Kā būt pašam ar citiem - 9 vienkārši soļi

Viens no visbiežāk dzirdētajiem sociālajiem padomiem ir: "Vienkārši esi savējais!"

Pirmkārt, tikai būt sev? It kā tas būtu tik vienkārši.

Un, otrkārt, ko vispār nozīmē "būt pašam par sevi"?

Prasme "būt pašam par sevi" ir viena no visgrūtāk apgūstamajām mācībām, un daudzi cilvēki ar to cīnās visu mūžu. Tomēr būt pašam par sevi patiesībā ir ļoti svarīga dzīves kvalitātes un vispārējās laimes sastāvdaļa.

Tas prasīs laiku, drosmi un daudz iekšējo pārdomu, taču mācīšanās būt pašam par sevi ir viena no vērtīgākajām prasmēm, ko varat attīstīt.

1. Ko vispār nozīmē "būt pašam par sevi"?

Sāksim ar īsu atbildi:

Būt pašam par sevi nozīmē apzināties un paust savas patiesās domas, uzskatus, vēlmes un pārliecību, izmantojot savus vārdus, rīcību un attieksmi.

Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, vai ne?

Ja esam godīgi pret sevi, dažkārt mēs pat vairs nezinām, kādas ir mūsu patiesās "domas, uzskati, vēlmes un pārliecība". Un, pat ja mēs to zinātu, atklāti par tām runājot, mēs noteikti atbaidītu visus savus draugus, vai ne?

Šī ir visbiežāk sastopamā dilemma, kad runa ir par ideju "būt pašam par sevi", un tā ir kaut kas, kas ikviens varētu atsaukties, ja viņi ieskatītos savas sirds dziļākajos nostūros, kur mīt viņu nedrošība.

Kā jūs varat noteikt, vai esat viens no daudziem cilvēkiem, kuriem ir grūti būt pašiem par sevi?

2. Pop viktorīna: Vai jums ir ērti būt pašam ar sevi?

Aplūkojiet šādu pārdomu jautājumu sarakstu, ko sagatavojusi Merija Lina, grāmatas Merry Lin. Pilnībā izdzīvota dzīve. 2 Esiet godīgi pret sevi, mentāli atbildot uz jautājumiem. Ja jūs varat saskarties ar dažām no problēmām, kas minētas jautājumos, tad pastāv liela iespēja, ka jums ir grūtības būt pašam ar sevi.

1. Vai jūsu dzīvē ir bijis brīdis, kad jūs piespiedāt sevi būt "ieslēgtam", lai gan nejutāties tam gatavs?
2. Vai jums kādreiz ir bijis grūti būt godīgam pret sevi par to, kā jūs patiešām jūtaties?
3. Ja es lūgtu jūs raksturot sevi, vai jūs varētu droši pastāstīt par savām stiprajām un vājajām pusēm? (Citiem vārdiem sakot, vai jūs zināt, kas jūs patiesībā esat?)
4. Vai jūs vienmēr rīkojaties vienādi neatkarīgi no situācijas, kurā atrodaties?
5. Vai, atrodoties citu cilvēku klātbūtnē, jūs kādreiz jūtaties saspringti un neērti, un jums ir grūti atslābināties?
6. Vai kāds jums kādreiz ir teicis, ka domāja, ka esat tāds, kāds esat, bet, kad jūs labāk iepazina, saprata, ka esat citāds?
7. Vai kāds kādreiz ir komentējis, ka dažādu cilvēku klātbūtnē jūs uzvedaties atšķirīgi?
8. Vai jūs kādreiz izliekaties, ka jums patīk kāds, kas patiesībā nepatīk?
9. Kādas varētu būt jūsu maskas? "Es visu esmu savaldījis" maska? "Es esmu upuris" maska? Padomājiet par dažādām situācijām savā dzīvē - darbā, skolā, baznīcā, mājās, ar draugiem, ģimenē u. c. Kādas maskas varētu parādīties šajos brīžos?

