سماجی طور پر ماہر: معنی، مثالیں، اور نکات

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

"میرے پاس کوئی سماجی مہارت نہیں ہے۔ میں سماجی طور پر زیادہ ماہر کیسے بن سکتا ہوں؟ میں لوگوں سے بات کرنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرنا چاہتا ہوں اور سماجی طور پر کم عجیب ہونا چاہتا ہوں۔ میں چاہتا ہوں کہ لوگ مجھے قابل رسائی تلاش کریں۔ مجھے کیا کرنا چاہیے؟"

میں اس سوال سے متعلق ہو سکتا ہوں۔ اکلوتے بچے کے طور پر پروان چڑھنے اور بڑے ہونے کے بجائے اپنے آپ میں وقت گزارنے کے بعد، میرے پاس سماجی مہارتیں خراب تھیں۔

مضبوط سماجی مہارتیں ہمیشہ موروثی نہیں ہوتیں۔ ہر کوئی سماجی تتلی پیدا نہیں ہوتا۔ مشق اور لگن کے ساتھ، آپ کو بہتر کر سکتے ہیں. اس گائیڈ کے ساتھ میرا مقصد آپ کو وہ طریقے سکھانا ہے جو میں نے سالوں کے دوران سیکھے ہیں تاکہ سماجی طور پر ماہر کیسے ہوں۔

سماجی طور پر ماہر ہونے کا کیا مطلب ہے؟

سماجی طور پر ماہر لوگوں کے پاس مختلف سماجی ترتیبات میں ترقی کرنے کی مہارت اور قابلیت ہوتی ہے۔ وہ دوسروں کے ساتھ بات چیت سے لطف اندوز ہوتے ہیں، اور وہ آسانی سے لوگوں کے ساتھ مل جاتے ہیں۔ وہ بات چیت کو جاری رکھنے کا طریقہ جانتے ہیں، اور وہ عام طور پر چھوٹی چھوٹی باتوں میں بہت اچھے ہوتے ہیں۔

معاشرتی طور پر ماہر لوگ عام طور پر مقبول ہوتے ہیں۔ ان کے بہت سے دوست ہوتے ہیں، اور وہ اپنی دوستی برقرار رکھنے میں بھی لطف اندوز ہوتے ہیں۔ آخر کار، وہ اسکول اور کام کی جگہ پر زیادہ کامیابی حاصل کر سکتے ہیں۔

آخر میں، سماجی طور پر ماہر لوگ نہیں معمولی سماجی مہارتوں کی یہ نشانیاں نہیں دکھاتے:

• خود اعتمادی کی کمی۔
• کمیونیکیشن
• لینے میں ناکامی۔لگتا ہے کہ میں گونگا لگتا ہوں۔ یہ بیانات انتہائی ہیں، اور یہ غلط ہوتے ہیں۔ اس کے بجائے، مزید حقیقت پسندانہ بیانات استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں، جیسے، میں کبھی کبھی عوامی تقریر کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں یا، ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگ یہ سوچیں کہ میں گونگا ہوں۔ 2 اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنے آپ کو سماجی طور پر ماہر ہونے کے بارے میں سوچیں۔ آپ اپنے آپ کو کیا کہتے یا کرتے ہوئے دیکھتے ہیں؟ یہ فوری سرگرمی دوسروں سے رابطہ کرتے وقت آپ کو زیادہ پراعتماد محسوس کرنے کے لیے مرحلہ طے کر سکتی ہے۔

اس کے بجائے، وہ لچکدار، آسانی سے چلنے والے، اور اپنی ضروریات اور دوسروں کی ضروریات کے مطابق ہوتے ہیں۔ معاشرتی طور پر ماہر ہونا معاشرتی طور پر نااہل ہونے کے برعکس ہے۔

سماجی طور پر زیادہ ماہر کیسے بنیں

مضبوط سماجی مہارتیں بنانے کے لیے آپ کئی اقدامات کر سکتے ہیں۔ یقینا، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ راتوں رات ان مہارتوں کو تیار نہیں کریں گے۔ یہ وقت، مشق، اور حوصلہ افزائی ذہنیت لیتا ہے. مزید تجاویز کے لیے، مزید سماجی ہونے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

