Wie Sie in der Gegenwart anderer Sie selbst sein können - 9 einfache Schritte

Einer der am häufigsten gehörten sozialen Ratschläge lautet: "Sei einfach du selbst!"

Zuallererst, nur Als ob das so einfach wäre.

Und zweitens, was bedeutet "ich selbst sein" überhaupt?

Die Fähigkeit, "man selbst zu sein", ist eine der schwierigsten Lektionen, die man lernen kann, und es ist etwas, mit dem viele Menschen ihr ganzes Leben lang zu kämpfen haben. Aber man selbst zu sein ist tatsächlich ein sehr wichtiger Bestandteil der Lebensqualität und des allgemeinen Glücks.

Es braucht Zeit, Mut und ein hohes Maß an innerer Einkehr, aber zu lernen, man selbst zu sein, ist eine der wertvollsten Fähigkeiten, die man entwickeln kann.

1. was bedeutet es überhaupt, "man selbst zu sein"?

Lassen Sie uns mit der kurzen Antwort beginnen:

Sie selbst zu sein bedeutet, dass Sie Ihre wahren Gedanken, Meinungen, Vorlieben und Überzeugungen kennen und durch Ihre Worte, Handlungen und Einstellungen zum Ausdruck bringen.

Leichter gesagt als getan, oder?

Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, wissen wir manchmal gar nicht mehr, was unsere wahren "Gedanken, Meinungen, Vorlieben und Überzeugungen" sind. Und selbst wenn wir es wüssten, würde es sicherlich alle unsere Freunde vergraulen, wenn wir offen darüber sprechen würden, oder?

Dies ist das häufigste Dilemma, wenn es darum geht, "man selbst zu sein", und es ist etwas, das alle mit denen sie sich identifizieren könnten, wenn sie einen Blick in die tiefsten Ecken ihres Herzens werfen würden, wo ihre Unsicherheiten leben.

Wie können Sie also feststellen, ob Sie zu den vielen Menschen gehören, die damit kämpfen, sie selbst zu sein?

2) Pop-Quiz: Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie Sie selbst sind?

Schauen Sie sich die folgende Liste von Reflexionsfragen von Merry Lin, Autorin von Das vollständig gelebte Leben. 2 Seien Sie bei der Beantwortung Ihrer Fragen ehrlich zu sich selbst: Wenn Sie einige der Fragen nachvollziehen können, dann ist es gut möglich, dass Sie Schwierigkeiten haben, Sie selbst zu sein.

1. Gab es in Ihrem Leben schon einmal eine Zeit, in der Sie sich gezwungen haben, "on" zu sein, obwohl Ihnen nicht danach war?
2. Ist es Ihnen schon einmal schwergefallen, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu sagen, was Sie wirklich fühlen?
3. Wenn ich Sie bitten würde, sich selbst zu beschreiben, könnten Sie selbstbewusst über Ihre Stärken und Schwächen sprechen (mit anderen Worten: Wissen Sie, wer Sie wirklich sind?)
4. Verhältst du dich immer gleich, unabhängig von der Situation, in der du dich befindest?
5. Fühlen Sie sich manchmal angespannt und unwohl, wenn Sie mit anderen zusammen sind, und fällt es Ihnen schwer, sich zu entspannen?
6. Hat Ihnen schon einmal jemand gesagt, dass er dachte, Sie seien auf eine bestimmte Art und Weise, aber als er Sie besser kennen lernte, stellte er fest, dass Sie auf eine andere Art und Weise sind?
7. Hat schon einmal jemand bemerkt, dass Sie sich in der Gegenwart verschiedener Menschen anders verhalten?
8. Haben Sie jemals so getan, als würden Sie jemanden mögen, den Sie in Wirklichkeit nicht mögen?
9. Was könnten einige Ihrer Masken sein? Die "Ich habe alles im Griff"-Maske? Die "Ich bin ein Opfer"-Maske? Denken Sie an verschiedene Situationen in Ihrem Leben - bei der Arbeit, in der Schule, in der Kirche, zu Hause, mit Freunden, in der Familie usw. Welche Masken könnten in diesen Momenten zum Vorschein kommen?

