Nola izan zure burua besteen inguruan - 9 urrats erraz

Gizarte-aholkurik gehien entzuten denetako bat "zu izan zaitez!"

Lehenik eta behin, ni neu izan? Hain erraza izango balitz bezala.

Eta bigarrenik, zer esan nahi du “nire burua izateak”?

"Zu izatea" trebetasuna ikasteko ikasgai zailenetako bat da, eta jende askok bizitza osoan zehar borrokatzen duen zerbait da. Dena den, zeure burua izatea benetan zure bizi-kalitatearen eta zoriontasun orokorraren osagai oso garrantzitsua da.

Denbora, ausardia eta barne hausnarketa handia beharko du, baina norbera izaten ikastea gara dezakezun trebetasun baliotsuenetako bat da.

1. Zer esan nahi du "zeure burua"? Eta hala egingo bagenu ere, haiekin irekita egoteak ziur aski gure lagun guztiak uxaraziko lituzke, ezta?

Hau da dilemarik ohikoena "zeu izatea"ren ideiari dagokionez, eta guztiak erlazionatzeko moduko zerbait da, euren bihotzeko bazterrik sakonenetara begirada bat botako balute.

Beraz, nola zehaztu dezakezugoiko urratsetan, zeure burua izaten ikasteko hurrengo fasea maskarak noiz eta zergatik jartzen dituzun zehatz-mehatz jakitea da, aldaketak egiten has zaitezen.

Eduard Ezeanu konfiantzazko eta komunikazio entrenatzaileak dioenez, "Interakzio sozialetan benetakoa ez zaren modu zehatzak identifikatu behar dituzu eta, ondoren, banan-banan zuzendu behar dituzu." 5<13. zure lagunekin parte hartzen dituzun jarduerak eta. Zeure buruarekin zintzoa izanik, uste al duzu deseroso zauden ekitaldietan/jardueretan jokatzen duzuna baino erosoen zauden ekitaldi/jardueretan egiten duzuna?

Hala bada, hartu minutu batzuk idazteko edo pentsatzeko zehazki zer egiten duzun ezberdina egoera horietan. Hau da zure maskaretako bat.

Gizarte-zirkulu edo lagun talde bat baino gehiago badituzu, talde batekin hitz egiten edo portatzen al zara bestearekin ez bezala?

Pertsona ezberdinekin ezberdin jokatzea ez da zertan txarra izan behar bi taldeekin zeure burua izaten ari zaren bitartean. Gogoratu, zure nortasunak alderdi ezberdin asko dituelako, zu nirekin ez zarelako. ez zara zeure burua izatea.

Baina garrantzitsua da ziurtatzea pertsona ezberdinekin desberdin jokatzen baduzu, jarduteko modu desberdinak direlaoraindik zure buruari leial, eta ez maskara edo "itxura" egiten duten pertsonalitateak hobeto moldatzen lagunduko dizutenarekin bat ez egon arren benetan pentsatzen/sentitzen/sinesten/nahi duzunarekin.

Adibidez, zalantzarik gabe, beste modu batean jokatuko duzu zure nagusiaren inguruan zure lagunik onenarekin baino. Eta ziurrenik beste modu batera jokatuko duzu zure lagun onenaren inguruan zure familiaren inguruan baino. Eta ziurrenik ezezagun batekin baino modu ezberdinean jokatzen duzu zure familiaren inguruan.

Ikusi ere: Zer egin ezin baduzu inorekin erlazionatu

Hau normala da; baina, berriro ere, ziurtatu jarduteko modu desberdinetako bakoitza zure buruari egiazkoa dela, eta nahita izan benetakoak diren jokabideak identifikatzeko.

Zure maskarak identifikatu dituzunean, ezinbestekoa da egoera bakoitzean maskara horiek jartzera behartuta sentitzen zaren arrazoia zehaztea.

