Πώς να είστε ο εαυτός σας γύρω από τους άλλους - 9 εύκολα βήματα

Μια από τις πιο συχνά ακουσμένες κοινωνικές συμβουλές είναι "να είσαι ο εαυτός σου"!

Πρώτα απ' όλα, απλά να είμαι ο εαυτός μου; Λες και είναι τόσο εύκολο.

Και δεύτερον, τι σημαίνει "να είμαι ο εαυτός μου";

Η δεξιότητα του "να είσαι ο εαυτός σου" είναι ένα από τα πιο δύσκολα μαθήματα που μαθαίνεις, και είναι κάτι με το οποίο πολλοί άνθρωποι παλεύουν σε όλη τους τη ζωή. Ωστόσο, το να είσαι ο εαυτός σου είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ σημαντικό συστατικό της ποιότητας της ζωής σου και της συνολικής ευτυχίας σου.

Θα χρειαστεί χρόνος, θάρρος και σημαντικός εσωτερικός προβληματισμός, αλλά το να μάθεις να είσαι ο εαυτός σου είναι μια από τις πιο πολύτιμες δεξιότητες που μπορείς να αναπτύξεις.

1. Τι σημαίνει καν "να είσαι ο εαυτός σου";

Ας ξεκινήσουμε με τη σύντομη απάντηση:

Το να είσαι ο εαυτός σου σημαίνει να γνωρίζεις και να εκφράζεις τις αληθινές σου σκέψεις, απόψεις, προτιμήσεις και πεποιθήσεις μέσα από τα λόγια, τις πράξεις και τη στάση σου.

Εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, σωστά;

Αν είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, μερικές φορές δεν ξέρουμε καν πια ποιες είναι οι αληθινές μας "σκέψεις, απόψεις, προτιμήσεις και πεποιθήσεις". Και ακόμα και αν τις ξέραμε, το να είμαστε ανοιχτοί γι' αυτές σίγουρα θα τρόμαζε όλους τους φίλους μας, έτσι δεν είναι;

Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο δίλημμα όταν πρόκειται για την ιδέα του "να είσαι ο εαυτός σου", και είναι κάτι που όλοι θα μπορούσαν να ταυτιστούν αν έριχναν μια ματιά στις βαθύτερες γωνιές της καρδιάς τους, όπου ζουν οι ανασφάλειές τους.

Πώς μπορείτε λοιπόν να διαπιστώσετε αν είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που παλεύουν να είναι ο εαυτός τους;

2. Pop Quiz: Νιώθετε άνετα να είστε ο εαυτός σας;

Κοιτάξτε την παρακάτω λίστα ερωτήσεων προβληματισμού από την Merry Lin, συγγραφέα του Η Πλήρως Ζωντανή Ζωή. 2. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας καθώς απαντάτε νοερά. Αν μπορείτε να ταυτιστείτε με κάποια από τα θέματα που παρουσιάζουν οι ερωτήσεις, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το να είστε ο εαυτός σας να είναι κάτι με το οποίο έχετε πρόβλημα.

1. Υπήρξε ποτέ μια στιγμή στη ζωή σας που αναγκάσατε τον εαυτό σας να είναι "ενεργοποιημένος", παρόλο που δεν είχατε όρεξη;
2. Σας έχει δυσκολέψει ποτέ να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το πώς αισθάνεστε πραγματικά;
3. Αν σας ζητούσα να περιγράψετε τον εαυτό σας, θα μπορούσατε να μιλήσετε για τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας με αυτοπεποίθηση; (Με άλλα λόγια, ξέρετε ποιος πραγματικά είστε;)
4. Συμπεριφέρεστε πάντα με τον ίδιο τρόπο, ανεξάρτητα από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε;
5. Όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλους, αισθάνεστε ποτέ σφιγμένοι και άβολα και δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε;
6. Σας έχει πει ποτέ κανείς ότι νόμιζε ότι ήσασταν με έναν τρόπο, αλλά όταν σας γνώρισε καλύτερα, συνειδητοποίησε ότι ήσασταν με άλλον τρόπο;
7. Σας έχει σχολιάσει ποτέ κανείς ότι συμπεριφέρεστε διαφορετικά σε διάφορους ανθρώπους;
8. Προσποιείσαι ποτέ ότι συμπαθείς κάποιον που στην πραγματικότητα δεν συμπαθείς;
9. Ποιες θα μπορούσαν να είναι κάποιες από τις μάσκες σας; Η μάσκα "τα έχω όλα υπό έλεγχο"; Η μάσκα "είμαι θύμα"; Σκεφτείτε διάφορες καταστάσεις στη ζωή σας - στη δουλειά, στο σχολείο, στην εκκλησία, στο σπίτι, με φίλους, με την οικογένεια κ.λπ.

