Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.
“Dostlarda özümü məyus hiss edirəm. Bu məqamda əmin deyiləm ki, onlar, yoxsa mən. Bəs dostlarınız sizi ruhdan saldıqda nə edirsiniz?”
Həmçinin bax: Ən yaxşı dostlarınızı göndərmək üçün dostluq haqqında 120 qısa sitatQeyd etdiyiniz insanlar tərəfindən rüsvay olmaqdan yorulmusunuz? Yoxsa hazırda dostunuz sizi məyus etdiyinə görə qəzəblənirsiniz?
Hər bir insanın özünəməxsus ehtiyacları olduğu üçün münasibətlərdə münaqişələr qaçılmazdır. Məyusluğu nə vaxt və necə ifadə edəcəyimizi bilmək çətin ola bilər, xüsusən də bizim üçün modelləşdirilmiş sağlam münasibətlərimiz yoxdursa.
Bəzən dostumuza bir şans verməli və ya davam etməyə çalışmalıyıq, bunu demək çətin ola bilər. Dostlarımızın ifadə etdikləri siyasi fikirlərə və ya qəbul etdikləri qərarlara görə məyus olduğumuzu da görə bilərik. Bu hallarda məyusluğumuzun səbəbinin əsaslı olub-olmamasına şübhə edə bilərik.
Dostlar sizi məyus edəndə bu yolu necə bərpa etmək olar.
1. Anlayın ki, heç kim bizim bütün ehtiyaclarımızı ödəyə bilməz
Yaxşı dost haqqında düşünəndə təsəvvürünüzə nə gəlir? Sizi daxildən və xaricdən tanıyan, hər zaman dinləyən, sizi güldürə bilən, heç vaxt gecikməyən, maraqlarınızı və hobbinizi bölüşən birisi?
Real həyatda ətrafımızdakı insanların doldurmasını gözlədiyimiz bu "qutuların" hamısına sığacaq bir insana nadir hallarda rast gəlinir.
Hər kəsin fərqli güclü tərəflərə malik olduğunu qəbul etmək vacibdirqüsurlar. Məsələn, bir dost dinləmək və böyük məsləhətlər verməklə sizə dəstək ola bilər, digəri isə kədərləndiyiniz zaman sizə heç vaxt ehtiyac duymadığınız fantastik çay hazırlaya bilər.
Məyusluqla mübarizə aparmağın bir yolu insanlardan nə gözlədiyini bilməkdir. Misal üçün, əgər bir dostumuz olduğunu bilsək, əvvəlcədən planlaşdırılmalı olan planlar üçün onlara etibar etməməyi seçə bilərik. Əvəzində biz onları kortəbii və ya başqa insanlarla görmək qərarına gələ bilərik, ona görə də görünməməyin nəticələri ağır olmayacaq.
Eynilə, ətrafınızda olmaqdan zövq aldığınız, lakin ailənizlə çətin günlər keçirdiyiniz zaman sizə axtardığınız məsləhəti verməyən dostunuz ola bilər. Dostluğu bitirmək əvəzinə, pis məsləhət görən dostunuzla əylənməyə davam edərkən digər dostlarınızla ciddi məsələləri müzakirə etməyi seçə bilərsiniz.
2. Müxtəlif dostlar qrupu yaradın
Əgər hər problemin öhdəsindən gəlmək üçün bir dostunuzdan asılısınızsa, çox güman ki, onlar sizi məyus edəcəklər, çünki bir dost bütün ehtiyaclarımızı ödəyə bilməz. Həyatımızda etibar edə biləcəyimiz birdən çox insanın olması yaxşıdır.
Emosional dəstəyə ehtiyacınız varsa, lakin hazırda çoxlu dostunuz yoxdursa, probleminizi paylaşan insanlar üçün qrupa qoşulmağı düşünün. Dəstək qrupları adətən pulsuzdur və sizi eyni vəziyyətdə başqaları ilə narahat edən məsələləri müzakirə etmək üçün platforma verir.
Axtarış edə bilərsiniz.Dəstək Qrupları Mərkəzində mövzuya görə dəstək qrupları üçün. Məsələn, sağlam münasibətlər və psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq kimi həyat bacarıqlarını öyrənmək üçün qruplar tapa bilərsiniz.
