सामग्री तालिका
सामाजिक सल्लाहको सबैभन्दा धेरै सुनिएको टुक्राहरू मध्ये एक "केवल आफैं बन्नुहोस्!"
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी नम्र हुन (उदाहरणका साथ)सबैभन्दा पहिले, केवल म आफै बन्नुहोस्? जस्तो कि यो सजिलो थियो।
र दोस्रो, "म आफै हुनु" को अर्थ के हो?
"आफैं हुनु" को सीप सिक्नको लागि सबैभन्दा कठिन पाठहरू मध्ये एक हो, र यो त्यस्तो चीज हो जुन धेरै मानिसहरूले आफ्नो सम्पूर्ण जीवनभर संघर्ष गर्छन्। जे होस्, आफै हुनु वास्तवमा तपाईंको जीवनको गुणस्तर र समग्र आनन्दको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो।
यसले समय, साहस, र आन्तरिक प्रतिबिम्बको महत्त्वपूर्ण मात्रा लिनेछ, तर कसरी आफैं बन्ने भनेर सिक्नु भनेको तपाईंले विकास गर्न सक्ने सबैभन्दा मूल्यवान सीपहरू मध्ये एक हो।
1। "आफैं हुनु" भनेको के हो?
छोटो जवाफबाट सुरु गरौं:
आफैं हुनु भनेको आफ्नो साँचो विचार, विचार, प्राथमिकता र विश्वासलाई आफ्नो शब्द, कार्य र मनोवृत्ति मार्फत जान्न र व्यक्त गर्नु हो।
यो भन्दा सजिलो भन्नु हो, हैन?
यदि हामी आफैंसँग इमान्दार छौं, कहिलेकाहीँ हाम्रो विचारलाई प्राथमिकतामा राख्छौं, कहिलेकाहीँ आफ्नो विचारलाई प्राथमिकतामा राख्छौं। s" अब छन्। र यदि हामीले गर्यौं भने पनि, तिनीहरूको बारेमा खुला हुँदा हाम्रा सबै साथीहरूलाई पक्कै पनि डराउनेछ, होइन र?
"आफैं हुनु" भन्ने विचारमा आउँदा यो सबैभन्दा सामान्य दुविधा हो, र यो त्यस्तो चीज हो जुन सबैले तिनीहरूको हृदयको गहिरो कुनाहरूमा हेर्दा तिनीहरूको असुरक्षा बस्ने हो भने।
त्यसोभए तपाइँ कसरी निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छमाथिका चरणहरू, आफै बन्न सिक्ने अर्को चरण भनेको तपाईंले आफ्नो मास्क कहिले र किन लगाउनु हुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउनु हो ताकि तपाईंले परिवर्तनहरू गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
आत्मविश्वास र सञ्चार कोच एडवार्ड इजेनु भन्छन्, “तपाईले सामाजिक अन्तरक्रियामा अप्रामाणिक हुनुहुन्छ भनी विशेष तरिकाहरू पहिचान गर्न आवश्यक छ र त्यसपछि तिनीहरूलाई एक-एक गरेर सच्याउन आवश्यक छ। तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग उपस्थित हुने कार्यक्रमहरू र गतिविधिहरूको। आफैसँग इमान्दार भएर, के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं घटना/गतिविधिहरूमा आफूलाई असहज हुने घटनाहरू/क्रियाकलापहरूमा भन्दा आफूलाई धेरै सहज हुने घटनाहरू/क्रियाकलापहरूमा फरक तरिकाले कार्य गर्नुहुन्छ?
यदि त्यसो हो भने, लेख्नको लागि केही मिनेट लिनुहोस् वा ती परिस्थितिहरूमा तपाईंले फरक रूपमा के गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। यो तपाइँको मास्क मध्ये एक हो।
यदि तपाइँसँग एक भन्दा बढी सामाजिक सर्कल वा साथीहरूको समूह छ भने, तपाइँ एक समूहसँग अर्को समूहसँग भन्दा फरक तरिकाले कुरा गर्नुहुन्छ वा व्यवहार गर्नुहुन्छ?