Ein paar weitere Anzeichen dafür, dass es Ihnen schwer fällt, Sie selbst zu sein, sind:

1. Sie neigen dazu, das Verhalten, die Eigenheiten usw. anderer Menschen zu übernehmen, und Sie verhalten sich bei jeder Gruppe von Menschen anders, je nachdem, wie Sie sich verhalten. sie sich verhalten
2. Sie haben Angst, jemandem zu widersprechen oder eine gegenteilige Meinung zu vertreten
3. Du gibst vor, bestimmte Dinge zu mögen, die du eigentlich nicht magst, weil du nicht "anders" sein willst.
4. Du beobachtest, wie sich die Leute kleiden, wie sie sich frisieren, welche Musik sie hören usw., und kopierst diese Dinge, auch wenn sie dir eigentlich nicht gefallen oder dir nicht gefallen.
5. Sie vermeiden es, Leute zu sich nach Hause einzuladen, weil sie zu viel über "Ihr wahres Ich" erfahren würden.
6. Sie neigen dazu zu glauben, dass die meisten anderen Menschen besser sind als Sie
7. Sie haben das Bedürfnis, so zu tun, als wären Sie glücklich, obwohl Sie es nicht sind, weil Sie mit niemandem über Ihre Probleme sprechen wollen.

Wenn du viele dieser Dinge nachvollziehen kannst, dann ist es wahrscheinlich eine deiner Unsicherheiten, du selbst zu sein. Aber keine Sorge - wir werden dir genau zeigen, wie du dich in jeder Situation wohler fühlst, du selbst zu sein.

Klicken Sie hier, wenn Sie lernen wollen, wie Sie sich nicht sozial unbeholfen verhalten.

Schauen wir uns zunächst ein Synonym für "sich selbst sein" an, das viel einfacher zu verstehen ist.

3. authentisch = Ehrlichkeit ÷ Diskretion

Authentizität bedeutet, man selbst zu sein, in einer Nussschale.

Manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie, wenn sie sie selbst sein wollen, ihren verbalen Filter ausschalten und alles sagen müssen, was ihnen in den Sinn kommt. Aber das ist nicht der Fall; wenn Sie Ihre Freundesgruppe dezimieren und neu anfangen wollen, wäre dies sogar der einfachste Weg dazu.

Nicht jeden Gedanken laut auszusprechen, der einem durch den Kopf geht, bedeutet nicht, dass man unehrlich oder "unecht" ist, sondern dass man diskret ist. Und Diskretion ist ein sehr wichtiger Bestandteil des sozialen Erfolgs.

Authentisch zu sein bedeutet, ehrlich zu sagen, was man denkt, fühlt und glaubt, und zwar in einer respektvollen und angemessenen Weise und unter Berücksichtigung des sozialen Umfelds und der Umstände.

Aus diesem Grund haben wir die Formel für Authentizität wie folgt aufgeführt:

Authentizität = Ehrlichkeit ÷ Diskretion

"Ehrlichkeit und Diskretion sind zwei Tugenden, die zusammenwirken und sich gegenseitig abschwächen", sagt Dr. Mark D. White, Kolumnist bei Psychologie heute. 1 "Sie wollen nicht unehrlich (oder wirklich betrügerisch) sein, aber Sie wollen auch nicht völlig offen sein".

Susie Moore, Trainerin für Selbstvertrauen, sagt: "Lassen Sie nicht zu, dass [Sie selbst zu sein] eine Ausrede dafür ist, sich nicht anzustrengen. Reife bedeutet, die Situation, in der Sie sich befinden, zu erfassen und dafür zu sorgen, dass sich die anderen um Sie herum wohlfühlen... Fragen Sie sich selbst: 'Welche ist die coolste und freundlichste Version von mir, die ich gerade sein kann?'"3

Mit anderen Worten: Sie müssen nicht aufhören, Sie selbst zu sein, um sozial vielseitig zu sein - Sie können einfach den Teil von sich zum Ausdruck bringen, der für die aktuelle soziale Situation am besten geeignet ist.