Horrek, jendea bere burua egoteko gustura ez dagoen arrazoiei begirada bat ematera garamatza, zure borrokaren benetako arrazoiari aurre egin ahal izateko.

8. Maskararen azpian: segurtasunik eza eta gutxiagotasuna

Normalean, egoera jakin batean maskara jartzen dugunean, benetako gu ez ote den nolabait nahiko ona izango: ez gara atseginak izango, ez gara moldatuko, arraroak garela pentsatuko dute, ez gaituzte lagunak atzetik lotsatuko, ez gaituzte dibertituko. , etab.

Hauek gizartean jendeak bizi dituen beldur arrunt askoren adibide batzuk baino ez dira.egoerak, eta beti 1) gure segurtasun-gabezietatik datoz, eta horrek 2) gure inguruko jendea baino txikiagoak garela sentitzea dakar.

Gure erantzuna beste norbait dela itxuratzea da: norbait hobea, atseginagoa, sozialki onargarriagoa, "normalagoa" eta nortasunaren antzekoagoa beste pertsonentzat. Ezta?

Baina behin hau egiten aurkitzen garenean, errazegi bihurtzen da berriro egitea. Eta berriz. Bat-batean, nortasun faltsu hori benetan zarela uste duten arte da, eta ezin duzu orain aldatu edo faltsu bat zarela jakingo dute.

Noizbait geure burua izateaz eroso sentituko bagara, lehenik eta behin gure segurtasun ezak eta gutxiagotasunei aurre egin behar diegu.

Nola egiten dugu hori?

Lehenik eta behin, zure baloreak eta sinesmenak zehazteak zeresan handia du zure konfiantzan. Zure erabaki bakoitzak irmo atxikitzen dituzun balio multzo batek eragiten duenean, konfiantza handiagoa izango duzu zure aukeretan, badakizulako arrazoi on bat dagoela haien atzean.

Adibidez, irakasle izatea aukeratu nuenean gauza asko esan zidaten, neure buruaz zalantzan jarriko nindutenak, nire buruari zalantzak eragin zizkidaten nire buruari nire buruari zalantzak eragin zizkidaten, nire erabakia hain sustraituta egon ez banintz, "ez al dakizu nire erabakia arrazoirik gabe?" 0>“Ezin baduzu egin, irakatsi.”

“Ondo pasa sudurra garbitzen eta ketchup paketeak irekitzen. Irakaskuntza haurtzaindegia goretsia da."

"Horretarako inteligenteegia zara, abokatua izan beharko zenuke.edo mediku bat."

Ikusi ere: Nola lagundu zure nerabeari lagunak egiten (eta haiek mantentzen)

" Hiri honetan irakatsiko al duzu? Inoiz ez duzu aldaketarik egingo. Usteegia da."

Horrelako iruzkinak jaso nituen unibertsitateko lau urteetan zehar eta baita irakasten hasi nintzenetik ere. Baina erabat ziur nengoenez garai hartan nire deia behartsuak diren haur eta familiei irakaskuntzaren bidez laguntzea zela, ez ninduten besteen kritikak hunkitu. Nire erabakian ziur nengoen, banekielako nire sinesmen eta balioekin babestu nezakeela.

Balio eta sinesmen multzo irmoa izateak erabakiak hartzeko eta haiekin jarraitzeko behar duzun konfiantza emango dizu, zalantzan jarrita ere. Ez zara ez zaren norbait izateko tentaziorik izango, benetan zaren pertsona harro zauden norbait bada, zure bizitza zure balio pertsonalekin bat datorrelako.

Zure konfiantza areagotzeko eta besteek baino gutxiago sentitzea saihesteko, zeure burua izateagatik eroso egon zaitezen, norbere buruaren elkarrizketa negatiboa ezabatzea da.

Jende askorentzat, norbere buruari buruzko eztabaida negatiboa (edo zure buruarekin pentsatzen dituzun pentsamendu kritiko eta gutxiesgarriak) beren mentalitatearen zati etengabea bihurtu da, ez direla konturatzen ez direla.

