สารบัญ
คำแนะนำทางสังคมที่ได้ยินบ่อยที่สุดข้อหนึ่งคือ "เป็นตัวของตัวเอง!"
ก่อนอื่น เพียงแค่ เป็นตัวของตัวเอง ราวกับว่ามันง่ายอย่างนั้น
และอย่างที่สอง คำว่า "เป็นตัวของตัวเอง" หมายความว่าอย่างไร
ทักษะในการ "เป็นตัวของตัวเอง" เป็นหนึ่งในบทเรียนที่ยากที่สุดในการเรียนรู้ และเป็นสิ่งที่หลายคนต้องดิ้นรนต่อสู้มาตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม การเป็นตัวของตัวเองจริง ๆ แล้วเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของคุณภาพชีวิตและความสุขโดยรวมของคุณ
มันต้องใช้เวลา ความกล้าหาญ และการไตร่ตรองจากภายในจำนวนมาก แต่การเรียนรู้วิธีการเป็นตัวของตัวเองเป็นหนึ่งในทักษะที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถพัฒนาได้
1. “การเป็นตัวของตัวเอง” หมายความว่าอย่างไร
มาเริ่มด้วยคำตอบสั้นๆ:
การเป็นตัวของตัวเองหมายถึงการรู้จักและแสดงความคิด ความเห็น ความชอบ และความเชื่อที่แท้จริงของคุณผ่านคำพูด การกระทำ และทัศนคติ
พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม
ถ้าเราซื่อสัตย์กับตัวเอง บางครั้งเราก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่า "ความคิด ความเห็น ความชอบ และความเชื่อ" ที่แท้จริงของเราคืออะไรอีกต่อไป และแม้ว่าเราจะเปิดเผย การเปิดเผยเกี่ยวกับพวกเขาจะทำให้เพื่อนๆ ของเราหวาดกลัวอย่างแน่นอน ใช่ไหม
นี่เป็นภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกที่พบได้บ่อยที่สุดเมื่อพูดถึงความคิดที่ว่า "เป็นตัวของตัวเอง" และเป็นสิ่งที่ ทุกคน อาจเข้าใจได้หากพวกเขามองเข้าไปในมุมที่ลึกที่สุดของหัวใจซึ่งเป็นจุดที่ความไม่มั่นคงของพวกเขาอาศัยอยู่
แล้วคุณจะตัดสินได้อย่างไรthe steps above, the next stage of learning to be yourself is to figure out exactly when and why you put on your masks so that you can begin to make changes.
Says confidence and communication coach Eduard Ezeanu, “You need to identify the specific ways that you are inauthentic in social interactions and then correct them one by one.” 5
One way to identify these masks is by looking back at the list you made earlier of events and activities you attend with your friends. ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง คุณคิดว่าคุณปฏิบัติตัวแตกต่างออกไปในกิจกรรม/กิจกรรมที่คุณรู้สึกไม่สบายใจมากกว่าที่คุณทำในกิจกรรม/กิจกรรมที่คุณสบายใจที่สุดหรือไม่
ถ้าใช่ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อจดหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำแตกต่างออกไปในสถานการณ์เหล่านั้น นี่คือหน้ากากอย่างหนึ่งของคุณ
ถ้าคุณมีวงสังคมหรือกลุ่มเพื่อนมากกว่าหนึ่งวง คุณพูดคุยหรือทำตัวแตกต่างกับอีกกลุ่มหนึ่งหรือไม่
การทำตัวแตกต่างกับคนอื่นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องแย่ตราบใดที่คุณเป็นตัวของตัวเองกับทั้งสองกลุ่ม จำไว้ว่าบุคลิกของคุณมีแง่มุมที่แตกต่างกัน ดังนั้นเพียงเพราะคุณแตกต่างกับกลุ่มหนึ่งมากกว่าที่คุณเป็นกับอีกกลุ่มหนึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้เป็นตัวของตัวเอง
แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าหากคุณปฏิบัติตัวแตกต่างออกไปกับผู้คนที่แตกต่างกัน วิธีที่คุณแสดงออกนั้นแตกต่างกันยังคงเป็นตัวของตัวเองและไม่สวมหน้ากากหรือ "เสแสร้ง" บุคลิกภาพที่จะช่วยให้คุณปรับตัวได้ดีขึ้นแม้ว่าจะไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณคิด/รู้สึก/เชื่อ/ต้องการจริงๆ
ตัวอย่างเช่น คุณจะปฏิบัติตัวแตกต่างออกไปเมื่ออยู่กับเจ้านายของคุณมากกว่าที่คุณทำเมื่ออยู่กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ และคุณอาจจะทำตัวแตกต่างเมื่ออยู่กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณมากกว่าที่คุณทำเมื่ออยู่กับครอบครัว และคุณอาจทำตัวแตกต่างกับครอบครัวของคุณมากกว่าที่คุณทำกับคนแปลกหน้า
นี่เป็นเรื่องปกติ แต่อีกครั้ง โปรดแน่ใจว่าการกระทำแต่ละอย่างที่คุณแสดงออกนั้นเป็นความจริงสำหรับตัวคุณเอง และจงตั้งใจที่จะระบุพฤติกรรมที่ไร้เหตุผล
เมื่อคุณระบุหน้ากากได้แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องระบุเหตุผลว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าถูกบังคับให้สวมหน้ากากเหล่านั้นในแต่ละสถานการณ์
สิ่งนี้ทำให้เราพิจารณาสาเหตุที่ผู้คนไม่สบายใจที่จะเป็นตัวของตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงเบื้องหลังการต่อสู้ของคุณด้วยความถูกต้อง
8. Beneath the Mask: ความไม่มั่นคงและความต่ำต้อย
โดยทั่วไปแล้วเมื่อเราสวมหน้ากากในสถานการณ์หนึ่งๆ เพราะกลัวว่า ตัวตนที่แท้จริง เราจะไม่ดีพอ เราจะไม่เป็นที่รัก เข้ากันไม่ได้ พวกเขาจะคิดว่าเราแปลก เราจะไม่ผูกมิตร เราจะอายตัวเอง พวกเขาจะเยาะเย้ยเราลับหลัง ฯลฯ
<1 1>นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของความกลัวทั่วไปที่ผู้คนประสบในสังคมและมักจะเกิดจาก 1) ความไม่มั่นคงของเรา ซึ่งนำไปสู่ 2) ความรู้สึกว่าเราด้อยกว่าคนรอบข้าง
การตอบสนองต่อความกลัวเหล่านี้ของเราคือการแสร้งเป็นคนอื่น เป็นคนที่ดีกว่า น่ารักกว่า เป็นที่ยอมรับทางสังคมมากกว่า และ "ปกติ" มากกว่า มีบุคลิกคล้ายกับคนอื่นมากกว่า ใช่ไหม
แต่เมื่อเราพบว่าตัวเองทำสิ่งนี้เพียงครั้งเดียว มันก็จะง่ายเกินไปที่จะทำอีกครั้ง และอีกครั้ง. จนกระทั่งจู่ๆ บุคลิกผิดๆ นั้นก็คือสิ่งที่พวกเขาคิดว่าคุณเป็นจริงๆ และคุณเปลี่ยนตอนนี้ไม่ได้ มิฉะนั้นพวกเขาจะรู้ว่าคุณเป็นของปลอม
หากเราจะรู้สึกสบายใจที่ได้เป็นตัวของตัวเอง อันดับแรก เราต้องจัดการกับความไม่มั่นคงและปมด้อยของเรา
เราจะทำอย่างไร
ประการแรก การกำหนดคุณค่าและความเชื่อของตนเองมีบทบาทอย่างมากต่อความมั่นใจของคุณ เมื่อการตัดสินใจแต่ละอย่างของคุณได้รับอิทธิพลจากชุดของค่านิยมที่คุณยึดมั่น คุณจะมั่นใจในการเลือกของคุณมากขึ้น เพราะคุณรู้ว่ามีเหตุผลที่ดีอยู่เบื้องหลังสิ่งเหล่านี้
เช่น เมื่อฉันเลือกที่จะเป็นครู มีหลายๆ เรื่องที่พูดกับฉันซึ่งอาจทำให้ฉันสงสัยในตัวเองหากฉันไม่มีเหตุผลในการตัดสินใจที่ฝังรากลึกมากนัก
"คุณรู้ว่าคุณแทบจะไม่ได้เงินเลยใช่ไหม"
"ถ้าคุณทำไม่ได้ ก็สอน"
“ขอให้สนุกกับการเช็ดจมูกและเปิดซองซอสมะเขือเทศ การสอนคือการยกย่องพี่เลี้ยงเด็ก”
ดูสิ่งนี้ด้วย: การฝึกทักษะทางสังคมสำหรับเด็ก (แบ่งตามช่วงอายุ)“คุณฉลาดเกินไปสำหรับเรื่องนั้น คุณควรเป็นทนายความหรือแพทย์”
“คุณกำลังจะสอนใน เมืองนี้ ใช่ไหม คุณจะไม่สร้างความแตกต่าง มันเสียหายเกินไป”
