 기대하는 이 모든 "상자"에 맞는 사람을 찾는 것은 드뭅니다.
사람마다 강점이 다르고결점. 예를 들어, 한 친구는 귀를 기울이고 훌륭한 조언을 함으로써 당신을 지원하고, 다른 친구는 당신이 슬플 때 필요한지도 몰랐던 환상적인 차 한 잔을 만들어 줄 수 있습니다.
실망을 처리하는 한 가지 방법은 사람들에게 무엇을 기대해야 하는지를 아는 것입니다. 예를 들어, 우리에게 별난 친구가 있다는 것을 알고 있다면 미리 일정을 잡아야 하는 계획을 위해 그들에게 의존하지 않기로 선택할 수 있습니다. 대신 자발적으로 또는 다른 사람들과 만나기로 결정할 수 있으므로 나타나지 않는 결과는 심각하지 않습니다.
마찬가지로, 함께 있는 것을 좋아하지만 가족과 함께 힘든 시간을 보낼 때 원하는 유형의 조언을 제공하지 않는 친구가 있을 수 있습니다. 당신은 우정을 끝내기로 선택하는 대신 나쁜 충고 친구와 계속해서 즐거운 시간을 보내면서 다른 친구들과 심각한 문제를 논의하도록 선택할 수 있습니다.
2. 다양한 친구 그룹 만들기
모든 문제를 해결하기 위해 친구에게 의존한다면 한 친구가 우리의 모든 필요를 충족시킬 수 없기 때문에 그들은 당신을 실망시킬 것입니다. 우리 삶에 의지할 수 있는 사람이 한 명 이상 있다는 것은 좋은 일입니다.
정서적 지원이 필요하지만 현재 친구가 많지 않다면 문제를 공유하는 사람들을 위한 그룹에 가입하는 것을 고려해 보세요. 지원 그룹은 일반적으로 무료이며 같은 상황에 있는 다른 사람들과 당신을 괴롭히는 문제를 논의할 수 있는 플랫폼을 제공합니다.
검색할 수 있습니다.Support Groups Central에서 주제별 지원 그룹. 예를 들어 건강한 관계 및 정신 건강 개선과 같은 삶의 기술을 배우기 위한 그룹을 찾을 수 있습니다.
미래에 친구의 지원을 받고 보답할 수 있도록 새로운 사람들을 만나고 사교계를 구축하도록 노력하세요.
3. 요구 사항을 효과적으로 전달하기 위해 노력합니다.
우리는 종종 우정에 대한 기대가 보편적이라고 생각하고 사람들이 우리의 기준에 부응하지 않을 때 실망합니다. 그러나 우리는 우리의 기대를 표현하지 않았을 수도 있습니다. 많은 경우에 우리는 친구들이 우리와 같은 방식으로 행동하지 않는다는 이유만으로 우리에게 관심이 없다고 생각하고 우리를 위해 나타나는 방식을 놓칠 수 있습니다.
예를 들어 사람들은 문자 메시지에 대해 서로 다른 기대치를 가질 수 있습니다. 어떤 사람들은 문자에 바로 답장을 하고 친구가 한 메시지에 빨리 답장하고 사라지면 무례하다고 생각할 것입니다. 다른 사람들은 하루 종일 메시지에 신속하게 응답해야 한다고 느끼면 부담스러워할 수 있습니다.
가장 가까운 사람들과 우리의 요구 사항을 이해하고 이야기하는 것이 중요합니다. 비폭력 의사소통은 다른 사람이 공격당했다는 느낌을 주지 않으면서 우리의 필요를 표현하도록 고안된 방법입니다. 대신 사실, 감정, 요구사항을 표현하는 데 중점을 둡니다.
예: “대화를 하던 중 당신이 답장을 멈추면 혼란스러워요. 난 네가 필요해토론을 중단해야 할 때 알려주세요.”
Facebook, Meetup 또는 건전한 의사소통 기술 교육에 전념하는 비영리단체인 Center for Nonviolent Communication을 통해 비폭력 의사소통을 실천하는 데 전념하는 지역 및 온라인 그룹을 찾을 수 있습니다.
4. 경계 설정 방법 알아보기
자신의 가치와 요구 사항을 인식하고 전달하는 방법을 배운 후 다음 단계는 확고하고 온정적인 경계를 설정하는 것입니다.
