स्वतःला इतरांभोवती कसे रहावे - 9 सोप्या पायऱ्या

सामाजिक सल्ल्यापैकी एक सामान्यतः ऐकली जाणारी एक गोष्ट म्हणजे “फक्त स्वतः व्हा!”

सर्वप्रथम, फक्त मी स्वतः व्हा? जणू ते सोपे आहे.

आणि दुसरे, “स्वतः असण्याचा” अर्थ काय?

"स्वत: असण्याचे" कौशल्य हे शिकण्यासाठी सर्वात कठीण धड्यांपैकी एक आहे आणि हे असे काहीतरी आहे ज्यासाठी अनेक लोक त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यात संघर्ष करतात. तथापि, स्वतः असणं हा तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेचा आणि एकूणच आनंदाचा एक अतिशय महत्त्वाचा घटक आहे.

यासाठी वेळ, धैर्य आणि लक्षणीय प्रमाणात आंतरिक प्रतिबिंब लागेल, परंतु स्वत: कसे राहायचे हे शिकणे हे तुम्ही विकसित करू शकणार्‍या सर्वात मौल्यवान कौशल्यांपैकी एक आहे.

1. “स्वतः असण्याचा” अर्थ काय आहे?

चला लहान उत्तराने सुरुवात करूया:

स्वतः असणं म्हणजे तुमचे खरे विचार, मते, प्राधान्ये आणि विश्वास जाणून घेणे आणि व्यक्त करणे हे तुमचे शब्द, कृती आणि वृत्ती.

करण्यापेक्षा सोपे बोलणे, बरोबर?

आपण स्वत:शी प्रामाणिक असलो, तर कधी कधी आपले मत खरे असले, तर कधी कधी आपले मत खरे असले पाहिजे हे आपल्याला कळते. s” यापुढे आहेत. आणि जरी आपण असे केले तरी, त्यांच्याबद्दल खुलेपणाने आपले सर्व मित्र नक्कीच घाबरतील, नाही का?

"स्वत: असण्याची" कल्पना येते तेव्हा ही सर्वात सामान्य संदिग्धता आहे आणि ही अशी गोष्ट आहे जी प्रत्येकजण त्यांच्या अंतःकरणाच्या खोल कोपऱ्यात डोकावून पाहायचा असेल जिथे त्यांची असुरक्षितता असते.

तर तुम्ही कसे ठरवू शकतावरील पायर्‍या, स्वतः बनायला शिकण्याचा पुढचा टप्पा म्हणजे तुम्ही तुमचे मुखवटे कधी आणि का लावलेत हे शोधून काढणे म्हणजे तुम्ही बदल करायला सुरुवात करू शकाल.

आत्मविश्वास आणि संवाद प्रशिक्षक एडुआर्ड इझेनू म्हणतात, “तुम्ही सामाजिक परस्परसंवादात अप्रमाणित आहात असे विशिष्ट मार्ग ओळखणे आवश्यक आहे आणि नंतर त्यांना एक-एक करून दुरुस्त करणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या मित्रांसह उपस्थित असलेले कार्यक्रम आणि क्रियाकलाप. स्वत:शी प्रामाणिक राहून, तुम्हाला वाटते की तुम्ही ज्या इव्हेंट/अ‍ॅक्टिव्हिटींमध्ये तुम्हाला सर्वात जास्त सोयीस्कर असतील त्या इव्हेंट/क्रियाकलापांपेक्षा तुम्हाला अस्वस्थ वाटतात त्यापेक्षा वेगळ्या पद्धतीने वागता का?

असे असल्यास, लिहायला काही मिनिटे द्या किंवा त्या परिस्थितीत तुम्ही नेमके काय वेगळे करता याचा विचार करा. हा तुमचा एक मुखवटा आहे.

तुमच्याकडे एकापेक्षा जास्त सामाजिक मंडळे किंवा मित्रांचा गट असल्यास, तुम्ही एका गटाशी इतरांपेक्षा वेगळे बोलता किंवा वागता का?

वेगळ्या लोकांशी वेगळे वागणे ही वाईट गोष्ट आहे असे नाही, जोपर्यंत तुम्ही दोन्ही गटांसोबत आहात. लक्षात ठेवा, तुमचे व्यक्तिमत्व हे एका गटापेक्षा इतके वेगळे आहे की तुमचे व्यक्तिमत्त्व इतके भिन्न आहे की तुम्ही एका गटाशी भिन्न आहात. स्वत: नसतात.

परंतु तुम्ही वेगवेगळ्या लोकांसोबत वेगळ्या पद्धतीने वागत असल्यास, तुम्ही ज्या पद्धतीने वागत आहात ते वेगळे आहे याची खात्री असणे महत्त्वाचे आहेतरीही स्वत:शी खरे आहे आणि मुखवटे किंवा व्यक्तिमत्त्वांचे "ढोंग" नाही जे तुम्हाला खरोखर काय वाटते/वाटते/विश्वास/इच्छेशी जुळवून घेत नसतानाही तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे बसण्यास मदत करेल.

उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या बॉसच्या भोवती तुम्ही तुमच्या जिवलग मित्रापेक्षा वेगळे वागाल. आणि तुम्ही तुमच्या कुटुंबाभोवती जे वागता त्यापेक्षा तुम्ही कदाचित तुमच्या जिवलग मित्राभोवती वेगळं वागाल. आणि तुम्ही कदाचित तुमच्या कुटुंबाभोवती पूर्ण अनोळखी व्यक्तीपेक्षा वेगळे वागता.

हे सामान्य आहे; पण पुन्हा, तुम्ही वागत असलेल्या वेगवेगळ्या पद्धतींपैकी प्रत्येक तुमच्यासाठी सत्य आहे याची खात्री करा आणि जे वर्तन अस्सल आहेत ते ओळखण्यासाठी जाणून घ्या.

एकदा तुम्ही तुमचे मुखवटे ओळखले की, तुम्हाला प्रत्येक परिस्थितीत ते मुखवटे घालण्याची सक्ती का वाटते याचे कारण ठरवणे महत्त्वाचे आहे.

यामुळे आम्हाला लोक स्वत: असण्यास का सोयीस्कर नसतात याची कारणे शोधून काढू शकतात जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या प्रामाणिकतेच्या संघर्षामागील मूळ कारण शोधू शकाल.

8. मुखवटाच्या खाली: असुरक्षितता आणि हीनता

सामान्यत: जेव्हा आपण एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत मुखवटा घालतो तेव्हा ती भीती असते की वास्तविक आम्ही काही प्रमाणात चांगले असू शकत नाही: आम्हाला आवडणार नाही, आम्ही त्यात बसणार नाही, त्यांना वाटेल की आम्ही विचित्र आहोत, आम्ही आमचे मित्र बनवणार आहोत, आम्ही आमची गंमत दाखवू. , इ.

सामाजिक क्षेत्रात लोक अनुभवत असलेल्या अनेक सामान्य भीतीची ही काही उदाहरणे आहेतपरिस्थिती, आणि ते नेहमी 1) आपल्या असुरक्षिततेमुळे उद्भवतात, ज्यामुळे 2) आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांपेक्षा कमी दर्जाचे आहोत ही भावना.

या भीतींना आपला प्रतिसाद म्हणजे कोणीतरी चांगले, अधिक आवडणारे, अधिक सामाजिकदृष्ट्या स्वीकारार्ह, अधिक "सामान्य" व्यक्तिमत्त्वात इतर लोकांसारखेच असल्याचे भासवणे. बरोबर?

परंतु एकदा आपण स्वतःला हे एकदा केल्याचे आढळले की, ते पुन्हा करणे खूप सोपे होते. आणि पुन्हा. अचानक येईपर्यंत, ते खोटे व्यक्तिमत्व म्हणजे तुम्ही खरोखर कोण आहात असे त्यांना वाटते आणि तुम्ही आता बदलू शकत नाही किंवा तुम्ही खोटे आहात हे त्यांना कळेल.

आम्ही कधीही स्वतःला सुखावणार आहोत, तर आपण प्रथम आपल्या असुरक्षितता आणि कनिष्ठतेकडे लक्ष दिले पाहिजे.

आम्ही ते कसे करू?

प्रथम, तुमची स्वतःची मूल्ये आणि श्रद्धा निश्चित करणे तुमच्या आत्मविश्वासात मोठी भूमिका बजावते. जेव्हा तुमचा प्रत्येक निर्णय तुमच्या मूल्यांच्या संचाने प्रभावित होतो ज्याचे तुम्ही दृढपणे पालन करता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या निवडींवर अधिक विश्वास असेल कारण त्यामागे एक चांगले कारण आहे हे तुम्हाला माहिती आहे.

उदाहरणार्थ, जेव्हा मी शिक्षक होण्याचे निवडले तेव्हा मला अशा अनेक गोष्टी सांगितल्या गेल्या होत्या ज्यामुळे मला स्वतःबद्दल शंका वाटली असती. जर तुम्ही माझ्या निर्णयावर इतके ठामपणे रुजलेले नसाल तर?

तुम्ही माझ्या निर्णयावर इतके ठाम राहाल. 0>"तुम्ही करू शकत नसाल तर शिकवा."

"नाक पुसण्यात आणि केचप पॅकेट्स उघडण्यात मजा करा. शिकवणे म्हणजे बेबीसिटिंगचा गौरव आहे.”

“तुम्ही यासाठी खूप हुशार आहात- तुम्ही वकील व्हायला हवेकिंवा डॉक्टर.”

“तुम्ही या शहरात शिकवणार आहात? तुम्हाला कधीही फरक पडणार नाही. हे खूप भ्रष्ट आहे.”

मला कॉलेजच्या चारही वर्षांमध्ये आणि मी शिकवायला सुरुवात केल्यानंतरही अशा प्रकारच्या टिप्पण्या मिळाल्या. परंतु मला खात्री होती की त्या वेळी माझे आवाहन वंचित मुलांना आणि कुटुंबांना अध्यापनाद्वारे मदत करण्यासाठी होते, मी इतर लोकांच्या टीकेने प्रभावित झालो नाही. मला माझ्या निर्णयावर विश्वास होता कारण मला माहित आहे की मी माझ्या विश्वास आणि मूल्यांसह त्याचा आधार घेऊ शकतो.

