બીજાની આસપાસ કેવી રીતે બનવું - 9 સરળ પગલાં

સામાજિક સલાહના સૌથી સામાન્ય રીતે સાંભળવામાં આવતી એક વાત એ છે કે “માત્ર તમારી જાત બનો!”

સૌથી પહેલા, માત્ર મારી જાત બનો? જાણે કે તે ખૂબ જ સરળ હોય.

અને બીજું, "મારું હોવા" નો અર્થ શું થાય છે?

"સ્વયં બનવાનું" કૌશલ્ય એ શીખવા માટેના સૌથી મુશ્કેલ પાઠોમાંનું એક છે અને તે એવી વસ્તુ છે જેની સાથે ઘણા લોકો તેમના સમગ્ર જીવન દરમિયાન સંઘર્ષ કરે છે. જો કે, તમારી જાત બનવું એ ખરેખર તમારા જીવનની ગુણવત્તા અને એકંદર સુખનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે.

તેમાં સમય, હિંમત અને નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં આંતરિક પ્રતિબિંબ લાગશે, પરંતુ તમે કેવી રીતે બનવું તે શીખવું એ તમારી સૌથી મૂલ્યવાન કુશળતા છે જે તમે વિકસાવી શકો છો.

1. "સ્વયં હોવા" નો પણ અર્થ શું થાય છે?

ચાલો ટૂંકા જવાબથી શરૂઆત કરીએ:

તમારી જાત હોવાનો અર્થ છે તમારા શબ્દો, ક્રિયાઓ અને વલણ દ્વારા તમારા સાચા વિચારો, અભિપ્રાયો, પસંદગીઓ અને માન્યતાઓને જાણવી અને વ્યક્ત કરવી.

કરવા કરતાં વધુ સરળ કહ્યું, ખરું ને?

જો આપણે આપણી જાત સાથે પ્રમાણિક હોઈએ છીએ, તો ક્યારેક આપણા અભિપ્રાયને સાચા હોવા જોઈએ, તો પણ આપણે જાણીએ છીએ કે "સાચું હોવું જોઈએ." s” હવે છે. અને જો આપણે તેમ કર્યું હોય તો પણ, તેમના વિશે ખુલ્લું રહેવાથી ચોક્કસપણે અમારા બધા મિત્રોને ડર લાગશે, નહીં?

જ્યારે "સ્વયં હોવા" ના વિચારની વાત આવે છે ત્યારે આ સૌથી સામાન્ય મૂંઝવણ છે અને તે કંઈક છે જે દરેક જણ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે જો તેઓ તેમના હૃદયના ઊંડા ખૂણામાં ડોકિયું કરે જ્યાં તેમની અસલામતી રહે છે.

તો તમે કેવી રીતે નક્કી કરી શકોઉપરોક્ત પગલાંઓ, જાતે બનવાનું શીખવાનું આગલું તબક્કો એ છે કે તમે ક્યારે અને શા માટે તમારા માસ્ક પહેરો છો જેથી કરીને તમે ફેરફારો કરવાનું શરૂ કરી શકો.

આત્મવિશ્વાસ અને સંદેશાવ્યવહારના કોચ એડ્યુઅર્ડ ઇઝેનુ કહે છે, "તમારે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં અપ્રમાણિક છો તે ચોક્કસ રીતોને ઓળખવાની જરૂર છે અને પછી તેમને એક પછી એક સુધારવાની જરૂર છે." ઇવેન્ટ્સ અને પ્રવૃત્તિઓ જે તમે તમારા મિત્રો સાથે હાજરી આપો છો. તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક રહીને, શું તમને લાગે છે કે તમે જે ઘટનાઓ/પ્રવૃત્તિઓમાં તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો તે ઘટનાઓ/પ્રવૃત્તિઓમાં તમે જે ઘટનાઓ/પ્રવૃતિઓમાં સૌથી વધુ આરામદાયક છો તેના કરતાં તમે અલગ રીતે વર્તે છો?

આ પણ જુઓ: સંદેશાવ્યવહારમાં આંખનો સંપર્ક શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

જો એમ હોય, તો લખવા માટે થોડી મિનિટો કાઢો અથવા તે પરિસ્થિતિઓમાં તમે અલગ રીતે શું કરો છો તે વિશે વિચારો. આ તમારા માસ્કમાંથી એક છે.

જો તમારી પાસે એક કરતાં વધુ સામાજિક વર્તુળ અથવા મિત્રોનું જૂથ છે, તો શું તમે એક જૂથ સાથે બીજા કરતાં અલગ રીતે વાત કરો છો અથવા વર્તન કરો છો?

જ્યાં સુધી તમે બંને જૂથો સાથે હોવ ત્યાં સુધી જુદાં જુદાં લોકો સાથે વર્તવું એ ખરાબ બાબત નથી. યાદ રાખો, તમારું વ્યક્તિત્વ એક જૂથ કરતાં તમારા ઘણા અલગ હોવાનો અર્થ એ થાય છે કે તમે અન્ય જૂથ સાથે ખૂબ જ અલગ છો. તમે પોતે નથી.

