Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.
"Mă tot trezesc dezamăgit de prieteni. În acest moment, nu sunt sigur dacă sunt ei sau eu. Deci, ce faci când prietenii te dezamăgesc?"
Te-ai săturat să fii dezamăgit de oamenii la care ții? Sau ești supărat pe un prieten pentru că te-a dezamăgit?
Conflictele în relații sunt inevitabile, deoarece fiecare persoană are nevoi unice. Poate fi greu să știm când și cum să ne exprimăm dezamăgirea, mai ales dacă nu am avut parte de relații sănătoase care să ne fie modelate.
Uneori poate fi greu de spus dacă ar trebui să îi mai acordăm o șansă prietenului nostru sau să încercăm să trecem mai departe. De asemenea, putem constata că suntem dezamăgiți de prietenii noștri din cauza opiniilor politice pe care le exprimă sau a deciziilor pe care le iau. În aceste cazuri, ne putem îndoi dacă motivul dezamăgirii noastre este valid.
Iată cum să-ți revii atunci când prietenii te dezamăgesc.
1. Înțelegeți că nimeni nu poate satisface toate nevoile noastre
Ce îți imaginezi când te gândești la un prieten bun? Cineva care te cunoaște pe dinăuntru și pe dinafară, care te ascultă mereu, care te poate face să râzi, care nu întârzie niciodată și care îți împărtășește interesele și hobby-urile?
În viața reală, este rar să găsești o persoană care să se potrivească în toate aceste "cutii" pe care ne așteptăm ca oamenii din jurul nostru să le umple.
Este esențial să acceptați că fiecare are puncte forte și defecte diferite. De exemplu, un prieten vă poate sprijini ascultându-vă și dându-vă sfaturi excelente, în timp ce altul vă poate pregăti o ceașcă de ceai fantastică de care nu știați că aveți nevoie atunci când vă simțiți trist.
O modalitate de a gestiona dezamăgirea este să știm la ce să ne așteptăm de la oameni. De exemplu, dacă știm că avem un prieten nestatornic, putem alege să nu ne bazăm pe el pentru planuri care trebuie programate în avans. În schimb, am putea decide să ne vedem cu el spontan sau cu alte persoane, astfel încât consecințele neprezentării să nu fie grave.
În mod similar, este posibil să ai un prieten pe care îți face plăcere să îl ai în preajmă, dar care nu îți dă tipul de sfaturi pe care le cauți atunci când treci printr-o perioadă dificilă cu familia ta. Poți alege să discuți probleme serioase cu alți prieteni, continuând să te distrezi cu prietenul care nu te sfătuiește bine, în loc să alegi să pui capăt prieteniei.
2. Construiește-ți un grup de prieteni diversificat
Dacă depinzi de un prieten care să te ajute să treci peste orice problemă, este posibil ca acesta să te dezamăgească, deoarece un singur prieten nu poate satisface toate nevoile noastre. Este bine să avem mai multe persoane în viața noastră pe care să ne putem baza.
Dacă aveți nevoie de sprijin emoțional, dar nu aveți mulți prieteni în acest moment, luați în considerare posibilitatea de a vă alătura unui grup de persoane care împărtășesc problema dvs. Grupurile de sprijin sunt de obicei gratuite și vă oferă o platformă pentru a discuta problemele care vă deranjează cu alte persoane aflate în aceeași situație.
Vezi si: Contagiunea emoțională: Ce este și cum să o gestionămPuteți căuta grupuri de sprijin în funcție de subiect pe Support Groups Central. De exemplu, puteți găsi grupuri pentru învățarea deprinderilor de viață, cum ar fi relațiile sănătoase și îmbunătățirea sănătății mentale.
Faceți un efort pentru a cunoaște oameni noi și pentru a vă construi un cerc social, astfel încât, în viitor, să fiți în măsură să primiți sprijin de la prieteni și să îl oferiți în schimb.
3. Lucrați la comunicarea eficientă a nevoilor dvs.
Deseori presupunem că așteptările noastre în materie de prietenie sunt universale și suntem dezamăgiți atunci când oamenii nu se ridică la standardele noastre. Cu toate acestea, este posibil ca noi să nu ne fi exprimat așteptările. În multe cazuri, putem să nu observăm modul în care prietenii noștri se arată pentru noi și să presupunem că nu le pasă de noi doar pentru că nu se comportă ca noi.
De exemplu, oamenii pot avea așteptări diferite atunci când vine vorba de trimiterea de mesaje text. Unii oameni răspund imediat la mesaje și vor considera că este nepoliticos dacă un prieten a răspuns rapid la un mesaj și apoi a dispărut. Alții se pot simți copleșiți dacă simt că se așteaptă de la ei să răspundă rapid la mesaje toată ziua.
