Comment faire face à la déception de votre ami(e) ?

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"Je suis toujours déçue par mes amis. Je ne sais plus si c'est eux ou moi. Que faire lorsque des amis vous déçoivent ?

Vous en avez assez d'être déçu par des personnes qui vous sont chères ou vous êtes en colère contre un ami parce qu'il vous a déçu ?

Il peut être difficile de savoir quand et comment exprimer sa déception, surtout si l'on n'a pas été modelé par des relations saines.

Il est parfois difficile de savoir si nous devons donner une nouvelle chance à notre ami ou essayer de passer à autre chose. Il arrive également que nous soyons déçus par nos amis en raison des opinions politiques qu'ils expriment ou des décisions qu'ils prennent. Dans ces cas-là, nous pouvons douter de la validité de la raison de notre déception.

Voici comment se remettre d'une déception de la part d'un ami.

1. comprendre que personne ne peut répondre à tous nos besoins

Quelqu'un qui vous connaît sur le bout des doigts, qui vous écoute toujours, qui sait vous faire rire, qui n'est jamais en retard et qui partage vos centres d'intérêt et vos loisirs ?

Dans la vie réelle, il est rare de trouver une personne qui corresponde à toutes les "cases" que nous attendons des gens qui nous entourent.

Par exemple, un ami peut vous soutenir en vous écoutant et en vous donnant de bons conseils, tandis qu'un autre peut vous préparer une excellente tasse de thé dont vous n'auriez jamais soupçonné avoir besoin lorsque vous vous sentez triste.

L'une des façons de gérer les déceptions est de savoir ce que l'on attend des gens. Par exemple, si l'on sait que l'on a un ami capricieux, on peut choisir de ne pas compter sur lui pour des projets qui doivent être planifiés à l'avance. Au lieu de cela, on peut décider de le voir spontanément ou avec d'autres personnes, de sorte que les conséquences de son absence ne soient pas trop graves.

De même, vous pouvez avoir un ami que vous aimez fréquenter mais qui ne vous donne pas le type de conseils que vous recherchez lorsque vous traversez une période difficile avec votre famille. Vous pouvez choisir de discuter de sujets sérieux avec d'autres amis tout en continuant à vous amuser avec votre ami de mauvais conseil, au lieu de choisir de mettre fin à votre amitié.

2. créer un groupe d'amis diversifié

Si vous comptez sur un ami pour vous sortir de tous les problèmes, il est probable qu'il vous décevra, car un seul ami ne peut pas répondre à tous nos besoins. Il est bon d'avoir plus d'une personne dans notre vie sur laquelle nous pouvons compter.

Si vous avez besoin d'un soutien émotionnel mais que vous n'avez pas beaucoup d'amis pour le moment, envisagez de rejoindre un groupe de personnes qui partagent votre problème. Les groupes de soutien sont généralement gratuits et vous offrent une plate-forme pour discuter des questions qui vous préoccupent avec d'autres personnes dans la même situation.

Vous pouvez rechercher des groupes de soutien par thème sur Support Groups Central. Par exemple, vous pouvez trouver des groupes pour apprendre des compétences de vie comme des relations saines et améliorer votre santé mentale.

Faites l'effort de rencontrer de nouvelles personnes et de développer votre cercle social afin d'être en mesure, à l'avenir, d'obtenir le soutien de vos amis et de le donner en retour.

3. s'efforcer de communiquer efficacement ses besoins

Nous pensons souvent que nos attentes en matière d'amitié sont universelles et sommes déçus lorsque les gens ne répondent pas à nos critères. Pourtant, il se peut que nous n'ayons même pas exprimé nos attentes. Dans de nombreux cas, nous pouvons ne pas voir comment nos amis se manifestent pour nous et supposer qu'ils ne se soucient pas de nous simplement parce qu'ils n'agissent pas comme nous le faisons.

Par exemple, les attentes des uns et des autres peuvent varier en matière de textos. Certaines personnes répondent immédiatement aux textos et trouveront impoli qu'un ami réponde rapidement à un message puis disparaisse. D'autres peuvent se sentir dépassés s'ils ont l'impression qu'on attend d'eux qu'ils répondent rapidement aux messages tout au long de la journée.

Il est important de comprendre nos besoins et d'en parler avec nos proches. La communication non violente est une méthode qui permet d'exprimer nos besoins sans que l'autre personne se sente agressée. Elle se concentre sur l'expression des faits, des sentiments et des besoins.

