Bagaimana menjadi diri sendiri di sekitar orang lain - 9 langkah mudah

Salah satu nasihat sosial yang paling sering didengar adalah "jadilah diri sendiri!"

Pertama-tama, hanya menjadi diri saya sendiri? Seolah-olah itu mudah.

Dan yang kedua, apa artinya "menjadi diri sendiri"?

Keterampilan "menjadi diri sendiri" adalah salah satu pelajaran yang paling sulit untuk dipelajari, dan ini adalah sesuatu yang banyak orang perjuangkan sepanjang hidup mereka. Namun, menjadi diri sendiri sebenarnya adalah komponen yang sangat penting dari kualitas hidup dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan.

Ini akan membutuhkan waktu, keberanian, dan sejumlah besar refleksi internal, tetapi belajar menjadi diri sendiri adalah salah satu keterampilan yang paling berharga yang dapat Anda kembangkan.

1. Apa yang dimaksud dengan "menjadi diri sendiri"?

Mari kita mulai dengan jawaban singkatnya:

Menjadi diri sendiri berarti mengetahui dan mengekspresikan pikiran, pendapat, preferensi, dan keyakinan Anda yang sebenarnya melalui kata-kata, tindakan, dan sikap Anda.

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan?

Jika kita jujur pada diri sendiri, terkadang kita bahkan tidak tahu apa "pikiran, pendapat, preferensi, dan keyakinan" kita yang sebenarnya, dan bahkan jika kita tahu, bersikap terbuka tentang hal itu pasti akan membuat semua teman kita takut, bukan?

Ini adalah dilema yang paling umum ketika berbicara tentang ide "menjadi diri sendiri," dan ini adalah sesuatu yang semua orang dapat memahami jika mereka mengintip ke sudut terdalam hati mereka di mana rasa tidak aman mereka berada.

Jadi, bagaimana Anda dapat menentukan apakah Anda salah satu dari sekian banyak orang yang kesulitan menjadi diri sendiri?

2. Pop Quiz: Apakah Anda Nyaman Menjadi Diri Sendiri?

Lihatlah daftar pertanyaan refleksi berikut ini dari Merry Lin, penulis Kehidupan yang Sepenuhnya Hidup. 2 Jujurlah pada diri Anda sendiri saat Anda merespons secara mental. Jika Anda dapat memahami beberapa masalah yang ada di dalam pertanyaan-pertanyaan tersebut, maka ada kemungkinan besar bahwa menjadi diri sendiri adalah sesuatu yang membuat Anda kesulitan.

1. Pernahkah dalam hidup Anda, Anda memaksakan diri untuk "aktif" meskipun Anda tidak menyukainya?
2. Pernahkah Anda merasa sulit untuk jujur pada diri sendiri tentang apa yang Anda rasakan?
3. Jika saya meminta Anda untuk mendeskripsikan diri Anda, bisakah Anda berbicara tentang kekuatan dan kelemahan Anda dengan percaya diri? (Dengan kata lain, apakah Anda tahu siapa diri Anda yang sebenarnya?)
4. Apakah Anda selalu sama dalam cara Anda bertindak, apa pun situasi yang Anda hadapi?
5. Ketika Anda berada di sekitar orang lain, apakah Anda pernah merasa tegang dan tidak nyaman serta sulit untuk rileks?
6. Pernahkah seseorang mengatakan kepada Anda bahwa mereka mengira Anda satu arah, tetapi ketika mereka mengenal Anda lebih baik, mereka menyadari bahwa Anda berbeda?
7. Pernahkah ada yang mengomentari bagaimana Anda bersikap berbeda di sekitar orang yang berbeda?
8. Apakah Anda pernah berpura-pura menyukai seseorang yang sebenarnya tidak Anda sukai?
9. Apa saja topeng Anda? Topeng "Saya punya segalanya"? Topeng "Saya adalah korban"? Pikirkan tentang berbagai situasi dalam hidup Anda - di tempat kerja, sekolah, gereja, rumah, bersama teman, keluarga, dll. Topeng apa yang mungkin muncul pada saat-saat itu?

