Jak być sobą przy innych - 9 prostych kroków

Jedną z najczęściej słyszanych rad społecznych jest "po prostu bądź sobą!".

Przede wszystkim, po prostu Jakby to było takie proste.

A po drugie, co w ogóle oznacza "bycie sobą"?

Umiejętność "bycia sobą" jest jedną z najtrudniejszych lekcji do nauczenia i jest czymś, z czym wiele osób zmaga się przez całe życie. Jednak bycie sobą jest w rzeczywistości bardzo ważnym elementem jakości życia i ogólnego szczęścia.

Będzie to wymagało czasu, odwagi i znacznej ilości wewnętrznej refleksji, ale nauczenie się, jak być sobą, jest jedną z najcenniejszych umiejętności, jakie możesz rozwinąć.

1) Co w ogóle oznacza "bycie sobą"?

Zacznijmy od krótkiej odpowiedzi:

Bycie sobą oznacza poznanie i wyrażanie swoich prawdziwych myśli, opinii, preferencji i przekonań poprzez słowa, działania i postawę.

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda?

Jeśli mamy być ze sobą szczerzy, czasami nawet nie wiemy już, jakie są nasze prawdziwe "myśli, opinie, preferencje i przekonania". A nawet gdybyśmy wiedzieli, otwarcie się na ich temat z pewnością odstraszyłoby wszystkich naszych przyjaciół, prawda?

Jest to najczęstszy dylemat, jeśli chodzi o ideę "bycia sobą" i jest to coś, co każdy z którymi mogliby się utożsamić, gdyby zajrzeli w najgłębsze zakamarki swoich serc, gdzie mieszka ich niepewność.

Jak więc możesz ustalić, czy jesteś jedną z wielu osób, które zmagają się z byciem sobą?

2) Pop Quiz: Czy czujesz się komfortowo będąc sobą?

Spójrz na poniższą listę pytań do refleksji od Merry Lin, autorki książki W pełni przeżyte życie. 2 Bądź ze sobą szczery podczas udzielania odpowiedzi. Jeśli możesz odnieść się do niektórych kwestii przedstawionych w pytaniach, istnieje duża szansa, że bycie sobą jest czymś, z czym masz problemy.

1. Czy kiedykolwiek w swoim życiu zmusiłeś się do bycia "włączonym", mimo że nie miałeś na to ochoty?
2. Czy kiedykolwiek miałeś trudności z byciem szczerym wobec siebie na temat tego, co naprawdę czujesz?
3. Gdybym poprosił cię o opisanie siebie, czy mógłbyś z pewnością siebie mówić o swoich mocnych i słabych stronach (innymi słowy, czy wiesz, kim naprawdę jesteś)?
4. Czy zawsze zachowujesz się tak samo, niezależnie od sytuacji, w której się znajdujesz?
5. Czy kiedykolwiek w towarzystwie innych osób czujesz się spięty, niekomfortowo i trudno ci się zrelaksować?
6. Czy ktoś kiedykolwiek powiedział ci, że myślał, że jesteś taki, a nie inny, ale kiedy poznał cię lepiej, zdał sobie sprawę, że jesteś inny?
7. Czy ktoś kiedykolwiek zauważył, że zachowujesz się inaczej w towarzystwie różnych osób?
8. Czy kiedykolwiek udawałeś, że lubisz kogoś, kogo tak naprawdę nie lubisz?
9. Jakie mogą być niektóre z twoich masek? Maska "mam wszystko pod kontrolą"? Maska "jestem ofiarą"? Pomyśl o różnych sytuacjach w swoim życiu - pracy, szkole, kościele, domu, z przyjaciółmi, z rodziną itp. Jakie maski mogą pojawić się w tych momentach?

