Jak být sám sebou ve společnosti ostatních - 9 jednoduchých kroků

Jednou z nejčastěji slýchaných společenských rad je "buďte sami sebou!".

Především, jen být sám sebou? Jako by to bylo tak snadné.

A za druhé, co vůbec znamená "být sám sebou"?

Umění "být sám sebou" je jednou z nejobtížnějších lekcí, kterou je třeba se naučit, a mnoho lidí se s ní potýká po celý život. Nicméně být sám sebou je ve skutečnosti velmi důležitou součástí kvality života a celkového štěstí.

Bude to vyžadovat čas, odvahu a značnou dávku vnitřního přemýšlení, ale naučit se být sám sebou je jednou z nejcennějších dovedností, které si můžete osvojit.

1. Co vůbec znamená "být sám sebou"?

Začněme krátkou odpovědí:

Být sám sebou znamená znát a vyjadřovat své skutečné myšlenky, názory, preference a přesvědčení prostřednictvím svých slov, činů a postojů.

Snadněji se to řekne, než udělá, že?

Pokud jsme k sobě upřímní, někdy už ani nevíme, jaké jsou naše skutečné "myšlenky, názory, preference a přesvědčení". A i kdybychom to věděli, otevřenost by jistě odradila všechny naše přátele, že?

To je nejčastější dilema, když přijde na myšlenku "být sám sebou", a je to něco, co se všichni by se s nimi mohli ztotožnit, kdyby nahlédli do nejhlubších koutů svého srdce, kde žijí jejich nejistoty.

Jak tedy zjistit, zda patříte k mnoha lidem, kteří mají problém být sami sebou?

2. Pop-kvíz: Je vám příjemné být sám sebou?

Podívejte se na následující seznam otázek k zamyšlení od Merry Lin, autorky knihy Plně prožitý život. 2 Buďte k sobě upřímní, když v duchu odpovídáte. Pokud se dokážete ztotožnit s některými problémy, které otázky předkládají, pak je velká pravděpodobnost, že být sám sebou je něco, s čím máte problémy.

1. Stalo se vám někdy v životě, že jste se nutili být "zapnutí", i když se vám nechtělo?
2. Bylo pro vás někdy obtížné být k sobě upřímný v tom, co skutečně cítíte?
3. Kdybych vás požádal, abyste se popsali, dokázali byste s jistotou mluvit o svých silných a slabých stránkách? (Jinými slovy, víte, kdo skutečně jste?)
4. Chováte se vždy stejně bez ohledu na situaci, ve které se nacházíte?
5. Cítíte se někdy ve společnosti ostatních napjatě a nepříjemně a je pro vás těžké se uvolnit?
6. Řekl vám někdy někdo, že si myslel, že jste jeden, ale když vás lépe poznal, zjistil, že jste jiný?
7. Poznamenal někdy někdo, že se chováte k různým lidem jinak?
8. Předstíráte někdy, že máte rádi někoho, koho ve skutečnosti nemáte rádi?
9. Jaké mohou být vaše masky? Maska "Mám všechno pod kontrolou"? Maska "Jsem oběť"? Přemýšlejte o různých situacích ve svém životě - v práci, ve škole, v kostele, doma, s přáteli, v rodině atd. Jaké masky se během nich mohou objevit?

Mezi další příznaky toho, že se snažíte být sami sebou, patří:

1. Máte tendenci přebírat chování, způsoby chování atd. od ostatních lidí a chováte se ke každé skupině lidí jinak v závislosti na tom, jak se chováte. jsou chovat se
2. Bojíte se s někým nesouhlasit nebo vyjádřit opačný názor.
3. Předstíráte, že máte rádi určité věci, které ve skutečnosti nemáte rádi, protože nechcete být "jiní".
4. Sledujete, jak se lidé oblékají, jak se češou, jakou poslouchají hudbu atd., a kopírujete je, i když se vám ve skutečnosti nelíbí nebo nevyhovují.
5. Vyhýbáte se návštěvám u vás doma, protože by se dozvěděli příliš mnoho o vašem "skutečném já".
6. Máte tendenci si myslet, že většina ostatních lidí je lepší než vy.
7. Cítíte potřebu tvářit se šťastně, i když nejste, protože nechcete s nikým mluvit o tom, co se děje.