ฉันได้รับความคิดเห็นเช่นนี้ตลอดสี่ปีที่เรียนในวิทยาลัย และแม้กระทั่งหลังจากที่ฉันเริ่มสอน แต่เพราะฉันแน่ใจอย่างยิ่งว่าการเรียกของฉันในตอนนั้นคือการช่วยเหลือเด็กด้อยโอกาสและครอบครัวผ่านการสอน ฉันจึงไม่หวั่นไหวกับคำวิจารณ์ของคนอื่น ฉันมั่นใจในการตัดสินใจของฉันเพราะฉันรู้ว่าฉันสามารถสนับสนุนได้ด้วยความเชื่อและค่านิยมของฉัน
การมีค่านิยมและความเชื่อที่มั่นคงจะทำให้คุณมีความมั่นใจที่จำเป็นในการตัดสินใจและยืนหยัดเคียงข้างพวกเขา แม้ว่าจะถูกตั้งคำถามก็ตาม คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เป็นคนที่คุณไม่ใช่ ถ้าคนที่คุณเป็นจริงๆ คือคนที่คุณภูมิใจที่เป็น เพราะชีวิตของคุณสอดคล้องกับค่านิยมส่วนตัวของคุณ
วิธีที่สองในการเพิ่มความมั่นใจของคุณและหลีกเลี่ยงความรู้สึกด้อยกว่าคนอื่น เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจที่ได้เป็นตัวของตัวเองคือ ขจัดการพูดถึงตัวเองในแง่ลบ
สำหรับหลายๆ คน การพูดถึงตัวเองในแง่ลบ (หรือความคิดเชิงวิพากษ์วิจารณ์และดูแคลนที่คุณคิดกับตัวเอง) ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของความคิดของพวกเขาอย่างต่อเนื่องจนพวกเขาไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังทำสิ่งนั้นอยู่
คุณเคยคิดแบบนี้บ้างไหม
- "เฮ้อ ฉันนี่มันงี่เง่าจริงๆ"
- "ฉันน่าเกลียด/อ้วน/โง่มาก"
- "ฉันแย่กับเรื่องนี้มาก"
- "ฉันทำอะไรไม่ถูกเลย"
- "ไม่มีใครชอบฉัน”
แต่ละข้อเป็นตัวอย่างของการพูดถึงตัวเองในแง่ลบ และสิ่งเหล่านี้สร้างความเสียหายอย่างมากและใช้เพื่อเติมความนับถือตนเองที่ไม่ดีและปมด้อยของคุณเท่านั้น
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเมื่อใดที่คุณมีความคิดประเภทนี้ เพื่อที่คุณจะได้แทนที่ด้วยการยืนยันในเชิงบวก
การยืนยันในเชิงบวกเป็นเหมือนมนต์ส่วนตัวประเภทหนึ่ง เขียนสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองอย่างน้อย 5 อย่าง ไม่ว่าจะเป็นรูปลักษณ์ภายนอก ลักษณะนิสัย ลักษณะนิสัย หรือความสำเร็จของคุณ
การเขียนคำยืนยันและ/หรือพูดดังๆ กับตัวเองทุกวันจะช่วยแทนที่คำพูดเชิงลบที่คุณพูดใส่ตัวเอง
ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบต่อตัวเอง ให้เก็บความคิดนั้นไว้เป็นเชลย
โดยวิธีนี้ ฉันหมายถึงจิตใจที่ยึดมั่นในความคิดนั้นและคิดว่า "ไม่ นั่นไม่จริง" จากนั้นให้อ่านคำยืนยันในเชิงบวกของคุณหนึ่งข้อหรือทั้งหมดเพื่อแทนที่ความคิดที่ดูถูก
ตัวอย่างบางส่วนของคำยืนยันในเชิงบวก ได้แก่:
- ฉันเป็นเพื่อนที่ดี
- ฉันเป็นคนขยันขันแข็ง
- ฉันมีอารมณ์ขันดี
- ฉันเป็นพนักงานที่ซื่อสัตย์
- ฉันทำงานได้ดีมาก
- ฉันเอาชนะอุปสรรคมากมายแล้ว
- ฉันเป็นที่รักของครอบครัวและเพื่อนๆ
- ฉันเป็นส่วนสำคัญของชุมชน
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มเชื่อในสิ่งดีๆ เหล่านี้เกี่ยวกับตัวคุณอย่างแท้จริง และจากนั้นคุณสามารถแทนที่คำยืนยันในเชิงบวกเหล่านั้นด้วยคำยืนยันใหม่เพื่อให้วงจรดำเนินต่อไปได้
การขจัดการพูดถึงตัวเองในแง่ลบและเตือนตัวเองถึงคุณสมบัติเชิงบวกมากมายของคุณจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจที่จะเลิกรู้สึกด้อยค่ากว่าคนอื่นและเริ่มเป็นตัวเองเมื่ออยู่กับคนอื่น
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความรู้สึกด้อยที่นี่
9. การเปลี่ยนแปลง