Beberapa tanda lain yang menunjukkan bahwa Anda berjuang untuk menjadi diri sendiri adalah:

1. Anda cenderung meniru perilaku, tingkah laku, dll. orang lain dan Anda berperilaku berbeda dengan setiap kelompok orang yang berbeda, tergantung pada bagaimana mereka berperilaku
2. Anda takut untuk tidak setuju dengan seseorang atau menyatakan pendapat yang berlawanan
3. Anda berpura-pura menyukai hal-hal tertentu yang sebenarnya tidak Anda sukai karena Anda tidak ingin menjadi "berbeda"
4. Anda memperhatikan cara orang berpakaian, cara mereka menata rambut, musik apa yang mereka dengarkan, dll. dan meniru hal-hal tersebut meskipun itu tidak sesuai dengan yang Anda sukai atau nyaman
5. Anda menghindari orang datang ke rumah Anda karena mereka akan belajar terlalu banyak tentang "diri Anda yang sebenarnya"
6. Anda cenderung berpikir bahwa kebanyakan orang lain lebih baik dari Anda
7. Anda merasa perlu untuk berpura-pura bahagia padahal sebenarnya tidak karena Anda tidak ingin berbicara dengan siapa pun tentang apa yang sedang terjadi

Jika Anda bisa memahami banyak hal di atas, maka menjadi diri sendiri mungkin merupakan salah satu bentuk ketidakamanan Anda. Namun jangan khawatir, kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda bisa menjadi lebih nyaman menjadi diri Anda sendiri dalam situasi apa pun.

Klik di sini jika Anda ingin mempelajari cara agar tidak canggung secara sosial.

Pertama, mari kita lihat sinonim dari "menjadi diri sendiri" yang jauh lebih mudah dipahami.

3. Keaslian = Kejujuran ÷ Kebijaksanaan

Keaslian adalah menjadi diri Anda sendiri secara singkat.

Beberapa orang secara keliru percaya bahwa jika mereka ingin menjadi diri mereka sendiri, mereka harus menghilangkan filter verbal mereka dan mengatakan semua hal yang muncul di kepala mereka. Namun, sebenarnya tidak demikian; bahkan, jika Anda ingin menghapus kelompok teman Anda dan memulai sesuatu yang baru, ini adalah cara termudah untuk melakukannya.

Tidak mengatakan dengan lantang setiap pikiran yang terlintas di benak Anda bukan berarti Anda tidak jujur atau "palsu," itu berarti Anda memiliki kebijaksanaan. Dan kebijaksanaan adalah bagian yang sangat penting untuk menjadi sukses secara sosial.

Menjadi otentik berarti jujur tentang apa yang Anda pikirkan, rasakan, dan yakini dengan cara yang terhormat dan sesuai dengan situasi dan kondisi sosial.

Inilah alasan kami mencantumkan rumus keaslian sebagai berikut:

Keaslian = Kejujuran ÷ Kebijaksanaan

"Kejujuran dan kebijaksanaan adalah kebajikan kembar yang bekerja sama dan saling memoderasi," kata Dr. Mark D. White, kolumnis untuk Psychology Today. 1 "Anda tidak ingin tidak jujur (atau benar-benar menipu), tetapi Anda juga tidak ingin sepenuhnya jujur."

Pelatih kepercayaan diri Susie Moore mengatakan, "Jangan biarkan [menjadi diri sendiri] menjadi alasan untuk tidak berusaha. Kedewasaan berarti melihat kembali situasi yang Anda hadapi dan membuat orang lain di sekitar Anda merasa nyaman... Tanyakan pada diri Anda, 'Mana yang paling keren dan paling baik dari diri saya saat ini?

Dengan kata lain, Anda tidak perlu berhenti menjadi diri Anda sendiri untuk menjadi serbaguna secara sosial-Anda cukup mengekspresikan bagian diri Anda yang paling sesuai untuk situasi sosial saat ini.

