മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റും സ്വയം എങ്ങനെ ആയിരിക്കാം - 9 എളുപ്പ ഘട്ടങ്ങൾ

സാമൂഹിക ഉപദേശങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി കേൾക്കുന്ന ഒന്നാണ് "നിങ്ങളായിരിക്കുക!"

ഒന്നാമതായി, വെറും ഞാനായിരിക്കണോ? അത് വളരെ എളുപ്പമുള്ളത് പോലെ.

രണ്ടാമതായി, "ഞാനായിരിക്കുക" എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

"സ്വയം ആയിരിക്കുക" എന്ന വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പാഠങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, മാത്രമല്ല പലരും ജീവിതത്തിലുടനീളം പോരാടുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിന്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷത്തിന്റെയും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്.

ഇതും കാണുക: നാഡീവ്യൂഹം നിറഞ്ഞ ചിരി - അതിന്റെ കാരണങ്ങളും അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

ഇതിന് സമയവും ധൈര്യവും ഗണ്യമായ അളവിലുള്ള ആന്തരിക പ്രതിഫലനവും വേണ്ടിവരും, എന്നാൽ സ്വയം എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ കഴിവുകളിൽ ഒന്നാണ്.

1. "നിങ്ങളായിരിക്കുക" എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

നമുക്ക് ചെറിയ ഉത്തരത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം:

നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ചിന്തകൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ, മുൻഗണനകൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിലൂടെയും പ്രവൃത്തികളിലൂടെയും മനോഭാവത്തിലൂടെയും അറിയുകയും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, അല്ലേ?

നമ്മൾ നമ്മോട് തന്നെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ശരിയും, വിശ്വാസങ്ങളും "അറിയില്ല" . നമ്മൾ അങ്ങനെ ചെയ്‌താൽ പോലും, അവരെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുന്നത് നമ്മുടെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളെയും ഭയപ്പെടുത്തും, അല്ലേ?

"നിങ്ങളായിരിക്കുക" എന്ന ആശയം വരുമ്പോൾ ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആശയക്കുഴപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് അവരുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിലനിൽക്കുന്ന അവരുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആഴമേറിയ കോണുകളിലേക്ക് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ എല്ലാവർക്കും ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന കാര്യമാണ്.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാനാകുംമുകളിലെ ഘട്ടങ്ങൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടം, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ, എന്തിനാണ് മുഖംമൂടി ധരിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും.

ആത്മവിശ്വാസവും ആശയവിനിമയ പരിശീലകനുമായ എഡ്വേർഡ് എസിയാന പറയുന്നു, “സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ നിങ്ങൾ ആധികാരികമല്ലാത്ത പ്രത്യേക വഴികൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ ഓരോന്നായി ശരിയാക്കുകയും വേണം.” 5<13 നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പങ്കെടുക്കുക. നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ ഇവന്റുകൾ/പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി നിങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള സംഭവങ്ങളിൽ/പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ആ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് എഴുതാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖംമൂടികളിൽ ഒന്നാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിൽ കൂടുതൽ സോഷ്യൽ സർക്കിളുകളോ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പിനോട് സംസാരിക്കുകയോ പെരുമാറുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

വ്യത്യസ്‌ത ആളുകളോട് വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നത് മോശമായ കാര്യമല്ല, നിങ്ങൾ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളുമായും സ്വയം ആയിരിക്കുന്നിടത്തോളം. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന് നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട്. സ്വയം ആയിരിക്കുക.

എന്നാൽ, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ആളുകളുമായി വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചിന്തിക്കുന്ന/തോന്നുന്ന/വിശ്വസിക്കുന്ന/ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, മുഖംമൂടികളോ "നടിക്കാൻ" നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വ്യക്തിത്വങ്ങളോ അല്ല, ഇപ്പോഴും നിങ്ങളോട് തന്നെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഉത്തമസുഹൃത്തിന് ചുറ്റും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ബോസിന് ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിന് ചുറ്റും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും. ഒരു അപരിചിതനുമായി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്‌തമായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിങ്ങൾ പെരുമാറിയേക്കാം.

