Umekatishwa tamaa na Rafiki Yako? Hapa kuna Jinsi ya Kukabiliana Nayo

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

“Ninaendelea kujikuta nikikatishwa tamaa na marafiki. Kwa wakati huu, sina uhakika kama ni wao au mimi. Kwa hivyo unafanya nini marafiki wanapokukatisha tamaa?”

Je, umechoka kukatishwa tamaa na watu unaowajali? Au kwa sasa una hasira na rafiki yako kwa sababu amekukatisha tamaa?

Migogoro katika mahusiano haiwezi kuepukika, kwani kila mtu ana mahitaji ya kipekee. Inaweza kuwa vigumu kujua ni lini na jinsi ya kueleza kukatishwa tamaa, hasa ikiwa hatujawa na uhusiano mzuri ulioigwa kwetu.

Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kujua ikiwa tunapaswa kumpa rafiki yetu nafasi nyingine au kujaribu kuendelea. Pia tunaweza kujikuta tumekatishwa tamaa na marafiki zetu kwa sababu ya maoni yao ya kisiasa au maamuzi wanayofanya. Katika hali hizi, tunaweza kutilia shaka ikiwa sababu ya kukatishwa tamaa kwetu ni halali.

Hivi ndivyo jinsi ya kupata nafuu marafiki wanapokukatisha tamaa.

1. Elewa kwamba hakuna mtu anayeweza kukidhi mahitaji yetu yote

Je, unawaza nini unapofikiria rafiki mzuri? Mtu anayekujua ndani na nje, anayesikiliza kila wakati, anaweza kukufanya ucheke, hachelewi, na anashiriki mambo unayopenda na mambo unayopenda?

Katika maisha halisi, ni nadra kupata mtu mmoja ambaye atatoshea “masanduku” haya yote tunayotarajia watu walio karibu nasi wajaze.

Ni muhimu kukubali kwamba kila mtu ana uwezo tofauti nadosari. Kwa mfano, rafiki mmoja anaweza kukusaidia kwa kukusikiliza na kukupa ushauri mzuri, huku mwingine akakutengenezea kikombe cha chai cha ajabu ambacho hukujua kuwa unahitaji ukiwa na huzuni.

Njia moja ya kukabiliana na kukatishwa tamaa ni kujua unachopaswa kutarajia kutoka kwa watu. Kwa mfano, ikiwa tunajua kwamba tuna rafiki asiye na akili, tunaweza kuchagua kutomtegemea kwa mipango inayohitaji kuratibiwa mapema. Badala yake, tunaweza kuamua kuwaona wenyewe au pamoja na watu wengine, ili matokeo ya kutojitokeza yasiwe makubwa.

Vile vile, unaweza kuwa na rafiki unayefurahia kuwa karibu lakini ambaye hakupi aina ya ushauri unaotafuta unapopitia wakati mgumu pamoja na familia yako. Unaweza kuchagua kuzungumzia mambo mazito na marafiki wengine huku ukiendelea kufurahiya na rafiki yako mwenye ushauri mbaya badala ya kuchagua kuuvunja urafiki huo.

2. Unda kikundi cha marafiki wa aina mbalimbali

Ikiwa unategemea rafiki kukusaidia kutatua kila tatizo, kuna uwezekano atakukatisha tamaa kwa sababu rafiki mmoja hawezi kukidhi mahitaji yetu yote. Ni vizuri kuwa na zaidi ya mtu mmoja katika maisha yetu ambaye tunaweza kumtegemea.

Ikiwa unahitaji usaidizi wa kihisia lakini huna marafiki wengi kwa sasa, zingatia kujiunga na kikundi cha watu wanaoshiriki suala lako. Vikundi vya usaidizi kwa kawaida havina malipo na hukupa jukwaa la kujadili masuala ambayo yanakusumbua na wengine walio katika hali sawa.