มาทบทวนกันสักครู่:
- เรารู้ว่าการเป็นตัวเองคือความสมดุลระหว่างความซื่อสัตย์เกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของเรา และการใช้วิจารณญาณว่าจะแสดงออกเมื่อใดและอย่างไร
- เรารู้ว่าเราต้องเรียนรู้ว่าเราเป็นใครก่อนที่เราจะเป็นตัวของตัวเองได้อย่างแท้จริง และเราทำเช่นนี้โดยพิจารณาจากศีลธรรม/คุณค่าของเรา ความชอบและความคิดเห็นของเรา และประเภทบุคลิกภาพของเรา
- เรารู้ว่าต้องระบุ "หน้ากาก" แบบต่างๆ ที่เราสวมและเวลาที่เราสวม เพื่อที่เราจะสามารถเริ่มเปลี่ยนหน้ากากเหล่านั้นด้วยพฤติกรรมที่แท้จริงได้
- เรารู้ว่าเหตุผลที่เราสวม "หน้ากาก" คือความไม่มั่นคงและความต่ำต้อย ซึ่งเราสามารถแก้ไขได้ด้วยการตัดสินใจในชีวิตของเราบนชุดของศีลธรรม/ค่านิยมที่เราเชื่อมั่นอย่างแรงกล้า และแทนที่การพูดถึงตัวเองในแง่ลบด้วยการยืนยันในเชิงบวก
ตอนนี้เราต้องใช้สิ่งที่เรา รู้จักเริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางสังคมของเรา "คุณทำสิ่งนี้ได้โดยตั้งเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สำหรับตัวคุณเองและพยายามทำให้สำเร็จ" Ezeanu กล่าว5
ก่อนอื่น ดูหน้ากากคุณได้ระบุตัวตนในชีวิตสังคมของคุณและเริ่มระบุการกระทำที่แท้จริงบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นในสถานการณ์เหล่านั้น
เช่น ถ้าเพื่อนของคุณชอบไปคลับและปาร์ตี้ในช่วงสุดสัปดาห์ แต่จริงๆ แล้วคุณไม่ได้อยู่ในฉากปาร์ตี้ แนะนำกิจกรรมอื่นในครั้งต่อไปที่จะมาถึง
“เฮ้ เพื่อน ทำไมเราไม่ไปเล่นโบว์ลิ่งสุดสัปดาห์นี้แทนล่ะ” หรือ “คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการไปทานอาหารเย็นแล้วไปเดินดูศูนย์การค้าใหม่ทั่วเมือง”
หากพวกเขาไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแผนการเดินทาง คุณควรนั่งคุยกับคนที่คุณสนิทด้วยสัก 1-2 คนเพื่อพูดคุยถึงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์
หากพวกเขาไม่ยอมรับและไม่เต็มใจที่จะประนีประนอมเพื่อให้คุณสบายใจขึ้น อาจถึงเวลาหาเพื่อนใหม่ที่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้อย่างแท้จริง
หากคุณมีปัญหากับการแสร้งทำเป็นเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณไม่เห็นด้วยจริงๆ หรือแสร้งทำเป็นไม่ชอบในสิ่งที่คุณไม่ชอบจริงๆ ให้ตั้งเป้าหมายที่จะซื่อสัตย์มากขึ้นเกี่ยวกับความคิดของคุณเมื่อมีหัวข้อเหล่านั้นเกิดขึ้น
อย่ากลัวที่จะแก้ไขตัวเอง หากคุณเผลอไป นิสัยเดิมที่ชอบทำตามสิ่งที่คนอื่นพูด หยุดตัวเองแล้วพูดว่า “อันที่จริง ฉัน ไม่ชอบ แบบนั้น ฉันไม่รู้ว่าก่อนหน้านี้ฉันคิดอะไรอยู่ ฉันชอบ ________ แทน” หรือ “คุณรู้ไหม ฉันรู้สึกแตกต่างไปจากนี้จริงๆ ฉันคิดว่า__________”
หากคนที่คุณใช้เวลาด้วยมีค่าควรแก่มิตรภาพของคุณ พวกเขาจะเปิดรับความคิดและความคิดเห็นที่แตกต่างของคุณ และจะเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณเป็น สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณเมื่อคุณเริ่มเห็นว่าตัวตนที่แท้จริงของคุณเป็นที่รักและยอมรับมากพอๆ กัน ถ้าไม่มากไปกว่าคุณที่เคยสวมหน้ากากมาก่อน
และอีกครั้ง หากตัวตนที่แท้จริงของคุณ ไม่ ได้รับการต้อนรับที่ดี อาจถึงเวลาแล้วที่คุณควรพิจารณาหาเพื่อนใหม่ที่ชอบคุณในแบบที่คุณเป็น และพวกเขา ก็ อยู่ที่นั่น!