विभिन्न व्यक्तिहरूसँग फरक व्यवहार गर्नु नराम्रो कुरा होइन जबसम्म तपाइँ दुबै समूहसँग हुनुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, तपाइँको व्यक्तित्वको मतलब तपाइँको एक समूह संग धेरै फरक छ किनभने तपाइँको व्यक्तित्व धेरै फरक छ। आफै हुनुहुन्न।
तर यो निश्चित हुनु महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तपाइँ विभिन्न व्यक्तिहरूसँग फरक व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको अभिनय गर्ने तरिकाहरू फरक छन्।अझै पनि आफैंमा सत्य हो र मास्क वा "बखन" व्यक्तित्वहरू होइनन् जसले तपाईंलाई वास्तवमै सोच्ने/महसुस/विश्वास/चाहने कुरासँग मिल्दोजुल्दो नभए पनि अझ राम्रोसँग फिट हुन मद्दत गर्दछ।
उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो सबैभन्दा राम्रो साथीको वरिपरि गर्नुभन्दा आफ्नो मालिकको वरिपरि फरक तरिकाले कार्य गर्नुहुनेछ। र तपाईले आफ्नो परिवारको वरिपरि गर्नु भन्दा तपाईको सबैभन्दा राम्रो साथीको वरिपरि फरक तरिकाले कार्य गर्नुहुनेछ। र तपाईले पूर्ण अपरिचित व्यक्तिसँग गर्नु भन्दा आफ्नो परिवारको वरिपरि फरक तरिकाले व्यवहार गर्नुहुन्छ।
यो सामान्य हो; तर फेरि, निश्चित हुनुहोस् कि तपाईंले अभिनय गरिरहनुभएको विभिन्न तरिकाहरू मध्ये प्रत्येक आफैंमा सत्य हो, र वास्तविक व्यवहारहरू पहिचान गर्ने बारे जानाजानी हुनुहोस्।
तपाईँले आफ्नो मास्कहरू पहिचान गरिसकेपछि, प्रत्येक परिस्थितिमा ती मास्कहरू लगाउन किन बाध्य महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कारण निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
यसले हामीलाई मानिसहरू आफैं हुन सहज नहुनुको कारणहरू पत्ता लगाउन नेतृत्व गर्छ ताकि तपाईंले आफ्नो प्रामाणिकताको संघर्षको मूल कारणलाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
8। मास्कको मुनि: असुरक्षा र हीनता
सामान्यतया जब हामी कुनै निश्चित अवस्थामा मास्क लगाउँछौं यो डरबाट बाहिर हुन्छ कि वास्तविक हामी कुनै तरिकामा राम्रो हुनेछैनौं: हामी मन पराउनेछैनौं, हामी फिट हुने छैनौं, उनीहरूले हामी अनौठो छौँ भन्ने सोच्नेछन्, उनीहरूले हाम्रो पछिल्ला साथीहरू बनाउनेछन्, हामी हाम्रो पछाडि रमाइलो गर्नेछौं। , आदि।
यी मानिसहरूले सामाजिक क्षेत्रमा अनुभव गर्ने धेरै सामान्य डरका केही उदाहरण मात्र हुन्।परिस्थितिहरू, र तिनीहरू सधैं 1) हाम्रो असुरक्षाबाट उत्पन्न हुन्छन्, जसले 2) हामी वरपरका मानिसहरू भन्दा कम छौँ भन्ने भावना।
यी डरहरूको लागि हाम्रो प्रतिक्रिया भनेको अरू कसैको ढोंग गर्नु हो- कोही राम्रो, बढी मनपर्ने, अधिक सामाजिक रूपमा स्वीकार्य, अधिक "सामान्य," व्यक्तित्वमा अन्य व्यक्तिहरू जस्तै। सहि हो?
तर एक पटक हामीले आफैलाई यो एक पटक गरेको पाउँछौं, यो फेरि गर्न धेरै सजिलो हुन्छ। र फेरि। अचानक सम्म, त्यो झूटा व्यक्तित्व हो जुन उनीहरूलाई लाग्छ कि तपाईं वास्तवमै हुनुहुन्छ, र तपाईं अहिले परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न वा तिनीहरूले थाहा पाउनेछन् कि तपाईं नक्कली हुनुहुन्छ।
यदि हामी आफैंमा सहज हुन जाँदैछौं भने, हामीले पहिले हाम्रो असुरक्षा र न्यूनतालाई सम्बोधन गर्नुपर्छ।
हामी यसलाई कसरी गर्छौं?