मूल्यांचा आणि विश्वासांचा दृढ संच तुम्हाला निर्णय घेण्याचा आणि त्यांच्या पाठीशी उभा राहण्यासाठी आवश्यक असलेला आत्मविश्वास देईल. तुम्ही नसलेली व्यक्ती असण्याचा तुमचा मोह होणार नाही जर तुम्ही खरोखर आहात ती व्यक्ती तुमचा अभिमान आहे कारण तुमचे जीवन तुमच्या वैयक्तिक मूल्यांशी जुळलेले आहे.

तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचा आणि इतरांपेक्षा कमीपणाची भावना टाळण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे तुम्ही स्वत: राहण्यास सोयीस्कर व्हाल. नकारात्मक आत्म-चर्चा काढून टाकणे.

बर्‍याच लोकांसाठी, नकारात्मक स्व-चर्चा (किंवा गंभीर, क्षुल्लक विचार) हा त्यांच्या मानसिकतेचा इतका सतत भाग बनला आहे की ते त्यांच्या मानसिकतेचा एक भाग बनले आहेत.

हे देखील पहा: सामाजिक फुलपाखरू कसे व्हावे

तुम्ही कधी स्वतःला असे विचार करताना आढळले आहे का?

हे देखील पहा: लोक तुम्हाला आवडत नाहीत हे कसे सांगावे (शोधण्यासाठी चिन्हे)

• "अग, मी खूप मूर्ख आहे."
• "मी खूप कुरुप/लठ्ठ/मूर्ख आहे."
• "मी यात खूप वाईट आहे."
• "मी काहीही बरोबर करू शकत नाही."
• "कोणालाही आवडत नाहीमी.”

यापैकी प्रत्येक नकारात्मक आत्म-बोलण्याची उदाहरणे आहेत, आणि ती अत्यंत हानीकारक आहेत आणि केवळ तुमचा गरीब स्वाभिमान आणि न्यूनगंड वाढवतात.

तुम्हाला असे विचार कधी येत आहेत हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही त्यांना सकारात्मक पुष्टी देऊन बदलू शकाल.

मनुष्याच्या सकारात्मकतेसारखे सकारात्मक आहेत. तुम्हाला तुमच्या स्वतःबद्दल आवडत असलेल्या कमीत कमी पाच गोष्टी लिहा , मग त्या तुमच्या दिसण्याशी, तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांशी, तुमच्या चारित्र्यगुणांशी किंवा तुमच्या कर्तृत्वाशी संबंधित असोत.

तुमची पुष्टी लिहून/किंवा प्रत्येक दिवशी स्वतःशी मोठ्याने सांगणे त्यांना नकारात्मक स्व-चर्चा बदलण्यात मदत करेल ज्याने तुम्ही स्वतःला नकारात्मक विचार करता, त्या वेळी तुम्ही स्वतःला नकारात्मक विचार करता. 0 नंतर अपमानास्पद विचार बदलण्यासाठी तुमची एक किंवा सर्व सकारात्मक पुष्टी करा.

सकारात्मक पुष्टीकरणाच्या काही उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• मी एक चांगला मित्र आहे
• मी एक मेहनती आहे
• मला विनोदाची चांगली जाणीव आहे
• मी एक निष्ठावान कर्मचारी आहे
• माझ्या कुटुंबावर मी खूप प्रेम करतो
• माझ्या कौटुंबिक प्रेमामुळे
• माझ्या कुटुंबावर खूप प्रेम आहे
• मी खूप चांगले आहे 6>मी माझ्या समुदायाचा एक मौल्यवान भाग आहे

कालांतराने, तुम्ही स्वतःबद्दलच्या या सकारात्मक गोष्टींवर खरोखर विश्वास ठेवू शकाल आणिमग तुम्ही त्या सकारात्मक पुष्टीकरणांना नवीनसह बदलू शकता जेणेकरून चक्र चालू राहू शकेल.

नकारात्मक आत्म-बोलणे काढून टाकणे आणि स्वतःला तुमच्या अनेक सकारात्मक गुणांची आठवण करून देणे तुम्हाला इतरांपेक्षा कमीपणाचे वाटणे थांबवण्याचा आणि इतरांभोवती स्वत: असायला लागण्यासाठी आवश्यक असलेला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल.

कनिष्ठतेच्या भावना हाताळण्याबद्दल येथे अधिक वाचा.

