Ako byť sám sebou v spoločnosti ostatných - 9 jednoduchých krokov

Jednou z najčastejšie počúvaných spoločenských rád je "buď sám sebou!"

Predovšetkým, len byť sám sebou? Akoby to bolo také jednoduché.

A po druhé, čo vôbec znamená "byť sám sebou"?

Umenie "byť sám sebou" je jednou z najťažších lekcií, ktorú sa treba naučiť, a mnohí ľudia s ňou bojujú po celý život. Byť sám sebou je však v skutočnosti veľmi dôležitou súčasťou kvality vášho života a celkového šťastia.

Vyžaduje si to čas, odvahu a veľa vnútorného premýšľania, ale naučiť sa byť sám sebou je jedna z najcennejších zručností, ktoré si môžete osvojiť.

1. Čo vôbec znamená "byť sám sebou"?

Začnime krátkou odpoveďou:

Byť sám sebou znamená poznať a vyjadrovať svoje skutočné myšlienky, názory, preferencie a presvedčenie prostredníctvom svojich slov, činov a postojov.

Ľahšie sa to povie, ako urobí, však?

Ak máme byť k sebe úprimní, niekedy už ani nevieme, aké sú naše skutočné "myšlienky, názory, preferencie a presvedčenia". A aj keby sme to vedeli, otvorené vyjadrenie by určite odradilo všetkých našich priateľov, však?

Toto je najčastejšia dilema, pokiaľ ide o myšlienku "byť sám sebou", a je to niečo, čo všetci by sa s nimi mohli stotožniť, keby nahliadli do najhlbších zákutí svojho srdca, kde žijú ich neistoty.

Ako teda môžete zistiť, či patríte medzi mnohých ľudí, ktorí majú problém byť sami sebou?

2. Pop-kvíz: Je vám príjemné byť sám sebou?

Pozrite si nasledujúci zoznam otázok na zamyslenie od Merry Lin, autorky knihy Naplno prežitý život. 2 Buďte k sebe úprimní, keď v duchu odpovedáte. Ak sa dokážete stotožniť s niektorými problémami, ktoré otázky predstavujú, potom je veľká pravdepodobnosť, že byť sám sebou je niečo, s čím máte problém.

1. Stalo sa vám niekedy v živote, že ste sa nútili byť "zapnutí", aj keď sa vám nechcelo?
2. Bolo pre vás niekedy ťažké byť k sebe úprimný v tom, čo skutočne cítite?
3. Keby som vás požiadal, aby ste sa opísali, vedeli by ste s istotou hovoriť o svojich silných a slabých stránkach? (Inými slovami, viete, kto naozaj ste?)
4. Chováte sa vždy rovnako bez ohľadu na situáciu, v ktorej sa nachádzate?
5. Cítite sa niekedy v spoločnosti iných ľudí napätí a nepríjemne a je pre vás ťažké uvoľniť sa?
6. Povedal vám niekedy niekto, že si myslel, že ste jeden, ale keď vás lepšie spoznal, zistil, že ste iný?
7. Komentoval niekedy niekto, že sa pri rôznych ľuďoch správate inak?
8. Predstierali ste niekedy, že máte radi niekoho, koho v skutočnosti nemáte radi?
9. Aké môžu byť vaše masky? Maska "Mám všetko pod kontrolou"? Maska "Som obeť"? Premýšľajte o rôznych situáciách vo vašom živote - v práci, v škole, v kostole, doma, s priateľmi, v rodine atď. Aké masky sa môžu objaviť počas týchto situácií?