4. wie man sich selbst sein kann: eine praktische Perspektive

Nachdem wir nun verstanden haben, dass es ein Gleichgewicht zwischen Ehrlichkeit in Bezug auf das, was wir denken und fühlen, und dem Ermessen, wann, wo und wie wir diese Ehrlichkeit zum Ausdruck bringen, gibt, wollen wir nun darüber sprechen, wie "sich selbst sein" im Alltag tatsächlich aussieht.

Wie Moore betont, gibt es viele Facetten Ihrer Persönlichkeit. Sie selbst zu sein, bedeutet also nicht, dass Sie sich immer genau gleich verhalten.

Was es tut bedeutet, dass Sie Ihre täglichen Entscheidungen auf der Grundlage der Dinge treffen, die Sie denken, fühlen und glauben. Wenn deine Freunde etwas tun wollen, was du moralisch ablehnst oder was dir einfach keinen Spaß macht, sprichst du das an und gehst vielleicht sogar nach Hause oder machst etwas anderes, wenn sie ihre Meinung nicht ändern.

Der Psychologe Dr. Mark White sagt: "Eine andere Art, über [sich selbst zu sein] nachzudenken, ist, dass es weniger damit zu tun hat, sein wahres Selbst zum Ausdruck zu bringen ... und mehr damit, sich nicht zu zwingen, jemand anderes zu sein."

Sich selbst zu sein bedeutet, Kleidung, Frisur, Studienfach, Beruf, Lebensgefährte, Auto und Wohnungseinrichtung danach zu wählen, was man will. Sie was du magst und für richtig und gut hältst - und nicht das, was andere Leute tun oder was deine Freunde mögen und für das Beste halten.

Das soll nicht heißen, dass Sie sich nicht von Menschen beraten lassen sollten, denen Sie vertrauen und die Sie für weise halten. Es bedeutet einfach, dass Sie bei Ihren Entscheidungen Ihre eigenen Überzeugungen und Vorlieben berücksichtigen und nicht gedankenlos Entscheidungen treffen, die andere kopieren, es sei denn, Sie wollen das wirklich.

Du selbst zu sein bedeutet auch nicht, dass es in Ordnung ist, zu tun, was du willst, ohne die Auswirkungen auf andere Menschen zu bedenken. Jeder sollte sich ständig bemühen, sich zu verbessern; du selbst zu sein ist keine Entschuldigung dafür, ein schlechter Mensch zu sein.

Wenn Sie sich wirklich wohl fühlen, werden Sie Ihre Zeit mit Menschen verbringen, die Ihren Sinn für Humor, Ihre Hobbys, Ihre Meinungen und Ihre Vorlieben zu schätzen wissen; Sie werden keine Angst haben, die Wahrheit über Ihre Meinung zu sagen oder die Dinge zu ändern, die Sie mögen oder nicht mögen, nur um sich anzupassen.

"Okay, ich selbst zu sein, hört sich ziemlich toll an, aber wie genau mache ich das?"

Finden wir es heraus.

5. sich selbst sein: Wie man es macht

Da wir nun wissen, was es bedeutet, "man selbst zu sein", und wie es im Alltag aussieht, ist es an der Zeit, zum Wesentlichen zu kommen: wie man es macht.

Der Persönlichkeitspsychologe Dr. John D. Mayer sagt: "Unsere Persönlichkeit ist die Summe unserer mentalen Prozesse. Ihre Aufgabe ist es, ... uns dabei zu helfen, uns in unserer Umgebung auszudrücken. Wir greifen auf unsere Persönlichkeit zurück, um uns um unsere Gesundheit und Sicherheit zu kümmern, um die richtige Umgebung zu finden, in der wir uns aufhalten wollen, und um uns auf Gruppenverbände zu stützen, die uns Schutz, Gesellschaft und ein Gefühl der Identität bieten. Um erfolgreich zu sein, muss unsere Persönlichkeit unser Handeln in jedem dieser Bereiche leiten - und während wir handeln, hinterlassen wir Spuren dessen, wer wir sind. "4

Kurz gesagt, unsere Persönlichkeit bestimmt die Art und Weise, wie wir handeln; wenn wir also wirklich wir selbst sein wollen, müssen wir zunächst die Aspekte unserer eigenen Persönlichkeit bestimmen.