ഇത് സാധാരണമാണ്; എന്നാൽ വീണ്ടും, നിങ്ങൾ അഭിനയിക്കുന്ന ഓരോ വ്യത്യസ്ത വഴികളും നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഒപ്പം ആത്മാർത്ഥമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ മനഃപൂർവ്വം ആയിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മാസ്കുകൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും ആ മുഖംമൂടികൾ ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നതിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്.

ആളുകൾ സ്വയം സുഖകരമല്ലാത്തതിന്റെ കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടത്തിന് പിന്നിലെ മൂലകാരണം ആധികാരികതയോടെ നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാനാകും.

8. മുഖംമൂടിക്ക് താഴെ: അരക്ഷിതത്വവും അപകർഷതയും

സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ മുഖംമൂടി ധരിക്കുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥ നമ്മൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ വേണ്ടത്ര നല്ലവരാകില്ല എന്ന ഭയം കൊണ്ടാണ്: നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടില്ല, ഞങ്ങൾ യോജിക്കില്ല, അവർ നമ്മളെ വിചിത്രരാണെന്ന് അവർ വിചാരിക്കും, നമ്മളെ ചങ്ങാതിമാരാക്കില്ല, ഞങ്ങൾ ചങ്ങാതിമാരാക്കും. തുടങ്ങിയവ.

സാമൂഹികമായി ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന പൊതുവായ ഭയങ്ങളുടെ ഏതാനും ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണിത്സാഹചര്യങ്ങൾ, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത് 1) നമ്മുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ്, അത് 2) നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളേക്കാൾ താഴ്ന്നവരാണെന്ന ബോധം.

ഈ ഭയങ്ങളോടുള്ള നമ്മുടെ പ്രതികരണം മറ്റൊരാളായി നടിക്കുക എന്നതാണ്- മറ്റാരെങ്കിലും മികച്ച, കൂടുതൽ ഇഷ്ടമുള്ള, കൂടുതൽ സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമായ, കൂടുതൽ "സാധാരണ", വ്യക്തിത്വത്തിൽ മറ്റ് ആളുകളുമായി കൂടുതൽ സമാനമാണ്. ശരിയല്ലേ?

എന്നാൽ ഒരിക്കൽ നമ്മൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തി, അത് വീണ്ടും ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. പിന്നെയും. പെട്ടെന്ന്, ആ തെറ്റായ വ്യക്തിത്വം നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മാറാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യാജനാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കും.

നമ്മൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സ്വയം സുഖകരമാകാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നമ്മുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും അപകർഷതയും പരിഹരിക്കണം.

ഞങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മൂല്യങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഓരോ തീരുമാനങ്ങളും നിങ്ങൾ ദൃഢമായി മുറുകെ പിടിക്കുന്ന മൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം സ്വാധീനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകും, കാരണം അവയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഒരു നല്ല കാരണമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ഒരു അദ്ധ്യാപകനാകാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, എന്നെത്തന്നെ സംശയിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ എന്നോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്> “നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പഠിപ്പിക്കുക.”

“മൂക്ക് തുടയ്ക്കുന്നതും കെച്ചപ്പ് പാക്കറ്റുകൾ തുറക്കുന്നതും ആസ്വദിക്കൂ. അധ്യാപനം മഹത്വവത്കരിക്കപ്പെട്ട ശിശുപാലനമാണ്.”

“അതിന് നിങ്ങൾ വളരെ മിടുക്കനാണ്– നിങ്ങൾ ഒരു അഭിഭാഷകനായിരിക്കണം.അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ.”

“നിങ്ങൾ ഈ നഗരത്തിൽ പഠിപ്പിക്കാൻ പോവുകയാണോ? നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു വ്യത്യാസം വരുത്തില്ല. ഇത് വളരെ അഴിമതി നിറഞ്ഞതാണ്.”

കോളേജിലെ നാല് വർഷത്തിലും ഞാൻ പഠിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷവും എനിക്ക് ഇതുപോലുള്ള കമന്റുകൾ ലഭിച്ചു. എന്നാൽ അധ്യാപനത്തിലൂടെ അധഃസ്ഥിതരായ കുട്ടികളെയും കുടുംബങ്ങളെയും സഹായിക്കുക എന്നതായിരുന്നു ആ സമയത്തെ എന്റെ ആഹ്വാനം എന്ന് എനിക്ക് തീർത്തും ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നതിനാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ വിമർശനങ്ങളിൽ ഞാൻ തളർന്നില്ല. എന്റെ തീരുമാനത്തിൽ എനിക്ക് വിശ്വാസമുണ്ടായിരുന്നു, കാരണം എന്റെ വിശ്വാസങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് അത് ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു.