Medzi ďalšie príznaky toho, že sa snažíte byť sami sebou, patrí:

1. Máte tendenciu preberať správanie iných ľudí, ich maniere atď. a ku každej skupine ľudí sa správate inak v závislosti od toho, ako . Správať sa
2. Bojíte sa s niekým nesúhlasiť alebo vyjadriť opačný názor
3. Predstierate, že máte radi určité veci, ktoré v skutočnosti nemáte radi, pretože nechcete byť "iní".
4. Sledujete, ako sa ľudia obliekajú, ako si upravujú vlasy, akú hudbu počúvajú atď., a kopírujete ich, aj keď sa vám v skutočnosti nepáčia alebo vám nevyhovujú.
5. Vyhýbate sa návštevám ľudí u vás doma, pretože by sa o vás dozvedeli príliš veľa.
6. Máte tendenciu myslieť si, že väčšina ostatných ľudí je lepšia ako vy
7. Cítite potrebu tváriť sa šťastne, aj keď nie ste, pretože nechcete s nikým hovoriť o tom, čo sa deje.

Ak sa s mnohými z týchto vecí môžete stotožniť, potom je pravdepodobné, že byť sám sebou je vašou neistotou. Ale nebojte sa - ukážeme vám, ako sa môžete stať pohodlnejším byť sám sebou v akejkoľvek situácii.

Ak sa chcete naučiť, ako nebyť spoločensky nešikovný, kliknite sem.

Najprv sa pozrime na synonymum pre "byť sám sebou", ktoré je oveľa jednoduchšie na pochopenie.

3. Autentickosť = úprimnosť ÷ diskrétnosť

Autenticita je v skratke byť sám sebou.

Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že ak chcú byť sami sebou, musia odstrániť svoj slovný filter a povedať všetko, čo im napadne. Tak to však nie je; v skutočnosti, ak chcete zdecimovať svoju skupinu priateľov a začať odznova, toto by bol najjednoduchší spôsob, ako to urobiť.

To, že nevyslovíte nahlas každú myšlienku, ktorá vám napadne, neznamená, že ste nečestní alebo "falošní", ale že ste diskrétni. A diskrétnosť je veľmi dôležitou súčasťou spoločenského úspechu.

Byť autentický znamená byť úprimný v tom, čo si myslíte, cítite a čomu veríte, a to úctivým a primeraným spôsobom a s ohľadom na spoločenské prostredie a okolnosti.

Preto sme uviedli nasledujúci vzorec pre autentickosť:

Autenticita = úprimnosť ÷ diskrétnosť

"Úprimnosť a diskrétnosť sú dve cnosti, ktoré spolupracujú a zároveň sa navzájom moderujú," hovorí Dr. Mark D. White, publicista časopisu Psychológia dnes. 1 "Nechcete byť nečestní (alebo skutočne klamliví), ale ani úplne úprimní."

Trénerka sebadôvery Susie Mooreová hovorí: "Nedovoľte, aby [byť sám sebou] bolo ospravedlnením pre nevyvíjanie úsilia. Zrelosť znamená zhodnotiť situáciu, v ktorej sa nachádzate, a zabezpečiť, aby sa ostatní okolo vás cítili príjemne... Spýtajte sa sami seba: "Ktorá je tá najúžasnejšia a najmilšia verzia mňa samého, ktorou môžem byť práve teraz? "3

Inými slovami, nemusíte prestať byť sami sebou, aby ste boli spoločensky všestranní - môžete jednoducho vyjadriť tú časť svojho ja, ktorá sa najviac hodí pre aktuálnu spoločenskú situáciu.

4. Ako byť sám sebou: praktický pohľad

Teraz, keď sme pochopili, že byť sám sebou je rovnováha medzi úprimnosťou v tom, čo si myslíme a cítime, a diskrétnosťou pri určovaní toho, kedy, kde a ako túto úprimnosť vyjadriť, poďme si povedať, ako vlastne "byť sám sebou" vyzerá na každodennej úrovni.

Ako Moore zdôrazňuje, vaša osobnosť má mnoho aspektov, takže byť sám sebou neznamená, že sa stále správate presne rovnako.

Čo je to robí znamená, že svoje každodenné rozhodnutia robíte na základe toho, čo si myslíte, čo cítite a čomu veríte. Ak chcú vaši priatelia robiť niečo, čo sa vám morálne nepáči alebo sa vám jednoducho nepáči, vyjadrite sa k tomu a prípadne aj choďte domov alebo robte niečo iné, ak si to nerozmyslia.

