فہرست کا خانہ
سماجی مشورے کے سب سے زیادہ سنے جانے والے ٹکڑوں میں سے ایک یہ ہے کہ "بس خود بنو!"
سب سے پہلے، صرف میں ہوں؟ گویا یہ اتنا آسان تھا۔
اور دوسرا، "خود ہونے" کا کیا مطلب ہے؟
"خود ہونے" کا ہنر سیکھنے کے لیے سب سے مشکل اسباق میں سے ایک ہے، اور یہ ایسی چیز ہے جس کے ساتھ بہت سے لوگ اپنی پوری زندگی جدوجہد کرتے ہیں۔ تاہم، خود ہونا درحقیقت آپ کے معیارِ زندگی اور مجموعی خوشی کا ایک بہت اہم جز ہے۔
اس میں وقت، ہمت اور کافی حد تک اندرونی عکاسی کی ضرورت ہوگی، لیکن خود بننے کا طریقہ سیکھنا آپ کی سب سے قیمتی صلاحیتوں میں سے ایک ہے جسے آپ ترقی دے سکتے ہیں۔
1۔ یہاں تک کہ "خود ہونے" کا کیا مطلب ہے؟
آئیے مختصر جواب کے ساتھ شروع کریں:
خود ہونے کا مطلب ہے اپنے حقیقی خیالات، آراء، ترجیحات اور عقائد کو اپنے الفاظ، اعمال اور رویے کے ذریعے جاننا اور ظاہر کرنا۔
کہا جانے سے کہیں زیادہ آسان ہے، ٹھیک ہے؟
اگر ہم اپنے ساتھ ایماندار ہیں، تو کبھی کبھی اپنی رائے کو سچ سمجھنا بھی نہیں ہے، تو ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ ہماری رائے کیا ہے s" اب ہیں. اور یہاں تک کہ اگر ہم ایسا کرتے ہیں، تو ان کے بارے میں کھلا رہنا ہمارے تمام دوستوں کو یقیناً خوفزدہ کر دے گا، کیا ایسا نہیں ہے؟
یہ سب سے عام مخمصہ ہے جب بات "خود ہونے" کے خیال کی آتی ہے اور یہ ایسی چیز ہے جس سے ہر کوئی تعلق رکھ سکتا ہے اگر وہ اپنے دل کے ان گہرے کونوں میں جھانکیں جہاں ان کی عدم تحفظ رہتی ہے۔
تو آپ کیسے تعین کر سکتے ہیں۔مندرجہ بالا مراحل، خود بننا سیکھنے کا اگلا مرحلہ یہ ہے کہ آپ اپنے ماسک کو کب اور کیوں پہنتے ہیں تاکہ آپ تبدیلیاں کرنا شروع کر سکیں۔
اعتماد اور کمیونیکیشن کے کوچ ایڈورڈ ایزیانو کہتے ہیں، "آپ کو ان مخصوص طریقوں کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ سماجی تعاملات میں غیر مستند ہیں اور پھر ان کو ایک ایک کرکے درست کریں گے۔ ان واقعات اور سرگرمیوں کا جو آپ اپنے دوستوں کے ساتھ شرکت کرتے ہیں۔ اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہوتے ہوئے، کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان واقعات/سرگرمیوں میں مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں جہاں آپ کو ان واقعات/سرگرمیوں سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے جہاں آپ سب سے زیادہ آرام دہ ہوتے ہیں؟
اگر ایسا ہے تو، لکھنے کے لیے کچھ منٹ نکالیں یا اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ ان حالات میں مختلف طریقے سے کیا کرتے ہیں۔ یہ آپ کے ماسک میں سے ایک ہے۔
اگر آپ کے ایک سے زیادہ سماجی حلقے یا دوستوں کا گروپ ہے، تو کیا آپ ایک گروپ کے ساتھ دوسرے گروپ سے مختلف بات کرتے ہیں یا برتاؤ کرتے ہیں؟
مختلف لوگوں کے ساتھ مختلف برتاؤ کرنا ضروری نہیں ہے جب تک کہ آپ خود دونوں گروپوں کے ساتھ رہیں۔ خود نہیں ہیں.
