Бусдын дэргэд хэрхэн өөрөөрөө байх вэ – 9 хялбар алхам

Нийгмийн хамгийн түгээмэл зөвлөгөөнүүдийн нэг бол “Зүгээр л өөрийнхөөрөө бай!”

Юуны өмнө, зүгээр л өөрийнхөөрөө байх уу? Энэ нь тийм амархан юм шиг.

Хоёрдугаарт, "өөрөө байх" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

“Өөрөөрөө байх” ур чадвар нь сурахад хамгийн хэцүү сургамжуудын нэг бөгөөд олон хүн амьдралынхаа туршид үүнийг даван туулж байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийнхөөрөө байх нь үнэндээ таны амьдралын чанар, нийт аз жаргалын маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Үүнд цаг хугацаа, зориг, дотоод эргэцүүлэл шаардагдах боловч өөрийнхөөрөө байж сурах нь таны хөгжүүлж болох хамгийн үнэ цэнэтэй ур чадваруудын нэг юм.

1. "Өөрөөрөө байх" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Богино хариултаас эхэлцгээе:

Өөрийнхөө байх гэдэг нь үг, үйлдэл, хандлагаараа өөрийнхөө үнэн бодол, үзэл бодол, сонголт, итгэл үнэмшлээ мэдэж, илэрхийлэхийг хэлнэ.

Хэлэхэд хялбар, тийм ээ?

Хэрэв бид өөрсөддөө үнэнч байх юм бол заримдаа бид өөрсдийнхөө үзэл бодлыг үнэн зөвөөр нь мэддэг байх ёстой. одоо байна. Бид тэгсэн ч гэсэн тэдний талаар нээлттэй байх нь бүх найзуудыг маань айлгах нь дамжиггүй, тийм үү?

Энэ бол "өөрөөрөө байх" гэсэн санааны тухайд хамгийн нийтлэг бэрхшээл бөгөөд хүн бүр өөрийн итгэлгүй байдлын гүнд байгаа зүрх сэтгэлийнхээ гүнд нь шагайвал энэ нь холбоотой байж болох зүйл юм.

Та яаж тодорхойлох вэДээрх алхмуудыг хийснээр өөрийнхөөрөө байж сурах дараагийн үе шат бол яг хэзээ, яагаад маск зүүж байгаагаа олж мэдээд өөрчлөлт хийж эхлэх явдал юм.

Итгэл найдвар, харилцааны дасгалжуулагч Эдуард Эзеану "Та нийгмийн харилцаанд жинхэнэ биш байгаа тодорхой арга замуудыг тодорхойлж, дараа нь тэдгээрийг нэг нэгээр нь засч залруулах хэрэгтэй." 5. найз нөхөдтэйгээ хамт оролцдог үйл ажиллагаанууд. Өөртөө үнэнч байя, Та эвгүй байгаа үйл явдал/үйл ажиллагаан дээрээ хамгийн тухтай байдаг арга хэмжээ/үйл ажиллагаан дээрээ өөр өөрөөр ханддаг гэж бодож байна уу?

Хэрэв тийм бол эдгээр нөхцөл байдалд яг юу хийж байгаагаа бичих эсвэл бодоход хэдэн минут зарцуул. Энэ бол таны маскуудын нэг юм.

Хэрэв та нэгээс илүү олон нийтийн хүрээллүүд эсвэл найз нөхөдтэй бол нэг бүлэгтэй нөгөөгөөсөө өөрөөр харьцдаг уу?

Өөр өөр хүмүүстэй өөрөөр харьцах нь муу зүйл биш л дээ. Таны зан чанар нь зөвхөн нэг бүлэгт өөр байдаг тул таны зан чанар маш олон янз байдаг гэдгийг санаарай. өөрөө.

Гэхдээ хэрэв та өөр хүмүүстэй өөрөөр харьцаж байгаа бол таны хийж буй үйлдэл өөр өөр байх нь чухал.Өөртөө үнэнч хэвээр байгаа бөгөөд таны бодож байгаа/мэдэрч/итгэж/хүсэж байгаа зүйлдээ тохирохгүй байсан ч таныг илүү сайн зохицоход тань туслах маск зүүж, "дүр эсгэх" зан чанар биш.