Yeni insanlarla tanış olmaq və sosial çevrənizi qurmaq üçün səy göstərin ki, gələcəkdə dostlarınızdan dəstək ala və bunun müqabilində dəstək verə biləsiniz.
3. Ehtiyaclarınızı effektiv şəkildə çatdırmağa çalışın
Biz tez-tez güman edirik ki, dostluqdan gözləntilərimiz universaldır və insanlar bizim standartlara uyğun gəlmədikdə məyus oluruq. Bununla belə, bəlkə də gözləntilərimizi ifadə etməmişik. Bir çox hallarda, dostlarımızın bizim kimi davranmadıqları üçün bizimlə maraqlanmadıqlarını güman edə bilərik.
Məsələn, mesaj yazmağa gəldikdə insanların fərqli gözləntiləri ola bilər. Bəzi insanlar mətnlərə dərhal cavab verirlər və əgər bir dost bir mesaja tez cavab verib sonra yoxa çıxsa, bunu kobud hesab edəcəklər. Digərləri bütün gün mesajlara tez cavab vermələrinin gözlənildiyini hiss etsələr, hədsiz hiss edə bilərlər.
Ən yaxın insanlarla ehtiyaclarımızı başa düşmək və danışmaq vacibdir. Qeyri-zorakı ünsiyyət, digər insana hücum hiss etmədən ehtiyaclarımızı ifadə etmək üçün hazırlanmış bir üsuldur. Əvəzində o, faktların, hisslərin və ehtiyacların ifadə edilməsi üzərində cəmlənir.
Məsələn: “Biz söhbətin ortasında olanda və siz cavab verməyi dayandırdıqda mən çaşqınlıq hiss edirəm. Mənim sənə ehtiyacım varmüzakirəmizi dayandırmağınız lazım olanda mənə bildirin”.
Siz Facebook, Meetup və ya sağlam ünsiyyət bacarıqlarını öyrətməyə həsr olunmuş qeyri-kommersiya təşkilatı olan Qeyri-zorakı Kommunikasiya Mərkəzi vasitəsilə qeyri-zorakı ünsiyyətin tətbiqinə həsr olunmuş yerli və onlayn qruplar tapa bilərsiniz.
4. Sərhədləri necə təyin etməyi öyrənin
Dəyərlərinizi və ehtiyaclarınızı tanımağı və onlarla ünsiyyət qurmağı öyrəndikdən sonra növbəti addım möhkəm və şəfqətli sərhədlər təyin etməkdir.
Sərhədlərin müəyyən edilməsi təkcə digər insanlara onlardan nə gözlədiyimizi bilməyə imkan vermir, həm də bu gözləntilərin yerinə yetirilmədiyi təqdirdə necə davranacağımıza qərar verməmizə kömək edir.
Sərhədləri müəyyən etmək və başqalarına nəzarət etmək arasında fərq var. başqasına siqaret çəkə bildiyini və ya çəkə bilməyəcəyini söyləməyin.
Lakin siz dostlarınıza bildirə bilərsiniz ki, ətrafınızda insanlar siqaret çəkəndə sizə bir az yer lazım olacaq. Əgər dostlarınız siqaret çəkirsə, siz kənara çəkilib siqaretlərini bitirdikdən sonra söhbətə yenidən qoşulmağı seçə bilərsiniz.
Sərhədlər başqa insanları narahat etməkdən ibarət deyil. Əksinə, onlar özümüzü rahat etmək üçün bir yoldur.
5. Özünüzdən həddən artıq çox şey verdiyinizi soruşun
Əvəzində almadığımızı başqalarına verdiyimizi hiss etdikdə tez-tez məyus olur və küsürük.
Biz adətən özümüzdən soruşmuruq ki, ilk növbədə bu qədər çox şey vermək bizim üçün yaxşıdır.
Deyək ki,sən dostunun sənə ehtiyacı olduğunu söylədiyi zaman yanında olmaq üçün hər şeyi atmağa meylli birisən.
Bir gün onlara danışmağa ehtiyacın olduğunu deyirsən, lakin onlar məşğul olduqlarını deyirlər.