Kilka innych oznak, że masz trudności z byciem sobą, to m.in:

1. Masz tendencję do przejmowania zachowań, manier itp. innych ludzi i zachowujesz się inaczej z każdą inną grupą ludzi w zależności od tego, w jaki sposób oni zachowywać się
2. Boisz się z kimś nie zgodzić lub wyrazić przeciwną opinię.
3. Udajesz, że lubisz pewne rzeczy, których w rzeczywistości nie lubisz, ponieważ nie chcesz być "inny".
4. Obserwujesz sposób, w jaki ludzie się ubierają, jak układają włosy, jakiej muzyki słuchają itp. i kopiujesz te rzeczy, nawet jeśli nie są one tym, co naprawdę lubisz lub z czym czujesz się komfortowo
5. Unikasz zapraszania ludzi do swojego domu, ponieważ dowiedzieliby się zbyt wiele o "prawdziwym tobie".
6. Masz tendencję do myślenia, że większość ludzi jest lepsza od ciebie.
7. Czujesz potrzebę udawania szczęśliwego, gdy tak nie jest, ponieważ nie chcesz z nikim rozmawiać o tym, co się dzieje.

Jeśli możesz odnieść się do wielu z tych rzeczy, to bycie sobą jest prawdopodobnie twoją niepewnością. Ale nie martw się - pokażemy ci dokładnie, jak możesz czuć się bardziej komfortowo będąc sobą w każdej sytuacji.

Kliknij tutaj, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak nie być niezręcznym społecznie.

Najpierw przyjrzyjmy się synonimowi "bycia sobą", który jest znacznie łatwiejszy do zrozumienia.

3) Autentyczność = Szczerość ÷ Dyskrecja

Autentyczność to bycie sobą w pigułce.

Niektórzy ludzie błędnie uważają, że jeśli chcą być sobą, muszą wyeliminować swój filtr werbalny i mówić wszystko, co przyjdzie im do głowy. Ale tak nie jest; w rzeczywistości, jeśli chcesz zdziesiątkować swoją grupę znajomych i zacząć od nowa, byłby to najłatwiejszy sposób na zrobienie tego.

Nie wypowiadanie na głos każdej myśli, która przychodzi ci do głowy, nie oznacza, że jesteś nieuczciwy lub "fałszywy", oznacza to, że masz dyskrecję. A dyskrecja jest bardzo ważną częścią odnoszenia sukcesów społecznych.

Bycie autentycznym oznacza bycie szczerym w tym, co myślisz, czujesz i wierzysz w sposób pełen szacunku i odpowiedni do otoczenia społecznego i okoliczności.

Dlatego też formuła autentyczności jest następująca:

Autentyczność = Szczerość ÷ Dyskrecja

"Uczciwość i dyskrecja to bliźniacze cnoty, które współpracują ze sobą, a jednocześnie wzajemnie się moderują" - mówi dr Mark D. White, felietonista magazynu Psychology Today. 1 "Nie chcesz być nieuczciwy (lub naprawdę oszukańczy), ale nie chcesz też być całkowicie szczery".

Susie Moore, trenerka pewności siebie, mówi: "Nie pozwól, aby [bycie sobą] było wymówką dla braku wysiłku. Dojrzałość oznacza podsumowanie sytuacji, w której się znajdujesz i sprawienie, by inni wokół ciebie czuli się komfortowo... Zadaj sobie pytanie: "Która wersja siebie jest teraz najfajniejsza i najmilsza?""3.

Innymi słowy, nie musisz przestawać być sobą, aby być społecznie wszechstronnym - możesz po prostu wyrazić tę część siebie, która najbardziej pasuje do aktualnej sytuacji społecznej.

4) Jak być sobą: praktyczna perspektywa

Teraz, gdy rozumiemy już, że bycie sobą to równowaga między byciem szczerym w tym, co myślimy i czujemy, a korzystaniem z dyskrecji w celu określenia, kiedy, gdzie i jak wyrazić tę szczerość, porozmawiajmy o tym, jak "bycie sobą" faktycznie wygląda na co dzień.

Jak podkreśla Moore, istnieje wiele aspektów osobowości, więc bycie sobą nie oznacza, że zachowujesz się dokładnie tak samo przez cały czas.

Co to jest robi Oznacza to, że podejmujesz codzienne decyzje w oparciu o to, co myślisz, czujesz i w co wierzysz. Jeśli twoi znajomi chcą zrobić coś, czemu jesteś moralnie przeciwny lub po prostu nie lubisz, mówisz o tym i potencjalnie nawet wracasz do domu lub robisz coś innego, jeśli nie zmienią zdania.

