Vonbrigði með vin þinn? Hér er hvernig á að takast á við það

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

„Ég verð alltaf fyrir vonbrigðum með vini. Á þessum tímapunkti er ég ekki viss um hvort það sé þeir eða ég. Svo hvað gerirðu þegar vinir bregðast þér?“

Ertu þreyttur á að vera svikinn af fólki sem þér þykir vænt um? Eða ertu reiður út í vin þinn núna vegna þess að hann hefur valdið þér vonbrigðum?

Árekstrar í samböndum eru óumflýjanlegir þar sem hver einstaklingur hefur einstakar þarfir. Það getur verið erfitt að vita hvenær og hvernig á að lýsa vonbrigðum, sérstaklega ef við höfum ekki átt heilbrigð sambönd sem eru fyrirmynd okkar.

Stundum getur verið erfitt að segja hvort við ættum að gefa vini okkar annað tækifæri eða reyna að halda áfram. Við gætum líka fundið að við erum vonsvikin út í vini okkar vegna stjórnmálaskoðana sem þeir láta í ljós eða ákvarðana sem þeir taka. Í þessum tilfellum gætum við efast um að ástæðan fyrir vonbrigðum okkar sé gild.

Svona er hægt að jafna sig þegar vinir valda þér vonbrigðum.

1. Skildu að enginn getur uppfyllt allar okkar þarfir

Hvað ímyndar þú þér þegar þú hugsar um góðan vin? Einhver sem þekkir þig út og inn, hlustar alltaf, getur fengið þig til að hlæja, er aldrei seinn og deilir áhugamálum þínum og áhugamálum?

Í raunveruleikanum er sjaldgæft að finna eina manneskju sem passar í alla þessa „kassa“ sem við búumst við að fólk í kringum okkur fylli.

Sjá einnig: Af hverju eru vinir mikilvægir? Hvernig þeir auðga líf þitt

Það er nauðsynlegt að viðurkenna að allir hafa mismunandi styrkleika oggalla. Til dæmis gæti einn vinur stutt þig með því að hlusta og gefa góð ráð, á meðan annar gæti gert þér frábæran tebolla sem þú vissir aldrei að þú þyrftir þegar þú ert sorgmæddur.

Ein leið til að takast á við vonbrigði er að vita hvers má búast við af fólki. Til dæmis, ef við vitum að við eigum óstöðugan vin, gætum við valið að treysta ekki á hann fyrir áætlanir sem þarf að skipuleggja fyrirfram. Þess í stað gætum við ákveðið að hitta þá af sjálfu sér eða með öðru fólki, þannig að afleiðingarnar af því að mæta ekki eru ekki alvarlegar.

Á sama hátt gætirðu átt vin sem þú hefur gaman af að vera í kringum en sem gefur þér ekki ráðleggingar sem þú ert að leita að þegar þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma með fjölskyldunni. Þú gætir valið að ræða alvarleg mál við aðra vini á meðan þú heldur áfram að skemmta þér með slæmum vini þínum í stað þess að velja að slíta vináttunni.

2. Byggðu upp fjölbreyttan vinahóp

Ef þú treystir á vin til að koma þér í gegnum öll vandamál, er líklegt að hann muni valda þér vonbrigðum því einn vinur getur ekki uppfyllt allar þarfir okkar. Það er gott að hafa fleiri en eina manneskju í lífi okkar sem við getum reitt okkur á.

Ef þú þarft tilfinningalegan stuðning en átt ekki marga vini í augnablikinu skaltu íhuga að ganga í hóp fyrir fólk sem deilir vandamálinu þínu. Stuðningshópar eru venjulega ókeypis og gefa þér vettvang til að ræða málefni sem eru að angra þig við aðra í sömu aðstæðum.

Þú getur leitaðfyrir stuðningshópa eftir efni á Stuðningshópum Central. Til dæmis geturðu fundið hópa til að læra lífsleikni eins og heilbrigð sambönd og bæta andlega heilsu þína.

Reyndu að kynnast nýju fólki og byggja upp félagslegan hring þinn þannig að í framtíðinni muntu vera í aðstöðu til að fá stuðning frá vinum og gefa hann í staðinn.

3. Vinndu að því að miðla þörfum þínum á áhrifaríkan hátt

Við gerum oft ráð fyrir að væntingar okkar um vináttu séu algildar og verða fyrir vonbrigðum þegar fólk uppfyllir ekki staðla okkar. Samt höfum við kannski ekki einu sinni lýst væntingum okkar. Í mörgum tilfellum getum við saknað þess hvernig vinir okkar mæta til okkar og gert ráð fyrir að þeim sé sama um okkur bara vegna þess að þeir haga sér ekki eins og við.

Til dæmis getur fólk haft mismunandi væntingar þegar kemur að því að senda skilaboð. Sumir svara textaskilaboðum strax og finnst það dónalegt ef vinur svaraði fljótt einu skeyti og hvarf síðan. Öðrum gæti fundist ofviða ef þeir telja að búist sé við að þeir bregðist skjótt við skilaboðum allan daginn.