6. wer sind Sie?

Der erste und zeitaufwändigste Schritt im Prozess des Lernens, man selbst zu sein, besteht einfach darin, herauszufinden, wer man ist. Für diejenigen, die lange damit gekämpft haben, in der Gegenwart anderer Menschen sie selbst zu sein, kann es schwierig sein zu erkennen, welche Meinungen und Vorlieben die eigenen sind und welche die, die sie von anderen übernommen haben.

Wie wir im obigen Zitat lesen, Sie müssen Ihre Persönlichkeit entwickeln und kennen, um der Welt authentisch zu vermitteln, wer Sie sind.

Erstens, Was sind Ihre Moralvorstellungen und Werte? Was halten Sie für richtig und was für falsch, und warum? Wo stehen Sie in ethischen, politischen und religiösen Fragen?

Dies sind sehr komplexe Themen, und deshalb kann der Prozess, herauszufinden, wer Sie sind, sehr zeitaufwändig sein.

Sich auf eine "Selbstfindungsreise" zu begeben, klingt zwar wie ein Klischee, aber in Wirklichkeit ist dies die wichtigste Reise Ihres Lebens. Zu wissen, wofür Sie stehen, wird jede Entscheidung, die Sie treffen, jede Handlung, die Sie unternehmen, und jede Aussage, die aus Ihrem Mund kommt, für den Rest Ihres Lebens bestimmen. Es ist wichtig zu wissen warum Sie glauben, was Sie glauben, damit Sie Ihren Werten treu bleiben können, was auch immer das sein mag.

Nächste, Was sind Ihre Meinungen und Vorlieben? Welche Musik hörst du, wenn du allein im Auto sitzt, und du hättest nie jemandem gesagt, dass du sie magst? Auf welche Art von Filmen freust du dich, wenn du eine Vorschau auf einen neuen Film siehst? Welche Bücher würdest du immer und immer wieder lesen? Welche Lebensmittel würdest du für deine allerletzte Mahlzeit wählen? Welche deiner Besitztümer sind dir am wertvollsten, und warum?

Das kann bedeuten, dass man sich hinsetzt und eine Reihe von Filmen anschaut, dass man Bücher aus verschiedenen Kategorien auswählt, dass man in verschiedene Restaurants geht und neue Sachen bestellt oder dass man auf Spotify nach Musik aus neuen und anderen Genres sucht.

Wenn Sie neue Dinge ausprobieren, die Sie nie für möglich gehalten hätten, können Sie sich eine Meinung bilden Außerdem können Sie dann selbstbewusst sagen, was Sie von den Dingen halten, wenn sie im Gespräch zur Sprache kommen, weil Sie sie tatsächlich probiert haben, um sich Ihre eigene Meinung zu bilden.

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Vorlieben zu analysieren, besteht darin, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie häufig mit Ihren Freunden oder Ihrem sozialen Umfeld unternehmen. Überlegen Sie bei jedem Punkt auf der Liste, was Ihnen an dem Ereignis oder der Aktivität tatsächlich gefällt und was nicht.

Gibt es Dinge auf der Liste, an denen Sie nur teilnehmen, weil "alle anderen das auch tun"? Gibt es Aktivitäten oder Ereignisse auf der Liste, bei denen Sie sich unwohl fühlen, und warum? In welchen Situationen oder bei welchen Ereignissen sind Sie Die meisten bequem, und warum?

Endlich, Was ist Ihr Persönlichkeitstyp? Sind Sie introvertiert, extrovertiert oder ambivert (eine Kombination aus beidem)? Wie wirkt sich Ihr Persönlichkeitstyp auf Ihre sozialen Präferenzen aus?