4. Bagaimana menjadi diri sendiri: Perspektif praktis

Setelah kita memahami bahwa menjadi diri sendiri adalah keseimbangan antara bersikap jujur tentang apa yang kita pikirkan dan rasakan serta menggunakan kebijaksanaan untuk menentukan kapan, di mana, dan bagaimana mengekspresikan kejujuran tersebut, mari kita bahas tentang seperti apa "menjadi diri sendiri" pada tingkat sehari-hari.

Seperti yang ditunjukkan oleh Moore, ada banyak sisi kepribadian Anda, jadi menjadi diri sendiri bukan berarti Anda berperilaku dengan cara yang sama sepanjang waktu.

Apa itu tidak Maksudnya adalah Anda membuat keputusan sehari-hari berdasarkan hal-hal yang Anda pikirkan, rasakan, dan yakini. Jika teman Anda ingin melakukan sesuatu yang secara moral tidak Anda setujui atau tidak Anda sukai, Anda harus membicarakannya dan bahkan mungkin pulang atau melakukan hal lain jika mereka tidak berubah pikiran.

Mark White, psikolog, "Cara lain untuk memikirkan [menjadi diri sendiri] adalah bahwa hal ini tidak terlalu berkaitan dengan mengekspresikan diri Anda yang sebenarnya...dan lebih berkaitan dengan tidak memaksakan diri Anda untuk menjadi orang lain."

Menjadi diri sendiri terlihat seperti memilih pakaian, gaya rambut, jurusan kuliah, karier, pasangan hidup, mobil, dan dekorasi rumah berdasarkan apa yang Anda yang Anda sukai dan anggap benar dan baik - bukan berdasarkan apa yang dilakukan orang lain atau apa yang disukai dan dianggap terbaik oleh teman Anda.

Bukan berarti Anda tidak boleh meminta nasihat dari orang yang Anda percayai dan yakini sebagai orang yang bijak Artinya, Anda mempertimbangkan keyakinan dan preferensi Anda sendiri saat membuat keputusan dan tidak membuat pilihan tanpa berpikir yang meniru orang lain kecuali jika Anda benar-benar menginginkannya.

Menjadi diri sendiri juga bukan berarti Anda boleh melakukan apa pun yang Anda inginkan tanpa mempertimbangkan dampaknya terhadap orang lain. Setiap orang harus terus berusaha untuk menjadi lebih baik; menjadi diri sendiri bukanlah alasan untuk menjadi orang yang buruk.

Ketika Anda benar-benar merasa nyaman menjadi diri sendiri, Anda akan memilih untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang menghargai selera humor, hobi, pendapat, dan preferensi Anda; Anda tidak perlu takut untuk mengatakan yang sebenarnya tentang apa yang Anda pikirkan atau mengubah hal-hal yang Anda sukai dan tidak sukai hanya untuk menyesuaikan diri.

"Oke, menjadi diri sendiri kedengarannya sangat bagus, tapi bagaimana tepatnya saya melakukannya?"

Mari kita cari tahu.

5. Menjadi Diri Sendiri: Bagaimana Melakukannya

Sekarang setelah kita mengetahui apa arti "menjadi diri sendiri" dan seperti apa penerapannya dalam kehidupan sehari-hari, sekarang saatnya untuk membahas hal-hal yang baik: bagaimana cara melakukannya.

John D. Mayer, "Kepribadian kita adalah hasil dari proses mental kita. Tugasnya adalah... membantu kita mengekspresikan diri di lingkungan sekitar kita. Kita memanfaatkan kepribadian kita untuk mengelola kesehatan dan keselamatan kita, untuk menemukan lingkungan yang tepat, serta memanfaatkan aliansi kelompok untuk mendapatkan perlindungan, pertemanan, dan rasa identitas. Agar berhasil, kepribadian kita harus memandu tindakan kita di setiap bidang ini - dan saat kita bertindak, tinggalkan jejak siapa diri kita. "4

Singkatnya, kepribadian kita menentukan cara kita bertindak; jadi jika kita ingin benar-benar menjadi diri kita sendiri, kita harus terlebih dahulu menentukan aspek-aspek kepribadian kita sendiri.