لیکن اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ اگر آپ مختلف لوگوں کے ساتھ مختلف انداز میں برتاؤ کر رہے ہیں تو آپ کے برتاؤ کے مختلف طریقے ہیںاب بھی اپنے آپ سے سچے ہیں نہ کہ ماسک یا "ڈھونگ" شخصیتوں کے جو کہ آپ کی سوچ/محسوس/یقین/چاہتے ہیں اس کے موافق نہ ہونے کے باوجود آپ کو بہتر انداز میں فٹ ہونے میں مدد کریں گے۔
مثال کے طور پر، آپ یقینی طور پر اپنے باس کے ساتھ اپنے بہترین دوست کے مقابلے میں مختلف طریقے سے کام کریں گے۔ اور آپ شاید اپنے بہترین دوست کے ساتھ اپنے خاندان کے ساتھ مختلف طریقے سے کام کریں گے۔ اور آپ شاید اپنے خاندان کے ساتھ کسی مکمل اجنبی کے مقابلے میں مختلف طریقے سے برتاؤ کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: سماجی طور پر ماہر: معنی، مثالیں، اور نکاتیہ عام بات ہے۔ لیکن ایک بار پھر، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو مختلف طریقوں سے کام کر رہے ہیں ان میں سے ہر ایک آپ کے لیے درست ہے، اور ان طرز عمل کی نشاندہی کرنے کے بارے میں جان بوجھ کر جو حقیقی ہیں۔
ایک بار جب آپ اپنے ماسک کی شناخت کر لیتے ہیں، تو اس وجہ کا تعین کرنا بہت ضروری ہے کہ آپ ہر صورتحال میں ان ماسک کو کیوں پہننے پر مجبور محسوس کرتے ہیں۔
اس سے ہم ان وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ لوگ اپنے ہونے میں کیوں راحت محسوس نہیں کرتے ہیں تاکہ آپ صداقت کے ساتھ اپنی جدوجہد کی اصل وجہ کو حل کر سکیں۔
8۔ ماسک کے نیچے: عدم تحفظ اور احساس کمتری
عام طور پر جب ہم کسی خاص صورت حال میں ماسک پہنتے ہیں تو اس خوف سے ہوتا ہے کہ حقیقی ہم کسی طرح سے اچھے نہیں ہوں گے: ہم پسند نہیں ہوں گے، ہم اس میں فٹ نہیں ہوں گے، وہ سوچیں گے کہ ہم عجیب ہیں، ہم اپنے پیچھے دوست بنائیں گے، ہم اپنے دوست بنائیں گے وغیرہ۔
یہ ان بہت سے عام خوف کی چند مثالیں ہیں جن کا لوگوں کو سماجیحالات، اور وہ ہمیشہ 1) ہماری عدم تحفظ سے پیدا ہوتے ہیں، جو 2) اس احساس کا باعث بنتے ہیں کہ ہم اپنے اردگرد کے لوگوں سے کمتر ہیں۔
ان خوفوں کے بارے میں ہمارا ردعمل یہ ہے کہ ہم کسی اور کا بہانہ کریں- کوئی بہتر، زیادہ پسند، زیادہ سماجی طور پر قابل قبول، زیادہ "عام"، شخصیت میں دوسرے لوگوں سے زیادہ مماثل۔ ٹھیک ہے؟
لیکن ایک بار جب ہم خود کو ایک بار ایسا کرتے ہوئے پائیں، تو اسے دوبارہ کرنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔ اور ایک بار پھر. اچانک تک، وہ جھوٹی شخصیت وہ ہے جو وہ سوچتے ہیں کہ آپ واقعی ہیں، اور آپ ابھی تبدیل نہیں ہو سکتے یا انہیں معلوم ہو جائے گا کہ آپ جعلی تھے۔
اگر ہم کبھی بھی خود سے آرام دہ ہونے جا رہے ہیں، تو ہمیں پہلے اپنی عدم تحفظ اور کمتری کو دور کرنا چاہیے۔
ہم یہ کیسے کریں؟
پہلے، آپ کی اپنی اقدار اور عقائد کا تعین آپ کے اعتماد میں بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ جب آپ کا ہر فیصلہ ان اقدار کے ایک مجموعہ سے متاثر ہوتا ہے جن پر آپ مضبوطی سے عمل پیرا ہوتے ہیں، تو آپ اپنے انتخاب میں زیادہ پراعتماد ہوں گے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ ان کے پیچھے ایک اچھی وجہ ہے۔