पहिलो, तपाईंको आफ्नै मान र विश्वासहरू निर्धारण गर्नाले तपाईंको आत्मविश्वासमा ठूलो भूमिका खेल्छ। जब तपाईंका प्रत्येक निर्णयहरू तपाईंले दृढताका साथ पालन गर्ने मूल्यहरूको सेटबाट प्रभावित हुन्छन्, तपाईं आफ्नो छनौटहरूमा बढी विश्वस्त हुनुहुनेछ किनभने तपाईंलाई थाहा छ कि तिनीहरूको पछाडि एउटा राम्रो कारण छ।
उदाहरणका लागि, जब मैले शिक्षक बन्न रोजेको थिएँ त्यहाँ धेरै कुराहरू थिए जसले मलाई आफैंमा शङ्का गर्ने थियो यदि मैले मेरो पैसाको लागि यति दृढतापूर्वक जरा राखेको छैन भने?<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
"यदि तपाईं सक्नुहुन्न भने, सिकाउनुहोस्।"
"नाक पुछ्ने र केचप प्याकेटहरू खोल्ने मजा लिनुहोस्। सिकाउनु भनेको बेबीसिटिंगको महिमा हो।"
"तपाई यसको लागि धेरै स्मार्ट हुनुहुन्छ - तपाई एक वकिल हुनु पर्छवा डाक्टर।"
"तपाईं यस सहरमा पढाउन जाँदै हुनुहुन्छ? तपाईंले कहिल्यै फरक पार्नुहुने छैन। यो धेरै भ्रष्ट छ।"
मैले कलेजको चार वर्ष र मैले पढाउन थालेपछि पनि यस्तै टिप्पणीहरू पाएँ। तर त्यसबेला मेरो आह्वान गरिब बालबालिका र परिवारलाई सिकाउने माध्यमबाट सहयोग गर्ने हो भन्ने कुरामा म पूर्ण रूपमा विश्वस्त थिएँ, म अन्य मानिसहरूको आलोचनाबाट प्रभावित भइनँ। म मेरो निर्णयमा विश्वस्त थिएँ किनभने मलाई थाहा थियो कि म यसलाई मेरो विश्वास र मूल्यहरूद्वारा ब्याकअप गर्न सक्छु।
मानहरू र विश्वासहरूको दृढ सेटले तपाईंलाई निर्णयहरू गर्न र तिनीहरूको पक्षमा उभिन आवश्यक आत्मविश्वास दिन्छ, प्रश्नमा बोलाइए पनि। तपाईँ नभएको व्यक्ति बन्न प्रलोभनमा पर्नुहुने छैन यदि तपाई वास्तवमै हुनुहुन्छ भने त्यो व्यक्ति हो जसमा तपाई गर्व गर्नुहुन्छ किनभने तपाईको जीवन तपाईको व्यक्तिगत मूल्यमान्यताहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ।
आफ्नो आत्मविश्वास बढाउने र अरूलाई आफूलाई कमजोर महसुस नगर्ने दोस्रो तरिका भनेको नकारात्मक आत्म-वार्तालाई हटाउनु हो।
धेरै व्यक्तिहरूको लागि, नकारात्मक आत्म-वार्ता (वा आलोचनात्मक, कमजोर विचारहरू जुन तपाईं आफैंप्रति सोच्नुहुन्छ) तिनीहरूको मानसिकताको यस्तो निरन्तर भाग बनेको छ कि उनीहरूले कुनै पनि काम गरिरहेको महसुस गर्दैनन्।
के तपाईंले कहिल्यै यस्तो कुरा सोचेको पाउनुभएको छ?
- "उ, म यस्तो मूर्ख छु।"
- "म धेरै कुरूप/मोटो/मूर्ख छु।"
- "म यसमा धेरै नराम्रो छु।"
- "म केहि पनि गर्न सक्दिन।"
- "कसैलाई मन पर्दैनम।"
यी प्रत्येक नकारात्मक आत्म-वार्ताका उदाहरणहरू हुन्, र तिनीहरू अत्यन्त हानिकारक छन् र केवल तपाईंको कमजोर आत्म-सम्मान र हीनता जटिलतालाई बढावा दिन्छन्।
तपाईंसँग यस्ता विचारहरू भएको बेला यो पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई सकारात्मक पुष्टिहरूद्वारा प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई आफ्नो बारेमा मनपर्ने कम्तीमा पाँचवटा कुराहरू लेख्नुहोस् , चाहे त्यो तपाईंको रूप, तपाईंको व्यक्तित्व विशेषताहरू, तपाईंको चरित्र गुणहरू, वा तपाईंको उपलब्धिहरूसँग सम्बन्धित हो।
यसको मतलब मेरो मतलब मानसिक रूपमा त्यो विचारलाई समात्नुहोस् र सोच्नुहोस् "होइन, यो सत्य होइन।" त्यसपछि अपमानजनक विचारलाई प्रतिस्थापन गर्नका लागि तपाईंको एक वा सबै सकारात्मक पुष्टिहरू पढ्नुहोस्।
सकारात्मक पुष्टिका केही उदाहरणहरू समावेश छन्:
- म एक राम्रो साथी हुँ
- म एक कडा परिश्रमी हुँ
- मसँग हास्यको राम्रो भावना छ
- म एक वफादार कर्मचारी हुँ
- मेरो काममा धेरै साथीहरू छन् र मसँग धेरै साथीहरू छन्
मसँग धेरै माया छ म मेरो समुदायको एक बहुमूल्य अंश हुँ
समय बित्दै जाँदा, तपाईंले आफ्नो बारेमा यी सकारात्मक कुराहरूमा साँच्चै विश्वास गर्न थाल्नुहुन्छ, रत्यसोभए तपाईंले ती सकारात्मक पुष्टिहरूलाई नयाँहरूसँग प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ ताकि चक्र जारी रहन सकोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईलाई मनपर्ने केटीलाई सोध्न 220 प्रश्नहरूनकारात्मक आत्म-बोल्नेलाई हटाएर र तपाईंका धेरै सकारात्मक गुणहरू आफैलाई सम्झाउनुले तपाईंलाई आफूलाई अरूहरूप्रति न्यून महसुस गर्न रोक्न र अरूको वरिपरि आफैं बन्न थाल्न आवश्यक आत्मविश्वास प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
