Преглед садржаја
Један од најчешће чутих савета на друштвеним мрежама је „само буди оно што си!“
Пре свега, само буди свој? Као да је то тако лако.
И друго, шта уопште значи „бити ја“?
Вештина „бити свој“ је једна од најтежих лекција за учење и то је нешто са чиме се многи људи боре током целог живота. Међутим, бити свој је заправо веома важна компонента вашег квалитета живота и опште среће.
Биће потребно време, храброст и значајна количина унутрашњег размишљања, али учење како да будете оно што јесте једна је од највреднијих вештина које можете да развијете.
1. Шта уопште значи „бити свој“?
Почнимо са кратким одговором:
Бити свој значи знати и изражавати своје праве мисли, мишљења, склоности и уверења кроз своје речи, поступке и став.
Лакше је рећи него учинити, зар не?
Ако смо искрени према себи, чак и знамо шта су наша мишљења, а која су наша мишљења, а шта више не знамо. . А чак и да јесмо, отвореност према њима сигурно би уплашила све наше пријатеље, зар не?
Ово је најчешћа дилема када је у питању идеја „бити оно што јесте“, и то је нешто са чиме би сви могли да се позабаве када би завирили у најдубље кутке свог срца где живе њихове несигурности.
Па како можете одредитигоре наведеним корацима, следећа фаза учења да будете оно што јесте јесте да схватите тачно када и зашто стављате маске како бисте могли да почнете да мењате.
Каже тренер за поверење и комуникацију Едуард Езеану, „Морате да идентификујете специфичне начине на које нисте аутентични у друштвеним интеракцијама, а затим их исправите један по један. активности које посећујете са својим пријатељима. Ако будете искрени према себи, да ли мислите да се понашате другачије на догађајима/активностима где вам је непријатно него на догађајима/активностима где вам је најудобније?
Ако јесте, одвојите неколико минута да запишете или размислите шта тачно радите другачије у тим ситуацијама. Ово је једна од ваших маски.
Ако имате више од једног друштвеног круга или групе пријатеља, да ли разговарате или се понашате другачије са једном групом него са другом?
Понашање другачије са различитим људима није нужно лоша ствар све док сте своји са обе групе. Запамтите, ваша личност има много различитих аспеката, јер то не значи да сте са једном групом, тако да то не значи да сте само са једном групом. себе.
Али важно је да будете сигурни да ако се понашате другачије са различитим људима, различити начини на које се понашате суи даље верни себи и не маскирају се или „претварају“ личности које ће вам помоћи да се боље уклопите упркос томе што нисте усклађени са оним што заиста мислите/осећате/верујете/желите.
На пример, сигурно ћете се понашати другачије око свог шефа него са својим најбољим пријатељем. И вероватно ћете се понашати другачије око свог најбољег пријатеља него око своје породице. И вероватно се понашате другачије око своје породице него са потпуним странцем.
Ово је нормално; али опет, уверите се да је сваки од различитих начина на које се понашате веран себи и будите намерни у идентификацији понашања која су оригинална.
Када идентификујете своје маске, кључно је да одредите разлог зашто се осећате принуђеним да ставите те маске у свакој ситуацији.
Ово нас наводи да погледамо разлоге зашто људима није пријатно да буду они сами како бисте могли да решите основни узрок ваше борбе са аутентичношћу.
8. Испод маске: Несигурност и инфериорност
Уобичајено када ставимо маску у одређеној ситуацији, то је из страха да прави ми нећемо бити довољно добри на неки начин: нећемо бити симпатични, нећемо се уклопити, мислиће да смо чудни, нећемо се забављати, дружити, итд. .
Ово је само неколико примера многих уобичајених страхова које људи доживљавају у друштвуситуације, а оне увек проистичу из 1) наше несигурности, што доводи до 2) осећаја да смо инфериорни у односу на људе око нас.
Наш одговор на ове страхове је да се претварамо да смо неко други – неко бољи, допадљивији, друштвено прихватљивији, „нормалнији“, сличнији по личности другим људима. Зар не?
Али када једном нађемо да ово радимо, постаје превише лако поновити. И опет. Док изненада, та лажна личност је оно за шта они мисле да заиста јесте, и не можете да се промените сада или ће знати да сте лажни.
Ако ћемо икада постати пријатни да будемо сами, прво морамо да се позабавимо својом несигурношћу и инфериорношћу.
Како то радимо?