પરંતુ એ સુનિશ્ચિત કરવું અગત્યનું છે કે જો તમે અલગ-અલગ લોકો સાથે અલગ વર્તન કરી રહ્યાં છો, તો તમે જે રીતે વર્તશો તે અલગ છેહજુ પણ તમારા માટે સાચું છે અને માસ્ક અથવા "ડોળ" વ્યક્તિત્વ નથી કે જે તમને ખરેખર જે લાગે છે/અનુભૂતિ/માનવું/ઇચ્છે છે તેની સાથે સંરેખિત ન હોવા છતાં તમને વધુ સારી રીતે ફિટ થવામાં મદદ કરશે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રની આસપાસ કરતાં તમારા બોસની આસપાસ ચોક્કસપણે અલગ રીતે વર્તશો. અને તમે તમારા પરિવારની આસપાસ કરતા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રની આસપાસ કદાચ અલગ રીતે કાર્ય કરશો. અને તમે સંભવતઃ તમારા પરિવારની આસપાસ તમે સંપૂર્ણ અજાણી વ્યક્તિ કરતા અલગ રીતે વર્તે છો.

આ સામાન્ય છે; પરંતુ ફરીથી, ખાતરી કરો કે તમે જે અલગ-અલગ રીતે વર્તે છો તે દરેક તમારા માટે સાચા છે, અને વર્તણૂકોને ઓળખવા માટે ઇરાદાપૂર્વક બનો કે જે વાસ્તવિક છે.

એકવાર તમે તમારા માસ્કને ઓળખી લો તે પછી, દરેક પરિસ્થિતિમાં તમે તે માસ્ક પહેરવા માટે શા માટે ફરજિયાત અનુભવો છો તેનું કારણ નક્કી કરવું નિર્ણાયક છે.

આ અમને કારણો પર એક નજર તરફ દોરી જાય છે કે લોકો શા માટે પોતાને રહેવામાં આરામદાયક નથી જેથી તમે અધિકૃતતા સાથેના તમારા સંઘર્ષ પાછળના મૂળ કારણને સંબોધિત કરી શકો.

8. માસ્કની નીચે: અસલામતી અને હીનતા

સામાન્ય રીતે જ્યારે આપણે કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં માસ્ક પહેરીએ છીએ ત્યારે તે ડરથી બહાર આવે છે કે વાસ્તવિક આપણે કોઈ રીતે પૂરતા સારા નહીં હોઈએ: અમે ગમશે નહીં, અમે ફિટ થઈશું નહીં, તેઓ વિચારશે કે અમે વિચિત્ર છીએ, અમે અમારા મિત્રોને પાછળ રાખીશું, અમે અમારા મિત્રો બનાવીશું. .પરિસ્થિતિઓ, અને તે હંમેશા 1) આપણી અસલામતીથી ઉદ્ભવે છે, જે 2) એ ભાવના તરફ દોરી જાય છે કે આપણે આપણી આસપાસના લોકો કરતા હલકી ગુણવત્તાવાળા છીએ.

આ ડર પ્રત્યેનો અમારો પ્રતિભાવ એ છે કે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ હોવાનો ઢોંગ કરવો- કોઈ વધુ સારું, વધુ ગમતું, વધુ સામાજિક રીતે સ્વીકાર્ય, વધુ "સામાન્ય" વ્યક્તિત્વમાં અન્ય લોકો સાથે વધુ સમાન. ખરું ને?

પરંતુ એકવાર આપણે આપણી જાતને આ એક વાર કરતા શોધીએ, તે ફરીથી કરવું ખૂબ જ સરળ બની જાય છે. અને ફરીથી. અચાનક સુધી, તે ખોટા વ્યક્તિત્વ તે છે જે તેઓ માને છે કે તમે ખરેખર કોણ છો, અને તમે હવે બદલી શકતા નથી અથવા તેઓ જાણશે કે તમે નકલી છો.

જો આપણે ક્યારેય પણ આપણી જાતમાં આરામદાયક બનવા જઈ રહ્યા છીએ, તો આપણે પહેલા આપણી અસલામતી અને હલકી ગુણવત્તાને દૂર કરવી જોઈએ.

આપણે તે કેવી રીતે કરીએ?

પ્રથમ, તમારા પોતાના મૂલ્યો અને માન્યતાઓ નક્કી કરવી એ તમારા આત્મવિશ્વાસમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે તમારો દરેક નિર્ણય એવા મૂલ્યોના સમૂહથી પ્રભાવિત થાય છે જેનું તમે નિશ્ચિતપણે પાલન કરો છો, ત્યારે તમે તમારી પસંદગીમાં વધુ વિશ્વાસ રાખશો કારણ કે તમે જાણો છો કે તેની પાછળ એક સારું કારણ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે મેં શિક્ષક બનવાનું પસંદ કર્યું ત્યારે મને ઘણી બધી બાબતો કહેવામાં આવી હતી જેના કારણે મને મારી જાત પર શંકા થઈ હોત. જો હું મારા પૈસા માટે આટલી દ્રઢતાથી રુટ ન હોત તો?<0 તમે મારા નિર્ણયને યોગ્ય રીતે જાણતા હોત? 0>"જો તમે ન કરી શકો, તો શીખવો."

આ પણ જુઓ: નમ્રતાપૂર્વક ના કહેવાની 15 રીતો (દોષની લાગણી કર્યા વિના)

"નાક લૂછવાની અને કેચપ પેકેટો ખોલવાની મજા માણો. શિક્ષણ એ બેબીસિટીંગનો મહિમા છે."

