Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
“Stalno se razočaram u prijatelje. U ovom trenutku nisam siguran jesu li to oni ili ja. Pa što radiš kad te prijatelji iznevjere?”
Jeste li umorni od toga da vas iznevjere ljudi do kojih vam je stalo? Ili ste trenutno ljuti na prijatelja jer vas je razočarao?
Konflikti u vezama su neizbježni jer svaka osoba ima jedinstvene potrebe. Može biti teško znati kada i kako izraziti razočaranje, osobito ako nismo imali zdrave odnose po uzoru na nas.
Ponekad može biti teško reći trebamo li prijatelju dati još jednu priliku ili pokušati nastaviti dalje. Također možemo otkriti da smo razočarani svojim prijateljima zbog političkih stavova koje izražavaju ili odluka koje donose. U tim slučajevima možemo sumnjati je li razlog našeg razočaranja valjan.
Evo kako se oporaviti kada vas prijatelji razočaraju.
1. Shvatite da nitko ne može zadovoljiti sve naše potrebe
Što zamišljate kada pomislite na dobrog prijatelja? Netko tko vas poznaje iznutra i izvana, uvijek sluša, može vas nasmijati, nikad ne kasni i dijeli vaše interese i hobije?
U stvarnom životu, rijetko je pronaći jednu osobu koja će odgovarati svim ovim "kutijama" za koje očekujemo da ih ljudi oko nas ispune.
Važno je prihvatiti da svatko ima različite snage imane. Na primjer, jedan vas prijatelj može podržati slušajući i dajući izvrsne savjete, dok vam drugi može skuhati fantastičnu šalicu čaja za koji niste ni znali da vam treba kada ste tužni.
Jedan od načina da se nosite s razočarenjem jest znati što očekivati od ljudi. Na primjer, ako znamo da imamo nestabilnog prijatelja, možemo odlučiti da se ne oslanjamo na njega za planove koje je potrebno zakazati unaprijed. Umjesto toga, mogli bismo odlučiti vidjeti ih spontano ili s drugim ljudima, tako da posljedice nepojavljivanja nisu ozbiljne.
Slično tome, možda imate prijatelja s kojim uživate, ali koji vam ne daje tip savjeta koji tražite kada s obitelji prolazite kroz teško razdoblje. Možete odlučiti razgovarati o ozbiljnim stvarima s drugim prijateljima dok se nastavljate zabavljati sa svojim prijateljem koji daje loše savjete umjesto da odlučite prekinuti prijateljstvo.
Vidi također: Imate li tjeskobu nakon druženja? Zašto & Kako se nositi2. Izgradite raznoliku grupu prijatelja
Ako ovisite o prijatelju koji će vam pomoći kroz svaki problem, vjerojatno će vas razočarati jer jedan prijatelj ne može zadovoljiti sve naše potrebe. Dobro je imati više od jedne osobe u životu na koju se možemo osloniti.
Ako vam je potrebna emocionalna podrška, ali trenutno nemate mnogo prijatelja, razmislite o pridruživanju grupi za ljude koji dijele vaš problem. Grupe za podršku obično su besplatne i daju vam platformu za raspravu o problemima koji vas muče s drugima u istoj situaciji.
Možete pretraživatiza grupe podrške po temama na Središtu grupa podrške. Na primjer, možete pronaći grupe za učenje životnih vještina kao što su zdravi odnosi i poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja.
Potrudite se upoznati nove ljude i izgradite svoj društveni krug kako biste u budućnosti bili u poziciji da dobijete podršku od prijatelja i zauzvrat im je pružite.
3. Radite na učinkovitom komuniciranju svojih potreba
Često pretpostavljamo da su naša očekivanja od prijateljstva univerzalna i razočaramo se kada ljudi ne ispunjavaju naše standarde. Ipak, možda nismo ni izrazili svoja očekivanja. U mnogim slučajevima možemo propustiti načine na koje nam se prijatelji pojavljuju i pretpostaviti da im nije stalo do nas samo zato što se ne ponašaju kao mi.
Na primjer, ljudi mogu imati različita očekivanja kada je u pitanju slanje poruka. Neki ljudi odmah odgovaraju na poruke i bit će nepristojni ako je prijatelj brzo odgovorio na jednu poruku, a zatim nestao. Drugi se mogu osjećati preopterećeno ako smatraju da se od njih očekuje da cijeli dan brzo odgovaraju na poruke.