Прво, утврђивање сопствених вредности и уверења игра велику улогу у вашем самопоуздању. Када је свака ваша одлука под утицајем скупа вредности којих се чврсто придржавате, бићете сигурнији у своје изборе јер знате да постоји добар разлог иза њих.
На пример, када сам изабрао да постанем учитељ, рекле су ми многе ствари које би ме навеле да сумњам у себе да нисам био тако чврсто да сам донео било какву одлуку о новцу. 0>„Ако не можете, научите.”
„Забавите се брисањем носова и отварањем пакетића кечапа. Подучавање је славно чување деце.”
„Препаметан си за то – требало би да будеш адвокатили доктора.“
„Хоћете да предајете у овом граду? Никада нећете направити разлику. Превише је корумпирано.”
Овакве коментаре сам добијао током све четири године факултета, па чак и након што сам почео да предајем. Али пошто сам био потпуно сигуран да је мој позив у то време био да помажем сиромашној деци и породицама кроз подучавање, нису ме поколебале критике других људи. Био сам сигуран у своју одлуку јер сам знао да то могу поткријепити својим увјерењима и вриједностима.
Поседовање чврстих вредности и уверења ће вам дати самопоуздање које вам је потребно да доносите одлуке и стојите уз њих, чак и када су доведени у питање. Нећете бити у искушењу да будете неко ко нисте ако је особа која заиста јесте неко на шта сте поносни јер је ваш живот усклађен са вашим личним вредностима.
Други начин да повећате своје самопоуздање и избегнете да се осећате инфериорно у односу на друге како бисте се осећали пријатно да будете сами јесте да елиминишете негативан разговор са самим собом.
За многе људе, негативан разговор са самим собом (или критичке, омаловажавајуће мисли које мислите према себи) постао је тако константан део њиховог менталитета да то више ни не чине.
Такође видети: Нема са ким да разговарам? Шта да урадите одмах (и како да се изборите)Да ли сте икада затекли да размишљате о оваквим стварима?
- „Уф, ја сам такав идиот.“
- „Тако сам ружан/дебео/глуп.“
- „Тако сам лош у овоме.“
- „Не могу ништа да урадим како треба.“
- „Нико не воли“.ја.”
Свако од ових су примери негативног самоговора, који су изузетно штетни и служе само да подстакну ваше лоше самопоштовање и комплекс инфериорности.
Важно је да препознате када имате овакве мисли како бисте могли да их замените позитивним афирмацијама.
Потврде су попут личних афирмација. Запишите најмање пет ствари које вам се свиђају код себе , било да су у вези са вашим изгледом, вашим особинама личности, вашим карактерним квалитетима или вашим достигнућима.
Записивање својих афирмација и/или изговарање наглас у себи сваки дан ће им помоћи да замене негативан разговор о себи, са којим се осећате негативним размишљањем о себи, са којим сте се 13
бацили на негативне мисли. .
Под овим мислим да се ментално ухватите за ту мисао и помислите „Не, то није истина“. Затим рецитујте једну или све своје позитивне афирмације да бисте заменили погрдну мисао.
Неки примери позитивних афирмација укључују:
- Ја сам добар пријатељ
- Ја сам вредан радник
- Имам добар смисао за хумор
- Ја сам одан радник. моја породица и пријатељи
- Ја сам вредан део своје заједнице
Временом ћете почети да заиста верујете у ове позитивне ствари о себи ионда можете да замените те позитивне афирмације новима како би се циклус могао наставити.
Уклањање негативног говора о себи и подсећање на своје бројне позитивне особине помоћи ће вам да стекнете самопоуздање које вам је потребно да престанете да се осећате инфериорно у односу на друге и почнете да будете сами у близини других.
Прочитајте више о 3> руковању осећањима плодности овде.<9 Прављење промене
Одвојимо тренутак да размотримо:
- Знамо да је бити оно што јесмо равнотежа између искрености у вези са нашим мислима и осећањима и дискреције када и како да их изразимо
- Знамо да морамо да научимо ко смо пре него што заиста можемо да будемо сами, а то радимо тако што ћемо открити наше склоности, наше склоности/вредности, наше склоности/вредности.
- Знамо да морамо да идентификујемо различите „маске“ које носимо и када их носимо да бисмо могли да почнемо да те маске замењујемо правим понашањем.