ഒരു ഉറച്ച മൂല്യങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും ഉള്ളത് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും അവയ്‌ക്കൊപ്പം നിൽക്കാനും ആവശ്യമായ ആത്മവിശ്വാസം നൽകും, ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ പോലും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യങ്ങളുമായി യോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അല്ലാത്ത ഒരാളാകാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടില്ല.

നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ താഴ്ന്നവരായി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള രണ്ടാമത്തെ മാർഗം, നിങ്ങൾ സ്വയം സുഖമായിരിക്കുക എന്നതാണ് നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.

പല ആളുകൾക്കും, നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കുന്ന വിമർശനാത്മകവും നിന്ദ്യവുമായ ചിന്തകൾ) അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരമായ ഒരു ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടോ?

• “അയ്യോ, ഞാനൊരു വിഡ്ഢിയാണ്.”
• “ഞാൻ വളരെ വൃത്തികെട്ടവനാണ്/തടിയനാണ്/മണ്ടനാണ്.”
• “ഞാൻ ഇതിൽ വളരെ മോശമാണ്.”
• “എനിക്ക് ഒന്നും ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ല.”
• “ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.ഞാൻ.”

ഇവയോരോന്നും നിഷേധാത്മകമായ ആത്മസംഭാഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്, അവ അങ്ങേയറ്റം ദോഷകരവും നിങ്ങളുടെ മോശമായ ആത്മാഭിമാനവും അപകർഷതാബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരം ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങളെങ്കിലും എഴുതുക , അത് നിങ്ങളുടെ രൂപം, വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ, സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ.

നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ എഴുതുക കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളോട് തന്നെ ഉറക്കെ പറയുക, നിങ്ങൾ സ്വയം മോശമായി ചിന്തിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ സ്വയം മാറ്റാൻ അവരെ സഹായിക്കും.

ഇതുകൊണ്ട് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ആ ചിന്തയെ മാനസികമായി പിടിച്ച് "ഇല്ല, അത് ശരിയല്ല" എന്ന് ചിന്തിക്കുക എന്നാണ്. തുടർന്ന്, അപകീർത്തികരമായ ചിന്തകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഒന്നോ അതിലധികമോ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ പറയുക.

പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഞാനൊരു നല്ല സുഹൃത്താണ്
• ഞാനൊരു കഠിനാധ്വാനിയാണ്
• എനിക്ക് നല്ല നർമ്മബോധമുണ്ട്
• ഞാൻ ഒരു വിശ്വസ്തനായ ഒരു ജോലിക്കാരനാണ്
• എനിക്ക് ഒരുപാട് ജോലിയുണ്ട്. സുഹൃത്തുക്കൾ
• ഞാൻ എന്റെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ ഒരു വിലപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്

കാലക്രമേണ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും.അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആ പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങളെ പുതിയവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, അതുവഴി സൈക്കിൾ തുടരാം.

നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നിരവധി നല്ല ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ താഴ്ന്നതായി തോന്നുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളായിരിക്കാൻ തുടങ്ങാനും ആവശ്യമായ ആത്മവിശ്വാസം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അപകർഷതാ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക.

9. മാറ്റം വരുത്തുന്നു

നമുക്ക് അവലോകനം ചെയ്യാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കാം:

1. നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള സത്യസന്ധതയും അവ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവേചനാധികാരവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം
2. നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മളാകുന്നതിന് മുമ്പ് നമ്മൾ ആരാണെന്ന് പഠിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.
3. നാം ധരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്‌ത “മാസ്‌കുകൾ” തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ടെന്നും അവ ധരിക്കുമ്പോൾ ആ മുഖംമൂടികൾ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്നും ഞങ്ങൾക്കറിയാം.
4. ഞങ്ങൾ “മാസ്‌കുകൾ” ധരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ അരക്ഷിതത്വവും അപകർഷതയും ആണെന്ന് നമുക്കറിയാം. 7>

നമ്മുടെ സാമൂഹിക സ്വഭാവങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നമുക്ക് അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം. "നിങ്ങൾക്കായി ചെറിയ മാറ്റ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ച് അവ നേടുന്നതിന് പരിശ്രമിച്ചുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത്," Ezeanu പറയുന്നു.5

ആദ്യം, മുഖംമൂടികൾ നോക്കുകനിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ക്ലബ്ബുകളിലും പാർട്ടികളിലും പോകുന്നത് ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പാർട്ടി രംഗത്തേക്ക് വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത തവണ അത് വരുമ്പോൾ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനം നിർദ്ദേശിക്കുക.