Inoiz aurkitu al zara horrelako gauzak pentsatzen?

• "Uf, hain idiota naiz."
• "Hain itsusia/gizena/ergela naiz."
• "Hain gaizki nago honetan."
• "Ezin dut ezer ondo egin."
• "Inorri ez zaio gustatzen.ni.”

Hauetako bakoitza auto-hizkera negatiboaren adibideak dira, eta oso kaltegarriak dira eta zure autoestimu eskasa eta gutxiagotasun-konplexua elikatzeko besterik ez dute balio.

Garrantzitsua da pentsamendu mota hauek noiz izaten ari zaren jakitea, baieztapen positiboekin ordezkatu ahal izateko.

Baiezpen pertsonalak bezalakoak dira. Idatzi zure buruari buruz gustatzen zaizkizun bost gauza gutxienez , zure itxurarekin, zure nortasun-ezaugarriekin, zure karaktere-kualitateekin edo zure lorpenekin zerikusia dutenak.

Zure baieztapenak idatzi eta/edo zure buruari ozen esateak egunero-egunero kolpatzen duzun auto-hizkera negatiboa ordezkatzen lagunduko die.

Horrekin esan nahi dut mentalki pentsamendu hori hartu eta pentsatu "Ez, hori ez da egia". Ondoren, errezitatu zure baieztapen positibo bat edo guztiak pentsamendu gutxiesgarria ordezkatzeko.

Baiezpen positiboen adibide batzuk honako hauek dira:

• Lagun ona naiz
• Langilea naiz
• Umore ona dut
• Langile leial bat naiz
• Lanean bikaina naiz
• Lanean oztopoa dut
• Familia oztopoa dut
• Oztopoa dut
• Nire komunitateko zati baliotsua

Denborarekin, zeure buruari buruzko gauza positibo hauek benetan sinesten hasiko zara, etaondoren, baieztapen positibo horiek beste batzuekin ordezkatu ditzakezu, zikloak aurrera jarraitu ahal izateko.

Norberaren arteko elkarrizketa negatiboak ezabatzeak eta zure ezaugarri positibo asko gogoratzeak besteek baino gutxiago sentitzeari uzteko eta zure burua izaten hasteko behar duzun konfiantza izaten lagunduko dizu.

Irakurri gehiago hemen gutxiagotasun sentimenduak kudeatzeari buruz.

9. Aldaketa egitea

Har dezagun segundo bat berrikusteko:

1. Badakigu geure burua izatea gure pentsamenduei eta sentimenduei buruzko zintzotasunaren eta noiz eta nola adierazteko diskrezioaren arteko oreka dela.
2. Badakigu nor garen ikasi behar dugula benetan gu izan baino lehen, eta hori gure morala/balioak, gure lehentasunak eta gure nortasun-motak, gure pertsonalitate eta iritzi-motak, gure lehentasunak eta norbereak zeintzuk diren zehaztuz egiten dugu.
3. Badakigu janzten ditugun "maskara" desberdinak identifikatu behar ditugula eta noiz janzten ditugunean, maskara horiek benetako jokabideekin ordezkatzen hasteko.
4. Badakigu "maskarak" janzten ditugun arrazoiak segurtasun eza eta gutxiagotasuna direla, eta hori konpon dezakegula gure bizitzako erabakiak moral/balio multzo batean oinarrituz, <7






> 8>

Orain dakiguna erabili behar dugu gure jokabide sozialetan aldaketa bat egiten hasteko. «Hori egiten duzu aldaketa-helburu txikiak ezarriz eta horiek lortzeko lanean», dio Ezeanuk.5

Lehenik eta behin, begiratu maskarak.zure bizitza sozialean identifikatu duzun eta egoera horietan norbere burua izateko egin ditzakezun ekintza zehatzak zerrendatzen hasi zara.