6. Siapakah Anda?

Langkah pertama, dan yang paling memakan waktu, dalam proses belajar menjadi diri sendiri adalah mencari tahu siapa diri Anda. Bagi mereka yang telah lama berjuang untuk menjadi diri mereka sendiri di sekitar orang lain, mungkin sulit untuk mengetahui mana yang merupakan pendapat dan preferensi mereka sendiri dan mana yang merupakan pendapat dan preferensi yang mereka adopsi dari orang lain.

Seperti yang kita baca dalam kutipan di atas, Anda harus mengembangkan dan mengetahui kepribadian Anda agar dapat secara otentik menyampaikan kepada dunia tentang siapa diri Anda.

Pertama, apa moral dan nilai-nilai Anda? Apa yang Anda yakini sebagai benar dan salah, dan mengapa? Di mana posisi Anda dalam hal etika? Dalam hal politik? Dalam hal agama?

Ini adalah topik yang sangat kompleks dan inilah mengapa proses mencari tahu siapa diri Anda bisa memakan waktu lama.

Meskipun melakukan "perjalanan penemuan jati diri" terdengar seperti sebuah klise, namun pada kenyataannya ini adalah perjalanan yang paling penting dalam hidup Anda. Mengetahui apa yang Anda perjuangkan akan menentukan setiap keputusan yang Anda buat, setiap tindakan yang Anda lakukan, dan setiap pernyataan yang keluar dari mulut Anda sepanjang hidup Anda. Penting untuk diketahui mengapa Anda meyakini apa yang Anda yakini sehingga Anda dapat tetap setia pada nilai-nilai Anda, apa pun itu.

Berikutnya, apa pendapat dan preferensi Anda? Musik apa yang Anda dengarkan saat Anda sendirian di mobil, yang sebelumnya tidak akan pernah Anda ceritakan kepada siapa pun bahwa Anda menyukainya? Jenis film apa yang membuat Anda bersemangat saat melihat pratinjau film baru? Buku apa yang akan Anda baca berulang-ulang? Makanan apa yang akan Anda pilih sebagai makanan terakhir Anda? Harta benda apa yang paling berharga bagi Anda, dan mengapa?

Kadang-kadang ini mungkin mengharuskan Anda untuk duduk dan menonton banyak film, atau memilih buku dari berbagai kategori yang berbeda untuk dibaca. Ini mungkin berarti pergi ke berbagai jenis restoran dan memesan makanan baru, atau mencari musik di Spotify untuk musik dalam genre yang baru dan berbeda.

Mencoba hal-hal baru yang tidak pernah terpikirkan oleh Anda untuk dicoba akan memungkinkan Anda membentuk opini dengan satu atau lain cara Selain itu, Anda juga dapat dengan percaya diri menyampaikan pendapat Anda kepada orang lain mengenai suatu hal ketika hal tersebut muncul dalam percakapan karena Anda telah mencobanya dengan tujuan untuk membentuk opini unik Anda sendiri.

Cara lain untuk menganalisis preferensi Anda adalah dengan membuat daftar hal-hal yang sering Anda lakukan dengan teman atau lingkaran sosial Anda. Untuk setiap item dalam daftar, pikirkan apa yang sebenarnya Anda sukai dan tidak sukai dari acara atau aktivitas tersebut.

Apakah ada hal-hal dalam daftar yang Anda ikuti hanya karena "itu yang dilakukan orang lain"? Apakah ada kegiatan atau acara dalam daftar yang membuat Anda tidak nyaman, dan mengapa? Dalam situasi atau acara apa Anda sebagian besar nyaman, dan mengapa?