“ഹേയ് സുഹൃത്തുക്കളേ, ഈ ആഴ്‌ചാവസാനം എന്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ബൗൾ ചെയ്യാൻ പോകരുത്?” അല്ലെങ്കിൽ "അത്താഴം കഴിച്ച് പട്ടണത്തിലുടനീളമുള്ള പുതിയ ഷോപ്പിംഗ് സെന്റർ പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എല്ലാവരും എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?"

അവർ യാത്രാവിവരണം മാറ്റാൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ അടുത്തിരിക്കുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ ആളുകളുമായി ഇരിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും.

അവർ സ്വീകരിക്കാത്തവരും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ യാതൊരു വിട്ടുവീഴ്ചയും ചെയ്യാൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വിയോജിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നതായി നടിക്കുന്നതിനോ

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വിയോജിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെയോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതായി നടിക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, <0 ആ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സത്യസന്ധത പുലർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക. സ്വയം തിരുത്താൻ ഭയപ്പെടുക. മറ്റാരെങ്കിലും പറഞ്ഞതിനൊപ്പം പോകുന്ന പഴയ ശീലത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ വഴുതിവീഴുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം നിർത്തി ഇങ്ങനെ പറയുക: “യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഞാൻ അത് ശരിക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ല . ഞാൻ മുമ്പ് എന്താണ് ചിന്തിച്ചതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. പകരം ________ ആണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്," അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്നു. ഞാൻ കരുതുന്നു__________.”

നിങ്ങൾക്കൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിന് വിലയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത ചിന്തകളും അഭിപ്രായങ്ങളും സ്വീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന് നിങ്ങളെ വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യും. മുമ്പ് മുഖംമൂടി ധരിച്ചിരുന്ന നിങ്ങളേക്കാൾ, അല്ലെങ്കിലും, യഥാർത്ഥ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

വീണ്ടും, യഥാർത്ഥ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സ്വീകാര്യത ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചില പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ട സമയമായിരിക്കാം- ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മാനസിക കഴിവിന് <0 ആവശ്യമാണ്. ഒപ്പം വൈകാരിക ക്ഷേമവും. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ചിന്തകൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും അവ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം മറന്നെങ്കിൽ!

നിങ്ങളെ അറിയുക, നിങ്ങളുടെ മുഖംമൂടികൾ തിരിച്ചറിയുക, ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ സാമൂഹിക പെരുമാറ്റങ്ങൾ യഥാർത്ഥമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നിവയാണ് മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റുമായിരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വിജയഗാഥകൾ കേൾക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുഅഭിപ്രായങ്ങൾ 3>>>>>> 3>

13> 13> 13> 13 നിങ്ങളായിരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന നിരവധി ആളുകളിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ?

2. പോപ്പ് ക്വിസ്: നിങ്ങൾ സ്വയം സുഖകരമാണോ?

പൂർണ്ണമായി ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ രചയിതാവായ മെറി ലിനിൽ നിന്നുള്ള പ്രതിഫലന ചോദ്യങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന ലിസ്റ്റ് നോക്കുക. 2 നിങ്ങൾ മാനസികമായി പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിലവിലുള്ള ചില പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുള്ള ഒന്നാകാൻ നല്ല അവസരമുണ്ട്.

1. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിലും "ഓൺ" ആകാൻ നിർബന്ധിച്ച ഒരു സമയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?
2. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? (മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?)
3. നിങ്ങൾ ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുപോലെയാണോ?
4. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സമ്മർദ്ദവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുകയും വിശ്രമിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
5. നിങ്ങൾ ഒരു വഴിയാണെന്ന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ, എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളെ നന്നായി അറിഞ്ഞപ്പോൾ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു വഴിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞോ?
6. വിവിധ ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നുവെന്ന് ആരെങ്കിലും എപ്പോഴെങ്കിലും അഭിപ്രായപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? "എനിക്ക് എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ലഭിച്ചു" മാസ്ക്? "ഞാൻ ഒരു ഇരയാണ്" എന്ന മുഖംമൂടി? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക-  ജോലി,സ്‌കൂൾ, പള്ളി, വീട്, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം, കുടുംബത്തോടൊപ്പമാണ്. ആരെങ്കിലുമായി സഹകരിക്കുകയോ എതിർ അഭിപ്രായം പറയുകയോ ചെയ്യുക
7. "വ്യത്യസ്ത" ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതായി നടിക്കുന്നു
8. ആളുകളുടെ വസ്ത്രധാരണ രീതി, അവരുടെ മുടിയുടെ രീതി, അവർ കേൾക്കുന്ന സംഗീതം മുതലായവ നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും അവ പകർത്തുകയും ചെയ്യുക. ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കാൾ മികച്ചവരാണ്
9. നിങ്ങൾ അല്ലാത്തപ്പോൾ സന്തോഷത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, കാരണം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആരോടും സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല

ഇവയിൽ പലതുമായും നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയാണ്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട- ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ സുഖകരമാകാം എന്ന് ഞങ്ങൾ കൃത്യമായി കാണിക്കാൻ പോകുന്നു.

സാമൂഹികമായി അസ്വാഭാവികമാകാതിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

ആദ്യം നമുക്ക് "സ്വയം ആയിരിക്കുക" എന്നതിന്റെ പര്യായപദം നോക്കാം, അത് നമ്മുടെ മനസ്സിനെ പൊതിയാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.ചുറ്റും.

3. ആധികാരികത = സത്യസന്ധത ÷ വിവേചനാധികാരം

ചുരുക്കത്തിൽ സ്വയം ആയിരിക്കുക എന്നതാണ് ആധികാരികത.

ചിലർ തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു, തങ്ങൾ സ്വയം ആകാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ വാക്കാലുള്ള ഫിൽട്ടർ ഒഴിവാക്കുകയും അവരുടെ തലയിൽ വരുന്നതെല്ലാം പറയുകയും വേണം. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല; വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതി ഗ്രൂപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കി പുതുതായി ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗമാണിത്.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കടന്നുവരുന്ന എല്ലാ ചിന്തകളും ഉറക്കെ പറയാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ സത്യസന്ധതയില്ലാത്തവരാണെന്നോ  "വ്യാജം" ആണെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. സാമൂഹികമായി വിജയിക്കുന്നതിൽ വിവേചനാധികാരം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ്.

ആധികാരികമാകുക എന്നതിനർത്ഥം, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആദരവോടെയും ഉചിതമായ രീതിയിലും വിശ്വസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സാമൂഹിക ക്രമീകരണത്തെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക എന്നതാണ്.

ഇതും കാണുക: സോഷ്യൽ ഐസൊലേഷൻ വേഴ്സസ് ഏകാന്തത: ഇഫക്റ്റുകളും റിസ്ക് ഘടകങ്ങളും

അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ആധികാരികതയ്‌ക്കായുള്ള സൂത്രവാക്യം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്‌തത്:

ആധികാരികത ആധികാരികത ഒന്ന് അവർ പരസ്പരം മോഡറേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഇരട്ട ഗുണങ്ങൾ," സൈക്കോളജി ടുഡേയുടെ കോളമിസ്റ്റായ ഡോ. മാർക്ക് ഡി. വൈറ്റ് പറയുന്നു. 1  “നിങ്ങൾ സത്യസന്ധതയില്ലാത്തവരായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല (അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ വഞ്ചകനാകാൻ) നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി തുറന്നുപറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.”

