Kuinka olla oma itsesi muiden seurassa - 9 helppoa askelta

Yksi yleisimmin kuulluista sosiaalisista neuvoista on "ole oma itsesi"!

Ensinnäkin, vain kuin se olisi niin helppoa.

Ja toiseksi, mitä "olla oma itseni" edes tarkoittaa?

Itsenäisyyden taito on yksi vaikeimmista opittavista asioista, ja monet ihmiset kamppailevat sen kanssa koko elämänsä ajan. Itsenäisyys on kuitenkin itse asiassa erittäin tärkeä osa elämänlaatua ja yleistä onnellisuutta.

Se vaatii aikaa, rohkeutta ja huomattavan määrän sisäistä pohdintaa, mutta se, että opit olemaan oma itsesi, on yksi arvokkaimmista taidoista, joita voit kehittää.

1. Mitä "olla oma itsensä" edes tarkoittaa?

Aloitetaan lyhyestä vastauksesta:

Itsenäisyys tarkoittaa sitä, että tunnet ja ilmaiset todelliset ajatuksesi, mielipiteesi, mieltymyksesi ja uskomuksesi sanoin, teoin ja asentein.

Helpommin sanottu kuin tehty, eikö niin?

Jos olemme rehellisiä itsellemme, joskus emme enää edes tiedä, mitkä ovat todelliset "ajatuksemme, mielipiteemme, mieltymyksemme ja uskomuksemme". Ja vaikka tietäisimme, niiden avoimuus pelottaisi varmasti kaikki ystävämme pois, eikö niin?

Tämä on yleisin dilemma, kun on kyse ajatuksesta "olla oma itsensä", ja se on jotain, joka on jotain, joka kaikki voisivat samaistua, jos he kurkistaisivat sydämensä syvimpiin nurkkiin, joissa heidän epävarmuutensa asuu.

Miten voit siis selvittää, oletko yksi niistä monista ihmisistä, jotka kamppailevat itsensä olemisen kanssa?

2. Pop Quiz: Oletko mukava olla oma itsesi?

Tutustu seuraavaan pohdintakysymysten listaan, jonka on laatinut Merry Lin, joka on kirjoittanut kirjan Täysin eletty elämä. 2 Ole rehellinen itsellesi, kun vastaat henkisesti. Jos voit samaistua joihinkin kysymyksissä esitettyihin asioihin, on hyvin todennäköistä, että sinun on vaikea olla oma itsesi.

1. Onko elämässäsi koskaan ollut hetki, jolloin olet pakottanut itsesi olemaan "päällä", vaikka et olisi halunnut?
2. Onko sinun koskaan ollut vaikeaa olla rehellinen itsellesi siitä, miltä sinusta todella tuntuu?
3. Jos pyytäisin sinua kuvailemaan itseäsi, voisitko puhua vahvuuksistasi ja heikkouksistasi itsevarmasti? (Toisin sanoen, tiedätkö, kuka todella olet?)
4. Käyttäydytkö aina samalla tavalla tilanteesta riippumatta?
5. Tunnetko koskaan olosi jännittyneeksi ja epämukavaksi, kun olet muiden seurassa, ja onko sinun vaikea rentoutua?
6. Onko kukaan koskaan kertonut sinulle, että hän luuli sinua tietyllä tavalla, mutta kun hän oppi tuntemaan sinut paremmin, hän tajusi, että olet toisenlainen?
7. Onko kukaan koskaan kommentoinut, miten käyttäydyt eri tavoin eri ihmisten seurassa?
8. Teeskenteletkö koskaan pitäväsi jostakusta, josta et oikeasti pidä?
9. Millaisia naamioitasi voisi olla? "Minulla on kaikki hallussa" -naamio? "Olen uhri" -naamio? Ajattele erilaisia tilanteita elämässäsi - työ, koulu, kirkko, koti, ystävien kanssa, perheen kanssa jne. Millaisia naamioita noissa tilanteissa voisi tulla esiin?

