Qanday qilib boshqalarning yonida o'zingiz bo'lishingiz mumkin - 9 oson qadam

Eng koʻp eshitiladigan ijtimoiy maslahatlardan biri bu “oʻzing boʻl!”

Birinchi navbatda, faqat oʻzim boʻlamanmi? Go'yo bu juda oson.

Ikkinchidan, "o'zim bo'lish" nimani anglatadi?

“Oʻzing boʻlish” koʻnikmasi oʻrganishning eng qiyin saboqlaridan biri boʻlib, koʻpchilik bu bilan butun umri davomida kurashib keladi. Biroq, o'z-o'zidan bo'lish hayot sifati va umumiy baxtning juda muhim tarkibiy qismidir.

Bu vaqt, jasorat va katta hajmdagi ichki fikrlashni talab qiladi, lekin o'zing bo'lishni o'rganish o'zing rivojlantirish mumkin bo'lgan eng qimmatli ko'nikmalardan biridir.

1. “O'zing bo'lish” nimani anglatadi?

Keling, qisqa javobdan boshlaylik:

O'z-o'zidan bo'lish o'z so'zlaringiz, xatti-harakatlaringiz va munosabatingiz orqali o'zingizning haqiqiy fikrlaringiz, fikrlaringiz, afzalliklaringiz va e'tiqodlaringizni bilish va ifoda etish demakdir.

Bilishdan ko'ra aytish oson, to'g'rimi?

Agar biz o'zimizga nisbatan halol bo'lsak ham, ba'zan o'z fikrimizni bilamiz, lekin nima qilishimiz kerakligini bilamiz. endi. Agar shunday qilgan bo'lsak ham, ular haqida ochiq bo'lish barcha do'stlarimizni qo'rqitadi, shunday emasmi?

Bu "o'zing bo'lish" g'oyasiga kelganda eng ko'p uchraydigan dilemma va bu har bir inson , agar ular o'z ishonchsizliklari yashaydigan yuraklarining eng chuqur burchaklariga nazar tashlasalar, bog'lanishi mumkin bo'lgan narsadir.

Xo'sh, qanday aniqlash mumkinYuqoridagi qadamlardan so'ng, o'zingiz bo'lishni o'rganishning navbatdagi bosqichi o'zgarishlarni boshlashingiz uchun niqoblaringizni qachon va nima uchun kiyganingizni aniqlab olishdir.

Ishonch va muloqot bo'yicha murabbiy Eduard Ezeanu, “Ijtimoiy munosabatlarda haqiqiy emasligingizning aniq usullarini aniqlab olishingiz va keyin ularni birma-bir tuzatishingiz kerak.” do'stlaringiz bilan qatnashadigan tadbirlar. O'zingizga nisbatan halol bo'lsangiz, Siz o'zingiz uchun noqulay bo'lgan tadbirlarda/faoliyatlarda o'zingizga eng qulay bo'lgan tadbirlarda/faoliyatlarda qilgandan farqli o'laroq harakat qilasiz deb o'ylaysizmi?

Agar shunday bo'lsa, bir necha daqiqa vaqt ajrating va bu vaziyatlarda boshqacha yo'l tutayotganingizni yozing yoki o'ylab ko'ring. Bu sizning niqoblaringizdan biri.

Agar sizda bir nechta ijtimoiy davrangiz yoki do'stlaringiz guruhi bo'lsa, siz bir guruh bilan boshqasiga qaraganda boshqacha gaplashasizmi yoki o'zingizni tutasizmi?

Turli odamlar bilan boshqacha munosabatda bo'lish yomon emas, chunki siz ikkala guruhda ham o'zingiz bo'lasiz. Esda tutingki, sizning shaxsiyatingiz juda ko'p jihatlarga ega, chunki siz bir guruhdan farqli emassiz. o'zingiz.

Ammo shuni yodda tutish kerakki, agar siz har xil odamlar bilan boshqacha munosabatda bo'lsangiz, sizning harakatingiz ham har xil bo'ladi.Hali ham o'zingizga sodiq bo'lib, niqoblar yoki "ko'rsatma" shaxslar emas, balki siz haqiqatan ham o'ylagan/his/ishongan/xohlagan narsangizga mos kelmasangiz ham, sizga yaxshiroq moslashishga yordam beradi.