- Знамо да су разлози због којих носимо „маске“ несигурност и инфериорност, које можемо да исправимо заснивањем својих животних одлука на скупу моралности/вредности у које снажно верујемо/негативне вредности<-7 у које чврсто верујемо у себе>
Сада морамо да искористимо оно што знамо да бисмо почели да мењамо своје друштвено понашање. „Ово радите тако што себи постављате циљеве за мале промене и радите на њиховом постизању“, каже Езеану.5
Прво, погледајте маскепрепознали сте у свом друштвеном животу и почните да наводите конкретне стварне радње које можете предузети да бисте били више своји у тим ситуацијама.
На пример, ако ваши пријатељи уживају у одласку у клубове и журке викендом, али стварно нисте на сцени журки, предложите другу активност следећи пут када се појави.
„Хеј момци, зашто не бисмо ишли на куглање ове недеље?“ или „Шта бисте сви ви помислили о вечери, а затим да погледате нови тржни центар у целом граду?“
Ако нису спремни за промену плана пута, можда би било добро да седнете са једном или двоје људи са којима сте блиски и разговарате о својим правим осећањима у вези са ситуацијом.
Ако нису пријемчиви и не желе да праве било какве компромисе како би вам било пријатније, можда је време да нађете нове пријатеље са којима заиста можете бити оно што јесте.
Ако се борите са претварањем да се слажете са стварима са којима се заправо не слажете или се претварате да волите ствари о којима заиста не размишљате, поставите више на тему
поставите више на тему
. Немојте се плашити да се исправите.
Ако пређете у стару навику да се слажете са оним што је неко други рекао, зауставите се и реците: „Заправо, то ми се стварно не свиђа. Не знам шта сам раније мислио. Више волим ________ уместо тога“, или „Знате, ја се заправо другачије осећам у вези са тим. ја мислим__________.”Ако су људи са којима проводите време вредни вашег пријатељства, они ће бити пријемчиви за ваша различита размишљања и мишљења и цениће вас таквим какви јесте. Ово ће додатно побољшати ваше самопоуздање када почнете да увиђате да сте прави који сте вољени и прихваћени исто толико, ако не и више, него ви који сте раније носили маску.
Опет, ако прави ви нисте добро прихваћени, можда је време да размислите о склапању нових пријатеља којима ћете се свидети због тога што сте способност да јесте је неопходан за ваше ментално и емоционално благостање. Може бити тешко да вам буде пријатно да изразите своје праве мисли, уверења и мишљења, посебно ако сте уопште заборавили шта су они!
Упознавање себе, идентификовање својих маски, побољшање самопоуздања и замена лажних друштвених понашања са правим понашањем да бисте били сами себи су кључни елементи да бисте били у близини других? Надамо се да ће вам овај водич бити од помоћи и радујемо се што ћемо чути ваше приче о успеху укоментари!
<33><13 3><13 3>ако сте један од многих људи који се боре да буду своји?2. Поп квиз: Да ли вам је пријатно да будете сами?
Погледајте следећу листу питања за размишљање од Мери Лин, аутора Потпуно проживљени живот. 2 Будите искрени према себи док ментално одговарате. Ако можете да се повежете са неким од питања која постављају питања, онда постоји велика шанса да је то што сте сами нешто са чим имате проблема.
- Да ли је икада у вашем животу било тренутака када сте се натерали да будете „укључени“ иако вам се то не допада?
- Да ли вам је икада било тешко да будете искрени према себи о томе како се заиста осећате о себи? енце? (Другим речима, да ли знате ко сте заправо?)
- Да ли сте увек исти у томе како се понашате, без обзира на ситуацију у којој се налазите?
- Када сте у близини других, да ли се икада осећате напето и непријатно и да вам је тешко да се опустите?
- Да ли вам је ико икада рекао да мисли да сте један од начина, али када су вас боље упознали, схватили су да сте други?
- Да ли је неко икада коментарисао како се понашате другачије у друштву разних људи?
- Да ли се икада
- можда икад претварате да вам се неко не свиђа? Маска „Имам све заједно“? Маска „Ја сам жртва“? Размислите о различитим ситуацијама у свом животу- посао,школа, црква, кућа, са пријатељима, са породицом итд. Које маске могу да се појаве у тим временима?