Жишээ нь, та даргынхаа эргэн тойронд хамгийн сайн найзынхаа эргэн тойронд байснаас өөрөөр ажиллах нь гарцаагүй. Мөн та хамгийн сайн найзынхаа эргэн тойронд гэр бүлийнхээ эргэн тойронд байснаас өөрөөр хандах байх. Мөн та гэр бүлийнхээ эргэн тойронд огт танихгүй хүнтэй харьцахаас өөр байдлаар ханддаг байх.

Энэ бол хэвийн зүйл; гэхдээ дахин Таны хийж буй янз бүрийн арга зам бүр өөртөө үнэнч байгаа гэдэгт итгэлтэй байж, жинхэнэ зан авирыг тодорхойлох талаар санаатай байгаарай.

Мөн_үзнэ үү: Нийгмийн харилцааны талаар хэт их бодохоо хэрхэн зогсоох вэ (Дотоод хүмүүсийн хувьд)

Та маскаа тодорхойлсныхоо дараа тухайн нөхцөл байдал бүрт эдгээр маск зүүхээс өөр аргагүй болсон шалтгааныг олж мэдэх нь маш чухал юм.

Энэ нь биднийг хүмүүс өөрийнхөөрөө байхад эвгүй байгаа шалтгааныг олж харснаар та жинхэнэ байдлын төлөө тэмцэж буй үндсэн шалтгааныг арилгах боломжтой болно.

8. Маскийн дор: Найдваргүй байдал ба доогуур байдал

Бид тодорхой нөхцөл байдалд маск зүүхдээ жинхэнэ                                    2> ямар нэгэн байдлаар ямар нэгэн байдлаар сайн хүн байж чадахгүй байх вий гэсэн болгоомжлолоос үүдэлтэй: бид тааламжгүй байх болно, бид таарахгүй, тэд биднийг хачирхалтай гэж бодох болно, бид хоёр бие биенээ хөгжилтэй болгохгүй, бид хоёр бие биенээ хөгжилтэй болгохгүй, бид хоёр бие биенээ хөгжилтэй болгохгүй. гэх мэт.

Эдгээр нь хүмүүсийн нийгэмд тохиолддог нийтлэг айдсын цөөн хэдэн жишээ юмнөхцөл байдал ба тэдгээр нь үргэлж 1) бидний найдваргүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь 2) биднийг эргэн тойрныхоо хүмүүсээс дорд үздэг гэсэн мэдрэмжээс үүдэлтэй.

Эдгээр айдасдаа бидний хариу үйлдэл бол өөр хэн нэгний дүр эсгэх явдал юм: илүү сайн, илүү тааламжтай, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц, илүү "хэвийн", бусад хүмүүстэй илүү төстэй зан чанар. Тийм үү?

Гэхдээ бид үүнийг нэг удаа хийчихвэл дахин хийхэд дэндүү амархан болно. Бас дахин. Гэнэт тэр хуурамч зан чанар нь таныг үнэхээр мөн гэж бодож байгаа бөгөөд та одоо өөрчлөх боломжгүй, эс тэгвээс тэд таныг хуурамч гэдгийг мэдэх болно.

Хэрэв бид хэзээ нэгэн цагт өөрийнхөөрөө байхад тухтай байх юм бол эхлээд өөрсдийн итгэлгүй байдал, сул дорой байдлаа арилгах хэрэгтэй.

Бид үүнийг яаж хийх вэ?

Нэгдүгээрт, өөрийн үнэ цэнэ, итгэл үнэмшлээ тодорхойлох нь таны өөртөө итгэх итгэлд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Таны шийдвэр бүрд таны хатуу чанд баримталдаг үнэт зүйлс нөлөөлсөн тохиолдолд та сонголтондоо илүү итгэлтэй байх болно, учир нь та тэдний ард сайн шалтгаан байгааг мэддэг байх болно.

Жишээ нь, намайг багшаар ажиллахаар сонгох үед надад маш их зүйл хэлж байсан бөгөөд хэрвээ би ийм хатуу шийдвэр гаргахгүй байсан бол өөртөө эргэлзэхэд хүргэсэн олон зүйл надад хэлж байсан.

>“Хэрэв та чадахгүй бол зааж өгөөрэй.”

“Хамраа арчиж, кетчуп боодол нээхдээ хөгжилтэй байгаарай. Багшлах нь хүүхэд асрах ажил мөн."

"Чи үүнд хэтэрхий ухаантай байна - чи хуульч байх ёстой.эсвэл эмч."