Par exemple : "Lorsque nous sommes au milieu d'une conversation et que tu ne réponds plus, je me sens désorienté. J'ai besoin que tu me fasses savoir quand tu dois arrêter notre discussion".

Vous pouvez trouver des groupes locaux et en ligne dédiés à la pratique de la communication non violente sur Facebook, Meetup ou le Center for Nonviolent Communication, une organisation à but non lucratif qui se consacre à l'enseignement de techniques de communication saines.

4. apprendre à fixer des limites

Une fois que vous avez appris à reconnaître vos valeurs et vos besoins et à les communiquer, l'étape suivante consiste à fixer des limites fermes et compatissantes.

Fixer des limites permet non seulement de faire savoir aux autres ce que nous attendons d'eux, mais aussi de décider de la manière dont nous agirons si ces attentes ne sont pas satisfaites.

Il y a une différence entre se fixer des limites et essayer de contrôler les autres.

Par exemple, si vous détestez fumer, vous ne pouvez pas dire à quelqu'un d'autre s'il peut ou non fumer.

Vous pouvez toutefois faire savoir à vos amis que si les gens fument autour de vous, vous aurez besoin d'un peu d'espace. Si vos amis fument, vous pouvez choisir de vous écarter et de reprendre la conversation une fois qu'ils ont fini de fumer.

Les limites ne servent pas à mettre les autres mal à l'aise, mais plutôt à nous mettre à l'aise nous-mêmes.

5. se demander si l'on ne donne pas trop

Nous sommes souvent déçus et pleins de ressentiment lorsque nous avons l'impression de donner aux autres ce que nous ne recevons pas en retour.

Nous ne nous demandons généralement pas s'il est bon pour nous de donner autant.

Disons que vous êtes du genre à tout laisser tomber pour être là pour un ami lorsqu'il dit avoir besoin de vous.

Un jour, vous leur dites que vous avez besoin de parler, mais ils vous répondent qu'ils sont occupés.

Des sentiments de déception et de ressentiment apparaissent immédiatement : "Je suis toujours là pour eux... Ils ne peuvent pas se débarrasser de leurs plans cette fois-ci ?"

En y regardant de plus près, nous pouvons constater que dans le passé, nous avons mis nos besoins de côté pour être là pour cette personne, même si cela ne nous servait pas. Dans ces cas-là, nous pouvons constater qu'exprimer un besoin et fixer une limite aurait été une meilleure décision.

Par exemple, au lieu de mettre nos devoirs de côté pour parler à un ami, nous aurions pu dire quelque chose comme : "Je suis en train de faire quelque chose, on peut se parler dans deux heures ?

En vous entraînant à fixer des limites saines et à communiquer clairement vos besoins, vos relations deviendront plus mutuelles.

Il est important de prendre soin de ses amis, mais pas au détriment de soi-même.

6. parler du problème avec quelqu'un d'autre

Parfois, nos sentiments nous empêchent de voir les choses clairement, ce qui fait que nous ne savons pas toujours si nous réagissons de manière excessive ou comment nous devrions réagir.

Vous pouvez parler des problèmes que vous rencontrez dans votre amitié avec un autre ami. Idéalement, cette personne ne devrait pas être un ami commun qui aura un parti pris ou ressentira le besoin de prendre parti. Parler à un thérapeute ou à des membres d'un groupe de soutien est un autre excellent moyen d'obtenir le point de vue d'une personne extérieure.

Parfois, nous n'avons même pas besoin d'entendre l'avis d'une autre personne. Le simple fait de dire les choses à voix haute nous aide à les voir différemment.

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7. prendre en compte le point de vue de votre ami

Votre ami a-t-il voulu vous décevoir ? Lorsque nous sommes pris dans notre propre version des événements, nous pouvons avoir du mal à voir les choses du point de vue de l'autre personne. Après avoir fait le point sur vos sentiments, parlez à votre ami et essayez de comprendre ce qu'il a voulu dire.

Lorsque vous parlez à votre ami, essayez de créer une atmosphère dans laquelle vous vous sentez tous deux en sécurité pour partager votre point de vue. Écoutez ce qu'il dit et considérez ses paroles sans les blâmer ni les défendre. Y avait-il un malentendu entre vous deux ? Vous découvrirez peut-être qu'il ne sait pas qu'il vous a blessé ou qu'il a été blessé de la même manière.