Pokud se s mnohými z těchto věcí můžete ztotožnit, pak je pravděpodobné, že nejistota být sám sebou je vaší nejistotou. Ale nebojte se - ukážeme vám, jak přesně můžete být sami sebou v každé situaci.

Pokud se chcete naučit, jak nebýt společensky trapný, klikněte sem.

Nejdříve se podívejme na synonymum pro "být sám sebou", které je mnohem jednodušší si představit.

3. Autenticita = upřímnost ÷ diskrétnost

Autenticita je v kostce být sám sebou.

Někteří lidé se mylně domnívají, že pokud chtějí být sami sebou, musí odstranit svůj slovní filtr a říkat vše, co je napadne. Tak to ale není; ve skutečnosti, pokud chcete zdecimovat svou skupinu přátel a začít znovu, bude to nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout.

To, že neříkáte nahlas každou myšlenku, která vás napadne, neznamená, že jste nečestní nebo "falešní", ale že jste diskrétní. A diskrétnost je velmi důležitou součástí společenského úspěchu.

Být autentický znamená být upřímný v tom, co si myslíte, cítíte a čemu věříte, a to s respektem a přiměřeně společenskému prostředí a okolnostem.

Proto jsme uvedli následující vzorec pravosti:

Autenticita = upřímnost ÷ diskrétnost

"Upřímnost a diskrétnost jsou dvojí ctnosti, které fungují společně a zároveň se navzájem mírní," říká Dr. Mark D. White, sloupkař časopisu Psychologie dnes. 1 "Nechcete být neupřímní (nebo skutečně lživí), ale ani zcela upřímní."

Trenérka sebevědomí Susie Mooreová říká: "Nedovolte, aby [být sám sebou] bylo výmluvou pro to, že se nesnažíte. Zralost znamená zhodnotit situaci, ve které se nacházíte, a zajistit, aby se ostatní kolem vás cítili dobře... Zeptejte se sami sebe: "Která je ta nejpohodovější a nejlaskavější verze mě samotného, kterou bych měl právě teď být?""3

Jinými slovy, nemusíte přestat být sami sebou, abyste byli společensky všestranní - můžete jednoduše vyjádřit tu část svého já, která se nejvíce hodí pro aktuální společenskou situaci.

4. Jak být sám sebou: praktická perspektiva

Nyní, když jsme pochopili, že být sám sebou je rovnováha mezi upřímností v tom, co si myslíme a cítíme, a rozvahou při určování toho, kdy, kde a jak tuto upřímnost vyjádřit, pojďme si říct, jak vlastně "být sám sebou" vypadá na každodenní úrovni.

Jak Moore zdůrazňuje, vaše osobnost má mnoho aspektů, takže být sám sebou neznamená, že se chováte stále stejně.

Co je to dělá znamená, že se v každodenním životě rozhodujete na základě toho, co si myslíte, cítíte a čemu věříte. Pokud vaši přátelé chtějí dělat něco, co se vám z morálního hlediska nelíbí nebo co se vám prostě nelíbí, řekněte jim o tom a případně jděte domů nebo dělejte něco jiného, pokud si to nerozmyslí.

Dr. Mark White, psycholog, říká: "Jiný způsob, jak přemýšlet o tom, jak být sám sebou, je, že to má méně co do činění s vyjádřením vašeho pravého já... a více to souvisí s tím, že se nenutíte být někým jiným."

Být sám sebou vypadá tak, že si vybíráte oblečení, účes, obor na vysoké škole, povolání, partnera, auto a vybavení domácnosti podle toho, co vám vyhovuje. vy a myslíte si, že je to správné a dobré - ne na základě toho, co dělají ostatní lidé nebo co se líbí vašim přátelům a co si myslí, že je nejlepší.

To neznamená, že byste se neměli obracet o radu na lidi, kterým důvěřujete a věříte, že jsou moudří. ; to jednoduše znamená, že při rozhodování berete v úvahu své vlastní přesvědčení a preference a neděláte bezmyšlenkovitá rozhodnutí, která kopírují ostatní, pokud to skutečně nechcete.

Být sám sebou také neznamená, že je v pořádku dělat si, co chcete, bez ohledu na to, jaký to bude mít dopad na ostatní lidi. Každý by se měl neustále snažit zlepšovat; být sám sebou není omluvou pro to, že je špatný člověk.