Einige Ressourcen zur Bestimmung (und zum Verständnis) Ihres Persönlichkeitstyps sind:

• Extrovertiertheit/Introvertiertheitstest von Psychologie heute
• Liste der Persönlichkeitsmerkmale Quizzes von Psychologie heute
• Artikel: Introvertierte und Extrovertierte von Psychologie heute

7. der Mann mit der Maske

Wenn Sie sich die Liste der Reflexionsfragen von Merry Lin noch einmal ansehen, werden Sie sich daran erinnern, dass Frage 9 Sie auffordert, Ihre verschiedenen "Masken" zu identifizieren.

Ihre "Masken" sind die verschiedenen Fassaden oder nicht authentischen Persönlichkeiten, die Sie aufsetzen, damit andere Sie mögen, um besser zu bestimmten Leuten zu passen, oder um Ihr wahres Ich aus irgendeinem anderen Grund zu verbergen.

Wenn Sie anhand der obigen Schritte herausgefunden haben, wer Sie wirklich sind, besteht die nächste Phase des Lernens, Sie selbst zu sein, darin, genau herauszufinden, wann und warum Sie Ihre Masken aufsetzen, damit Sie beginnen können, etwas zu ändern.

Sagt der Vertrauens- und Kommunikationstrainer Eduard Ezeanu, "Sie müssen herausfinden, wie Sie in sozialen Interaktionen unauthentisch sind, und dies dann nach und nach korrigieren. 5

Eine Möglichkeit, diese Masken zu erkennen, ist ein Blick auf die Liste der Veranstaltungen und Aktivitäten, die Sie mit Ihren Freunden besuchen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, Glauben Sie, dass Sie sich bei den Ereignissen/Aktivitäten, bei denen Sie sich unwohl fühlen, anders verhalten als bei den Ereignissen/Aktivitäten, bei denen Sie sich am wohlsten fühlen?

Wenn ja, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um aufzuschreiben oder darüber nachzudenken, was Sie in diesen Situationen anders machen. Das ist eine Ihrer Masken.

Wenn Sie mehr als einen Freundeskreis oder eine Gruppe von Freunden haben, sprechen Sie mit einer Gruppe anders als mit der anderen oder verhalten Sie sich anders?

Sich bei verschiedenen Menschen unterschiedlich zu verhalten, ist nicht unbedingt etwas Schlechtes, solange man bei beiden Gruppen man selbst ist. Denken Sie daran, dass Ihre Persönlichkeit viele verschiedene Aspekte hat. Nur weil Sie bei der einen Gruppe anders sind als bei der anderen, heißt das nicht, dass Sie nicht Sie selbst sind.

Aber es ist wichtig, sich zu vergewissern, dass, wenn Sie sich verschiedenen Menschen gegenüber unterschiedlich verhalten, die verschiedenen Verhaltensweisen immer noch Ihnen selbst entsprechen und keine Masken oder "vorgetäuschten" Persönlichkeiten sind, die Ihnen helfen, sich besser anzupassen, obwohl sie nicht mit dem übereinstimmen, was Sie wirklich denken/fühlen/glauben/wünschen.

Zum Beispiel werden Sie sich bei Ihrem Chef sicher anders verhalten als bei Ihrem besten Freund. Und bei Ihrem besten Freund werden Sie sich wahrscheinlich anders verhalten als bei Ihrer Familie. Und bei Ihrer Familie verhalten Sie sich wahrscheinlich anders als bei einem völlig Fremden.

Das ist normal; aber noch einmal, Vergewissern Sie sich, dass jede der verschiedenen Verhaltensweisen, die Sie an den Tag legen, Ihnen selbst entspricht, und achten Sie bewusst darauf, welche Verhaltensweisen unecht sind.

Sobald Sie Ihre Masken identifiziert haben, ist es wichtig, den Grund zu bestimmen, warum Sie sich in jeder Situation gezwungen fühlen, diese Masken aufzusetzen.