Adibidez, zure lagunei asteburuetan klubetara eta festetara joatea gustatzen bazaizu, baina benetan ez bazara festa giroan, iradoki ezazu beste jarduera bat datorren hurrengoan.

"Aizu mutilak, zergatik ez gara asteburu honetan boloetan joaten?" edo "Zer pentsatuko zenuke afaldu eta gero herrian zehar dagoen merkataritza-gune berria ikusteaz?"

Ibilbidea aldatzeko irekita ez badago, ideia ona izan daiteke hurbileko pertsona batekin edo birekin esertzea egoerari buruzko benetako sentimenduak eztabaidatzeko.

Harredurarik ez badute eta erosoago egoteko inolako konpromisorik hartu nahi ez badute, baliteke garaia izan zaitezen lagun berri batzuk aurkitzeko, eta haiekin benetan izan zaitezkeen.

Benetan ados ez zauden gauzekin ados egotearekin edo benetan gustatzen ez zaizkizun gauzekin ados egotearekin borrokatzen bazara, edo benetan ez dituzun gauzak gustatzen zaizkizula, jarri zure helburua asmo hori zintzoagoa denean. Zure burua zuzentzeko beldurra. Beste norbaitek esandakoarekin bat egiteko ohitura zaharra hartzen baduzu, gelditu zaitez eta esan: "Egia esan, benetan ez zait gustatzen. Ez dakit zer pentsatzen nuen lehen. Nahiago dut ________ ordez," edo "Badakizu, benetan ezberdin sentitzen naiz horri buruz. uste dut__________.”

Denbora pasatzen ari zaren pertsonek zure adiskidetasuna merezi badute, zure pentsamendu eta iritzi desberdinak hartuko dituzte eta zarenagatik baloratuko zaituzte. Horrek zure konfiantza are gehiago hobetuko du ikusten duzunean zure benetakoa maitatua eta onartzen dela ikusten duzunean, lehenago maskara zeramaten zu baino askoz ere, ez bada gehiago. zeure burua beharrezkoa da zure ongizate mental eta emozionalerako. Zaila izan daiteke eroso egotea zure benetako pentsamenduak, sinesmenak eta iritziak adierazten, batez ere lehenik eta behin zer diren ahaztu baduzu!

Zure burua ezagutzea, zure maskarak identifikatzea, zure konfiantza hobetzea eta zure gizarte-jokabide faltsuak ordezkatzea, zure inguruan benetako elementuekin ordezkatzea. Espero dugu gida hau lagungarria izatea eta zure arrakasta-istorioak entzutea espero duguiruzkinak!

3>3>zeure burua izatearekin borrokatzen ari den jende askoren bat bazara?

2. Pop Galdetegia: Eroso al zara zeure burua izatea?

Ikusi Merry Lin-ek, The Fully Lived Life-ren egileak, hausnarketa-galderen zerrenda hau. 2 Izan zintzo zure buruarekin mentalki erantzuten duzun bitartean. Galderak aurkezten dituen gai batzuekin erlazionatzen badituzu, litekeena da zeure burua izatea arazoren bat izateko.

1. Inoiz egon al da zure bizitzan "aktibatuta" egotera behartu zenuen unerik gogorik ez zenuen arren?
2. Inoiz zaila egin al zaizu zure buruarekin zintzoa izatea nola sentitzen zaren benetan? nce? (Beste era batera esanda, badakizu nor zaren benetan?)
3. Beti berdina al zara nola jokatzen duzun, bizi zaren egoera edozein dela ere?
4. Besteen ondoan zaudenean, tentsioa eta deserosoa sentitzen al zara eta erlaxatzea zaila egiten zaizu?
5. Inork esan al dizu modu batekoa zela uste zuela, baina hobeto ezagutzen zintuztenean, beste modu batekoa zinela konturatu zenean?
6. Inork komentatu al du nola jokatzen duzun desberdina hainbat jenderen inguruan? "Dena batera daukat" maskara? “Biktima naiz” maskara? Pentsatu zure bizitzako egoera ezberdinetan: lana,eskola, eliza, etxea, lagunekin, familiarekin, etab. Zein maskara ager daitezke garai horietan?