Dr Mark White, psycholog, mówi: "Innym sposobem myślenia o [byciu sobą] jest to, że ma to mniej wspólnego z wyrażaniem prawdziwego siebie... a więcej z nie zmuszaniem się do bycia kimś innym".

Bycie sobą wygląda jak wybieranie ubrań, fryzury, kierunku studiów, kariery, drugiej połówki, samochodu i wystroju domu w oparciu o to, co jest dla Ciebie ważne. ty co lubisz i uważasz za słuszne i dobre - a nie na podstawie tego, co robią inni ludzie lub co lubią i uważają za najlepsze Twoi znajomi.

Nie oznacza to, że nie powinieneś szukać porady u osób, którym ufasz i które uważasz za mądre Oznacza to po prostu, że przy podejmowaniu decyzji bierzesz pod uwagę własne przekonania i preferencje i nie dokonujesz bezmyślnych wyborów, które kopiują innych, chyba że naprawdę tego chcesz.

Bycie sobą nie oznacza również, że można robić wszystko, co się chce, nie biorąc pod uwagę wpływu na innych ludzi. Każdy powinien nieustannie dążyć do poprawy siebie; bycie sobą nie jest wymówką, by być złą osobą.

Kiedy naprawdę czujesz się komfortowo będąc sobą, zdecydujesz się spędzać czas z ludźmi, którzy doceniają twoje poczucie humoru, hobby, opinie i preferencje; nie będziesz musiał bać się mówić prawdy o tym, co myślisz lub zmieniać rzeczy, które lubisz i których nie lubisz, tylko po to, by się dopasować.

"Ok, więc bycie sobą brzmi świetnie, ale jak dokładnie mam to zrobić?".

Przekonajmy się.

5) Bycie sobą: jak to zrobić?

Teraz, gdy wiemy już, co tak naprawdę oznacza "bycie sobą" i jak to wygląda na co dzień, nadszedł czas, aby przejść do rzeczy: jak to się robi.

Jak mówi psycholog osobowości dr John D. Mayer: "Nasza osobowość jest sumą naszych procesów umysłowych. Jej zadaniem jest... pomóc nam wyrazić siebie w naszym otoczeniu. Czerpiemy z naszej osobowości, aby zarządzać naszym zdrowiem i bezpieczeństwem, aby znaleźć odpowiednie środowisko do przebywania oraz aby czerpać z sojuszy grupowych w celu ochrony, towarzystwa i poczucia tożsamości. Aby odnieść sukces, nasza osobowość musi kierować naszymi działaniami w każdym z tych obszarów - a kiedy działamy, pozostawiamy po sobie ślady tego, kim jesteśmy. "4

Krótko mówiąc, nasza osobowość determinuje sposób, w jaki działamy; więc jeśli mamy naprawdę być sobą, musimy najpierw określić aspekty naszej własnej osobowości.

6 Kim jesteś?

Pierwszym i najbardziej czasochłonnym krokiem w procesie uczenia się bycia sobą jest po prostu ustalenie, kim się jest. Dla tych, którzy od dawna zmagają się z byciem sobą w towarzystwie innych ludzi, może być trudno dowiedzieć się, które są ich własnymi opiniami i preferencjami, a które są opiniami i preferencjami, które przyjęli od innych ludzi.

Jak czytamy w powyższym cytacie, Musisz rozwinąć i poznać swoją osobowość, aby autentycznie przekazać światu, kim jesteś.

Po pierwsze, Jaka jest twoja moralność i wartości? Co uważasz za dobre, a co za złe i dlaczego? Jakie jest twoje stanowisko w kwestiach etyki, polityki, religii?

Są to bardzo złożone tematy i dlatego proces ustalania, kim jesteś, może być czasochłonny.

Chociaż "odkrywanie samego siebie" brzmi jak banał, w rzeczywistości jest to najważniejsza podróż w życiu. Wiedza o tym, za czym się opowiadasz, będzie determinować każdą podejmowaną decyzję, każde działanie i każde stwierdzenie, które wyjdzie z twoich ust przez resztę twojego życia. Ważne jest, aby wiedzieć dlaczego wierzysz w to, w co wierzysz, abyś mógł pozostać wierny swoim wartościom, niezależnie od tego, jakie one są.