"તમે તેના માટે ખૂબ જ સ્માર્ટ છો- તમારે વકીલ બનવું જોઈએઅથવા ડૉક્ટર.”

“તમે આ શહેરમાં ભણાવવા જઈ રહ્યા છો? તમને ક્યારેય ફરક પડશે નહીં. તે ખૂબ જ ભ્રષ્ટ છે.”

મને કૉલેજના ચાર વર્ષ દરમિયાન અને મેં ભણાવવાનું શરૂ કર્યું તે પછી પણ મને આવી ટિપ્પણીઓ મળી. પરંતુ કારણ કે મને સંપૂર્ણ ખાતરી હતી કે તે સમયે મારો કૉલ શિક્ષણ દ્વારા વંચિત બાળકો અને પરિવારોને મદદ કરવાનો હતો, તેથી હું અન્ય લોકોની ટીકાથી પ્રભાવિત થયો ન હતો. મને મારા નિર્ણયમાં વિશ્વાસ હતો કારણ કે હું જાણતો હતો કે હું મારી માન્યતાઓ અને મૂલ્યો સાથે તેનું સમર્થન કરી શકું છું.

મૂલ્યો અને માન્યતાઓનો મક્કમ સમૂહ રાખવાથી તમને નિર્ણયો લેવા અને તેમની સાથે ઊભા રહેવા માટે જરૂરી આત્મવિશ્વાસ મળશે, પછી ભલેને પ્રશ્ન પૂછવામાં આવે. તમે એવા વ્યક્તિ બનવા માટે લલચાશો નહીં જે તમે નથી, જો તમે ખરેખર જે વ્યક્તિ છો તે વ્યક્તિ છે જેના પર તમને ગર્વ છે કારણ કે તમારું જીવન તમારા વ્યક્તિગત મૂલ્યો સાથે જોડાયેલું છે.

તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારવાની અને અન્ય લોકોથી નીચું અનુભવવાનું ટાળવાની બીજી રીત છે કે જેથી તમે તમારી જાતમાં આરામદાયક બની શકો નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાને દૂર કરો.

ઘણા લોકો માટે, નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા (અથવા તમારા પ્રત્યેના નિર્ણાયક, ક્ષુલ્લક વિચારો) એ તેમની માનસિકતાનો એક એવો સતત ભાગ બની ગયો છે કે તેઓ એવું માનતા પણ નથી કે તેઓ એવું કરે છે.

શું તમે ક્યારેય તમારી જાતને આવું વિચારતા જોયા છે?

• "ઓહ, હું આટલો મૂર્ખ છું."
• "હું ખૂબ જ નીચ/સ્થૂળ/મૂર્ખ છું."
• "હું આમાં ખૂબ જ ખરાબ છું."
• "હું કંઈપણ બરાબર કરી શકતો નથી."
• "કોઈને પસંદ નથીહું.”

આમાંના દરેક નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાના ઉદાહરણો છે, અને તે અત્યંત નુકસાનકારક છે અને માત્ર તમારા નબળા આત્મસન્માન અને લઘુતા સંકુલને ઉત્તેજન આપે છે.

જ્યારે તમે આ પ્રકારના વિચારો ધરાવો છો ત્યારે તે ઓળખવું અગત્યનું છે જેથી કરીને તમે તેને સકારાત્મક સમર્થનથી બદલી શકો.

વ્યક્તિગત વ્યક્તિત્વ જેવા હકારાત્મક શબ્દો. તમને તમારા વિશે ગમતી ઓછામાં ઓછી પાંચ બાબતો લખો , પછી ભલે તે તમારા દેખાવ, તમારા વ્યક્તિત્વના લક્ષણો, તમારા ચારિત્ર્યના ગુણો અથવા તમારી સિદ્ધિઓ સાથે સંબંધિત હોય.

તમારા સમર્થનને લખવા અને/અથવા તેમને દરરોજ મોટેથી તમારી જાતને કહેવાથી તેઓને નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાને બદલવામાં મદદ મળશે જેની સાથે તમે તમારી જાતને ખરાબ વિચાર કરો છો.

આનો અર્થ એ છે કે માનસિક રીતે તે વિચારને પકડી રાખો અને વિચારો કે "ના, તે સાચું નથી." પછી અપમાનજનક વિચારોને બદલવા માટે તમારા એક અથવા બધા હકારાત્મક સમર્થનનો પાઠ કરો.

સકારાત્મક સમર્થનના કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• હું એક સારો મિત્ર છું
• હું સખત મહેનતુ છું
• મારી પાસે રમૂજની સારી સમજ છે
• હું એક વફાદાર કર્મચારી છું
• હું મારા પરિવારના ઘણા મિત્રો હું મારા પરિવારના પ્રેમથી
• મારા પરિવારના પ્રેમથી ખૂબ જ સારો છું
• 6>હું મારા સમુદાયનો એક મૂલ્યવાન ભાગ છું

સમય જતાં, તમે તમારા વિશેની આ સકારાત્મક બાબતો પર ખરેખર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરશો, અનેપછી તમે તે સકારાત્મક સમર્થનને નવી સાથે બદલી શકો છો જેથી ચક્ર ચાલુ રહી શકે.