Važno je razumjeti naše potrebe i razgovarati o njima s ljudima koji su nam najbliži. Nenasilna komunikacija je metoda osmišljena da izrazimo svoje potrebe bez da se druga osoba osjeća napadnutom. Umjesto toga, usredotočen je na izražavanje činjenica, osjećaja i potreba.
Na primjer: "Kad smo usred razgovora, a ti prestaneš odgovarati, osjećam se zbunjeno. trebam teda me obavijestiš kada trebaš prekinuti našu raspravu.”
Možete pronaći lokalne i online grupe posvećene prakticiranju nenasilne komunikacije putem Facebooka, Meetupa ili Centra za nenasilnu komunikaciju, neprofitne organizacije posvećene podučavanju zdravih komunikacijskih vještina.
4. Naučite kako postaviti granice
Kada naučite prepoznati svoje vrijednosti i potrebe te ih komunicirati, sljedeći korak je postavljanje čvrstih i suosjećajnih granica.
Postavljanje granica ne samo da drugim ljudima daje do znanja što očekujemo od njih, već nam pomaže odlučiti kako ćemo postupiti ako ta očekivanja nisu ispunjena.
Postoji razlika između postavljanja granica za sebe i pokušaja kontroliranja drugih ljudi.
Na primjer, ako mrzite pušiti , ne možete nikome drugom reći smije li ili ne smije pušiti.
Međutim, možete dati do znanja svojim prijateljima da će vam trebati malo prostora kad ljudi puše oko vas. Ako vaši prijatelji puše, možete se odlučiti povući u stranu i ponovno se pridružiti razgovoru nakon što završe s cigaretama.
Granice nisu u tome da se drugi ljudi osjećaju neugodno. Umjesto toga, oni su način da se udobno osjećamo.
5. Zapitajte se dajete li previše
Često se osjećamo razočarano i ogorčeno kada osjećamo da drugima dajemo ono što ne dobivamo zauzvrat.
Obično se ne pitamo je li dobro za nas da dajemo toliko puno.
Recimoti si tip koji ima tendenciju odbaciti sve kako bi bio tu za prijatelja kada kaže da te treba.
Jednog dana, kažeš im da trebaš razgovarati, ali oni kažu da su zauzeti.
Osjećaji razočaranja i ogorčenosti se odmah pojavljuju: "Uvijek sam tu za njih... Ne mogu raščistiti svoje planove ovaj put?"
Nakon detaljnijeg proučavanja, možemo vidjeti da smo u prošlosti ostavljali svoje potrebe po strani biti tu za ovu osobu, čak i kada nam nije služila. U tim slučajevima možemo otkriti da je izražavanje potrebe i postavljanje granice možda bila bolja odluka.
Na primjer, umjesto da odložimo domaću zadaću i razgovaramo s prijateljem, možda smo odlučili reći nešto poput: "Trenutno sam usred nečega. Možemo li razgovarati za dva sata?"
Dok budete vježbali postavljanje zdravih granica i jasno izražavanje svojih potreba, vaši će odnosi postati uzajamniji.
Zapamtite da je u redu ponekad reći ne. Brinuti se o prijateljima je važno, ali ne nauštrb brige o sebi.
6. Razgovarajte o problemu s nekim drugim
Ponekad nam osjećaji smetaju da stvari vidimo jasno. Kao rezultat toga, možda nećemo znati reagiramo li pretjerano ili kako bismo trebali odgovoriti.
O problemima s kojima se suočavaš u prijateljstvu možeš razgovarati s drugim prijateljem. U idealnom slučaju, ta osoba ne bi trebala biti zajednički prijatelj koji će biti pristran ili osjećati potrebu za timuzeti stranu. Razgovor s terapeutom ili ljudima u grupi za podršku drugi su izvrsni načini da dobijete perspektivu izvana.
Ponekad otkrijemo da ne trebamo čuti mišljenje druge osobe. Samo izgovaranje stvari naglas pomaže nam da stvari vidimo drugačije.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska kod terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe od BetterHelp-a e-poštom da bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
7. Razmotrite perspektivu svog prijatelja
Je li vas vaš prijatelj htio razočarati? Kad smo uhvaćeni u vlastitu verziju događaja, teško možemo vidjeti stvari iz perspektive druge osobe. Nakon što ste obradili svoje osjećaje, razgovarajte s prijateljem i pokušajte razumjeti odakle dolaze.
Kada razgovarate s prijateljem, pokušajte stvoriti atmosferu u kojoj se oboje osjećate sigurnima da podijelite svoju stranu stvari. Slušajte što govore i razmotrite njihove riječi bez okrivljavanja ili obrane. Je li između vas dvoje došlo do nesporazuma? Možda ćete to otkritine znaju da su vas povrijedili ili da su možda bili jednako povrijeđeni.