Dies veranlasst uns, einen Blick auf die Gründe zu werfen, warum Menschen sich nicht wohl dabei fühlen, sie selbst zu sein, damit Sie die Ursache für Ihren Kampf mit der Authentizität angehen können.

8. hinter der Maske: Unsicherheit und Minderwertigkeit

Wenn wir in einer bestimmten Situation eine Maske aufsetzen, geschieht das normalerweise aus Angst, dass die real Wir werden nicht gut genug sein: Wir werden nicht sympathisch sein, wir werden nicht dazugehören, sie werden uns für seltsam halten, wir werden keine Freunde finden, wir werden uns blamieren, sie werden sich hinter unserem Rücken über uns lustig machen usw.

Dies sind nur einige Beispiele für die vielen Ängste, die Menschen in sozialen Situationen erleben, und sie rühren immer von 1) unseren Unsicherheiten her, die zu 2) dem Gefühl führen, dass wir den Menschen um uns herum unterlegen sind.

Wir reagieren auf diese Ängste, indem wir so tun, als ob wir jemand anderes wären - jemand, der besser, sympathischer, gesellschaftsfähiger, "normaler" und von der Persönlichkeit her den anderen Menschen ähnlicher ist, oder?

Aber wenn wir uns einmal dabei ertappt haben, wird es allzu leicht, es wieder zu tun. Und wieder. Bis plötzlich diese falsche Persönlichkeit diejenige ist, für die sie dich wirklich halten, und du kannst dich jetzt nicht ändern, sonst wissen sie, dass du ein Schwindler warst.

Wenn wir uns jemals wohlfühlen wollen, müssen wir uns zuerst mit unseren Unsicherheiten und Minderwertigkeitsgefühlen auseinandersetzen.

Wie können wir das tun?

Erstens spielt die Bestimmung Ihrer eigenen Werte und Überzeugungen eine große Rolle für Ihr Selbstvertrauen. Wenn jede Ihrer Entscheidungen von einer Reihe von Werten beeinflusst wird, an denen Sie festhalten, haben Sie mehr Vertrauen in Ihre Entscheidungen, weil Sie wissen, dass es einen guten Grund dafür gibt.

Als ich mich zum Beispiel entschied, Lehrerin zu werden, wurden mir viele Dinge gesagt, die mich an mir selbst hätten zweifeln lassen, wenn ich nicht so fest in meinen Gründen für meine Entscheidung verwurzelt gewesen wäre.

"Du weißt, dass du kaum Geld verdienen wirst, oder?"

"Wenn du es nicht kannst, lehre".

"Viel Spaß beim Nasenputzen und Ketchup-Öffnen. Unterrichten ist verherrlichtes Babysitten."

"Du bist zu klug dafür - du solltest Anwalt oder Arzt werden."

"Sie unterrichten in diese Die Stadt ist zu korrupt, um etwas zu bewirken."

Solche Kommentare habe ich während meines gesamten vierjährigen Studiums und sogar noch nach Beginn meiner Lehrtätigkeit erhalten. Aber da ich mir damals absolut sicher war, dass es meine Berufung war, unterprivilegierten Kindern und Familien durch das Unterrichten zu helfen, ließ ich mich von der Kritik anderer Leute nicht beirren. Ich war zuversichtlich in meiner Entscheidung, weil ich wusste, dass ich sie mit meinen Überzeugungen und Werten untermauern konnte.

Feste Werte und Überzeugungen geben Ihnen das nötige Selbstvertrauen, um Entscheidungen zu treffen und zu ihnen zu stehen, auch wenn sie in Frage gestellt werden. Sie werden nicht in Versuchung kommen, jemand zu sein, der Sie nicht sind, wenn die Person, die Sie wirklich sind, jemand ist, auf den Sie stolz sind, weil Ihr Leben mit Ihren persönlichen Werten im Einklang steht.