નકારાત્મક સ્વ-વાતને દૂર કરવાથી અને તમારી જાતને તમારા ઘણા સકારાત્મક ગુણોની યાદ અપાવવાથી તમને આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળશે કે તમારે અન્ય લોકોથી નીચું અનુભવવાનું બંધ કરવા અને અન્યોની આસપાસ રહેવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.

અહીં નિમ્નતાની લાગણીઓને સંભાળવા પર વધુ વાંચો.

9> પરિવર્તન કરવું

ચાલો સમીક્ષા કરવા માટે થોડો સમય ફાળવીએ:

1. આપણે જાણીએ છીએ કે આપણા વિચારો અને લાગણીઓ વિશેની પ્રામાણિકતા અને ક્યારે અને કેવી રીતે તેને વ્યક્ત કરવી તે અંગેની વિવેકબુદ્ધિ વચ્ચેનું સંતુલન છે
2. આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે ખરેખર પોતે બની શકીએ તે પહેલાં આપણે કોણ છીએ તે શીખવું જોઈએ, અને અમે આ અમારી નૈતિકતા, મૂલ્યો અને અમારી વ્યક્તિગતતાના પ્રકારોને શોધીને કરીએ છીએ.
3. અમે જાણીએ છીએ કે આપણે જે જુદાં જુદાં "માસ્ક" પહેરીએ છીએ તે ઓળખવા જોઈએ અને જ્યારે આપણે તેને પહેરીએ છીએ, જેથી આપણે તે માસ્કને વાસ્તવિક વર્તણૂકોથી બદલવાનું શરૂ કરી શકીએ.
4. અમે જાણીએ છીએ કે આપણે "માસ્ક" પહેરીએ છીએ તે કારણો અસલામતી અને હીનતા છે, જેને આપણે આપણા જીવનના નિર્ણયોને નૈતિકતા/મૂલ્યોના સમૂહ પર આધારિત રાખીને ઉપાય કરી શકીએ છીએ. 7>

હવે આપણે આપણા સામાજિક વર્તણૂકોમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરવા માટે આપણે જે જાણીએ છીએ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. "તમે તમારા માટે નાના ફેરફારોના લક્ષ્યો નક્કી કરીને અને તેમને હાંસલ કરવા માટે કામ કરીને આ કરો છો," Ezeanu કહે છે.5

પ્રથમ, માસ્ક પર એક નજર નાખોતમે તમારા સામાજિક જીવનમાં ઓળખી કાઢ્યા છે અને તે પરિસ્થિતિઓમાં તમે પોતાને વધુ બનવા માટે તમે જે ચોક્કસ વાસ્તવિક ક્રિયાઓ લઈ શકો છો તેની સૂચિ કરવાનું શરૂ કરો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા મિત્રો સપ્તાહના અંતે ક્લબ અને પાર્ટીઓમાં જવાનો આનંદ માણતા હોય, પરંતુ વાસ્તવિકતામાં તમે પાર્ટીના દ્રશ્યમાં નથી હોતા, તો આગલી વખતે કોઈ અલગ પ્રવૃત્તિ સૂચવો.

"હે મિત્રો, આ સપ્તાહના અંતે શા માટે બોલિંગ ન કરીએ?" અથવા "તમે બધા રાત્રિભોજન લેવા વિશે અને પછી સમગ્ર શહેરમાં નવા શોપિંગ સેન્ટરને તપાસવા વિશે શું વિચારશો?"

જો તેઓ પ્રવાસનો કાર્યક્રમ બદલવા માટે ખુલ્લા ન હોય, તો પરિસ્થિતિ વિશે તમારી સાચી લાગણીઓ વિશે ચર્ચા કરવા માટે તમે નજીકના એક કે બે વ્યક્તિઓ સાથે બેસીને વિચાર કરી શકો છો.

જો તેઓ અસ્વીકાર્ય હોય અને તમને વધુ આરામદાયક બનાવવા માટે કોઈ સમાધાન કરવા તૈયાર ન હોય, તો તે કેટલાક નવા મિત્રોને શોધવાનો સમય હોઈ શકે છે કે જેની સાથે તમે ખરેખર તમારી જાત બની શકો.

જો તમે એવી બાબતો સાથે સંમત થવાનો ઢોંગ કરતા હોવ કે જેની સાથે તમે ખરેખર અસહમત હોવ અથવા જે વસ્તુઓને તમે ખરેખર પસંદ નથી કરતા તે પસંદ કરવાનો ઢોંગ કરતા હોવ તો, તમારા ધ્યેય વિશે વધુ વિચાર કરો ત્યારે તમારા ધ્યેય વિશે વધુ વિચાર કરો. તમારી જાતને સુધારવામાં ડરશો નહીં. જો તમે કોઈએ જે કહ્યું છે તેની સાથે જવાની જૂની આદતમાં ફસાઈ જાઓ છો, તો તમારી જાતને રોકો અને કહો, “ખરેખર, મને તે ગમતું નથી . મને ખબર નથી કે હું પહેલા શું વિચારતો હતો. હું તેના બદલે ________ પસંદ કરું છું," અથવા "તમે જાણો છો, હું ખરેખર તેના વિશે અલગ રીતે અનુભવું છું. હું માનું છું__________."