Este important să ne înțelegem și să vorbim despre nevoile noastre cu persoanele cele mai apropiate de noi. Comunicarea non-violentă este o metodă concepută pentru a ne exprima nevoile fără a face ca cealaltă persoană să se simtă atacată. În schimb, se concentrează pe exprimarea faptelor, sentimentelor și nevoilor.
De exemplu: "Când suntem în mijlocul unei conversații și tu nu mai răspunzi, mă simt confuză. Vreau să mă anunți când trebuie să oprești discuția noastră."
Puteți găsi grupuri locale și online dedicate practicării comunicării nonviolente pe Facebook, Meetup sau la Center for Nonviolent Communication, o organizație nonprofit dedicată învățării abilităților de comunicare sănătoasă.
4. Învață cum să stabilești limite
Odată ce ați învățat să vă recunoașteți valorile și nevoile și să le comunicați, următorul pas este să stabiliți limite ferme și pline de compasiune.
Stabilirea unor limite nu numai că le permite celorlalți să știe ce așteptări avem de la ei, ci ne ajută să decidem cum vom acționa dacă aceste așteptări nu sunt îndeplinite.
Există o diferență între a ne stabili limite pentru noi înșine și a încerca să-i controlăm pe ceilalți.
De exemplu, dacă nu vă place să fumați, nu puteți spune altcuiva dacă poate sau nu poate fuma.
Cu toate acestea, vă puteți anunța prietenii că, atunci când oamenii fumează în preajma dvs., veți avea nevoie de spațiu. Dacă prietenii dvs. fumează, puteți alege să vă dați la o parte și să vă alăturați conversației după ce aceștia își termină țigările.
Limitele nu înseamnă să-i facem pe ceilalți să se simtă inconfortabil, ci mai degrabă o modalitate de a ne face pe noi înșine să ne simțim confortabil.
5. Întreabă-te dacă nu cumva dai prea mult
Adesea ne simțim dezamăgiți și resemnați atunci când simțim că le dăm altora ceea ce nu primim în schimb.
De obicei, nu ne întrebăm dacă este bine pentru noi să dăm atât de mult, în primul rând.
Să spunem că ești genul care tinde să lase totul baltă pentru a fi alături de un prieten atunci când acesta spune că are nevoie de tine.
Într-o zi, le spui că trebuie să vorbești, dar ei spun că sunt ocupați.
Sentimentele de dezamăgire și resentimente apar imediat: "Eu sunt mereu alături de ei... Nu pot să-și elibereze planurile de data asta?".
La o examinare mai atentă, s-ar putea să vedem că, în trecut, ne-am lăsat nevoile deoparte pentru a fi alături de această persoană, chiar și atunci când nu ne servea. În aceste cazuri, am putea constata că exprimarea unei nevoi și stabilirea unei limite ar fi fost o decizie mai bună.
De exemplu, în loc să ne lăsăm temele deoparte pentru a vorbi cu un prieten, am fi putut alege să spunem ceva de genul: "Sunt în mijlocul a ceva acum. Putem vorbi peste două ore?".
Pe măsură ce vă exersați în stabilirea unor limite sănătoase și în comunicarea clară a nevoilor dvs., relațiile dvs. vor deveni mai reciproce.
Amintiți-vă că este în regulă să spuneți nu uneori. A avea grijă de prieteni este important, dar nu în detrimentul grijii față de voi înșivă.
6. Discutați problema cu altcineva
Uneori, sentimentele ne împiedică să vedem lucrurile cu claritate. Ca urmare, este posibil să nu știm dacă reacționăm exagerat sau cum ar trebui să reacționăm.
Poți vorbi despre problemele cu care te confrunți în prietenia ta cu un alt prieten. În mod ideal, această persoană nu ar trebui să fie un prieten comun, care va fi părtinitor sau va simți nevoia să ia partea cuiva. Discuțiile cu un terapeut sau cu persoane dintr-un grup de sprijin sunt alte modalități excelente de a obține perspectiva unei persoane din afară.
Uneori descoperim că nici măcar nu avem nevoie să ascultăm părerea unei alte persoane. Simpla exprimare cu voce tare ne ajută să vedem lucrurile altfel.
Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
7. Luați în considerare perspectiva prietenului dvs.
Prietenul tău a vrut să te dezamăgească? Atunci când suntem prinși în propria noastră versiune a evenimentelor, ne putem strădui să vedem lucrurile din perspectiva celeilalte persoane. După ce ți-ai procesat sentimentele, vorbește cu prietenul tău și încearcă să înțelegi de unde a venit.