Vēl dažas pazīmes, kas liecina, ka jums ir grūti būt pašam par sevi, ir šādas:

1. Jums ir tendence pārņemt citu cilvēku uzvedību, manieres utt., un ar katru cilvēku grupu jūs uzvedaties atšķirīgi atkarībā no tā, kā jūs uzvedaties. viņi rīkoties
2. Jūs baidāties kādam nepiekrist vai paust pretēju viedokli.
3. Jūs izliekaties, ka jums patīk noteiktas lietas, kas patiesībā nepatīk, jo nevēlaties būt "citādāks".
4. Jūs vērojat, kā cilvēki ģērbjas, kā veido matus, kādu mūziku klausās utt., un kopējat šīs lietas, pat ja tās jums nepatīk vai nav ērtas.
5. Jūs izvairāties no cilvēku ierašanās savā mājā, jo viņi pārāk daudz uzzinātu par "īsto jūs".
6. Jums ir tendence domāt, ka lielākā daļa citu cilvēku ir labāki par jums.
7. Jums jūtat nepieciešamību izlikties laimīgam, lai gan neesat, jo nevēlaties ar nevienu runāt par to, kas notiek.

Ja daudzas no šīm lietām ir jums līdzīgas, tad, visticamāk, jūs nedrošs esat arī pats par sevi. Bet neuztraucieties - mēs jums parādīsim, kā jūs varat kļūt ērtāk jūtaties pats par sevi jebkurā situācijā.

Spiediet šeit, ja vēlaties uzzināt, kā nebūt sociāli neērtam.

Vispirms aplūkosim sinonīmu "būt pašam par sevi", kas ir daudz vieglāk saprotams.

3. Autentiskums = godīgums ÷ diskrētums

Autentiskums ir būt pašam par sevi īsumā.

Daži cilvēki kļūdaini uzskata, ka, ja viņi vēlas būt paši par sevi, viņiem ir jālikvidē verbālais filtrs un jāsaka viss, kas ienāk prātā. Taču tā nav; patiesībā, ja vēlaties iznīcināt savu draugu grupu un sākt visu no jauna, tas būtu visvieglākais veids, kā to izdarīt.

Tas, ka skaļi neizsakāt katru domu, kas ienāk prātā, nenozīmē, ka esat negodīgs vai "viltus", bet gan to, ka esat diskrēts. Un diskrētums ir ļoti svarīga sociāli veiksmīgas dzīves sastāvdaļa.

Būt autentiskam nozīmē būt godīgam par to, ko domājat, jūtat un kam ticat, ar cieņu un atbilstoši sociālajai videi un apstākļiem.

Tāpēc autentiskuma formula ir šāda:

Autentiskums = godīgums ÷ diskrētība

"Godīgums un diskrētība ir dvīņu tikumi, kas darbojas kopā, vienlaikus viens otru nomierinot," saka Dr. Marks D. Vaits (Mark D. White), žurnāla Psiholoģija šodien. 1 "Jūs nevēlaties būt negodīgs (vai patiesi maldinošs), bet arī nevēlaties būt pilnīgi atklāts."

Sjūzija Mūra (Susie Moore), pašapziņas trenere, saka: "Neļaujiet [būt pašam par sevi] kļūt par attaisnojumu tam, ka necenšaties. Nobriešana nozīmē novērtēt situāciju, kurā atrodaties, un likt citiem justies ērti... Pajautājiet sev: "Kura ir pati foršākā un laipnākā versija, kāda es varu būt tieši tagad? "3 .

Citiem vārdiem sakot, lai būtu sociāli daudzpusīgs, jums nav jāpārtrauc būt pašam par sevi - jūs varat vienkārši izpaust to daļu no sevis, kas ir vispiemērotākā konkrētajai sociālajai situācijai.

4. Kā būt pašam par sevi: praktisks skatījums

Tagad, kad esam sapratuši, ka būt pašiem par sevi ir līdzsvars starp godīgumu attiecībā uz to, ko domājam un jūtam, un diskrētumu, lai noteiktu, kad, kur un kā šo godīgumu paust, parunāsim par to, kā "būt pašiem par sevi" patiesībā izskatās ikdienišķā līmenī.

Kā norāda Mūrs, jūsu personībai ir daudz aspektu, tāpēc būt pašam par sevi nenozīmē, ka visu laiku uzvedaties tieši tāpat.

Kas tas vai tas nozīmē, ka jūs pieņemat savus ikdienas lēmumus, pamatojoties uz to, ko domājat, jūtat un kam ticat. Ja draugi vēlas darīt kaut ko tādu, kam jūs morāli iebilstat vai kas jums vienkārši nepatīk, jūs par to paziņojat un, iespējams, pat ejat mājās vai darāt ko citu, ja viņi nemaina savu lēmumu.