Muutamia muita merkkejä siitä, että sinun on vaikea olla oma itsesi, ovat:

1. Sinulla on taipumus omaksua toisten ihmisten käyttäytymistä, maneereja jne. ja käyttäydyt eri tavalla eri ihmisryhmien kanssa riippuen siitä, miten suhtaudut niihin. he käyttäytyä
2. Pelkäät olla eri mieltä jonkun kanssa tai esittää vastakkaisen mielipiteen.
3. Teeskentelet pitäväsi tietyistä asioista, joista et oikeasti pidä, koska et halua olla "erilainen".
4. Katsot, miten ihmiset pukeutuvat, miten he laittavat hiuksensa, mitä musiikkia he kuuntelevat jne., ja kopioit näitä asioita, vaikka ne eivät olisikaan sitä, mistä itse pidät tai mikä ei miellytä sinua.
5. Vältät sitä, että ihmiset tulevat luoksesi, koska he saisivat tietää liikaa "todellisesta sinusta".
6. Sinulla on taipumus ajatella, että useimmat muut ihmiset ovat parempia kuin sinä.
7. Tunnet tarvetta esittää iloista, vaikka et olekaan, koska et halua puhua kenellekään siitä, mitä on meneillään.

Jos voit samaistua moniin näistä asioista, itsesi oleminen on todennäköisesti epävarmuutesi. Mutta ei hätää - näytämme sinulle tarkalleen, miten voit olla helpommin oma itsesi missä tahansa tilanteessa.

Klikkaa tästä, jos haluat oppia, miten et ole sosiaalisesti kömpelö.

Tarkastellaan ensin synonyymiä "olla oma itsensä", joka on paljon helpompi käsittää.

3. Aitous = rehellisyys ÷ hienotunteisuus

Aitous on lyhyesti sanottuna sitä, että olet oma itsesi.

Jotkut ihmiset uskovat virheellisesti, että jos he aikovat olla oma itsensä, heidän on poistettava sanallinen suodattimensa ja sanottava kaikki, mitä heidän päähänsä juolahtaa. Näin ei kuitenkaan ole; itse asiassa, jos haluat vähentää kaveripiirisi ja aloittaa alusta, tämä olisi helpoin tapa tehdä se.

Se, että et sano ääneen jokaista ajatusta, joka tulee mieleesi, ei tarkoita, että olisit epärehellinen tai "teeskentelijä", vaan sitä, että sinulla on harkintakykyä. Ja harkintakyky on erittäin tärkeä osa sosiaalista menestystä.

Autenttisuus tarkoittaa rehellisyyttä sen suhteen, mitä ajattelet, tunnet ja uskot, kunnioittaen ja sopivalla tavalla ja ottaen huomioon sosiaalisen ympäristön ja olosuhteet.

Siksi olemme listanneet aitouden kaavan seuraavasti:

Aitous = rehellisyys ÷ hienotunteisuus

"Rehellisyys ja hienotunteisuus ovat kaksoishyveet, jotka toimivat yhdessä ja hillitsevät toisiaan", sanoo tohtori Mark D. White, kolumnisti, joka kirjoittaa Psychology Today. 1 "Et halua olla epärehellinen (tai todella petollinen), mutta et myöskään halua olla täysin rehellinen."

Itseluottamusvalmentaja Susie Moore sanoo: "Älä anna [omana itsenä olemisen] olla tekosyy olla ponnistelematta. Kypsyys tarkoittaa sitä, että arvioit tilanteen, jossa olet, ja teet muille ympärilläsi olon mukavaksi... Kysy itseltäsi: 'Mikä on siistein ja ystävällisin versio itsestäni olla juuri nyt?'"3.

Toisin sanoen sinun ei tarvitse lakata olemasta oma itsesi ollaksesi sosiaalisesti monipuolinen - voit vain ilmaista sitä osaa itsestäsi, joka sopii parhaiten kulloiseenkin sosiaaliseen tilanteeseen.