Masalan, siz xo'jayiningiz atrofida eng yaqin do'stingizdan farqli ravishda harakat qilasiz. Va ehtimol siz eng yaqin do'stingiz atrofida oilangiz atrofidagidan boshqacha harakat qilasiz. Va, ehtimol, siz oilangiz atrofida butunlay notanish odam bilan qilganingizdan farqli o'laroq harakat qilasiz.

Bu normal holat; lekin yana, harakat qilayotgan har xil usullarning har biri o'zingizga to'g'ri kelishiga ishonch hosil qiling va haqiqiy bo'lmagan xatti-harakatlarni aniqlashda qasddan bo'ling.

Niqoblaringizni aniqlaganingizdan so'ng, har bir vaziyatda o'sha niqoblarni kiyishga majbur bo'layotganingizni sababini aniqlash juda muhim.

Bu bizni odamlarning o'zlari bo'lish uchun qulay emasligi sabablarini ko'rib chiqishga olib keladi, shunda siz haqiqiylik bilan kurashingiz ortidagi asosiy sababni hal qila olasiz.

8. Niqob ostida: Ishonchsizlik va pastkashlik

Odatda, biz muayyan vaziyatda niqob kiyganimizda, haqiqiy bizni qandaydir darajada yaxshi boʻlmasligimizdan qoʻrqishimiz mumkin: bizni yoqtirmay qolamiz, biz oʻzimizga mos kelmaymiz, ular bizni gʻalati deb oʻylaydilar, bizni oʻzaro doʻstlashtirmaymiz, ortimizdan doʻstlashmaymiz. va hokazo.

Bu odamlar ijtimoiy hayotda boshdan kechiradigan ko'plab qo'rquvlarning bir nechta misolidirvaziyatlar va ular har doim 1) bizning ishonchsizligimizdan kelib chiqadi, bu esa 2) o‘zimizni atrofimizdagi odamlardan past ekanligimiz tuyg‘usiga olib keladi.

Bizning bu qo‘rquvlarga javobimiz o‘zini boshqa birov bo‘lib ko‘rsatishdir – kimdir yaxshiroq, yoqimtoyroq, ijtimoiy jihatdan maqbulroq, “oddiyroq” va boshqalarnikiga o‘xshash. To'g'rimi?

Ammo buni bir marta qilganimizdan so'ng, buni yana qilish juda oson bo'ladi. Va yana. To'satdan o'sha yolg'on shaxs sizni aslida kim deb o'ylaydi va siz hozir o'zgartira olmaysiz yoki ular sizni soxta ekanligingizni bilishadi.

Agar biz o'zimiz bo'la oladigan bo'lsak, avvalo o'zimizning ishonchsizlik va pastliklarimizni bartaraf etishimiz kerak.

Buni qanday qilamiz?

Birinchidan, o'z qadriyatlaringiz va e'tiqodlaringizni aniqlash sizning ishonchingizda katta rol o'ynaydi. Har bir qaroringizga siz qat'iy amal qiladigan qadriyatlar to'plami ta'sir qilsa, siz o'z tanlovingizga ishonchingiz ko'proq bo'ladi, chunki ularning ortida yaxshi sabab borligini bilasiz.

Masalan, men o'qituvchi bo'lishni tanlaganimda, agar men o'zimning pulim bo'lmasa, o'zimdan shubhalanishimga sabab bo'ladigan ko'p gaplar aytildi.

>“Qolingdan kelmasa, oʻrgating.”

“Burunlarni artib, ketchup paketlarini ochishdan zavqlaning. O'qituvchilik - go'daklik ulug'lanadi."

"Siz buning uchun juda aqllisiz - siz advokat bo'lishingiz kerak.yoki shifokor.”

“Siz bu shaharda dars bermoqchimisiz? Siz hech qachon farq qilmaysiz. Bu juda buzuq.”