Μερικά ακόμη σημάδια που δείχνουν ότι παλεύετε να είστε ο εαυτός σας περιλαμβάνουν:

1. Έχετε την τάση να υιοθετείτε τις συμπεριφορές, τους τρόπους συμπεριφοράς των άλλων ανθρώπων κ.λπ. και συμπεριφέρεστε διαφορετικά σε κάθε διαφορετική ομάδα ανθρώπων ανάλογα με το πώς αυτοί συμπεριφέρονται
2. Φοβάστε να διαφωνήσετε με κάποιον ή να διατυπώσετε μια αντίθετη άποψη
3. Προσποιείσαι ότι σου αρέσουν ορισμένα πράγματα που στην πραγματικότητα δεν σου αρέσουν, επειδή δεν θέλεις να είσαι "διαφορετικός".
4. Παρακολουθείτε τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ντύνονται, τον τρόπο που φτιάχνουν τα μαλλιά τους, τη μουσική που ακούνε κ.λπ. και αντιγράφετε αυτά τα πράγματα ακόμη και αν δεν είναι αυτά που πραγματικά σας αρέσουν ή με τα οποία νιώθετε άνετα.
5. Αποφεύγετε να έρχονται άνθρωποι στο σπίτι σας γιατί θα μάθουν πολλά για τον "πραγματικό σας εαυτό".
6. Έχετε την τάση να πιστεύετε ότι οι περισσότεροι άλλοι άνθρωποι είναι καλύτεροι από εσάς.
7. Αισθάνεσαι την ανάγκη να παριστάνεις τον χαρούμενο ενώ δεν είσαι, γιατί δεν θέλεις να μιλήσεις σε κανέναν για το τι συμβαίνει

Αν μπορείτε να ταυτιστείτε με πολλά από αυτά τα πράγματα, τότε το να είστε ο εαυτός σας είναι πιθανότατα μια ανασφάλειά σας. Αλλά μην ανησυχείτε- θα σας δείξουμε ακριβώς πώς μπορείτε να γίνετε πιο άνετοι με το να είστε ο εαυτός σας σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Κάντε κλικ εδώ αν θέλετε να μάθετε πώς να μην είστε κοινωνικά αδέξιοι.

Ας δούμε πρώτα ένα συνώνυμο του "να είσαι ο εαυτός σου" που είναι πολύ πιο εύκολο να το κατανοήσουμε.

3. Αυθεντικότητα = ειλικρίνεια ÷ διακριτικότητα

Αυθεντικότητα είναι να είσαι ο εαυτός σου με λίγα λόγια.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι αν πρόκειται να είναι ο εαυτός τους, πρέπει να εξαλείψουν το λεκτικό τους φίλτρο και να λένε ό,τι τους έρχεται στο μυαλό. Αλλά αυτό δεν ισχύει- στην πραγματικότητα, αν θέλετε να αποδεκατίσετε τη φιλική σας ομάδα και να κάνετε μια νέα αρχή, αυτός θα ήταν ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε.

Το να μην λέτε φωναχτά κάθε σκέψη που σας περνάει από το μυαλό δεν σημαίνει ότι είστε ανέντιμοι ή "ψεύτικοι", σημαίνει ότι έχετε διακριτικότητα. Και η διακριτικότητα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της κοινωνικής επιτυχίας.

Το να είσαι αυθεντικός σημαίνει να είσαι ειλικρινής σχετικά με αυτό που σκέφτεσαι, αισθάνεσαι και πιστεύεις με σεβασμό και κατάλληλο τρόπο και σε σχέση με το κοινωνικό περιβάλλον και τις περιστάσεις.

Γι' αυτό το λόγο έχουμε παραθέσει τη φόρμουλα για την αυθεντικότητα ως εξής:

Αυθεντικότητα = Ειλικρίνεια ÷ Διακριτικότητα

"Η ειλικρίνεια και η διακριτικότητα είναι δίδυμες αρετές που συνεργάζονται ενώ μετριάζουν η μία την άλλη", λέει ο Dr. Mark D. White, αρθρογράφος του Psychology Today. 1 "Δεν θέλετε να είστε ανέντιμοι (ή πραγματικά δόλιοι), αλλά ούτε και να είστε απόλυτα ειλικρινείς".

Λέει η προπονήτρια αυτοπεποίθησης Susie Moore, "Μην αφήνετε [το να είστε ο εαυτός σας] να αποτελεί δικαιολογία για να μην κάνετε προσπάθεια. Ωριμότητα σημαίνει να αξιολογείτε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και να κάνετε τους άλλους γύρω σας να αισθάνονται άνετα... Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Ποια είναι η πιο ωραία και ευγενική εκδοχή του εαυτού μου που μπορώ να είμαι αυτή τη στιγμή;""3.

Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να σταματήσετε να είστε ο εαυτός σας για να είστε κοινωνικά ευπροσάρμοστοι - μπορείτε απλώς να εκφράσετε το κομμάτι του εαυτού σας που ταιριάζει περισσότερο στην τρέχουσα κοινωνική κατάσταση.