જો તમે જે લોકો સાથે સમય વિતાવો છો તેઓ તમારી મિત્રતા માટે યોગ્ય છે, તો તેઓ તમારા જુદા જુદા વિચારો અને અભિપ્રાયોને સ્વીકારશે અને તમે જે છો તેના માટે તમને મૂલ્યવાન ગણશે. આ તમારા આત્મવિશ્વાસમાં વધુ સુધારો કરશે જ્યારે તમે એ જોવાનું શરૂ કરો કે વાસ્તવિક તમને પ્રેમ કરવામાં આવે છે અને સ્વીકારવામાં આવે છે. તમારી માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે તમારી જાત જરૂરી છે. તમારા સાચા વિચારો, માન્યતાઓ અને મંતવ્યો વ્યક્ત કરવામાં આરામદાયક બનવું મુશ્કેલ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ભૂલી ગયા હોવ કે તેઓ શું છે તે પ્રથમ સ્થાને છે!

તમારી જાતને ઓળખવી, તમારા માસ્કને ઓળખવા, તમારા આત્મવિશ્વાસમાં સુધારો કરવો, અને તમારી આસપાસના ખોટા સામાજિક વર્તણૂકોને બદલવું એ તમારી જાત સાથેના સંઘર્ષના મુખ્ય ઘટકો છે. ? અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ માર્ગદર્શિકા મદદરૂપ થશે અને તમારી સફળતાની વાર્તાઓ સાંભળવા માટે આતુર છીએટિપ્પણીઓ!

3>

<1 3>જો તમે એવા ઘણા લોકોમાંના એક છો જેઓ તમારી જાત સાથે સંઘર્ષ કરે છે?

2. પૉપ ક્વિઝ: શું તમે સ્વયં બનીને આરામદાયક છો?

ધ ફુલ્લી લિવ્ડ લાઇફ 2 ના લેખક મેરી લિનના પ્રતિબિંબ પ્રશ્નોની નીચેની સૂચિ જુઓ. તમે માનસિક રીતે પ્રતિસાદ આપો છો તેમ તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો. જો તમે હાજર રહેલા પ્રશ્નોમાંના કેટલાક મુદ્દાઓ સાથે સંબંધિત કરી શકો છો, તો પછી એક સારી તક છે કે તમારી જાત હોવાને કારણે તમને મુશ્કેલી થાય છે.

1. શું તમારા જીવનમાં ક્યારેય એવો કોઈ સમય આવ્યો છે કે જ્યારે તમને એવું ન લાગ્યું હોવા છતાં તમે તમારી જાતને "ચાલુ" રહેવા માટે દબાણ કર્યું હોય?
2. તમે ખરેખર કેવું અનુભવો છો તે વિશે તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનવું તમને ક્યારેય મુશ્કેલ લાગ્યું છે?
3. જો હું તમારી શક્તિ અને નબળાઈ વિશે વાત કરી શકું તો હું તમારી જાતને સમજાવી શકું છું. ? (બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, શું તમે જાણો છો કે તમે ખરેખર કોણ છો?)
4. તમે જે પરિસ્થિતિમાં હોવ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે જે રીતે વર્તે છો તેમાં તમે હંમેશા સમાન છો?
5. જ્યારે તમે અન્યની આસપાસ હોવ છો, ત્યારે શું તમે ક્યારેય તાણ અને અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અને તમને આરામ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે?
6. શું કોઈએ તમને ક્યારેય કહ્યું છે કે તેઓ તમને એક માર્ગ માનતા હતા, પરંતુ જ્યારે તેઓ તમને વધુ સારી રીતે ઓળખ્યા, ત્યારે સમજાયું કે તમે અન્ય રીતે છો?
7. શું કોઈએ ક્યારેય ટિપ્પણી કરી છે કે તમે વિવિધ લોકોની આસપાસ કેવી રીતે અલગ વર્તન કરો છો?
8. શું તમે ક્યારેય કોઈને એવું નથી ગમતા કે તમે ખરેખર તમારામાં નારાજ છો? "મારી પાસે બધું એક સાથે છે" માસ્ક? "હું પીડિત છું" માસ્ક? તમારા જીવન-કાર્યમાં વિવિધ પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારો,શાળા, ચર્ચ, ઘર, મિત્રો સાથે, પરિવાર સાથે, વગેરે. તે સમયે કયા માસ્ક બહાર આવી શકે છે?

તમે તમારી જાત બનવા માટે સંઘર્ષ કરતા થોડા વધુ ચિહ્નોમાં આનો સમાવેશ થાય છે:

1. તમે અન્ય લોકોની વર્તણૂક, રીતભાત વગેરેને સ્વીકારવાનું વલણ રાખો છો. 6>તમે કોઈની સાથે અસંમત અથવા વિરોધી અભિપ્રાય જણાવવામાં ડરતા હોવ છો
2. તમે અમુક વસ્તુઓને પસંદ કરો છો જે તમને વાસ્તવમાં ગમતી નથી કારણ કે તમે "અલગ" બનવા માંગતા નથી
3. તમે લોકોના પોશાકની રીત, તેઓના વાળ કેવી રીતે કરે છે, તેઓ કેવું સંગીત સાંભળે છે, વગેરે જુઓ છો અને તે વસ્તુઓની નકલ કરો છો, પછી ભલે તે તમને જે ગમતું ન હોય અથવા તેઓ તમારા ઘર વિશે ખૂબ જ આરામદાયક હોય, કારણ કે તેઓ તમારા ઘરમાં આવવાથી ખૂબ જ આરામદાયક છે<>> તમે એવું વિચારો છો કે મોટાભાગના અન્ય લોકો તમારા કરતા વધુ સારા છે
4. જ્યારે તમે ખુશ ન હોવ ત્યારે તમને ખુશ રહેવાની જરૂર લાગે છે કારણ કે તમે શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે કોઈની સાથે વાત કરવા માંગતા નથી

જો તમે આમાંની ઘણી બાબતો સાથે સંબંધિત હોઈ શકો છો, તો પછી તમે તમારી જાતને અસુરક્ષિત બનાવી શકો છો. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં- અમે તમને બરાબર બતાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે વધુ આરામદાયક બની શકો છો.