Məyusluq və inciklik hissləri dərhal yaranır: “Mən həmişə onların yanındayam... Onlar öz planlarını həll edə bilmirlər. bu insanın yanında olmaq, hətta bizə xidmət etmədiyi vaxtlarda belə. Belə hallarda ehtiyacımızı ifadə etmək və sərhəd qoymağın daha yaxşı qərar olduğunu görə bilərik.
Məsələn, dostumuzla danışmaq üçün ev tapşırığını bir kənara qoymaq əvəzinə, “Hazırda nəyinsə ortasındayam. İki saata danışa bilərik?”
Həmçinin bax: Necə Daha Maraqlı Olmalı (Hətta Darıxdırıcı Həyatınız olsa belə)Sağlam sərhədlər qoymağı və ehtiyaclarınızı aydın şəkildə çatdırmağı məşq etdikcə, münasibətləriniz daha da qarşılıqlı olacaq.
Unutmayın ki, bəzən yox demək düzgün deyil. Dostların qayğısına qalmaq vacibdir, lakin özünüzə qayğı göstərmək hesabına deyil.
6. Problemi başqası ilə müzakirə edin
Bəzən hisslərimiz hər şeyi aydın görə bilməyə mane olur. Nəticədə, həddindən artıq reaksiya verib-vermədiyimizi və ya necə cavab verməli olduğumuzu bilmirik.
Başqa dostunuzla dostluğunuzda qarşılaşdığınız məsələlər haqqında danışa bilərsiniz. İdeal olaraq, bu şəxs qərəzli və ya ehtiyac duyan ortaq bir dost olmamalıdırtərəf tutmaq. Terapevtlə və ya dəstək qrupundakı insanlarla danışmaq kənar adamın perspektivini əldə etməyin başqa əla yollarından biridir.
Bəzən görürük ki, başqasının fikrini eşitməyə belə ehtiyacımız yoxdur. Sadəcə hər şeyi yüksək səslə söyləmək bizə hər şeyi başqa cür görməyə kömək edir.
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + hər hansı SocialSelf kursu üçün keçərli 50$ kupon əldə edirsiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.
(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-poçt göndərin. Bu kursun istənilən kodunu əldə etmək üçün bu kurs kodundan istifadə edə bilərsiniz.
). Dostunuzun perspektivini nəzərdən keçirin
Dostunuz sizi məyus etmək istəyirdi? Hadisələrin öz versiyasına qapıldıqda, hadisələri başqasının nöqteyi-nəzərindən görməkdə çətinlik çəkə bilərik. Hisslərinizi təhlil etdikdən sonra dostunuzla danışın və onların haradan gəldiyini anlamağa çalışın.
Dostunuzla danışarkən, hər ikinizin öz tərəflərini bölüşmək üçün təhlükəsiz hiss etdiyi bir atmosfer yaratmağa çalışın. Onların dediklərinə qulaq asın və onların sözlərini günahlandırmadan və ya müdafiə etmədən nəzərə alın. İkiniz arasında anlaşılmazlıq olubmu? Bunu kəşf edə bilərsinizonlar səni incitdiklərini və ya bəlkə də eyni dərəcədə incidildiyini bilmirlər.
8. Məyusluğunuzu ifadə edin
Sağlam bir münasibətdə məyusluğu dilə gətirməyi bacarmalısınız. Qarşılaşdığınız problemin vacib olduğuna qərar versəniz və onun getməsinə imkan vermək istəmirsinizsə, bunu dostunuza bildirməyi düşünün.
Unutmayın ki, münasibətlərdə münaqişə qaçılmazdır. Yaxşı bir əlaqə yaradan, hər iki insanın problemlərin öhdəsindən gəlməyə çalışacaq qədər digər insana dəyər verməsidir. Münaqişənin uğurla həlli dostluğu daha da gücləndirə bilər.
Dostlarla dürüst olmaq, dostlarla inam yaratmaq və dostluqda etimad məsələlərini həll etmək üzrə bələdçilərimiz faydalı ola bilər.
9. Dostunuzun yaxşı xüsusiyyətlərini qiymətləndirin
Bəzən incitdiyimiz, qəzəbləndiyimiz və ya məyus olduğumuz zaman nəyin səhv getdiyini dərk etməyə meylli oluruq. Məyusluğumuz üzərində dayana və dostluğumuzla bağlı hər şeyə şübhə edə bilərik.