4. Πώς να είσαι ο εαυτός σου: Μια πρακτική προοπτική

Τώρα που καταλάβαμε ότι το να είμαστε ο εαυτός μας είναι μια ισορροπία μεταξύ του να είμαστε ειλικρινείς για αυτά που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε και του να χρησιμοποιούμε διακριτικότητα για να καθορίσουμε πότε, πού και πώς να εκφράσουμε αυτή την ειλικρίνεια, ας μιλήσουμε για το πώς μοιάζει στην πραγματικότητα το "να είσαι ο εαυτός σου" σε καθημερινό επίπεδο.

Όπως επισημαίνει ο Moore, υπάρχουν πολλές πτυχές της προσωπικότητάς σας, οπότε το να είστε ο εαυτός σας δεν σημαίνει ότι συμπεριφέρεστε πάντα με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Τι είναι κάνει σημαίνει ότι παίρνετε τις καθημερινές σας αποφάσεις με βάση αυτά που σκέφτεστε, αισθάνεστε και πιστεύετε. Αν οι φίλοι σου θέλουν να κάνουν κάτι στο οποίο εσύ είσαι ηθικά αντίθετος ή απλά δεν σου αρέσει, μιλάς γι' αυτό και ενδεχομένως να πας σπίτι σου ή να κάνεις κάτι άλλο αν δεν αλλάξουν γνώμη.

Λέει ο Dr. Mark White, ψυχολόγος, "Ένας άλλος τρόπος για να σκεφτεί κανείς [το να είσαι ο εαυτός σου] είναι ότι έχει λιγότερο να κάνει με το να εκφράσεις τον αληθινό σου εαυτό... και περισσότερο με το να μην αναγκάζεις τον εαυτό σου να είναι κάποιος άλλος".

Το να είσαι ο εαυτός σου μοιάζει με το να επιλέγεις τα ρούχα σου, το χτένισμα, την ειδικότητα του πανεπιστημίου, την καριέρα σου, το άλλο σου πρόσωπο, το αυτοκίνητο και τη διακόσμηση του σπιτιού σου με βάση το τι εσύ που σας αρέσει και πιστεύετε ότι είναι σωστό και καλό - όχι με βάση το τι κάνουν οι άλλοι άνθρωποι ή τι αρέσει και τι πιστεύουν οι φίλοι σας ότι είναι καλύτερο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ζητάτε συμβουλές από ανθρώπους που εμπιστεύεστε και πιστεύετε ότι είναι σοφοί. σημαίνει απλώς ότι λαμβάνετε υπόψη τις δικές σας πεποιθήσεις και προτιμήσεις όταν παίρνετε αποφάσεις και δεν κάνετε άσκοπες επιλογές που αντιγράφουν τους άλλους, εκτός αν το θέλετε πραγματικά.

Το να είσαι ο εαυτός σου δεν σημαίνει επίσης ότι μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις χωρίς να σκέφτεσαι τις επιπτώσεις του στους άλλους ανθρώπους. Όλοι πρέπει να προσπαθούν συνεχώς να βελτιώνονται- το να είσαι ο εαυτός σου δεν αποτελεί δικαιολογία για να είσαι κακός άνθρωπος.

Όταν αισθάνεστε πραγματικά άνετα να είστε ο εαυτός σας, θα επιλέγετε να περνάτε το χρόνο σας με ανθρώπους που εκτιμούν την αίσθηση του χιούμορ σας, τα χόμπι σας, τις απόψεις σας και τις προτιμήσεις σας- δεν θα χρειάζεται να φοβάστε να πείτε την αλήθεια για το τι σκέφτεστε ή να αλλάξετε τα πράγματα που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν μόνο και μόνο για να ταιριάξετε.

"Εντάξει, το να είμαι ο εαυτός μου ακούγεται πολύ ωραίο. Αλλά πώς ακριβώς θα το κάνω;"

Ας το μάθουμε.

5. Να είσαι ο εαυτός σου: Πώς να το κάνεις

Τώρα που ξέρουμε τι σημαίνει στην πραγματικότητα "να είσαι ο εαυτός σου" και πώς φαίνεται σε καθημερινό επίπεδο, ήρθε η ώρα να περάσουμε στα καλά: πώς γίνεται.

Λέει ο ψυχολόγος της προσωπικότητας Dr. John D. Mayer: "Η προσωπικότητά μας είναι το σύνολο των νοητικών μας διεργασιών. Η δουλειά της είναι να... μας βοηθήσει να εκφραστούμε στο περιβάλλον μας. Βασιζόμαστε στην προσωπικότητά μας για να διαχειριστούμε την υγεία και την ασφάλειά μας, να βρούμε τα κατάλληλα περιβάλλοντα για να βρεθούμε και να αντλήσουμε από ομαδικές συμμαχίες για προστασία, συντροφικότητα και αίσθηση ταυτότητας. Για να πετύχουμε, η προσωπικότητά μας πρέπει να καθοδηγεί τις ενέργειές μας σε καθέναν από αυτούς τους τομείς - και καθώς δρούμε, αφήνουμε πίσω μας ίχνη του ποιοι είμαστε. "4

Εν ολίγοις, η προσωπικότητά μας καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο ενεργούμε- έτσι, αν θέλουμε να είμαστε πραγματικά ο εαυτός μας, πρέπει πρώτα να καθορίσουμε τις πτυχές της προσωπικότητάς μας.