4. Miten olla oma itsensä: käytännön näkökulma

Nyt kun olemme ymmärtäneet, että omana itsenämme oleminen on tasapainoilu sen välillä, että olemme rehellisiä siitä, mitä ajattelemme ja tunnemme, ja sen välillä, että päätämme harkinnanvaraisesti, milloin, missä ja miten ilmaisemme rehellisyytemme, puhutaanpa siitä, miltä "omana itsenämme oleminen" oikeastaan näyttää jokapäiväisessä elämässä.

Kuten Moore huomauttaa, persoonallisuudellasi on monia puolia, joten olemalla oma itsesi ei tarkoita, että käyttäydyt aina täsmälleen samalla tavalla.

Mitä se does tarkoittaa sitä, että teet jokapäiväiset päätöksesi niiden asioiden perusteella, joita ajattelet, tunnet ja uskot. Jos ystäväsi haluavat tehdä jotain, mitä sinä vastustat moraalisesti tai mistä et yksinkertaisesti nauti, puhut siitä ja mahdollisesti jopa menet kotiin tai teet jotain muuta, jos he eivät muuta mieltään.

Tohtori Mark White, psykologi, sanoo: "Toinen tapa ajatella [omana itsenään olemista] on se, että sillä on vähemmän tekemistä todellisen minän ilmaisun kanssa... ja enemmänkin sen kanssa, ettei pakota itseään olemaan joku muu."

Itsenäisyys näyttää siltä, että valitset vaatteesi, kampauksesi, pääaineesi, urasi, toisen kumppanisi, autosi ja kodin sisustuksen sen perusteella, mitä haluat. sinä ja pidät sitä oikeana ja hyvänä - ei sen perusteella, mitä muut ihmiset tekevät tai mitä ystäväsi pitävät ja pitävät parhaana.

Tämä ei tarkoita sitä, etteikö sinun pitäisi pyytää neuvoja ihmisiltä, joihin luotat ja joiden uskot olevan viisaita. ; se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että otat omat uskomuksesi ja mieltymyksesi huomioon päätöksiä tehdessäsi etkä tee päättömiä valintoja, jotka kopioivat muita, ellet aidosti halua niin.

Itsenäisyys ei myöskään tarkoita sitä, että saa tehdä mitä haluaa miettimättä sen vaikutusta muihin ihmisiin. Kaikkien pitäisi pyrkiä jatkuvasti parantamaan itseään; itsenäisyys ei ole tekosyy olla huono ihminen.

Kun olet todella mukava olla oma itsesi, vietät aikaasi sellaisten ihmisten kanssa, jotka arvostavat huumorintajuasi, harrastuksiasi, mielipiteitäsi ja mieltymyksiäsi; sinun ei tarvitse pelätä kertoa totuutta siitä, mitä ajattelet, tai muuttaa asioita, joista pidät tai joista et pidä, vain sopiaksesi joukkoon.

"Okei, itseni oleminen kuulostaa aika hienolta, mutta miten teen sen?"

Otetaan selvää.

5. Itsenäisyys: Miten se tehdään?

Nyt kun tiedämme, mitä "olla oma itsesi" tarkoittaa ja miltä se näyttää arjessa, on aika siirtyä itse asiaan: miten se tehdään.

Persoonallisuuspsykologi John D. Mayer sanoo: "Persoonallisuutemme on psyykkisten prosessiemme summa. Sen tehtävänä on... auttaa meitä ilmaisemaan itseämme ympäristössämme. Käytämme persoonallisuuttamme hallitaksemme terveyttämme ja turvallisuuttamme, löytääksemme oikeat ympäristöt, joissa voimme oleskella, ja käyttäessämme ryhmäliittoja suojellaksemme itseämme, saadaksemme seuraa ja tunnetta identiteetistämme". Onnistuaksemme persoonallisuutemme on ohjattava toimintaamme kaikilla näillä alueilla - ja kun toimimme, jätämme jälkiä siitä, keitä olemme. "4

Lyhyesti sanottuna persoonallisuutemme määrittää toimintatapamme, joten jos haluamme todella olla oma itsemme, meidän on ensin määriteltävä oman persoonallisuutemme osa-alueet.