Dr. Mark White, psychológ, hovorí: "Ďalší spôsob, ako uvažovať o tom, že je to menej spojené s vyjadrovaním svojho pravého ja... a viac s tým, že sa nenútite byť niekým iným."

Byť sám sebou vyzerá tak, že si vyberáte oblečenie, účes, odbornú školu, kariéru, partnera, auto a zariadenie domácnosti podľa toho, čo vy a myslíte si, že je to správne a dobré - nie na základe toho, čo robia iní ľudia alebo čo sa páči vašim priateľom a čo považujú za najlepšie.

To však neznamená, že by ste nemali požiadať o radu ľudí, ktorým dôverujete a ktorí sú podľa vás múdri. ; to jednoducho znamená, že pri rozhodovaní beriete do úvahy svoje vlastné presvedčenie a preferencie a nerobíte bezmyšlienkovité rozhodnutia, ktoré kopírujú iných, ak to skutočne nechcete.

Byť sám sebou tiež neznamená, že je v poriadku robiť si, čo chcete, bez toho, aby ste zvážili, aký to bude mať vplyv na ostatných ľudí. Každý by sa mal neustále snažiť zlepšovať sa; byť sám sebou nie je ospravedlnením pre to, aby ste boli zlým človekom.

Keď sa budete cítiť naozaj dobre, budete tráviť čas s ľuďmi, ktorí ocenia váš zmysel pre humor, vaše záľuby, názory a preferencie; nebudete sa musieť báť povedať pravdu o tom, čo si myslíte, ani meniť veci, ktoré máte radi a ktoré sa vám nepáčia, len aby ste zapadli.

"Dobre, byť sám sebou znie celkom dobre, ale ako to mám presne urobiť?"

Zistíme to.

5. Byť sám sebou: ako na to

Teraz, keď už vieme, čo vlastne znamená byť sám sebou a ako to vyzerá na každodennej úrovni, je čas prejsť k tomu podstatnému: ako sa to robí.

Psychológ osobnosti Dr. John D. Mayer hovorí: "Naša osobnosť je súhrn našich duševných procesov. Jej úlohou je... pomôcť nám vyjadriť sa v našom okolí. Z našej osobnosti čerpáme pri riadení nášho zdravia a bezpečnosti, pri hľadaní vhodného prostredia, v ktorom sa môžeme nachádzať, a pri využívaní skupinových spojenectiev na ochranu, spoločnosť a pocit identity. Ak chceme uspieť, naša osobnosť musí riadiť naše konanie v každej z týchto oblastí - a keď konáme, zanechávame stopy toho, kým sme. "4

Stručne povedané, naša osobnosť určuje spôsob, akým konáme, takže ak chceme byť skutočne sami sebou, musíme najprv určiť aspekty svojej osobnosti.

6. Kto ste?

Prvým a časovo najnáročnejším krokom v procese učenia sa byť sám sebou je jednoducho zistiť, kto ste. Pre tých, ktorí sa dlho snažili byť sami sebou v spoločnosti iných ľudí, môže byť ťažké zistiť, ktoré názory a preferencie sú ich vlastné a ktoré názory a preferencie prevzali od iných ľudí.

Ako čítame v citáte vyššie, musíte rozvíjať a poznať svoju osobnosť, aby ste mohli svetu autenticky sprostredkovať, kto ste.

Po prvé, aká je vaša morálka a hodnoty? Čo považujete za správne a nesprávne a prečo? Ako sa staviate k otázkam etiky? K otázkam politiky? K otázkam náboženstva?

Ide o veľmi zložité témy, a preto môže byť proces zisťovania, kto ste, časovo náročný.

Hoci "cesta sebapoznania" znie ako klišé, v skutočnosti je to najdôležitejšia cesta vášho života. Od toho, za čím si stojíte, bude závisieť každé vaše rozhodnutie, každý váš čin a každý výrok, ktorý do konca života vypustíte z úst. Je dôležité vedieť prečo veríte tomu, čomu veríte, aby ste mohli zostať verní svojim hodnotám, nech sú akékoľvek.