Psihologs Dr. Marks Vaits (Dr. Mark White) saka: "Vēl viens veids, kā domāt par to, kā būt pašam par sevi, ir tāds, ka tas ir mazāk saistīts ar sava patiesā "es" izpausmi, bet vairāk ar to, ka nevajag sevi piespiest būt kādam citam."

Būt pašam sev nozīmē izvēlēties apģērbu, frizūru, koledžas specialitāti, karjeru, nozīmīgu citu, automašīnu un mājas iekārtojumu, pamatojoties uz to, kas jums patīk. jūs kas jums patīk un ko uzskatāt par pareizu un labu - nevis balstoties uz to, ko dara citi cilvēki vai kas patīk un ko jūsu draugi uzskata par labāko.

Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu lūgt padomu cilvēkiem, kuriem uzticaties un uzskatāt, ka viņi ir gudri. ; tas vienkārši nozīmē, ka, pieņemot lēmumus, jūs ņemat vērā savus uzskatus un vēlmes un nedarāt bezdomīgas izvēles, kas kopē citus, ja vien jūs to patiesi nevēlaties.

Būt pašam par sevi nenozīmē arī to, ka ir atļauts darīt visu, ko vēlaties, neņemot vērā, kā tas ietekmē citus cilvēkus. Ikvienam ir nepārtraukti jācenšas sevi pilnveidot; būt pašam par sevi nav attaisnojums tam, lai būtu slikts cilvēks.

Kad patiesi jutīsieties ērti, būdams pats ar sevi, jūs izvēlēsieties pavadīt laiku ar cilvēkiem, kuri novērtē jūsu humora izjūtu, hobijus, uzskatus un vēlmes; jums nebūs jābaidās teikt patiesību par to, ko domājat, vai mainīt lietas, kas jums patīk vai nepatīk, lai iekļautos sabiedrībā.

"Labi, būt pašam par sevi izklausās lieliski, bet kā tieši es to daru?"

Uzzināsim.

5. Būt pašam par sevi: kā to darīt

Tagad, kad mēs zinām, ko patiesībā nozīmē "būt pašam par sevi" un kā tas izskatās ikdienā, ir pienācis laiks pievērsties būtiskākajiem aspektiem - kā tas tiek darīts.

Personības psihologs Dr. Džons D. Maijers (Dr. John D. Mayer) saka: "Mūsu personība ir mūsu garīgo procesu kopums. Tās uzdevums ir... palīdzēt mums izpausties apkārtējā vidē. Mēs izmantojam savu personību, lai pārvaldītu savu veselību un drošību, lai atrastu piemērotu vidi, kurā atrasties, un lai izmantotu grupas apvienības aizsardzībai, biedriskumam un identitātes izjūtai. Lai gūtu panākumus, mūsu personībai ir jāvada mūsu rīcība katrā no šīm jomām - un, rīkojoties, mēs atstājam pēdas, kas liecina par to, kas mēs esam. "4

Īsāk sakot, mūsu personība nosaka to, kā mēs rīkojamies, tāpēc, ja vēlamies patiesi būt paši par sevi, mums vispirms ir jānosaka savas personības aspekti.

6. Kas tu esi?

Pirmais un laikietilpīgākais solis, lai iemācītos būt pats par sevi, ir vienkārši noskaidrot, kas jūs esat. Tiem, kuri ilgi ir centušies būt paši par sevi citu cilvēku klātbūtnē, var būt grūti saprast, kuri ir viņu pašu viedokļi un vēlmes un kuri ir no citiem cilvēkiem pārņemtie viedokļi un vēlmes.

Kā lasām iepriekš minētajā citātā, jums ir jāattīsta un jāpazīst sava personība, lai patiesi parādītu pasaulei to, kas jūs esat.

Pirmkārt, kāda ir jūsu morāle un vērtības? Ko jūs uzskatāt par pareizu un nepareizu un kāpēc? Kāda ir jūsu nostāja ētikas jautājumos? Politikas jautājumos? Reliģijas jautājumos?

Tie ir ļoti sarežģīti temati, un tieši tāpēc process, lai noskaidrotu, kas jūs esat, var prasīt daudz laika.