"Та энэ хотод багшлах гэж байна уу? Та хэзээ ч өөрчлөлт хийхгүй. Энэ нь хэтэрхий авлигад автсан байна."

Би коллежид суралцсан дөрвөн жил, багшилж эхэлснээсээ хойш ч ийм сэтгэгдэлтэй байсан. Гэхдээ би тэр үед ядуу хүүхэд, гэр бүлд багшлах замаар туслах зорилготой гэдэгтээ бүрэн итгэлтэй байсан учраас бусдын шүүмжлэлд автсангүй. Би өөрийнхөө итгэл үнэмшил, үнэт зүйлсээр шийдвэрээ баталж чадна гэдгээ мэдэж байсан учраас шийдвэртээ итгэлтэй байсан.

Тухайн үнэт зүйл, итгэл үнэмшилтэй байх нь танд эргэлзээтэй байсан ч шийдвэр гаргаж, түүнийхээ талд зогсох итгэлийг өгөх болно. Хэрэв таны амьдрал таны хувийн үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа тул та үнэхээр байгаа нь бахархдаг хүн бол та өөр хүн байхаар уруу татагдахгүй.

Өөрийнхөө өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, бусдаас дорд үзэгдэхээс зайлсхийх хоёр дахь арга бол өөрийнхөөрөө сөрөг яриаг арилгах явдал юм.

Олон хүмүүсийн хувьд өөртэйгөө сөрөг яриа (эсвэл таны өөрийнхөө тухай шүүмжилсэн, доромжлох бодлууд) сэтгэхүйнхээ байнгын нэг хэсэг болсон тул тэд үүнийг хийхээ ч больсон.

Чи хэзээ нэгэн цагт ийм зүйл бодож байсан уу?

• "Өө, би үнэхээр тэнэг юм."
• "Би үнэхээр муухай/тарган/тэнэг байна."
• "Би үүнд маш муу байна."
• "Би юу ч зөв хийж чадахгүй."
• "Хэн ч дургүй."намайг.”

Эдгээр нь өөртэйгөө сөрөг ярианы жишээнүүд бөгөөд тэдгээр нь маш их хор хөнөөлтэй бөгөөд зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу, дорд байдлын цогцолборыг өдөөхөд л тусалдаг.

Иймэрхүү бодлуудыг тань эргэцүүлэн бодох нь чухал бөгөөд ингэснээр та эерэг баталгаагаар сольж болно. Өөрийнхөө гадаад төрх, зан чанар, зан чанар, амжилтад чинь хамаатай эсэхээс үл хамааран өөрт таалагддаг дор хаяж таван зүйлээ бичнэ үү .

Өөрийн батламж үгсийг бичих болон/эсвэл өдөр бүр өөртөө чангаар хэлэх нь тэдэнд өөртөө сөрөг бодол төрүүлдэг өөртэйгөө харьцах сөрөг яриаг солиход тусална.<13E.

Үүгээр би энэ бодлыг оюун ухаанаараа барьж аваад "Үгүй ээ, энэ үнэн биш" гэж бодмоор байна. Дараа нь доромжилсон бодлыг орлуулахын тулд нэг юм уу бүх эерэг баталгаагаа уншаарай.

Эерэг баталгааны зарим жишээнд:

• Би сайн найз
• Би шаргуу хөдөлмөрч
• Би хошин шогийн мэдрэмжтэй
• Би үнэнч ажилтан
• Би гэр бүлдээ маш их хайртай
• Би маш их хайртай. найзуудаа
• Би бол нийгмийнхээ үнэ цэнэтэй хэсэг

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрийнхөө тухай эдгээр эерэг зүйлд үнэхээр итгэж эхлэх болно.Дараа нь та эдгээр эерэг мэдэгдлүүдийг шинээр сольж болно, ингэснээр мөчлөг үргэлжлэх болно.

Өөрийнхөө сөрөг яриаг арилгаж, олон эерэг чанаруудаа сануулах нь бусдаас дорд үзэгдэхээ больж, бусдын дэргэд өөрийнхөөрөө байж эхлэхэд хэрэгтэй итгэлтэй болоход тань тусална.

Мэдрэмжийг зохицуулах талаар эндээс уншина уу.