अन्यताको भावनालाई सम्हाल्न यहाँ थप पढ्नुहोस्।
9> परिवर्तन गर्दै
समीक्षा गर्न एक सेकेन्ड लिनुहोस्:
- हामीलाई थाहा छ कि हामी आफै हुनु भनेको हाम्रा विचार र भावनाहरू र कहिले र कसरी व्यक्त गर्ने भन्ने सम्बन्धमा इमान्दारीता बीचको सन्तुलन हो
- हामीलाई थाहा छ कि हामी साँच्चै आफैं बन्न अघि हामी को हौं भनेर जान्नुपर्छ, र हामी यो हाम्रो नैतिकता, मूल्यमान्यता र हाम्रो व्यक्तिगत प्रकारहरू पत्ता लगाएर गर्छौं।
- हामीलाई थाहा छ कि हामीले लगाउने विभिन्न "मास्क" पहिचान गर्नुपर्दछ र जब हामी तिनीहरूलाई लगाउँछौं ताकि हामी ती मास्कहरूलाई वास्तविक व्यवहारले प्रतिस्थापन गर्न थाल्छौं।
- हामीलाई थाहा छ कि हामीले "मास्क" लगाउने कारणहरू असुरक्षा र हीनता हुन्, जसलाई हामीले नैतिकताको सेटमा आफ्नो जीवन निर्णयहरू आधारित गरेर समाधान गर्न सक्छौं। 7>
अब हामीले हाम्रो सामाजिक व्यवहारमा परिवर्तन गर्न सुरु गर्न हामीले थाहा पाएको कुरा प्रयोग गर्नुपर्छ। "तपाईले आफ्नो लागि सानो परिवर्तन लक्ष्यहरू सेट गरेर र तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न काम गरेर यो गर्नुहुन्छ," Ezeanu भन्छन्।5
पहिले, मास्कहरू हेर्नुहोस्तपाईंले आफ्नो सामाजिक जीवनमा पहिचान गर्नुभएको छ र ती परिस्थितिहरूमा आफूलाई अझ बढी बन्नको लागि तपाईंले लिन सक्ने विशेष वास्तविक कार्यहरू सूचीबद्ध गर्न थाल्नुभयो।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंका साथीहरू सप्ताहन्तमा क्लब र पार्टीहरूमा जान रमाइलो गर्नुहुन्छ तर वास्तविक रूपमा तपाईं पार्टीको दृश्यमा हुनुहुन्न भने, अर्को पटक यो आउँदा फरक गतिविधिको सुझाव दिनुहोस्।
"हे साथीहरू, हामी किन यो हप्ताको अन्त्यमा बाउलमा जाँदैनौं?" वा "बेलुकाको खाना खाने र त्यसपछि शहरभरि नयाँ किनमेल केन्द्रहरू जाँच गर्ने बारे तपाईं सबै के सोच्नुहुन्छ?"
यदि तिनीहरू यात्रा कार्यक्रम परिवर्तन गर्न खुला छैनन् भने, स्थितिको बारेमा आफ्नो वास्तविक भावनाहरू छलफल गर्न तपाईं नजिक हुनुहुने एक वा दुई व्यक्तिहरूसँग बस्नु राम्रो विचार हुन सक्छ।
यदि तिनीहरू अस्वीकार्य छन् र तपाईंलाई थप सहज बनाउन कुनै सम्झौता गर्न इच्छुक छैनन् भने, यो केही नयाँ साथीहरू फेला पार्ने समय हुन सक्छ जससँग तपाईं साँच्चै आफैं बन्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं वास्तवमा असहमत भएका कुराहरूसँग सहमत हुने नाटक गर्न वा आफूलाई नचाहिने कुराहरू मन पराउने बहानामा संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, ती विषयहरूमा बढी सोच्नुहोस्। आफूलाई सच्याउन नडराउनुहोस्।
यदि तपाईं अरूले के भनेका कुराहरूसँगै जाने पुरानो बानीमा फस्नुभयो भने, आफैलाई रोक्नुहोस् र भन्नुहोस्, "वास्तवमा, मलाई यो मनपर्दैन। मलाई थाहा छैन म पहिले के सोचिरहेको थिएँ। म यसको सट्टा ________ रुचाउँछु," वा "तपाईलाई थाहा छ, म वास्तवमा यसको बारेमा फरक महसुस गर्छु। मलाई लाग्छ___________।"तपाईंले समय बिताउनुभएको मान्छे तपाईंको मित्रताको लायक छ भने, तिनीहरूले तपाईंको फरक विचार र विचारहरू ग्रहण गर्नेछन् र तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर तपाईंलाई मूल्यवान बनाउनेछन्। यसले तपाइँको आत्मविश्वासलाई अझ बढाउँछ जब तपाइँले तपाइँलाई पहिले मास्क लगाएको भन्दा वास्तविक तपाइँलाई माया र स्वीकार गरिएको देख्न थाल्नुहुन्छ।
फेरि, यदि तपाइँ वास्तविक हुनुहुन्छ भने नन् राम्रोसँग प्राप्त भएको छ, यो केहि नयाँ साथीहरू बनाउन विचार गर्ने समय हुन सक्छ जसले तपाइँलाई मनपर्छ कि तपाइँ जो हुनुहुन्छ र हुन सक्ने क्षमता तपाईको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि तपाई आफैं आवश्यक छ। आफ्नो साँचो विचार, विश्वास र विचार व्यक्त गर्न सहज हुन गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईले ती के हो भनेर बिर्सनुभएको छ! ? हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले यो गाइड उपयोगी पाउनुभयो र तपाईंको सफलताका कथाहरू सुन्नको लागि तत्पर हुनुहुन्छटिप्पणीहरू!