9>. बदल करणे

पुनरावलोकन करण्यासाठी थोडा वेळ द्या:

1. आम्हाला माहित आहे की आपले विचार आणि भावना आणि ते केव्हा आणि कसे व्यक्त करावे याबद्दल विवेकबुद्धी यामधील समतोल आहे हे आपल्याला माहित आहे
2. आम्हाला माहित आहे की आपण खरोखर स्वतः बनण्याआधी आपण कोण आहोत हे शिकले पाहिजे आणि आम्ही आमचे नैतिकता,/आमदारता आणि आमचे वैयक्तिक प्रकार आणि आमची मते शोधून हे करतो.
3. आम्हाला माहित आहे की आपण जे वेगळे “मुखवटे” घालतो ते ओळखले पाहिजेत आणि जेंव्हा ते घालतो तेंव्हा आपण ते मुखवटे खऱ्या वर्तनाने बदलण्यास सुरुवात करू शकतो.
4. आम्हाला माहित आहे की आपण “मास्क” घालण्याची कारणे असुरक्षितता आणि हीनता आहेत, ज्यावर आपण आपले जीवन निर्णय नैतिकतेच्या सेटवर आधारित असू शकतो. 7>

आता आपण आपल्या सामाजिक वर्तनात बदल करण्यास सुरुवात करण्यासाठी आपल्याला माहित असलेल्या गोष्टींचा वापर केला पाहिजे. “तुम्ही स्वतःसाठी लहान बदलाची उद्दिष्टे ठरवून आणि ते साध्य करण्यासाठी कार्य करून हे करता,” इझेनू म्हणतात.5

प्रथम, मुखवटे पहातुम्‍ही तुमच्‍या सामाजिक जीवनात ओळखले आहे आणि अशा परिस्थितीत तुम्‍ही स्‍वत:ला अधिक असण्‍यासाठी तुम्‍ही करू शकता अशा विशिष्‍ट अस्सल कृतींची यादी करणे सुरू करा.

उदाहरणार्थ, जर तुमच्‍या मित्रांना वीकेंडला क्‍लब आणि पार्ट्यांमध्ये जाण्‍याचा आनंद वाटत असेल, परंतु तुम्‍ही पार्टीच्‍या सीनमध्‍ये तसे नसल्‍याचे खरे असेल, तर पुढच्‍या वेळी एखादी वेगळी अ‍ॅक्टिव्हिटी सुचवा.

"अहो मित्रांनो, या आठवड्याच्या शेवटी आपण बॉलिंग का करू नये?" किंवा “तुम्ही रात्रीचे जेवण घेण्याबद्दल आणि नंतर शहरातील नवीन शॉपिंग सेंटर तपासण्याबद्दल काय विचार कराल?”

जर ते प्रवासाचा कार्यक्रम बदलण्यास तयार नसतील, तर परिस्थितीबद्दलच्या तुमच्या खऱ्या भावनांबद्दल चर्चा करण्यासाठी तुमच्या जवळ असलेल्या एक किंवा दोन लोकांसोबत बसणे चांगली कल्पना असू शकते.

तुम्हाला अधिक सोयीस्कर बनवण्यासाठी ते स्वीकारत नसतील आणि कोणतीही तडजोड करायला तयार नसतील तर, काही नवीन मित्र शोधण्याची ही वेळ असू शकते ज्यांच्यासोबत तुम्ही खरोखरच स्वत:चे असू शकता.

तुम्हाला ज्या गोष्टींशी सहमत नाही किंवा ज्या गोष्टी तुम्हाला आवडत नाहीत त्या गोष्टींशी सहमत असल्याचे भासवत असल्यास किंवा ज्या गोष्टी तुम्हाला आवडत नाहीत त्याबद्दल अधिक विचार करत असल्यास, त्या विषयावर अधिक विचार करा त्या विषयावर अधिक विचार करा. स्वतःला दुरुस्त करण्यास घाबरू नका.

जर तुम्ही दुसर्‍याने सांगितलेल्या गोष्टींसह जाण्याची जुनी सवय लागली असेल तर स्वतःला थांबवा आणि म्हणा, “खरं तर, मला ते आवडत नाही . मी आधी काय विचार करत होतो ते मला माहित नाही. त्याऐवजी मी ________ पसंत करतो," किंवा "तुम्हाला माहिती आहे, मला त्याबद्दल वेगळे वाटते. मला वाटते___________.”

तुम्ही ज्या लोकांसोबत वेळ घालवत आहात ते तुमच्या मैत्रीसाठी योग्य असतील, तर ते तुमचे वेगवेगळे विचार आणि मते स्वीकारतील आणि तुम्ही कोण आहात यासाठी ते तुमची कदर करतील. यामुळे तुमचा आत्मविश्वास आणखी वाढेल जेव्हा तुम्ही हे पाहण्यास सुरुवात करता की तुमच्यावर जेवढे प्रेम केले जाते आणि ते स्वीकारले जाते, त्यापेक्षा जास्त नाही तर, तुम्ही पूर्वी मुखवटा घातलेल्या व्यक्तीपेक्षा.

पुन्हा, जर तुम्ही खरे आहात तर नाही चांगला प्रतिसाद मिळत असेल, तर काही नवीन मित्र बनवण्याचा विचार करण्याची वेळ येऊ शकते जे तुम्हाला आवडतील आणि तुम्ही कोण आहात ते > क्षमता > तुमच्या मानसिक आणि भावनिक तंदुरुस्तीसाठी स्वत:ची गरज आहे. तुमचे खरे विचार, विश्वास आणि मते व्यक्त करण्यात सहजतेने जाणे अवघड आहे, खासकरून जर तुम्ही ते काय आहे ते विसरले असाल तर!