Die zweite Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und zu vermeiden, dass Sie sich anderen unterlegen fühlen, so dass Sie sich selbst wohlfühlen können, besteht darin, dass Sie negative Selbstgespräche zu eliminieren.

Für viele Menschen sind negative Selbstgespräche (oder die kritischen, herabsetzenden Gedanken, die sie über sich selbst denken) zu einem so ständigen Bestandteil ihrer Mentalität geworden, dass sie nicht einmal mehr merken, dass sie es tun.

Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, dass Sie so etwas gedacht haben?

• "Ach, ich bin so ein Idiot."
• "Ich bin so hässlich/fett/dumm".
• "Ich bin so schlecht darin."
• "Ich kann nichts richtig machen."
• "Niemand mag mich."

All dies sind Beispiele für negative Selbstgespräche, die äußerst schädlich sind und nur dazu dienen, Ihr schlechtes Selbstwertgefühl und Ihren Minderwertigkeitskomplex zu verstärken.

Es ist wichtig zu erkennen, wann Sie diese Art von Gedanken haben, damit Sie sie durch positive Affirmationen ersetzen können.

Positive Affirmationen sind so etwas wie ein persönliches Mantra. Schreiben Sie mindestens fünf Dinge auf, die Sie an sich selbst mögen egal, ob es sich um Ihr Aussehen, Ihre Persönlichkeitsmerkmale, Ihre Charaktereigenschaften oder Ihre Leistungen handelt.

Wenn Sie Ihre Affirmationen aufschreiben und/oder sie sich jeden Tag laut vorsagen, helfen sie Ihnen, die negativen Selbstgespräche zu ersetzen, mit denen Sie sich selbst schlagen.

Jedes Mal, wenn Sie einen negativen Gedanken an sich selbst haben, nehmen Sie diesen Gedanken gefangen.

Damit meine ich, dass Sie diesen Gedanken mental festhalten und denken: "Nein, das ist nicht wahr", und dann eine oder alle Ihrer positiven Affirmationen aufsagen, um den abwertenden Gedanken zu ersetzen.

Einige Beispiele für positive Affirmationen sind:

• Ich bin ein guter Freund
• Ich bin ein harter Arbeiter
• Ich habe einen guten Sinn für Humor
• Ich bin ein loyaler Mitarbeiter
• Ich bin großartig in meinem Job
• Ich habe viele Hindernisse überwunden
• Ich werde von meiner Familie und meinen Freunden geliebt
• Ich bin ein wertvoller Teil meiner Gemeinschaft

Mit der Zeit werden Sie anfangen, diese positiven Dinge über sich selbst wirklich zu glauben, und dann können Sie diese positiven Affirmationen durch neue ersetzen, so dass der Kreislauf weitergehen kann.

Wenn Sie negative Selbstgespräche vermeiden und sich an Ihre vielen positiven Eigenschaften erinnern, werden Sie das nötige Selbstvertrauen haben, um sich nicht mehr minderwertig zu fühlen, sondern Sie selbst sein zu können.

Lesen Sie hier mehr über den Umgang mit Minderwertigkeitsgefühlen.

9. den Wandel vollziehen

Nehmen wir uns einen Moment Zeit für einen Rückblick:

1. Wir wissen, dass wir selbst zu sein ein Gleichgewicht zwischen Ehrlichkeit in Bezug auf unsere Gedanken und Gefühle und Diskretion in Bezug darauf ist, wann und wie wir sie ausdrücken.
2. Wir wissen, dass wir lernen müssen, wer wir sind, bevor wir wirklich wir selbst sein können, und wir tun dies, indem wir unsere Moral/Werte, unsere Vorlieben und Meinungen sowie unsere Persönlichkeitstypen herausfinden.
3. Wir wissen, dass wir die verschiedenen "Masken", die wir tragen, erkennen müssen und wann wir sie tragen, damit wir beginnen können, diese Masken durch echte Verhaltensweisen zu ersetzen.
4. Wir wissen, dass die Gründe für das Tragen von "Masken" Unsicherheit und Minderwertigkeitsgefühle sind, die wir beheben können, indem wir unsere Lebensentscheidungen auf eine Reihe von Moralvorstellungen/Werten stützen, an die wir fest glauben, und indem wir negative Selbstgespräche durch positive Affirmationen ersetzen.