9. Өөрчлөлт хийх нь

Хоёрхон хугацаанд эргэн харцгаая:

1. Өөрөөрөө байх нь бидний бодол санаа, мэдрэмжийн талаар үнэнч байх ба тэдгээрийг хэзээ, хэрхэн илэрхийлэх тухай өөрийн үзэмжийн хоорондын тэнцвэрт байдал гэдгийг бид мэднэ
2. Бид үнэхээр өөрөөрөө байхын өмнө өөрийгөө хэн бэ гэдгээ мэдэж байх ёстой гэдгээ мэддэг бөгөөд үүнийг өөрсдийн үзэл бодол, зан чанар, зан чанар, зан чанар, зан чанараа тодорхойлох замаар хийдэг.
3. Бид өөрсдийн өмсдөг өөр өөр "маск"-аа таних ёстой бөгөөд үүнийг өмсөж байгаа үедээ жинхэнэ зан авираар сольж эхлэх ёстой гэдгийг бид мэднэ.
4. Бидний "маск" зүүж буй шалтгаан нь итгэлгүй байдал, дорд байдал гэдгийг бид мэднэ. Бид амьдралынхаа шийдвэрүүдийг ёс суртахуун/үнэлэхүйд тулгуурлан засч залруулж чадна.<7. 7>

Одоо бид мэддэг зүйлээ ашиглан нийгмийн зан үйлдээ өөрчлөлт оруулах ёстой. “Та үүнийг өөртөө жижиг өөрчлөлтийн зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн төлөө ажилласнаар хийдэг” гэж Езеану хэлэв.5

Эхлээд маскуудыг хар.Та нийгмийн амьдралдаа тодорхойлоод, ийм нөхцөл байдалд илүү өөрийнхөөрөө байхын тулд хийж болох тодорхой бодит үйлдлүүдийг жагсааж эхлээрэй.

Жишээ нь, хэрэв таны найзууд амралтын өдрүүдэд клуб, үдэшлэгт явах дуртай бол та үдэшлэгт тийм ч дуртай биш бол дараагийн удаад өөр үйл ажиллагаа явуулахыг санал болго.

"Хөөе залуусаа, бид энэ долоо хоногийн сүүлээр боулинг тоглож яагаад болохгүй гэж?" эсвэл “Та нар оройн хоолоо идээд дараа нь хот даяарх шинэ худалдааны төвтэй танилцах талаар юу гэж бодож байна вэ?”

Хэрэв тэд аяллын хөтөлбөрөө өөрчлөхөд бэлэн биш байгаа бол ойр дотныхоо нэг юм уу хоёр хүнтэй уулзаж нөхцөл байдлын талаарх бодит мэдрэмжээ ярилцах нь зүйтэй болов уу.

Хэрэв тэд таныг илүү тав тухтай байлгахын тулд ямар нэгэн буулт хийх хүсэлгүй, хүлээж авахгүй байгаа бол Та үнэхээр өөрийнхөөрөө байж чадах шинэ найз нөхөдтэй болох цаг нь болсон байж магадгүй.

Хэрэв та санал нийлэхгүй байгаа зүйлтэйгээ санал нийлэх эсвэл өөрт таалагдахгүй байгаа зүйлд дуртай мэт дүр эсгэхтэй тэмцэж байгаа бол өөрт тохирох сэдвийг өөртөө тавьж . Өөрийгөө засахаас бүү ай. Хэрэв та хэн нэгний хэлснийг дагаж мөрдөх хуучин зуршилдаа автсан бол өөрийгөө зогсоож, “Үнэндээ би үүнд дургүй байна. Би өмнө нь юу бодож байснаа мэдэхгүй байна. Би оронд нь ________-ийг илүүд үздэг" эсвэл "Би энэ талаар огт өөрөөр боддог. би бодохдоо__________.”

Хэрэв таны цагийг хамт өнгөрөөж байгаа хүмүүс таны нөхөрлөлийн үнэ цэнэтэй бол тэд таны янз бүрийн бодол санаа, үзэл бодлыг хүлээн авч, таныг байгаагаар чинь үнэлэх болно. Энэ нь таны хайртай байсан бөгөөд энэ нь урьд өмнө нь маск өмсөж байсан бөгөөд энэ нь илүү их таалагдаж байгааг олж мэдсэн бөгөөд хэрэв та өмнө нь маск өмссөн бол

<

байна. ing. Таны жинхэнэ бодол, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшлээ биелүүлж, өөрийнхөө эргэн тойронд байгаа бөгөөд та өөрөө өөрийгөө бусад хүмүүстэйгээ танилцуулж, өөрийнхөө эргэн тойронд байгаа түлхүүрийн зангиа, та өөрөө өөрийгөө таньж, өөрийгөө таньж, биеэ дааж, өөрийгөө танихгүй байх болно. Энэ гарын авлага танд хэрэг болно гэж найдаж байгаа бөгөөд таны амжилтын түүхийг сонсохыг тэсэн ядан хүлээж байнасэтгэгдэл!