Lai gan "sevis izzināšanas ceļojums" izklausās pēc klišejas, patiesībā tas ir vissvarīgākais ceļojums jūsu dzīvē. Zinot, par ko tu iestājies, būs atkarīgs katrs tavs lēmums, katra tava rīcība un katrs paziņojums, kas izskanēs no tavas mutes līdz mūža galam. Ir svarīgi zināt kāpēc jūs ticat tam, kam ticat, lai jūs varētu palikt uzticīgs savām vērtībām, lai kādas tās būtu.

Nākamais, kādi ir jūsu viedokļi un vēlmes? Kādu mūziku jūs klausāties, kad esat viens pats savā automašīnā, par kuru agrāk nevienam nebūtu teicis, ka jums patīk? Kāda veida filmas jūs sajūsminās, kad redzat to priekšskatījumu? Kādas grāmatas jūs lasītu atkal un atkal? Kādus ēdienus jūs izvēlētos ēst savā pēdējā ēdienreizē? Kuras no jūsu mantām jums ir visvērtīgākās un kāpēc?

Dažreiz tas var prasīt, lai jūs apsēstos un noskatītos vairākas filmas vai izvēlētos lasīšanai grāmatas no dažādām kategorijām. Tas var nozīmēt, ka jums būs jādodas uz dažādiem restorāniem un jāpiesakās uz jauniem ēdieniem vai jāmeklē Spotify, meklējot jaunu un dažādu žanru mūziku.

Izmēģinot jaunas lietas, kuras nekad nebūtu iedomājies izmēģināt, jūs varēsiet izveidot savu viedokli par vienu vai otru lietu. , un tas arī ļaus jums droši pateikt cilvēkiem, ko domājat par lietām, kad tās tiks apspriestas sarunā, jo jūs būsiet tās izmēģinājis, lai izveidotu savu unikālu viedokli.

Vēl viens veids, kā analizēt savas vēlmes, ir izveidot sarakstu ar lietām, ko bieži darāt kopā ar draugiem vai sociālajā vidē. Par katru sarakstā iekļauto punktu padomājiet, kas jums patīk un kas nepatīk šajā pasākumā vai aktivitātē.

Vai sarakstā ir kādas darbības, kurās jūs piedalāties tikai tāpēc, ka "tā dara visi pārējie"? Vai sarakstā ir kādas darbības vai notikumi, kas jums sagādā diskomfortu, un kāpēc? Kurās situācijās vai notikumos jūs piedalāties? visvairāk ērti, un kāpēc?

Visbeidzot, kāds ir jūsu personības tips? Vai esat introverts vai ekstraverts, vai ambiverts (abu tipu kombinācija)? Kā jūsu personības tips ietekmē jūsu sociālās izvēles?

Daži avoti, kas palīdz noteikt (un izprast) jūsu personības tipu, ir šādi:

• Ekstroversijas/introversijas tests pēc Psiholoģija šodien
• Personības īpašību viktorīnu saraksts pēc Psiholoģija šodien
• Raksti: Introverti un ekstraverti by Psiholoģija šodien

7. Cilvēks maskā (Wo)Man in the Mask

Ja atskatīsieties uz Merry Lin pārdomu jautājumu sarakstu, atcerēsieties, ka 9. jautājumā tika lūgts noteikt savas dažādās "maskas".

Jūsu "maskas" ir dažādas fasādes vai neautentiskas personības, ko uzvelkat, lai cilvēkiem patiktu, lai labāk iederētos noteiktu cilvēku sabiedrībā vai lai paslēptu savu patieso būtību dažādu citu iemeslu dēļ.

Kad esat noskaidrojis, kas patiesībā esat, sekojot iepriekš minētajiem soļiem, nākamais posms, lai iemācītos būt pats par sevi, ir noskaidrot, kad un kāpēc uzliekat maskas, lai varētu sākt veikt izmaiņas.

saka pārliecības un komunikācijas treneris Eduards Ezeanu, "Jums ir nepieciešams identificēt konkrētus veidus, kā jūs sociālajās attiecībās esat neautentisks, un pēc tam tos vienu pēc otra izlabot." 5

Viens no veidiem, kā noteikt šīs maskas, ir atskatīties uz iepriekš sastādīto pasākumu un aktivitāšu sarakstu, ko apmeklējat kopā ar draugiem. Esiet godīgi pret sevi, vai jūs domājat, ka pasākumos/darbībās, kurās jūtaties neērti, jūs rīkojaties citādi nekā pasākumos/darbībās, kurās jūtaties vislabāk?