6. Ποιος είσαι;

Το πρώτο, και πιο χρονοβόρο, βήμα στη διαδικασία του να μάθεις να είσαι ο εαυτός σου είναι απλά να καταλάβεις ποιος είσαι. Για όσους αγωνίζονται εδώ και καιρό να είναι ο εαυτός τους κοντά σε άλλους ανθρώπους, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουν ποιες είναι οι δικές τους απόψεις και προτιμήσεις και ποιες είναι οι απόψεις και προτιμήσεις που έχουν υιοθετήσει από άλλους ανθρώπους.

Όπως διαβάζουμε στο παραπάνω απόσπασμα, πρέπει να αναπτύξετε και να γνωρίσετε την προσωπικότητά σας προκειμένου να μεταφέρετε στον κόσμο με αυθεντικότητα αυτό που είστε.

Πρώτον, ποια είναι τα ήθη και οι αξίες σας; Τι πιστεύετε ότι είναι σωστό και λάθος και γιατί; Πού στέκεστε σε θέματα ηθικής, πολιτικής, θρησκείας;

Αυτά είναι πολύ σύνθετα θέματα και γι' αυτό η διαδικασία να ανακαλύψετε ποιος είστε μπορεί να είναι χρονοβόρα.

Αν και το "ταξίδι της αυτογνωσίας" ακούγεται σαν κλισέ, στην πραγματικότητα πρόκειται για το πιο σημαντικό ταξίδι της ζωής σας. Η γνώση του τι πρεσβεύετε θα καθορίσει κάθε απόφαση που παίρνετε, κάθε πράξη που αναλαμβάνετε και κάθε δήλωση που βγαίνει από το στόμα σας για το υπόλοιπο της ζωής σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε γιατί πιστεύετε αυτό που πιστεύετε, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε πιστοί στις αξίες σας, όποιες κι αν είναι αυτές.

Επόμενο, ποιες είναι οι απόψεις και οι προτιμήσεις σας; Ποια μουσική ακούς όταν είσαι μόνος στο αυτοκίνητό σου, που προηγουμένως δεν θα είχες πει ποτέ σε κανέναν ότι σου αρέσει; Ποιο είδος ταινιών σε ενθουσιάζει όταν βλέπεις μια προεπισκόπηση για μια νέα κυκλοφορία; Ποια βιβλία θα διάβαζες ξανά και ξανά; Ποια φαγητά θα επέλεγες να φας για το τελευταίο σου γεύμα; Ποια από τα υπάρχοντά σου είναι τα πιο πολύτιμα για σένα και γιατί;

Μερικές φορές αυτό μπορεί να απαιτεί να καθίσετε και να παρακολουθήσετε ένα σωρό ταινίες, ή να διαλέξετε βιβλία από διάφορες κατηγορίες για να διαβάσετε. Μπορεί να σημαίνει να πάτε σε διαφορετικά είδη εστιατορίων και να παραγγείλετε νέα πράγματα, ή να ψάξετε στο Spotify για μουσική σε νέα και διαφορετικά είδη.

Δοκιμάζοντας νέα πράγματα που δεν θα σκεφτόσασταν ποτέ να δοκιμάσετε, θα σας επιτρέψει να σχηματίσετε γνώμη με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. , και θα σας δώσει επίσης τη δυνατότητα να λέτε με αυτοπεποίθηση στους ανθρώπους τι σκέφτεστε για τα πράγματα όταν αυτά προκύπτουν σε μια συζήτηση, επειδή θα τα έχετε δοκιμάσει πραγματικά με σκοπό να σχηματίσετε τη δική σας μοναδική γνώμη.

Ένας άλλος τρόπος για να αναλύσετε τις προτιμήσεις σας είναι να φτιάξετε έναν κατάλογο με τα πράγματα που κάνετε συχνά με τους φίλους σας ή τον κοινωνικό σας κύκλο. Για κάθε στοιχείο του καταλόγου, σκεφτείτε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει στην πραγματικότητα σε αυτό το γεγονός ή τη δραστηριότητα.