Shuningdek qarang: Sizga yoqqan qizga 220 ta savol

Men kollejdagi to‘rt yil davomida va hatto dars berishni boshlaganimdan keyin ham shunday izohlarni oldim. Ammo men o'sha paytdagi chaqiruvim kam ta'minlangan bolalar va oilalarga o'qitish orqali yordam berish ekanligiga amin bo'lganim uchun, boshqalarning tanqidiga ta'sir qilmadim. Men qarorimga ishonchim komil edi, chunki men buni o'z e'tiqodlarim va qadriyatlarim bilan qo'llab-quvvatlashim mumkinligini bilardim.

Qadriyatlar va e'tiqodlarning qat'iy to'plamiga ega bo'lsangiz, hatto shubha ostida bo'lgan taqdirda ham qaror qabul qilishingiz va ular tomonidan turishingiz kerak bo'lgan ishonchni beradi. Agar siz o'zingiz bo'lmagan odam bo'lishga vasvasaga tushmaysiz, agar siz haqiqatda ekanligingiz bilan faxrlansangiz, hayotingiz shaxsiy qadriyatlaringizga mos keladi.

O'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirish va o'zingizni boshqalardan kamsitmaslikning ikkinchi usuli - bu o'z-o'zidan salbiy gapirishni yo'q qilishdir.

Ko'p odamlar uchun o'z-o'zidan salbiy gapirish (yoki siz o'zingiz haqingizda o'ylaydigan tanqidiy, kamsituvchi fikrlar) o'z mentalitetining shunday doimiy qismiga aylanganki, ular buni endi anglamaydilar.

Siz hech qachon shunaqa narsalarni o'ylab ko'rganmisiz?

• "Uf, men judayam ahmoqman."
• "Men juda xunuk/semiz/ahmoqman."
• "Men bu borada juda yomonman."
• "Men hech narsa qila olmayman."
• "Hech kim yoqtirmaydi.men.”

Bularning har biri oʻz-oʻzidan salbiy gapirishga misol boʻlib, ular juda zararli va faqat oʻz-oʻzini hurmat qilish va pastlik kompleksini kuchaytirishga xizmat qiladi.

Bunday fikrlarni qachon boshdan kechirayotganini tan olish muhim, shunda ularni ijobiy tasdiqlar bilan almashtirish mumkin. O'zingizga yoqadigan kamida beshta narsani yozing , bu tashqi ko'rinishingiz, fe'l-atvoringiz, fe'l-atvoringiz yoki yutuqlaringiz bilan bog'liqmi.

Tasdiqlaringizni yozib qo'ying va/yoki ularni har kuni o'zingizga ovoz chiqarib ayting, ularga o'zingizni xafa qiladigan salbiy fikrlarni almashtirishga yordam beradi. <13E>.

Bu bilan men bu fikrni aqliy ravishda ushlab, "Yo'q, bu to'g'ri emas" deb o'ylashni nazarda tutyapman. Keyin haqoratli fikrni almashtirish uchun ijobiy tasdiqlaringizdan birini yoki barchasini aytib bering.

Ijobiy tasdiqlarning ba'zi misollari quyidagilardan iborat:

• Men yaxshi do'stman
• Men mehnatkashman
• Men yaxshi hazil tuyg'usiga egaman
• Men sodiq xodimman
• Men ko'p ishlayman<6Men juda yaxshi ko'raman
• Men yaxshi do'stman. do'stlar
• Men hamjamiyatimning qimmatli qismiman

Vaqt o'tishi bilan siz o'zingiz haqingizda bu ijobiy narsalarga chinakam ishona boshlaysiz vakeyin siz o‘sha ijobiy tasdiqlarni yangilari bilan almashtira olasiz, shunda tsikl davom etishi mumkin.

Salbiy o‘z-o‘zidan gapirishni yo‘q qilish va o‘zingning ko‘plab ijobiy fazilatlarini eslatish o‘zingga ishonchni qozonishga yordam beradi va o‘zingni boshqalardan pastroq his qilishni to‘xtatib, boshqalarning yonida bo‘lishni boshlaydi.

