Ինչպես լինել ինքներդ ուրիշների շրջապատում – 9 հեշտ քայլ

Սոցիալական ամենահաճախ լսվող խորհուրդներից մեկն է՝ «պարզապես եղիր ինքդ»:

Առաջին հերթին, պարզապես եղիր ինքս: Կարծես այդքան հեշտ լիներ:

Եվ երկրորդ, ի՞նչ է նշանակում «ինքս լինել»:

«Ինքներդ լինելու» հմտությունը սովորելու ամենադժվար դասերից մեկն է, և դա մի բան է, որի հետ շատ մարդիկ պայքարում են իրենց ողջ կյանքի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ինքներդ լինելն իրականում ձեր կյանքի որակի և ընդհանուր երջանկության շատ կարևոր բաղադրիչ է:

Դա կպահանջի ժամանակ, քաջություն և ներքին արտացոլման զգալի քանակություն, բայց սովորելը, թե ինչպես լինել ինքդ, քո ամենաարժեքավոր հմտություններից մեկն է, որը կարող ես զարգացնել:

1: Ի՞նչ է նշանակում «ինքներդ լինել»:

Սկսենք կարճ պատասխանից.

Լինել ինքդ նշանակում է իմանալ և արտահայտել քո իսկական մտքերը, կարծիքները, նախասիրությունները և համոզմունքները քո խոսքերի, արարքների և վերաբերմունքի միջոցով:

Ավելի հեշտ է ասել, քան անել, չէ՞:

Եթե մենք ազնիվ ենք ինքներս մեզ հետ, երբեմն մենք նախընտրում ենք, թե ինչն է ճիշտը, իսկ համոզմունքը: Եվ եթե նույնիսկ մենք այդպես վարվեինք, նրանց մասին բաց լինելը, անշուշտ, կվախեցներ մեր բոլոր ընկերներին, այնպես չէ՞:

Սա ամենատարածված երկընտրանքն է, երբ խոսքը վերաբերում է «ինքներդ լինելու» գաղափարին, և դա մի բան է, որի հետ բոլորը կարող էին առնչվել, եթե նայեին իրենց սրտի խորը անկյունները, որտեղ ապրում են իրենց անապահովությունը:

Այսպիսով, ինչպես կարող եք որոշելվերը նշված քայլերով, սովորելու՝ լինել ինքդ քեզ, հաջորդ փուլը պարզելն է, թե կոնկրետ երբ և ինչու ես հագնում քո դիմակները, որպեսզի կարողանաս փոփոխություններ կատարել:

Ասում է վստահության և հաղորդակցության մարզիչ Էդուարդ Էզեանուն, «Դուք պետք է բացահայտեք այն կոնկրետ ուղիները, որոնցով դուք անվավեր եք սոցիալական փոխազդեցություններում, և այնուհետև դրանք մեկ առ մեկ շտկեք»: մասնակցել ձեր ընկերների հետ: Անկեղծ լինելով ինքներդ ձեզ հետ՝ կարծում եք, որ այլ կերպ եք վարվում այն ​​իրադարձությունների/գործունեության ժամանակ, որտեղ ձեզ անհարմար է զգում, քան այն իրադարձությունների/գործունեության ժամանակ, որտեղ ձեզ առավել հարմարավետ է զգում: Սա ձեր դիմակներից մեկն է:

Եթե ունես մեկից ավելի սոցիալական շրջանակ կամ ընկերների խումբ, մի խմբի հետ այլ կերպ ես խոսում կամ վարվու՞մ ես, քան մյուսի հետ:

Տարբեր մարդկանց հետ այլ կերպ վարվելը պարտադիր չէ, որ վատ բան լինի, քանի դեռ դու ինքդ ես: լինելով ինքներդ:

Բայց կարևոր է վստահ լինել, որ եթե դուք տարբեր կերպ եք վարվում տարբեր մարդկանց հետ, ձեր վարքագծի տարբեր ձևերն են.դեռևս հավատարիմ ինքդ քեզ և ոչ դիմակներ կամ «ձևացնել» անձնավորություններ, որոնք կօգնեն քեզ ավելի լավ տեղավորվել, չնայած չհամապատասխանելու այն ամենին, ինչ իրականում մտածում/զգում ես/հավատում/ուզում ես:

Օրինակ, դուք, անշուշտ, ձեր ղեկավարի շրջապատում այլ կերպ կվարվեք, քան ձեր լավագույն ընկերոջ շրջապատում: Եվ դուք հավանաբար այլ կերպ կվարվեք ձեր լավագույն ընկերոջ շրջապատում, քան ձեր ընտանիքի շրջապատում: Եվ դուք, հավանաբար, ձեր ընտանիքի շրջապատում այլ կերպ եք վարվում, քան լրիվ անծանոթի հետ:

Սա նորմալ է. բայց կրկին, վստահ եղեք, որ ձեր վարվող տարբեր ձևերից յուրաքանչյուրը ճշմարիտ է ինքներդ ձեզ և դիտավոր եղեք բացահայտելու իրական վարքագիծը:

Ձեր դիմակները բացահայտելուց հետո շատ կարևոր է որոշել, թե ինչու եք ստիպված եք լինում այդ դիմակները կրել յուրաքանչյուր իրավիճակում:

Սա մեզ ստիպում է նայելու պատճառները, թե ինչու մարդիկ հարմար չեն լինել իրենց, որպեսզի կարողանաք անդրադառնալ իսկականության հետ ձեր պայքարի հիմնական պատճառին:

8: Դիմակի տակ. անվստահություն և թերարժեքություն

Սովորաբար, երբ մենք դիմակ ենք դնում որոշակի իրավիճակում, դա վախից է, որ իրական մենք ինչ-որ կերպ բավական լավը չենք լինի.

Սա ընդամենը մի քանի օրինակ է այն բազմաթիվ ընդհանուր վախերի, որոնք մարդիկ զգում են սոցիալական կյանքումիրավիճակները, և դրանք միշտ բխում են 1) մեր անապահովությունից, որը հանգեցնում է 2) այն զգացողությանը, որ մենք զիջում ենք մեզ շրջապատող մարդկանց:

Մեր պատասխանն է այս վախերին ուրիշը ձևանալը. ինչ-որ մեկը ավելի լավ, ավելի դուրեկան, սոցիալապես ավելի ընդունելի, ավելի «նորմալ», ավելի նման այլ մարդկանց անհատականությամբ: Ճի՞շտ է:

Բայց երբ մենք գտնում ենք, որ դա անում ենք մեկ անգամ, նորից դա անելը չափազանց հեշտ է դառնում: Եւ կրկին. Մինչև հանկարծ այդ կեղծ անձնավորությունն այնպիսին է, ինչպիսին նրանք կարծում են, որ դուք իրականում կաք, և դուք չեք կարող փոխել հիմա, այլապես նրանք կիմանան, որ դուք կեղծ եք եղել:

Եթե մենք երբևէ պատրաստվում ենք հարմարավետ լինել ինքներս մեզ համար, մենք նախ պետք է անդրադառնանք մեր անապահովություններին և թերարժեքությանը:

Ինչպե՞ս ենք մենք դա անում:

Նախ, ձեր սեփական արժեքներն ու համոզմունքները որոշելը մեծ դեր է խաղում ձեր վստահության մեջ: Երբ ձեր յուրաքանչյուր որոշման վրա ազդում են արժեքների մի շարք, որոնց դուք հաստատակամորեն հավատարիմ եք, դուք ավելի վստահ կլինեք ձեր ընտրություններում, քանի որ գիտեք, որ դրանց հետևում լավ պատճառ կա:

Օրինակ, երբ ես ընտրեցի ուսուցիչ դառնալ, ինձ շատ բաներ էին ասում, որոնք ինձ կստիպեին կասկածել ինքս ինձ, եթե ես իմանայի, որ իմ որոշման համար այդքան ամուր չէի:

0>«Եթե չեք կարող անել, սովորեցրեք»:

«Զվարճացեք քթերը սրբելով և կետչուպի փաթեթները բացելով: Ուսուցումը փառավորվում է դայակի խնամքով»:

«Դուք չափազանց խելացի եք դրա համար. դուք պետք է իրավաբան լինեք»:կամ բժիշկ»:

«Դուք պատրաստվում եք դասավանդել այս քաղաքում: Դուք երբեք տարբերություն չեք անի: Դա չափազանց կոռումպացված է»:

Ես ստացել եմ այսպիսի մեկնաբանություններ քոլեջի բոլոր չորս տարիների ընթացքում և նույնիսկ այն բանից հետո, երբ սկսեցի դասավանդել: Բայց քանի որ ես միանգամայն վստահ էի, որ այն ժամանակ իմ կոչը ուսուցման միջոցով անապահով երեխաներին և ընտանիքներին օգնելն էր, ես չէի ենթարկվում այլ մարդկանց քննադատությանը: Ես վստահ էի իմ որոշման մեջ, քանի որ գիտեի, որ կարող եմ այն ​​հաստատել իմ համոզմունքներով և արժեքներով:

Արժեքների և համոզմունքների ամուր փաթեթ ունենալը ձեզ վստահություն կհաղորդի որոշումներ կայացնելու և դրանց կողքին կանգնելու համար, նույնիսկ երբ կասկածի տակ են դրվում: Դուք չեք գայթակղվի դառնալ այնպիսին, ինչպիսին դուք չեք, եթե այն մարդը, ում իրականում կաք, նա է, ում համար հպարտ եք, որովհետև ձեր կյանքը համահունչ է ձեր անձնական արժեքներին:

Ձեր վստահությունը բարձրացնելու և ուրիշներից ցածր զգալուց խուսափելու երկրորդ միջոցը, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ հարմարավետ լինել, բացասական ինքնախոսությունից վերացնելն է:

Շատերի համար բացասական ինքնախոսությունը (կամ քննադատական, նսեմացնող մտքերը, որոնք դուք մտածում եք ձեր հանդեպ) դարձել է նրանց մտածելակերպի այնպիսի մշտական ​​բաղադրիչ, որ նրանք այլևս չեն անում:

Երբևէ հայտնաբերե՞լ եք, որ նման բաներ եք մտածում:

Տես նաեւ: 39 մեծ սոցիալական գործունեություն (բոլոր իրավիճակների համար, օրինակներով)

• «Ահ, ես այնքան ապուշ եմ»:
• «Ես այնքան տգեղ/գեր/հիմար եմ»:
• «Ես այնքան վատ եմ այս հարցում»:
• «Ես չեմ կարող որևէ բան ճիշտ անել»:
• «Ոչ ոք չի սիրում:ինձ»:

Սրանցից յուրաքանչյուրը բացասական ինքնախոսության օրինակ է, և դրանք չափազանց վնասակար են և միայն ծառայում են ձեր թույլ ինքնագնահատականին և թերարժեքության բարդույթին:

Կարևոր է հասկանալ, թե երբ եք ունենում այս տեսակի մտքերը, որպեսզի կարողանաք դրանք փոխարինել դրական հաստատումներով:

Գրեք առնվազն հինգ բան, որ ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ ՝ դա կապված է ձեր արտաքինի, բնավորության գծերի, բնավորության հատկանիշների կամ ձեռքբերումների հետ:

Սրանով ես նկատի ունեմ մտովի բռնել այդ միտքը և մտածել «Ոչ, դա ճիշտ չէ»: Այնուհետև ասեք ձեր մեկ կամ բոլոր դրական հաստատումները՝ փոխարինելու նսեմացնող միտքը:

Դրական հաստատումների որոշ օրինակներ ներառում են.

• Ես լավ ընկեր եմ
• Ես աշխատասեր եմ
• Ես լավ հումորի զգացում ունեմ
• Ես հավատարիմ աշխատակից եմ
• Ես շատ եմ սիրում իմ աշխատանքը
• Ես լավ եմ սիրում իմ աշխատանքը
• Ես իմ համայնքի արժեքավոր մասն եմ

Ժամանակի ընթացքում դուք իսկապես կսկսեք հավատալ ձեր մասին այս դրական բաներին, ևայնուհետև դուք կարող եք փոխարինել այդ դրական հաստատումները նորերով, որպեսզի ցիկլը շարունակվի:

Վերացնելով բացասական խոսակցությունները և հիշեցնելով ինքներդ ձեզ ձեր բազմաթիվ դրական հատկությունների մասին, ձեզ կօգնեն վստահություն ունենալ, որպեսզի դադարեք ուրիշների հանդեպ ստորադաս զգալու և ինքներդ ձեզ շրջապատելու համար:

Կարդացեք ավելին այստեղ:

Փոփոխություն կատարելը

Եկեք մեկ վայրկյան ժամանակ հատկացնենք՝ վերանայելու համար.