ความสามารถในการเป็นตัวของตัวเองนั้นจำเป็นต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะแสดงความคิด ความเชื่อ และความคิดเห็นที่แท้จริงของคุณอย่างสบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณลืมสิ่งที่พวกเขาเป็นตั้งแต่แรก!
ทำความรู้จักตัวเอง ระบุหน้ากากของคุณ ปรับปรุงความมั่นใจ และเปลี่ยนพฤติกรรมทางสังคมปลอมๆ เราหวังว่าคุณจะพบว่าคู่มือนี้มีประโยชน์และหวังว่าจะได้ฟังเรื่องราวความสำเร็จของคุณในความคิดเห็น!
หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่ต่อสู้กับการเป็นตัวของตัวเอง?2. แบบทดสอบยอดนิยม: คุณสบายใจที่จะเป็นตัวของตัวเองหรือไม่
ดูรายการคำถามสะท้อนความคิดเห็นต่อไปนี้จาก Merry Lin ผู้เขียน The Fully Lived Life 2 ซื่อสัตย์ต่อตัวเองในขณะที่คุณตอบสนองทางจิตใจ หากคุณสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาบางประเด็นที่คำถามนำเสนอ ก็มีโอกาสดีที่การเป็นตัวของตัวเองนั้นเป็นปัญหาที่คุณมีปัญหา
- เคยมีช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณไหมที่คุณบังคับตัวเองให้ "เปิด" ทั้งที่ไม่ได้รู้สึกเช่นนั้น
- คุณเคยพบว่ามันยากที่จะบอกความรู้สึกที่แท้จริงกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมา
- ถ้าฉันขอให้คุณอธิบายตัวเอง คุณช่วยพูดถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณด้วยความมั่นใจได้ไหม (กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร)
- คุณยังคงเหมือนเดิมเสมอไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม
- เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้อื่น คุณเคยรู้สึกเครียด อึดอัด และรู้สึกผ่อนคลายได้ยากหรือไม่
- มีใครเคยบอกคุณไหมว่าพวกเขาคิดว่าคุณเป็นอีกแบบหนึ่ง แต่เมื่อพวกเขารู้จักคุณมากขึ้น เขากลับรู้ว่าคุณเป็นอีกแบบหนึ่ง?
- มีใครเคยแสดงความคิดเห็นว่าคุณทำตัวแตกต่างออกไปเมื่ออยู่กับคนอื่นๆ อย่างไร
- คุณเคยแสร้งทำเป็นชอบคนที่คุณไม่ชอบจริงๆ หรือไม่
- หน้ากากของคุณอาจจะเป็นแบบใด หน้ากาก "ฉันได้รับทั้งหมดแล้ว"? หน้ากาก "ฉันเป็นเหยื่อ"? ลองนึกถึงสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณ - การงานโรงเรียน โบสถ์ บ้าน กับเพื่อน ครอบครัว ฯลฯ หน้ากากแบบไหนที่อาจปรากฏออกมาในช่วงเวลาดังกล่าว
มีสัญญาณอีกสองสามอย่างที่บ่งบอกว่าคุณมีปัญหาในการเป็นตัวของตัวเอง ได้แก่:
- คุณมักจะรับเอาพฤติกรรม มารยาท ฯลฯ ของคนอื่น และคุณมีพฤติกรรมที่แตกต่างกันไปในแต่ละกลุ่มคน โดยขึ้นอยู่กับว่า พวกเขา ประพฤติตัวอย่างไร
- คุณกลัวที่จะไม่เห็นด้วยกับใครบางคนหรือระบุว่า ความคิดเห็นที่เป็นปฏิปักษ์
- คุณแสร้งทำเป็นชอบบางสิ่งที่คุณไม่ชอบจริงๆ เพราะคุณไม่ต้องการ "แตกต่าง"
- คุณดูการแต่งตัวของผู้คน วิธีทำผมของพวกเขา เพลงที่พวกเขาฟัง ฯลฯ และคัดลอกสิ่งเหล่านั้นแม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบหรือสบายใจจริงๆ
- คุณหลีกเลี่ยงไม่ให้มีคนมาที่บ้านของคุณเพราะพวกเขาจะเรียนรู้มากเกินไปเกี่ยวกับ "ตัวตนที่แท้จริง"
- คุณมักจะคิดว่าคนอื่นส่วนใหญ่ดีกว่าคุณ
- คุณรู้สึกว่าต้องทำตัวมีความสุข เมื่อคุณไม่อยู่เพราะคุณไม่ต้องการคุยกับใครเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น
หากคุณสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งเหล่านี้ได้หลายอย่าง การเป็นตัวของตัวเองก็น่าจะเป็นความไม่มั่นคงของคุณ แต่ไม่ต้องกังวล เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการเป็นตัวของตัวเองในทุกสถานการณ์ได้อย่างไร
คลิกที่นี่หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีที่จะไม่อึดอัดใจในการเข้าสังคม
ก่อนอื่น มาดูคำพ้องความหมายสำหรับคำว่า "เป็นตัวของตัวเอง" ซึ่งง่ายกว่ามากในการห่อความคิดของเรารอบ ๆ
3. ความถูกต้อง = ความซื่อสัตย์ ÷ ดุลยพินิจ
สรุปแล้วความถูกต้องคือการเป็นตัวของตัวเอง
บางคนเชื่อผิดๆ ว่าถ้าพวกเขาจะเป็นตัวของตัวเอง พวกเขาต้องขจัดตัวกรองทางวาจาและพูดทุกอย่างที่แวบเข้ามาในหัว แต่นี่ไม่ใช่กรณี อันที่จริง หากคุณต้องการทำลายกลุ่มเพื่อนของคุณและเริ่มต้นใหม่ นี่อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด
การไม่พูดออกมาดังๆ ทุกความคิดที่อยู่ในใจของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ซื่อสัตย์หรือ “จอมปลอม” แต่หมายความว่าคุณมีวิจารณญาณ และดุลยพินิจเป็นส่วนสำคัญมากในการประสบความสำเร็จทางสังคม
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเลิกขี้อาย (หากคุณมักเก็บตัว)ความจริงใจหมายถึงการซื่อสัตย์ต่อสิ่งที่คุณคิด รู้สึก และเชื่ออย่างให้เกียรติและเหมาะสม ตลอดจนคำนึงถึงสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ทางสังคม
นี่คือเหตุผลที่เราได้ระบุสูตรสำหรับความถูกต้องไว้ดังนี้:
ความถูกต้อง = ความซื่อสัตย์ ÷ ดุลยพินิจ
“ความซื่อสัตย์และดุลยพินิจเป็นคุณธรรมแฝดที่ทำงานร่วมกันในขณะที่ทั้งสองกลั่นกรองซึ่งกันและกัน” กล่าว ดร.มาร์ค ดี. ไวท์ คอลัมนิสต์ Psychology Today 1 “คุณไม่ต้องการเป็นคนไม่ซื่อสัตย์ (หรือหลอกลวงจริงๆ) แต่คุณก็ไม่ต้องการเป็นคนตรงไปตรงมาทั้งหมด”
ซูซี่ มัวร์ โค้ชด้านความมั่นใจกล่าวว่า “อย่าปล่อยให้ [การเป็นตัวของตัวเอง] เป็นข้ออ้างในการไม่พยายาม ความเป็นผู้ใหญ่หมายถึงการคำนึงถึงสถานการณ์ที่คุณเป็นอยู่และทำให้คนรอบข้างรู้สึกสบายใจ... ถามตัวเองว่า 'นั่นคืออะไร'ตัวเองในเวอร์ชั่นที่เจ๋งที่สุดและใจดีที่สุดในตอนนี้?'”3
กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องหยุดเป็นตัวของตัวเองเพื่อที่จะเข้าสังคมได้หลากหลาย – คุณเพียงแค่แสดงส่วนของตัวเองที่เหมาะสมกับสถานการณ์ทางสังคมในปัจจุบันมากที่สุด
4. เป็นตัวของตัวเองอย่างไร: มุมมองที่ใช้ได้จริง
ตอนนี้เราเข้าใจแล้วว่าการเป็นตัวของตัวเองคือความสมดุลระหว่างการซื่อสัตย์ต่อสิ่งที่เราคิดและรู้สึกกับการใช้วิจารณญาณในการพิจารณาว่าจะแสดงความซื่อสัตย์เมื่อใด ที่ไหน และอย่างไร เรามาพูดถึงลักษณะของ "การเป็นตัวเอง" ในแต่ละวัน
มัวร์ชี้ให้เห็นว่าบุคลิกภาพของคุณมีหลายแง่มุม ดังนั้นการเป็นตัวของตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณประพฤติตัวเหมือนเดิมตลอดเวลา
สิ่งที่ ทำ หมายความว่าคุณตัดสินใจในแต่ละวันตามสิ่งที่คุณคิด รู้สึก และเชื่อ หากเพื่อนของคุณต้องการทำบางสิ่งที่คุณไม่ชอบด้วยศีลธรรมหรือไม่สนุก คุณก็พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้และอาจกลับบ้านหรือทำอย่างอื่นถ้าพวกเขาไม่เปลี่ยนใจ