Następny, Jakie są Twoje opinie i preferencje? Jakiej muzyki słuchasz, gdy jesteś sam w samochodzie, a o której nigdy wcześniej nikomu byś nie powiedział? Jakimi filmami ekscytujesz się, gdy widzisz zapowiedź nowej premiery? Jakie książki czytałbyś w kółko? Jakie jedzenie wybrałbyś na swój ostatni posiłek? Które z twoich rzeczy są dla ciebie najcenniejsze i dlaczego?

Czasami może to wymagać, aby usiąść i obejrzeć kilka filmów lub wybrać książki z różnych kategorii do przeczytania. Może to oznaczać chodzenie do różnych rodzajów restauracji i zamawianie nowych rzeczy lub przeszukiwanie Spotify w poszukiwaniu muzyki w nowych i różnych gatunkach.

Próbowanie nowych rzeczy, o których nigdy byś nie pomyślał, pozwoli ci wyrobić sobie opinię w jedną lub drugą stronę Umożliwi ci to również śmiałe mówienie ludziom, co myślisz o różnych rzeczach, gdy pojawia się to w rozmowie, ponieważ faktycznie wypróbowałeś je z zamiarem wyrobienia sobie własnej, unikalnej opinii.

Innym sposobem na przeanalizowanie swoich preferencji jest sporządzenie listy rzeczy, które często robisz ze swoimi przyjaciółmi lub kręgiem społecznym. Dla każdej pozycji na liście zastanów się, co tak naprawdę lubisz, a czego nie lubisz w danym wydarzeniu lub aktywności.

Czy są jakieś rzeczy na liście, w których uczestniczysz tylko dlatego, że "tak robią inni"? Czy są jakieś czynności lub wydarzenia na liście, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo i dlaczego? W jakich sytuacjach lub wydarzeniach jesteś w stanie się odnaleźć? większość wygodne i dlaczego?

Wreszcie, Jaki jest twój typ osobowości? Czy jesteś introwertykiem, ekstrawertykiem czy ambiwertykiem (kombinacją obu)? Jak twój typ osobowości wpływa na twoje preferencje społeczne?

Niektóre zasoby do określenia (i zrozumienia) swojego typu osobowości obejmują:

• Test ekstrawersji/introwersji według Psychology Today
• Lista quizów cech osobowości według Psychology Today
• Artykuły: Introwertycy i ekstrawertycy według Psychology Today

7) Człowiek w masce

Jeśli spojrzysz wstecz na listę pytań do refleksji od Merry Lin, przypomnisz sobie, że w pytaniu nr 9 poproszono cię o zidentyfikowanie różnych "masek".

Twoje "maski" to różne fasady lub nieautentyczne osobowości, które zakładasz, aby ludzie cię lubili, aby lepiej dopasować się do niektórych osób lub aby ukryć prawdziwego siebie z wielu innych powodów.

Po ustaleniu, kim naprawdę jesteś, postępując zgodnie z powyższymi krokami, następnym etapem nauki bycia sobą jest dokładne ustalenie, kiedy i dlaczego zakładasz maski, abyś mógł zacząć wprowadzać zmiany.

Mówi trener pewności siebie i komunikacji Eduard Ezeanu, "Musisz zidentyfikować konkretne sposoby, w jakie jesteś nieautentyczny w interakcjach społecznych, a następnie poprawiać je jeden po drugim". 5

Jednym ze sposobów na zidentyfikowanie tych masek jest spojrzenie wstecz na sporządzoną wcześniej listę wydarzeń i aktywności, w których uczestniczysz ze swoimi przyjaciółmi. Bycie szczerym wobec siebie, Czy uważasz, że zachowujesz się inaczej podczas wydarzeń/działań, podczas których czujesz się niekomfortowo, niż podczas wydarzeń/działań, podczas których czujesz się najbardziej komfortowo?

Jeśli tak, poświęć kilka minut na zapisanie lub zastanowienie się, co dokładnie robisz inaczej w takich sytuacjach. To jedna z twoich masek.