8. Izrazite svoje razočaranje
U zdravoj vezi trebali biste moći izraziti razočaranje. Ako odlučite da je problem s kojim se bavite važan i ne želite ga zanemariti, razmislite o tome da to priopćite svom prijatelju.
Zapamtite da je sukob neizbježan u vezi. Ono što čini dobar odnos je kada oboje cijene drugu osobu dovoljno da pokušaju prevladati probleme. Uspješno rješavanje sukoba može ojačati prijateljstvo.
Naši vodiči o iskrenosti s prijateljima, izgradnji povjerenja s prijateljima i suočavanju s problemima povjerenja u prijateljstvu mogu biti od pomoći.
Vidi također: 61 zabavna stvar za raditi zimi s prijateljima9. Cijenite dobre osobine svog prijatelja
Ponekad kada smo povrijeđeni, ljuti ili razočarani, skloni smo usredotočiti se na ono što je pošlo po zlu. Možemo razmišljati o svom razočaranju i sumnjati u sve u vezi s našim prijateljstvom.
Može pomoći da pregledate svoju vezu i pogledate trenutke kada vas prijatelj nije razočarao. Kada su vam se pojavili? Na koji način su bili dobri prijatelji? Imajte na umu da ne trebate odbaciti svoje osjećaje. Vaše razočarenje još uvijek vrijedi. Ali pokušajte dobiti potpuniju, uravnoteženiju sliku vašeg prijateljstva.
10. Shvatite svoje temeljne vrijednosti
Iako je važno shvatiti da nitko neće ispuniti sve naše potrebe za prijateljstvom i da je razočaranje u vezamaneizbježno, također je važno da se zapitate koji su za vas bitni dijelovi dobrog prijateljstva.
Na primjer, možda nećete trebati da vaši prijatelji dijele vaše ciljeve za budućnost ili hobije. Ali ako želite školu shvatiti ozbiljno, vjerojatno ćete tražiti prijatelje koji to mogu podržati i poštovati, a ne prijatelje koji će očekivati da idete na zabavu i ostajete budni do kasno s njima. Isto tako, ako se identificirate kao LGBT, razumno je da ćete se osjećati neugodno s nekim tko izražava anti-LGBT stavove, čak i ako vam je dobar prijatelj na druge načine.
Odvojite vrijeme da se zapitate što vam je uistinu potrebno od prijatelja i odgovaraju li ljudi s kojima se okružujete općenito vašim očekivanjima. Zapamtite, oni ne moraju biti savršeni, ali trebali biste biti u mogućnosti prihvatiti jedno drugo i dijeliti barem neke od istih vrijednosti.
11. Otpustite prijateljstva koja ne funkcioniraju
Ponekad nam je do nekoga jako stalo, ali prijateljstvo ne funkcionira. Možda je problem nekompatibilnosti ili možda jednostavno nije pravi trenutak. U svakom slučaju, zadržavanje prijateljstva s nekim tko nas neprestano iznevjerava dugoročno će nas više povrijediti.
Raskinuti prijateljstvo je teško, ali oslobađa nas da upoznamo ljude koji će nam se moći pojaviti kad god to budemo trebali.
12. Nemojte se oslanjati na prijateljstva za svoje samopoštovanje
Često, kada smo povrijeđeni u vezama,skloni smo stvari shvaćati osobno. Možda osjećamo da ako nam osoba do koje nam je stalo ne pokazuje brigu i podršku koju tražimo, možda nešto nije u redu s nama. Možemo kriviti sebe što nismo vrijedni ljubavi ili što ne znamo kako odabrati dobre prijatelje i održavati zdrave odnose.
Vrijedni ste ljubavi čak i kada vaše veze ne funkcioniraju. Dajte sebi bezuvjetnu ljubav za kojom žudite od drugih. Pogledajte naš članak o tome kako izgraditi samopoštovanje kao odrasla osoba.
Uobičajena pitanja o razočaranju u prijatelja
Zašto vas prijatelji iznevjere?
Prijatelji nas mogu iznevjeriti jer ne žele ili ne mogu zadovoljiti naše potrebe. Možda imaju previše na tanjuru ili možda ne znaju kako biti pažljivi prema drugima. U nekim slučajevima može biti da su naša očekivanja nerazumna.
Naučite razlikovati prave prijatelje od lažnih prijatelja.