6. Kuka sinä olet?

Ensimmäinen ja eniten aikaa vievä askel oppimisessa olemaan oma itsensä on yksinkertaisesti sen selvittäminen, kuka olet. Niille, jotka ovat pitkään kamppailleet ollakseen oma itsensä muiden ihmisten seurassa, voi olla vaikeaa tietää, mitkä ovat heidän omia mielipiteitään ja mieltymyksiään ja mitkä ovat mielipiteitä ja mieltymyksiä, jotka he ovat omaksuneet muilta ihmisiltä.

Kuten yllä olevassa lainauksessa lukee, sinun on kehitettävä ja tunnettava persoonallisuutesi, jotta voit aidosti välittää maailmalle, kuka olet.

Ensimmäinen, Mitkä ovat moraalisi ja arvosi? Mikä on mielestäsi oikein ja väärin ja miksi? Missä vaiheessa olet eettisissä, poliittisissa ja uskonnollisissa kysymyksissä?

Nämä ovat hyvin monimutkaisia aiheita, ja siksi sen selvittäminen, kuka olet, voi viedä aikaa.

Vaikka "itsensä löytämisen matka" kuulostaa kliseiseltä, todellisuudessa tämä on elämäsi tärkein matka. Se, että tiedät, mitä edustat, määrittää kaikki tekemäsi päätökset, kaikki tekemäsi toimet ja kaikki lausunnot, jotka tulevat suustasi loppuelämäsi ajan. On tärkeää tietää miksi uskot siihen, mihin uskot, jotta voit pysyä uskollisena arvoillesi, olivatpa ne mitä tahansa.

Seuraava, Mitkä ovat mielipiteesi ja mieltymyksesi? Mitä musiikkia kuuntelet yksin autossasi, josta et olisi aiemmin koskaan kertonut kenellekään pitäväsi? Minkälaisista elokuvista innostut, kun näet uuden elokuvan ennakkokuvan? Mitä kirjoja lukisit yhä uudelleen ja uudelleen? Minkä ruoan valitsisit viimeiseksi ateriaksesi? Mitkä omaisuutesi ovat sinulle arvokkaimpia, ja miksi?

Joskus tämä saattaa vaatia sinua istumaan alas ja katsomaan kasan elokuvia tai valitsemaan kirjoja eri kategorioista luettavaksi. Se saattaa tarkoittaa sitä, että sinun on mentävä erityyppisiin ravintoloihin ja tilattava uusia ruokia tai etsittävä Spotifysta musiikkia uusista ja erilaisista tyylilajeista.

Kokeilemalla uusia asioita, joita et olisi koskaan ajatellut kokeilla, voit muodostaa mielipiteesi suuntaan tai toiseen. , ja sen avulla voit myös kertoa ihmisille luottavaisesti, mitä mieltä olet asioista, kun ne tulevat puheeksi keskustelussa, koska olet todella kokeillut niitä tarkoituksenasi muodostaa oma ainutlaatuinen mielipiteesi.

Toinen tapa analysoida mieltymyksiäsi on laatia luettelo asioista, joita teet usein ystäviesi tai sosiaalisen piirisi kanssa. Mieti jokaisen luettelon kohdan kohdalla, mistä itse asiassa pidät ja mistä et pidä kyseisessä tapahtumassa tai toiminnassa.

Onko luettelossa asioita, joihin osallistut vain siksi, että "kaikki muut tekevät niin"? Onko luettelossa toimintoja tai tapahtumia, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta, ja miksi? Missä tilanteissa tai tapahtumissa sinä olet eniten mukava, ja miksi?