Υπάρχουν πράγματα στη λίστα στα οποία συμμετέχετε απλώς και μόνο επειδή "αυτό κάνουν όλοι οι άλλοι"; Υπάρχουν δραστηριότητες ή γεγονότα στη λίστα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα και γιατί; Σε ποιες καταστάσεις ή γεγονότα είστε πιο άνετα, και γιατί;

Τέλος, Ποιος είναι ο τύπος προσωπικότητάς σας; Είστε εσωστρεφής ή εξωστρεφής ή αμφίβολος (συνδυασμός και των δύο); Πώς επηρεάζει ο τύπος της προσωπικότητάς σας τις κοινωνικές σας προτιμήσεις;

Ορισμένες πηγές για τον προσδιορισμό (και την κατανόηση) του τύπου προσωπικότητάς σας περιλαμβάνουν:

• Τεστ εξωστρέφειας/εσωστρέφειας από Ψυχολογία Σήμερα
• Κατάλογος κουίζ χαρακτηριστικών προσωπικότητας από Ψυχολογία Σήμερα
• Άρθρα: Εσωστρεφείς και εξωστρεφείς από Ψυχολογία Σήμερα

7. Ο άνθρωπος με τη μάσκα

Αν ανατρέξετε στη λίστα με τις ερωτήσεις προβληματισμού της Merry Lin, θα θυμηθείτε ότι η ερώτηση #9 σας ζητά να αναγνωρίσετε τις διαφορετικές "μάσκες" σας.

Οι "μάσκες" σας είναι τα διάφορα προσωπεία ή οι μη αυθεντικές προσωπικότητες που φοράτε για να κάνετε τους ανθρώπους να σας συμπαθήσουν, για να ταιριάζετε καλύτερα με ορισμένους ανθρώπους ή για να κρύψετε τον πραγματικό σας εαυτό για διάφορους άλλους λόγους.

Αφού προσδιορίσετε ποιος πραγματικά είστε ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα, το επόμενο στάδιο για να μάθετε να είστε ο εαυτός σας είναι να καταλάβετε πότε ακριβώς και γιατί φοράτε τις μάσκες σας, ώστε να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές.

Λέει ο προπονητής αυτοπεποίθησης και επικοινωνίας Eduard Ezeanu, "Πρέπει να εντοπίσετε τους συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους δεν είστε αυθεντικοί στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και στη συνέχεια να τους διορθώσετε έναν προς έναν". 5

Ένας τρόπος για να εντοπίσετε αυτές τις μάσκες είναι να ανατρέξετε στη λίστα που φτιάξατε νωρίτερα με τις εκδηλώσεις και τις δραστηριότητες που παρακολουθείτε με τους φίλους σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, πιστεύετε ότι συμπεριφέρεστε διαφορετικά στα γεγονότα/δραστηριότητες στα οποία νιώθετε άβολα από ό,τι στα γεγονότα/δραστηριότητες στα οποία νιώθετε πιο άνετα;

Αν ναι, αφιερώστε λίγα λεπτά για να γράψετε ή να σκεφτείτε τι ακριβώς κάνετε διαφορετικά σε αυτές τις καταστάσεις. Αυτή είναι μία από τις μάσκες σας.

Αν έχετε περισσότερους από έναν κοινωνικούς κύκλους ή ομάδες φίλων, μιλάτε ή συμπεριφέρεστε διαφορετικά με τη μία ομάδα από ό,τι με την άλλη;

Το να συμπεριφέρεστε διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους δεν είναι απαραίτητα κακό, αρκεί να είστε ο εαυτός σας και στις δύο ομάδες. Να θυμάστε ότι η προσωπικότητά σας έχει πολλές διαφορετικές πτυχές, οπότε το γεγονός ότι είστε διαφορετικοί με τη μία ομάδα από ό,τι με την άλλη δεν σημαίνει ότι δεν είστε ο εαυτός σας.

Αλλά είναι σημαντικό να είστε σίγουροι ότι αν συμπεριφέρεστε διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους, οι διαφορετικοί τρόποι που ενεργείτε εξακολουθούν να είναι αληθινοί για τον εαυτό σας και όχι μάσκες ή "προσποιητές" προσωπικότητες που θα σας βοηθήσουν να ενταχθείτε καλύτερα, παρόλο που δεν είναι ευθυγραμμισμένοι με αυτό που πραγματικά σκέφτεστε/αισθάνεστε/πιστεύετε/θέλετε.

Για παράδειγμα, σίγουρα θα συμπεριφέρεστε διαφορετικά με το αφεντικό σας απ' ό,τι με τον καλύτερο φίλο σας. Και πιθανώς θα συμπεριφέρεστε διαφορετικά με τον καλύτερο φίλο σας απ' ό,τι με την οικογένειά σας. Και πιθανώς θα συμπεριφέρεστε διαφορετικά με την οικογένειά σας απ' ό,τι με έναν εντελώς άγνωστο.

Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά και πάλι, να είστε σίγουροι ότι κάθε ένας από τους διαφορετικούς τρόπους που ενεργείτε είναι αληθινός για τον εαυτό σας, και να είστε σκόπιμοι στο να εντοπίζετε τις συμπεριφορές που είναι ανόθευτες.