1. Մենք գիտենք, որ ինքներս լինելը հավասարակշռություն է մեր մտքերի և զգացմունքների վերաբերյալ ազնվության և խոհեմության միջև, թե երբ և ինչպես դրանք արտահայտենք
2. Մենք գիտենք, որ մենք պետք է սովորենք, թե ով ենք մենք, նախքան իսկապես ինքներս լինելը, և դա անում ենք՝ պարզելով մեր բարոյականությունը/արժեքները, մեր նախասիրությունները, մեր անձնական կարծիքը և տեսակը:
3. Մենք գիտենք, որ մենք պետք է բացահայտենք տարբեր «դիմակները», որոնք մենք կրում ենք, և երբ դրանք կրում ենք, որպեսզի կարողանանք փոխարինել այդ դիմակները իրական վարքագծով:
4. Մենք գիտենք, որ «դիմակներ» կրելու պատճառները անապահովությունն ու թերարժեքությունն են, որոնք մենք կարող ենք շտկել՝ հիմնվելով մեր կյանքի որոշումների վրա՝ հիմնվելով մի շարք բարոյականության/արժեքների վրա:>

   Այժմ մենք պետք է օգտագործենք այն, ինչ գիտենք, որպեսզի սկսենք փոխել մեր սոցիալական վարքագիծը: «Դուք դա անում եք՝ ձեզ համար փոքր փոփոխության նպատակներ դնելով և աշխատելով դրանց հասնելու վրա», - ասում է Էզեանուն: 5

   Նախ, նայեք դիմակներին:դուք բացահայտել եք ձեր սոցիալական կյանքում և սկսել եք թվարկել կոնկրետ իրական գործողությունները, որոնց կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի ավելի ինքներդ լինեք այդ իրավիճակներում:

   Օրինակ, եթե ձեր ընկերները սիրում են հանգստյան օրերին ակումբներ և երեկույթներ հաճախել, բայց իրականում դուք այդպիսին չեք խնջույքի վայրում, հաջորդ անգամ առաջարկեք այլ գործունեություն:

   «Հեյ տղաներ, ինչու՞ չգնանք այս շաբաթ: կամ «Ի՞նչ կմտածեք բոլորդ ընթրելու և այնուհետև քաղաքի նոր առևտրի կենտրոնը ստուգելու մասին»:

   Եթե նրանք պատրաստ չեն փոխել երթուղին, լավ գաղափար կլինի նստել մեկ կամ երկու հոգու հետ, ում հետ մտերիմ եք, քննարկելու ձեր իրական զգացմունքները իրավիճակի վերաբերյալ:

   Եթե նրանք անընդունելի են և չեն ցանկանում գնալ որևէ փոխզիջման՝ ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար, կարող է ժամանակն է գտնել մի քանի նոր ընկերներ, որոնց հետ դուք իսկապես կարող եք ինքներդ լինել:

   Եթե դուք դժվարանում եք ձևացնել, թե համաձայն եք այն բաների հետ, որոնց հետ իրականում համաձայն չեք կամ ձևացնելով, թե հավանում եք այն, ինչ իրականում չեք, ապա նպատակ դրեք ձեր մտքերը շտկել, երբ նրանք ավելի ազնիվ լինեք .

Եթե դուք սայթաքում եք հին սովորության մեջ՝ հետևելու ուրիշի ասածներին, կանգնեցրեք ինքներդ ձեզ և ասեք. Ես չգիտեմ, թե ինչ էի մտածում նախկինում. Ես նախընտրում եմ ________ փոխարենը», կամ «Գիտեք, ես իրականում այլ կերպ եմ վերաբերվում դրան: ես կարծում եմ__________»:

Եթե մարդիկ, ում հետ ժամանակ եք անցկացնում, արժեն ձեր բարեկամությունը, նրանք ընկալունակ կլինեն ձեր տարբեր մտքերի և կարծիքների նկատմամբ և կգնահատեն ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Սա ավելի կբարելավի ձեր վստահությունը, երբ սկսեք տեսնել, որ իրականը ձեզ սիրում և ընդունում են նույնքան, եթե ոչ ավելի, քան դուք, ով նախկինում դիմակ էիք կրում:

Նորից, եթե իրականը լավ ընդունված չէ, կարող է ժամանակն է մտածել մի քանի նոր ընկերներ ձեռք բերելու մասին, ովքեր ձեզ դուր կգան, ովքեր կհավանեն ձեզ այնպիսին, ինչպիսին որ կաք, և նրանք պետք է Ձեր մտավոր և էմոցիոնալ բարեկեցությունը:

Կարող է դժվար լինել հարմարավետ արտահայտել ձեր իրական մտքերը, համոզմունքները և կարծիքները, հատկապես, եթե դուք ի սկզբանե մոռացել եք, թե որոնք են դրանք:

Ճանաչել ինքներդ ձեզ, բացահայտել ձեր դիմակները, բարելավել ձեր վստահությունը և ձեր կեղծ սոցիալական վարքագիծը փոխարինել իսկականով: Արդյո՞ք ձեր շուրջը լինելու հիմնական տարրերն են: Հուսով ենք, որ այս ուղեցույցը ձեզ օգտակար կլինի և ակնկալում ենք լսել ձեր հաջողության պատմություններըմեկնաբանություններ!

3, 13, 13, 13, 13, 13, 13, 13, 13, 13, 13, 13, 13, 2013, 3> եթե դուք այն բազմաթիվ մարդկանցից եք, ովքեր պայքարում են ինքներդ ձեզ համար:

2. Փոփ վիկտորինան. Ձեզ հարմար է լինել ինքներդ:

Դիտեք Մերրի Լինի՝ Լիովին ապրած կյանքը գրքի հեղինակի արտացոլման հարցերի հետևյալ ցանկը: 2 Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ, երբ մտավոր պատասխանում եք: Եթե ​​դուք կարող եք առնչվել ներկայացված հարցերի որոշ հարցերի հետ, ապա մեծ հավանականություն կա, որ ինքներդ ձեզ հետ խնդիրներ ունեք:

1. Ձեր կյանքում երբևէ եղե՞լ է մի պահ, երբ դուք ինքներդ ձեզ ստիպել եք «միացնել», թեև չեք ցանկացել դա: (Այսինքն՝ գիտե՞ք, թե իրականում ով եք դուք:)
2. Դուք միշտ նույնն եք ձեր վարքագծով, անկախ այն հանգամանքից, թե ինչ իրավիճակում եք գտնվում:
3. Երբ ուրիշների շրջապատում եք, երբևէ լարված և անհարմար եք զգում և դժվարանում եք հանգստանալ:
4. Որևէ մեկը ձեզ երբևէ ասել է, որ կարծում է, որ դուք այլ կերպ եք, բայց երբ նրանք ավելի լավ ճանաչեցին ձեզ, հասկացան, որ դուք այլ կերպ եք:
5. Որևէ մեկը երբևէ մեկնաբանե՞լ է, թե ինչպես եք տարբեր կերպ վարվում տարբեր մարդկանց հետ: «Ես ամեն ինչ հավաքել եմ» դիմակը: «Ես զոհ եմ» դիմակը. Մտածեք ձեր կյանքի տարբեր իրավիճակների մասին՝  աշխատանքի,դպրոց, եկեղեցի, տուն, ընկերների, ընտանիքի հետ և այլն: Ի՞նչ դիմակներ կարող են հայտնվել այդ ժամանակներում:

Եվս մի քանի նշան, որ դուք պայքարում եք ինքներդ լինելու համար, ներառում են. չհամաձայնվել ինչ-որ մեկի հետ կամ արտահայտել հակառակ կարծիք

Դուք ձևացնում եք, թե հավանում եք որոշ բաներ, որոնք իրականում ձեզ դուր չեն գալիս, քանի որ չեք ուզում լինել «տարբեր»

Դուք հետևում եք մարդկանց հագնվածությանը, վարսահարդարմանը, ինչ երաժշտություն են լսում և այլն: քան դուք

Դուք զգում եք երջանիկ գործելու անհրաժեշտություն, երբ դուք չեք, որովհետև չեք ցանկանում որևէ մեկի հետ խոսել այն մասին, թե ինչ է կատարվում

Եթե դուք կարող եք առնչվել այս բաներից շատերի հետ, ապա ինքներդ լինելը, հավանաբար, ձեր անապահովությունն է: Բայց մի անհանգստացեք, մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես կարող եք ավելի հարմարավետ լինել ցանկացած իրավիճակում:

Սեղմեք այստեղ, եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես լինել սոցիալապես անհարմար:

Նախ, եկեք դիտենք «ինքներդ լինել» բառի հոմանիշը, որն ավելի հեշտ է փաթաթել մեր մտքերը:շուրջը.

