Հիասթափվե՞լ եք ձեր ընկերոջից: Ահա թե ինչպես վարվել դրա հետ

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

«Ես անընդհատ հիասթափված եմ ընկերներից: Այս պահին ես վստահ չեմ՝ նրանք եմ, թե ես: Այսպիսով, ի՞նչ եք անում, երբ ընկերները ձեզ հիասթափեցնում են»:

Հոգնե՞լ եք հիասթափվելուց ձեզ հետաքրքրող մարդկանց կողմից: Թե՞ այս պահին զայրացած եք ընկերոջ վրա, որովհետև նա հիասթափեցրել է ձեզ:

Հարաբերություններում կոնֆլիկտներն անխուսափելի են, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ ունի յուրահատուկ կարիքներ: Դժվար է իմանալ, թե երբ և ինչպես արտահայտել հիասթափությունը, հատկապես, եթե մենք չենք ունեցել մեր օրինակով առողջ հարաբերություններ:

Տես նաեւ: 50 հարց, որոնք երբեք չեն սպառվում ժամադրության ժամանակ ասելու բաներից

Երբեմն դժվար է ասել, արդյոք մենք պետք է ևս մեկ հնարավորություն տանք մեր ընկերոջը, թե՞ փորձենք առաջ գնալ: Մենք կարող ենք նաև պարզել, որ հիասթափված ենք մեր ընկերներից նրանց արտահայտած քաղաքական հայացքներից կամ կայացրած որոշումներից: Այս դեպքերում մենք կարող ենք կասկածել, թե արդյոք մեր հիասթափության պատճառը հիմնավոր է:

Տես նաեւ: Ինչու է ազնվությունը կարևոր բարեկամության մեջ

Ահա, թե ինչպես վերականգնել, երբ ընկերները հիասթափեցնում են ձեզ:

1. Հասկացեք, որ ոչ ոք չի կարող բավարարել մեր բոլոր կարիքները

Ի՞նչ եք պատկերացնում, երբ մտածում եք լավ ընկերոջ մասին: Ինչ-որ մեկը, ով ճանաչում է քեզ ներսից և դրսից, միշտ լսում է, կարող է ծիծաղեցնել, երբեք չի ուշանում և կիսում է քո հետաքրքրություններն ու հոբբիները:

Իրական կյանքում հազվադեպ է գտնել մեկին, ով կհամապատասխանի այս բոլոր «արկղերին», որը մենք սպասում ենք, որ մեր շրջապատի մարդիկ լրացնեն:

Կարևոր է ընդունել, որ յուրաքանչյուրն ունի տարբեր ուժեղ կողմեր ​​ևթերություններ. Օրինակ՝ մի ընկեր կարող է աջակցել ձեզ՝ լսելով և հիանալի խորհուրդներ տալով, իսկ մյուսը կարող է ձեզ մի ֆանտաստիկ թեյ պատրաստել, որը դուք երբեք չգիտեիք, որ պետք է, երբ տխուր եք:

Հիասթափությունը հաղթահարելու եղանակներից մեկն այն է, թե ինչ սպասել մարդկանցից: Օրինակ, եթե մենք գիտենք, որ մենք ունենք շերտավոր ընկեր, մենք կարող ենք չվստահել նրանց վրա պլանների համար, որոնք պետք է նախապես ծրագրված լինեն: Փոխարենը, մենք կարող ենք որոշել տեսնել նրանց ինքնաբուխ կամ այլ մարդկանց հետ, այնպես որ չներկայանալու հետևանքները ծանր չեն:

Նմանապես, դուք կարող եք ունենալ ընկեր, ում կողքին լինելը հաճելի է, բայց ով ձեզ չի տալիս այն խորհուրդը, որը դուք փնտրում եք, երբ ձեր ընտանիքի հետ դժվար ժամանակներ եք ապրում: Դուք կարող եք որոշել լուրջ հարցեր քննարկել այլ ընկերների հետ՝ շարունակելով զվարճանալ ձեր վատ խորհուրդ տվող ընկերոջ հետ՝ ընկերությունը դադարեցնելու փոխարեն:

2. Ստեղծեք տարբեր ընկերների խումբ

Եթե դուք կախված եք ընկերոջից, որը կհաղթահարի ձեզ ամեն խնդիր, հավանական է, որ նա կհիասթափեցնի ձեզ, քանի որ մեկ ընկերը չի կարող բավարարել մեր բոլոր կարիքները: Լավ է, որ մեր կյանքում կա մեկից ավելի մարդ, ում վրա կարող ենք հույս դնել:

Եթե զգացմունքային աջակցության կարիք ունեք, բայց այս պահին շատ ընկերներ չունեք, մտածեք միանալու խմբին այն մարդկանց համար, ովքեր կիսում են ձեր խնդիրը: Աջակցող խմբերը սովորաբար անվճար են և ձեզ հարթակ են տալիս՝ քննարկելու ձեզ անհանգստացնող խնդիրները նույն իրավիճակում գտնվող մյուսների հետ:

Դուք կարող եք որոնելԱջակցող խմբերի համար՝ ըստ թեմայի, Աջակցող խմբերի կենտրոնական էջում: Օրինակ՝ կարող եք խմբեր գտնել՝ կյանքի հմտություններ սովորելու համար, ինչպիսիք են առողջ հարաբերությունները և բարելավելու ձեր հոգեկան առողջությունը:

Ջանք արեք նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու և ձեր սոցիալական շրջանակը կառուցելու համար, որպեսզի ապագայում կարողանաք աջակցություն ստանալ ընկերներից և դրա դիմաց տալ:

3. Աշխատեք արդյունավետ կերպով հաղորդելու ձեր կարիքները

Մենք հաճախ ենթադրում ենք, որ մեր ընկերական ակնկալիքները համընդհանուր են և հիասթափվում են, երբ մարդիկ չեն համապատասխանում մեր չափանիշներին: Այդուհանդերձ, մենք գուցե նույնիսկ չենք արտահայտել մեր ակնկալիքները։ Շատ դեպքերում մենք կարող ենք բաց թողնել, թե ինչպես են մեր ընկերները հայտնվում մեզ մոտ և ենթադրում ենք, որ նրանք չեն մտածում մեր մասին միայն այն պատճառով, որ նրանք չեն վարվում այնպես, ինչպես մենք ենք անում:

Օրինակ, մարդիկ կարող են տարբեր ակնկալիքներ ունենալ, երբ խոսքը վերաբերում է հաղորդագրություններ ուղարկելուն: Որոշ մարդիկ անմիջապես պատասխանում են տեքստերին և կոպիտ կհամարեն, եթե ընկերը արագ պատասխանի մեկ հաղորդագրության, իսկ հետո անհետանա: Մյուսները կարող են ճնշված զգան, եթե զգան, որ իրենցից ակնկալվում է արագ արձագանքել հաղորդագրություններին ամբողջ օրը:

Կարևոր է հասկանալ և խոսել մեր կարիքների մասին մեզ ամենամոտ մարդկանց հետ: Ոչ բռնի հաղորդակցությունը մի մեթոդ է, որը նախատեսված է արտահայտելու մեր կարիքները՝ առանց դիմացինին հարձակման ենթարկված զգալու: Փոխարենը, այն կենտրոնանում է փաստերի, զգացմունքների և կարիքների արտահայտման վրա:

Օրինակ. «Երբ մենք զրույցի մեջ ենք, և դու դադարում ես պատասխանել, ես շփոթված եմ զգում: Ես քո կարիքն ունեմինձ տեղյակ պահելու համար, երբ դուք պետք է դադարեցնեք մեր քննարկումը»:

Դուք կարող եք գտնել տեղական և առցանց խմբեր, որոնք նվիրված են ոչ բռնի հաղորդակցությանը Facebook-ի, Meetup-ի կամ Ոչ բռնի հաղորդակցության կենտրոնի միջոցով, որը շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն է, որը նվիրված է առողջ հաղորդակցման հմտություններ սովորեցնելուն:

4: Սովորեք սահմաններ դնել

Հենց որ սովորեք ճանաչել ձեր արժեքներն ու կարիքները և դրանք փոխանցել, հաջորդ քայլը հաստատուն և կարեկից սահմաններ դնելն է:

Սահմաններ դնելը ոչ միայն թույլ է տալիս ուրիշներին իմանալ, թե ինչ ենք մենք ակնկալում իրենցից, այլ նաև օգնում ենք մեզ որոշել, թե ինչպես վարվենք, եթե այդ ակնկալիքները չկատարվեն: ատում է ծխելը, դու չես կարող ուրիշին ասել՝ նա կարող է ծխել, թե ոչ:

Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք տեղեկացնել ձեր ընկերներին, որ երբ մարդիկ ծխում են ձեր շուրջը, ձեզ որոշակի տեղ է պետք: Եթե ​​ձեր ընկերները ծխում են, դուք կարող եք մի կողմ քաշվել և նորից միանալ խոսակցությանը, երբ նրանք վերջացնեն իրենց ծխախոտը:

Սահմանները կապված չեն այլ մարդկանց անհարմարավետության վրա: Ավելի շուտ, դրանք մեզ համար հարմարավետ դարձնելու միջոց են:

5. Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ չափազանց շատ եք տալիս

Մենք հաճախ հիասթափված և զայրացած ենք զգում, երբ զգում ենք, որ տալիս ենք ուրիշներին այն, ինչ փոխարենը չենք ստանում:

Մենք սովորաբար ինքներս մեզ չենք հարցնում, թե արդյոք մեզ համար լավ է սկզբում այդքան շատ տալը:

Եկեք ասենք.Դուք այն տեսակն եք, ով հակված է ամեն ինչ թողնել ընկերոջ կողքին, երբ նրանք ասում են, որ ձեր կարիքն ունեք:

Մի օր ասում եք, որ դուք պետք է խոսեք, բայց նրանք ասում են, որ զբաղված են:

Հիասթափության և վրդովմունքի զգացումներն անմիջապես հայտնվում են. կողմ լինել այս մարդու կողքին, նույնիսկ երբ դա մեզ չէր ծառայում: Այդ դեպքերում մենք կարող ենք պարզել, որ կարիք արտահայտելը և սահման դնելը կարող է ավելի լավ որոշում լինել:

Օրինակ, մեր տնային աշխատանքը մի կողմ դնելու փոխարեն՝ ընկերոջ հետ խոսելու համար, մենք կարող ենք ընտրել նման բան ասել. «Ես հիմա ինչ-որ բանի մեջ եմ: Կարո՞ղ ենք խոսել երկու ժամից»:

Երբ դուք պրակտիկա եք անում առողջ սահմաններ դնելով և ձեր կարիքները հստակորեն հաղորդելով, ձեր հարաբերությունները կդառնան ավելի փոխադարձ:

Հիշեք, որ երբեմն ոչ ասելը նորմալ է: Ընկերների մասին հոգ տանելը կարևոր է, բայց ոչ ինքդ քեզ խնամելու հաշվին:

6. Խնդրի մասին խոսեք ուրիշի հետ

Երբեմն մեր զգացմունքները խանգարում են մեզ, որպեսզի կարողանանք իրերը պարզ տեսնել: Արդյունքում, մենք կարող ենք չգիտենք, թե արդյոք չափից դուրս ենք արձագանքում կամ ինչպես պետք է արձագանքենք:

Դուք կարող եք խոսել այն հարցերի մասին, որոնց հետ առնչվում եք ձեր ընկերության հետ մեկ այլ ընկերոջ հետ: Իդեալում, այս մարդը չպետք է լինի փոխադարձ ընկեր, ով կողմնակալ կլինի կամ դրա կարիքը զգակողմեր ​​բռնել. Թերապևտի կամ աջակցող խմբի մարդկանց հետ զրուցելը օտարի տեսակետը ստանալու այլ հիանալի եղանակներ են:

Երբեմն մենք նկատում ենք, որ մենք նույնիսկ կարիք չունենք լսելու մեկ այլ անձի կարծիքը: Պարզապես բարձրաձայն ասելն օգնում է մեզ այլ կերպ տեսնել:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական նստաշրջան, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ, որպեսզի ստանաք մեր դասընթացի ցանկացած կոդը: Հաշվի առեք ձեր ընկերոջ տեսակետը

Ձեր ընկերը ցանկանա՞վ հիասթափեցնել ձեզ: Երբ մենք բռնված ենք իրադարձությունների մեր սեփական վարկածով, մենք կարող ենք պայքարել իրերը դիմացինի տեսանկյունից տեսնելու համար: Ձեր զգացմունքները մշակելուց հետո խոսեք ձեր ընկերոջ հետ և փորձեք հասկանալ, թե որտեղից են դրանք գալիս:

Երբ խոսում եք ձեր ընկերոջ հետ, փորձեք ստեղծել այնպիսի մթնոլորտ, որտեղ դուք երկուսդ էլ ապահով կզգաք՝ կիսվելու ձեր կողմերով: Լսեք, թե ինչ են նրանք ասում և հաշվի առեք նրանց խոսքերը առանց մեղադրելու կամ պաշտպանվելու: Ձեր երկուսի միջև թյուրիմացություն եղե՞լ է։ Դուք կարող եք բացահայտել դանրանք չգիտեն, որ վիրավորել են քեզ կամ գուցե նույնքան վիրավորվել են:

8. Արտահայտեք ձեր հիասթափությունը

Առողջ հարաբերություններում դուք պետք է կարողանաք փոխանցել հիասթափությունը: Եթե ​​որոշեք, որ ձեր առնչվող խնդիրը կարևոր է և չեք ցանկանում թույլ տալ, որ այն սահի, մտածեք այն ձեր ընկերոջը հաղորդելու մասին:

Հիշեք, որ հարաբերություններում կոնֆլիկտն անխուսափելի է: Լավ հարաբերություններն այն է, երբ երկուսն էլ այնքան են գնահատում դիմացինին, որ փորձեն հաղթահարել խնդիրները: Հակամարտությունների հաջող լուծումը կարող է ավելի ամուր դարձնել բարեկամությունը:

Ընկերների հետ ազնիվ լինելու, ընկերների հետ վստահություն ձևավորելու և ընկերական հարաբերություններում վստահության հարցերը լուծելու մեր ուղեցույցները կարող են օգտակար լինել:

9: Գնահատեք ձեր ընկերոջ լավ հատկությունները

Երբեմն, երբ մենք վիրավորված, զայրացած կամ հիասթափված ենք, մենք հակված ենք խորացնելու այն, ինչ սխալ է տեղի ունեցել: Մենք կարող ենք կանգ առնել մեր հիասթափության վրա և կասկածել մեր ընկերության հետ կապված ամեն ինչի վրա:

Դա կարող է օգնել վերանայել ձեր հարաբերությունները և տեսնել այն դեպքերը, երբ ձեր ընկերը չի հիասթափեցրել ձեզ: Ե՞րբ են նրանք հայտնվել ձեզ մոտ: Ի՞նչ առումներով նրանք լավ ընկեր են եղել: Նկատի ունեցեք, որ կարիք չկա անտեսել ձեր զգացմունքները: Ձեր հիասթափությունը դեռ ուժի մեջ է: Բայց փորձեք ավելի ամբողջական, հավասարակշռված պատկերացում կազմել ձեր ընկերության մասին:

10. Պարզեք ձեր հիմնական արժեքները

Չնայած կարևոր է հասկանալ, որ ոչ ոք չի բավարարի մեր բոլոր ընկերական կարիքները, և որ հարաբերություններում հիասթափությունըանխուսափելի է, կարևոր է նաև, որ դուք ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե որոնք են ձեզ համար լավ ընկերության հիմնական մասերը:

Օրինակ, գուցե կարիք չունենաք, որ ձեր ընկերները կիսեն ձեր ապագա նպատակները կամ հոբբիները: Բայց եթե ցանկանում եք լրջորեն վերաբերվել դպրոցին, հավանաբար կփնտրեք ընկերների, ովքեր կարող են աջակցել և հարգել դա, այլ ոչ թե ընկերներ, ովքեր կսպասեն, որ դուք դուրս կգաք խնջույքների և ուշ մնաք իրենց հետ: Նմանապես, եթե դուք նույնականացնեք որպես ԼԳԲՏ, խելամիտ է, որ ձեզ անհարմար կզգաք որևէ մեկի հետ, ով արտահայտում է հակաԼԳԲՏ տեսակետներ, նույնիսկ եթե նա այլ ձևով լավ ընկեր է:

Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ հարցնելու, թե իրականում ինչ է ձեզ անհրաժեշտ ընկերոջ մեջ, և արդյոք այն մարդիկ, ում շրջապատում եք, համապատասխանում են ձեր ակնկալիքներին ընդհանուր առմամբ: Հիշեք, որ նրանք պետք չէ կատարյալ լինել, բայց դուք պետք է կարողանաք ընդունել միմյանց և կիսել նույն արժեքներից առնվազն մի քանիսը:

11. Բաց թողեք ընկերները, որոնք չեն աշխատում

Երբեմն մենք շատ ենք մտածում ինչ-որ մեկի մասին, բայց ընկերությունը չի աշխատում: Միգուցե դա անհամատեղելիության խնդիր է, կամ գուցե պարզապես ճիշտ ժամանակը չէ: Երկու դեպքում էլ, մեզ անընդհատ հիասթափեցնողի հետ ընկերություն պահպանելը երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի շատ կվնասի մեզ:

Ընկերությանը վերջ տալը դժվար է, բայց դա մեզ ազատում է հանդիպելու մարդկանց, ովքեր կկարողանան ներկայանալ մեզ այնպես, ինչպես մեզ պետք է:

12: Ձեր ինքնագնահատականի համար մի վստահեք ընկերությանը

Հաճախ, երբ մենք վիրավորվում ենք հարաբերություններում,մենք հակված ենք ամեն ինչ անձնապես ընդունելու: Մենք կարող ենք զգալ, որ եթե այն մարդը, ում մասին հոգ ենք տանում, չի ցուցաբերում մեզ այն խնամքն ու աջակցությունը, որը մենք փնտրում ենք, դա կարող է մեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ: Մենք կարող ենք մեզ մեղադրել այն բանի համար, որ մենք անտանելի ենք կամ չգիտենք, թե ինչպես ընտրել լավ ընկերներ և պահպանել առողջ հարաբերություններ:

Դուք արժանի եք սիրո, նույնիսկ երբ ձեր հարաբերությունները չեն ստացվում: Տվեք ինքներդ ձեզ անվերապահ սեր, որը ցանկանում եք ուրիշներից: Դիտեք մեր հոդվածն այն մասին, թե ինչպես զարգացնել ինքնագնահատականը որպես մեծահասակ:

Ընդհանուր հարցեր ընկերոջից հիասթափվելու մասին

Ինչու՞ են ընկերները հիասթափեցնում ձեզ:

Ընկերները կարող են հիասթափեցնել մեզ, քանի որ նրանք չեն ցանկանում կամ չեն կարողանում բավարարել մեր կարիքները: Հնարավոր է, որ նրանք չափազանց շատ բան ունեն իրենց ափսեի մեջ, կամ գուցե նրանք չգիտեն, թե ինչպես ուշադիր լինել ուրիշների նկատմամբ: Որոշ դեպքերում կարող է լինել, որ մեր ակնկալիքներն անհիմն են:

Սովորեք տարբերել իսկական ընկերներին կեղծ ընկերներից: 5>