Jeśli masz więcej niż jeden krąg społeczny lub grupę przyjaciół, czy rozmawiasz lub zachowujesz się inaczej z jedną grupą niż z drugą?

Zachowywanie się w różny sposób w stosunku do różnych osób niekoniecznie jest złe, o ile jest się sobą w obu grupach. Pamiętaj, że twoja osobowość ma wiele różnych aspektów, więc tylko dlatego, że jesteś inny w jednej grupie niż w drugiej, nie oznacza, że nie jesteś sobą.

Ale ważne jest, aby upewnić się, że jeśli zachowujesz się inaczej z różnymi ludźmi, różne sposoby, w jakie działasz, są nadal prawdziwe dla ciebie, a nie maski lub "udawane" osobowości, które pomogą ci lepiej dopasować się, mimo że nie są zgodne z tym, co naprawdę myślisz / czujesz / wierzysz / chcesz.

Na przykład, z pewnością będziesz zachowywać się inaczej w towarzystwie swojego szefa niż w towarzystwie swojego najlepszego przyjaciela. I prawdopodobnie będziesz zachowywać się inaczej w towarzystwie swojego najlepszego przyjaciela niż w towarzystwie swojej rodziny. I prawdopodobnie będziesz zachowywać się inaczej w towarzystwie swojej rodziny niż w towarzystwie zupełnie obcej osoby.

To normalne, ale jeszcze raz, Upewnij się, że każdy z różnych sposobów, w jaki działasz, jest zgodny z tobą i celowo identyfikuj zachowania, które są nieszczere.

Gdy już zidentyfikujesz swoje maski, ważne jest, aby określić powód, dla którego czujesz się zmuszony do zakładania tych masek w każdej sytuacji.

To prowadzi nas do przyjrzenia się powodom, dla których ludzie nie czują się komfortowo będąc sobą, abyś mógł zająć się podstawową przyczyną swojej walki z autentycznością.

8) Pod maską: niepewność i poczucie niższości

Zazwyczaj, gdy zakładamy maskę w określonej sytuacji, jest to spowodowane strachem przed tym, że prawdziwy nie będziemy wystarczająco dobrzy w jakiś sposób: nie będziemy sympatyczni, nie będziemy pasować, pomyślą, że jesteśmy dziwni, nie zdobędziemy przyjaciół, będziemy się wstydzić, będą się z nas śmiać za naszymi plecami itp.

To tylko kilka przykładów wielu powszechnych lęków, których ludzie doświadczają w sytuacjach społecznych i zawsze wynikają one z 1) naszej niepewności, która prowadzi do 2) poczucia, że jesteśmy gorsi od ludzi wokół nas.

Naszą odpowiedzią na te lęki jest udawanie kogoś innego - kogoś lepszego, bardziej sympatycznego, bardziej akceptowalnego społecznie, bardziej "normalnego", bardziej podobnego osobowościowo do innych ludzi. Prawda?

Ale kiedy już raz to zrobimy, zbyt łatwo jest zrobić to ponownie. I znowu. Aż nagle ta fałszywa osobowość staje się tym, kim myślą, że naprawdę jesteś, i nie możesz się teraz zmienić, bo inaczej dowiedzą się, że byłeś fałszywy.

Jeśli mamy kiedykolwiek poczuć się komfortowo będąc sobą, musimy najpierw zająć się naszą niepewnością i poczuciem niższości.

Jak to zrobić?

Po pierwsze, określenie własnych wartości i przekonań odgrywa dużą rolę w budowaniu pewności siebie. Gdy na każdą z twoich decyzji wpływa zestaw wartości, które mocno wyznajesz, będziesz bardziej pewny swoich wyborów, ponieważ wiesz, że stoi za nimi dobry powód.

Na przykład, kiedy zdecydowałem się zostać nauczycielem, powiedziano mi wiele rzeczy, które sprawiłyby, że zwątpiłbym w siebie, gdybym nie był tak mocno zakorzeniony w powodach mojej decyzji.

"Wiesz, że prawie nic nie zarobisz, prawda?".

"Jeśli nie potrafisz, nauczaj".

"Baw się dobrze wycierając nosy i otwierając opakowania keczupu. Nauczanie to gloryfikowana opieka nad dziećmi".