Zeure burua izateko borrokan ari zaren seinale gehiago hauek dira:

1. Besteen jokabideak, jokabideak, etab. hartu ohi dituzu, eta pertsona ezberdinen arabera <>1 izan behar duzu <>1>Beldurra zara norbaitekin ados ez egoteari edo kontrako iritzia adierazteko
2. Benetan gustatzen ez zaizkizun gauza batzuk gustatzen zaizkizula itxuratzen duzu, ez duzulako "desberdina" izan nahi.
3. Jendea janzteko modua, ilea egiteko modua, zer musika entzuten duten, etab. ikusten dituzu eta gauza horiek kopiatzen dituzu, nahiz eta ez izan nahi duzuna izan, benetan gustuko duzuna izan edo zure etxean oso gustura etortzen zarela saihesteko.
5. Beste pertsona gehienak zu baino hobeak direla pentsatu ohi duzu
6. Zu ez zarenean zoriontsu jokatu beharra sentitzen duzu gertatzen ari denari buruz inorekin hitz egin nahi ez duzulako

Gauza horietako askorekin erlazionatzen bazara, orduan zeure burua izatea ziurrenik zure segurtasun eza da. Baina ez kezkatu, zuk zeuk edozein egoeratan erosoago egon zaitezkeen zehatz-mehatz erakutsiko dizugu.

Egin klik hemen sozialki traketsak nola ez izan ikasi nahi baduzu.

Lehenik, ikus dezagun gure adimena biltzeko askoz errazagoa den "zeu izatea"ren sinonimo bat.inguruan.

3. Benetakotasuna = Zintzotasuna ÷ Diskrezioa

Egiazkotasuna zeure burua izatea da laburbilduz.

Batzuek oker uste dute beraiek izango badira, hitzezko iragazkia ezabatu eta buruan sartzen zaien guztia esan behar dutela. Baina hau ez da horrela; izan ere, zure lagun-taldea gutxitu eta berriki hasi nahi baduzu, hau izango litzateke egiteko modurik errazena.

Burutik pasatzen zaizun pentsamendu guztiak ozen esateak ez du esan nahi petrala edo  "faltsu" zarenik, diskrezioa duzula esan nahi du. Eta diskrezioa oso garrantzitsua da arrakasta soziala izateko.

Benetakoa izateak esan nahi du zintzoa izatea pentsatzen, sentitzen eta sinesten duzunari buruz modu errespetuz eta egoki batean eta gizarte-inguruneari eta egoerari dagokionez.

Horregatik, benetakotasunaren formula honela zerrendatu dugu:

Benetakotasuna eta diskrezioa <12÷>Diskrezioa dira. elkarrekin lan egiten dutenek elkar moderatzen duten bitartean», dio Mark D. White doktoreak, Psychology Today-ko zutabegileak. 1  "Ez duzu petrala izan nahi (edo benetan engainagarria), baina ez duzu guztiz zuzena izan nahi ere".

Susie Moore konfiantzako entrenatzaileak dio: "Ez utzi [zu izatea] esfortzurik ez egiteko aitzakia izan. Heldutasunak bizi zaren egoeraren balantzea eta ingurukoak eroso sentiaraztea esan nahi du... Galdetu zeure buruari: "Zein daNire buruaren bertsiorik politena eta atseginena oraintxe izateko?'”3

Bestela esanda, ez diozu zeure burua izateari utzi behar sozialki polifazetikoa izateko; besterik gabe, egungo egoera sozialerako egokiena den zure zatia adieraz dezakezu.