Batafsil bu yerda o‘qing.<39>. O'zgarishlarni amalga oshirish

Keling, bir soniya ko'rib chiqaylik:

1. Biz o'zimiz bo'lish fikrimiz va his-tuyg'ularimizga nisbatan halollik hamda ularni qachon va qanday ifodalash borasidagi ixtiyorimiz o'rtasidagi muvozanat ekanligini bilamiz
2. Haqiqatan ham o'zimiz bo'lishdan oldin kim ekanligimizni o'rganishimiz kerakligini bilamiz va buni o'z fikrimiz, odob-axloqimiz va afzalliklarimizni aniqlash orqali qilamiz.
3. Biz kiyadigan turli "niqoblar"ni va ularni kiyganimizda aniqlab olishimiz kerakligini bilamiz, shunda biz bu niqoblarni haqiqiy xatti-harakatlar bilan almashtirishni boshlaymiz.
4. Biz bilamizki, "niqoblar" kiyishimizning sabablari ishonchsizlik va pastlikdir, biz hayot qarorlarimizni bir qator axloq/qadriyatlarga asoslash va o'z-o'zini o'zi uchun ijobiy ta'sir ko'rsatish orqali bartaraf etishimiz mumkin.
7>

Endi biz bilgan narsamizdan ijtimoiy xulq-atvorimizni o'zgartirishni boshlashimiz kerak. “Siz buni o'zingiz uchun kichik o'zgarishlar maqsadlarini belgilash va ularga erishish ustida ishlash orqali amalga oshirasiz”, deydi Ezeanu.5

Avval, niqoblarni ko'rib chiqing.Siz ijtimoiy hayotingizda aniqladingiz va bunday vaziyatlarda o‘zingiz bo‘lish uchun bajarishingiz mumkin bo‘lgan aniq harakatlarni sanab o‘ta boshlaysiz.

Masalan, agar do‘stlaringiz dam olish kunlari klublar va ziyofatlarga borishni yaxshi ko‘rsalar, lekin siz ziyofat sahnasida unchalik qiziqmasangiz, keyingi safar boshqa mashg‘ulotni taklif qiling.

“Salom, bolalar, nega bu hafta oxiri boulingga bormaymiz?” yoki “Barchangiz kechki ovqatni yeb, keyin shahar bo‘ylab yangi savdo markazini ko‘rib chiqish haqida nima deb o‘ylaysiz?”

Agar ular marshrutni o‘zgartirishga tayyor bo‘lmasa, vaziyat haqidagi haqiqiy his-tuyg‘ularingizni muhokama qilish uchun yaqin bo‘lgan bir yoki ikki kishi bilan birga o‘tirib, yaxshi fikr bo‘lishi mumkin.

Agar ular sizni qulayroq qilish uchun hech qanday murosaga kelishni istamasalar va o'zingizni qulayroq qilish uchun murosaga kelishni istamasalar, O'zingiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan yangi do'stlar topish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.

Shuningdek qarang: Qanday qilib kamroq hukm qilmaslik kerak (va nega biz boshqalarni hukm qilamiz)

Agar siz haqiqatan ham rozi bo'lmagan narsalarga rozi bo'lishni yoki o'zingizga yoqmaydigan narsalarni ko'rsatishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizga ko'proq mavzuni o'ylab ko'ring . O'zingizni tuzatishdan qo'rqmang.

Agar siz boshqa birovning aytganlariga qo'shilishni odat qilib qo'ysangiz, o'zingizni to'xtating va shunday deb ayting: “Aslida, bu menga to'g'ri yo'q . Oldin nima deb o'ylaganimni bilmayman. Buning o'rniga men ________ ni afzal ko'raman" yoki "Bilasizmi, men bunga boshqacha munosabatdaman. o'ylaymanki__________."

Agar siz vaqt o'tkazayotgan odamlar sizning do'stligingizga arzigulik bo'lsa, ular sizning turli fikrlaringiz va qarashlaringizni qabul qiladilar va sizni kimligingiz uchun qadrlashadi. Siz ilgari niqob kiyganingiz uchun, agar siz kimligingiz uchun sizga yoqadigan narsangizni ko'rishni boshlaganingizda, bu sizning ongingiz uchun sizga yoqadigan yangi do'stlar orttirganingiz uchun, agar siz o'zingiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan ba'zi yangi do'stlar orttirsangiz, bu sizning ongingiz va hissiyotingiz bo'lgan ba'zi yangi do'stlar orttirganingizni ko'rib chiqamiz.