Vihdoinkin, Mikä on persoonallisuustyyppisi? Oletko introvertti vai ekstrovertti vai ambivertti (molempien yhdistelmä)? Miten persoonallisuustyyppisi vaikuttaa sosiaalisiin mieltymyksiisi?

Joitakin resursseja persoonallisuustyyppisi määrittämiseen (ja ymmärtämiseen) ovat mm. seuraavat:

• Ekstroversio-/introversiotesti by Psychology Today
• Luettelo persoonallisuuden piirteiden tietokilpailuista by Psychology Today
• Artikkelit: Introvertit ja ekstrovertit by Psychology Today

7. Naamioitunut (mies)

Jos katsot takaisin Merry Linin pohdintakysymysten luetteloon, muistat, että kysymyksessä nro 9 pyydetään sinua tunnistamaan eri "naamiosi".

"Naamiot" ovat erilaisia julkisivuja tai epäaitoja persoonallisuuksia, joita laitat päällesi saadaksesi ihmiset pitämään sinusta, sopiaksesi paremmin yhteen tiettyjen ihmisten kanssa tai piilottaaksesi todellisen itsesi mistä tahansa muusta syystä.

Kun olet määrittänyt, kuka oikeasti olet edellä esitettyjen vaiheiden avulla, seuraava vaihe itsesi opettelemisessa on selvittää, milloin ja miksi laitat naamiot päällesi, jotta voit alkaa tehdä muutoksia.

Näin sanoo itseluottamus- ja viestintävalmentaja Eduard Ezeanu, "Sinun on tunnistettava ne erityiset tavat, joilla olet epäaito sosiaalisessa kanssakäymisessä, ja korjattava ne yksi kerrallaan." 5

Yksi tapa tunnistaa nämä naamiot on tarkastella aiemmin tekemääsi luetteloa tapahtumista ja aktiviteeteista, joihin osallistut ystäviesi kanssa. Ole rehellinen itsellesi, Luuletko, että käyttäydyt eri tavalla tapahtumissa/toiminnoissa, joissa tunnet olosi epämukavaksi, kuin tapahtumissa/toiminnoissa, joissa tunnet olosi mukavimmaksi?

Jos näin on, ota muutama minuutti aikaa kirjoittaa ylös tai miettiä, mitä teet eri tavalla näissä tilanteissa. Tämä on yksi naamioistasi.

Jos sinulla on useampi kuin yksi sosiaalinen piiri tai ystäväpiiri, puhutko tai käyttäydytkö yhden ryhmän kanssa eri tavalla kuin muiden kanssa?

Erilainen käyttäytyminen eri ihmisten kanssa ei välttämättä ole huono asia, kunhan olet oma itsesi molemmille ryhmille. Muista, että persoonallisuudellasi on monia eri puolia, joten se, että olet erilainen yhdelle ryhmälle kuin toiselle, ei tarkoita, ettet olisi oma itsesi.

Mutta on tärkeää olla varma, että jos käyttäydyt eri tavoin eri ihmisten kanssa, eri tavat, joilla käyttäydyt, ovat silti aitoja itsellesi eivätkä naamioita tai "teeskenteleviä" persoonallisuuksia, jotka auttavat sinua sopeutumaan paremmin joukkoon, vaikka ne eivät olekaan linjassa sen kanssa, mitä todella ajattelet/ tunnet/ uskot/ haluat.

Esimerkiksi pomosi seurassa käyttäydyt varmasti eri tavalla kuin parhaan ystäväsi seurassa. Ja luultavasti käyttäydyt eri tavalla parhaan ystäväsi seurassa kuin perheesi seurassa. Ja luultavasti käyttäydyt eri tavalla perheesi seurassa kuin täysin tuntemattoman ihmisen seurassa.