4. Nola izan zaitez zeure burua: ikuspuntu praktikoa

Orain ulertzen dugunean geure burua izatea pentsatzen eta sentitzen dugunaren inguruan zintzoa izatearen eta diskrezioa erabiltzearen zintzotasuna noiz, non eta nola adierazi zehazteko, hitz egin dezagun nolakoa den "zu izatea" eguneroko mailan.

Moorek adierazi duenez, zure nortasuna izateak hainbat alderdi ditu. denbora.

Esan nahi du horrek zure eguneroko erabakiak pentsatzen, sentitzen eta sinesten dituzun gauzetan oinarrituta hartzen dituzula. Zure lagunek moralki aurka zauden edo besterik gabe gozatzen ez duzun zerbait egin nahi baduzu, hitz egiten duzu eta, agian, etxera joan edo beste zerbait egingo duzu iritziz aldatzen ez badute. zerikusi gutxiago duela zure benetako nia adieraztearekin... eta zerikusi gehiago zeure burua beste norbait izatera ez behartzearekin".

Zeure burua izateak zure arropa, orrazkera, unibertsitateko ikasketak, karrera, pertsona esanguratsuak, autoa eta etxeko dekorazioa zuk gustuko dituzunaren arabera aukeratzea dirudi.eta pentsatzea zuzena eta ona da, ez besteek egiten dutenaren arabera edo zure lagunei gustatzen zaienaren arabera eta onena iruditzen zaienaren arabera.

Horrek ez du esan nahi konfiantzazko eta jakintsuak direla uste duzun pertsonei aholkurik bilatu behar ez zarenik ; besterik gabe, esan nahi du erabakiak hartzerakoan zure sinesmenak eta lehentasunak kontuan hartzen dituzula eta ez dituzula beste batzuk kopiatzen dituzten aukerarik egiten, benetan nahi ez baduzu behintzat.

Zure burua izateak ere ez du esan nahi nahi duzuna egitea ondo dagoenik beste pertsonengan duen eragina kontuan hartu gabe. Pertsona orok etengabe bilatu beharko luke bere burua hobetzen; zeure burua izatea ez da pertsona txarra izateko aitzakia.

Zure burua izatez eroso zaudenean, zure umorea, zaletasunak, iritziak eta lehentasunak estimatzen dituzten pertsonekin pasatzea aukeratuko duzu; ez duzu zertan pentsatzen duzunari egia esateko edo gustuko eta ez dituzun gauzak aldatzeko beldurrik izan beharko.

«Ongi da, beraz, oso ondo iruditzen zait ni izatea. Baina nola egiten dut zehazki?”

Ikus dezagun.

5. Being Yourself: How to Do It

Orain badakigunez zer esan nahi duen benetan eta nolakoa den eguneroko mailan, gauza onetan sartzeko garaia da: nola egiten den.

Nortasunaren psikologoak John D. Mayer doktoreak dioenez: "Gure nortasuna gure buruko prozesuen batura da. Bere lana… gure inguruan gure burua adierazten laguntzea da. Marrazten dugugure nortasunari buruz gure osasuna eta segurtasuna kudeatzeko, ingurune egokiak aurkitzeko eta babeserako, laguntasunerako eta nortasun sentimendurako talde itunetatik ateratzeko. Arrakasta izateko, gure nortasunak gure ekintzak gidatu behar ditu arlo horietako bakoitzean, eta jarduten dugun heinean, garenaren arrastoak utzi. “4

Laburbilduz, gure nortasunak erabakitzen du gure jokatzeko modua; beraz, benetan geure burua izan nahi badugu, lehenik eta behin gure nortasunaren alderdiak zehaztu behar ditugu.

6. Nor zara zu?

Zure burua izaten ikasteko prozesuaren lehen urratsa, eta denbora gehien hartzen duena, nor zaren jakitea besterik ez da. Aspaldian beste pertsonen inguruan egoteko borrokan ibili direnentzat, zaila izan daiteke jakitea zeintzuk diren beren iritziak eta lehentasunak eta zeintzuk diren beste pertsonengandik hartu dituzten iritziak eta lehentasunak.