مثال کے طور پر، جب میں نے استاد بننے کا انتخاب کیا تو مجھ سے بہت سی ایسی باتیں کہی گئیں جو مجھے اپنے آپ پر شک کرنے کا باعث بنتی، اگر میں اتنی مضبوطی سے اپنے فیصلے کی بنیاد پر نہیں ہوتا؟ 0>"اگر آپ نہیں کر سکتے تو سکھائیں۔"
"ناک صاف کرنے اور کیچپ کے پیکٹ کھولنے کا مزہ لیں۔ بچوں کی دیکھ بھال کے لیے پڑھانا بہت اچھا ہے۔"
"آپ اس کے لیے بہت ہوشیار ہیں- آپ کو وکیل ہونا چاہیےیا ڈاکٹر۔"
"آپ اس شہر میں پڑھانے جارہے ہیں؟ آپ کو کبھی فرق نہیں پڑے گا۔ یہ بہت کرپٹ ہے۔"
مجھے کالج کے چاروں سالوں میں اور پڑھانا شروع کرنے کے بعد بھی اس طرح کے تبصرے موصول ہوئے۔ لیکن چونکہ مجھے اس بات کا پورا یقین تھا کہ اس وقت میرا مطالبہ تعلیم کے ذریعے پسماندہ بچوں اور خاندانوں کی مدد کرنا تھا، اس لیے میں دوسرے لوگوں کی تنقید سے متاثر نہیں ہوا۔ مجھے اپنے فیصلے پر یقین تھا کیونکہ میں جانتا تھا کہ میں اسے اپنے عقائد اور اقدار کے ساتھ بیک اپ کر سکتا ہوں۔
اقداروں اور عقائد کا ایک پختہ سیٹ رکھنے سے آپ کو وہ اعتماد ملے گا جس کی آپ کو فیصلے کرنے اور ان کے ساتھ کھڑے ہونے کی ضرورت ہے، یہاں تک کہ جب سوال کیا جائے۔ آپ کو ایسا شخص بننے کا لالچ نہیں آئے گا جو آپ نہیں ہیں اگر آپ واقعی کوئی ایسا شخص ہے جس پر آپ کو فخر ہے کیونکہ آپ کی زندگی آپ کی ذاتی اقدار کے ساتھ منسلک ہے۔
اپنے اعتماد کو بڑھانے اور دوسروں سے کمتر محسوس کرنے سے بچنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ آپ خود کو آرام سے محسوس کر سکیں منفی خود گفتگو کو ختم کریں۔
بہت سے لوگوں کے لیے، منفی خود گفتگو (یا تنقیدی، گھٹیا خیالات جو آپ اپنے بارے میں سوچتے ہیں) ان کی ذہنیت کا ایسا مستقل حصہ بن گیا ہے کہ وہ یہ سمجھتے ہیں کہ وہ ایسا کرتے ہیں۔
11میں۔" کم از کم پانچ چیزیں لکھیں جو آپ کو اپنے بارے میں پسند ہیں ، چاہے وہ آپ کی شکل و صورت، آپ کی شخصیت کی خصوصیات، آپ کے کردار کی خوبیوں یا آپ کے کارناموں سے متعلق ہوں۔
اپنی اثبات کو لکھنا اور/یا ہر ایک دن اپنے آپ سے بلند آواز میں کہنا انہیں اس منفی خود گفتگو کو تبدیل کرنے میں مدد دے گا جس کے ساتھ آپ خود کو منفی سوچ محسوس کرتے ہیں، <13
اس سے میرا مطلب ہے کہ ذہنی طور پر اس سوچ کو پکڑو اور سوچو "نہیں، یہ سچ نہیں ہے۔" پھر تضحیک آمیز سوچ کو تبدیل کرنے کے لیے اپنی ایک یا تمام مثبت اثبات کی تلاوت کریں۔
مثبت اثبات کی کچھ مثالوں میں شامل ہیں:
- میں ایک اچھا دوست ہوں
- میں ایک محنتی ہوں
- میرے پاس مزاح کا اچھا جذبہ ہے
- میں ایک وفادار ملازم ہوں
- میں اپنی ملازمت میں بہت اچھا ہوں اور میں بہت سے دوست ہوں
میں اپنے خاندان سے زیادہ پیار کرتا ہوں۔ 6>میں اپنی کمیونٹی کا ایک قیمتی حصہ ہوں
وقت گزرنے کے ساتھ، آپ اپنے بارے میں ان مثبت باتوں پر یقین کرنے لگیں گے، اورپھر آپ ان مثبت اثبات کو نئے سے تبدیل کر سکتے ہیں تاکہ یہ سلسلہ جاری رہ سکے۔
منفی خود کلامی کو ختم کرنا اور خود کو اپنی بہت سی مثبت خوبیوں کی یاد دلانا آپ کو اس اعتماد میں مدد فراہم کرے گا کہ آپ کو دوسروں سے کمتر محسوس کرنے سے روکنا اور خود کو دوسروں کے ساتھ رہنا شروع کرنا چاہیے۔
کمتری کے جذبات سے نمٹنے کے بارے میں مزید پڑھیں۔
9> تبدیلی لانا
آئیے جائزہ لینے کے لیے ایک لمحہ لگائیں:
- ہم جانتے ہیں کہ خود ہونا ہمارے خیالات اور احساسات کے بارے میں ایمانداری اور ان کا اظہار کب اور کیسے کرنے کے حوالے سے صوابدید کے درمیان توازن ہے