3. Իսկականություն = Ազնվություն ÷ Խոհեմություն

Իսկությունը մի խոսքով ինքդ լինելն է:

Ոմանք սխալմամբ կարծում են, որ եթե իրենք են լինելու, նրանք պետք է վերացնեն իրենց բանավոր զտիչը և ասեն այն ամենը, ինչ հայտնվում է իրենց գլխում: Բայց սա այդպես չէ. Իրականում, եթե ցանկանում եք ոչնչացնել ձեր ընկերների խումբը և սկսել թարմացումներ, սա կլինի դա անելու ամենահեշտ ձևը:

Ձեր մտքով անցած բոլոր մտքերը բարձրաձայն չասելը չի ​​նշանակում, որ դուք անազնիվ կամ «կեղծ» եք, դա նշանակում է, որ դուք խոհեմություն ունեք: Եվ հայեցողությունը սոցիալապես հաջողակ լինելու շատ կարևոր մասն է:

Լինել իսկական նշանակում է ազնիվ լինել այն մասին, ինչ մտածում ես, զգում և հավատում ես հարգալից և համապատասխան ձևով, սոցիալական միջավայրի և հանգամանքների հետ կապված:

Ահա թե ինչու մենք թվարկել ենք իսկության բանաձևը հետևյալ կերպ. շահեք առաքինություններ, որոնք աշխատում են միասին, մինչդեռ նրանք վերահսկում են միմյանց», - ասում է դոկտոր Մարկ Դ. Ուայթը, Psychology Today-ի սյունակագիր: 1  «Դուք չեք ցանկանում լինել անազնիվ (կամ իսկապես խաբեբա), բայց ոչ էլ ուզում եք լինել լիովին անկեղծ»:

Ասում է վստահության մարզիչ Սյուզի Մուրը. «Թույլ մի տվեք, որ [ինքներդ լինելը] պատրվակ լինի ջանք չգործադրելու համար: Հասունություն նշանակում է հաշվի առնել այն իրավիճակը, որում դուք գտնվում եք և ստիպել ձեզ շրջապատողներին հարմարավետ զգան… Հարցրեք ինքներդ ձեզ.Իմ ամենաթեժ և բարի տարբերակը հենց հիմա լինելու համար:'»3

Այլ կերպ ասած, դուք պետք չէ դադարել լինել ինքներդ ձեզ, որպեսզի լինեք սոցիալապես բազմակողմանի. դուք կարող եք պարզապես արտահայտել ձեր այն մասը, որն առավել հարմար է ներկայիս սոցիալական իրավիճակին:

Տես նաեւ: Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու 12 եղանակ (և ինչու պետք է)

4. Ինչպես լինել ինքդ. գործնական հեռանկար

Այժմ, երբ մենք հասկանում ենք, որ ինքներս լինելը հավասարակշռություն է մեր մտածածի և զգացածի վերաբերյալ ազնիվ լինելու և այդ ազնվությունը արտահայտելու համար ազնիվ լինելու միջև, եկեք խոսենք այն մասին, թե իրականում ինչ տեսք ունի «ինքներդ լինելը» առօրյա մակարդակում:>Ինչ է դա նշանակում է այն է, որ դուք ձեր ամենօրյա որոշումները կայացնում եք՝ հիմնվելով այն բաների վրա, որոնց մտածում եք, զգում և հավատում եք: Եթե ձեր ընկերները ցանկանում են անել մի բան, որին բարոյապես դեմ եք կամ պարզապես դուր չեք գալիս, դուք բարձրաձայնում եք դրա մասին և, հնարավոր է, նույնիսկ գնում եք տուն կամ այլ բան անում, եթե նրանք չփոխեն իրենց կարծիքը: քո իսկական եսը…և ավելին` քեզ ուրիշը չստիպելու համար»:

Ինքներդ լինելը կարծես թե ընտրում եք ձեր հագուստը, սանրվածքը, քոլեջի մասնագիտությունը, կարիերան, ուրիշի, մեքենայի և տան դեկորը՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչ եք հավանում:և մտածեք, որ դա ճիշտ է և լավ՝ հիմնված չէ այն բանի վրա, թե ինչ են անում այլ մարդիկ կամ այն, ինչ ձեր ընկերները սիրում և կարծում են, որ լավագույնն է:

Դա չի նշանակում, որ դուք չպետք է խորհուրդներ փնտրեք մարդկանցից, որոնց վստահում եք և կարծում եք, որ իմաստուն են ; դա պարզապես նշանակում է, որ դուք որոշումներ կայացնելիս հաշվի եք առնում ձեր սեփական համոզմունքներն ու նախասիրությունները և չեք անում անիմաստ ընտրություններ, որոնք կրկնօրինակում են ուրիշներին, քանի դեռ դուք իսկապես չեք ցանկանում դա:

Լինել ինքներդ չի նշանակում նաև, որ նորմալ է անել այն, ինչ ցանկանում եք՝ առանց հաշվի առնելու դրա ազդեցությունը այլ մարդկանց վրա: Յուրաքանչյուր ոք պետք է անընդհատ ձգտի ինքն իրեն բարելավելու. Ինքներդ լինելը արդարացում չէ վատ մարդ լինելու համար:

Երբ դուք իսկապես հարմարավետ եք լինելու ինքներդ ձեզ, դուք կընտրեք ձեր ժամանակը անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր գնահատում են ձեր հումորի զգացումը, ձեր հոբբիները, ձեր կարծիքները և ձեր նախասիրությունները. դուք ստիպված չեք լինի վախենալ ճշմարտությունն ասելուց, թե ինչ եք մտածում կամ փոխեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս կամ չեք սիրում, պարզապես տեղավորվելու համար:

«Լավ, այնպես որ ինքս լինելը բավականին հիանալի է թվում: Բայց կոնկրետ ինչպե՞ս անեմ դա»:

Եկեք պարզենք:

5. Լինելով ինքդ. ինչպես դա անել

Այժմ, երբ մենք գիտենք, թե իրականում ինչ է նշանակում «ինքներդ լինել» և ինչ տեսք ունի այն առօրյա մակարդակում, ժամանակն է անցնել լավ բաների. ինչպես է դա արվում:

Ասում է անհատականության հոգեբան դոկտոր Ջոն Դ. Մայերը. «Մեր անհատականությունը մեր մտավոր գործընթացների հանրագումարն է: Նրա խնդիրն է… օգնել մեզ դրսևորվել մեր շրջապատում: Մենք նկարում ենքմեր անհատականության վրա՝ կառավարելու մեր առողջությունն ու անվտանգությունը, գտնելու համար ճիշտ միջավայրեր և խմբակային դաշինքներ պաշտպանելու, ընկերակցության և ինքնության զգացում ունենալու համար: Հաջողության հասնելու համար մեր անհատականությունը պետք է առաջնորդի մեր գործողությունները այս ոլորտներից յուրաքանչյուրում, և երբ մենք գործում ենք, թողնենք հետքեր, թե ովքեր ենք մենք: Այսպիսով, եթե մենք իսկապես ինքներս ենք լինելու, մենք նախ պետք է որոշենք մեր անհատականության կողմերը:

6. Ո՞վ ես դու:

Առաջին և ամենաշատ ժամանակատար քայլը ինքդ լինել սովորելու գործընթացում պարզապես պարզելն է, թե ով ես դու: Նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ պայքարել են իրենց շրջապատում լինելու համար, կարող է դժվար լինել իմանալ, թե որոնք են իրենց սեփական կարծիքներն ու նախասիրությունները, և որոնք են այլ մարդկանցից որդեգրած կարծիքներն ու նախասիրությունները:

Ինչպես կարդում ենք վերը նշված մեջբերումում, դուք պետք է զարգացնեք և ճանաչեք ձեր անհատականությունը, որպեսզի հավաստիորեն փոխանցեք աշխարհին, թե ով եք դուք:

Առաջինը, որո՞նք են ձեր բարոյականությունն ու արժեքները: Ի՞նչ եք կարծում, որ է ճիշտը և սխալը, և ինչու: Որտե՞ղ եք դուք կանգնած էթիկայի հարցերում: Քաղաքական գործեր. Կրոնի հետ կապված հարցեր:

Սրանք շատ բարդ թեմաներ են, և սա է պատճառը, որ ձեր ով լինելը պարզելու գործընթացը կարող է ժամանակատար լինել:

Թեև «ինքնաբացահայտման ճանապարհորդություն» գնալը կլիշե է թվում, իրականում սա ամենակարևոր ճանապարհորդությունն է:քո կյանքից։ Իմանալով, թե ինչի համար եք հանդես գալիս, որոշելու է ձեր ցանկացած որոշում, ձեր կատարած յուրաքանչյուր գործողություն և ձեր բերանից դուրս եկող բոլոր հայտարարությունները ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Կարևոր է իմանալ ինչու դուք հավատում եք այն, ինչին հավատում եք, որպեսզի կարողանաք հավատարիմ մնալ ձեր արժեքներին, անկախ նրանից, որ դրանք լինեն: , որ նախկինում երբեք չէի՞ք ասի որևէ մեկին, որ ձեզ դուր է գալիս: Ինչպիսի՞ ֆիլմերով եք ոգևորվում, երբ տեսնում եք նոր թողարկման նախադիտումը: Ի՞նչ գրքեր կկարդայիք նորից ու նորից: Ի՞նչ մթերքներ կընտրեիք ուտել ձեր ամենավերջին ճաշի համար: Ձեր ունեցվածքից ո՞րն է ամենաարժեքավորը ձեզ համար և ինչո՞ւ։

Երբեմն կարող է պահանջել, որ դուք նստեք և դիտեք մի շարք ֆիլմեր կամ ընտրեք գրքեր տարբեր կատեգորիաներից՝ կարդալու համար: Դա կարող է նշանակել գնալ տարբեր տեսակի ռեստորաններ և պատվիրել նոր բաներ, կամ որոնել Spotify-ում նոր և տարբեր ժանրերի երաժշտություն:

Փորձել նոր բաներ, որոնք դուք երբեք չէիք մտածի, որ փորձեք, թույլ կտա ձեզ այս կամ այն ​​կերպ կարծիք կազմել , ինչպես նաև թույլ կտա ձեզ վստահորեն ասել մարդկանց, թե ինչ եք մտածում իրերի մասին, երբ խոսքը գա իրերի մասին, երբ դա հայտնվի ձեր ուրույն կարծիքի մասին: վերլուծել ձեր նախասիրություններըայն է՝ կազմելով այն բաների ցուցակը, որոնք դուք հաճախ անում եք ձեր ընկերների կամ սոցիալական շրջապատի հետ: Ցուցակի յուրաքանչյուր կետի համար մտածեք այն մասին, թե իրականում ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչը չի հավանում այդ իրադարձության կամ գործունեության մեջ: Ցուցակում կա՞ն որևէ գործողություններ կամ իրադարձություններ, որոնք ձեզ անհարմարավետություն են պատճառում, և ինչու: Ո՞ր իրավիճակներում կամ իրադարձություններում եք առավել հարմարավետ և ինչո՞ւ։

Ի վերջո, ո՞րն է ձեր անհատականության տեսակը։ Դուք ինտրովերտ եք, թե՞ էքստրավերտ, թե՞ ամբիվերտ (երկուսի համադրություն): Ինչպե՞ս է ձեր անհատականության տեսակն ազդում ձեր սոցիալական նախասիրությունների վրա:

Ձեր անհատականության տեսակը որոշելու (և հասկանալու) որոշ ռեսուրսներ ներառում են.

7. The (Wo) Man in the Mask

Եթե հետ նայեք Մերրի Լինի արտացոլման հարցերի ցանկին, կհիշեք, որ #9 հարցը ձեզ խնդրում է բացահայտել ձեր տարբեր «դիմակները»: դուք որոշել եք, թե ով եք իրականում հետևելով