જો તમે સામાજિક રીતે બેડોળ ન બનવું તે શીખવા માંગતા હો, તો અહીં ક્લિક કરો.

પહેલા ચાલો "સ્વયં બનવા" માટેનો સમાનાર્થી જોઈએ જે આપણા મનને વીંટાળવામાં ખૂબ સરળ છેઆસપાસ.

3. અધિકૃતતા = પ્રામાણિકતા ÷ વિવેક

પ્રમાણિકતા એ ટૂંકમાં તમારી જાતનું હોવું છે.

કેટલાક લોકો ભૂલથી માને છે કે જો તેઓ પોતે જ બનવા જઈ રહ્યાં છે, તો તેઓએ તેમના મૌખિક ફિલ્ટરને દૂર કરવું પડશે અને તેમના માથામાં જે કંઈ આવે છે તે કહેવું પડશે. પરંતુ આ કેસ નથી; વાસ્તવમાં, જો તમે તમારા મિત્ર જૂથને ખતમ કરવા અને નવી શરૂઆત કરવા માંગતા હો, તો તે કરવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો હશે.

તમારા મનમાં આવતા દરેક વિચારને મોટેથી ન કહેવાનો અર્થ એ નથી કે તમે અપ્રમાણિક છો અથવા “બનાવટી” છો, તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે વિવેકબુદ્ધિ છે. અને વિવેક એ સામાજિક રીતે સફળ થવાનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

અધિકૃત બનવાનો અર્થ એ છે કે તમે જે વિચારો છો, અનુભવો છો અને આદરપૂર્વક અને યોગ્ય રીતે અને સામાજિક સેટિંગ અને સંજોગોના સંદર્ભમાં પ્રામાણિક બનવું છે.

આ કારણે અમે અધિકૃતતા માટેના સૂત્રને નીચે પ્રમાણે સૂચિબદ્ધ કર્યા છે:

<111>Hotticity = <111> વિવેક એ બે ગુણો છે જે એક બીજાને સંયમિત કરતી વખતે સાથે કામ કરે છે,” ડૉ. માર્ક ડી. વ્હાઇટ, સાયકોલોજી ટુડેના કટારલેખક કહે છે. 2 પરિપક્વતાનો અર્થ છે તમે જે પરિસ્થિતિમાં છો તેનો હિસ્સો લેવો અને તમારી આસપાસના અન્ય લોકોને આરામદાયક અનુભવ કરાવો... તમારી જાતને પૂછો, 'કયું છેઅત્યારે મારી જાતનું સૌથી શાનદાર અને દયાળુ સંસ્કરણ?'”3

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે સામાજિક રીતે બહુમુખી બનવા માટે તમારી જાતને બંધ કરવાની જરૂર નથી- તમે ફક્ત તમારા પોતાના ભાગને વ્યક્ત કરી શકો છો જે વર્તમાન સામાજિક પરિસ્થિતિ માટે સૌથી યોગ્ય છે.

4. તમારી જાતને કેવી રીતે બનવું: એક વ્યવહારુ પરિપ્રેક્ષ્ય

હવે આપણે સમજીએ છીએ કે આપણે જે વિચારીએ છીએ અને અનુભવીએ છીએ તેના વિશે પ્રામાણિક હોવું અને તે પ્રામાણિકતા ક્યારે, ક્યાં અને કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે નક્કી કરવા માટે વિવેકબુદ્ધિનો ઉપયોગ કરવા વચ્ચેનું સંતુલન છે, ચાલો આપણે "સ્વયં બનવું" વાસ્તવમાં રોજિંદા સ્તરે કેવું દેખાય છે તે વિશે વાત કરીએ.

જેમ કે મૂરનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી જાતને સ્પષ્ટપણે દર્શાવો છો, તેથી ઘણા બધા વ્યક્તિત્વનો અર્થ એવો થાય છે કે તમે તમારી જાતને ઓળખો છો. દરેક સમયે.

તેનો શું થાય છે મતલબ એ છે કે તમે જે વિચારો છો, અનુભવો છો અને માનો છો તેના આધારે તમે તમારા રોજિંદા નિર્ણયો લો છો. જો તમારા મિત્રો એવું કંઈક કરવા માંગતા હોય જેનો તમે નૈતિક રીતે વિરોધ કરો છો અથવા તેને આનંદ નથી આવતો, તો તમે તેના વિશે વાત કરો અને સંભવિત રૂપે ઘરે જાઓ અથવા કંઈક બીજું કરો જો તેઓ તેમના વિચારને બદલતા નથી. તમારી જાતને સમજવાનો અર્થ એ છે કે તમારા સાચા સ્વભાવને વ્યક્ત કરવા સાથે તેનો ઓછો સંબંધ છે...અને તમારી જાતને કોઈ અન્ય બનવા માટે દબાણ ન કરવા સાથે વધુ કરવાનું છે.”