Unaweza kutafuta.kwa vikundi vya usaidizi kulingana na mada kwenye Vikundi vya Usaidizi vya Kati. Kwa mfano, unaweza kupata vikundi vya kujifunza stadi za maisha kama vile uhusiano mzuri na kuboresha afya yako ya akili.

Fanya juhudi kukutana na watu wapya na uunde mduara wako wa kijamii ili katika siku zijazo, uwe katika nafasi ya kupata usaidizi kutoka kwa marafiki na kuwarudishia.

3. Jitahidi kuwasilisha mahitaji yako kwa njia ifaayo

Mara nyingi huwa tunachukulia kwamba matarajio yetu ya urafiki ni ya watu wote na hukatishwa tamaa wakati watu hawaishi kulingana na viwango vyetu. Hata hivyo, huenda hata hatujaeleza matarajio yetu. Mara nyingi, tunaweza kukosa njia ambazo marafiki wetu hujitokeza kwa ajili yetu na kudhani kwamba hawajali kwa sababu tu hawatendi jinsi tunavyofanya.

Kwa mfano, watu wanaweza kuwa na matarajio tofauti linapokuja suala la kutuma SMS. Baadhi ya watu hujibu ujumbe mara moja na wataona ni jambo lisilofaa ikiwa rafiki atajibu haraka ujumbe mmoja na kutoweka. Huenda wengine wakahisi kulemewa ikiwa wanahisi kwamba wanatarajiwa kujibu ujumbe haraka siku nzima.

Ni muhimu kuelewa na kuzungumza kuhusu mahitaji yetu na watu wa karibu zaidi nasi. Mawasiliano yasiyo ya ukatili ni njia iliyoundwa ili kueleza mahitaji yetu bila kumfanya mtu mwingine ahisi kushambuliwa. Badala yake, inakazia kueleza mambo ya hakika, hisia, na mahitaji.

Kwa mfano: “Tunapokuwa katikati ya mazungumzo, na ukiacha kujibu, mimi huchanganyikiwa. nakuhitajikunijulisha unapohitaji kusitisha mazungumzo yetu.”

Unaweza kupata vikundi vya karibu na mtandaoni vinavyojitolea kufanya mazoezi ya mawasiliano yasiyo ya vurugu kupitia Facebook, Meetup, au Kituo cha Mawasiliano Yasiyo na Vurugu, shirika lisilo la faida linalojitolea kufundisha ujuzi wa mawasiliano unaofaa.

4. Jifunze jinsi ya kuweka mipaka

Pindi unapojifunza kutambua thamani na mahitaji yako na kuwasiliana nao, hatua inayofuata ni kuweka mipaka thabiti na ya huruma.

Kuweka mipaka hakuruhusu tu watu wengine kujua tunachotarajia kutoka kwao lakini hutusaidia kuamua jinsi tutakavyotenda ikiwa matarajio haya hayatimizwi.

Kuna tofauti kati ya kuweka mipaka>kwa mfano, ikiwa unaweza kujiwekea watu wengine,

kuna tofauti kati ya kuweka mipaka kwa watu wengine,

kujaribu kujiwekea wewe mwenyewe. mwambie mtu mwingine yeyote kama anaweza au hawezi kuvuta sigara.

Unaweza, hata hivyo, kuwajulisha marafiki zako kwamba watu wanapovuta sigara karibu nawe, utahitaji nafasi. Ikiwa marafiki zako wanavuta sigara, unaweza kuchagua kujitenga na kujiunga tena na mazungumzo mara tu wanapomaliza na sigara zao.

Mipaka haihusu kuwafanya watu wengine wasistarehe. Badala yake, ni njia ya sisi kujistarehesha.

5. Jiulize ikiwa unatoa kupita kiasi

Mara nyingi tunahisi kukatishwa tamaa na kukerwa tunapohisi kwamba tunawapa wengine kile ambacho hatupati kama malipo.

Kwa kawaida hatujiulizi ikiwa ni vizuri kwetu kutoa kiasi hicho hapo kwanza.

Hebu sema.wewe ni mtu ambaye huwa na tabia ya kuacha kila kitu ili kuwa karibu na rafiki anaposema anakuhitaji.