- ہمیں یہ معلوم ہونا چاہیے کہ ہم کون ہیں اس سے پہلے کہ ہم صحیح معنوں میں خود بن سکیں، اور ہم یہ اپنے اخلاق، اپنی ترجیحات اور اپنی ذاتی قسموں کا اندازہ لگا کر کرتے ہیں۔ 6 7>
اب ہمیں اپنے سماجی رویوں میں تبدیلی لانے کے لیے جو ہم جانتے ہیں اسے استعمال کرنا چاہیے۔ "آپ یہ کام اپنے لیے چھوٹے تبدیلی کے اہداف طے کرکے اور ان کو حاصل کرنے کے لیے کام کرتے ہیں،" Ezeanu کا کہنا ہے۔5
سب سے پہلے، ماسک پر ایک نظر ڈالیں۔آپ نے اپنی سماجی زندگی میں شناخت کر لی ہے اور مخصوص حقیقی اقدامات کی فہرست بنانا شروع کر دی ہے جو آپ ان حالات میں خود کو مزید بہتر بنانے کے لیے لے سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کے دوست ہفتے کے آخر میں کلبوں اور پارٹیوں میں جانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ پارٹی کے منظر میں نہیں آتے ہیں، تو اگلی بار ایک مختلف سرگرمی کا مشورہ دیں۔ یا "آپ سب رات کا کھانا کھانے اور پھر شہر بھر میں نئے شاپنگ سینٹر کو چیک کرنے کے بارے میں کیا سوچیں گے؟"
اگر وہ سفر کے پروگرام کو تبدیل کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو یہ ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے کہ آپ ایک یا دو ایسے لوگوں کے ساتھ بیٹھیں جن کے ساتھ آپ کے قریب ہیں صورتحال کے بارے میں اپنے حقیقی احساسات پر بات کریں۔
بھی دیکھو: SelfSabotaging کے بارے میں 54 اقتباسات (غیر متوقع بصیرت کے ساتھ)اگر وہ ناقابل قبول ہیں اور آپ کو زیادہ آرام دہ بنانے کے لیے کوئی سمجھوتہ کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں، یہ کچھ نئے دوست تلاش کرنے کا وقت ہوسکتا ہے جن کے ساتھ آپ حقیقی معنوں میں خود ہوسکتے ہیں۔
اگر آپ ان چیزوں سے متفق ہونے کا بہانہ کرتے ہوئے جدوجہد کرتے ہیں جن سے آپ واقعی متفق نہیں ہیں یا ان چیزوں کو پسند کرنے کا بہانہ کرتے ہیں جن سے آپ واقعی میں نہیں چاہتے ہیں، تو اپنے مقصد کے بارے میں مزید سوچیں اپنے مقصد کے بارے میں سوچیں اپنے آپ کو درست کرنے سے نہ گھبرائیں۔
اگر آپ کسی اور کی کہی ہوئی باتوں کے ساتھ چلنے کی پرانی عادت میں پھسل جاتے ہیں، تو اپنے آپ کو روکیں اور کہیں، "دراصل، میں واقعی میں یہ نہیں پسند کرتا ہوں۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں پہلے کیا سوچ رہا تھا۔ میں اس کے بجائے ________ کو ترجیح دیتا ہوں،" یا "آپ جانتے ہیں، میں حقیقت میں اس کے بارے میں مختلف محسوس کرتا ہوں۔ میرے خیال میں_________."اگر آپ جن لوگوں کے ساتھ وقت گزار رہے ہیں وہ آپ کی دوستی کے قابل ہیں، تو وہ آپ کے مختلف خیالات اور آراء کو قبول کریں گے اور آپ کی قدر کریں گے کہ آپ کون ہیں۔ اس سے آپ کے اعتماد میں مزید بہتری آئے گی جب آپ یہ دیکھنا شروع کریں گے کہ حقیقی آپ کو اتنا ہی پیار اور قبول کیا جاتا ہے، اگر آپ پہلے ماسک پہنے ہوئے تھے، اس سے زیادہ۔ خود آپ کی ذہنی اور جذباتی تندرستی کے لیے ضروری ہے۔ اپنے حقیقی خیالات، عقائد اور آراء کا اظہار کرنے میں آرام دہ ہونا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ بھول گئے ہوں کہ وہ پہلے کیا ہیں! ? ہمیں امید ہے کہ آپ کو یہ گائیڈ کارآمد لگے گا اور میں اپنی کامیابی کی کہانیاں سننے کے منتظر ہیں۔تبصرے!