1۔ ایک اچھا پہلا تاثر بنائیں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کسی اجنبی کو آپ کے بارے میں تاثر قائم کرنے میں صرف ایک سیکنڈ کا دسواں حصہ لگتا ہے۔ ان کی توانائی عام طور پر متعدی ہوتی ہے، اور لوگ ان کے آس پاس رہنا چاہتے ہیں۔

ایک بہترین پہلا تاثر بنانے کے لیے، ان تجاویز پر غور کریں:

وقت پر رہیں

دیر دوسرے لوگوں کے لیے مایوس کن ہو سکتی ہے۔ ہمیشہ جلد پہنچنے کا منصوبہ بنائیں۔ منصوبہ بندی ٹریفک کے مسائل، گمشدگی، یا کسی اور تاخیر کی اجازت دے گی۔ دیر ہونے کے خطرے سے پہلے یا بالکل وقت پر ہونا بہتر ہے۔

ان کا نام یاد رکھیں

جب آپ ان کا نام یاد کرتے ہیں تو لوگ ہمیشہ ان کی تعریف کرتے ہیں۔ اگر آپ آسانی سے بھول جاتے ہیں، تو ان کے بتانے کے فوراً بعد ان کا نام دہرانے کی عادت ڈالنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر وہ کہتے ہیں، ہیلو،میں آدم ہوں، آپ اس کی پیروی کر سکتے ہیں، آپ سے مل کر اچھا لگا، ایڈم۔

ایک حقیقی تعریف کے ساتھ شروع کریں

کسی مثبت چیز کے بارے میں ایک نوٹ بنائیں۔ یہ تعریف ممکنہ حد تک مخلص ہونی چاہئے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ پہلی بار کسی پڑوسی سے مل رہے ہیں، تو آپ کہہ سکتے ہیں، آپ کا باغ بہت خوبصورت لگ رہا ہے۔ اگر کوئی ویٹریس آپ سے آپ کے دن کے بارے میں پوچھتی ہے، تو آپ سادہ سے جواب دے سکتے ہیں، یہ اچھا رہا۔ اپنے بارے میں کیا خیال ہے؟ میں یقین نہیں کر سکتا کہ آپ نے ہمارے تمام آرڈرز کو انہیں لکھے بغیر یاد رکھا!

پیش کرنے کے قابل نظر آئیں

لوگ باہر کی ظاہری شکل کی بنیاد پر فیصلے کرتے ہیں۔ آپ مناسب اور پریزنٹ ایبل نظر آنا چاہتے ہیں، چاہے آپ کو فیشن کی پرواہ نہ ہو۔ آپ یہ بھی یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ ہر روز اچھی حفظان صحت اور سنوارنے کی عادات پر عمل پیرا ہیں۔

2۔ اپنی باڈی لینگویج پر کام کریں

اچھی سماجی مہارتوں کو فروغ دینے کے لیے جسمانی زبان بہت اہم ہے۔ یہ ایک اہم جز ہے جسے لوگ آپ کے بارے میں اپنے پہلے تاثرات بناتے وقت استعمال کرتے ہیں۔

سماجی طور پر ہنر مند لوگ عام طور پر صرف اچھی بات نہیں کرتے۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت وہ اکثر دلکش جسمانی زبان کا استعمال کرتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں، وہ قدرتی طور پر قابل رسائی کے طور پر آتے ہیں. اس سے لوگ چاہتے ہیں کہ ان سے بات کرتے رہیں۔

مناسب آنکھ سے رابطہ برقرار رکھیں

پراعتماد لوگ دوسرے لوگوں سے بات کرتے وقت آنکھوں کا مناسب رابطہ برقرار رکھیں۔ آنکھ سے رابطہ مشکل ہو سکتا ہے- اس کی بہت کم مقدار آپ کو پریشان یا غیر محفوظ بنا سکتی ہے۔ بھیبہت زیادہ زبردست یا خوفناک بھی لگ سکتا ہے۔ آنکھوں سے رابطہ کرنے کے بارے میں ہماری جامع گائیڈ آپ کو صحیح توازن قائم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

اپنی کرنسی پر توجہ مرکوز کریں

پراعتماد لوگ سیدھے کھڑے ہوتے ہیں اور کمروں میں جاتے ہیں جو ان کی بہترین حالت میں ہوتے ہیں۔ اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، MedlinePlus کی طرف سے اس گائیڈ کو دیکھیں۔