Μόλις εντοπίσετε τις μάσκες σας, είναι ζωτικής σημασίας να προσδιορίσετε τον λόγο για τον οποίο αισθάνεστε υποχρεωμένοι να φορέσετε αυτές τις μάσκες σε κάθε κατάσταση.

Αυτό μας οδηγεί να ρίξουμε μια ματιά στους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα να είναι ο εαυτός τους, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία πίσω από την πάλη σας με την αυθεντικότητα.

8. Κάτω από τη μάσκα: Ανασφάλεια και κατωτερότητα

Συνήθως όταν φοράμε μια μάσκα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση είναι από φόβο ότι η πραγματικό δεν θα είμαστε αρκετά καλοί με κάποιο τρόπο: δεν θα είμαστε αρεστοί, δεν θα ταιριάζουμε, θα μας θεωρούν περίεργους, δεν θα κάνουμε φίλους, θα ντρεπόμαστε, θα μας κοροϊδεύουν πίσω από την πλάτη μας κ.λπ.

Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα από τους πολλούς κοινούς φόβους που βιώνουν οι άνθρωποι σε κοινωνικές καταστάσεις και πηγάζουν πάντα από 1) τις ανασφάλειές μας, οι οποίες οδηγούν σε 2) την αίσθηση ότι είμαστε κατώτεροι από τους ανθρώπους γύρω μας.

Η απάντησή μας σε αυτούς τους φόβους είναι να προσποιούμαστε ότι είμαστε κάποιος άλλος - κάποιος καλύτερος, πιο συμπαθής, πιο κοινωνικά αποδεκτός, πιο "φυσιολογικός", πιο παρόμοιος στην προσωπικότητα με τους άλλους ανθρώπους.Σωστά;

Αλλά μόλις διαπιστώσουμε ότι το κάνουμε αυτό μια φορά, γίνεται πολύ εύκολο να το κάνουμε ξανά. Και ξανά. Μέχρι που ξαφνικά, αυτή η ψεύτικη προσωπικότητα είναι αυτή που νομίζουν ότι είστε πραγματικά, και δεν μπορείτε να αλλάξετε τώρα, αλλιώς θα καταλάβουν ότι ήσασταν ψεύτικος.

Αν πρόκειται ποτέ να νιώσουμε άνετα να είμαστε ο εαυτός μας, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσουμε τις ανασφάλειες και τις μειονεξίες μας.

Πώς το κάνουμε αυτό;

Πρώτον, ο καθορισμός των δικών σας αξιών και πεποιθήσεων παίζει μεγάλο ρόλο στην αυτοπεποίθησή σας. Όταν κάθε σας απόφαση επηρεάζεται από ένα σύνολο αξιών τις οποίες υποστηρίζετε σταθερά, θα είστε πιο σίγουροι για τις επιλογές σας, επειδή ξέρετε ότι υπάρχει ένας καλός λόγος πίσω από αυτές.

Για παράδειγμα, όταν επέλεξα να γίνω δασκάλα, μου είπαν πολλά πράγματα που θα με έκαναν να αμφιβάλλω για τον εαυτό μου, αν δεν ήμουν τόσο σταθερά ριζωμένη στους λόγους της απόφασής μου.

"Ξέρεις ότι με το ζόρι θα βγάλεις λεφτά, σωστά;"

"Αν δεν μπορείς να κάνεις, δίδαξε".

"Διασκεδάστε σκουπίζοντας μύτες και ανοίγοντας πακέτα κέτσαπ. Η διδασκαλία είναι δοξασμένη φύλαξη παιδιών".

"Είσαι πολύ έξυπνη γι' αυτό- θα έπρεπε να γίνεις δικηγόρος ή γιατρός".

"Θα διδάξεις στο αυτό το Πόλη; Δεν θα κάνεις ποτέ τη διαφορά, είναι πολύ διεφθαρμένη".

Τέτοια σχόλια δέχτηκα και στα τέσσερα χρόνια του κολεγίου, ακόμα και μετά την έναρξη της διδασκαλίας μου. Επειδή όμως ήμουν απολύτως σίγουρη ότι η κλήση μου εκείνη τη στιγμή ήταν να βοηθήσω τα μη προνομιούχα παιδιά και τις οικογένειες μέσω της διδασκαλίας, δεν επηρεάστηκα από την κριτική των άλλων. Είχα αυτοπεποίθηση για την απόφασή μου, επειδή ήξερα ότι μπορούσα να τη στηρίξω με τα πιστεύω και τις αξίες μου.

Έχοντας ένα σταθερό σύνολο αξιών και πεποιθήσεων θα έχετε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να παίρνετε αποφάσεις και να τις υποστηρίζετε, ακόμη και όταν αμφισβητούνται. Δεν θα μπείτε στον πειρασμό να γίνετε κάποιος που δεν είστε, αν το πρόσωπο που πραγματικά είστε είναι κάποιος για τον οποίο είστε περήφανοι, επειδή η ζωή σας είναι ευθυγραμμισμένη με τις προσωπικές σας αξίες.