Když se budete cítit opravdu dobře, budete trávit čas s lidmi, kteří ocení váš smysl pro humor, vaše koníčky, vaše názory a vaše preference; nebudete se muset bát říkat pravdu o tom, co si myslíte, nebo měnit věci, které máte rádi a které se vám nelíbí, jen abyste zapadli.

"Dobře, být sám sebou zní skvěle, ale jak přesně to mám udělat?"

Pojďme to zjistit.

5. Být sám sebou: jak na to

Teď, když víme, co vlastně znamená "být sám sebou" a jak to vypadá na každodenní úrovni, je čas přejít k tomu nejlepšímu: jak se to dělá.

Psycholog osobnosti Dr. John D. Mayer říká: "Naše osobnost je souhrnem našich duševních procesů. Jejím úkolem je... pomáhat nám projevovat se v našem okolí. Z naší osobnosti čerpáme při řízení našeho zdraví a bezpečnosti, při hledání vhodného prostředí, ve kterém se nacházíme, a při využívání skupinových aliancí pro ochranu, společnost a pocit identity. Abychom uspěli, musí naše osobnost řídit naše jednání v každé z těchto oblastí - a při svém jednání zanechávat stopy toho, kým jsme. "4

Stručně řečeno, naše osobnost určuje způsob, jakým jednáme, takže chceme-li být skutečně sami sebou, musíme nejprve určit aspekty své osobnosti.

6. Kdo jste?

Prvním a časově nejnáročnějším krokem v procesu učení se být sám sebou je jednoduše zjistit, kdo jste. Pro ty, kteří se dlouho snažili být sami sebou mezi ostatními lidmi, může být obtížné poznat, které názory a preference jsou jejich vlastní a které názory a preference převzali od ostatních lidí.

Jak čteme v citátu výše, musíte rozvíjet a znát svou osobnost, abyste světu autenticky sdělili, kdo jste.

Za prvé, jaké jsou vaše morální zásady a hodnoty? Co považujete za správné a co za špatné a proč? Jak se stavíte k etickým otázkám? K politickým otázkám? K náboženským otázkám?

Jedná se o velmi složitá témata, a proto může být proces zjišťování, kdo jste, časově náročný.

Ačkoli "cesta sebepoznání" zní jako klišé, ve skutečnosti je to nejdůležitější cesta vašeho života. Vědomí, za čím si stojíte, bude po zbytek života určovat každé vaše rozhodnutí, každý váš čin a každý výrok, který vypustíte z úst. Je důležité vědět. proč věříte tomu, čemu věříte, abyste mohli zůstat věrní svým hodnotám, ať už jsou jakékoli.

Další, jaké jsou vaše názory a preference? Jakou hudbu posloucháte, když jste sami v autě, o které byste dříve nikomu neřekli, že se vám líbí? Jaký typ filmů vás nadchne, když vidíte ukázku na novou premiéru? Jaké knihy byste četli stále dokola? Jaké jídlo byste si vybrali jako své úplně poslední? Který z vašich majetků je pro vás nejcennější a proč?

Někdy to může vyžadovat, abyste si sedli a podívali se na několik filmů nebo si vybrali knihy z různých kategorií ke čtení. Může to znamenat, že budete chodit do různých typů restaurací a objednávat si nové věci nebo hledat na Spotify hudbu nových a různých žánrů.

Vyzkoušení nových věcí, které by vás nikdy nenapadlo vyzkoušet, vám umožní vytvořit si názor na jednu či druhou věc. , a také vám to umožní s jistotou říkat lidem, co si o věcech myslíte, když na ně přijde řeč, protože jste je skutečně vyzkoušeli s úmyslem vytvořit si vlastní jedinečný názor.

Dalším způsobem, jak analyzovat své preference, je sestavit si seznam věcí, které často děláte se svými přáteli nebo ve svém společenském kruhu. U každé položky na seznamu se zamyslete nad tím, co se vám na dané události nebo činnosti líbí a co ne.

Jsou na seznamu nějaké činnosti, kterých se účastníte jen proto, že "to dělají všichni ostatní"? Jsou na seznamu nějaké činnosti nebo události, které jsou vám nepříjemné, a proč? V jakých situacích nebo událostech se cítíte nepříjemně? většina a proč?