Atunci când discutați cu prietenul dvs. încercați să creați o atmosferă în care amândoi vă simțiți în siguranță pentru a vă împărtăși versiunea dvs. Ascultați ceea ce spune și luați în considerare cuvintele sale, fără a da vina sau a fi în defensivă. A existat o neînțelegere între voi doi? S-ar putea să descoperiți că nu știe că v-a rănit sau poate că a fost la fel de rănit.
8. Exprimă-ți dezamăgirea
Într-o relație sănătoasă, ar trebui să puteți comunica dezamăgirea. Dacă decideți că problema cu care vă confruntați este importantă și nu vreți să o lăsați să treacă neobservată, luați în considerare posibilitatea de a i-o comunica prietenului dvs.
Nu uitați că conflictul este inevitabil într-o relație. Ceea ce face o relație bună este atunci când ambele persoane îl apreciază suficient de mult pe celălalt pentru a încerca să depășească problemele. Rezolvarea cu succes a conflictului poate face ca o prietenie să fie mai puternică.
Ghidurile noastre despre cum să fii sincer cu prietenii, cum să construiești încrederea cu prietenii și cum să tratezi problemele de încredere în relațiile de prietenie pot fi utile.
9. Apreciați trăsăturile bune ale prietenului dvs.
Uneori, atunci când suntem răniți, furioși sau dezamăgiți, avem tendința de a ne concentra asupra a ceea ce nu a mers bine. Putem să insistăm asupra dezamăgirii noastre și să ne îndoim de tot ceea ce ține de prietenia noastră.
Poate fi de ajutor să îți revizuiești relația și să te uiți la momentele în care prietenul tău nu te-a dezamăgit. Când a fost prezent pentru tine? În ce fel a fost un prieten bun? Reține că nu trebuie să îți respingi sentimentele. Dezamăgirea ta este încă valabilă. Dar încearcă să obții o imagine mai completă și mai echilibrată a prieteniei voastre.
10. Dă-ți seama de valorile tale de bază
Deși este important să înțelegem că nimeni nu ne va satisface toate nevoile de prietenie și că dezamăgirea în relații este inevitabilă, este de asemenea esențial să te întrebi care sunt pentru tine părțile esențiale ale unei bune prietenii.
De exemplu, s-ar putea să nu ai nevoie ca prietenii tăi să îți împărtășească obiectivele pentru viitor sau hobby-urile tale. Dar dacă vrei să iei în serios școala, probabil că vei căuta prieteni care pot susține și respecta acest lucru, mai degrabă decât prieteni care se așteaptă să ieși la petreceri și să stai până târziu cu ei. De asemenea, dacă te identifici ca fiind LGBT, este rezonabil să te simți inconfortabil cu cineva care își exprimăopinii anti-LGBT, chiar dacă este un bun prieten în alte privințe.
Fă-ți timp să te întrebi ce ai nevoie cu adevărat la un prieten și dacă persoanele cu care te înconjori corespund așteptărilor tale în general. Nu uita că nu trebuie să fie perfecte, dar ar trebui să vă puteți accepta reciproc și să împărtășiți cel puțin o parte din aceleași valori.
11. Renunță la prieteniile care nu funcționează
Uneori ținem foarte mult la cineva, dar prietenia nu funcționează. Poate că este o problemă de incompatibilitate sau poate că pur și simplu nu este momentul potrivit. În ambele cazuri, dacă ne agățăm de prietenii cu cineva care ne dezamăgește constant, ne va face mai mult rău pe termen lung.
A pune capăt unei prietenii este dificil, dar ne eliberează pentru a întâlni oameni care vor putea să apară pentru noi atunci când avem nevoie de ei.
Vezi si: Despre ce să vorbești la o petrecere (15 exemple care nu sunt stânjenitoare)12. Nu te baza pe prietenii pentru stima ta de sine
De multe ori, atunci când suntem răniți în relații, avem tendința de a lua lucrurile personal. Putem simți că, dacă persoana la care ținem nu ne arată grija și sprijinul pe care îl căutăm, poate fi ceva în neregulă cu noi. Ne putem învinovăți că nu suntem de iubit sau că nu știm cum să ne alegem prieteni buni și să menținem relații sănătoase.
Ești demn de iubire chiar și atunci când relațiile tale nu funcționează. Oferă-ți dragostea necondiționată pe care o dorești din partea celorlalți. Citește articolul nostru despre cum să îți construiești stima de sine ca adult.
Întrebări frecvente despre dezamăgirea unui prieten
De ce te dezamăgesc prietenii?
Prietenii ne pot dezamăgi pentru că nu vor sau nu pot să ne satisfacă nevoile. Poate că au prea multe pe cap sau poate că nu știu cum să fie atenți la ceilalți. În unele cazuri, poate că așteptările noastre sunt nerezonabile.
Învățați să deosebiți prietenii adevărați de cei falși.