Akhirnya, apa tipe kepribadian Anda? Apakah Anda introvert atau ekstrovert, atau ambivert (kombinasi keduanya)? Bagaimana tipe kepribadian Anda memengaruhi preferensi sosial Anda?

Beberapa sumber daya untuk menentukan (dan memahami) tipe kepribadian Anda meliputi:

• Tes Ekstroversi/Introversi oleh Psychology Today
• Daftar Kuis Sifat Kepribadian oleh Psychology Today
• Artikel: Introvert dan Ekstrovert oleh Psychology Today

7. The (Wo)Man in the Mask

Jika Anda melihat kembali daftar pertanyaan refleksi dari Merry Lin, Anda akan ingat bahwa pertanyaan #9 meminta Anda untuk mengidentifikasi "topeng" Anda yang berbeda.

"Topeng" Anda adalah berbagai fasad atau kepribadian yang tidak otentik yang Anda kenakan untuk membuat orang lain menyukai Anda, untuk menyesuaikan diri dengan orang-orang tertentu, atau untuk menyembunyikan diri Anda yang sebenarnya karena berbagai alasan lain.

Setelah Anda menentukan siapa diri Anda sebenarnya dengan mengikuti langkah-langkah di atas, tahap selanjutnya dalam belajar menjadi diri sendiri adalah mencari tahu kapan dan mengapa Anda mengenakan topeng sehingga Anda dapat mulai membuat perubahan.

Kata pelatih kepercayaan diri dan komunikasi, Eduard Ezeanu, "Anda perlu mengidentifikasi cara-cara spesifik yang membuat Anda tidak autentik dalam interaksi sosial dan kemudian memperbaikinya satu per satu." 5

Salah satu cara untuk mengidentifikasi topeng-topeng ini adalah dengan melihat kembali daftar yang Anda buat sebelumnya tentang acara dan kegiatan yang Anda hadiri bersama teman-teman Anda. Jujurlah pada diri Anda sendiri, apakah Anda merasa bertindak berbeda pada acara/kegiatan yang membuat Anda tidak nyaman dibandingkan dengan acara/kegiatan yang membuat Anda paling nyaman?

Jika ya, luangkan waktu beberapa menit untuk menuliskan atau memikirkan apa yang Anda lakukan secara berbeda dalam situasi tersebut. Ini adalah salah satu topeng Anda.

Jika Anda memiliki lebih dari satu lingkaran sosial atau kelompok teman, apakah Anda berbicara atau berperilaku berbeda dengan satu kelompok dibandingkan dengan kelompok lainnya?

Berperilaku berbeda dengan orang yang berbeda tidak selalu merupakan hal yang buruk selama Anda menjadi diri Anda sendiri dengan kedua kelompok tersebut. Ingatlah, kepribadian Anda memiliki banyak aspek yang berbeda, jadi hanya karena Anda berbeda dengan satu kelompok dibandingkan dengan kelompok lainnya, bukan berarti Anda tidak menjadi diri Anda sendiri.

Namun, penting untuk memastikan bahwa jika Anda berperilaku berbeda dengan orang yang berbeda, cara Anda bertindak yang berbeda itu masih sesuai dengan diri Anda sendiri dan bukan topeng atau kepribadian "pura-pura" yang akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan lebih baik meskipun tidak selaras dengan apa yang Anda pikirkan/rasakan/percayai/inginkan.

Sebagai contoh, Anda pasti akan bersikap berbeda di dekat atasan Anda daripada di dekat sahabat Anda, dan Anda mungkin akan bersikap berbeda di dekat sahabat Anda daripada di dekat keluarga Anda, dan Anda mungkin akan bersikap berbeda di dekat keluarga Anda daripada di dekat orang asing.

Ini normal; tetapi sekali lagi, pastikan bahwa setiap cara berbeda yang Anda lakukan adalah benar untuk diri Anda sendiri, dan bersikaplah dengan sengaja untuk mengidentifikasi perilaku yang cerdik.

Setelah Anda mengidentifikasi masker Anda, sangat penting untuk menentukan alasan mengapa Anda merasa harus mengenakan masker tersebut dalam setiap situasi.