ആത്മവിശ്വാസ പരിശീലകനായ സൂസി മൂർ പറയുന്നു, “ശ്രമിക്കാത്തതിന് ഒരു ഒഴികഴിവായി [സ്വന്തമായിരിക്കുക] അനുവദിക്കരുത്. പക്വത എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്ന സാഹചര്യം വിലയിരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവർക്ക് സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു... സ്വയം ചോദിക്കുക, 'ഏതാണ്എന്റെ ഏറ്റവും മികച്ചതും ദയയുള്ളതുമായ പതിപ്പ് ഇപ്പോഴാണോ?'”3

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സാമൂഹികമായി ബഹുമുഖനാകാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർത്തേണ്ടതില്ല- നിലവിലെ സാമൂഹിക സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ നിങ്ങളുടെ ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

4. എങ്ങനെ നിങ്ങളാകാം: ഒരു പ്രായോഗിക വീക്ഷണം

ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും തോന്നുന്നതിലും സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നതും വിവേചനാധികാരം ഉപയോഗിച്ച് ആ സത്യസന്ധത എപ്പോൾ, എവിടെ, എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കണം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് നമ്മൾ എന്ന് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, "നിങ്ങളായിരിക്കുക" എന്നത് ദൈനംദിന തലത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും വിശ്വസിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നിങ്ങൾ ദൈനംദിന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് നിങ്ങൾ ധാർമ്മികമായി എതിർക്കുന്നതോ ആസ്വദിക്കാത്തതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അവർ മനസ്സ് മാറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ പോകുകയോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ… കൂടാതെ മറ്റാരെങ്കിലുമായി സ്വയം നിർബന്ധിക്കാതിരിക്കുക.”

നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രം, ഹെയർസ്റ്റൈൽ, കോളേജ് പ്രധാനം, കരിയർ, പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവ, കാർ, ഗൃഹാലങ്കാരങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പോലെയാണ്.ചിന്തിക്കുക, ശരിയും നല്ലതുമാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക- മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നോ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും മികച്ചതാണെന്ന് കരുതുന്നതും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല.

നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നവരും ജ്ഞാനികളെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടരുതെന്നല്ല ; തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിശ്വാസങ്ങളും മുൻഗണനകളും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി ആഗ്രഹിക്കാത്തിടത്തോളം മറ്റുള്ളവരെ പകർത്തുന്ന ബുദ്ധിശൂന്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തരുതെന്നുമാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മറ്റ് ആളുകളിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം കണക്കിലെടുക്കാതെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എല്ലാവരും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിരന്തരം ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കണം; നിങ്ങളായിരിക്കുക എന്നത് ഒരു മോശം വ്യക്തിയാകാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവല്ല.

നിങ്ങൾ സ്വയം ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നർമ്മബോധം, നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെ വിലമതിക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും; നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം പറയാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.

“ശരി, അങ്ങനെ ഞാൻ ആയിരിക്കുന്നത് വളരെ മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. പക്ഷെ ഞാൻ അത് എങ്ങനെ കൃത്യമായി ചെയ്യും?"

നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

5. നിങ്ങളായിരിക്കുക: ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം

"നിങ്ങളായിരിക്കുക" എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നും ദൈനംദിന തലത്തിൽ അത് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നും ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അത് എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

പേഴ്സണാലിറ്റി സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ജോൺ ഡി മേയർ പറയുന്നു, "നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വം നമ്മുടെ മാനസിക പ്രക്രിയകളുടെ ആകെത്തുകയാണ്. നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് അതിന്റെ ജോലി. ഞങ്ങൾ വരയ്ക്കുന്നുനമ്മുടെ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ശരിയായ അന്തരീക്ഷം കണ്ടെത്തുന്നതിനും സംരക്ഷണം, സഹവാസം, സ്വത്വബോധം എന്നിവയ്‌ക്കായി ഗ്രൂപ്പ് കൂട്ടുകെട്ടുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനും നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ കുറിച്ച്. വിജയിക്കുന്നതിന്, ഈ ഓരോ മേഖലയിലും നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വം നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നയിക്കണം- നമ്മൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ ആരാണെന്നതിന്റെ സൂചനകൾ അവശേഷിപ്പിക്കണം. “4

ചുരുക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വം നമ്മൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി നിർണ്ണയിക്കുന്നു; അതിനാൽ നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മളാകണമെങ്കിൽ, ആദ്യം നമ്മുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വശങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കണം.

6. നിങ്ങൾ ആരാണ്?

നിങ്ങളായിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നതുമായ ഘട്ടം നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ ചുറ്റുപാടിൽ തങ്ങളായിരിക്കാൻ വളരെക്കാലമായി പാടുപെടുന്നവർക്ക്, സ്വന്തം അഭിപ്രായങ്ങളും മുൻഗണനകളും ഏതൊക്കെയാണെന്നും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അവർ സ്വീകരിച്ച അഭിപ്രായങ്ങളും മുൻഗണനകളും എന്താണെന്നും അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.