Tämä on normaalia, mutta jälleen kerran, Varmista, että jokainen eri tapa, jolla toimit, on totta itsellesi, ja tunnista tarkoituksellisesti ne käyttäytymismallit, jotka ovat epäaitoja.

Kun olet tunnistanut naamiosi, on ratkaisevan tärkeää määrittää syy, miksi tunnet tarvetta käyttää naamiota kussakin tilanteessa.

Tämä saa meidät tarkastelemaan syitä, miksi ihmiset eivät halua olla oma itsensä, jotta voit puuttua perimmäiseen syyhyn, joka on syynä aitouskamppailuun.

8. Naamion alla: epävarmuus ja alemmuudentunne

Yleensä kun laitamme naamion päähämme tietyssä tilanteessa, se johtuu pelosta, että todellinen emme ole tarpeeksi hyviä jollakin tavalla: emme ole sympaattisia, emme sovi joukkoon, meitä pidetään outoina, emme saa ystäviä, nolaamme itsemme, meitä pilkataan selkämme takana jne.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä monista yleisistä peloista, joita ihmiset kokevat sosiaalisissa tilanteissa, ja ne johtuvat aina 1) epävarmuudestamme, joka johtaa 2) tunteeseen siitä, että olemme huonompia kuin ympärillämme olevat ihmiset.

Vastauksemme näihin pelkoihin on teeskennellä olevamme joku muu - joku parempi, miellyttävämpi, sosiaalisesti hyväksyttävämpi, "normaalimpi", persoonallisuudeltaan samankaltaisempi kuin muut ihmiset. Eikö niin?

Mutta kun huomaamme tekevämme näin kerran, on aivan liian helppoa tehdä niin uudestaan ja uudestaan, kunnes yhtäkkiä tuo valheellinen persoonallisuus on se, jota he luulevat sinun todella olevan, etkä voi muuttua nyt, tai he tietävät, että olet ollut valepersoona.

Jos aiomme koskaan tuntea olomme mukavaksi omana itsenämme, meidän on ensin puututtava epävarmuuteemme ja alemmuudentunteeseemme.

Miten me teemme sen?

Ensinnäkin omien arvojesi ja uskomustesi määrittelyllä on suuri merkitys itsevarmuutesi kannalta. Kun jokainen päätöksesi perustuu arvoihin, joita noudatat vakaasti, voit luottaa valintoihisi paremmin, koska tiedät, että niiden takana on hyvä syy.

Esimerkiksi kun päätin ryhtyä opettajaksi, minulle sanottiin monia asioita, jotka olisivat saaneet minut epäilemään itseäni, ellen olisi ollut niin lujasti kiinni päätökseni perusteissa.

"Tiedäthän, että tuskin tienaat rahaa?"

"Jos et osaa tehdä, opeta."

"Pidä hauskaa nenien pyyhkimisessä ja ketsuppipakkausten avaamisessa. Opettaminen on pelkkää lastenhoitoa."

"Olet liian fiksu siihen - sinun pitäisi olla lakimies tai lääkäri."

"Sinä aiot opettaa tämä Kaupunki? Et koskaan pääse vaikuttamaan, se on liian korruptoitunut."

Sain tällaisia kommentteja koko neljän opiskeluvuoteni ajan ja vielä sen jälkeenkin, kun aloitin opettamisen. Mutta koska olin tuolloin täysin varma, että kutsumukseni oli auttaa vähäosaisia lapsia ja perheitä opettamalla, muiden ihmisten kritiikki ei vaikuttanut minuun. Olin luottavainen päätökseni suhteen, koska tiesin voivani tukea sitä uskomuksillani ja arvoillani.

Kun sinulla on vakaat arvot ja uskomukset, voit tehdä päätöksiä ja pitää niistä kiinni myös silloin, kun ne kyseenalaistetaan. Sinulla ei ole houkutusta olla joku, joka et ole, jos olet oikeasti joku, josta olet ylpeä, koska elämäsi on linjassa henkilökohtaisten arvojesi kanssa.