Jetzt müssen wir das, was wir wissen, nutzen, um unser soziales Verhalten zu ändern. "Sie tun dies, indem Sie sich kleine Veränderungsziele setzen und daran arbeiten, diese zu erreichen", sagt Ezeanu.5

Schauen Sie sich zunächst die Masken an, die Sie in Ihrem sozialen Leben entdeckt haben, und beginnen Sie, konkrete Maßnahmen aufzulisten, die Sie ergreifen können, um in diesen Situationen mehr Sie selbst zu sein.

Wenn Ihre Freunde zum Beispiel am Wochenende gerne in Clubs und auf Partys gehen, Ihr wahres Ich aber nicht so sehr auf die Partyszene steht, schlagen Sie bei der nächsten Gelegenheit eine andere Aktivität vor.

"Hey Leute, warum gehen wir dieses Wochenende nicht zum Bowling?" oder "Was haltet ihr davon, wenn wir essen gehen und uns dann das neue Einkaufszentrum am anderen Ende der Stadt ansehen?"

Wenn sie nicht bereit sind, die Reiseroute zu ändern, ist es vielleicht eine gute Idee, sich mit ein oder zwei Personen, die Ihnen nahe stehen, zusammenzusetzen, um Ihre wahren Gefühle über die Situation zu besprechen.

Wenn sie nicht bereit sind, Kompromisse einzugehen, um es Ihnen angenehmer zu machen, ist es vielleicht an der Zeit, sich neue Freunde zu suchen, bei denen Sie wirklich Sie selbst sein können.

Wenn es Ihnen schwer fällt, so zu tun, als würden Sie Dingen zustimmen, denen Sie in Wirklichkeit nicht zustimmen, oder so zu tun, als würden Sie Dinge mögen, die Sie in Wirklichkeit nicht mögen, setzen Sie sich ein Ziel, ehrlicher über Ihre Gedanken zu sprechen, wenn diese Themen zur Sprache kommen.

Haben Sie keine Angst, sich zu korrigieren. Wenn Sie in die alte Gewohnheit verfallen, sich dem anzuschließen, was jemand anderes gesagt hat, stoppen Sie sich selbst und sagen Sie: "Eigentlich habe ich wirklich nicht Ich weiß nicht, was ich vorher gedacht habe. Ich bevorzuge ________" oder "Weißt du, ich denke da anders drüber. Ich denke __________".

Wenn die Menschen, mit denen du Zeit verbringst, deine Freundschaft wert sind, werden sie für deine anderen Gedanken und Meinungen empfänglich sein und dich so schätzen, wie du bist. Dies wird Ihr Selbstvertrauen weiter stärken, wenn Sie feststellen, dass Ihr wahres Ich genauso geliebt und akzeptiert wird, wenn nicht sogar noch mehr, als das, was Sie vorher als Maske trugen.

Nochmals, wenn Ihr wahres Ich nicht gut ankommt, ist es vielleicht an der Zeit, sich neue Freunde zu suchen, die Sie so mögen, wie Sie sind - und die sind da draußen!

Die Fähigkeit, Sie selbst zu sein, ist für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden notwendig. Es kann schwierig sein, sich dabei wohl zu fühlen, seine wahren Gedanken, Überzeugungen und Meinungen auszudrücken, vor allem, wenn man vergessen hat, was sie eigentlich sind!

Sich selbst kennen zu lernen, seine Masken zu erkennen, sein Selbstvertrauen zu stärken und sein falsches soziales Verhalten durch ein echtes zu ersetzen, sind die Schlüsselelemente, um in der Öffentlichkeit man selbst zu sein.

Wir hoffen, dass Sie diesen Leitfaden hilfreich finden und freuen uns auf Ihre Erfolgsgeschichten in den Kommentaren!