Hal ini membuat kita melihat alasan mengapa orang tidak nyaman menjadi diri mereka sendiri sehingga Anda dapat mengatasi akar penyebab di balik perjuangan Anda dengan keaslian.

8. Di Balik Topeng: Rasa Tidak Aman dan Rendah Diri

Biasanya ketika kita mengenakan masker dalam situasi tertentu, itu karena takut bahwa nyata kita tidak akan cukup baik dalam beberapa hal: kita tidak akan disukai, kita tidak akan cocok, mereka akan menganggap kita aneh, kita tidak akan berteman, kita akan mempermalukan diri kita sendiri, mereka akan mengolok-olok kita di belakang kita, dan sebagainya.

Ini hanyalah beberapa contoh dari sekian banyak ketakutan umum yang dialami orang dalam situasi sosial, dan ketakutan tersebut selalu berasal dari 1) rasa tidak aman, yang berujung pada 2) perasaan bahwa kita lebih rendah daripada orang-orang di sekitar kita.

Respons kita terhadap ketakutan ini adalah berpura-pura menjadi orang lain - seseorang yang lebih baik, lebih disukai, lebih dapat diterima secara sosial, lebih "normal", lebih mirip dengan orang lain, bukan?

Namun, begitu kita mendapati diri kita melakukan hal ini sekali, akan sangat mudah untuk melakukannya lagi. Dan lagi. Sampai tiba-tiba, kepribadian palsu itu adalah diri Anda yang sebenarnya, dan Anda tidak bisa berubah sekarang atau mereka akan tahu bahwa Anda adalah orang yang palsu.

Jika kita ingin merasa nyaman menjadi diri kita sendiri, pertama-tama kita harus mengatasi rasa tidak aman dan rendah diri.

Bagaimana kami melakukannya?

Pertama, menentukan nilai dan keyakinan Anda sendiri memainkan peran besar dalam kepercayaan diri Anda. Ketika setiap keputusan Anda dipengaruhi oleh seperangkat nilai yang Anda pegang teguh, Anda akan lebih percaya diri dengan pilihan Anda karena Anda tahu ada alasan kuat di baliknya.

Sebagai contoh, ketika saya memilih untuk menjadi seorang guru, ada banyak hal yang dikatakan kepada saya yang dapat membuat saya meragukan diri saya sendiri seandainya saya tidak memiliki alasan yang kuat atas keputusan saya.

"Anda tahu bahwa Anda hampir tidak akan menghasilkan uang, bukan?"

"Jika Anda tidak bisa melakukan, ajarkanlah."

"Bersenang-senanglah dengan menyeka hidung dan membuka bungkus kecap, mengajar adalah mengasuh anak yang dimuliakan."

"Kamu terlalu pintar untuk itu - kamu seharusnya menjadi pengacara atau dokter."

"Anda akan mengajar di ini kota? Anda tidak akan pernah membuat perbedaan. Kota ini terlalu korup."

Saya menerima komentar seperti ini selama empat tahun kuliah dan bahkan setelah saya mulai mengajar. Tetapi karena saya benar-benar yakin bahwa panggilan saya pada saat itu adalah untuk membantu anak-anak dan keluarga yang kurang mampu melalui pengajaran, saya tidak terpengaruh oleh kritik orang lain. Saya percaya diri dengan keputusan saya karena saya tahu bahwa saya dapat mendukungnya dengan keyakinan dan nilai-nilai saya.

Memiliki seperangkat nilai dan keyakinan yang kuat akan memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk membuat keputusan dan mempertahankannya, bahkan ketika dipertanyakan. Anda tidak akan tergoda untuk menjadi seseorang yang bukan diri Anda jika diri Anda yang sebenarnya adalah seseorang yang Anda banggakan karena hidup Anda selaras dengan nilai-nilai pribadi Anda.