Það er mikilvægt að skilja og tala um þarfir okkar við fólkið sem er næst okkur. Ofbeldislaus samskipti eru aðferð sem er hönnuð til að tjá þarfir okkar án þess að láta hinn aðilinn líða fyrir árás. Þess í stað snýst það um að tjá staðreyndir, tilfinningar og þarfir.

Til dæmis: „Þegar við erum í miðju samtali og þú hættir að svara finnst mér ég rugla. ég þarfnast þíntil að láta mig vita þegar þú þarft að hætta umræðu okkar.“

Þú getur fundið staðbundna og nethópa sem eru tileinkaðir því að æfa ofbeldislaus samskipti í gegnum Facebook, Meetup eða Center for Nonviolent Communication, sjálfseignarstofnun sem leggur áherslu á að kenna heilbrigða samskiptafærni.

4. Lærðu að setja mörk

Þegar þú hefur lært að viðurkenna gildi þín og þarfir og miðla þeim er næsta skref að setja ákveðin mörk og samúðarfull mörk.

Að setja mörk leyfir ekki bara öðru fólki að vita hvers við búumst við af því heldur hjálpar það okkur að ákveða hvernig við munum bregðast við ef þessar væntingar eru ekki uppfylltar.

Það er munur á því að setja okkur sjálf, smo, og það er munur á því að setja okkur sjálf. konungur, þú getur ekki sagt neinum öðrum hvort þeir megi eða megi ekki reykja.

Þú getur hins vegar látið vini þína vita að þegar fólk reykir í kringum þig þarftu pláss. Ef vinir þínir eru að reykja gætirðu valið að stíga til hliðar og taka þátt í samtalinu aftur þegar þeir eru búnir með sígaretturnar sínar.

Mörkin snúast ekki um að gera öðru fólki óþægilegt. Þeir eru frekar leið fyrir okkur til að láta okkur líða vel.

Sjá einnig: Hvernig á að fá kjarnatraust innan frá

5. Spyrðu sjálfan þig hvort þú sért að gefa of mikið

Okkur finnst við oft verða fyrir vonbrigðum og gremju þegar við finnum að við gefum öðrum það sem við fáum ekki í staðinn.

Við spyrjum okkur yfirleitt ekki hvort það sé gott fyrir okkur að gefa svona mikið í fyrsta lagi.

Segjum aðþú ert sú týpa sem hefur tilhneigingu til að sleppa öllu til að vera til staðar fyrir vin þegar þeir segjast þurfa á þér að halda.

Einn daginn segirðu þeim að þú þurfir að tala, en þeir segja að þeir séu uppteknir.

Vonbrigðis- og gremjutilfinningar skjóta upp kollinum strax: “Ég er alltaf til staðar fyrir þá... Þeir geta ekki hreinsað áætlanir sínar í þetta eina skiptið sem við gætum séð það í síðasta skiptið? fyrir þessa manneskju, jafnvel þegar hún þjónaði okkur ekki. Í þeim tilfellum gæti okkur fundist að það gæti hafa verið betri ákvörðun að tjá þörf og setja mörk.

Til dæmis, í stað þess að leggja heimavinnuna okkar til hliðar til að tala við vin, höfum við kannski kosið að segja eitthvað eins og: „Ég er í miðju einhverju núna. Getum við talað saman eftir tvo tíma?“

Þegar þú æfir þig í að setja heilbrigð mörk og tjá þarfir þínar á skýran hátt, verða sambönd þín gagnkvæmari.

Mundu að það er í lagi að segja nei stundum. Það er mikilvægt að hugsa um vini en ekki á kostnað þess að hugsa um sjálfan sig.

6. Ræddu vandamálið við einhvern annan

Stundum eru tilfinningar okkar í vegi fyrir því að við getum séð hlutina skýrt. Þar af leiðandi vitum við kannski ekki hvort við séum að bregðast of mikið við eða hvernig við ættum að bregðast við.

Þú getur talað um vandamálin sem þú ert að takast á við í vináttu þinni við annan vin. Helst ætti þessi manneskja ekki að vera sameiginlegur vinur sem mun vera hlutdrægur eða finna þörf á þvítaka afstöðu. Að tala við meðferðaraðila eða fólk í stuðningshópi eru aðrar frábærar leiðir til að fá sjónarhorn utanaðkomandi aðila.

Stundum komumst við að því að við þurfum ekki einu sinni að heyra álit annarra. Bara það að segja hlutina upphátt hjálpar okkur að sjá hlutina öðruvísi.

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikutíma og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp tölvupóst til okkar til að fá persónulega kóðann þinn.

þennan kóða okkar.) Íhugaðu sjónarhorn vinar þíns

Átlaði vinur þinn að valda þér vonbrigðum? Þegar við erum föst í okkar eigin útgáfu af atburðum getum við átt í erfiðleikum með að sjá hlutina frá sjónarhóli hinnar manneskjunnar. Eftir að þú hefur unnið úr tilfinningum þínum skaltu tala við vin þinn og reyna að skilja hvaðan þær komu.