경계를 설정하면 다른 사람들에게 우리가 기대하는 바를 알 수 있을 뿐만 아니라 이러한 기대가 충족되지 않을 경우 어떻게 행동할지 결정하는 데 도움이 됩니다.
스스로 경계를 설정하는 것과 다른 사람을 통제하려는 것에는 차이가 있습니다.
예를 들어, 흡연을 싫어하는 경우 다른 사람에게 흡연 가능 여부를 말할 수 없습니다.
그러나 주위 사람들이 담배를 피울 때 약간의 공간이 필요하다는 것을 친구들에게 알릴 수 있습니다. 친구가 담배를 피우고 있다면 한 발짝 물러서서 친구가 담배를 피우면 다시 대화에 참여할 수 있습니다.
또한보십시오: 아스퍼거 증후군이 있을 때 친구를 사귀는 방법경계는 다른 사람을 불편하게 만드는 것이 아닙니다. 오히려 그들은 우리 자신을 편안하게 만드는 방법입니다.
5. 너무 많이 주고 있지는 않은지 스스로에게 물어보세요.
우리는 우리가 받지 못한 것을 다른 사람에게 준다고 느낄 때 종종 실망하고 분개합니다.
우리는 일반적으로 처음부터 그렇게 많이 주는 것이 좋은지 스스로에게 묻지 않습니다.
예를 들어당신은 친구가 당신을 필요로 한다고 말할 때 모든 것을 포기하고 거기에 있는 경향이 있는 유형입니다.
어느 날 당신은 얘기가 필요하다고 말하지만 그들은 바쁘다고 합니다.
실망감과 원한이 즉시 나타납니다. “항상 친구를 위해 있어… 사람, 그것이 우리에게 봉사하지 않았을 때에도. 그런 경우 필요 사항을 표현하고 경계를 설정하는 것이 더 나은 결정이었을 수 있습니다.
예를 들어 친구와 이야기하기 위해 숙제를 제쳐두는 대신 “지금 뭔가 하고 있어요. 2시간 후에 얘기할 수 있을까요?”
건전한 경계를 설정하고 요구 사항을 명확하게 전달하는 연습을 하면 관계가 더욱 긴밀해질 것입니다.
가끔은 거절해도 괜찮다는 점을 기억하세요. 친구를 돌보는 것도 중요하지만 자신을 돌보는 것을 희생해서도 안 됩니다.
6. 다른 사람과 문제에 대해 이야기하십시오.
때때로 우리의 감정이 사물을 명확하게 보는 데 방해가 됩니다. 그 결과, 우리가 과잉 반응하고 있는지 또는 어떻게 대응해야 하는지 모를 수 있습니다.
다른 친구와의 우정에서 다루고 있는 문제에 대해 이야기할 수 있습니다. 이상적으로는, 이 사람은 편견이 있거나 필요하다고 느끼는 상호 친구가 되어서는 안 됩니다.편을 들다. 치료사 또는 지원 그룹에 있는 사람들과 대화하는 것도 외부인의 관점을 얻을 수 있는 또 다른 훌륭한 방법입니다.
때때로 우리는 다른 사람의 의견을 들을 필요조차 없다는 것을 알게 됩니다. 큰 소리로 말하는 것만으로도 상황을 다르게 보는 데 도움이 됩니다.
온라인 치료에는 BetterHelp를 추천합니다. 무제한 메시지와 주간 세션을 제공하고 치료사 사무실에 가는 것보다 저렴하기 때문입니다.
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또한보십시오: 자신감을 키우는 방법(수줍음이 많거나 불확실하더라도)7. 친구의 관점을 고려하세요
친구가 당신을 실망시키려고 한 건가요? 우리 자신의 사건에 사로잡혀 있으면 다른 사람의 관점에서 사물을 보는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 감정을 처리한 후 친구와 이야기하고 그 감정이 어디에서 왔는지 이해하려고 노력하세요.
친구와 대화할 때 둘 다 자신의 입장을 공유해도 안전하다고 느끼는 분위기를 조성하세요. 그들이 말하는 것을 경청하고 비난이나 방어 없이 그들의 말을 고려하십시오. 두 분 사이에 오해가 있었나요? 당신은 그것을 발견할 수 있습니다그들은 그들이 당신에게 상처를 주거나 똑같이 상처를 입었다는 것을 모릅니다.