Још неколико знакова да се борите да будете оно што јесте укључују:
- Склони сте да преузимате понашање других људи, манире итд. у зависности од тога како се
- 1> понашате различито
- 1> плашите се да се не слажете са неким или да изнесете супротно мишљење
- Претварате се да волите одређене ствари које вам се заправо не свиђају јер не желите да будете „другачији“
- Пазите на начин на који се људи облаче, начин на који фризују, коју музику слушају, итд. и копирате те ствари чак и ако нису оно што вам се заиста свиђа или вам је пријатно да вам се људи превише свраћају, јер бисте избегли да вам „стварно свраћају“
- мислите да је већина других људи боља од вас
- Осећате потребу да се понашате срећно када нисте јер не желите да разговарате ни са ким о томе шта се дешава
Ако можете да се повежете са многим од ових ствари, онда је то што сте сами вероватно ваша несигурност. Али не брините – показаћемо вам тачно како да вам буде пријатније да будете сами у било којој ситуацији.
Кликните овде ако желите да научите како да не будете неспретни у друштву.
Прво хајде да погледамо синоним за „бити оно што сте“ који нам је много лакши да схватимооколо.
3. Аутентичност = Искреност ÷ Дискреција
Аутентичност је укратко бити свој.
Неки људи погрешно верују да ако желе да буду своји, морају да елиминишу свој вербални филтер и кажу све што им падне на памет. Али ово није случај; у ствари, ако желите да десеткујете своју групу пријатеља и почнете испочетка, ово би био најлакши начин да то урадите.
То што не изговорите наглас сваку мисао која вам падне на памет не значи да сте непоштени или „лажни“, то значи да имате дискрецију. А дискреција је веома важан део друштвеног успеха.
Бити аутентичан значи бити искрен у погледу онога што мислите, осећате и верујете на поштован и прикладан начин и у погледу друштвеног окружења и околности.
Због тога смо навели формулу за аутентичност на следећи начин:
Аутентичност = и дискреција1><Х> близаначке врлине које раде заједно док једна другу модерирају“, каже др Марк Д. Вајт, колумниста за Псицхологи Тодаи. 1 „Не желите да будете непоштени (или истински лажни), али не желите ни да будете потпуно искрени.“
Каже тренер за самопоуздање Сузи Мур: „Не дозволите да [бити оно што сте] изговор за неулагање. Зрелост значи да сагледате ситуацију у којој се налазите и учините да се други око вас осећају пријатно… Запитајте се: „Шта јенајбоља и најљубазнија верзија себе да будем управо сада?'”3
Другим речима, не морате да престанете да будете сами да бисте били друштвено свестрани – можете једноставно да изразите део себе који највише одговара тренутној друштвеној ситуацији.
4. Како бити свој: практична перспектива
Сада када разумемо да је бити оно што јесте баланс између искрености у погледу онога што мислимо и осећамо и коришћења дискреције да бисмо одредили када, где и како да изразимо ту искреност, хајде да разговарамо о томе како заправо изгледа „бити оно што си“ на свакодневном нивоу.
Као што Мур истиче да сте сами, то значи да сте потпуно исто лице, да немате много истоветних лица. .
Шта то значи је да доносите своје свакодневне одлуке на основу оних ствари у које мислите, осећате и верујете. Ако ваши пријатељи желе да ураде нешто чему се морално противите или једноставно не уживате, проговорите о томе и потенцијално чак и одете кући или урадите нешто друго ако се не предомислите, [то је доктор Вајт мање размишљао.
бавити се изражавањем свог правог ја...и више са тиме да не присиљаваш себе да будеш неко други.“
Бити свој изгледа као да бираш своју одећу, фризуру, факултет, каријеру, значајну другу особу, аутомобил и кућни декор на основу тога шта ваш волиши мислите да је исправно и добро – не засновано на томе шта други људи раде или шта ваши пријатељи воле и мисле да је најбоље.
То не значи да не треба да тражите савет од људи у које верујете и верујете да су мудри ; то једноставно значи да узимате у обзир сопствена уверења и склоности када доносите одлуке и да не доносите безумне изборе који копирају друге осим ако то заиста желите.
Бити оно што јесте такође не значи да је у реду да радите шта год желите, а да не узмете у обзир његов утицај на друге људе. Свако треба да стално тежи ка побољшању себе; бити свој није изговор да будете лоша особа.
Када вам је заиста пријатно да будете оно што јесте, одлучићете да проводите време са људима који цене ваш смисао за хумор, ваше хобије, ваше мишљење и ваше преференције; нећете морати да се плашите да кажете истину о томе шта мислите или да промените ствари које волите и не волите само да бисте се уклопили.