Goiko aipuan irakurtzen dugun bezala, zure nortasuna garatu eta ezagutu behar duzu munduari nor zaren benetako helarazteko.

Lehenik eta behin, zein dira zure morala eta balioak? Zer uste duzu zuzena eta okerra dela, eta zergatik? Non zaude etika gaietan? Politika kontuak? Erlijio kontuak?

Gai oso konplexuak dira eta horregatik nor zaren jakiteko prozesuak denbora asko izan dezake.

«Norbere burua ezagutzeko bidaia» egiteak topiko bat dirudien arren, errealitatean hau da bidaiarik garrantzitsuena.zure bizitzakoa. Zer defendatzen duzun jakiteak erabakiko du hartzen duzun erabaki bakoitza, egiten duzun ekintza bakoitza eta zure ahotik irteten den adierazpen bakoitza zure bizitza osoan zehar. Garrantzitsua da jakitea zergatik uste duzuna sinisten duzun, zure baloreei leial egon zaitezen, edozein izanda ere.

Ondoren, noiz nahi duzun musikarengandik bakarrik? zure autoan, lehenago sekula esango ez zeniokeela gozatzen duzun inori? Zein film motarekin hunkitzen zara estreinaldi berri baten aurrebista ikusten duzunean? Zein liburu irakurriko zenituzke behin eta berriz? Zein elikagai aukeratuko zenuke zure azken otordurako? Zure ondasunetatik zein dira zuretzat baliotsuenak, eta zergatik?

Batzuetan, baliteke horrek esertzea eta pelikula mordoa ikusi behar izatea edo irakurtzeko hainbat kategoriatako liburuak hautatzea. Jatetxe mota ezberdinetara joatea eta gauza berriak eskatzea edo Spotify-n musika genero berri eta ezberdinetan bilatzea esan nahi du.

Inoiz probatzea pentsatuko ez zenituzkeen gauza berriak probatzeak aukera emango dizu nola edo hala iritzi bat sortzeko , eta, gainera, jendeari gauzei buruz pentsatzen duzuna konfiantzaz esateko aukera emango dizu, elkarrizketan sortzen direnean, zure iritzi bakarra izango duzulako . zure lehentasunak aztertzeko moduazure lagunekin edo gizarte-zirkuluarekin maiz egiten dituzun gauzen zerrenda egitea da.

Zerrendako elementu bakoitzeko, pentsatu gertaera edo jarduera horretan benetan gustatzen zaizuna eta zer ez zaizun gustatzen zaizuna.

Ba al dago zerrendan parte hartzen duzun gauzarik "besteek egiten dutena" delako besterik gabe? Zerrendan deseroso jartzen zaituen jarduera edo gertaerarik ba al dago, eta zergatik? Zein egoeratan edo gertaeretan zaude erosoen , eta zergatik?

Azkenik, zein da zure nortasun mota? Barneratua ala kanporatua al zara, edo anbiberta (bien konbinazioa)? Nola eragiten du zure nortasun-motak zure gizarte-hobespenetan?

Zure nortasun-mota zehazteko (eta ulertzeko) baliabide batzuk hauek dira:

• Extrobertsio/Introbertsio-proba Psychology Today-ren
• Psychology Today-ren Nortasun-ezaugarrien galdetegien zerrenda
• Gaur egungo psikologia
• Introbertsioak Psychology Today-ren
• Introbertsioen azterketa>

7. The (Wo)Man in the Mask

Merry Lin-en hausnarketa-galderen zerrendari erreparatzen badiozu, gogoratuko duzu # 9. galderak zure "maskarak" desberdinak identifikatzeko eskatzen dizula.

Zure "maskarak" dira zu bezalako jendea zu bezalako jendea hobeto egokitzeko jartzen dituzun fatxada edo pertsonaia ez-autentikoak dira. Jarraituz benetan nor zaren zehaztu duzunean