Cara kedua untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda dan menghindari rasa minder terhadap orang lain sehingga Anda dapat merasa nyaman menjadi diri sendiri adalah dengan menghilangkan pembicaraan diri yang negatif.

Bagi banyak orang, self-talk negatif (atau pikiran kritis dan meremehkan yang Anda pikirkan terhadap diri sendiri) telah menjadi bagian konstan dari mentalitas mereka sehingga mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka melakukannya lagi.

Pernahkah Anda mendapati diri Anda memikirkan hal-hal seperti ini?

• "Ugh, aku benar-benar bodoh."
• "Aku sangat jelek/gemuk/bodoh."
• "Saya sangat buruk dalam hal ini."
• "Saya tidak bisa melakukan apa pun dengan benar."
• "Tidak ada yang menyukai saya."

Masing-masing adalah contoh dari self-talk negatif, dan mereka sangat merusak dan hanya berfungsi untuk memicu rasa rendah diri dan rendah diri Anda.

Sangat penting untuk mengenali kapan Anda memiliki pikiran seperti ini sehingga Anda dapat menggantinya dengan afirmasi positif.

Afirmasi positif adalah semacam mantra pribadi. Tuliskan setidaknya lima hal yang Anda sukai dari diri Anda apakah itu terkait dengan penampilan Anda, ciri-ciri kepribadian Anda, kualitas karakter Anda, atau prestasi Anda.

Menuliskan afirmasi Anda dan/atau mengucapkannya dengan lantang kepada diri Anda sendiri setiap hari akan membantu mereka menggantikan pembicaraan diri negatif yang Anda gunakan untuk menyalahkan diri sendiri.

Setiap kali Anda mendapati diri Anda berpikiran negatif terhadap diri Anda sendiri, tangkaplah pikiran itu.

Yang saya maksud dengan hal ini adalah peganglah pikiran tersebut secara mental dan pikirkan "Tidak, itu tidak benar." Kemudian ucapkan salah satu atau semua afirmasi positif Anda untuk menggantikan pikiran yang merendahkan tersebut.

Beberapa contoh afirmasi positif meliputi:

• Aku teman yang baik.
• Saya seorang pekerja keras
• Saya memiliki selera humor yang baik
• Saya adalah karyawan yang setia
• Saya hebat dalam pekerjaan saya
• Saya telah mengatasi banyak rintangan
• Saya dicintai oleh keluarga dan teman-teman saya
• Saya adalah bagian berharga dari komunitas saya

Seiring berjalannya waktu, Anda akan mulai benar-benar mempercayai hal-hal positif tentang diri Anda, dan kemudian Anda bisa mengganti afirmasi positif tersebut dengan afirmasi baru sehingga siklusnya bisa terus berlanjut.

Menghilangkan pembicaraan diri yang negatif dan mengingatkan diri sendiri tentang berbagai kualitas positif Anda akan membantu Anda memiliki kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk berhenti merasa rendah diri di hadapan orang lain dan mulai menjadi diri Anda sendiri di sekitar orang lain.

Baca lebih lanjut tentang menangani perasaan rendah diri di sini.

9. Melakukan Perubahan

Mari kita luangkan waktu sejenak untuk mengulas:

1. Kami tahu bahwa menjadi diri sendiri adalah keseimbangan antara kejujuran tentang pikiran dan perasaan kita dan kebijaksanaan mengenai kapan dan bagaimana mengekspresikannya
2. Kita tahu bahwa kita harus mempelajari siapa diri kita sebelum kita dapat benar-benar menjadi diri kita sendiri, dan kita melakukan ini dengan mencari tahu moral/nilai-nilai kita, preferensi dan pendapat kita, dan tipe kepribadian kita.
3. Kita tahu bahwa kita harus mengenali berbagai "topeng" yang kita kenakan dan kapan kita memakainya sehingga kita dapat mulai mengganti topeng-topeng itu dengan perilaku yang tulus.
4. Kita tahu bahwa alasan kita memakai "topeng" adalah rasa tidak aman dan rendah diri, yang dapat kita perbaiki dengan mendasarkan keputusan hidup kita pada seperangkat moral/nilai yang kita yakini dengan kuat dan mengganti pembicaraan diri yang negatif dengan afirmasi yang positif.