ดร. มาร์ค ไวท์ นักจิตวิทยากล่าวว่า "อีกวิธีหนึ่งในการคิดเกี่ยวกับ เป็นคนอื่น”
การเป็นตัวเองดูเหมือนกับการเลือกเสื้อผ้า ทรงผม วิชาเอก อาชีพ คนรัก รถยนต์ และของแต่งบ้านตามสิ่งที่ คุณ ชอบและคิดว่าถูกและดี ไม่ใช่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นทำหรือสิ่งที่เพื่อนของคุณชอบและคิดว่าดีที่สุด
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรขอคำแนะนำจากคนที่คุณไว้ใจและเชื่อว่าฉลาด ; หมายความว่าคุณต้องคำนึงถึงความเชื่อและความชอบของตัวเองเมื่อทำการตัดสินใจ และอย่าทำการเลือกที่ไร้เหตุผลซึ่งลอกเลียนแบบผู้อื่นเว้นแต่คุณจะต้องการจริงๆ
การเป็นตัวของตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้โดยไม่คำนึงถึงผลกระทบต่อผู้อื่น ทุกคนควรพยายามพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง การเป็นตัวของตัวเองไม่ใช่ข้ออ้างในการเป็นคนเลว
เมื่อคุณสบายใจที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง คุณจะเลือกที่จะใช้เวลากับคนที่ชื่นชมอารมณ์ขัน งานอดิเรก ความคิดเห็น และความชอบของคุณ คุณจะไม่ต้องกลัวที่จะบอกความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบเพียงเพื่อให้เข้ากับมัน
“โอเค การเป็นตัวของตัวเองฟังดูดีมาก แต่ฉันจะทำอย่างไรกันแน่"
มาหาคำตอบกัน
5. การเป็นตัวของตัวเอง: ทำอย่างไร
ตอนนี้เรารู้แล้วว่า "การเป็นตัวเอง" หมายถึงอะไรจริง ๆ และสิ่งที่ดูเหมือนในชีวิตประจำวัน ก็ถึงเวลาทำความเข้าใจสิ่งที่ดี: วิธีการทำ
ดร. จอห์น ดี. เมเยอร์ นักจิตวิทยาด้านบุคลิกภาพกล่าวว่า "บุคลิกภาพของเราคือผลรวมของกระบวนการทางจิตของเรา หน้าที่ของมันคือ...ช่วยให้เราแสดงออกถึงสิ่งรอบตัวเรา เราวาดเกี่ยวกับบุคลิกภาพของเราเพื่อจัดการสุขภาพและความปลอดภัยของเรา เพื่อค้นหาสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่จะอยู่ และดึงกลุ่มพันธมิตรเพื่อการปกป้อง ความเป็นเพื่อน และความรู้สึกของตัวตน เพื่อให้ประสบความสำเร็จ บุคลิกภาพของเราต้องชี้นำการกระทำของเราในแต่ละด้านเหล่านี้ และในขณะที่เราดำเนินการ ทิ้งร่องรอยว่าเราเป็นใคร “4
กล่าวโดยย่อ บุคลิกภาพของเรากำหนดวิธีที่เราปฏิบัติ ดังนั้น หากเราต้องการเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง เราต้องกำหนดลักษณะของบุคลิกภาพของเราก่อน
6. คุณเป็นใคร
ขั้นตอนแรกและใช้เวลามากที่สุดในกระบวนการเรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเองคือการค้นหาว่าคุณเป็นใคร สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเป็นตัวของตัวเองเมื่ออยู่กับคนอื่นๆ มาเป็นเวลานาน อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าความคิดเห็นและความชอบใดเป็นของตนเอง และความคิดเห็นและความชอบใดเป็นความคิดเห็นและความชอบที่พวกเขารับมาจากผู้อื่น
เช่นเดียวกับที่เราอ่านในข้อความด้านบน คุณต้องพัฒนาและรู้จักบุคลิกภาพของคุณเพื่อที่จะสื่อให้โลกรู้ว่าคุณเป็นใคร
ประการแรก ศีลธรรมและค่านิยมของคุณคืออะไร อะไรที่คุณเชื่อว่าถูกและผิด และทำไม คุณยืนอยู่ตรงไหนในเรื่องของจริยธรรม? เรื่องของการเมือง? เรื่องของศาสนา?