Ďalšie, aké sú vaše názory a preferencie? Akú hudbu počúvate, keď ste sami v aute, o ktorej by ste predtým nikomu nepovedali, že sa vám páči? Aký typ filmov vás nadchne, keď vidíte ukážku na novú premiéru? Aké knihy by ste čítali stále dokola? Aké jedlo by ste si vybrali ako svoje úplne posledné jedlo? Ktorý z vašich majetkov je pre vás najcennejší a prečo?

Niekedy si to môže vyžadovať, aby ste si sadli a pozreli niekoľko filmov alebo si vybrali knihy z rôznych kategórií na čítanie. Môže to znamenať, že budete chodiť do rôznych druhov reštaurácií a objednávať si nové veci alebo vyhľadávať na Spotify hudbu v nových a rôznych žánroch.

Vyskúšanie nových vecí, ktoré by vás nikdy nenapadlo vyskúšať, vám umožní vytvoriť si názor na jednu alebo druhú vec. , a tiež vám to umožní s istotou povedať ľuďom, čo si myslíte o veciach, keď sa o nich hovorí, pretože ste ich skutočne vyskúšali so zámerom vytvoriť si vlastný jedinečný názor.

Ďalším spôsobom, ako analyzovať svoje preferencie, je vytvoriť si zoznam vecí, ktoré často robíte so svojimi priateľmi alebo v spoločenskom kruhu. Pri každej položke na zozname sa zamyslite nad tým, čo sa vám na danej udalosti alebo činnosti páči a čo nie.

Sú na zozname veci, ktorých sa zúčastňujete len preto, že "to robia všetci ostatní"? Sú na zozname činnosti alebo udalosti, ktoré sú vám nepríjemné, a prečo? V ktorých situáciách alebo udalostiach sa väčšina pohodlné a prečo?

Nakoniec, aký je váš typ osobnosti? Ste introvert, extrovert alebo ambivert (kombinácia oboch)? Ako váš typ osobnosti ovplyvňuje vaše sociálne preferencie?

Niektoré zdroje na určenie (a pochopenie) vášho osobnostného typu zahŕňajú:

• Test extraverzie/intraverzie podľa Psychológia dnes
• Zoznam kvízov o osobnostných vlastnostiach podľa Psychológia dnes
• Články: Introverti a extroverti podľa Psychológia dnes

7. (Wo)Man in the Mask

Ak sa pozriete späť na zoznam otázok na zamyslenie od Merry Lin, spomeniete si, že otázka č. 9 vás žiada, aby ste identifikovali svoje rôzne "masky".

Vaše "masky" sú rôzne fasády alebo neautentické osobnosti, ktoré si nasadzujete, aby ste sa ľuďom páčili, aby ste lepšie zapadli medzi určitých ľudí alebo aby ste skryli svoje skutočné ja z rôznych iných dôvodov.

Po tom, čo ste podľa vyššie uvedených krokov zistili, kto skutočne ste, je ďalšou fázou učenia sa byť sám sebou zistiť, kedy a prečo si nasadzujete masky, aby ste mohli začať robiť zmeny.

Hovorí tréner sebadôvery a komunikácie Eduard Ezeanu, "Musíte identifikovať konkrétne spôsoby, ktorými ste v sociálnych interakciách neautentickí, a potom ich jeden po druhom napraviť." 5

Jedným zo spôsobov, ako tieto masky identifikovať, je pozrieť sa späť na zoznam udalostí a aktivít, ktoré ste si predtým vytvorili so svojimi priateľmi. Buďte k sebe úprimní, Myslíte si, že sa na podujatiach/činnostiach, kde sa cítite nepríjemne, správate inak ako na podujatiach/činnostiach, kde sa cítite najlepšie?