Sekarang kita harus menggunakan apa yang kita ketahui untuk mulai membuat perubahan dalam perilaku sosial kita. "Anda melakukan ini dengan menetapkan tujuan perubahan kecil untuk diri Anda sendiri dan berusaha mencapainya," kata Ezeanu.5

Pertama, lihatlah topeng-topeng yang telah Anda identifikasi dalam kehidupan sosial Anda dan mulailah membuat daftar tindakan tulus yang bisa Anda lakukan untuk menjadi diri Anda sendiri dalam situasi tersebut.

Sebagai contoh, jika teman-teman Anda senang pergi ke klub dan pesta di akhir pekan, namun Anda sendiri tidak terlalu menyukai dunia pesta, sarankan aktivitas yang berbeda saat kesempatan itu datang.

"Hei teman-teman, bagaimana jika kita pergi bermain bowling akhir pekan ini?" atau "Bagaimana menurut kalian jika kita makan malam dan melihat-lihat pusat perbelanjaan baru di seberang kota?"

Jika mereka tidak terbuka untuk mengubah rencana perjalanan, mungkin ada baiknya Anda duduk bersama satu atau dua orang yang dekat dengan Anda untuk mendiskusikan perasaan Anda yang sebenarnya tentang situasi tersebut.

Jika mereka tidak mau menerima dan tidak mau berkompromi untuk membuat Anda lebih nyaman, mungkin sudah saatnya Anda mencari teman baru yang dengannya Anda dapat benar-benar menjadi diri sendiri.

Jika Anda kesulitan untuk berpura-pura setuju dengan hal-hal yang sebenarnya tidak Anda setujui atau berpura-pura menyukai hal-hal yang sebenarnya tidak Anda sukai, tetapkan tujuan untuk lebih jujur tentang pemikiran Anda ketika topik-topik tersebut muncul.

Jangan takut untuk mengoreksi diri sendiri. Jika Anda tergelincir ke dalam kebiasaan lama untuk mengikuti apa yang dikatakan orang lain, hentikan diri Anda dan katakan, "Sebenarnya, saya benar-benar jangan seperti itu. Saya tidak tahu apa yang saya pikirkan sebelumnya. Saya lebih memilih ________ sebagai gantinya," atau "Anda tahu, sebenarnya saya merasa berbeda tentang hal itu. Saya pikir __________."

Jika orang-orang yang menghabiskan waktu bersama Anda layak untuk dijadikan teman, mereka akan menerima pemikiran dan pendapat Anda yang berbeda dan akan menghargai Anda apa adanya. Hal ini akan semakin meningkatkan kepercayaan diri Anda ketika Anda mulai melihat bahwa diri Anda yang sebenarnya dicintai dan diterima sama besarnya, bahkan lebih, daripada diri Anda yang sebelumnya mengenakan topeng.

Sekali lagi, jika Anda yang sebenarnya adalah tidak diterima dengan baik, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk mencari teman baru yang akan menyukai Anda apa adanya - dan mereka adalah di luar sana!

Kemampuan untuk menjadi diri sendiri sangat penting untuk kesehatan mental dan emosional Anda. Mungkin sulit untuk merasa nyaman mengekspresikan pikiran, keyakinan, dan pendapat Anda yang sebenarnya, terutama jika Anda lupa apa itu sebenarnya!

Mengenal diri sendiri, mengenali topeng Anda, meningkatkan kepercayaan diri, dan mengganti perilaku sosial palsu Anda dengan perilaku asli adalah elemen kunci untuk menjadi diri Anda sendiri di sekitar orang lain.

Apakah Anda kesulitan untuk menjadi diri sendiri? Kami harap panduan ini bermanfaat bagi Anda dan kami tunggu kisah sukses Anda di kolom komentar!