Ja tā, veltiet dažas minūtes, lai pierakstītu vai padomātu, ko tieši jūs šajās situācijās darāt citādi. Tā ir viena no jūsu maskām.

Ja jums ir vairāk nekā viens sociālais loks vai draugu grupa, vai jūs runājat vai uzvedaties citādāk ar vienu grupu nekā ar otru?

Atšķirīga uzvedība ar dažādiem cilvēkiem ne vienmēr ir slikta lieta, ja vien jūs esat savējais abās grupās. Atcerieties, ka jūsu personībai ir daudz dažādu aspektu, tāpēc tas, ka ar vienu grupu jūs esat citāds nekā ar otru, nenozīmē, ka neesat savējais.

Taču ir svarīgi būt pārliecinātam, ka, ja ar dažādiem cilvēkiem uzvedaties atšķirīgi, jūsu atšķirīgā uzvedība joprojām ir patiesa, nevis maskas vai "izliktas" personības, kas palīdzēs jums labāk iekļauties, lai gan neatbilst tam, ko jūs patiešām domājat/jūtat/ticat/vēlāties.

Piemēram, jūs noteikti savādāk rīkosieties sava priekšnieka tuvumā nekā labākā drauga tuvumā. Un jūs, iespējams, savādāk rīkosieties sava labākā drauga tuvumā nekā ģimenes tuvumā. Un jūs, iespējams, savādāk rīkosieties savas ģimenes tuvumā nekā ar pilnīgi svešu cilvēku.

Tas ir normāli, bet atkal, pārliecinieties, ka katrs no dažādajiem veidiem, kā jūs rīkojaties, ir patiess, un apzināti identificējiet uzvedības veidus, kas ir neīsti.

Kad esat identificējis savas maskas, ir svarīgi noteikt iemeslu, kāpēc katrā situācijā jūtaties spiests uzlikt šīs maskas.

Tas liek mums aplūkot iemeslus, kāpēc cilvēkiem nav ērti būt pašiem par sevi, lai jūs varētu novērst cēloņus, kas ir jūsu cīņas ar autentiskumu pamatā.

8. Zem maskas: nedrošība un mazvērtība

Parasti, kad mēs uzliekam masku noteiktā situācijā, tas ir no bailēm, ka. īsts mēs kaut kādā ziņā nebūsim pietiekami labi: mēs nebūsim simpātiski, mēs neiederēsimies, viņi mūs uzskatīs par dīvainiem, mēs neiegūsim draugus, mēs apgrūtināsim sevi, viņi par mums smiesiesies aiz muguras utt.

Šie ir tikai daži piemēri no daudzajām izplatītajām bailēm, ko cilvēki izjūt sociālajās situācijās, un tās vienmēr izriet no 1) mūsu nedrošības, kas rada 2) sajūtu, ka esam sliktāki par apkārtējiem.

Mūsu reakcija uz šīm bailēm ir izlikties par kādu citu - kādu labāku, simpātiskāku, sociāli pieņemamāku, "normālāku", personības ziņā līdzīgāku citiem cilvēkiem. Vai ne?

Bet, kad mēs vienreiz atklājam, ka tā rīkojamies, kļūst pārāk viegli to darīt atkal un atkal. Un atkal. Līdz pēkšņi šī viltus personība ir tā, par ko viņi domā, ka tu patiesībā esi, un tagad tu nevari mainīties, citādi viņi uzzinās, ka tu esi bijis viltus personība.

Ja mēs vēlamies kļūt komfortabli paši par sevi, mums vispirms ir jārisina mūsu nedrošības un nepilnvērtības problēmas.

Kā mēs to darām?

Pirmkārt, pārliecībai par savām vērtībām un uzskatiem ir liela nozīme. Ja katru jūsu lēmumu ietekmē vērtību kopums, kuru stingri ievērojat, jūs būsiet pārliecinātāks par savām izvēlēm, jo zināsiet, ka tām ir pamatots iemesls.

Piemēram, kad es izvēlējos kļūt par skolotāju, man tika teiktas daudzas lietas, kas būtu likušas man par sevi šaubīties, ja es nebūtu tik stingri pārliecināta par sava lēmuma iemesliem.

"Jūs taču zināt, ka diez vai nopelnīsiet naudu, vai ne?"

"Ja nespēj darīt, māci."

"Priecājies, noslaukot degunus un atverot kečupa paciņas. Mācīšana ir glorificēta bērnu pieskatīšana."