Ak áno, venujte niekoľko minút tomu, aby ste si napísali alebo premysleli, čo presne v týchto situáciách robíte inak. Je to jedna z vašich masiek.

Ak máte viac ako jeden spoločenský okruh alebo skupinu priateľov, hovoríte alebo sa správate inak s jednou skupinou ako s druhou?

Rozdielne správanie sa k rôznym ľuďom nemusí byť nutne zlé, pokiaľ ste sami sebou v oboch skupinách. Nezabúdajte, že vaša osobnosť má mnoho rôznych aspektov, takže to, že ste v jednej skupine iní ako v druhej, neznamená, že nie ste sami sebou.

Je však dôležité, aby ste si boli istí, že ak sa správate k rôznym ľuďom odlišne, tieto odlišné spôsoby správania sú stále pravdivé a nie sú to masky alebo "predstierané" osobnosti, ktoré vám pomôžu lepšie zapadnúť napriek tomu, že nie sú v súlade s tým, čo si naozaj myslíte/cítite/čomu veríte/čo chcete.

Napríklad v blízkosti svojho šéfa sa určite budete správať inak ako v blízkosti svojho najlepšieho priateľa. A pravdepodobne sa budete správať inak v blízkosti svojho najlepšieho priateľa ako v blízkosti svojej rodiny. A pravdepodobne sa budete správať inak v blízkosti svojej rodiny ako s úplne cudzím človekom.

To je normálne, ale opäť, uistite sa, že každý z rôznych spôsobov vášho správania je pravdivý, a zámerne identifikujte správanie, ktoré je nefalšované.

Po identifikovaní svojich masiek je veľmi dôležité určiť dôvod, prečo sa cítite nútení nasadiť si tieto masky v každej situácii.

To nás vedie k tomu, aby sme sa pozreli na dôvody, prečo sa ľudia necítia dobre, keď sú sami sebou, aby ste mohli riešiť hlavnú príčinu svojho boja s autenticitou.

8. Pod maskou: neistota a menejcennosť

Keď si v určitej situácii nasadíme masku, je to zvyčajne zo strachu, že sa skutočné nebudeme dosť dobrí: nebudeme im sympatickí, nezapadneme, budú si myslieť, že sme divní, nebudeme mať priateľov, budeme sa hanbiť, budú sa nám za chrbtom posmievať atď.

Toto je len niekoľko príkladov z mnohých bežných obáv, ktoré ľudia zažívajú v sociálnych situáciách, a vždy pramenia z 1) našej neistoty, ktorá vedie k 2) pocitu, že sme horší ako ľudia okolo nás.

Našou odpoveďou na tieto obavy je predstierať, že sme niekto iný - niekto lepší, sympatickejší, spoločensky prijateľnejší, "normálnejší", osobnostne podobnejší ostatným ľuďom.

Ale keď raz zistíme, že to robíme, je až príliš ľahké robiť to znova. A znova. Až kým zrazu táto falošná osobnosť nie je tým, za koho vás naozaj považujú, a vy sa teraz nemôžete zmeniť, inak sa dozvedia, že ste boli falošní.

Ak sa chceme niekedy cítiť pohodlne, musíme sa najprv vyrovnať so svojimi neistotami a menejcennosťou.

Ako to urobíme?

Po prvé, určenie vlastných hodnôt a presvedčení zohráva veľkú úlohu pri vašej sebadôvere. Ak každé vaše rozhodnutie ovplyvňuje súbor hodnôt, ktoré pevne vyznávate, budete si istejší svojimi rozhodnutiami, pretože budete vedieť, že za nimi stojí dobrý dôvod.

Keď som sa napríklad rozhodol stať sa učiteľom, bolo mi povedaných mnoho vecí, ktoré by vo mne vyvolali pochybnosti, keby som nebol tak pevne zakorenený v dôvodoch svojho rozhodnutia.

"Vieš, že sotva zarobíš nejaké peniaze, však?"

"Ak to nevieš, uč."

"Bavte sa utieraním nosov a otváraním kečupu. Učenie je oslavované opatrovanie detí."