مسکرائیں

جب آپ مسکرا رہے ہوتے ہیں، تو آپ کو قابل رسائی سمجھا جاتا ہے۔ مسکرانا بھی متعدی ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کی مسکراہٹ بدلے میں مسکراہٹ کو متحرک کر سکتی ہے۔ جب بھی آپ کسی کو سلام کریں یا الوداع کہیں تو مسکرانا یاد رکھیں۔ آپ کو ہر وقت مسکرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، ایک مستقل مسکراہٹ پریشانی کی علامت ہو سکتی ہے۔ کشادگی جسم کے تمام حصوں میں ہے۔ مثال کے طور پر، اس کا مطلب ہے اپنے دھڑ اور پاؤں کو دوسرے شخص کی طرف موڑنا۔ آپ کی ٹانگوں اور بازوؤں کو عبور نہیں کرنا چاہیے۔ لیکن آپ کے کام کرنے کے طریقے کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، جو آپ کو بہت زیادہ محسوس کر سکتا ہے، آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اسے تبدیل کریں۔ کسی سے ملنے سے پہلے، اپنے آپ کو منتر بتائیں، " یہ شخص اور میں پہلے سے ہی دوست ہیں"۔ 2 ان محرکات کو سمجھیں جو آپ کو سماجی طور پر عجیب بناتے ہیں

ان لوگوں، جگہوں یا چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو بے چینی محسوس کرنے پر اکساتے ہیں۔ ہیں کوئی؟مستقل پیٹرن؟

اگر آپ کو یقین نہیں ہے، تو اپنے جذبات، خیالات اور احساسات کو ٹریک کرنے کے لیے سوچ کا ریکارڈ استعمال کرنے پر غور کریں۔ آپ ایک جریدہ بھی رکھ سکتے ہیں اور لکھ سکتے ہیں جب بھی آپ خود کو بے چینی، بے چینی، یا عجیب محسوس کرتے ہیں۔

ان محرکات کو پہچاننے کے بعد، مقابلہ کرنے کی مہارتوں کی ایک ورکنگ لسٹ بنائیں جو آپ اپنے موڈ کو منظم کرنے میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ مقابلہ کرنے کی کچھ مہارتوں میں یہ شامل ہو سکتے ہیں:

• کئی گہری سانسیں لیں۔
• خود کو بتائیں کہ میں کام کر رہا ہوں اور غلطیاں کرنا ٹھیک ہے۔
• خود کو یاد دلائیں کہ دوسرے لوگ بھی گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔
• کسی دوست کو متن بھیجیں جس کے بارے میں میں جانتا ہوں کہ میں محفوظ محسوس کرتا ہوں۔
• کسی اور کی تعریف کریں۔
جب آپ لوگوں کے آس پاس ہوں تو موجود رہیں

بہت سے لوگ ملٹی ٹاسک کرنے میں اتنا وقت صرف کرتے ہیں کہ وہ اپنے آس پاس کے لوگوں پر توجہ نہیں دیتے ہیں۔ یہ خلفشار توجہ دینا اور دوسروں کے ساتھ جڑنا مشکل بنا سکتا ہے۔

بھی دیکھو: جب آپ کے پاس کوئی نہ ہو تو دوست کیسے بنائیں

جب لوگ بات کر رہے ہوتے ہیں، اور انہیں لگتا ہے کہ آپ سن نہیں رہے ہیں، تو یہ انہیں مایوسی یا شرمندگی کا احساس دلا سکتا ہے۔ یہ انہیں یہ بھی حیران کر سکتا ہے کہ آیا وہ آپ کے وقت کے قابل بھی ہیں۔

ذہنیت موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنے کا عمل ہے۔ یہ مشق آپ کو لوگوں کو اپنی مکمل، غیر منقسم توجہ دینے کی اجازت دیتی ہے۔ اپنی ذہن سازی کی مہارت کو بہتر بنانے کے لیے، Mindworks کا یہ مضمون دیکھیں۔

5۔ لوگوں کی کہانیوں میں دلچسپی دکھائیں

جب سماجی طور پر ہنر مند ہونے کی بات آتی ہے تو سننا بات کرنے سے بھی زیادہ اہم ہو سکتا ہے۔ بننا aبہتر سننے والے، ان تجاویز کو آزمائیں۔