"Tu esi pārāk gudrs, lai to darītu - tev vajadzētu būt juristam vai ārstam."

"Jūs gatavojaties mācīt šis Jūs nekad neko nemainīsiet. Tā ir pārāk korumpēta."

Šādus komentārus es saņēmu visus četrus koledžas gadus un pat pēc tam, kad sāku mācīt. Taču, tā kā tajā laikā biju pilnīgi pārliecināta, ka mans aicinājums ir palīdzēt maznodrošinātajiem bērniem un ģimenēm, mācot, mani neuzrunāja citu cilvēku kritika. Es biju pārliecināta par savu lēmumu, jo zināju, ka varu to atbalstīt ar savu pārliecību un vērtībām.

Stingrs vērtību un pārliecības kopums sniegs jums pārliecību, kas nepieciešama, lai pieņemtu lēmumus un paliktu pie tiem pat tad, ja tie tiek apšaubīti. Jums nebūs kārdinājuma būt par kādu, kas neesat, ja tas, kas jūs patiešām esat, būs cilvēks, ar kuru lepojaties, jo jūsu dzīve ir saskaņota ar jūsu personīgajām vērtībām.

Otrais veids, kā palielināt savu pašapziņu un izvairīties no sliktākas pašapziņas sajūtas salīdzinājumā ar citiem, lai jūs varētu justies ērti un būt pats par sevi, ir. novērst negatīvo pašpārliecinātību.

Daudziem cilvēkiem negatīvā pašapspriešana (jeb kritiskas, sevi noniecinošas domas, ko jūs domājat par sevi) ir kļuvusi par tik pastāvīgu mentalitātes sastāvdaļu, ka viņi pat vairs neapzinās, ka to dara.

Vai jums kādreiz ir gadījies domāt par šādām lietām?

• "Es esmu tāds idiots."
• "Es esmu tik neglīts/tauksts/stulbs."
• "Man tas tik slikti padodas."
• "Es neko nevaru izdarīt pareizi."
• "Es nevienam nepatīkos."

Katrs no šiem piemēriem ir negatīva pašizjūta, un tie ir ārkārtīgi kaitīgi un tikai veicina jūsu zemo pašvērtējumu un mazvērtības kompleksu.

Ir svarīgi atpazīt, kad jums ir šāda veida domas, lai jūs varētu tās aizstāt ar pozitīviem apgalvojumiem.

Pozitīvās afirmācijas ir kā sava veida personīgā mantra. Uzrakstiet vismaz piecas lietas, kas jums sev patīk. , neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar jūsu izskatu, personības iezīmēm, rakstura īpašībām vai sasniegumiem.

Katru dienu pierakstot savas afirmācijas un/vai izrunājot tās sev skaļi, tās palīdzēs aizstāt negatīvo pašrunu, ar kuru jūs sevi nomācat.

Katru reizi, kad jums rodas negatīva doma par sevi, sagūstiet šo domu.

Ar to es gribu teikt, ka mentāli satveriet šo domu un domājiet: "Nē, tā nav taisnība." Tad nolasiet vienu vai visus pozitīvos apgalvojumus, lai aizstātu šo nicinošo domu.

Daži pozitīvo apliecinājumu piemēri:

• Es esmu labs draugs
• Es esmu strādīgs darbinieks
• Man ir laba humora izjūta
• Es esmu lojāls darbinieks
• Es lieliski veicu savu darbu
• Esmu pārvarējis daudzus šķēršļus
• Mani mīl mana ģimene un draugi
• Es esmu vērtīga savas kopienas daļa

Laika gaitā jūs sāksiet patiesi ticēt šīm pozitīvajām lietām par sevi, un tad jūs varēsiet aizstāt šos pozitīvos apgalvojumus ar jauniem, lai šis cikls varētu turpināties.

Novēršot negatīvo pašpārliecinātību un atgādinot sev par savām daudzajām pozitīvajām īpašībām, jūs iegūsiet pārliecību, kas jums nepieciešama, lai pārtrauktu justies sliktākam par citiem un sāktu būt pats par sevi citu vidū.

Vairāk par to, kā tikt galā ar mazvērtības sajūtu, lasiet šeit.