"Na to si príliš inteligentný - mal by si byť právnikom alebo lekárom."

"Budete učiť v tento Mesto? Nikdy nič nezmeníš, je príliš skorumpované."

Takéto poznámky som dostávala počas všetkých štyroch rokov štúdia a dokonca aj po tom, ako som začala učiť. Ale pretože som si bola v tom čase absolútne istá, že mojím povolaním je pomáhať znevýhodneným deťom a rodinám prostredníctvom učenia, nenechala som sa zviklať kritikou iných ľudí. Bola som si istá svojím rozhodnutím, pretože som vedela, že ho môžem podložiť svojimi názormi a hodnotami.

Pevný súbor hodnôt a presvedčení vám dodá sebadôveru, ktorú potrebujete na to, aby ste mohli prijímať rozhodnutia a stáť si za nimi aj vtedy, keď sú spochybňované. Nebudete v pokušení byť niekým, kým nie ste, ak človek, ktorým skutočne ste, je niekým, na koho ste hrdí, pretože váš život je v súlade s vašimi osobnými hodnotami.

Druhým spôsobom, ako si zvýšiť sebavedomie a vyhnúť sa pocitu menejcennosti voči ostatným, aby ste mohli byť sami sebou, je eliminovať negatívne sebavedomie.

Pre mnohých ľudí sa negatívne sebavedomie (alebo kritické, znevažujúce myšlienky, ktoré si myslíte o sebe) stalo takou trvalou súčasťou ich mentality, že si to už ani neuvedomujú.

Stalo sa vám niekedy, že ste si mysleli niečo podobné?

• "Uf, som taký idiot."
• "Som taká škaredá/tučná/hlúpa."
• "Som v tom taká zlá."
• "Nič nedokážem urobiť správne."
• "Nikto ma nemá rád."

Každý z nich je príkladom negatívneho sebavedomia, ktoré je veľmi škodlivé a len podporuje vaše nízke sebavedomie a komplex menejcennosti.

Je dôležité rozpoznať, kedy máte takéto myšlienky, aby ste ich mohli nahradiť pozitívnymi afirmáciami.

Pozitívne afirmácie sú akousi osobnou mantrou. Napíšte si aspoň päť vecí, ktoré sa vám na sebe páčia , či už sa to týka vášho vzhľadu, vašich osobnostných vlastností, charakterových vlastností alebo vašich úspechov.

Ak si každý deň napíšete svoje afirmácie a/alebo si ich budete hovoriť nahlas, pomôžu vám nahradiť negatívne sebavedomie, ktorým sami seba ubíjate.

Zakaždým, keď sa ocitnete v negatívnej myšlienke voči sebe samému, vezmite ju do zajatia.

Myslím tým, že sa mentálne chytíte tejto myšlienky a pomyslíte si: "Nie, to nie je pravda." Potom si odrecitujte jednu alebo všetky svoje pozitívne afirmácie, ktorými nahradíte znevažujúcu myšlienku.

Medzi príklady pozitívnych afirmácií patria:

• Som dobrý priateľ
• Som pracovitý človek
• Mám dobrý zmysel pre humor
• Som lojálny zamestnanec
• Som skvelý vo svojej práci
• Prekonal som mnoho prekážok
• Moja rodina a priatelia ma milujú
• Som cennou súčasťou svojej komunity

Časom začnete týmto pozitívnym veciam o sebe skutočne veriť a potom môžete tieto pozitívne afirmácie nahradiť novými, aby cyklus mohol pokračovať.

Odstránenie negatívneho sebavedomia a pripomínanie si svojich mnohých pozitívnych vlastností vám pomôže získať sebadôveru, ktorú potrebujete, aby ste sa prestali cítiť menejcenní v porovnaní s ostatnými a začali byť sami sebou.

Viac informácií o zvládaní pocitov menejcennosti nájdete tu.