તમે શું પસંદ કરો છો તેના આધારે તમારા કપડાં, હેરસ્ટાઇલ, કૉલેજ મેજર, કારકિર્દી, અન્ય મહત્વપૂર્ણ, કાર અને ઘરની સજાવટ પસંદ કરવા જેવું લાગે છે.અને વિચારો સાચા અને સારા છે- અન્ય લોકો શું કરે છે અથવા તમારા મિત્રોને શું ગમે છે અને શ્રેષ્ઠ લાગે છે તેના પર આધારિત નથી.

એનો અર્થ એ નથી કે તમારે એવા લોકોની સલાહ લેવી જોઈએ નહીં કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો અને સમજદાર હોવાનું માનો છો ; તેનો સીધો અર્થ એ છે કે તમે નિર્ણયો લેતી વખતે તમારી પોતાની માન્યતાઓ અને પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લો અને જ્યાં સુધી તમે ખરેખર ઇચ્છતા ન હોવ ત્યાં સુધી અન્ય લોકોની નકલ ન કરો.

તમારી જાત હોવાનો અર્થ એ પણ નથી કે અન્ય લોકો પર તેની અસરને ધ્યાનમાં લીધા વિના તમે જે ઇચ્છો તે કરવું ઠીક છે. દરેક વ્યક્તિએ પોતાની જાતને વધુ સારી બનાવવા માટે સતત પ્રયત્નશીલ રહેવું જોઈએ; જાતે હોવું એ ખરાબ વ્યક્તિ બનવાનું બહાનું નથી.

જ્યારે તમે તમારી જાતમાં ખરેખર આરામદાયક હો, ત્યારે તમે એવા લોકો સાથે તમારો સમય પસાર કરવાનું પસંદ કરશો જે તમારી રમૂજની ભાવના, તમારા શોખ, તમારા અભિપ્રાયો અને તમારી પસંદગીઓની પ્રશંસા કરે છે; તમે જે વિચારો છો અથવા તમને ગમતી અને નાપસંદ વસ્તુઓમાં ફિટ થવા માટે બદલો છો તે વિશે સત્ય જણાવવામાં તમારે ડરવાની જરૂર નથી.

“ઠીક છે, તેથી હું ખૂબ જ સરસ લાગે છે. પરંતુ હું તે કેવી રીતે કરી શકું?"

ચાલો શોધી કાઢીએ.

5. સ્વયં બનવું: તે કેવી રીતે કરવું

હવે આપણે જાણીએ છીએ કે "સ્વયં હોવા" નો ખરેખર અર્થ શું છે અને તે રોજિંદા સ્તરે કેવું દેખાય છે, તે સારી સામગ્રીમાં પ્રવેશવાનો સમય છે: તે કેવી રીતે થાય છે.

વ્યક્તિત્વ મનોવૈજ્ઞાનિક ડૉ. જોન ડી. મેયર કહે છે, "આપણું વ્યક્તિત્વ એ આપણી માનસિક પ્રક્રિયાઓનો સરવાળો છે. તેનું કામ છે…આપણી આસપાસના વાતાવરણમાં આપણી જાતને વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરવી. અમે દોરીએ છીએઆપણા સ્વાસ્થ્ય અને સલામતીનું સંચાલન કરવા, રહેવા માટે યોગ્ય વાતાવરણ શોધવા અને સંરક્ષણ, સાથીતા અને ઓળખની ભાવના માટે જૂથ જોડાણો પર દોરવા માટે આપણા વ્યક્તિત્વ પર. 11 તેથી જો આપણે ખરેખર આપણા બનવું હોય, તો આપણે પહેલા આપણા પોતાના વ્યક્તિત્વના પાસાઓ નક્કી કરવા જોઈએ.

6. તમે કોણ છો?

તમે કોણ છો તે જાણવાની પ્રક્રિયામાં પહેલું અને સૌથી વધુ સમય લેતું પગલું એ છે કે તમે કોણ છો. જેઓ લાંબા સમયથી અન્ય લોકોની આસપાસ રહેવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, તેમના માટે તેમના પોતાના મંતવ્યો અને પસંદગીઓ શું છે અને તેઓએ અન્ય લોકો પાસેથી અપનાવેલા અભિપ્રાયો અને પસંદગીઓ શું છે તે જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

જેમ કે આપણે ઉપરના અવતરણમાં વાંચ્યું છે, તમે કોણ છો તે વિશ્વને અધિકૃત રીતે જણાવવા માટે તમારે તમારું વ્યક્તિત્વ વિકસાવવું અને જાણવું જોઈએ.

પ્રથમ, તમારી નૈતિકતા અને મૂલ્યો શું છે? તમે શું માનો છો કે સાચું અને ખોટું શું છે અને શા માટે? નૈતિકતાની બાબતોમાં તમે ક્યાં ઊભા છો? રાજકારણની બાબતો? ધર્મની બાબતો?

આ ખૂબ જ જટિલ વિષયો છે અને તેથી જ તમે કોણ છો તે શોધવાની પ્રક્રિયા સમય માંગી શકે છે.