Ο δεύτερος τρόπος για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να αποφύγετε να αισθάνεστε κατώτεροι από τους άλλους, ώστε να μπορείτε να είστε άνετα ο εαυτός σας, είναι να εξαλείψτε την αρνητική αυτο-ομιλία.

Για πολλούς ανθρώπους, η αρνητική αυτο-ομιλία (ή οι επικριτικές, υποτιμητικές σκέψεις που σκέφτεστε για τον εαυτό σας) έχει γίνει τόσο σταθερό μέρος της νοοτροπίας τους που δεν συνειδητοποιούν καν ότι το κάνουν πια.

Έχετε βρεθεί ποτέ να σκέφτεστε πράγματα όπως αυτό;

• "Είμαι τόσο ηλίθιος".
• "Είμαι τόσο άσχημος/χοντρός/ηλίθιος".
• "Είμαι τόσο κακός σε αυτό."
• "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά."
• "Κανείς δεν με συμπαθεί."

Καθένα από αυτά είναι παραδείγματα αρνητικής αυτο-ομιλίας και είναι εξαιρετικά επιζήμια και το μόνο που κάνουν είναι να τροφοδοτούν την κακή αυτοεκτίμηση και το σύμπλεγμα κατωτερότητας.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε κάνετε τέτοιου είδους σκέψεις, ώστε να μπορείτε να τις αντικαταστήσετε με θετικές επιβεβαιώσεις.

Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι κάτι σαν ένα προσωπικό μάντρα. Γράψτε τουλάχιστον πέντε πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας , είτε αυτό σχετίζεται με την εμφάνισή σας, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, τις ιδιότητες του χαρακτήρα σας ή τα επιτεύγματά σας.

Το να γράφετε τις επιβεβαιώσεις σας και/ή να τις λέτε δυνατά στον εαυτό σας κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε την αρνητική αυτο-ομιλία με την οποία χτυπάτε τον εαυτό σας.

Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να κάνει μια αρνητική σκέψη για τον εαυτό σας, αιχμαλωτίστε αυτή τη σκέψη.

Με αυτό εννοώ να πιάσετε νοερά αυτή τη σκέψη και να σκεφτείτε "Όχι, αυτό δεν είναι αλήθεια." Στη συνέχεια, απαγγείλετε μία ή όλες τις θετικές επιβεβαιώσεις σας για να αντικαταστήσετε την υποτιμητική σκέψη.

Μερικά παραδείγματα θετικών επιβεβαιώσεων περιλαμβάνουν:

• Είμαι καλός φίλος
• Είμαι σκληρά εργαζόμενος
• Έχω καλή αίσθηση του χιούμορ
• Είμαι πιστός υπάλληλος
• Είμαι σπουδαίος στη δουλειά μου
• Έχω ξεπεράσει πολλά εμπόδια
• Με αγαπούν η οικογένεια και οι φίλοι μου
• Είμαι ένα πολύτιμο κομμάτι της κοινότητάς μου

Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να πιστεύετε πραγματικά αυτά τα θετικά πράγματα για τον εαυτό σας και στη συνέχεια μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτές τις θετικές επιβεβαιώσεις με νέες, ώστε ο κύκλος να συνεχιστεί.

Η εξάλειψη της αρνητικής αυτο-ομιλίας και η υπενθύμιση των πολλών θετικών χαρακτηριστικών σας θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να σταματήσετε να αισθάνεστε κατώτεροι από τους άλλους και να αρχίσετε να είστε ο εαυτός σας γύρω από τους άλλους.

Διαβάστε περισσότερα για τη διαχείριση των συναισθημάτων κατωτερότητας εδώ.

9. Κάνοντας την αλλαγή

Ας πάρουμε ένα δευτερόλεπτο για να κάνουμε μια ανασκόπηση:

1. Ξέρουμε ότι το να είμαστε ο εαυτός μας είναι μια ισορροπία μεταξύ της ειλικρίνειας για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και της διακριτικότητας σχετικά με το πότε και πώς να τα εκφράσουμε.
2. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να μάθουμε ποιοι είμαστε πριν μπορέσουμε να γίνουμε πραγματικά ο εαυτός μας, και αυτό το κάνουμε ανακαλύπτοντας την ηθική/τις αξίες μας, τις προτιμήσεις και τις απόψεις μας και τους τύπους της προσωπικότητάς μας.
3. Γνωρίζουμε ότι πρέπει να εντοπίσουμε τις διάφορες "μάσκες" που φοράμε και πότε τις φοράμε, ώστε να αρχίσουμε να αντικαθιστούμε αυτές τις μάσκες με γνήσιες συμπεριφορές.
4. Γνωρίζουμε ότι οι λόγοι για τους οποίους φοράμε "μάσκες" είναι η ανασφάλεια και η κατωτερότητα, τα οποία μπορούμε να διορθώσουμε, βασίζοντας τις αποφάσεις της ζωής μας σε ένα σύνολο ηθών/αξιών στις οποίες πιστεύουμε ακράδαντα και αντικαθιστώντας την αρνητική αυτο-ομιλία με θετικές επιβεβαιώσεις.