9. Vykonanie zmeny

Venujme chvíľu prehľadu:

1. Vieme, že byť sám sebou je rovnováha medzi úprimnosťou našich myšlienok a pocitov a diskrétnosťou, kedy a ako ich vyjadriť.
2. Vieme, že predtým, ako budeme môcť byť skutočne sami sebou, musíme sa naučiť, kto sme, a to tak, že zistíme svoje morálne hodnoty, preferencie a názory a svoje osobnostné typy.
3. Vieme, že musíme identifikovať rôzne "masky", ktoré nosíme, a kedy ich nosíme, aby sme ich mohli začať nahrádzať skutočným správaním.
4. Vieme, že dôvodom, prečo nosíme "masky", je neistota a menejcennosť, ktoré môžeme napraviť tým, že svoje životné rozhodnutia založíme na súbore morálnych zásad/hodnot, ktorým pevne veríme, a negatívne sebavedomie nahradíme pozitívnymi afirmáciami.

Teraz musíme využiť to, čo vieme, aby sme začali meniť naše sociálne správanie. "Urobíte to tak, že si stanovíte malé ciele a budete pracovať na ich dosiahnutí," hovorí Ezeanu.5

Najprv sa pozrite na masky, ktoré ste identifikovali vo svojom spoločenskom živote, a začnite vymenúvať konkrétne skutočné kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste v týchto situáciách boli viac sami sebou.

Ak napríklad vaši priatelia radi chodia cez víkendy do klubov a na večierky, ale vás to v skutočnosti až tak nebaví, navrhnite nabudúce inú aktivitu.

"Hej, chalani, čo keby sme išli radšej tento víkend na bowling?" alebo "Čo by ste povedali na to, keby sme si dali večeru a potom si pozreli nové nákupné centrum na druhej strane mesta?"

Ak nie sú otvorení zmene plánu cesty, možno by bolo dobré sadnúť si s jedným alebo dvoma blízkymi ľuďmi a prediskutovať svoje skutočné pocity z tejto situácie.

Ak nie sú ochotní urobiť kompromisy, aby vám vyhovovali, možno je čas nájsť si nových priateľov, s ktorými môžete byť naozaj sami sebou.

Ak máte problém predstierať, že súhlasíte s vecami, s ktorými v skutočnosti nesúhlasíte, alebo predstierať, že sa vám páčia veci, ktoré sa vám v skutočnosti nepáčia, dajte si za cieľ byť úprimnejší, keď príde reč na tieto témy.

Nebojte sa opraviť. Ak skĺznete do starého zvyku súhlasiť s tým, čo povedal niekto iný, zastavte sa a povedzte: "Vlastne som naozaj nie Takto. Neviem, čo som si myslel predtým. Radšej mám ________," alebo "Vieš, vlastne mám na to iný názor. Myslím, že __________."

Ak ľudia, s ktorými trávite čas, stoja za vaše priateľstvo, budú vnímaví k vašim odlišným myšlienkam a názorom a budú si vás vážiť pre to, kým ste. To ešte viac zvýši vaše sebavedomie, keď začnete vidieť, že vaše skutočné ja je milované a prijímané rovnako, ak nie viac, ako to, ktoré ste predtým nosili masku.

Opäť platí, že ak ste skutočný vy. nie dobre prijatý, možno je čas zvážiť, či si nájsť nových priateľov, ktorí vás budú mať radi také, aké ste - a budú sú tam vonku!

Schopnosť byť sám sebou je nevyhnutná pre vašu duševnú a emocionálnu pohodu. Môže byť ťažké pohodlne vyjadriť svoje skutočné myšlienky, presvedčenie a názory, najmä ak ste v prvom rade zabudli, aké sú!

Spoznanie seba samého , identifikácia svojich masiek, zlepšenie sebadôvery a nahradenie falošného sociálneho správania pravým sú kľúčové prvky, ktoré vám pomôžu byť sám sebou v spoločnosti ostatných.

Dúfame, že vám táto príručka pomôže, a tešíme sa na vaše úspešné príbehy v komentároch!