Toinen tapa lisätä itseluottamustasi ja välttää alemmuudentunnetta muihin nähden, jotta voit olla mukavasti oma itsesi, on olla poistaa negatiivinen itsekehu.

Monille ihmisille negatiivisesta itsekeskustelusta (eli kriittisistä, vähättelevistä ajatuksista, joita ajattelet itseäsi kohtaan) on tullut niin vakituinen osa heidän ajattelutapaansa, etteivät he enää edes tajua tekevänsä sitä.

Oletko koskaan huomannut ajattelevasi tällaisia asioita?

• "Olenpa minä idiootti."
• "Olen niin ruma/läski/tyhmä."
• "Olen niin huono tässä."
• "En osaa tehdä mitään oikein."
• "Kukaan ei pidä minusta."

Kaikki nämä ovat esimerkkejä negatiivisesta itsetunnosta, ja ne ovat erittäin vahingollisia ja vain lisäävät huonoa itsetuntoa ja alemmuuskompleksia.

On tärkeää tunnistaa, milloin sinulla on tällaisia ajatuksia, jotta voit korvata ne positiivisilla vakuutuksilla.

Positiiviset vakuuttelut ovat kuin eräänlainen henkilökohtainen mantra. Kirjoita ylös vähintään viisi asiaa, joista pidät itsessäsi. liittyi se sitten ulkonäköösi, persoonallisuuteesi, luonteenpiirteisiisi tai saavutuksiisi.

Vahvistusten kirjoittaminen ylös ja/tai niiden ääneen sanominen itsellesi joka ikinen päivä auttaa niitä korvaamaan negatiivisen itsekeskustelun, jolla piinaat itseäsi.

Aina kun huomaat itselläsi olevan negatiivisia ajatuksia itseäsi kohtaan, ota tuo ajatus vangiksi.

Tällä tarkoitan sitä, että tartu ajatukseen henkisesti kiinni ja ajattele: "Ei, se ei ole totta." Lausu sitten yksi tai kaikki positiiviset vakuuttelut, jotka korvaavat halventavan ajatuksen.

Esimerkkejä positiivisista vakuutteluista ovat:

• Olen hyvä ystävä
• Olen ahkera työntekijä
• Minulla on hyvä huumorintaju
• Olen lojaali työntekijä
• Olen hyvä työssäni
• Olen voittanut monia esteitä
• Perheeni ja ystäväni rakastavat minua
• Olen arvokas osa yhteisöäni

Ajan myötä alat todella uskoa näihin myönteisiin asioihin itsestäsi, ja sitten voit korvata nämä myönteiset vakuuttelut uusilla, jotta sykli voi jatkua.

Negatiivisen itsekeskustelun poistaminen ja monien myönteisten ominaisuuksiesi muistuttaminen auttaa sinua saamaan itseluottamusta, jota tarvitset lopettaaksesi alempiarvoisuuden tunteen ja alkaaksesi olla oma itsesi muiden seurassa.

Lue lisää alemmuudentunteiden käsittelystä täältä.

9. Muutoksen tekeminen

Tarkastellaan asiaa hetki:

1. Tiedämme, että omana itsenämme oleminen on tasapaino ajatustemme ja tunteidemme rehellisyyden ja sen välillä, milloin ja miten niitä ilmaistaan.
2. Tiedämme, että meidän on opittava, keitä me olemme, ennen kuin voimme todella olla oma itsemme, ja teemme tämän selvittämällä moraalimme/arvomme, mieltymyksemme ja mielipiteemme sekä persoonallisuustyyppimme.
3. Tiedämme, että meidän on tunnistettava erilaiset "naamiot", joita käytämme, ja milloin käytämme niitä, jotta voimme alkaa korvata naamiot aidolla käyttäytymisellä.
4. Tiedämme, että "naamioiden" käyttämisen syynä on epävarmuus ja alemmuudentunne, jotka voimme korjata perustamalla elämänpäätöksemme moraaliin/arvoihin, joihin uskomme vahvasti, ja korvaamalla negatiivisen itsekeskustelun positiivisilla vakuutteluilla.