3> 3> хэрэв та өөрийнхөөрөө байхын төлөө тэмцдэг олон хүмүүсийн нэг бол?

2. Поп асуулт хариулт: Та өөрийнхөөрөө байхад тухтай байна уу?

Бүрэн амьдарсан амьдрал номын зохиогч Мерри Линий дараах асуултуудын жагсаалтыг харна уу. 2 Оюун санааны хувьд хариулахдаа өөртөө үнэнч бай. Хэрэв та одоо байгаа асуултуудын заримтай нь холбож чадвал өөрийнхөөрөө байх нь танд асуудалтай байх магадлал өндөр байна.

Мөн_үзнэ үү: Найз нөхөддөө хэрхэн үнэнч байх вэ (жишээгээр)

1. Хэзээ нэгэн цагт та дургүй байсан ч өөрийгөө "асаалттай" байхыг албадах үе гарч байсан уу?
2. Чи үнэхээр сул дорой байдлынхаа талаар өөртөө үнэнчээр хэлэхэд хэцүү байсан уу? dence? (Өөрөөр хэлбэл, та өөрийгөө хэн бэ гэдгийг мэдэх үү?)
3. Та ямар нөхцөл байдалд байгаагаас үл хамааран өөрийнхөө үйлдэлд үргэлж адилхан байдаг уу?
4. Бусдын хажууд байхдаа та өөрийгөө ядарч туйлдсан, тайвшрахад хэцүү байдаг уу?
5. Чамайг нэг арга зам гэж бодсон ч таныг илүү сайн таньж мэдэхэд өөр арга зам гэдгийг тань ойлгосон гэж хэн нэгэн танд хэлж байсан уу?
6. Таныг янз бүрийн хүмүүсийн дунд хэрхэн өөрөөр харьцдаг талаар хэн нэгэн сэтгэгдэл бичиж байсан уу?
7. Та хэн нэгэнд үнэхээр дургүй байдаг уу?
8. "Би бүгдийг нь цуглуулсан" маск уу? "Би хохирогч" гэсэн маск уу? Амьдралынхаа янз бүрийн нөхцөл байдлын талаар бод -  ажил,сургууль, сүм, гэр, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ гэх мэт. Тэр үед ямар маск гарч ирж болох вэ?

Та өөрийнхөөрөө байхын төлөө тэмцэж байгаа хэд хэдэн шинж тэмдгүүд орно:

1. Та бусдын зан байдал, зан араншин гэх мэтийг өөртөө авах хандлагатай байдаг ба та хүмүүсээс хэрхэн айж байгаагаас шалтгаалж өөр өөр ааш араншинтай байдаг<16> хэн нэгэнтэй санал нийлэхгүй эсвэл эсрэг байр суурь илэрхийлэх
2. Чи "өөр байхыг" хүсэхгүй байгаа тул зарим зүйлд дургүй байгаа мэт дүр эсгэдэг
3. Хүмүүсийн хувцаслалт, үсний засалт, ямар хөгжим сонсдог зэргийг ажиглаж, тэдгээр нь таны дуртай биш эсвэл эвтэйхэн байсан ч гэсэн эдгээр зүйлсийг хуулбарладаг. чамаас илүү сайн
4. Чи юу болж байгаа талаар хэн нэгэнтэй ярихыг хүсэхгүй байгаа учраас аз жаргалтай байх хэрэгтэй гэж боддог

Хэрэв та эдгээрийн ихэнхтэй нь холбогдож чадвал өөрийнхөөрөө байх нь таны итгэлгүй байдал байж магадгүй юм. Гэхдээ санаа зоволтгүй, бид танд ямар ч нөхцөлд хэрхэн өөрийнхөөрөө байхад илүү таатай болохыг харуулах болно.

Хэрэв та нийгэмд эвгүй байдалд орохгүй байхыг сурахыг хүсвэл энд дарна уу.