3><13 3>यदि तपाईं आफैं हुन संघर्ष गर्ने धेरै व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने?2. पप क्विज: के तपाई आफैं बन्न सहज हुनुहुन्छ?
द फुल्ली लाइभ लाइफको लेखक मेरी लिनका प्रतिबिम्बित प्रश्नहरूको निम्न सूची हेर्नुहोस्। 2 मानसिक रूपमा प्रतिक्रिया दिँदा आफैसँग इमानदार हुनुहोस्। यदि तपाइँ उपस्थित प्रश्नहरू मध्ये केही मुद्दाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ भने, त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि तपाइँ आफैं हुनु भनेको केहि समस्या हो।
- के तपाइँको जीवनमा कहिले यस्तो समय आएको छ जब तपाइँ आफैंलाई "अन" हुन बाध्य तुल्याउनुभएको छ तर तपाइँलाई मन नपरेको भए पनि?
- के तपाइँलाई तपाइँ साँच्चै कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे आफैंसँग इमानदार हुन गाह्रो भएको छ?
- यदि म तपाइँको कमजोरी संग कुरा गर्न सक्छु र तपाइँलाई तपाइँको शक्ति संग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। ? (अर्को शब्दमा, के तपाईलाई थाहा छ कि तपाई वास्तवमा को हुनुहुन्छ?)
- तपाईं जस्तोसुकै परिस्थितिमा हुनुहुन्छ, के तपाई सधैं आफ्नो व्यवहारमा उस्तै हुनुहुन्छ?
- जब तपाईं अरूको वरिपरि हुनुहुन्छ, के तपाईंलाई कहिल्यै तनावपूर्ण र असहज महसुस हुन्छ र आराम गर्न गाह्रो हुन्छ?
- के कसैले तपाईंलाई कहिल्यै भन्नुभएको छ कि उनीहरूले तपाईंलाई एक तरिका हो भनेर सोचेका छन्, तर जब उनीहरूले तपाईंलाई राम्रोसँग चिन्छन्, तपाईं अर्को तरिका हुनुहुन्छ भनेर महसुस गर्नुहुन्छ?
- के कसैले तपाईंले विभिन्न व्यक्तिहरूको वरिपरि कसरी फरक व्यवहार गर्नुहुन्छ भनेर टिप्पणी गर्नुभएको छ?
- के तपाईंलाई आफ्नो मन परेको छ? "मैले यो सबै सँगै पाएको छु" मास्क? "म पीडित हुँ" मास्क? आफ्नो जीवन-कार्यमा विभिन्न परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्नुहोस्,विद्यालय, चर्च, घर, साथीहरूसँग, परिवारसँग, आदि। ती समयमा के मास्कहरू देखा पर्न सक्छन्?