3><1 3>اگر آپ ان بہت سے لوگوں میں سے ایک ہیں جو اپنے ہونے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں؟2۔ پاپ کوئز: کیا آپ خود ہونے میں آرام دہ ہیں؟
The Fully Lived Life 2 کی مصنفہ میری لن کے عکاسی کے سوالات کی درج ذیل فہرست دیکھیں۔ اگر آپ موجود سوالات میں سے کچھ مسائل سے متعلق ہو سکتے ہیں، تو اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ خود ہونے کی وجہ سے آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- کیا آپ کی زندگی میں کبھی ایسا وقت آیا ہے جب آپ نے خود کو "آن" رہنے پر مجبور کیا ہو حالانکہ آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا تھا؟
- کیا آپ کو کبھی بھی اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونا مشکل ہوا ہے کہ آپ واقعی کیسا محسوس کرتے ہیں؟
- اگر میں اپنی طاقت اور کمزوری کے بارے میں بات کر سکتا ہوں تو میں آپ سے پوچھ سکتا ہوں؟ ? (دوسرے لفظوں میں، کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ واقعی کون ہیں؟)
- کیا آپ ہمیشہ ایک جیسے ہی رہتے ہیں، چاہے آپ کسی بھی صورت حال میں ہوں؟
- جب آپ دوسروں کے آس پاس ہوتے ہیں تو کیا آپ کو کبھی تناؤ اور بے چینی محسوس ہوتی ہے اور آرام کرنا مشکل ہوتا ہے؟
- کیا کبھی کسی نے آپ کو بتایا ہے کہ وہ آپ کو ایک راستہ سمجھتا ہے، لیکن جب وہ آپ کو بہتر طور پر جانتے ہیں، تو آپ کو احساس ہوا کہ آپ مختلف طریقے سے ہیں؟
- کیا کبھی کسی نے اس بات پر تبصرہ کیا ہے کہ آپ مختلف لوگوں کے ساتھ مختلف طریقے سے کیسے کام کرتے ہیں؟
- کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی کو پسند نہیں کرتے ہیں کہ آپ کو کچھ ایسا لگتا ہے کہ آپ کا خاتمہ ہو گا؟ "مجھے یہ سب مل گیا ہے" ماسک؟ "میں شکار ہوں" ماسک؟ اپنی زندگی کے کام میں مختلف حالات کے بارے میں سوچیں،اسکول، چرچ، گھر، دوستوں کے ساتھ، خاندان کے ساتھ، وغیرہ۔ ان اوقات میں کون سے ماسک ابھر سکتے ہیں؟
چند مزید نشانیاں جو آپ خود بننے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- 6>آپ کسی سے اختلاف کرنے یا مخالف رائے بتانے سے ڈرتے ہیں
- آپ کچھ ایسی چیزیں پسند کرنے کا بہانہ کرتے ہیں جو آپ کو درحقیقت پسند نہیں ہیں کیونکہ آپ "مختلف" نہیں بننا چاہتے ہیں
- آپ دیکھتے ہیں کہ لوگ کس طرح کے لباس پہنتے ہیں، ان کے بال کس طرح کرتے ہیں، وہ کون سی موسیقی سنتے ہیں، وغیرہ اور ان چیزوں کو کاپی کرتے ہیں چاہے وہ آپ کو پسند نہ ہوں یا آپ کے گھر آنے سے بہت زیادہ خوش ہوں کیونکہ وہ آپ کے گھر آنے سے بہت زیادہ خوش ہوں گے
- آپ یہ سوچتے ہیں کہ زیادہ تر دوسرے لوگ آپ سے بہتر ہیں
- آپ کو خوشی سے کام کرنے کی ضرورت اس وقت محسوس ہوتی ہے جب آپ نہیں ہوتے کیونکہ آپ کسی سے بات نہیں کرنا چاہتے کہ کیا ہو رہا ہے
اگر آپ ان میں سے بہت سی چیزوں سے تعلق رکھ سکتے ہیں، تو آپ کا خود ہونا ممکنہ طور پر آپ کے لیے ایک عدم تحفظ ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں- ہم آپ کو بالکل یہ دکھانے جا رہے ہیں کہ آپ کسی بھی صورتحال میں اپنے آپ کو کس طرح زیادہ آرام دہ بنا سکتے ہیں۔
اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ سماجی طور پر عجیب و غریب نہیں ہونا چاہتے ہیں تو یہاں کلک کریں۔
سب سے پہلے ہم "خود ہونے" کے مترادف کو دیکھتے ہیں جو ہمارے ذہنوں کو سمیٹنا بہت آسان ہے۔ارد گرد۔
3۔ صداقت = دیانتداری ÷ صوابدید
صداقت مختصراً اپنے آپ کا ہونا ہے۔
کچھ لوگ غلطی سے یہ مان لیتے ہیں کہ اگر وہ خود بننے جا رہے ہیں، تو انہیں اپنے زبانی فلٹر کو ختم کرنا ہوگا اور وہ سب کچھ کہنا ہوگا جو ان کے ذہن میں آتا ہے۔ لیکن یہ معاملہ نہیں ہے؛ درحقیقت، اگر آپ اپنے دوستوں کے گروپ کو ختم کرنا چاہتے ہیں اور نئے سرے سے آغاز کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ایسا کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہوگا۔
آپ کے ذہن میں آنے والی ہر سوچ کو اونچی آواز میں نہ کہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بے ایمان ہیں یا "جعلی"، اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس صوابدید ہے۔ اور صوابدید سماجی طور پر کامیاب ہونے کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔
مستند ہونے کا مطلب ہے کہ آپ جو سوچتے ہیں، محسوس کرتے ہیں، اور سماجی ماحول اور حالات کے حوالے سے باعزت اور مناسب انداز میں ایماندار ہونا۔ صوابدید دوہری خوبیاں ہیں جو ایک دوسرے کے ساتھ کام کرتے ہوئے کام کرتی ہیں جب کہ وہ ایک دوسرے کو اعتدال میں لاتے ہیں،'' ڈاکٹر مارک ڈی وائٹ کہتے ہیں، سائیکالوجی ٹوڈے کے کالم نگار۔ 1 "آپ بے ایمان (یا واقعی دھوکہ باز) نہیں بننا چاہتے ہیں لیکن نہ ہی آپ بالکل صاف گو ہونا چاہتے ہیں۔"
اعتماد کوچ سوسی مور کہتے ہیں، "کوئی کوشش نہ کرنے کا بہانہ نہ بننے دیں۔ پختگی کا مطلب ہے کہ آپ جس صورتحال میں ہیں اس کا جائزہ لیں اور اپنے آس پاس کے دوسروں کو راحت محسوس کریں… اپنے آپ سے پوچھیں، 'کون سا ہےاس وقت اپنے آپ کا بہترین اور مہربان ورژن؟''3
دوسرے لفظوں میں، آپ کو سماجی طور پر ورسٹائل بننے کے لیے اپنے آپ کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔
4۔ اپنے آپ کو کیسے بننا ہے: ایک عملی نقطہ نظر
اب جب کہ ہم سمجھتے ہیں کہ خود ہونا اپنے خیالات اور محسوسات کے بارے میں ایماندار ہونے اور اس ایمانداری کا کب، کہاں اور کیسے اظہار کرنے کے لیے صوابدید کا استعمال کرنے کے درمیان توازن ہے، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ روز مرہ کی سطح پر "خود ہونا" درحقیقت کیسا لگتا ہے۔
جیسا کہ مور کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ذاتی ہونے کا بہت سے مطلب یہ ہے کہ آپ کے ذاتی ہونے کا بالکل وہی مطلب ہے۔ ہر وقت۔
اس کا کیا کرتا ہے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے روزمرہ کے فیصلے ان چیزوں کی بنیاد پر کرتے ہیں جو آپ سوچتے ہیں، محسوس کرتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں۔ اگر آپ کے دوست کوئی ایسا کام کرنا چاہتے ہیں جس کے آپ اخلاقی طور پر مخالف ہوں یا محض لطف اندوز نہ ہوں، تو آپ اس کے بارے میں بات کریں اور ممکنہ طور پر گھر جائیں یا کچھ اور کریں اگر وہ اپنا ذہن تبدیل نہیں کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو ing] یہ ہے کہ اس کا اپنی حقیقی خودی کا اظہار کرنے سے کم تعلق ہے… اور اپنے آپ کو کسی اور کے بننے پر مجبور نہ کرنے سے زیادہ کرنا ہے۔"