Эхлээд оюун ухаанаа бооход илүү хялбар "өөрөөрөө байх" гэсэн үгтэй ижил утгатай үгийг харцгаая.эргэн тойронд.

3. Жинхэнэ байдал = Шударга байдал ÷ Үзэмшил

Жинхэнэ байдал гэдэг нь товчхондоо өөрийнхөөрөө байх явдал юм.

Зарим хүмүүс хэрэв тэд өөрөөрөө байх юм бол үгийн шүүлтүүрээ халж, толгойд нь орж ирэх бүх зүйлийг хэлэх ёстой гэж андуурдаг. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм; Үнэндээ, хэрэв та найзынхаа бүлгийг цөөлж, шинээр эхлүүлэхийг хүсч байгаа бол үүнийг хийх хамгийн хялбар арга байх болно.

Таны толгойд орж буй бодол бүрийг чангаар хэлэхгүй байх нь таныг шударга бус эсвэл  "хуурамч" гэсэн үг биш, харин танд ухаалаг ханддаг гэсэн үг юм. Үзэмшилтэй байх нь нийгмийн амжилтанд хүрэх маш чухал хэсэг юм.

Жинхэнэ байх гэдэг нь нийгмийн орчин, нөхцөл байдалд хүндэтгэлтэй, зохистойгоор хандаж, бодож, мэдэрч, итгэж байгаа зүйлдээ үнэнч байх гэсэн үг юм.

Ийм учраас бид жинхэнэ байдлын томъёог дараах байдлаар жагсаасан болно:

Hohenticity =2styne

H

H

H

H

Hudhenticity =20styne

Бүтээл бол бие биенээ зохицуулахын зэрэгцээ хамтдаа ажилладаг хос буян юм” гэж Psychology Today сэтгүүлийн тоймч доктор Марк Д.Уайт хэлэв. 1  "Чи шударга бус (эсвэл үнэхээр хууран мэхлэгч) байхыг хүсдэггүй ч илэн далангүй байхыг хүсдэггүй."

Өөртөө итгэх итгэлийн дасгалжуулагч Сюзи Мур хэлэхдээ, "Хүчин чармайлт гаргахгүй байх шалтаг болж болохгүй. Төлөвшил гэдэг нь байгаа нөхцөл байдлаа дүгнэж, эргэн тойрныхоо хүмүүст ая тухтай байлгахыг хэлнэ... Өөрөөсөө "Аль нь вэ?"Би яг одоо байгаа хамгийн сайхан, эелдэг хувилбар уу?'”3

Өөрөөр хэлбэл, та нийгмийн олон талт байхын тулд өөрийнхөөрөө байхаа болих шаардлагагүй – та өөрийнхөө одоогийн нийгмийн нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой хэсгийг л илэрхийлж чадна.

4. Хэрхэн өөрийнхөөрөө байх вэ: Практик хэтийн төлөв

Одоо бид өөрөөрөө байх нь юу бодож, мэдэрч байгаагаа үнэнчээр илэрхийлэх, мөн тэрхүү үнэнч шударга байдлаа хэзээ, хаана, хэрхэн илэрхийлэхээ сонгох хоёрын тэнцвэр гэдгийг ойлгосон тул "өөрөөрөө байх" өдөр тутмын түвшинд яг ямар байдгийн талаар ярилцъя.

Мурын хэлснээр таны хувийн шинж чанар нь таны хувийн шинж чанартай байх цаг хугацаа маш олон байдаг.

Энэ юу гэсэн үг вэ гэвэл та өдөр тутмын шийдвэрээ өөрийнхөө бодож, мэдэрч, итгэж байгаа зүйлдээ тулгуурлан гаргадаг гэсэн үг юм. Хэрэв найзууд чинь таны ёс суртахууны хувьд эсэргүүцдэг эсвэл зүгээр л таашаал авдаггүй зүйлийг хийхийг хүсвэл та энэ талаар ярьж, хэрэв тэд бодлоо өөрчлөхгүй бол гэртээ харих юм уу өөр зүйл хийх боломжтой. Өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг илэрхийлэхээс бага..., мөн өөрийгөө өөр хэн нэгэн байх гэж албадуулахгүй байх нь чухал."