O'zingiz bo'lishingiz mumkin. Sizning haqiqiy fikrlaringiz, e'tiqodlaringiz va fikrlaringizni ifodalash qulay bo'lishi mumkin! Umid qilamizki, siz ushbu qo'llanmani foydali deb topasiz va sizning muvaffaqiyat hikoyalaringizni tinglashni orziqib kutamizsharhlar!

3> 3> agar siz o'zingiz bo'lish bilan kurashayotgan ko'p odamlardan biri bo'lsangiz?

2. Pop viktorina: Siz oʻzingiz boʻlish qulaymi?

Toʻliq yashagan hayot kitobi muallifi Merri Lin tomonidan berilgan savollarning quyidagi roʻyxatiga qarang. 2. Fikran javob berayotganda oʻzingizga nisbatan halol boʻling. Agar siz berilgan savollarning ba'zilari bilan bog'liq bo'lsangiz, unda o'zingiz bo'lish muammoga duchor bo'lishi ehtimoli katta.

1. Hayotingizda o'zingizni "yoqish"ga majburlagan vaqtingiz bo'lganmi, garchi o'zingizni yoqtirmasangiz ham?
2. O'zingiz bilan rostgo'y bo'lishga hech qachon qiynalganmisiz? dence? (Boshqacha qilib aytganda, siz haqiqatda kimligingizni bilasizmi?)
3. Siz qanday vaziyatda bo'lishingizdan qat'i nazar, har doim qanday harakat qilishingiz bilan bir xilmisiz?
4. Boshqalar bilan bo'lganingizda, o'zingizni zo'riqish va noqulay his qilasizmi va bo'shashingiz qiyin bo'ladimi?
5. Biror kishi sizni bir yo'l deb o'ylaganini, lekin sizni yaqinroq tanishgach, boshqa yo'l ekanligingizni anglaganini aytganmi?
6. Hech kim har xil odamlarga nisbatan qanday munosabatda bo'lishingiz haqida fikr bildirganmi?
7. Sizga hech kim o'zini yomon ko'rsatishi mumkinmi?
8. "Menda hammasi bor" niqobi? "Men qurbonman" niqobi? Hayotingizdagi turli vaziyatlar haqida o'ylab ko'ring -  ish,maktab, cherkov, uy, do'stlar, oila va hokazo. O'sha paytlarda qanday niqoblar paydo bo'lishi mumkin?

O'zingiz bo'lishga qiynalayotganingizning yana bir nechta belgilariga quyidagilar kiradi:

1. Siz boshqalarning xatti-harakatlarini, xulq-atvorini va hokazolarni o'z zimmangizga olishga moyil bo'lasiz va har bir guruhga qarab o'zingizni har xil tutasiz

birov bilan rozi bo'lmaslik yoki qarama-qarshi fikr bildirish

Siz o'zingizga yoqmaydigan ba'zi narsalarni yoqtirayotgandek ko'rsatasiz, chunki siz "boshqacha" bo'lishni xohlamaysiz

Siz odamlarning kiyinish uslubini, soch turmagini, qanday musiqa tinglashini va hokazolarni kuzatasiz va ulardan nusxa ko'chirasiz, hatto ular sizga yoqmasa ham yoki o'zingizga ma'qul bo'lsa ham

Siz ko'p odamlar sizning uyingizga kelishini o'rganishga moyil bo'lasiz. sizdan ko'ra yaxshiroq

Siz bo'layotgan voqealar haqida hech kim bilan gaplashishni istamaganingiz uchun baxtli bo'lish zarurligini his qilasiz

Agar siz bularning ko'piga aloqador bo'lsangiz, unda o'zingiz bo'lish sizning ishonchsizligingizdir. Ammo tashvishlanmang, biz sizga har qanday vaziyatda qanday qilib o'zingizni qulayroq his qilishingiz mumkinligini ko'rsatamiz.