Þegar þú talar við vin þinn, reyndu þá að skapa andrúmsloft þar sem ykkur finnst báðum öruggt að segja frá ykkar hlið á hlutunum. Hlustaðu á það sem þeir segja og íhugaðu orð þeirra án ásakana eða varnar. Var einhver misskilningur á milli ykkar? Þú gætir uppgötvað þaðþeir vita ekki að þeir særðu þig eða voru kannski jafn særðir.

8. Lýstu vonbrigðum þínum

Í heilbrigðu sambandi ættirðu að geta tjáð vonbrigði. Ef þú ákveður að málið sem þú ert að fást við sé mikilvægt og þú vilt ekki láta það renna út skaltu íhuga að koma því á framfæri við vin þinn.

Mundu að átök eru óumflýjanleg í sambandi. Það sem gerir gott samband er þegar bæði fólk metur hinn manneskjuna nógu mikið til að reyna að sigrast á vandamálunum. Að leysa ágreining á farsælan hátt getur styrkt vináttu.

Leiðbeiningar okkar um að vera heiðarlegir við vini, byggja upp traust með vinum og takast á við traustsvandamál í vináttu gæti verið gagnlegt.

9. Þakkaðu góða eiginleika vinar þíns

Stundum þegar við erum sár, reið eða vonsvikin höfum við tilhneigingu til að skerpa á því sem hefur farið úrskeiðis. Við gætum dvalið á vonbrigðum okkar og efast um allt um vináttu okkar.

Það getur hjálpað þér að rifja upp sambandið þitt og skoða þau skipti sem vinur þinn olli þér ekki vonbrigðum. Hvenær hafa þeir látið sjá sig fyrir þig? Á hvaða hátt hafa þau verið góð vinkona? Athugaðu að þú þarft ekki að hafna tilfinningum þínum. Vonbrigði þín eru enn í gildi. En reyndu að fá heildstæðari, yfirvegaða mynd af vináttu þinni.

10. Finndu út grunngildin þín

Þó að það sé mikilvægt að skilja að enginn mun uppfylla allar vináttuþarfir okkar og að vonbrigði í samböndum eruóumflýjanlegt, það er líka mikilvægt að þú spyrjir sjálfan þig hverjir eru mikilvægir hlutir góðrar vináttu fyrir þig.

Til dæmis gætirðu ekki þurft vini þína til að deila markmiðum þínum fyrir framtíðina eða áhugamál. En ef þú vilt taka skólann alvarlega muntu líklega leita að vinum sem geta stutt það og virt frekar en vini sem ætlast til að þú farir út að djamma og vakir fram eftir degi með þeim. Sömuleiðis, ef þú skilgreinir þig sem LGBT, þá er eðlilegt að þér líði óþægilegt með einhverjum sem tjáir and-LGBT skoðanir, jafnvel þótt hann sé góður vinur á annan hátt.

Gefðu þér tíma til að spyrja sjálfan þig hvað þú þarft í raun og veru í vini þínum og hvort fólkið sem þú umkringir þig standist væntingar þínar í heildina. Mundu að þau þurfa ekki að vera fullkomin, en þú ættir að geta samþykkt hvort annað og deilt að minnsta kosti sumum af sömu gildunum.

11. Slepptu vináttuböndum sem eru ekki að virka

Stundum þykir okkur vænt um einhvern, en vináttan virkar ekki. Kannski er það ósamrýmanleikavandamál, eða kannski er það bara ekki rétti tíminn. Í báðum tilvikum mun það meiða okkur meira til lengri tíma litið að halda í vináttu við einhvern sem er stöðugt að bregðast okkur.

Að slíta vináttu er erfitt, en það losar okkur við að hitta fólk sem mun geta mætt fyrir okkur eins og við þurfum á því að halda.

12. Ekki treysta á vináttu fyrir sjálfsálit þitt

Oft þegar við meiðumst í samböndum,við höfum tilhneigingu til að taka hlutina persónulega. Okkur gæti fundist að ef manneskjan sem okkur þykir vænt um sýnir okkur ekki þá umhyggju og stuðning sem við erum að leita að gæti það verið eitthvað að okkur. Við gætum kennt okkur sjálfum um að vera óelskanleg eða fyrir að vita ekki hvernig á að velja góða vini og viðhalda heilbrigðum samböndum.

Þú ert verðugur ástar, jafnvel þegar sambönd þín ganga ekki upp. Gefðu sjálfum þér þá skilyrðislausu ást sem þú þráir frá öðrum. Skoðaðu grein okkar um hvernig á að byggja upp sjálfsálit sem fullorðinn einstaklingur.

Algengar spurningar um að verða fyrir vonbrigðum með vini

Hvers vegna láta vinir þig niður?

Vinir geta svikið okkur vegna þess að þeir vilja ekki eða geta ekki uppfyllt þarfir okkar. Það kann að vera að þeir hafi of mikið á disknum sínum, eða kannski vita þeir ekki hvernig á að vera gaum að öðrum. Í sumum tilfellum getur verið að væntingar okkar séu óraunhæfar.

Lærðu að greina raunverulega vini frá fölskum vinum.

>