Өөрөөрөө байх нь таны хувцас, үс засалт, коллежийн мэргэжил, карьер, бусад чухал хүмүүс, машин, гэрийн засал чимэглэлийг та      хувцас хувцасныхаа чимэглэлд дуртай зүйлдээ тулгуурлан сонгохтой адил юм шиг санагддаг.Мөн бусад хүмүүсийн хийж байгаа зүйл эсвэл таны найзууд юунд дуртай, хамгийн сайн гэж бодож байгаа зүйл дээр суурилдаггүй, зөв, сайн гэж боддог.

Энэ нь таны итгэдэг, ухаалаг гэж итгэдэг хүмүүсээсээ зөвлөгөө авах ёсгүй гэсэн үг биш юм ; Энэ нь зүгээр л та шийдвэр гаргахдаа өөрийн итгэл үнэмшил, сонголтоо харгалзаж, чин сэтгэлээсээ хүсээгүй л бол бусдыг хуулбарласан бодлогогүй сонголт хийхгүй гэсэн үг юм.

Өөрөөрөө байна гэдэг нь бусад хүмүүст үзүүлэх нөлөөг харгалзахгүйгээр хүссэн бүхнээ хийж болно гэсэн үг биш юм. Хүн бүр өөрийгөө сайжруулахыг үргэлж эрэлхийлж байх ёстой; өөрийнхөөрөө байх нь муу хүн байх шалтаг биш.

Та өөрийнхөөрөө байхад үнэхээр тухтай байх үедээ таны хошин шогийн мэдрэмж, хобби, үзэл бодол, хүсэл сонирхлыг тань үнэлдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг сонгох болно; Та юу бодож байгаагаа үнэнээр хэлэхээс айх эсвэл дуртай, дургүй зүйлээ өөрчлөхөөс айх шаардлагагүй болно.

“За, өөрийнхөөрөө байх нь үнэхээр сайхан санагддаг. Гэхдээ би үүнийг яг яаж хийх вэ?"

Одоо олж мэдэцгээе.

5. Өөрийнхөөрөө байх: Үүнийг хэрхэн хийх вэ

Одоо бид "өөрөөрөө байх" гэдэг нь яг юу гэсэн үг болохыг, өдөр тутмын амьдралд ямар харагддагийг мэдэж байгаа тул энэ нь хэрхэн бүтдэг талаар сайн зүйл рүү орох цаг болжээ.

Хувийн сэтгэл зүйч Доктор Жон Д.Майер хэлэхдээ "Бидний зан чанар бол бидний сэтгэцийн үйл явцын нийлбэр юм. Түүний үүрэг бол бидэнд хүрээлэн буй орчинд өөрийгөө илэрхийлэхэд туслах явдал юм. Бид зурдагЭрүүл мэнд, аюулгүй байдлаа зохицуулах, байх ёстой орчныг олох, хамгаалалт, нөхөрлөл, өөрийгөө таних мэдрэмжийн төлөөх бүлгүүдийн холбоонд тулгуурлах нь бидний хувийн зан чанарт хамаарна. Амжилтанд хүрэхийн тулд бидний зан чанар эдгээр талбар бүрт бидний үйлдлүүдийг удирдан чиглүүлэх ёстой – мөн бид үйлдэх явцдаа бидний хэн болох ул мөрийг үлдээх ёстой. “4

Товчхондоо, бидний зан чанар бидний хийх арга замыг тодорхойлдог; тиймээс хэрэв бид үнэхээр өөрөөрөө байхыг хүсвэл эхлээд өөрсдийнхөө зан чанарыг тодорхойлох ёстой.

6. Та хэн бэ?

Өөрөөрөө байж сурах үйл явцын хамгийн эхний бөгөөд хамгийн их цаг хугацаа шаардсан алхам бол зүгээр л өөрийгөө хэн болохыг олж мэдэх явдал юм. Бусдын дэргэд өөрийгөө байлгах гэж удаан хугацаанд тэмцсэн хүмүүсийн хувьд аль нь өөрсдийнхөө үзэл бодол, дуртай зүйл, аль нь бусад хүмүүсээс хүлээн авсан үзэл бодол, дуртай зүйл болохыг мэдэхэд хэцүү байж болно.

Дээрх ишлэлээс уншсанчлан, Та өөрийгөө хэн бэ гэдгийг дэлхий дахинд жинхэнэ ёсоор хүргэхийн тулд өөрийн зан чанарыг хөгжүүлж, мэдэж байх ёстой.