Bu, münasibətlərinizi nəzərdən keçirməyə və dostunuzun sizi məyus etmədiyi vaxtlara nəzər salmağa kömək edə bilər. Onlar sizin üçün nə vaxt göründülər? Onlar hansı cəhətdən yaxşı dost olublar? Nəzərə alın ki, hisslərinizi rədd etmək lazım deyil. Sizin məyusluğunuz hələ də qüvvədədir. Ancaq dostluğunuz haqqında daha dolğun, balanslaşdırılmış təsəvvür əldə etməyə çalışın.
10. Əsas dəyərlərinizi anlayın
Heç kimin bizim bütün dostluq ehtiyaclarımızı ödəməyəcəyini və münasibətlərdəki məyusluğu başa düşmək vacibdir.qaçılmazdır, yaxşı dostluğun sizin üçün əsas hissələrinin nə olduğunu özünüzdən soruşmağınız da vacibdir.
Məsələn, gələcək məqsədlərinizi və ya hobbinizi bölüşmək üçün dostlarınıza ehtiyacınız olmaya bilər. Ancaq məktəbə ciddi yanaşmaq istəyirsinizsə, çox güman ki, sizdən ziyafətə çıxmağınızı və onlarla gec qalmanızı gözləyəcək dostlar əvəzinə, bunu dəstəkləyə və hörmət edə biləcək dostlar axtaracaqsınız. Eyni şəkildə, özünüzü LGBT olaraq tanıdığınız halda, başqa yollarla yaxşı dost olsa belə, anti-LGBT fikirlərini ifadə edən biri ilə özünüzü narahat hiss etməyiniz ağlabatandır.
Dostunuzda həqiqətən nəyə ehtiyacınız olduğunu və ətrafınızdakı insanların ümumilikdə gözləntilərinizə uyğun olub-olmadığını soruşmağa vaxt ayırın. Unutmayın ki, onların mükəmməl olmasına ehtiyac yoxdur, lakin siz bir-birinizi qəbul etməyi və eyni dəyərlərdən ən azı bəzilərini paylaşmağı bacarmalısınız.
11. İşləməyən dostluqları buraxın
Bəzən kiməsə çox əhəmiyyət veririk, amma dostluq işləmir. Ola bilsin ki, bu, uyğunsuzluq problemidir və ya bəlkə də bu, sadəcə olaraq, doğru zaman deyil. İstənilən halda, bizi daim ruhdan salan biri ilə dostluq etmək uzun müddətdə bizə daha çox zərər verəcəkdir.
Dostluğa son qoymaq çətindir, lakin bu, ehtiyacımız olduğu kimi yanımızda görünə biləcək insanlarla tanış olmaq üçün bizi azad edir.
12. Özünə hörmətiniz üçün dostluğa güvənməyin
Çox vaxt münasibətlərimizdə zədələnəndə,biz hər şeyi şəxsi qəbul etməyə meylli oluruq. Hiss edə bilərik ki, maraqlandığımız insan bizə aradığımız qayğı və dəstəyi göstərmirsə, bu, bizdə səhv ola bilər. Biz özümüzü sevilməz olduğumuz üçün və ya yaxşı dostlar seçməyi və sağlam münasibətləri necə qorumağı bilmədiyimiz üçün günahlandıra bilərik.
Münasibətləriniz nəticə verməsə belə, siz sevgiyə layiqsiniz. Özünüzə başqalarından arzuladığınız qeyd-şərtsiz sevgini verin. Yetkinlik yaşına çatdıqda özünə hörməti necə artıracağımız haqqında məqaləmizə baxın.
Dostunuzda məyus olmaq haqqında ümumi suallar
Niyə dostlar sizi ruhdan salırlar?
Dostlar ehtiyaclarımızı ödəmək istəmədikləri və ya ödəyə bilmədikləri üçün bizi məyus edə bilərlər. Ola bilər ki, onların boşqablarında çox şey var və ya bəlkə də başqalarına necə diqqətli olmağı bilmirlər. Bəzi hallarda gözləntilərimizin əsassız olması ola bilər.
Əsl dostları saxta dostlardan ayırmağı öyrənin>