8. 실망 표현하기
건강한 관계에서는 실망감을 전달할 수 있어야 합니다. 다루고 있는 문제가 중요하다고 판단되고 그냥 넘어가고 싶지 않다면 친구에게 이야기해 보세요.
관계에서 충돌은 피할 수 없다는 점을 기억하세요. 좋은 관계를 만드는 것은 두 사람이 문제를 극복하려고 노력할 만큼 상대방을 소중히 여길 때입니다. 갈등을 성공적으로 해결하면 우정이 더 강해질 수 있습니다.
친구에게 정직하고, 친구와 신뢰를 쌓고, 우정에서 신뢰 문제를 다루는 방법에 대한 가이드가 도움이 될 수 있습니다.
9. 친구의 좋은 점을 칭찬해 주세요.
때때로 우리는 상처를 받거나 화가 나거나 실망할 때 잘못된 점을 지적하는 경향이 있습니다. 우리는 실망에 연연하고 우리의 우정에 대해 모든 것을 의심할 수 있습니다.
당신의 관계를 검토하고 친구가 당신을 실망시키지 않은 시간을 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들이 당신에게 언제 나타 났습니까? 그들은 어떤 면에서 좋은 친구였습니까? 감정을 무시할 필요는 없습니다. 당신의 실망은 여전히 유효합니다. 그러나 우정에 대해 보다 완전하고 균형 잡힌 그림을 얻으려고 노력하십시오.
10. 당신의 핵심 가치 파악
아무도 우리의 모든 우정의 필요를 채우지 못할 것이며 관계에 대한 실망은피할 수 없지만 좋은 우정의 필수 요소가 무엇인지 자문해 보는 것도 중요합니다.
예를 들어 미래나 취미에 대한 목표를 공유하기 위해 친구가 필요하지 않을 수 있습니다. 하지만 진지하게 학교 생활을 하고 싶다면 파티에 나가서 늦게까지 함께 있기를 기대하는 친구보다는 학교를 지지하고 존중할 수 있는 친구를 찾을 것입니다. 마찬가지로 자신이 LGBT라고 밝힌다면 다른 면에서는 좋은 친구라 할지라도 반 LGBT 견해를 표현하는 사람에게 불편함을 느끼는 것이 당연합니다.
시간을 내어 친구에게 진정으로 필요한 것이 무엇인지, 주변 사람들이 전반적으로 기대에 맞는지 스스로에게 물어보세요. 완벽할 필요는 없지만 서로를 수용하고 최소한 같은 가치를 공유할 수 있어야 합니다.
11. 작동하지 않는 우정을 버리십시오
때때로 우리는 누군가를 많이 돌보지만 우정이 작동하지 않습니다. 비호환성 문제이거나 적절한 시기가 아닐 수도 있습니다. 어떤 경우든 우리를 계속해서 실망시키는 사람과 우정을 유지하는 것은 장기적으로 우리에게 더 큰 상처를 줄 것입니다.
우정을 끝내는 것은 어렵지만 필요할 때 우리를 위해 나타날 수 있는 사람들을 만날 수 있습니다.
12. 자존감을 위해 우정에 의존하지 마세요
종종 관계에서 상처를 받을 때,우리는 일을 개인적으로 받아들이는 경향이 있습니다. 우리가 아끼는 사람이 우리가 찾고 있는 보살핌과 지원을 보여주지 않는다면 그것은 우리에게 문제가 있는 것일 수 있습니다. 우리는 사랑스럽지 않거나 좋은 친구를 선택하고 건강한 관계를 유지하는 방법을 모른다고 자신을 탓할 수 있습니다.
관계가 잘 풀리지 않더라도 당신은 사랑받을 가치가 있습니다. 당신이 다른 사람들에게 간절히 바라는 조건 없는 사랑을 자신에게 주세요. 성인으로서 자부심을 키우는 방법에 대한 기사를 확인하세요.
친구에게 실망하는 것에 대한 일반적인 질문
친구가 당신을 실망시키는 이유는 무엇인가요?
친구는 우리의 필요를 충족시키려 하지 않거나 능력이 없기 때문에 우리를 실망시킬 수 있습니다. 자신의 접시에 너무 많은 것이 있거나 다른 사람에게주의를 기울이는 방법을 모를 수도 있습니다. 어떤 경우에는 우리의 기대가 비합리적일 수도 있습니다.
진짜 친구와 가짜 친구를 구별하는 방법을 알아보세요.