9. Pārmaiņu veikšana

Atvēlēsim brīdi, lai pārskatītu:

1. Mēs zinām, ka būt pašiem par sevi ir līdzsvars starp godīgumu attiecībā uz savām domām un jūtām un piesardzību, kad un kā tās paust.
2. Mēs zinām, ka mums ir jāzina, kas mēs esam, pirms mēs varam patiesi būt paši par sevi, un mēs to darām, noskaidrojot savu morāli/vērtības, savas vēlmes un uzskatus, kā arī personības tipus.
3. Mēs zinām, ka mums ir jāidentificē dažādas "maskas", kuras mēs valkājam, un jāzina, kad mēs tās valkājam, lai mēs varētu sākt aizstāt šīs maskas ar patiesu uzvedību.
4. Mēs zinām, ka "masku" nēsāšanas iemesli ir nedrošība un mazvērtība, ko mēs varam novērst, balstot savus dzīves lēmumus uz morāles/vērtību kopumu, kam mēs stingri ticam, un aizvietojot negatīvo sevis uzrunāšanu ar pozitīvām afirmācijām.

Tagad mums ir jāizmanto iegūtās zināšanas, lai sāktu mainīt savu sociālo uzvedību. "To var izdarīt, izvirzot sev mazus pārmaiņu mērķus un strādājot pie to sasniegšanas," saka Ezeanu.5.

Vispirms aplūkojiet maskas, ko esat identificējis savā sociālajā dzīvē, un sāciet uzskaitīt konkrētas patiesas darbības, ko varat veikt, lai šajās situācijās būtu vairāk pats par sevi.

Piemēram, ja jūsu draugiem patīk nedēļas nogalēs apmeklēt klubus un ballītes, bet jūs īsti neiesaistāties ballīšu pasākumos, nākamreiz ierosiniet citu aktivitāti.

"Hei, puiši, kāpēc mums nedēļas nogalē neiet uz boulingu?" vai "Ko jūs domājat par vakariņām un pēc tam apskatīt jauno iepirkšanās centru, kas atrodas otrpus pilsētai?"

Ja viņi nav gatavi mainīt ceļojuma plānu, iespējams, būtu labi apsēsties ar vienu vai diviem tuvajiem cilvēkiem, lai pārrunātu savas patiesās izjūtas par šo situāciju.

Ja viņi nav pretimnākoši un nevēlas piekāpties, lai jums būtu ērtāk, iespējams, ir pienācis laiks atrast jaunus draugus, ar kuriem varēsi būt patiesi savējais.

Ja jums ir grūti izlikties, ka piekrītat lietām, kurām patiesībā nepiekrītat, vai izlikties, ka jums patīk lietas, kuras patiesībā nepatīk, izvirziet mērķi būt godīgāks, kad šīs tēmas tiek apspriestas.

Nebaidieties sevi labot. Ja jūs ieslīdat vecajā ieradumā piekrist tam, ko kāds cits ir teicis, apstājieties un sakiet: "Patiesībā es tiešām esmu... ne Es nezinu, ko es domāju iepriekš. Man labāk patīk ________," vai "Zini, patiesībā es par to domāju citādi. Es domāju, ka __________.".

Ja cilvēki, ar kuriem pavadāt laiku, ir jūsu draudzības vērti, viņi būs atvērti jūsu atšķirīgajām domām un viedokļiem un novērtēs jūs tādu, kāds esat. Tas vēl vairāk uzlabos jūsu pašapziņu, kad sāksiet redzēt, ka jūs, kas esat īstais, tiekat mīlēts un pieņemts tikpat lielā mērā, ja ne vairāk, nekā tas, kurš iepriekš bija maskēts.

Atkal, ja īstais tu esi ne labi uztverts, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju iegūt jaunus draugus, kuriem tu patiksi tāds, kāds esi, un viņi būs... ir tur!

Spēja būt pašam par sevi ir nepieciešama jūsu garīgajai un emocionālajai labsajūtai. Var būt grūti kļūt ērtāk paust savas patiesās domas, uzskatus un viedokļus, it īpaši, ja esat aizmirsis, kādi tie ir!

Svarīgākie elementi, lai citu cilvēku klātbūtnē būtu pats par sevi, ir sevis izzināšana , savu masku identificēšana, pārliecības uzlabošana un viltus sociālās uzvedības aizstāšana ar patiesu uzvedību.

Vai jums ir grūti būt pašam par sevi? Mēs ceram, ka šī rokasgrāmata jums palīdzēs, un gaidīsim jūsu veiksmes stāstus komentāros!