خود ہونا آپ کے لباس، ہیئر اسٹائل، کالج میجر، کیریئر، اہم دیگر، کار اور گھر کی سجاوٹ کو اس بنیاد پر منتخب کرنے جیسا لگتا ہے جو آپ کو آپ پسند کرتے ہیں۔اور سوچنا صحیح اور اچھا ہے – اس بات پر مبنی نہیں کہ دوسرے لوگ کیا کر رہے ہیں یا آپ کے دوست کیا پسند کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ سب سے بہتر ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان لوگوں سے مشورہ نہیں لینا چاہئے جن پر آپ بھروسہ کرتے ہیں اور سمجھدار ہونے پر یقین رکھتے ہیں ؛ اس کا سیدھا مطلب یہ ہے کہ آپ فیصلے کرتے وقت اپنے اپنے عقائد اور ترجیحات کو مدنظر رکھیں اور بے ہودہ انتخاب نہ کریں جو دوسروں کی نقل کرتے ہیں جب تک کہ آپ حقیقی طور پر نہ چاہیں۔
خود ہونے کا یہ مطلب بھی نہیں ہے کہ آپ جو چاہیں کریں دوسرے لوگوں پر اس کے اثرات پر غور کیے بغیر جو چاہیں کریں۔ ہر ایک کو مسلسل اپنے آپ کو بہتر کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اپنے آپ کو برا انسان بننے کا بہانہ نہیں ہے۔
جب آپ اپنے آپ میں واقعی آرام دہ ہوں گے، تو آپ اپنا وقت ان لوگوں کے ساتھ گزارنے کا انتخاب کریں گے جو آپ کے مزاح، آپ کے شوق، آپ کی رائے اور آپ کی ترجیحات کی تعریف کرتے ہیں۔ آپ کو اپنے خیالات کے بارے میں سچ بتانے سے گھبرانے کی ضرورت نہیں ہوگی یا اپنی پسند اور ناپسند کی چیزوں کو صرف فٹ ہونے کے لیے تبدیل کریں۔
"ٹھیک ہے، اس لیے میرا ہونا بہت اچھا لگتا ہے۔ لیکن میں یہ کیسے کروں؟"
آئیے معلوم کرتے ہیں۔
5۔ خود ہونا: یہ کیسے کریں
اب جب کہ ہم جانتے ہیں کہ "خود ہونے" کا اصل مطلب کیا ہے اور یہ روزمرہ کی سطح پر کیسا لگتا ہے، یہ اچھی چیزوں میں جانے کا وقت ہے: یہ کیسے ہوتا ہے۔
شخصیات کے ماہر نفسیات ڈاکٹر جان ڈی مائر کہتے ہیں، "ہماری شخصیت ہمارے ذہنی عمل کا مجموعہ ہے۔ اس کا کام ہے… اپنے اردگرد کے ماحول میں اظہار خیال کرنے میں ہماری مدد کرنا۔ ہم ڈرااپنی صحت اور حفاظت کا انتظام کرنے کے لیے، صحیح ماحول کو تلاش کرنے کے لیے، اور تحفظ، صحبت، اور شناخت کے احساس کے لیے گروپ اتحاد کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لیے ہماری شخصیت پر۔ 11 لہٰذا اگر ہم واقعی خود بننا چاہتے ہیں تو ہمیں پہلے اپنی شخصیت کے پہلوؤں کا تعین کرنا ہوگا۔
6. آپ کون ہیں؟
خود بننا سیکھنے کے عمل میں پہلا، اور سب سے زیادہ وقت لگتا ہے، بس یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ کون ہیں۔ وہ لوگ جنہوں نے طویل عرصے سے اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کے ارد گرد رہنے کی جدوجہد کی ہے، یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ ان کی اپنی رائے اور ترجیحات کون سی ہیں اور وہ کون سی رائے اور ترجیحات ہیں جو انہوں نے دوسرے لوگوں سے اختیار کی ہیں۔
جیسا کہ ہم نے اوپر کے اقتباس میں پڑھا ہے، آپ کو اپنی شخصیت کی نشوونما اور جاننا چاہیے تاکہ آپ دنیا کو مستند طور پر بتا سکیں کہ آپ کون ہیں۔