Nyt meidän on käytettävä sitä, mitä tiedämme, jotta voimme alkaa muuttaa sosiaalista käyttäytymistämme. "Tämä tapahtuu asettamalla itsellesi pieniä muutostavoitteita ja työskentelemällä niiden saavuttamiseksi", Ezeanu sanoo.5

Tutki ensin sosiaalisessa elämässäsi havaitsemiasi naamioita ja aloita listaus erityisistä aidoista toimista, joita voit tehdä ollaksesi enemmän oma itsesi näissä tilanteissa.

Jos esimerkiksi ystäväsi käyvät mielellään klubeilla ja juhlissa viikonloppuisin, mutta sinä itse et ole kovinkaan kiinnostunut juhlimisesta, ehdota jotain muuta aktiviteettia seuraavalla kerralla, kun asia tulee puheeksi.

"Hei kaverit, miksemme menisi keilaamaan tänä viikonloppuna?" tai "Mitä mieltä olisitte siitä, että menisimme syömään ja sitten katsomaan uutta ostoskeskusta kaupungin toisella puolella?"."

Jos he eivät ole valmiita muuttamaan matkasuunnitelmaa, voi olla hyvä idea istua alas yhden tai kahden läheisesi kanssa keskustelemaan todellisista tunteistasi tilanteeseen liittyen.

Jos he eivät ole vastaanottavaisia eivätkä halua tehdä kompromisseja, jotta olosi olisi mukavampi, voi olla aika löytää uusia ystäviä, joiden kanssa voit olla todella oma itsesi.

Jos sinulla on vaikeuksia teeskennellä olevasi samaa mieltä asioista, joista olet oikeasti eri mieltä, tai teeskennellä pitäväsi asioista, joista et oikeasti pidä, aseta tavoitteeksi olla rehellisempi ajatuksistasi, kun nämä aiheet tulevat esiin.

Älä pelkää korjata itseäsi. Jos lipsahdat vanhaan tapaan, että olet samaa mieltä kuin joku muu on sanonut, pysäytä itsesi ja sano: "Itse asiassa minä todella... Älä... En tiedä, mitä ajattelin aiemmin. Mieluummin ________" tai "Tiedätkö, oikeastaan ajattelen eri tavalla. Ajattelen __________.".

Jos ihmiset, joiden kanssa vietät aikaa, ovat ystävyytesi arvoisia, he ottavat vastaan erilaiset ajatuksesi ja mielipiteesi ja arvostavat sinua sellaisena kuin olet. Tämä parantaa itseluottamustasi entisestään, kun alat huomata, että todellista sinua rakastetaan ja hyväksytään yhtä paljon, ellei jopa enemmän, kuin sinua, joka aiemmin pidit naamiota.

Jälleen kerran, jos todellinen sinä on ei hyvin vastaanotettu, voi olla aika harkita uusien ystävien hankkimista, jotka pitävät sinusta sellaisena kuin olet - ja he ovat siellä!

Kyky olla oma itsensä on välttämätöntä henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta. Voi olla vaikeaa tulla mukavaksi ilmaista todellisia ajatuksiaan, uskomuksiaan ja mielipiteitään, varsinkin jos on unohtanut, mitä ne alun perin ovat!

Itsensä tunteminen, naamioiden tunnistaminen, itseluottamuksen parantaminen ja valheellisen sosiaalisen käyttäytymisen korvaaminen aidolla ovat avaintekijöitä, jotta voi olla oma itsensä muiden seurassa.

Onko sinulla vaikeuksia olla oma itsesi? Toivomme, että tästä oppaasta on apua, ja odotamme innolla menestystarinoitasi kommenteissa!