स्वतःला ओळखणे, तुमचे मुखवटे ओळखणे, तुमचा आत्मविश्वास वाढवणे, आणि तुमच्या खोट्या सामाजिक वर्तनांना बदलणे हे तुमच्या सभोवतालचे एक महत्त्वाचे सामाजिक वर्तन आहे. ? आम्‍हाला आशा आहे की तुम्‍हाला हा मार्गदर्शक उपयोगी वाटेल आणि तुमच्‍या यशोगाथा ऐकण्‍याची आतुरतेने वाट पाहत आहोतटिप्पण्या!

3>

3> स्वत: असण्यासाठी संघर्ष करणाऱ्या अनेक लोकांपैकी तुम्ही एक असाल तर?

2. पॉप क्विझ: तुम्ही स्वत: बनून आरामदायी आहात का?

द फुल्ली लिव्ह्ड लाइफ 2 च्या लेखिका मेरी लिन यांच्या प्रतिबिंबित प्रश्नांची खालील यादी पहा. तुम्ही मानसिकरित्या प्रतिसाद देत असताना स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपण उपस्थित असलेल्या प्रश्नांपैकी काही समस्यांशी संबंधित असल्यास, आपण स्वत: असण्यामुळे आपल्याला त्रास होत असल्याची एक चांगली संधी आहे.

1. आपल्या जीवनात कधी अशी वेळ आली आहे की जेव्हा आपण स्वत: ला "चालू" राहण्यास भाग पाडले असेल तरीही तुम्हाला तसे वाटले नाही?
2. तुम्हाला खरोखर कसे वाटते याबद्दल स्वत:शी प्रामाणिक राहणे तुम्हाला कधी कठीण वाटले आहे का?
3. तुम्ही तुमच्या सामर्थ्याबद्दल बोलू शकले असते आणि मी तुमच्या कमकुवतपणाबद्दल बोलू शकलो असतो तर मी तुम्हाला विचारू शकलो असतो. ? (दुसर्‍या शब्दात, तुम्ही खरोखर कोण आहात हे तुम्हाला ठाऊक आहे का?)
4. तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत असलात तरीही तुम्ही कसे वागता ते तुम्ही नेहमी सारखेच आहात का?
5. तुम्ही इतरांभोवती असता तेव्हा तुम्हाला कधी तणाव आणि अस्वस्थता वाटते आणि तुम्हाला आराम करणे कठीण वाटते का?
6. तुम्हाला कधी कोणी सांगितले आहे का की त्यांना तुम्ही एक मार्ग वाटले होते, पण जेव्हा ते तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखले, तेव्हा समजले की तुम्ही वेगळ्या मार्गाने आहात?
7. तुम्ही विविध लोकांभोवती कसे वेगळे वागता यावर कोणी कधी टिप्पणी केली आहे का?
8. तुम्हाला असे वाटते का? "माझ्याकडे हे सर्व एकत्र आहे" मुखवटा? "मी बळी आहे" मुखवटा? तुमच्या जीवनातील विविध परिस्थितींचा विचार करा- कार्य,शाळा, चर्च, घर, मित्रांसोबत, कुटुंबासोबत इ. त्या काळात कोणते मुखवटे दिसू शकतात?

तुम्ही स्वत: असण्यासाठी धडपडणारी आणखी काही चिन्हे आहेत:

1. तुम्ही इतर लोकांचे वागणे, वागणूक इत्यादींचा विचार कराल 6>तुम्ही कोणाशी असहमत असण्यास किंवा विरोधी मत मांडण्यास घाबरत आहात
2. तुम्ही काही गोष्टी तुम्हाला आवडत नसल्याचा आव आणता कारण तुम्हाला "वेगळे" व्हायचे नाही आहे
3. तुम्ही लोक कसे कपडे घालतात, त्यांचे केस कसे करतात, ते कोणते संगीत ऐकतात, इत्यादी पाहतात आणि त्या गोष्टी कॉपी करा जरी ते तुम्हाला आवडत नसले तरीही किंवा ते तुमच्या घरी येण्यास खूप सोयीस्कर आहेत
4. कारण ते तुमच्या घरी येण्यास खूप सोयीस्कर आहेत. तुम्हाला असे वाटते की इतर लोक तुमच्यापेक्षा चांगले आहेत
5. तुम्ही नसताना आनंदी वागण्याची गरज तुम्हाला वाटते कारण तुम्हाला काय चालले आहे याबद्दल कोणाशीही बोलायचे नाही

तुम्ही यापैकी बर्‍याच गोष्टींशी संबंधित असू शकत असाल, तर तुम्ही स्वत: असणे ही तुमची असुरक्षितता आहे. पण काळजी करू नका- आम्ही तुम्हाला दाखवणार आहोत की तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत स्वतःला अधिक आरामदायक कसे बनवू शकता.

सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त कसे होऊ नये हे जाणून घ्यायचे असल्यास येथे क्लिक करा.

प्रथम “स्वतः असणे” या शब्दाचा एक समानार्थी शब्द पाहू या जे आपले मन गुंडाळणे खूप सोपे आहे.सुमारे.

3. प्रामाणिकपणा = प्रामाणिकपणा ÷ विवेक

प्रामाणिकता म्हणजे थोडक्यात स्वत: असणे.

काही लोकांचा चुकून असा विश्वास आहे की जर ते स्वतःच असतील, तर त्यांना त्यांचे शाब्दिक फिल्टर काढून टाकावे लागेल आणि जे काही त्यांच्या डोक्यात येईल ते सांगावे लागेल. पण हे तसे नाही; खरं तर, तुम्ही तुमचा मित्र समूह नष्ट करू इच्छित असाल आणि नवीन सुरुवात करू इच्छित असाल, तर ते करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग असेल.

तुमच्या मनात येणारा प्रत्येक विचार मोठ्याने न बोलण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही अप्रामाणिक किंवा “बनावट” आहात, याचा अर्थ तुमच्याकडे विवेकबुद्धी आहे. आणि विवेक हा सामाजिकदृष्ट्या यशस्वी होण्याचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे.

प्रामाणिक असणे म्हणजे तुम्हाला जे वाटते, वाटते, आणि सामाजिक परिस्थिती आणि परिस्थितीच्या संदर्भात आदरपूर्ण आणि योग्य मार्गाने आणि विश्वास ठेवण्याबद्दल प्रामाणिक असणे.

म्हणूनच आम्ही सत्यतेचे सूत्र खालीलप्रमाणे सूचीबद्ध केले आहे:

<111>Hotticity=Hoticity <1111> विवेक हे दुहेरी गुण आहेत जे एकमेकांवर नियंत्रण ठेवताना एकत्र काम करतात,” डॉ. मार्क डी. व्हाईट, सायकॉलॉजी टुडेचे स्तंभलेखक म्हणतात. 1  “तुम्ही अप्रामाणिक (किंवा खरोखर फसवे) होऊ इच्छित नाही परंतु तुम्हाला पूर्णपणे स्पष्ट व्हायचे नाही.”

आत्मविश्वास प्रशिक्षक सुसी मूर म्हणतात, “प्रयत्न न करण्यामागे [स्वत: असण्याचे] निमित्त होऊ देऊ नका. परिपक्वता म्हणजे तुम्ही ज्या परिस्थितीत आहात त्या परिस्थितीचा आढावा घेणे आणि तुमच्या सभोवतालच्या इतरांना आरामदायक वाटणे… स्वतःला विचारा, ‘कोणते आहेआत्ता असण्यासाठी स्वतःची सर्वात छान आणि दयाळू आवृत्ती?'”3

दुसर्‍या शब्दात, सामाजिकदृष्ट्या अष्टपैलू होण्यासाठी तुम्हाला स्वतःला थांबवण्याची गरज नाही- तुम्ही फक्त स्वतःचा तो भाग व्यक्त करू शकता जो सध्याच्या सामाजिक परिस्थितीसाठी सर्वात योग्य आहे.

4. स्वत: कसे व्हावे: एक व्यावहारिक दृष्टीकोन

आता आपण समजतो की आपण काय विचार करतो आणि अनुभवतो याबद्दल प्रामाणिक असणे आणि तो प्रामाणिकपणा केव्हा, कुठे आणि कसा व्यक्त करायचा हे ठरवण्यासाठी विवेक वापरणे यामधील संतुलन आहे, आपण दिवसेंदिवस "स्वत: असणे" प्रत्यक्षात कसे दिसते याबद्दल बोलूया.

मूरचा अर्थ असा आहे की आपल्या वैयक्तिकतेचा अर्थ असाच आहे की आपण स्वतः असण्याचा अनेक चेहरा दर्शवितो. नेहमी.

याचा काय अर्थ असा आहे की तुम्ही तुमचे विचार, अनुभव आणि विश्वास असलेल्या गोष्टींवर आधारित तुमचे दैनंदिन निर्णय घेता. जर तुमच्या मित्रांना असे काही करायचे असेल ज्याचा तुम्हाला नैतिकदृष्ट्या विरोध असेल किंवा त्यांना आनंद वाटत नसेल, तर तुम्ही त्याबद्दल बोला आणि शक्यतो घरी जा किंवा दुसरे काहीतरी करा जर त्यांनी त्यांचे मत बदलले नाही. स्वतःला बनवण्याचा अर्थ असा आहे की तुमचा खरा स्वार्थ व्यक्त करण्यात कमी आहे...आणि स्वतःला इतर कोणीतरी बनवण्याची जबरदस्ती न करण्याशी जास्त संबंध आहे.”