Ijtimoiy jihatdan noqulay bo'lmaslikni o'rganmoqchi bo'lsangiz, shu yerni bosing.

Avval "o'zingiz bo'lish" so'zining sinonimini ko'rib chiqaylik, bu bizning fikrimizni o'rashni osonlashtiradi.atrofida.

3. Haqiqiylik = Halollik ÷ Discretion

Haqiqiylik - bu qisqacha o'zingiz bo'lishdir.

Ba'zi odamlar, agar ular o'zlari bo'lmoqchi bo'lsalar, ular og'zaki filtrni yo'q qilishlari va boshlariga tushgan hamma narsani aytishlari kerak, deb xato qilishadi. Lekin bu unday emas; Aslida, agar siz doʻstlaringiz guruhini yoʻq qilib, yangidan boshlamoqchi boʻlsangiz, buni qilishning eng oson yoʻli bu boʻlardi.

Koʻnglingizga kelgan har bir fikrni baland ovozda aytmaslik sizning insofsiz yoki  “soxta” ekanligingizni anglatmaydi, bu sizning ixtiyoringiz borligini bildiradi. Aql-idrok esa ijtimoiy muvaffaqiyatga erishishning juda muhim qismidir.

Haqiqiy bo‘lish degani, o‘z fikringiz, his-tuyg‘ularingiz va ishongan narsangiz haqida, ijtimoiy muhit va sharoitlarga nisbatan hurmatli va munosib tarzda halol bo‘lish demakdir.

Shuning uchun biz haqiqiylik formulasini quyidagicha sanab o‘tdik:

Hothenticity =2styne. yaratish egizak fazilatlardir, ular bir-birini mo'tadil qilish bilan birga birga ishlaydi, - deydi doktor Mark D. White, Psychology Today sharhlovchisi. 1  “Siz insofsiz (yoki chinakam yolgʻonchi) boʻlishni xohlamaysiz, lekin toʻliq ochiq boʻlishni ham xohlamaysiz.”

Ishonch boʻyicha murabbiy Syuzi Mur shunday deydi: “[Oʻzingiz boʻlish] harakat qilmaslik uchun bahona boʻlishiga yoʻl qoʻymang. Yetuklik - bu o'z vaziyatingni tahlil qilish va atrofdagilarga o'zlarini qulay his qilish demakdir... O'zingizdan so'rang: "Qaysi narsaAyni paytda o'zimning eng zo'r va mehribon versiyammi?'”3

Boshqacha qilib aytganda, ijtimoiy jihatdan ko'p qirrali bo'lish uchun o'zingiz bo'lishni to'xtatishingiz shart emas – shunchaki o'zingizning hozirgi ijtimoiy vaziyatga eng mos keladigan qismini ifodalashingiz mumkin.

4. Qanday qilib o'z-o'zidan bo'lish kerak: amaliy nuqtai nazar

Endi biz o'zimiz bo'lish bu o'zimiz o'ylayotgan va his qilayotgan narsalarimiz haqida halol bo'lish va bu halollikni qachon, qayerda va qanday ifoda etishni aniqlashda o'z ixtiyorimizdan foydalanish o'rtasidagi muvozanat ekanligini tushunganimizdan so'ng, keling, "o'z-o'zidan bo'lish" kundalik darajada qanday ko'rinishi haqida gaplashaylik.

Mur ta'kidlaganidek, sizning shaxsiyatingizning ko'p tomonlari bor.

Bu demak degani, siz har kungi qarorlarni oʻzingiz oʻylagan, his qilgan va ishongan narsalarga asoslanib qabul qilishingizni anglatadi. Agar doʻstlaringiz sizga maʼnaviy jihatdan qarshi boʻlgan yoki shunchaki yoqtirmaydigan biror ishni qilishni xohlasa, siz bu haqda gapirasiz va hatto oʻz fikrini oʻzgartirmasalar, uyingizga borasiz yoki boshqa biror narsa qilishingiz mumkin. O'zingni ifodalash bilan kamroq bog'liq... va o'zingni boshqa birov bo'lishga majburlamaslik bilan bog'liq."

