对朋友失望？ 处理方法如下

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"我总是发现自己对朋友很失望" "此时此刻，我不确定是他们还是我" "那么，当朋友让你失望时，你会怎么做？"

你是否厌倦了被你关心的人辜负？ 或者你现在是否因为朋友让你失望而对他们生气？

人际关系中的冲突是不可避免的，因为每个人都有独特的需求。 我们可能很难知道何时以及如何表达失望，尤其是如果我们没有健康的人际关系作为榜样的话。

有时，我们很难说清楚是应该再给朋友一次机会，还是应该努力向前看。 我们也可能会发现，我们会因为朋友表达的政治观点或做出的决定而对他们感到失望。 在这种情况下，我们可能会怀疑自己失望的原因是否合理。

当朋友让你失望时，如何挽回？

1. 明白没有人能满足我们的所有需求

当你想到一个好朋友时，你会想到什么？ 一个对你了如指掌、总是倾听你的心声、能逗你开心、从不迟到、与你有共同兴趣和爱好的人？

在现实生活中，很少有一个人能够符合我们期望身边的人能够满足的所有 "盒子"。

必须承认，每个人都有不同的优点和缺点，例如，一个朋友可能会通过倾听和提供好建议来支持你，而另一个朋友可能会在你伤心时为你泡上一杯你从未想过的好茶。

处理失望的一种方法是知道对别人的期望是什么。 例如，如果我们知道自己有一个古怪的朋友，我们可能会选择不依靠他们来安排需要提前安排的计划。 相反，我们可以决定自发地或与其他人一起去见他们，这样不出现的后果就不会很严重。

同样，你可能有一个朋友，你喜欢和他在一起，但当你和家人经历艰难时刻时，他却不给你你想要的建议。 你可能会选择和其他朋友讨论严肃的事情，同时继续和你那个建议不好的朋友玩乐，而不是选择结束这段友谊。

2. 建立多样化的朋友圈

如果你依赖一个朋友帮你解决所有问题，那么他很可能会让你失望，因为一个朋友不可能满足我们所有的需求。 在我们的生活中，有一个以上的人可以让我们依赖，这是件好事。

如果您需要情感支持，但目前朋友不多，可以考虑加入一个与您有相同问题的人组成的团体。 支持团体通常都是免费的，可以为您提供一个平台，让您与其他处境相同的人一起讨论困扰您的问题。

您可以在 "支持小组中心 "上按主题搜索支持小组，例如，您可以找到学习生活技能（如健康的人际关系）和改善心理健康的小组。

努力结识新朋友，建立自己的社交圈，这样将来你就能从朋友那里获得支持，并给予回报。

3.努力有效地传达自己的需求

我们常常认为自己对友谊的期望是普遍的，当别人没有达到我们的标准时，我们就会感到失望。 然而，我们可能根本没有表达过自己的期望。 在很多情况下，我们会忽略朋友为我们所做的一切，并认为他们并不关心我们，只是因为他们没有像我们那样做。

例如，人们对发短信有不同的期望。 有些人会立即回复短信，如果朋友很快回复了一条信息，然后就消失了，他们会觉得这很无礼。 有些人可能会觉得自己整天都要快速回复信息，从而感到不知所措。

了解并与最亲近的人谈论我们的需求是非常重要的。 非暴力沟通是一种旨在表达我们的需求而不会让对方感觉受到攻击的方法。 相反，它的核心是表达事实、感受和需求。

例如："当我们正在交谈时，你停止了回复，我感到很困惑。 我需要你让我知道什么时候你需要停止我们的讨论"。

您可以通过 Facebook、Meetup 或非暴力沟通中心（一个致力于教授健康沟通技巧的非营利组织）找到致力于实践非暴力沟通的本地和在线团体。

4.学习如何设定界限

一旦你学会了认识自己的价值观和需求并与之沟通，下一步就是要设置坚定而富有同情心的界限。

设定界限不仅能让其他人知道我们对他们的期望，还能帮助我们决定如果这些期望没有得到满足，我们将如何行动。

为自己设定界限和试图控制他人是不同的。

例如，如果你讨厌吸烟，你就不能告诉别人能不能吸烟。

不过，您可以让朋友们知道，当有人在您身边吸烟时，您需要一些空间。 如果您的朋友正在吸烟，您可以选择站到一边，等他们抽完烟后再重新开始谈话。

界限不是为了让别人不舒服，而是为了让我们自己舒服。

5.问问自己是否付出太多

当我们觉得自己给了别人却得不到回报时，往往会感到失望和怨恨。

我们通常不会问自己，付出这么多对我们是否有益。

比方说，当朋友说需要你的时候，你往往会放下一切去陪伴他们。

有一天，你告诉他们你需要谈谈，但他们说他们很忙。

失望和怨恨之情立刻涌上心头： "我总是在他们身边......他们就不能清空这一次的计划吗？"