स्वतः असणं म्हणजे तुमचे कपडे, हेअरस्टाईल, कॉलेजचे प्रमुख, करिअर, महत्त्वाची इतर, कार आणि घराची सजावट तुम्हाला आवडते यावर आधारित आहे.आणि योग्य आणि चांगले विचार करा- इतर लोक काय करत आहेत किंवा तुमच्या मित्रांना काय आवडते आणि चांगले वाटते यावर आधारित नाही.

याचा अर्थ असा नाही की ज्यांच्यावर तुमचा विश्वास आहे आणि तुम्ही शहाणे आहात असा विश्वास असलेल्या लोकांचा सल्ला घेऊ नका ; याचा सरळ अर्थ असा आहे की निर्णय घेताना तुम्ही तुमची स्वतःची श्रद्धा आणि प्राधान्ये विचारात घेता आणि जोपर्यंत तुम्हाला मनापासून वाटत नाही तोपर्यंत इतरांची कॉपी करू नका.

स्वतः असण्याचा अर्थ असा नाही की इतर लोकांवर होणार्‍या परिणामाचा विचार न करता तुम्हाला हवे ते करणे योग्य आहे. प्रत्येकाने सतत स्वतःला चांगले बनवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे; स्वत: असणे हे वाईट व्यक्ती होण्याचे निमित्त नाही.

जेव्हा तुम्‍हाला स्‍वत: असण्‍यासाठी खरोखरच आरामदायी वाटत असेल, तुम्‍ही तुमच्‍या विनोदबुद्धीची, तुमच्‍या छंदांची, तुमची मते आणि तुमच्‍या पसंतींची प्रशंसा करणार्‍या लोकांसोबत तुमचा वेळ घालवण्‍याची निवड कराल; तुम्‍हाला काय वाटते याविषयी सत्य सांगण्‍याची किंवा तुमच्‍या आवडी-निवडीच्‍या गोष्‍टी बदलण्‍यासाठी तुम्‍हाला घाबरण्‍याची गरज नाही.

“ठीक आहे, म्‍हणून तुम्‍हाला मी असल्‍याने खूप छान वाटते. पण मी ते नक्की कसे करू?”

चला जाणून घेऊ.

5. स्वतः असणे: ते कसे करावे

आता आम्हाला माहित आहे की "स्वत: असण्याचा" अर्थ काय आहे आणि तो दैनंदिन स्तरावर कसा दिसतो, आता चांगल्या गोष्टींमध्ये जाण्याची वेळ आली आहे: ते कसे केले जाते.

व्यक्तिमत्व मानसशास्त्रज्ञ डॉ. जॉन डी. मेयर म्हणतात, "आपले व्यक्तिमत्व म्हणजे आपल्या मानसिक प्रक्रियांचा योग आहे. त्याचे कार्य आहे...आम्हाला आपल्या सभोवतालच्या वातावरणात व्यक्त होण्यास मदत करणे. आम्ही काढतोआपले आरोग्य आणि सुरक्षितता व्यवस्थापित करण्यासाठी, योग्य वातावरण शोधण्यासाठी आणि संरक्षण, साहचर्य आणि ओळखीच्या भावनेसाठी गट युती करण्यासाठी आपल्या व्यक्तिमत्त्वावर. यशस्वी होण्यासाठी, आपल्या व्यक्तिमत्त्वाने या प्रत्येक क्षेत्रात आपल्या कृतींचे मार्गदर्शन केले पाहिजे- आणि आपण कार्य करत असताना, आपण कोण आहोत याचे चिन्ह मागे सोडू. “4

थोडक्यात, आपले व्यक्तिमत्व आपण कसे वागतो हे ठरवते; म्हणून जर आपल्याला खरोखरच स्वतःचे बनायचे असेल तर आपण प्रथम आपल्या स्वतःच्या व्यक्तिमत्त्वाचे पैलू निश्चित केले पाहिजेत.

6. तुम्ही कोण आहात?

स्वत: बनायला शिकण्याच्या प्रक्रियेतील पहिली आणि जास्त वेळ घेणारी पायरी म्हणजे तुम्ही कोण आहात हे शोधणे. ज्यांनी स्वतःला इतर लोकांभोवती राहण्यासाठी दीर्घकाळ संघर्ष केला आहे, त्यांची स्वतःची मते आणि प्राधान्ये कोणती आहेत आणि त्यांनी इतर लोकांकडून कोणती मते आणि प्राधान्ये स्वीकारली आहेत हे जाणून घेणे कठीण आहे.

आम्ही वरील कोटात वाचल्याप्रमाणे, तुम्ही कोण आहात हे जगाला प्रामाणिकपणे सांगण्यासाठी तुम्ही तुमचे व्यक्तिमत्व विकसित आणि जाणून घेतले पाहिजे.

प्रथम, तुमची नैतिकता आणि मूल्ये काय आहेत? तुम्हाला काय बरोबर आणि अयोग्य असे वाटते आणि का? नैतिकतेच्या बाबतीत तुम्ही कुठे उभे आहात? राजकारणाचे प्रकरण? धर्माच्या बाबी?

हे खूप गुंतागुंतीचे विषय आहेत आणि म्हणूनच तुम्ही कोण आहात हे शोधण्याची प्रक्रिया वेळखाऊ असू शकते.