જ્યારે "સ્વ-શોધની મુસાફરી" પર જવું એ ક્લિચ જેવું લાગે છે, વાસ્તવમાં આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુસાફરી છેતમારા જીવનની. તમે શેના માટે ઊભા છો તે જાણવું એ તમે લીધેલા દરેક નિર્ણય, તમે લીધેલી દરેક ક્રિયા અને તમારા જીવનભર તમારા મોંમાંથી નીકળતા દરેક નિવેદનને નિર્ધારિત કરશે. એ જાણવું અગત્યનું છે શા માટે તમે જે માનો છો તેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો જેથી કરીને તમે તમારા મૂલ્યો પર સાચા રહી શકો, પછી ભલે તે ગમે તે હોય.

આગળ, તમારું મ્યુઝિક સાંભળવા માટે તમે શું અને શું પસંદ કરો છો? , કે તમે અગાઉ ક્યારેય કોઈને કહ્યું ન હોત કે તમને આનંદ થાય છે? જ્યારે તમે નવી રિલીઝ માટે પૂર્વાવલોકન જુઓ છો ત્યારે તમે કયા પ્રકારની મૂવીઝ વિશે ઉત્સાહિત થાઓ છો? તમે કયા પુસ્તકો વારંવાર વાંચશો? તમારા છેલ્લા ભોજન માટે તમે કયો ખોરાક પસંદ કરશો? તમારી સંપત્તિમાંથી કઈ તમારા માટે સૌથી મૂલ્યવાન છે અને શા માટે?

ક્યારેક આના માટે તમારે બેસીને મૂવીઝનો સમૂહ જોવાની અથવા વાંચવા માટે વિવિધ કેટેગરીઓમાંથી પુસ્તકો પસંદ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. તેનો અર્થ વિવિધ પ્રકારની રેસ્ટોરન્ટમાં જવું અને નવી વસ્તુઓનો ઓર્ડર આપવો અથવા નવી અને વિવિધ શૈલીમાં સંગીત માટે Spotify શોધવાનો અર્થ હોઈ શકે છે.

તમે ક્યારેય વિચાર્યું ન હોય તેવી નવી વસ્તુઓ અજમાવવાથી તમે એક રીતે અથવા બીજી રીતે અભિપ્રાય રચી શકો છો , અને તે તમને વિશ્વાસપૂર્વક જણાવવા માટે સક્ષમ બનાવશે કે જ્યારે તે વસ્તુઓ વિશે તમે શું વિચારો છો ત્યારે તે વાતચીતમાં આવે છે. તમારી પસંદગીઓનું વિશ્લેષણ કરવાની રીતતમે તમારા મિત્રો અથવા સામાજિક વર્તુળ સાથે વારંવાર કરો છો તે વસ્તુઓની સૂચિ બનાવીને છે.

સૂચિ પરની દરેક આઇટમ માટે, તે ઇવેન્ટ અથવા પ્રવૃત્તિ વિશે તમને ખરેખર શું ગમે છે અને શું નાપસંદ છે તે વિશે વિચારો.

શું સૂચિમાં એવી કોઈ વસ્તુઓ છે કે જેમાં તમે ફક્ત એટલા માટે ભાગ લો છો કારણ કે "બીજા દરેક કરે છે"? શું સૂચિમાં એવી કોઈ પ્રવૃત્તિઓ અથવા ઘટનાઓ છે જે તમને અસ્વસ્થ બનાવે છે અને શા માટે? કઈ પરિસ્થિતિઓ અથવા ઘટનાઓમાં તમે સૌથી વધુ આરામદાયક છો અને શા માટે?

આખરે, તમારા વ્યક્તિત્વનો પ્રકાર શું છે? શું તમે અંતર્મુખી છો કે બહિર્મુખી છો કે પછી અસ્પષ્ટ (બંનેનું મિશ્રણ) છો? તમારા વ્યક્તિત્વનો પ્રકાર તમારી સામાજિક પસંદગીઓને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે?

તમારા વ્યક્તિત્વના પ્રકારને નક્કી કરવા (અને સમજવા) માટેના કેટલાક સંસાધનોનો સમાવેશ થાય છે:

• એક્ટ્રોવર્ઝન/ઇન્ટ્રોવર્ઝન ટેસ્ટ દ્વારા સાયકોલોજી ટુડે
• વ્યક્તિત્વની વિશેષતાની ક્વિઝની સૂચિ સાયકોલોજી ટુડે દ્વારા એક્સ્ટ્રોવર્ટો> અને સાયકોલોજી દ્વારા આજે

7. ધ (વો)મેન ઇન ધ માસ્ક

જો તમે મેરી લિનના પ્રતિબિંબ પ્રશ્નોની સૂચિ પર પાછા જોશો, તો તમને યાદ હશે કે પ્રશ્ન નંબર 9 તમને તમારા જુદા જુદા "માસ્ક" ઓળખવા માટે પૂછે છે.

તમારા "માસ્ક" એ વિવિધ રવેશ અથવા અપ્રમાણિક વ્યક્તિત્વ છે જે તમે તમારા જેવા લોકોને બનાવવા માટે પહેરો છો. ત્યારથી તમે અનુસરીને તમે ખરેખર કોણ છો તે નક્કી કર્યું છે