O'zing bo'lish kiyiming, soch turmagi, kollejdagi yo'nalishi, martaba, boshqa muhim shaxs, mashina va uy dekoratsiyasini o'zingizga yoqqan narsaga tanlash kabi ko'rinadi.va to'g'ri va yaxshi deb o'ylang - boshqalar nima qilayotganiga yoki do'stlaringiz nimani yoqtirishi va eng yaxshi deb o'ylaganiga asoslanmaydi.

Bu siz ishonadigan va dono deb hisoblaydigan odamlardan maslahat so'ramaslik kerak degani emas ; bu shunchaki siz qaror qabul qilishda o'z e'tiqodingiz va afzalliklaringizni hisobga olishingizni va agar chin dildan xohlamasangiz, boshqalarga o'xshab beparvo tanlovlar qilmasligingizni anglatadi.

O'zingiz bo'lish, shuningdek, boshqa odamlarga ta'sirini hisobga olmasdan, xohlagan narsani qilishingiz mumkin degani emas. Har bir inson doimiy ravishda o'zini yaxshilashga intilishi kerak; o'zing bo'lish yomon odam bo'lish uchun bahona emas.

O'zingiz bo'lish haqiqatan ham qulay bo'lsa, vaqtingizni hazil tuyg'ungizni, sevimli mashg'ulotlaringizni, fikrlaringiz va afzalliklaringizni qadrlaydigan odamlar bilan o'tkazishni tanlaysiz; O'zingiz o'ylagan narsangiz haqida haqiqatni aytishdan qo'rqishingiz yoki o'zingiz yoqtirgan va yoqtirmagan narsalarni o'zgartirishdan qo'rqishingiz shart emas.

“Yaxshi, o'zim bo'lish juda zo'r tuyuladi. Lekin buni qanday qilib aniq qilaman?”

Keling, bilib olaylik.

5. O'zingiz bo'lish: buni qanday qilish kerak

Endi biz "o'zing bo'lish" nimani anglatishini va kundalik darajada qanday ko'rinishini bilamiz, yaxshi narsalarga kirish vaqti keldi: bu qanday amalga oshirilgan.

Shaxs psixologi doktor Jon D. Mayer deydi: "Bizning shaxsiyatimiz aqliy jarayonlarimizning yig'indisidir. Uning vazifasi... o'zimizni atrofimizda ifoda etishimizga yordam berishdir. Biz chizamizsog'lig'imiz va xavfsizligimizni boshqarish, bo'lish uchun to'g'ri muhitni topish va himoya, do'stlik va o'zlikni anglash uchun guruh ittifoqlariga murojaat qilish uchun shaxsiyatimizga bog'liq. Muvaffaqiyatga erishish uchun bizning shaxsiyatimiz ushbu sohalarning har birida harakatlarimizni boshqarishi kerak – va biz harakat qilganimizda, o'zimiz kimligimizning izlarini qoldirishi kerak. “4

Xulosa qilib aytganda, bizning shaxsiyatimiz harakat qilish yo'limizni belgilaydi; shuning uchun agar biz haqiqatan ham o'zimiz bo'lishni istasak, avvalo o'z shaxsiyatimizning tomonlarini aniqlashimiz kerak.

6. Siz kimsiz?

O'zingiz bo'lishni o'rganish jarayonidagi birinchi va eng ko'p vaqt talab qiladigan qadam bu sizning kimligingizni aniqlashdir. Uzoq vaqt davomida boshqa odamlar atrofida o'zini tutish uchun kurashganlar uchun ularning qaysi biri o'z fikrlari va afzalliklari, qaysilari boshqa odamlardan qabul qilingan fikrlar va afzalliklar ekanligini bilish qiyin bo'lishi mumkin.

Yuqoridagi iqtibosda o'qiganimizdek, siz kimligingizni dunyoga haqiqiy tarzda etkazish uchun o'z shaxsingizni rivojlantirishingiz va bilishingiz kerak.