دوسرے شخص کا فیصلہ کرنا بند کرنے کی کوشش کریں

ہم سب فیصلہ کرتے ہیں، لیکن اگر کوئی سوچتا ہے کہ آپ ان کا فیصلہ کر رہے ہیں، تو وہ مایوس یا دفاعی ہو سکتا ہے۔ اس کے بجائے، تصور کرنے کی کوشش کریں کہ دوسرا شخص کیا محسوس کر رہا ہے۔ سوچو کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں۔ اسے ہمدردی کے نام سے جانا جاتا ہے، اور اسے فروغ دینا ایک اہم ہنر ہے۔

W.A.I.T کو یاد رکھیں

W.A.I.T کا مطلب ہے "میں کیوں بات کر رہا ہوں؟" اس بارے میں سوچنا ایک اچھی یاد دہانی ہے کہ جب آپ اپنے آپ کو ضرورت سے زیادہ بولتے ہوئے محسوس کرتے ہیں یا جب آپ کسی چیز کو بے نقاب کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن اگر آپ سنتے ہیں اور فیصلہ کرنے سے گریز کرتے ہیں، تو سوالات قدرتی طور پر آ سکتے ہیں۔ ذہن میں رکھیں کہ زیادہ تر لوگ اپنے بارے میں بات کرنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ کہانی کے بعد پوچھنے کے لیے کچھ اچھے سوالات یہ ہیں

– اس کے بعد کیا ہوا؟

-آپ کے خیال میں اگلی بار آپ مختلف طریقے سے کیا کریں گے؟

-آپ کو یہ فیصلہ کرنا کیسے معلوم ہوا؟

-اس سے آپ کو کیسا لگا؟

6۔ لوگوں کی کہانیوں میں تفصیلات کو یاد رکھنے کی کوشش کریں

لوگ اس وقت خاص محسوس کرتے ہیں جب انہیں سمجھا جاتا ہے۔ جب آپ کو ان کی زندگی کے بارے میں منفرد تفصیلات یاد آتی ہیں تو وہ سمجھ میں آتے ہیں۔ آنے والے واقعات یا حالات کے بارے میں باقاعدگی سے چیک کرنے کی کوشش کریں۔

اگر آپ کو تفصیلات یاد رکھنے میں مشکلات ہیں، تو انہیں لکھنے یا اپنے فون میں رکھنے پر غور کریں۔ یہ چھوٹی سی عادت مدد کرتی ہے۔لوگ تعریف اور احترام محسوس کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے دوست کی کل ڈاکٹر سے ملاقات ہے، تو آپ اسے شام 4:00 بجے ٹیکسٹ بھیجنے کے لیے ایک یاد دہانی سیٹ کر سکتے ہیں تاکہ اس سے پوچھ سکیں کہ یہ کیسا رہا۔ اگر کوئی ساتھی آپ کو آنے والے پروجیکٹ کے بارے میں بتاتا ہے، تو آپ ان کی پیشرفت کے بارے میں پوچھنے کے لیے اپنے آپ کو ایک دو دنوں میں ان کے ساتھ فالو اپ کرنے کی یاد دہانی کر سکتے ہیں۔

7۔ سوشلائزیشن کے لیے مزید مواقع پیدا کریں

اگرچہ یہ خوفناک معلوم ہوسکتا ہے، سماجی طور پر ماہر لوگ مستقل بنیادوں پر سماجی کاری کی مشق کرتے ہیں۔ اس میں بہتر ہونے کے لیے آپ کو اکثر سماجی ہونے کی ضرورت ہے۔

مخصوص منصوبے بنائیں

صرف کسی دوست کو متن نہ بھیجیں اور کہیں، ہمیں کسی وقت باہر جانا چاہیے! اس کے بجائے، کچھ ایسا کہیے، میں اس اتوار کی رات آزاد ہوں۔ کیا آپ اس نئے میکسیکن ریستوراں میں رات کا کھانا چاہتے ہیں؟ اس سوال کے لیے دونوں لوگوں کی طرف سے حقیقی عزم درکار ہے۔ اگر وہ شخص نہیں کہتا ہے تو کسی اور سے پوچھنا ٹھیک ہے۔