"Jesteś na to za mądry - powinieneś być prawnikiem lub lekarzem".

"Będziesz uczyć w to Miasto? Nigdy nic nie zmienisz, jest zbyt skorumpowane".

Otrzymywałem takie komentarze przez wszystkie cztery lata studiów, a nawet po rozpoczęciu nauczania. Ale ponieważ byłem absolutnie pewien, że moim powołaniem w tamtym czasie było pomaganie dzieciom i rodzinom znajdującym się w trudnej sytuacji poprzez nauczanie, nie dałem się zwieść krytyce innych ludzi. Byłem pewny swojej decyzji, ponieważ wiedziałem, że mogę ją poprzeć moimi przekonaniami i wartościami.

Posiadanie silnego zestawu wartości i przekonań da ci pewność siebie, której potrzebujesz, aby podejmować decyzje i trwać przy nich, nawet jeśli są kwestionowane. Nie będziesz kuszony, by być kimś, kim nie jesteś, jeśli osoba, którą naprawdę jesteś, jest kimś, z kogo jesteś dumny, ponieważ twoje życie jest zgodne z twoimi osobistymi wartościami.

Drugim sposobem na zwiększenie pewności siebie i uniknięcie poczucia bycia gorszym od innych, aby móc czuć się komfortowo będąc sobą, jest wyeliminować negatywne mówienie o sobie.

Dla wielu osób negatywne mówienie o sobie (lub krytyczne, umniejszające myśli, które myślisz o sobie) stało się tak stałą częścią ich mentalności, że nawet nie zdają sobie sprawy, że już to robią.

Czy kiedykolwiek myślałeś w ten sposób?

• "Ale ze mnie idiotka".
• "Jestem taki brzydki/tłusty/głupi".
• "Jestem w tym kiepski".
• "Nie potrafię zrobić niczego dobrze".
• "Nikt mnie nie lubi".

Każdy z tych przykładów to negatywne mówienie o sobie, które jest niezwykle szkodliwe i służy jedynie podsycaniu niskiej samooceny i kompleksu niższości.

Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy masz tego typu myśli, aby móc zastąpić je pozytywnymi afirmacjami.

Pozytywne afirmacje są jak osobista mantra. Zapisz co najmniej pięć rzeczy, które w sobie lubisz. Niezależnie od tego, czy jest to związane z wyglądem, cechami osobowości, cechami charakteru czy osiągnięciami.

Zapisywanie afirmacji i/lub powtarzanie ich sobie na głos każdego dnia pomoże im zastąpić negatywny sposób mówienia o sobie, którym się zadręczasz.

Za każdym razem, gdy pojawi się negatywna myśl na swój temat, weź ją do niewoli.

Rozumiem przez to mentalne uchwycenie tej myśli i pomyślenie "Nie, to nieprawda". Następnie wyrecytuj jedną lub wszystkie swoje pozytywne afirmacje, aby zastąpić obraźliwą myśl.

Niektóre przykłady pozytywnych afirmacji obejmują:

• Jestem dobrym przyjacielem
• Jestem pracowity
• Mam dobre poczucie humoru
• Jestem lojalnym pracownikiem
• Jestem świetny w swojej pracy
• Pokonałem wiele przeszkód
• Jestem kochany przez moją rodzinę i przyjaciół
• Jestem wartościową częścią mojej społeczności

Z czasem zaczniesz naprawdę wierzyć w te pozytywne rzeczy o sobie, a następnie możesz zastąpić te pozytywne afirmacje nowymi, aby cykl mógł być kontynuowany.

Wyeliminowanie negatywnego mówienia o sobie i przypominanie sobie o wielu pozytywnych cechach pomoże ci nabrać pewności siebie, której potrzebujesz, aby przestać czuć się gorszym od innych i zacząć być sobą w kontaktach z innymi.

Przeczytaj więcej o radzeniu sobie z poczuciem niższości tutaj.