Nakonec, jaký je váš typ osobnosti? Jste introvert, extrovert, nebo ambivert (kombinace obojího)? Jak váš typ osobnosti ovlivňuje vaše sociální preference?

Některé zdroje pro určení (a pochopení) vašeho osobnostního typu zahrnují:

• Test extroverze/introverze podle Psychologie dnes
• Seznam kvízů osobnostních rysů podle Psychologie dnes
• Články: Introverti a extroverti by Psychologie dnes

7. (Wo)Man in the Mask (Muž v masce)

Pokud se podíváte zpět na seznam otázek k zamyšlení od Merry Lin, vzpomenete si, že otázka č. 9 vás žádá, abyste identifikovali své různé "masky".

Vaše "masky" jsou různé fasády nebo neautentické osobnosti, které si nasazujete, aby vás lidé měli rádi, abyste lépe zapadli mezi určité lidi nebo abyste skryli své skutečné já z mnoha jiných důvodů.

Jakmile podle výše uvedených kroků zjistíte, kdo skutečně jste, další fází učení se být sám sebou je zjistit, kdy přesně a proč si nasazujete masky, abyste mohli začít dělat změny.

Říká trenér sebevědomí a komunikace Eduard Ezeanu, "Musíte identifikovat konkrétní způsoby, kterými jste v sociálních interakcích neautentičtí, a pak je jeden po druhém napravit." 5

Jedním ze způsobů, jak tyto masky identifikovat, je podívat se zpětně na seznam akcí a aktivit, které jste si předtím vytvořili a kterých se účastníte se svými přáteli. Buďte k sobě upřímní, Myslíte si, že se při událostech/činnostech, kde se cítíte nepříjemně, chováte jinak než při událostech/činnostech, kde se cítíte nejlépe?

Pokud ano, věnujte několik minut tomu, abyste si napsali nebo promysleli, co přesně v těchto situacích děláte jinak. Je to jedna z vašich masek.

Pokud máte více než jeden společenský okruh nebo skupinu přátel, mluvíte nebo se chováte s jednou skupinou jinak než s druhou?

Rozdílné chování k různým lidem nemusí být nutně špatné, pokud jste sami sebou v obou skupinách. Nezapomeňte, že vaše osobnost má mnoho různých aspektů, takže to, že jste v jedné skupině jiní než v druhé, neznamená, že nejste sami sebou.

Je však důležité mít jistotu, že pokud se k různým lidem chováte různě, jsou tyto různé způsoby jednání stále pravdivé a nejsou to masky nebo "předstírané" osobnosti, které vám pomohou lépe zapadnout, přestože nejsou v souladu s tím, co si skutečně myslíte/cítíte/věříte/chcete.

Například se svým šéfem se určitě budete chovat jinak než se svým nejlepším přítelem. A se svým nejlepším přítelem se pravděpodobně budete chovat jinak než se svou rodinou. A se svou rodinou se pravděpodobně budete chovat jinak než s úplně cizím člověkem.

To je normální, ale znovu, ujistěte se, že každý z různých způsobů vašeho chování je pravdivý, a záměrně identifikujte chování, které je nefalšované.

Jakmile zjistíte, jaké jsou vaše masky, je důležité určit důvod, proč se cítíte nuceni si tyto masky v každé situaci nasadit.

To nás vede k tomu, abychom se podívali na důvody, proč se lidé necítí dobře, když jsou sami sebou, abyste mohli řešit hlavní příčinu svého boje s autenticitou.

8. Pod maskou: nejistota a podřízenost

Když si v určité situaci nasadíme masku, je to obvykle ze strachu, že se nám něco stane. skutečné nebudeme dost dobří v nějakém ohledu: nebudeme sympatičtí, nezapadneme, budou si myslet, že jsme divní, nenajdeme si přátele, ztrapníme se, budou se nám za zády posmívat atd.

To je jen několik příkladů z mnoha běžných obav, které lidé zažívají ve společenských situacích, a vždy pramení z 1) naší nejistoty, která vede k 2) pocitu, že jsme horší než lidé kolem nás.

Naší reakcí na tyto obavy je předstírat, že jsme někdo jiný - někdo lepší, sympatičtější, společensky přijatelnější, "normálnější", osobnostně podobnější ostatním lidem, že?