8. exprimer sa déception

Si vous décidez que le problème auquel vous êtes confronté est important et que vous ne voulez pas le laisser passer, envisagez de le communiquer à votre ami.

N'oubliez pas que les conflits sont inévitables dans une relation. Ce qui fait une bonne relation, c'est que les deux personnes apprécient suffisamment l'autre pour essayer de surmonter les problèmes. Résoudre les conflits avec succès peut rendre une amitié plus forte.

Nos guides sur l'honnêteté avec les amis, l'établissement d'une relation de confiance avec les amis et la gestion des problèmes de confiance dans les relations amicales peuvent s'avérer utiles.

9. apprécier les qualités de votre ami

Parfois, lorsque nous sommes blessés, en colère ou déçus, nous avons tendance à nous concentrer sur ce qui ne va pas. Nous pouvons nous attarder sur notre déception et douter de tout ce qui concerne notre amitié.

Il peut être utile de faire le point sur votre relation et d'examiner les moments où votre ami(e) ne vous a pas déçu(e). Quand s'est-il(elle) montré(e) à la hauteur ? En quoi a-t-il(elle) été un(e) bon(ne) ami(e) ? Notez que vous ne devez pas rejeter vos sentiments. Votre déception est toujours valable. Mais essayez de vous faire une idée plus complète et plus équilibrée de votre amitié.

10. déterminez vos valeurs fondamentales

S'il est important de comprendre que personne ne comblera tous nos besoins en matière d'amitié et que la déception dans les relations est inévitable, il est également essentiel que vous vous demandiez quels sont pour vous les éléments essentiels d'une bonne amitié.

Par exemple, vous n'avez peut-être pas besoin que vos amis partagent vos objectifs pour l'avenir ou vos loisirs. Mais si vous voulez prendre l'école au sérieux, vous chercherez probablement des amis qui peuvent vous soutenir et respecter cela, plutôt que des amis qui s'attendent à ce que vous sortiez faire la fête et que vous vous couchiez tard avec eux. De même, si vous vous identifiez comme LGBT, il est raisonnable que vous vous sentiez mal à l'aise avec quelqu'un qui exprimedes opinions anti-LGBT, même s'il s'agit d'un bon ami à d'autres égards.

Prenez le temps de vous demander ce que vous attendez vraiment d'un ami et si les personnes qui vous entourent correspondent globalement à vos attentes. N'oubliez pas qu'elles n'ont pas besoin d'être parfaites, mais que vous devez être en mesure de vous accepter mutuellement et de partager au moins quelques-unes des mêmes valeurs.

11. abandonner les amitiés qui ne fonctionnent pas

Il arrive que l'on tienne beaucoup à quelqu'un, mais que l'amitié ne fonctionne pas. Il s'agit peut-être d'un problème d'incompatibilité, ou peut-être que ce n'est tout simplement pas le bon moment. Dans tous les cas, s'accrocher à l'amitié d'une personne qui nous déçoit constamment nous fera plus de mal à long terme.

Mettre fin à une amitié est difficile, mais cela nous libère et nous permet de rencontrer des personnes qui pourront se manifester pour nous lorsque nous en aurons besoin.

12. ne comptez pas sur vos amitiés pour vous valoriser

Souvent, lorsque nous sommes blessés dans nos relations, nous avons tendance à prendre les choses personnellement. Nous pouvons penser que si la personne que nous aimons ne nous montre pas l'attention et le soutien que nous attendons, c'est que quelque chose ne va pas chez nous. Nous pouvons nous reprocher de ne pas être aimables ou de ne pas savoir comment choisir de bons amis et entretenir des relations saines.

Tu es digne d'être aimé, même si tes relations ne fonctionnent pas. Donne-toi l'amour inconditionnel dont tu as besoin de la part des autres. Lisez notre article sur la façon de renforcer l'estime de soi à l'âge adulte.

Questions courantes sur la déception d'un ami

Pourquoi les amis vous laissent-ils tomber ?

Les amis peuvent nous décevoir parce qu'ils ne veulent pas ou ne peuvent pas répondre à nos besoins. Il se peut qu'ils aient trop à faire ou qu'ils ne sachent pas comment être attentifs aux autres. Dans certains cas, il se peut que nos attentes soient déraisonnables.

Apprenez à distinguer les vrais amis des faux.