तपाईं आफैं बन्न संघर्ष गर्ने केही थप लक्षणहरू समावेश छन्:
- तपाईं अरू मानिसहरूको व्यवहार, व्यवहार, इत्यादिलाई लिनुहुन्छ। 6>तपाई कसैसँग असहमत हुन वा विपक्षी राय व्यक्त गर्न डराउनुहुन्छ
- तपाईलाई "फरक" हुन नचाहेको कारणले तपाईलाई मन नपर्ने केहि चीजहरू मन पराउने नाटक गर्नुहुन्छ
- तपाईले मानिसहरूको लुगा लगाउने तरिका, तिनीहरूको केश लगाउने तरिका, उनीहरूले कस्तो सङ्गीत सुन्नुहुन्छ, आदि हेर्नुहुन्छ र ती चीजहरू प्रतिलिपि गर्नुहोस् यदि तिनीहरू वास्तवमा मन पर्दैनन् वा तपाईंको घरमा आउन धेरै सहज छन् भने पनि ती कुराहरू प्रतिलिपि गर्नुहोस्। तपाईलाई अरु धेरैजसो मानिसहरु तपाई भन्दा राम्रो छन् भन्ने सोच्ने बानी हुन्छ
- के भइरहेको छ भन्ने बारे कसैसँग कुरा गर्न नचाहेको कारणले गर्दा तपाई खुशी हुनु आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ
यदि तपाई यी मध्ये धेरै कुराहरुसँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ भने तपाई आफै हुनु भनेको तपाईको असुरक्षा हो। तर चिन्ता नगर्नुहोस्- हामी तपाईंलाई देखाउन जाँदैछौं कि तपाईं कसरी कुनै पनि परिस्थितिमा आफूलाई अझ सहज बन्न सक्नुहुन्छ।
सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो नहुने तरिका जान्न चाहनुहुन्छ भने यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
पहिले "आफैं हुनु" को पर्यायवाची शब्द हेरौं जुन हाम्रो दिमागलाई समेट्न धेरै सजिलो छ।वरिपरि।
3। प्रमाणिकता = इमानदारी ÷ विवेक
प्रामाणिकता भनेको संक्षेपमा आफै हुनु हो।
केही व्यक्तिहरूले गलत रूपमा विश्वास गर्छन् कि यदि तिनीहरू आफैं हुन जाँदैछन् भने, उनीहरूले आफ्नो मौखिक फिल्टर हटाउनु पर्छ र उनीहरूको टाउकोमा पप हुने सबै कुरा भन्नुपर्छ। तर यो मामला होइन; वास्तवमा, यदि तपाइँ आफ्नो साथी समूहलाई नष्ट गर्न र नयाँ सुरु गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका हुनेछ।
तपाईंको दिमागमा आउने हरेक विचारलाई ठूलो स्वरले नभन्नुको मतलब तपाईं बेइमान वा "नक्कली" हुनुहुन्छ भन्ने होइन, यसको मतलब तपाईंसँग विवेक छ। र विवेक सामाजिक रूपमा सफल हुनको लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो।
प्रामाणिक हुनु भनेको आफ्नो सोच, महसुस, र सम्मानजनक र उचित तरिकामा र सामाजिक परिवेश र परिस्थितिहरूको सन्दर्भमा इमानदार हुनु हो। विवेक भनेको जुम्ल्याहा गुणहरू हुन् जसले एकअर्कालाई मध्यस्थता गर्दा सँगै काम गर्छन्,” डा. मार्क डी. ह्वाइट भन्छन्, मनोविज्ञान टुडेका स्तम्भकार। 2 परिपक्वता भनेको आफू रहेको अवस्थाको स्टक लिनु र वरपरका अरूलाई सहज महसुस गराउनु हो... आफैलाई सोध्नुहोस्, 'कुन हो।अहिले आफैंको सबैभन्दा राम्रो र दयालु संस्करण?'”3
अर्को शब्दमा, तपाईंले सामाजिक रूपमा बहुमुखी हुनको लागि आफैं बन्न छोड्नु पर्दैन- तपाईं केवल आफ्नो अंश व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ जुन हालको सामाजिक अवस्थाको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ।
4। आफूलाई कसरी बनाउने: व्यावहारिक परिप्रेक्ष्य
अब हामीले बुझेका छौं कि आफू हुनु भनेको आफूले सोच्ने र महसुस गर्ने कुरामा इमानदार हुनु र त्यो इमानदारी कहिले, कहाँ र कसरी व्यक्त गर्ने भन्ने कुरा निर्धारण गर्न विवेक प्रयोग गर्ने बीचको सन्तुलन हो, आउनुहोस्, "आफू हुनु" वास्तवमा दिनहुँको स्तरमा कस्तो देखिन्छ भन्ने बारे कुरा गरौं। सबै समय।