Τώρα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε αυτά που γνωρίζουμε για να αρχίσουμε να αλλάζουμε τις κοινωνικές μας συμπεριφορές. "Αυτό το κάνετε θέτοντας μικρούς στόχους αλλαγής για τον εαυτό σας και δουλεύοντας για την επίτευξή τους", λέει ο Ezeanu.5

Πρώτον, ρίξτε μια ματιά στις μάσκες που έχετε εντοπίσει στην κοινωνική σας ζωή και αρχίστε να απαριθμείτε συγκεκριμένες γνήσιες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να είστε περισσότερο ο εαυτός σας σε αυτές τις καταστάσεις.

Για παράδειγμα, αν οι φίλοι σας απολαμβάνουν να πηγαίνουν σε κλαμπ και πάρτι τα Σαββατοκύριακα, αλλά ο πραγματικός σας εαυτός δεν είναι και τόσο λάτρης των πάρτι, προτείνετε μια διαφορετική δραστηριότητα την επόμενη φορά που θα προκύψει.

"Παιδιά, γιατί δεν πάμε για μπόουλινγκ αυτό το Σαββατοκύριακο;" ή "Τι θα λέγατε να πάμε για φαγητό και μετά να δούμε το νέο εμπορικό κέντρο στην άλλη άκρη της πόλης;".

Αν δεν είναι ανοιχτοί στο να αλλάξουν το δρομολόγιο, ίσως είναι καλή ιδέα να καθίσετε με ένα ή δύο άτομα με τα οποία είστε κοντά και να συζητήσετε τα πραγματικά σας συναισθήματα σχετικά με την κατάσταση.

Αν δεν είναι δεκτικοί και απρόθυμοι να κάνουν συμβιβασμούς για να σας κάνουν να νιώσετε πιο άνετα, ίσως ήρθε η ώρα να βρείτε νέους φίλους με τους οποίους μπορείτε να είστε πραγματικά ο εαυτός σας.

Αν δυσκολεύεστε να προσποιείστε ότι συμφωνείτε με πράγματα με τα οποία στην πραγματικότητα διαφωνείτε ή να προσποιείστε ότι σας αρέσουν πράγματα που στην πραγματικότητα δεν σας αρέσουν, βάλτε στόχο να είστε πιο ειλικρινείς για τις σκέψεις σας όταν προκύπτουν αυτά τα θέματα.

Μη φοβάστε να διορθώνεστε. Αν γλιστρήσετε στην παλιά συνήθεια να συμφωνείτε με αυτό που έχει πει κάποιος άλλος, σταματήστε τον εαυτό σας και πείτε: "Στην πραγματικότητα, πραγματικά δεν... Δεν ξέρω τι σκεφτόμουν πριν. Προτιμώ το ________", ή "Ξέρεις, πραγματικά αισθάνομαι διαφορετικά γι' αυτό. Σκέφτομαι __________".

Αν οι άνθρωποι με τους οποίους περνάτε χρόνο αξίζουν τη φιλία σας, θα είναι δεκτικοί στις διαφορετικές σκέψεις και απόψεις σας και θα σας εκτιμούν γι' αυτό που είστε. Αυτό θα βελτιώσει περαιτέρω την αυτοπεποίθησή σας όταν αρχίσετε να βλέπετε ότι ο πραγματικός σας εαυτός αγαπιέται και γίνεται αποδεκτός εξίσου, αν όχι περισσότερο, από τον εαυτό σας που προηγουμένως φορούσε μια μάσκα.

Και πάλι, αν ο πραγματικός σας εαυτός είναι όχι καλά, ίσως είναι καιρός να σκεφτείς να κάνεις νέους φίλους που θα σε συμπαθήσουν γι' αυτό που είσαι - και θα σε είναι εκεί έξω!

Η ικανότητα να είστε ο εαυτός σας είναι απαραίτητη για την ψυχική και συναισθηματική σας ευημερία. Μπορεί να είναι δύσκολο να νιώσετε άνετα να εκφράσετε τις αληθινές σας σκέψεις, πεποιθήσεις και απόψεις, ειδικά αν έχετε ξεχάσει ποιες είναι αυτές!

Η γνωριμία με τον εαυτό σας , ο εντοπισμός των προσωπείων σας, η βελτίωση της αυτοπεποίθησής σας και η αντικατάσταση των ψεύτικων κοινωνικών συμπεριφορών σας με γνήσιες είναι τα βασικά στοιχεία για να είστε ο εαυτός σας γύρω από τους άλλους.

Δυσκολεύεστε να είστε ο εαυτός σας; Ελπίζουμε να βρείτε αυτόν τον οδηγό χρήσιμο και ανυπομονούμε να ακούσουμε τις δικές σας ιστορίες επιτυχίας στα σχόλια!