Siku moja, unawaambia kwamba unahitaji kuzungumza, lakini wanasema wana shughuli nyingi.

Hisia za kukatishwa tamaa na chuki huibuka mara moja: “Mimi nipo kwa ajili yao kila wakati… Hawawezi kufuta mipango yao mara moja?” , hata wakati haikuwa inatuhudumia. Katika visa hivyo, huenda tukagundua kwamba kueleza uhitaji na kuweka mipaka kunaweza kuwa uamuzi bora zaidi.

Kwa mfano, badala ya kuweka kando kazi yetu ya shule ili kuzungumza na rafiki, huenda tukachagua kusema hivi, “Niko katikati ya jambo fulani sasa hivi. Je, tunaweza kuzungumza baada ya saa mbili?”

Unapojizoeza kuweka mipaka inayofaa na kuwasilisha mahitaji yako kwa uwazi, mahusiano yako yatakuwa ya kuheshimiana zaidi.

Kumbuka kwamba ni sawa kukataa wakati mwingine. Kutunza marafiki ni muhimu, lakini si kwa gharama ya kujitunza.

Angalia pia: Nini Cha Kufanya Ikiwa Rafiki Ana Imani au Maoni Tofauti

6. Zungumza tatizo hilo na mtu mwingine

Wakati mwingine hisia zetu hutuzuia kuweza kuona mambo kwa uwazi. Kwa hiyo, huenda tusijue ikiwa tunatenda kupita kiasi au jinsi tunapaswa kujibu.

Unaweza kuzungumzia masuala unayoshughulikia katika urafiki wako na rafiki mwingine. Kwa kweli, mtu huyu hapaswi kuwa rafiki wa pande zote ambaye atakuwa na upendeleo au kuhisi hitajikuchukua upande. Kuzungumza na mtaalamu au watu katika kikundi cha usaidizi ni njia zingine bora za kupata mtazamo wa mtu wa nje.

Angalia pia: Jinsi ya kujua ikiwa mvulana anakupenda: 38 ishara kwamba ana mapenzi na wewe

Wakati mwingine tunapata kwamba hatuhitaji hata kusikia maoni ya mtu mwingine. Kusema tu kwa sauti hutusaidia kuona mambo kwa njia tofauti.

Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa hutoa ujumbe usio na kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.

Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo wowote wa 3>7.) Zingatia mtazamo wa rafiki yako

Je, rafiki yako alikusudia kukukatisha tamaa? Tunapochukuliwa katika toleo letu la matukio, tunaweza kuhangaika kuona mambo kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine. Baada ya kushughulikia hisia zako, zungumza na rafiki yako na ujaribu kuelewa zilikokuwa zinatoka.

Unapozungumza na rafiki yako, jaribu kuweka mazingira ambayo nyinyi wawili mnahisi salama kushiriki upande wenu wa mambo. Sikiliza wanachosema na uzingatie maneno yao bila lawama au kujitetea. Je, kulikuwa na kutokuelewana kati yenu wawili? Unaweza kugundua hilohawajui walikuumiza au labda waliumizwa sawa.

8. Eleza kusikitishwa kwako

Katika uhusiano mzuri, unapaswa kuwa na uwezo wa kuwasiliana na kukatishwa tamaa. Ukiamua kuwa suala unaloshughulikia ni muhimu na hutaki kuliacha litelezeke, zingatia kuwasiliana nalo na rafiki yako.

Kumbuka kwamba migogoro haiwezi kuepukika katika uhusiano. Kinachofanya uhusiano mzuri ni wakati watu wote wawili wanamthamini mtu mwingine vya kutosha kujaribu kushinda maswala. Kusuluhisha mzozo kwa mafanikio kunaweza kufanya urafiki kuwa na nguvu zaidi.

Miongozo yetu kuhusu kuwa mwaminifu kwa marafiki, kujenga uaminifu na marafiki, na kushughulikia masuala ya kuaminiana katika urafiki inaweza kusaidia.