Birinchidan, axloq va qadriyatlaringiz qanday? Siz nimani to'g'ri va noto'g'ri deb hisoblaysiz va nima uchun? Siz axloqiy masalalarda qayerdasiz? Siyosat masalalari? Din masalalari?

Bular juda murakkab mavzular va shuning uchun kimligingizni aniqlash jarayoni ko'p vaqt talab qilishi mumkin.

“O'z-o'zini kashf qilish sayohati”ga borish klişega o'xshasa-da, aslida bu eng muhim sayohatdir.hayotingizdan. Nima tarafdori ekanligingizni bilish hayotingiz davomida qabul qilgan har bir qaroringiz, qilgan har bir harakatingiz va og'zingizdan chiqadigan har bir gapni aniqlab beradi. Qadriyatlaringizga sodiq qolish uchun nima uchun ishonayotganingizni bilish              nima uchun       nima uchun                                                      ''>'' o''n'' u'' va' va' va' va' va' ožžº>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ,> ,> , nima tinglaysiz? ilgari hech kimga yoqqaningizni aytmagan bo'larmidingiz? Yangi reliz uchun oldindan ko'rishni ko'rganingizda, qaysi turdagi filmlar sizni hayajonga soladi? Qaysi kitoblarni qayta-qayta o'qigan bo'lardingiz? Oxirgi taomingiz uchun qanday taomlarni tanlagan bo'lardingiz? Mulklaringizdan qaysi biri siz uchun eng qimmatli va nima uchun?

Ba'zan bu o'tirib, bir nechta filmlarni tomosha qilishingizni yoki o'qish uchun turli toifadagi kitoblarni tanlashingizni talab qilishi mumkin. Bu har xil turdagi restoranlarga borish va yangi narsalarga buyurtma berish yoki Spotify-dan yangi va turli janrlardagi musiqalarni qidirishni anglatishi mumkin.

Siz sinab ko'rmoqchi bo'lmagan yangi narsalarni sinab ko'rish sizga u yoki bu tarzda fikr bildirishingizga imkon beradi , shuningdek, suhbatda biror narsa haqida nima deb o'ylayotganingizni ishonch bilan aytishingizga yordam beradi, chunki siz ular bilan o'z fikringizni tahlil qilishga urinib ko'rasiz.<1A> sizning afzalliklaringizBu doʻstlaringiz yoki davrangiz bilan tez-tez qiladigan ishlaringiz roʻyxatini tuzishdan iborat.

Roʻyxatdagi har bir element uchun oʻsha voqea yoki faoliyat sizga yoqadigan va yoqmaydigan narsalar haqida oʻylab koʻring.

Roʻyxatda “hamma qiladigan narsa” boʻlgani uchun qatnashadigan narsalar bormi? Ro'yxatda sizni bezovta qiladigan biron bir faoliyat yoki hodisalar bormi va nima uchun? Qaysi vaziyatlarda yoki hodisalarda siz eng qulaysiz va nima uchun?

Nihoyat, sizning xarakteringiz qanday? Siz introvertmisiz yoki ekstrovertmisiz yoki ambivertmisiz (ikkalasining kombinatsiyasi)? Sizning shaxsingiz turi ijtimoiy imtiyozlaringizga qanday ta'sir qiladi?

Shaxsingiz turini aniqlash (va tushunish) uchun ba'zi manbalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Ekstraversiya/introversiya testi Psychology Today
• Shaxs xususiyatlariga oid testlar ro'yxati Psychology Today <2: Psychology Psychology Today
• 7>

7. (Vo) Niqobli odam

Agar siz Merri Linning aks ettirish savollari roʻyxatiga nazar tashlasangiz, 9-savol sizdan turli “niqoblaringizni” aniqlashingizni soʻraganini eslaysiz.

Sizning “niqoblaringiz” odamlarni oʻzingizga oʻxshatish, sizni boshqa odamlarga moslashtirish yoki boshqa sabablarga koʻra yaxshiroq yashirish uchun kiygan turli jabhalar yoki haqiqiy boʻlmagan shaxslardir.<01> siz amalda kimligingizni aniqladingiz