Ale jakmile zjistíme, že jsme to udělali jednou, je až příliš snadné to udělat znovu. A znovu. Až si najednou myslí, že ta falešná osobnost je tím, za koho vás skutečně považují, a vy se teď nemůžete změnit, jinak poznají, že jste byli falešní.

Máme-li se někdy cítit dobře sami sebou, musíme se nejprve vypořádat se svými nejistotami a méněcenností.

Jak to uděláme?

Za prvé, určení vlastních hodnot a přesvědčení hraje velkou roli ve vaší sebedůvěře. Pokud je každé vaše rozhodnutí ovlivněno souborem hodnot, které pevně vyznáváte, budete si svými rozhodnutími jistější, protože víte, že za nimi stojí dobrý důvod.

Když jsem se například rozhodla stát se učitelkou, bylo mi řečeno mnoho věcí, které by ve mně vyvolaly pochybnosti, kdybych nebyla tak pevně zakotvena ve svých důvodech pro své rozhodnutí.

"Víš, že sotva vyděláš nějaké peníze, že?"

"Když to neumíš, uč."

"Bavte se utíráním nosů a otevíráním kečupů. Učení je glorifikované hlídání dětí."

"Na to jsi příliš chytrý - měl bys být právník nebo doktor."

"Budeš učit v tento Město? Nikdy nic nezměníš. Je příliš zkorumpované."

Podobné připomínky jsem dostávala po celé čtyři roky studia a dokonce i poté, co jsem začala učit. Protože jsem si však v té době byla naprosto jistá, že mým posláním je pomáhat znevýhodněným dětem a rodinám prostřednictvím výuky, nenechala jsem se kritikou ostatních lidí zviklat. Byla jsem si svým rozhodnutím jistá, protože jsem věděla, že ho mohu podložit svým přesvědčením a hodnotami.

Pevný soubor hodnot a přesvědčení vám dodá sebedůvěru, kterou potřebujete k tomu, abyste mohli činit rozhodnutí a stát si za nimi, i když jsou zpochybňována. Nebudete v pokušení být někým, kým nejste, pokud jste skutečně někým, na koho jste hrdí, protože váš život je v souladu s vašimi osobními hodnotami.

Druhým způsobem, jak si zvýšit sebevědomí a vyhnout se pocitu méněcennosti vůči ostatním, abyste se mohli cítit dobře sami sebou. eliminovat negativní samomluvu.

Pro mnoho lidí se negativní samomluva (neboli kritické, zlehčující myšlenky, které si myslíte o sobě) stala tak trvalou součástí jejich myšlení, že si to už ani neuvědomují.

Přistihli jste se někdy, že si myslíte něco podobného?

• "Jsem takový idiot."
• "Jsem tak ošklivá/tlustá/hloupá."
• "Tohle mi moc nejde."
• "Nic neumím udělat správně."
• "Nikdo mě nemá rád."

Každý z těchto příkladů je příkladem negativní samomluvy, která je nesmírně škodlivá a jen posiluje vaše špatné sebevědomí a komplex méněcennosti.

Je důležité si uvědomit, kdy máte takové myšlenky, abyste je mohli nahradit pozitivními afirmacemi.

Pozitivní afirmace jsou jakousi osobní mantrou. Napište si alespoň pět věcí, které se vám na sobě líbí. , ať už se to týká vašeho vzhledu, vašich osobnostních rysů, charakterových vlastností nebo vašich úspěchů.

Když si budete každý den zapisovat své afirmace a/nebo si je říkat nahlas, pomohou vám nahradit negativní samomluvu, kterou se trápíte.

Pokaždé, když se přistihnete, že máte negativní myšlenku vůči sobě, vezměte ji do zajetí.

Tím mám na mysli, že se této myšlenky mentálně chytíte a řeknete si: "Ne, to není pravda." Pak si odříkejte jednu nebo všechny pozitivní afirmace, kterými tuto hanlivou myšlenku nahradíte.

Mezi příklady pozitivních afirmací patří:

• Jsem dobrý přítel
• Jsem pracovitý člověk
• Mám dobrý smysl pro humor
• Jsem loajální zaměstnanec
• Jsem skvělý ve své práci
• Překonal jsem mnoho překážek
• Jsem milován svou rodinou a přáteli
• Jsem cennou součástí své komunity

Postupem času začnete těmto pozitivním věcem o sobě skutečně věřit a pak můžete tyto pozitivní afirmace nahradit novými, aby cyklus mohl pokračovat.