หัวข้อเหล่านี้เป็นหัวข้อที่ซับซ้อนมากและนี่คือสาเหตุที่กระบวนการค้นหาว่าคุณเป็นใครอาจใช้เวลานาน
ในขณะที่ "การเดินทางเพื่อค้นพบตัวเอง" ฟังดูซ้ำซากจำเจ แต่ในความเป็นจริงแล้ว นี่คือการเดินทางที่สำคัญที่สุดของชีวิตของคุณ การรู้ว่าคุณยืนหยัดเพื่ออะไรจะเป็นตัวกำหนดทุกการตัดสินใจของคุณ ทุกการกระทำที่คุณทำ และทุกคำพูดที่ออกจากปากคุณไปตลอดชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า ทำไม คุณเชื่อในสิ่งที่คุณเชื่อ เพื่อที่คุณจะได้ยึดมั่นในคุณค่าของคุณไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
ต่อไป คุณมีความคิดเห็นและความชอบอะไร คุณฟังเพลงอะไรเมื่อคุณอยู่คนเดียวในรถ ซึ่งก่อนหน้านี้คุณไม่เคยฟัง ได้บอกใครที่คุณชอบ? ภาพยนตร์ประเภทใดที่คุณรู้สึกตื่นเต้นเมื่อเห็นตัวอย่างสำหรับการเปิดตัวใหม่ หนังสืออะไรที่คุณจะอ่านซ้ำไปซ้ำมา? อาหารอะไรที่คุณจะเลือกกินเป็นมื้อสุดท้ายของคุณ? ทรัพย์สินใดของคุณมีค่าที่สุดสำหรับคุณ และเพราะเหตุใด
บางครั้งคุณอาจต้องนั่งดูหนังหลายๆ เรื่อง หรือเลือกหนังสือจากหลากหลายหมวดหมู่มาอ่าน อาจหมายถึงการไปร้านอาหารประเภทต่างๆ และสั่งอาหารใหม่ๆ หรือค้นหา Spotify สำหรับเพลงในแนวใหม่และหลากหลาย
การลองสิ่งใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะได้ลองจะช่วยให้คุณสร้างความคิดเห็นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และยังทำให้คุณสามารถบอกคนอื่นได้อย่างมั่นใจว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เมื่อพูดถึงสิ่งต่างๆ ในการสนทนา เพราะคุณจะได้ลองใช้จริงด้วยความตั้งใจที่จะสร้างความคิดเห็นที่ไม่เหมือนใคร
อีกวิธีหนึ่งในการวิเคราะห์ความชอบของคุณคือการทำรายการสิ่งที่คุณมักทำร่วมกับเพื่อนหรือวงสังคมของคุณ สำหรับแต่ละรายการในรายการ ให้นึกถึงสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบเกี่ยวกับกิจกรรมหรือกิจกรรมนั้นจริงๆ
มีสิ่งใดบ้างในรายการที่คุณเข้าร่วมเพียงเพราะ “เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ทำกัน” มีกิจกรรมหรือเหตุการณ์ใดในรายการที่ทำให้คุณไม่สบายใจและเพราะเหตุใด ในสถานการณ์หรือเหตุการณ์ใดที่คุณ สบายใจที่สุด และเพราะเหตุใด
สุดท้าย บุคลิกภาพของคุณเป็นอย่างไร คุณเป็นคนชอบเก็บตัวหรือชอบเปิดเผย หรือเป็นคนนอกกรอบ (ทั้งสองอย่างรวมกัน) ประเภทบุคลิกภาพของคุณส่งผลต่อความชอบทางสังคมของคุณอย่างไร
แหล่งข้อมูลบางส่วนสำหรับการพิจารณา (และทำความเข้าใจ) ประเภทบุคลิกภาพของคุณ ได้แก่:
- แบบทดสอบคนเปิดเผย/คนเก็บตัวโดย Psychology Today
- รายการแบบทดสอบลักษณะบุคลิกภาพโดย Psychology Today
- บทความ: คนเก็บตัวและคนเก็บตัวโดย Psychology Today
7. The (Wo)Man in the Mask
หากคุณย้อนกลับไปดูรายการคำถามสะท้อนความคิดจาก Merry Lin คุณจะจำได้ว่าคำถามที่ #9 ขอให้คุณระบุ "หน้ากาก" ที่แตกต่างกันของคุณ
"หน้ากาก" ของคุณคือส่วนหน้าที่แตกต่างกันหรือบุคลิกที่ไม่น่าเชื่อถือที่คุณใส่เพื่อทำให้คนอื่นชอบคุณ เพื่อให้เข้ากับคนบางคนได้ดีขึ้น หรือเพื่อปกปิดตัวตนที่แท้จริงของคุณด้วยเหตุผลอื่นๆ อีกหลายประการ
เมื่อคุณระบุได้แล้วว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นใครโดย ต่อไปนี้