यसको के मतलब यो हो कि तपाईंले सोच्नुहुने, महसुस गर्नु र विश्वास गर्ने कुराहरूमा आधारित भएर तपाईंले आफ्नो दैनिक निर्णयहरू गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंका साथीहरूले त्यस्तो काम गर्न चाहनुहुन्छ जुन तपाईं नैतिक रूपमा विरोध गर्नुहुन्छ वा केवल रमाइलो हुनुहुन्न भने, तपाईं यसको बारेमा बोल्नुहोस् र सम्भावित रूपमा घर जानुहोस् वा अरू केही गर्नुहोस् यदि तिनीहरूले आफ्नो दिमाग परिवर्तन गर्दैनन् भने। आफैलाई ing] यो हो कि यो आफ्नो वास्तविक आत्म व्यक्त गर्न को लागी कम गर्न को लागी छ ... र अरु कसै को हुन को लागी बाध्य नगर्नु संग धेरै।"
आफ्नो हुनु भनेको आफ्नो लुगा, केश, कलेज प्रमुख, करियर, महत्वपूर्ण अन्य, कार, र घर को सजावट को आधार मा छनोट जस्तो देखिन्छ तपाईं र सोच्नुहोस् सही र राम्रो हो - अन्य मानिसहरूले के गर्दैछन् वा तपाइँका साथीहरूले के मन पराउँछन् र राम्रो सोच्छन् भन्नेमा आधारित छैन।
यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले विश्वास गर्ने र बुद्धिमान् भनी विश्वास गर्ने मानिसहरूबाट सल्लाह लिनु हुँदैन ; यसको सीधा अर्थ हो कि तपाईंले निर्णय गर्दा आफ्नो विश्वास र प्राथमिकताहरूलाई ध्यानमा राख्नुहुन्छ र तपाईंले साँच्चिकै नचाहनुभएसम्म अरूलाई नक्कल गर्ने विवेकहीन छनौटहरू नगर्नुहोस्। सबैले आफूलाई राम्रो बनाउन निरन्तर लागिरहनुपर्छ; आफै हुनु भनेको खराब व्यक्ति हुनको लागि बहाना होइन।
जब तपाईं आफैंमा साँच्चै सहज हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो हास्य भावना, तपाईंको शौक, तपाईंको विचार, र तपाईंको प्राथमिकताहरूको कदर गर्ने मानिसहरूसँग आफ्नो समय बिताउन छनौट गर्नुहुनेछ; तपाईले के सोच्नुहुन्छ वा तपाईलाई मनपर्ने र मन नपर्ने चीजहरू केवल फिट हुनको लागि परिवर्तन गर्न सत्य बताउन डराउनु पर्दैन।
“ठीक छ, त्यसैले म आफैं हुनु धेरै राम्रो लाग्छ तर म यो कसरी गर्छु?"
हामी पत्ता लगाउनुहोस्।
5. आफै हुनु: यो कसरी गर्ने
अब हामीलाई थाहा छ "आफैं हुनु" भनेको वास्तवमा के हो र यो दैनिक स्तरमा कस्तो देखिन्छ, यो राम्रो कुरामा जाने समय हो: यो कसरी गरिन्छ।
व्यक्तित्व मनोवैज्ञानिक डा. जोन डी. मेयर भन्छन्, "हाम्रो व्यक्तित्व हाम्रो मानसिक प्रक्रियाहरूको योग हो। यसको काम हो...हामीलाई हाम्रो परिवेशमा व्यक्त गर्न मद्दत गर्नु। हामी कोर्छौंहाम्रो व्यक्तित्वमा हाम्रो स्वास्थ्य र सुरक्षाको प्रबन्ध गर्न, सही वातावरणहरू फेला पार्न, र सुरक्षा, साथी र पहिचानको भावनाको लागि समूह गठबन्धनहरू आकर्षित गर्न। सफल हुनको लागि, हाम्रो व्यक्तित्वले यी प्रत्येक क्षेत्रहरूमा हाम्रा कार्यहरूलाई मार्गदर्शन गर्नुपर्दछ- र हामीले कार्य गर्दा, हामी को हौं भन्ने चिन्हहरू छोड्छौं। त्यसोभए यदि हामी साँच्चै आफैं बन्न चाहन्छौं भने, हामीले पहिले हाम्रो आफ्नै व्यक्तित्वका पक्षहरू निर्धारण गर्नुपर्छ।
6. तपाईं को हुनुहुन्छ?
पहिलो, र सबैभन्दा धेरै समय लाग्ने, आफैं बन्न सिक्ने प्रक्रियाको चरण भनेको तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु हो। अरू मानिसहरूको वरिपरि आफैं बन्न लामो संघर्ष गर्नेहरूका लागि, तिनीहरूको आफ्नै विचार र प्राथमिकताहरू के हुन् र तिनीहरूले अरू मानिसहरूबाट अपनाएका विचार र प्राथमिकताहरू के हुन् भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ।
जस्तै हामीले माथिको उद्धरणमा पढेका छौं, तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर विश्वलाई प्रमाणिक रूपमा बताउनको लागि तपाईंले आफ्नो व्यक्तित्व विकास र जान्नुपर्छ।
पहिले, तपाईँको नैतिकता र मूल्यमान्यता के हो? तपाई केलाई सहि र गलत मान्नुहुन्छ र किन? नैतिकताको मामिलामा तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ? राजनीतिको कुरा ? धर्मका मामिलाहरू?