仔细观察后，我们可能会发现，在过去，为了陪伴这个人，我们把自己的需求放在了一边，即使这样做对我们并没有好处。 在这种情况下，我们可能会发现，表达需求和设置界限可能是更好的决定。

例如，我们可能会选择这样的话："我现在正忙着呢，我们两个小时后再聊好吗？"而不是把作业放在一边去和朋友聊天。

当你练习设置健康的界限并清楚地表达自己的需求时，你们之间的关系会变得更加和谐。

记住，有时说 "不 "是可以的，照顾朋友很重要，但不能以牺牲自己为代价。

6. 与他人讨论问题

有时，我们的感觉会妨碍我们看清事情的真相。 因此，我们可能不知道自己是否反应过度或应该如何应对。

您可以与另一位朋友谈论您在友谊中遇到的问题。 理想的情况是，这个人不应该是您的共同朋友，因为他会有偏见或觉得有必要偏袒任何一方。 与治疗师或互助小组的成员交谈也是获得局外人观点的绝佳途径。

有时我们会发现，我们甚至不需要听别人的意见，只要大声说出自己的想法，就能帮助我们换个角度看问题。

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7.从朋友的角度考虑

你的朋友是故意让你失望吗？ 当我们沉浸在自己对事件的理解中时，就很难从对方的角度看问题。 在你处理完自己的感受后，与你的朋友谈谈，试着理解他们的想法。

当你与朋友交谈时，尽量营造一种氛围，让你们都能安全地分享自己的想法。 倾听他们说的话，考虑他们的话，不要责怪或防卫。 你们之间是否存在误会？ 你可能会发现他们不知道自己伤害了你，或者可能同样受到了伤害。

8.表达您的失望

在健康的人际关系中，你们应该能够沟通失望。 如果你认为你正在处理的问题很重要，而且你不想让它溜走，可以考虑把它告诉你的朋友。

请记住，在一段关系中，冲突是不可避免的。 如果双方都足够重视对方，并努力克服问题，那么这段关系就会很好。 成功解决冲突可以让友谊更加牢固。

我们的 "与朋友坦诚相待"、"与朋友建立信任 "和 "处理友谊中的信任问题 "指南可能会有所帮助。

9.欣赏朋友的优点

有时，当我们受伤、愤怒或失望时，我们往往会专注于出错的地方。 我们可能会沉浸在失望中，怀疑我们之间友谊的一切。

回顾一下你们之间的关系，看看你的朋友在哪些方面没有让你失望，他们在什么时候出现在你面前，他们在哪些方面是你的好朋友，这些都会对你有所帮助。 请注意，你不需要否定自己的感受。 你的失望仍然有效。 但是，请试着对你们之间的友谊有一个更全面、更平衡的认识。

10.弄清你的核心价值观

重要的是要明白，没有人会满足我们对友谊的所有需求，人际关系中的失望在所难免，但同样关键的是，你要问问自己，对你来说，好友谊的基本要素是什么。

例如，你可能不需要朋友分享你的未来目标或爱好，但如果你想认真学习，你可能会寻找能够支持和尊重你的朋友，而不是希望你和他们一起出去聚会和熬夜的朋友。 同样，如果你认同自己是男女同性恋、双性恋和变性者，那么与表达以下观点的人在一起，你会感到不自在也是情理之中的。反 LGBT 的观点，即使他们在其他方面是好朋友。

花点时间问问自己，你真正需要的朋友是什么，你身边的人是否符合你的整体期望。 记住，他们不需要完美，但你们应该能够接受对方，至少有一些相同的价值观。

11.放弃无效的友谊

有时，我们很在乎一个人，但友谊却行不通。 也许是不相容的问题，也许只是时机不对。 无论哪种情况，与一个不断让我们失望的人保持友谊，从长远来看都会对我们造成更大的伤害。

结束一段友谊是困难的，但它能让我们腾出时间，去结识那些能在我们需要时出现在我们身边的人。

12.不要依赖友谊来获得自尊

通常，当我们在人际关系中受到伤害时，我们往往会把事情往自己身上想。 我们可能会觉得，如果我们在乎的人没有给我们想要的关心和支持，那可能是我们自己出了问题。 我们可能会责怪自己不可爱，或者责怪自己不知道如何选择好朋友和维持健康的人际关系。

即使你的人际关系不顺利，你也值得被爱。 给自己无条件的爱，你渴望从他人那里得到爱。 查看我们的文章，了解如何在成年后建立自尊。

关于对朋友失望的常见问题

为什么朋友会让你失望？

朋友让我们失望，可能是因为他们不愿意或无法满足我们的需求。 这可能是因为他们有太多的事情要做，也可能是因为他们不知道如何去关心他人。 在某些情况下，可能是因为我们的期望不合理。

学会分辨真假朋友