9 Wprowadzanie zmian

Poświęćmy chwilę na podsumowanie:

1. Wiemy, że bycie sobą to równowaga między szczerością naszych myśli i uczuć a dyskrecją dotyczącą tego, kiedy i jak je wyrażać
2. Wiemy, że musimy dowiedzieć się, kim jesteśmy, zanim będziemy mogli naprawdę być sobą, a robimy to poprzez poznanie naszej moralności / wartości, naszych preferencji i opinii oraz naszych typów osobowości.
3. Wiemy, że musimy zidentyfikować różne "maski", które nosimy i kiedy je nosimy, abyśmy mogli zacząć zastępować te maski prawdziwymi zachowaniami.
4. Wiemy, że powodem, dla którego nosimy "maski", jest niepewność i poczucie niższości, którym możemy zaradzić, opierając nasze decyzje życiowe na zestawie moralności / wartości, w które mocno wierzymy i zastępując negatywne wypowiedzi pozytywnymi afirmacjami.

Teraz musimy wykorzystać to, co wiemy, aby zacząć wprowadzać zmiany w naszych zachowaniach społecznych. "Robisz to, wyznaczając sobie małe cele zmian i pracując nad ich osiągnięciem" - mówi Ezeanu5.

Najpierw przyjrzyj się maskom, które zidentyfikowałeś w swoim życiu towarzyskim i zacznij wymieniać konkretne, autentyczne działania, które możesz podjąć, aby być bardziej sobą w tych sytuacjach.

Na przykład, jeśli twoi znajomi lubią chodzić do klubów i na imprezy w weekendy, ale ty tak naprawdę nie przepadasz za sceną imprezową, zasugeruj inną aktywność następnym razem, gdy się pojawi.

"Hej chłopaki, może zamiast tego pójdziemy na kręgle w ten weekend?" lub "Co byście pomyśleli o kolacji, a potem sprawdzeniu nowego centrum handlowego po drugiej stronie miasta?".

Jeśli nie są otwarci na zmianę planu podróży, dobrym pomysłem może być usiąść z jedną lub dwiema osobami, z którymi jesteś blisko, aby omówić swoje prawdziwe odczucia dotyczące sytuacji.

Jeśli są niechętni i nie chcą pójść na żadne kompromisy, abyś czuł się bardziej komfortowo, Być może nadszedł czas, aby znaleźć nowych przyjaciół, z którymi możesz być naprawdę sobą.

Jeśli zmagasz się z udawaniem, że zgadzasz się z rzeczami, z którymi w rzeczywistości się nie zgadzasz lub udajesz, że lubisz rzeczy, których tak naprawdę nie lubisz, wyznacz sobie cel, aby być bardziej szczerym w swoich myślach, gdy te tematy się pojawią.

Nie bój się poprawiać siebie. Jeśli wpadniesz w stary nawyk zgadzania się z tym, co powiedział ktoś inny, powstrzymaj się i powiedz: "Właściwie to naprawdę nie Nie wiem, co myślałem wcześniej. Zamiast tego wolę ________" lub "Wiesz, w rzeczywistości czuję się inaczej. Myślę, że __________".

Jeśli ludzie, z którymi spędzasz czas, są warci twojej przyjaźni, będą otwarci na twoje odmienne myśli i opinie i będą cię cenić za to, kim jesteś. To jeszcze bardziej poprawi twoją pewność siebie, gdy zaczniesz dostrzegać, że prawdziwy ty jest kochany i akceptowany tak samo, jeśli nie bardziej, niż ty, który wcześniej nosił maskę.

Ponownie, jeśli prawdziwym tobą jest nie być może nadszedł czas, aby rozważyć nawiązanie nowych znajomości, które polubią Cię za to, kim jesteś - i będą są tam!

Zdolność do bycia sobą jest niezbędna dla dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. Wyrażanie swoich prawdziwych myśli, przekonań i opinii może być trudne, zwłaszcza jeśli zapomniałeś, czym one są!

Poznanie siebie, zidentyfikowanie swoich masek, zwiększenie pewności siebie i zastąpienie fałszywych zachowań społecznych prawdziwymi to kluczowe elementy bycia sobą w kontaktach z innymi.

Czy zmagasz się z byciem sobą? Mamy nadzieję, że ten przewodnik okaże się pomocny i czekamy na Twoje historie sukcesu w komentarzach!