ہر کام کے دوران چھوٹی چھوٹی بات کرنے کی مشق کریں

اپنے آپ کو چیلنج کریں کہ آپ اپنے ہر کام کے دوران کسی اجنبی سے بات کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ چھوٹے تجربات ٹن مشقوں کے برابر ہیں۔ 2 سب سے پہلے، آپ کو خوف محسوس ہوسکتا ہے. یہ عام بات ہے۔ لیکن اگر آپ اندر ہی رہتے ہیں۔آپ کا کمفرٹ زون، اس کا بڑھنا تقریباً ناممکن ہے۔ سماجی واقعات آپ کو اپنی مہارتوں پر عمل کرنے کی اجازت دیتے ہیں، اور آپ جتنا زیادہ ان پر عمل کریں گے، آپ کو بہتری لانے کے اتنے ہی زیادہ امکانات ہوں گے۔

8۔ ایک انٹروورٹ ہونے کو گلے لگائیں

انٹروورٹ ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ درحقیقت، بہت سے انٹروورٹس سماجی طور پر ماہر ہوتے ہیں کیونکہ وہ مستند گفتگو اور حقیقی روابط کو اہمیت دیتے ہیں۔

انٹروورژن کے بارے میں مزید جانیں

انٹروورشن کوئی خامی یا کردار کی خرابی نہیں ہے۔ یہ صرف ایک شخصیت کی خصوصیت ہے۔ اپنے آپ کو انٹروورژن کے بارے میں تعلیم دیں۔ ایسا کرنے سے آپ کو کم غیر محفوظ اور تنہا محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنی طاقتوں پر توجہ مرکوز کریں

انٹروورٹس ارتکاز اور توجہ کے ساتھ بہترین ہوتے ہیں۔ وہ بڑے سننے والوں کے لیے بھی بناتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ کسی کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تو ان خوبیوں کو یاد رکھنے کی کوشش کریں۔

1:1 تعاملات یا چھوٹے گروپس کے لیے زیادہ وقت مختص کریں

اعلیٰ معیار کے تعاملات آپ کو بڑے گروپوں میں معمولی بات چیت کرنے سے زیادہ خوش کریں گے۔ اگر آپ ایک شخص (یا چند لوگوں) کے ساتھ وقت گزارنے کو ترجیح دیتے ہیں، تو اس کو ترجیح دیں۔

یہ مضمون سماجی انٹروورٹ بننے کے لیے بہت سے نکات پیش کرتا ہے۔

9۔ سماجی اضطراب سے نمٹنا سیکھیں

سماجی اضطراب اچھی سماجی مہارتوں کو فروغ دینے کی راہ میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ جب آپ فکر مند ہوتے ہیں، تو آپ اس بات میں مشغول رہتے ہیں کہ دوسرے لوگ آپ کو کس طرح سمجھتے ہیں۔ آپ فرض کر سکتے ہیں کہ وہ بدترین سوچ رہے ہیں۔

اس کے بجائے، یہ سیکھنے پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہےاپنی سماجی تشویش کا انتظام کریں. اگرچہ اضطراب کا کوئی علاج نہیں ہے، یہ تجاویز آپ کو زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

پیشہ ورانہ مدد پر غور کریں

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی توثیق ہمیں ای میل کریں) کسی بھی ورکنگ کورس کے لیے آپ اپنے ذاتی کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ - esteem

یہ تجویز دوسروں کے ساتھ آپ کے تعامل سے باہر ہے۔ سماجی طور پر ماہر لوگ اعتماد کے طور پر آتے ہیں، اور اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ خود کو پسند کرتے ہیں! اس علاقے میں بہتر ہونے کے لیے، خود اعتمادی کی بہترین کتابوں کے بارے میں ہماری گائیڈ کو دیکھیں۔

یاد رکھیں کہ زیادہ تر لوگ سماجی طور پر بے چین رہتے ہیں

آپ اکیلے وہ نہیں ہیں جو سماجی تعاملات کے دوران خوف محسوس کرتے ہیں۔ کوئی بھی احمق کی طرح نظر نہیں آنا چاہتا ہے، اور ہر کوئی اس میں فٹ ہونا چاہتا ہے۔ اگلی بار جب آپ محسوس کریں گے کہ ہر کوئی مکمل طور پر پراعتماد ہے تو اسے ذہن میں رکھنے کی کوشش کریں۔ 3