यी धेरै जटिल विषयहरू हुन् र यही कारणले गर्दा तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउने प्रक्रियामा समय लाग्न सक्छ।
"आत्म-अन्वेषको यात्रा" मा जाँदा एउटा क्लिच जस्तो लाग्छ, वास्तवमा यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण यात्रा हो।आफ्नो जीवनको। तपाई के पक्षमा उभिनु हुन्छ भन्ने कुरा थाहा पाउनुले तपाइँको हरेक निर्णय, तपाइँ लिने हरेक कार्य, र तपाइँको जीवनभरि तपाइँको मुखबाट निस्कने हरेक कथन निर्धारण गर्दछ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ किन तपाईले के विश्वास गर्नुहुन्छ ताकि तपाइँ आफ्नो मूल्यमान्यतामा साँचो रहन सक्नुहुन्छ, जुनसुकै भए पनि। , तपाईंले पहिले कहिल्यै कसैलाई बताउनुभएको थिएन कि तपाईं रमाइलो गर्नुहुन्छ? तपाईंले नयाँ रिलिजको पूर्वावलोकन देख्दा तपाईं कुन प्रकारका चलचित्रहरू बारे उत्साहित हुनुहुन्छ? कस्ता किताबहरू बारम्बार पढ्नुहुन्छ? तपाईको अन्तिम खानाको लागि तपाई कुन खानाहरू खान छनौट गर्नुहुन्छ? तपाईंका लागि कुन-कुन सम्पत्ति सबैभन्दा मूल्यवान छ र किन?
कहिलेकाँही यसले तपाईंलाई बसेर चलचित्रहरूको गुच्छा हेर्न वा पढ्नको लागि विभिन्न वर्गहरूबाट पुस्तकहरू छान्नु पर्ने हुन सक्छ। यसको अर्थ विभिन्न प्रकारका रेस्टुरेन्टहरूमा जानु र नयाँ चीजहरू अर्डर गर्नु वा नयाँ र फरक विधामा संगीतको लागि Spotify खोज्नु हुन सक्छ।
तपाईंले कहिल्यै प्रयास गर्न नसोचेको नयाँ कुराहरू प्रयास गर्दा तपाईंलाई कुनै न कुनै तरिकाले आफ्नो राय बनाउन अनुमति दिनेछ , र यसले तपाईंलाई विश्वासका साथ मानिसहरूलाई कुराहरू बारे तपाईं के सोच्नुहुन्छ भन्ने कुरा बताउन सक्षम बनाउँछ। आफ्नो प्राथमिकताहरू विश्लेषण गर्ने तरिकातपाईंले आफ्ना साथीहरू वा सामाजिक सर्कलसँग बारम्बार गर्ने कुराहरूको सूची बनाउनु हो। सूचीमा प्रत्येक वस्तुको लागि, त्यो घटना वा गतिविधिको बारेमा तपाईंलाई वास्तवमा के मनपर्छ र मन नपराउने बारे सोच्नुहोस्।
के सूचीमा कुनै चीजहरू छन् जसमा तपाईंले "अरू सबैले गर्ने हो" भनेर मात्र भाग लिनुहुन्छ? के त्यहाँ सूचीमा कुनै गतिविधि वा घटनाहरू छन् जसले तपाईंलाई असहज बनाउँछ, र किन? कुन परिस्थिति वा घटनाहरूमा तपाईं सबैभन्दा सहज हुनुहुन्छ, र किन?
अन्तमा, तपाईंको व्यक्तित्व कस्तो छ? के तपाईं अन्तर्मुखी वा बहिर्मुखी, वा एम्बिभर्ट (दुवैको संयोजन) हुनुहुन्छ? तपाइँको व्यक्तित्व प्रकारले तपाइँको सामाजिक प्राथमिकतालाई कसरी असर गर्छ?
तपाईको व्यक्तित्व प्रकार निर्धारण (र बुझ्न) को लागी केहि स्रोतहरू समावेश छन्:
- एक्सट्रोवर्सन/इन्ट्रोवर्सन टेस्ट मनोविज्ञान टुडे द्वारा
- व्यक्तित्व विशेषता प्रश्नोत्तरीहरूको सूची मनोविज्ञान टुडे द्वारा: आज
7। The (Wo)Man in the Mask
यदि तपाईंले मेरी लिनबाट प्रतिबिम्बित प्रश्नहरूको सूचीमा फर्केर हेर्नुभयो भने, तपाईंले त्यो प्रश्न #9 तपाईंलाई आफ्नो फरक "मास्क" पहिचान गर्न सोधेको याद गर्नुहुनेछ।
तपाईँको "मास्कहरू" विभिन्न अनुहार वा अप्रामाणिक व्यक्तित्वहरू हुन् जुन तपाईंले आफूजस्ता मानिसहरूलाई बनाउन लगाउनुभएको छ, कुनै निश्चित व्यक्तिसँग राम्रोसँग फिट हुनको लागि। तपाईंले पछ्याएर तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्नुभएको छ