„У реду, тако да то што сам ја звучи прилично сјајно. Али како тачно да то урадим?“
Хајде да сазнамо.
5. Бити свој: Како то учинити
Сада када знамо шта „бити свој“ заправо значи и како изгледа на свакодневном нивоу, време је да уђемо у добре ствари: како се то ради.
Каже психолог личности др Џон Д. Мајер: „Наша личност је збир наших менталних процеса. Његов посао је да... помогне да се изразимо у свом окружењу. Цртамона нашу личност да управљамо својим здрављем и безбедношћу, да пронађемо право окружење у коме ћемо бити и да се ослањамо на групне савезе ради заштите, дружења и осећаја идентитета. Да бисмо успели, наша личност мора да води наше акције у свакој од ових области – и док делујемо, остављамо за собом трагове о томе ко смо. “4
Укратко, наша личност одређује начин на који делујемо; па ако желимо да заиста будемо оно што јесмо, прво морамо да одредимо аспекте сопствене личности.
Такође видети: 14 савета за проналажење истомишљеника (који вас разумеју)6. Ко си ти?
Први, и који одузима највише времена, корак у процесу учења да будеш оно што јеси је једноставно да схватиш ко си. За оне који су се дуго борили да буду своји у окружењу других људи, може бити тешко да знају која су њихова мишљења и преференције, а која су мишљења и преференције које су усвојили од других људи.
Као што смо прочитали у горњем цитату, морате развити и познавати своју личност да бисте аутентично пренијели свијету ко сте.
Прво, који су ваш морал и вредности? Шта верујете да је исправно, а шта погрешно, и зашто? Какво је ваше стајалиште по питању етике? Питања политике? Питања религије?
Ово су веома сложене теме и зато процес откривања ко сте може да одузима много времена.
Док одлазак на „пут самооткривања“ звучи као клише, у стварности је ово најважније путовањесвог живота. Знање за шта се залажете одредиће сваку одлуку коју донесете, сваку акцију коју предузмете и сваку изјаву која изађе из ваших уста до краја живота. Важно је знати зашто верујете у оно у шта верујете да бисте могли да останете верни својим вредностима, какве год оне биле.
Следеће, која музика волите да слушате? в> шта желите да слушате? ваш ауто, за који никада раније никоме не бисте рекли да уживате? Које врсте филмова вас одушевљавају када видите преглед новог издања? Које бисте књиге читали изнова и изнова? Коју храну бисте изабрали да једете за последњи оброк? Које од ваших ствари вам је највредније и зашто?
Понекад ово може захтевати да седнете и погледате гомилу филмова или да изаберете књиге из различитих категорија за читање. То може значити одлазак у различите типове ресторана и наручивање нових ствари, или тражење музике у Спотифи-у у новим и различитим жанровима.
Пробање нових ствари које никада не бисте помислили да пробате омогућиће вам да на овај или онај начин створите мишљење , а такође ће вам омогућити да са сигурношћу кажете људима шта мислите о стварима када дође до њих у разговору јер ћете имати више од 10 јединственог мишљења<011. анализирајте своје преференцијеје тако што ћете направити листу ствари које често радите са својим пријатељима или друштвеним кругом.
За сваку ставку на листи размислите о томе шта вам се заправо свиђа, а шта не свиђа у вези са тим догађајем или активностима.Да ли на листи постоје неке ствари у којима учествујете само зато што „то раде сви остали“? Да ли на листи постоје активности или догађаји због којих вам је непријатно и зашто? У којим ситуацијама или догађајима вам је најугодније и зашто?
Коначно, који је ваш тип личности? Да ли сте интровертни или екстровертни, или амбивертни (комбинација оба)? Како ваш тип личности утиче на ваше друштвене преференције?
Неки ресурси за одређивање (и разумевање) вашег типа личности укључују:
- Тест екстроверзије/интроверзије од стране Псицхологи Тодаи
- Листа квизова о особинама личности од Псицхологи Тодаис <2Псицхтицс <2ПАр> 7>
7. (Чо)човек у маски
Ако се осврнете на листу питања за размишљање од Мерри Лин, сетићете се да питање бр. 9 тражи од вас да идентификујете своје различите „маске“.
Ваше „маске“ су различите фасаде или неаутентичне личности које стављате да бисте људе учинили бољим да би се људи као што сте ви2 уклопили у људе као што сте1, или да бисте се уклопили са неким другим стварним људима<1. 0>Када пратите ко сте заиста