Нэгдүгээрт, Таны ёс суртахуун, үнэт зүйл юу вэ? Та юуг зөв, буруу гэж үздэг вэ, яагаад? Та ёс зүйн асуудлаар хаана байр суурьтай байна вэ? Улс төрийн асуудал уу? Шашин шүтлэгтэй холбоотой асуудал уу?

Эдгээр нь маш нарийн төвөгтэй сэдвүүд тул өөрийгөө хэн бэ гэдгийг тодорхойлох үйл явц нь цаг хугацаа их шаарддаг.

“Өөрийгөө нээн илрүүлэх аялалд” явах нь энгийн яриа мэт сонсогддог ч бодит байдал дээр энэ бол хамгийн чухал аялал юм.таны амьдралын. Юуны төлөө зогсож байгаагаа мэдэх нь амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд гаргасан шийдвэр, хийж буй үйлдэл, амнаас чинь гарах мэдэгдэл бүрийг тодорхойлох болно. Та яагаад үнэ зүйлдээ итгэж байгаагаа мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр үнэт зүйлдээ үнэнч хэвээр үлдэхийн тулд тэдгээр нь юу ч байсан.

Дараа нь Чи ганцаараа хөгжим сонсох, юу хийх дуртай вэ? Та урьд нь хэнд ч таалагдаж байгаагаа хэзээ ч хэлж байгаагүй гэж үү? Та шинэ нээлтийн үзүүлбэрийг хараад ямар төрлийн кинонд сэтгэл хөдөлдөг вэ? Та ямар номыг дахин дахин унших вэ? Та сүүлчийн хоолондоо ямар хоол сонгох вэ? Таны өмчийн аль нь таны хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй вэ, яагаад?

Заримдаа энэ нь таныг суугаад олон кино үзэх, эсвэл өөр өөр ангиллуудаас ном сонгон унших шаардлагатай болдог. Энэ нь янз бүрийн төрлийн ресторанд очиж, шинэ зүйл захиалах эсвэл Spotify-аас шинэ, өөр төрөл жанрын хөгжим хайх гэсэн утгатай байж болно.

Хэзээ ч бодож байгаагүй шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь танд нэг талаар санал бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгоно , мөн энэ нь харилцан ярианы явцад аливаа зүйлийн талаар юу бодож байгаагаа итгэлтэйгээр хэлэх боломжийг олгоно. таны сонголтЭнэ нь найз нөхөд эсвэл нийгмийн хүрээллийнхэнтэйгээ байнга хийдэг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргах явдал юм.

Жагсаалтад байгаа зүйл бүрийн хувьд тухайн үйл явдал эсвэл үйл ажиллагаанд юу таалагдаж, юунд дургүй болох талаар бодож үзээрэй.

Та "бусад хүн хийдэг зүйл" гэсэн шалтгаанаар жагсаалтад оролцдог зүйл бий юу? Жагсаалтанд таныг эвгүй байдалд оруулах үйл ажиллагаа, үйл явдал байна уу, яагаад? Ямар нөхцөл байдал эсвэл үйл явдалд та хамгийн тав тухтай байдаг, яагаад?

Эцэст нь таны зан чанарын төрөл юу вэ? Та дотогшоо эсвэл экстраверт үү, эсвэл амбиверт үү (хоёуланг нь хослуулсан) уу? Таны зан чанарын төрөл таны нийгмийн сонголтод хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Таны зан чанарын төрлийг тодорхойлох (мөн ойлгох) зарим эх сурвалжуудад:

• Гадаад байдал/Дотоод сэтгэлгээний сорил Psychology Today
• Psychology Today
• Extrovertic Psychology Today Psychology Today
• Psychology by Extroversion/Introversion тестийн жагсаалт. 7>

7. (Wo) Масктай Хүн

Хэрэв та Мерри Лин-ийн эргэцүүлэн бодох асуултуудын жагсаалтыг эргэн харвал 9-р асуулт нь танаас өөр өөр "маск"-аа тодорхойлохыг шаарддаг гэдгийг санах болно.

Таны "маск" бол хүмүүсийг өөрт нь таалагдах, өөрт тань илүү тохирох эсвэл тодорхой шалтгааны улмаас өөртэйгөө тааруулахын тулд өмссөн өөр өөр нүүр царай эсвэл жинхэнэ бус зан чанар юм.<01> Та дагаснаар өөрийгөө хэн бэ гэдгээ тодорхойлсон