سب سے پہلے، آپ کے اخلاق اور اقدار کیا ہیں؟ آپ کے خیال میں کیا صحیح اور غلط ہے، اور کیوں؟ اخلاقیات کے معاملے میں آپ کہاں کھڑے ہیں؟ سیاست کے معاملات؟ مذہب کے معاملات؟
یہ بہت پیچیدہ موضوعات ہیں اور یہی وجہ ہے کہ آپ کون ہیں یہ معلوم کرنے کے عمل میں وقت لگ سکتا ہے۔
ایک "خود کی دریافت کے سفر" پر جاتے ہوئے ایک کلیچ کی طرح لگتا ہے، حقیقت میں یہ سب سے اہم سفر ہے۔آپ کی زندگی کا. یہ جاننا کہ آپ کس چیز کے لیے کھڑے ہیں، آپ کے ہر فیصلے، آپ کے ہر عمل، اور آپ کی زندگی بھر کے لیے آپ کے منہ سے نکلنے والے ہر بیان کا تعین کرے گا۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ کیوں آپ جو یقین رکھتے ہیں اس پر آپ یقین رکھتے ہیں تاکہ آپ اپنی اقدار پر قائم رہ سکیں، چاہے وہ کچھ بھی ہوں۔
اس کے بعد، آپ کی کار میں کیا رائے ہے اور آپ کی ترجیح کس وقت ہے؟ ، کہ آپ نے پہلے کبھی کسی کو نہیں بتایا ہوگا کہ آپ لطف اندوز ہوتے ہیں؟ جب آپ کسی نئی ریلیز کا پیش نظارہ دیکھتے ہیں تو آپ کس قسم کی فلموں کے بارے میں پرجوش ہوتے ہیں؟ آپ کونسی کتابیں بار بار پڑھیں گے؟ آپ اپنے آخری کھانے کے لیے کون سے کھانے کا انتخاب کریں گے؟ آپ کا کون سا مال آپ کے لیے سب سے زیادہ قیمتی ہے، اور کیوں؟
کبھی کبھی اس کے لیے آپ کو بیٹھ کر فلموں کا ایک گروپ دیکھنے، یا پڑھنے کے لیے مختلف زمروں سے کتابیں چننے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس کا مطلب مختلف قسم کے ریستوراں میں جانا اور نئی چیزیں آرڈر کرنا، یا نئی اور مختلف انواع میں موسیقی کے لیے Spotify کو تلاش کرنا ہو سکتا ہے۔
نئی چیزوں کو آزمانے سے آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں ہو گا کہ آپ کسی نہ کسی طرح اپنی رائے قائم کر سکیں گے اپنی ترجیحات کا تجزیہ کرنے کا طریقہان چیزوں کی فہرست بنانا ہے جو آپ اپنے دوستوں یا سماجی حلقوں کے ساتھ اکثر کرتے ہیں۔ فہرست میں موجود ہر آئٹم کے لیے، اس واقعے یا سرگرمی کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو اصل میں کیا پسند اور ناپسند ہے۔ کیا فہرست میں کوئی ایسی سرگرمیاں یا واقعات ہیں جو آپ کو بے چین کرتے ہیں، اور کیوں؟ کن حالات یا واقعات میں آپ سب سے زیادہ آرام دہ ہیں، اور کیوں؟
آخر میں، آپ کی شخصیت کی نوعیت کیا ہے؟ 12 آپ کی شخصیت کی قسم آپ کی سماجی ترجیحات پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے؟
آپ کی شخصیت کی قسم کا تعین کرنے (اور سمجھنے) کے کچھ وسائل میں شامل ہیں:
- Extroversion/Introversion Test by Psychology Today
- List of Personality Treat Quizzes by Psychology Today:
آج
7۔ The (Wo)Man in the Mask
اگر آپ میری لن کے عکاسی کے سوالات کی فہرست پر نظر ڈالیں تو آپ کو یاد ہوگا کہ سوال نمبر 9 آپ سے اپنے مختلف "ماسک" کی شناخت کرنے کے لیے کہتا ہے۔
آپ کے "ماسک" مختلف چہرے یا غیر مستند شخصیت ہیں جو آپ لوگوں کو اپنے جیسے بنانے کے لیے پہنتے ہیں، کسی بھی وجہ سے آپ کو کسی دوسرے کے ساتھ بہتر بنانے کے لیے
آپ نے اس بات کا تعین کر لیا ہے کہ آپ واقعی کون ہیں پیروی کر کے