Eliminace negativní samomluvy a připomínání si svých mnoha pozitivních vlastností vám pomůže získat sebedůvěru, kterou potřebujete, abyste se přestali cítit méněcenní ve srovnání s ostatními a začali být sami sebou.

Další informace o zvládání pocitů méněcennosti najdete zde.

9. Provedení změny

Věnujme chvilku přehledu:

1. Víme, že být sám sebou je rovnováha mezi upřímností ohledně našich myšlenek a pocitů a diskrétností ohledně toho, kdy a jak je vyjádřit.
2. Víme, že se musíme naučit, kdo jsme, abychom mohli být skutečně sami sebou, a to tak, že zjistíme své morální hodnoty, své preference a názory a své osobnostní typy.
3. Víme, že musíme rozpoznat různé "masky", které nosíme, a kdy je nosíme, abychom je mohli začít nahrazovat skutečným chováním.
4. Víme, že důvody, proč nosíme "masky", jsou nejistota a méněcennost, které můžeme napravit tím, že svá životní rozhodnutí založíme na souboru morálních zásad/hodnot, kterým pevně věříme, a negativní samomluvu nahradíme pozitivními afirmacemi.

Nyní musíme využít poznatky, abychom začali měnit své sociální chování. "Toho dosáhnete tak, že si stanovíte malé cíle a budete se snažit jich dosáhnout," říká Ezeanu.5

Nejprve se podívejte na masky, které jste identifikovali ve svém společenském životě, a začněte si vyjmenovávat konkrétní skutečné kroky, které můžete podniknout, abyste v těchto situacích byli více sami sebou.

Pokud například vaši přátelé rádi chodí o víkendech do klubů a na večírky, ale vy ve skutečnosti na večírky moc nejste, navrhněte příště jinou aktivitu.

"Hele, lidi, co kdybychom šli o víkendu radši na bowling?" nebo "Co byste řekli na to, kdybychom šli na večeři a pak se podívali do nového nákupního centra na druhém konci města?"

Pokud nejsou ochotni změnit plán cesty, možná by bylo dobré sednout si s jedním nebo dvěma blízkými lidmi a probrat s nimi své skutečné pocity z této situace.

Pokud nejsou vstřícní a nejsou ochotni udělat žádné kompromisy, abyste se cítili lépe, je možná načase najít si nové přátele, se kterými můžete být skutečně sami sebou.

Pokud máte problém předstírat, že souhlasíte s věcmi, se kterými ve skutečnosti nesouhlasíte, nebo předstírat, že se vám líbí věci, které se vám ve skutečnosti nelíbí, stanovte si cíl, že budete upřímnější, když přijde řeč na tato témata.

Nebojte se opravit. Pokud sklouznete ke starému zvyku souhlasit s tím, co řekl někdo jiný, zastavte se a řekněte: "Vlastně jsem opravdu... ne takhle. nevím, co jsem si myslel předtím. místo toho mám raději ________," nebo "Víš, já to vlastně cítím jinak. myslím, že __________".

Pokud lidé, s nimiž trávíte čas, stojí za vaše přátelství, budou vnímaví k vašim odlišným myšlenkám a názorům a budou si vás vážit pro to, jací jste. To ještě více zvýší vaše sebevědomí, když si začnete uvědomovat, že vaše skutečné já je milováno a přijímáno stejně, ne-li více, než to, které jste předtím nosili jako masku.

Opět platí, že pokud jste skutečné vy. ne dobře přijímaný, možná je čas zvážit, zda si nenajít nové přátele, kteří vás budou mít rádi takové, jací jste - a budou jsou tam venku!

Schopnost být sám sebou je nezbytná pro vaši duševní a emocionální pohodu. Může být obtížné pohodlně vyjádřit své skutečné myšlenky, přesvědčení a názory, zejména pokud jste zapomněli, jaké jsou!

Poznání sebe sama , rozpoznání svých masek, zlepšení sebevědomí a nahrazení falešného společenského chování opravdovým jsou klíčové prvky k tomu, abyste byli sami sebou mezi ostatními.

Bojujete s tím, abyste byli sami sebou? Doufáme, že vám tento průvodce pomůže, a těšíme se na vaše úspěšné příběhy v komentářích!