മുകളിലുള്ള ഉദ്ധരണിയിൽ ഞങ്ങൾ വായിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് ആധികാരികമായി ലോകത്തെ അറിയിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം വികസിപ്പിക്കുകയും അറിയുകയും വേണം.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ധാർമ്മികതയും മൂല്യങ്ങളും എന്താണ്? എന്താണ് ശരിയും തെറ്റും എന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട്? ധാർമ്മിക കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് നിൽക്കുന്നത്? രാഷ്ട്രീയത്തിന്റെ കാര്യമോ? മതത്തിന്റെ കാര്യമോ?

ഇവ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ വിഷയങ്ങളാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയ്ക്ക് സമയമെടുക്കുന്നത്.

ഒരു "സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെ യാത്ര" ഒരു ക്ലീഷെ പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട യാത്രനിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ. നിങ്ങൾ എന്തിനു വേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്നു എന്നറിയുന്നത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളെയും, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും, നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിന്ന് വരുന്ന എല്ലാ പ്രസ്താവനകളെയും നിർണ്ണയിക്കും. അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളിൽ, അവർ എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താനാകും.

അടുത്തത്, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം എന്താണ്? , നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ആരോടും നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഒരിക്കലും പറയില്ലായിരുന്നുവെന്ന്? ഒരു പുതിയ റിലീസിനായി പ്രിവ്യൂ കാണുമ്പോൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള സിനിമകളാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവേശം പകരുന്നത്? ഏത് പുസ്തകങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വായിക്കുക? നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ സ്വത്തുക്കളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായത്, എന്തുകൊണ്ട്?

ചിലപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങൾ ഇരുന്ന് ഒരു കൂട്ടം സിനിമകൾ കാണേണ്ടി വന്നേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വായിക്കാൻ വ്യത്യസ്‌ത വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പുസ്‌തകങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വ്യത്യസ്ത തരം റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ പോകുന്നതും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ പുതിയതും വ്യത്യസ്തവുമായ സംഗീതത്തിനായി Spotify തിരയുന്നത് അർത്ഥമാക്കാം.

ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കാൻ വിചാരിക്കാത്ത പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു വിധത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ ഒരു അഭിപ്രായം രൂപീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും , കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും. മുൻഗണനകൾനിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സോഷ്യൽ സർക്കിളുമായോ നിങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക വഴിയാണ്.

ലിസ്റ്റിലെ ഓരോ ഇനത്തിനും, ആ ഇവന്റിനെയോ പ്രവർത്തനത്തെയോ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

"മറ്റെല്ലാവരും ചെയ്യുന്നത്" എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ ലിസ്റ്റിൽ ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങളോ സംഭവങ്ങളോ ലിസ്റ്റിലുണ്ടോ, എന്തുകൊണ്ട്? ഏത് സാഹചര്യങ്ങളിലോ ഇവന്റുകളിലോ ആണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖം, എന്തുകൊണ്ട്?

അവസാനം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വ തരം എന്താണ്? നിങ്ങൾ അന്തർമുഖനാണോ അതോ ബഹിർമുഖനാണോ അതോ ഒരു ആംബിവെർട്ടാണോ (രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നത്)? നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വ തരം നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക മുൻഗണനകളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു?

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വ തരം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള (ഒപ്പം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും) ചില ഉറവിടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• എക്‌സ്‌ട്രോവേർഷൻ/ഇൻട്രോവേർഷൻ ടെസ്റ്റ് സൈക്കോളജി ടുഡേ
• വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളുടെ പട്ടികയും Psychology Introverts: ychology Today

7. (Wo)Man in the Mask

Merry Lin-ൽ നിന്നുള്ള പ്രതിഫലന ചോദ്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിലേക്ക് നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്തമായ "മാസ്‌കുകൾ" തിരിച്ചറിയാൻ #9 ആവശ്യപ്പെടുന്ന ചോദ്യം നിങ്ങൾ ഓർക്കും.

നിങ്ങളുടെ "മാസ്‌ക്കുകൾ" എന്നത് വ്യത്യസ്തമായ മുഖചിത്രങ്ങളാണ്. പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിച്ചതിനാൽ