9. Thamini sifa nzuri za rafiki yako

Wakati mwingine tunapoumizwa, tumekasirika, au tumekatishwa tamaa, huwa tunafuatilia kile ambacho kimeharibika. Huenda tukakaa juu ya kukatishwa tamaa kwetu na kutilia shaka kila kitu kuhusu urafiki wetu.

Inaweza kukusaidia kukagua uhusiano wako na kuangalia nyakati ambazo rafiki yako hakukukatisha tamaa. Wamejitokeza lini kwako? Wamekuwa marafiki wazuri kwa njia zipi? Kumbuka kwamba huna haja ya kukataa hisia zako. Kukatishwa tamaa kwako bado ni halali. Lakini jaribu kupata picha kamili na yenye usawaziko ya urafiki wenu.

10. Tambua maadili yako ya msingi

Ingawa ni muhimu kuelewa kwamba hakuna mtu atakayetimiza mahitaji yetu yote ya urafiki na kwamba tamaa katika mahusiano nikuepukika, ni muhimu pia kujiuliza ni nini sehemu muhimu za urafiki mzuri kwako.

Kwa mfano, huenda usihitaji marafiki zako kushiriki malengo yako ya siku zijazo au mambo unayopenda. Lakini ikiwa ungependa kuchukua shule kwa uzito, labda utatafuta marafiki ambao wanaweza kuunga mkono na kuheshimu hilo, badala ya marafiki ambao watakutarajia uende karamu na kukaa nao hadi usiku sana. Vile vile, ukitambua kuwa LGBT, ni jambo la busara kwamba hutajisikia vizuri na mtu anayeonyesha maoni yanayopinga LGBT, hata kama ni rafiki mzuri kwa njia nyinginezo.

Chukua muda wa kujiuliza ni nini unahitaji kwa rafiki na ikiwa watu unaowazunguka wanalingana na matarajio yako kwa ujumla. Kumbuka, hawahitaji kuwa wakamilifu, lakini mnafaa kuwa na uwezo wa kukubali kila mmoja na kushiriki angalau baadhi ya maadili sawa.

11. Acha urafiki ambao haufanyi kazi

Wakati mwingine tunajali mtu sana, lakini urafiki haufanyi kazi. Labda ni suala la kutopatana, au labda sio wakati unaofaa. Vyovyote vile, kuendelea kuwa na urafiki na mtu anayetuangusha daima kutatuumiza zaidi mwishowe.

Kumaliza urafiki ni vigumu, lakini hutuweka huru kukutana na watu ambao wataweza kujitokeza kwa ajili yetu kadri tunavyowahitaji.

12. Usitegemee urafiki kwa kujistahi kwako

Mara nyingi, tunapoumia katika mahusiano,huwa tunachukulia mambo kibinafsi. Tunaweza kuhisi kwamba ikiwa mtu tunayejali hatuonyeshi utunzaji na usaidizi tunaotafuta, inaweza kuwa na shida kwetu. Tunaweza kujilaumu kwa kutopendwa au kwa kutojua jinsi ya kuchagua marafiki wazuri na kudumisha uhusiano mzuri.

Unastahili kupendwa hata wakati uhusiano wako haufanyi kazi vizuri. Jipe upendo usio na masharti unaotamani kutoka kwa wengine. Angalia makala yetu kuhusu jinsi ya kujithamini ukiwa mtu mzima.

Maswali ya kawaida kuhusu kukatishwa tamaa na rafiki

Kwa nini marafiki wanakuangusha?

Marafiki wanaweza kutuangusha kwa sababu hawataki au hawawezi kutimiza mahitaji yetu. Huenda wana vitu vingi sana kwenye sahani zao, au labda hawajui jinsi ya kuwa makini na wengine. Katika baadhi ya matukio, huenda matarajio yetu hayana maana.

Jifunze kutofautisha marafiki wa kweli kutoka kwa marafiki wa uwongo.

5> >