"स्व-शोधाचा प्रवास" वर जात असताना एक क्लिच वाटतो, प्रत्यक्षात हा सर्वात महत्त्वाचा प्रवास आहे.तुमच्या आयुष्यातील. तुम्ही कशासाठी उभे आहात हे जाणून घेतल्याने तुमचा प्रत्येक निर्णय, तुम्ही घेतलेली प्रत्येक कृती आणि आयुष्यभर तुमच्या तोंडून निघालेले प्रत्येक विधान ठरवले जाईल. हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे का तुम्ही ज्यावर विश्वास ठेवता त्यावर तुम्ही विश्वास ठेवता जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या मूल्यांवर खरे राहू शकता, मग ते काहीही असोत.

पुढे, तुमचे मत काय आहे आणि तुमचे संगीत ऐकण्यासाठी तुम्ही काय प्राधान्य देता? , की तुम्ही पूर्वी कोणाला सांगितले नसते की तुम्हाला आनंद वाटतो? तुम्ही नवीन रिलीझचे पूर्वावलोकन पाहता तेव्हा कोणत्या प्रकारच्या चित्रपटांबद्दल तुम्ही उत्साहित आहात? तुम्ही कोणती पुस्तके वारंवार वाचाल? तुमच्या शेवटच्या जेवणासाठी तुम्ही कोणते पदार्थ खाण्याची निवड कराल? तुमची कोणती संपत्ती तुमच्यासाठी सर्वात मौल्यवान आहे आणि का?

कधीकधी यासाठी तुम्हाला बसून अनेक चित्रपट पहावे लागतील किंवा वाचण्यासाठी विविध श्रेणींमधून पुस्तके निवडावी लागतील. याचा अर्थ विविध प्रकारच्या रेस्टॉरंटमध्ये जाऊन नवीन गोष्टी ऑर्डर करणे किंवा नवीन आणि भिन्न शैलींमध्ये संगीतासाठी Spotify शोधणे असा असू शकतो.

तुम्ही कधीही प्रयत्न करण्याचा विचार केला नसेल अशा नवीन गोष्टी वापरून पाहिल्याने तुम्हाला एक किंवा दुसर्‍या मार्गाने मत बनवता येईल , आणि ते तुम्हाला आत्मविश्वासाने लोकांना सांगण्यास सक्षम करेल जेव्हा ते गोष्टींबद्दल तुम्हाला काय वाटते ते तुम्हाला सांगता येईल. आपल्या प्राधान्यांचे विश्लेषण करण्याचा मार्गतुम्ही तुमच्या मित्रमैत्रिणींसोबत किंवा सामाजिक मंडळासोबत वारंवार करत असलेल्या गोष्टींची सूची बनवून आहे.

सूचीतील प्रत्येक आयटमसाठी, त्या इव्हेंट किंवा क्रियाकलापाबद्दल तुम्हाला खरोखर काय आवडते आणि नापसंत आहे याचा विचार करा.

सूचीमध्ये अशा काही गोष्टी आहेत की ज्यामध्ये तुम्ही फक्त "इतर सगळे करतात" म्हणून सहभागी होतात का? सूचीमध्ये असे काही उपक्रम किंवा कार्यक्रम आहेत जे तुम्हाला अस्वस्थ करतात आणि का? कोणत्या परिस्थितीत किंवा घटनांमध्ये तुम्ही सर्वाधिक आरामदायक आहात आणि का?

शेवटी, तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा प्रकार काय आहे? तुम्ही अंतर्मुख आहात की बहिर्मुखी आहात की उभयवादी (दोन्हींचे मिश्रण)? तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा प्रकार तुमच्या सामाजिक प्राधान्यांवर कसा प्रभाव पाडतो?

तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा प्रकार ठरवण्यासाठी (आणि समजून घेण्यासाठी) काही संसाधनांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• एक्सट्रोव्हर्शन/अंतर्मुखता चाचणी सायकॉलॉजी टुडे
• व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य प्रश्नमंजुषा ची यादी मानसशास्त्र द्वारे आज आणि द्वारे एक्स्ट्रोव्हर्टो> आज

7. द (वो)मॅन इन द मास्क

तुम्ही मेरी लिनच्या रिफ्लेक्शन प्रश्नांच्या सूचीकडे मागे वळून पाहिल्यास, तुम्हाला आठवेल की प्रश्न #9 तुम्हाला तुमचे वेगवेगळे “मुखवटे” ओळखण्यास सांगतो.

तुमचे “मुखवटे” हे वेगळे दर्शनी भाग किंवा अप्रामाणिक व्यक्तिमत्त्व आहेत जे तुम्ही तुमच्यासारखे लोक बनवण्यासाठी, तुमच्यासारखे लोक बनवण्यासाठी, इतर कोणत्याही कारणास्तव, कोणत्याही कारणास्तव तुमच्याशी जुळवून घेण्यासाठी

आपण अनुसरण करून आपण खरोखर कोण आहात हे निर्धारित केले आहे