Sut i fod o gwmpas eraill – 9 cam hawdd

Un o’r darnau cyngor cymdeithasol a glywir amlaf yw “dim ond bod yn chi eich hun!”

Yn gyntaf oll, dim ond byddwch yn fi fy hun? Fel pe bai mor hawdd â hynny.

Ac yn ail, beth mae “bod yn fi fy hun” hyd yn oed yn ei olygu?

Y sgil o “fod yn chi’ch hun” yw un o’r gwersi anoddaf i’w dysgu, ac mae’n rhywbeth y mae llawer o bobl yn cael trafferth ag ef trwy gydol eu hoes. Fodd bynnag, mae bod yn chi'ch hun mewn gwirionedd yn elfen bwysig iawn o'ch ansawdd bywyd a'ch hapusrwydd cyffredinol.

Bydd yn cymryd amser, dewrder, a chryn dipyn o fyfyrio mewnol, ond mae dysgu sut i fod yn chi eich hun yn un o'r sgiliau mwyaf gwerthfawr y gallwch ei ddatblygu.

1. Beth mae “bod yn chi eich hun” hyd yn oed yn ei olygu?

Dechrau gyda'r ateb byr:

Mae bod yn chi eich hun yn golygu gwybod a mynegi eich gwir feddyliau, barn, dewisiadau, a chredoau trwy eich geiriau, eich gweithredoedd, a'ch agwedd.

Hawdd dweud na gwneud, iawn?

Os ydym yn bod yn onest gyda ni ein hunain, weithiau nid ydym hyd yn oed yn gwybod beth yw ein gwir farn, ein syniadau a'n credoau. A hyd yn oed pe byddem yn gwneud hynny, byddai bod yn agored yn eu cylch yn siŵr o ddychryn ein ffrindiau i gyd, oni fyddai?

Dyma’r cyfyng-gyngor mwyaf cyffredin o ran y syniad o “fod yn chi eich hun,” ac mae’n rhywbeth y gallai pawb ymwneud ag ef pe baent yn cymryd cipolwg i gorneli dyfnaf eu calonnau lle mae eu hansicrwydd yn byw.

Felly sut allwch chi benderfynuy camau uchod, y cam nesaf o ddysgu bod yn chi'ch hun yw darganfod yn union pryd a pham rydych chi'n gwisgo'ch masgiau fel y gallwch chi ddechrau gwneud newidiadau.

Meddai'r hyfforddwr hyder a chyfathrebu Eduard Ezeanu, “Mae angen i chi nodi'r ffyrdd penodol rydych chi'n ddi-authentig mewn rhyngweithiadau cymdeithasol ac yna eu cywiro fesul un.” 5

O'r ffordd y byddwch chi'n mynd i'r rhestr o'r digwyddiadau hyn a'ch bod chi'n mynd i'r rhestr mygydau a wnaed yn gynharach. ffrindiau. A bod yn onest â chi'ch hun, ydych chi'n meddwl eich bod chi'n ymddwyn yn wahanol yn y digwyddiadau/gweithgareddau lle rydych chi'n anghyfforddus nag yn y digwyddiadau/gweithgareddau lle rydych chi'n fwyaf cyfforddus?

Os felly, cymerwch ychydig funudau i ysgrifennu neu feddwl am yr union beth rydych chi'n ei wneud yn wahanol yn y sefyllfaoedd hynny. Dyma un o'ch masgiau.

Os oes gennych chi fwy nag un cylch cymdeithasol neu grŵp o ffrindiau, ydych chi'n siarad neu'n ymddwyn yn wahanol gydag un grŵp nag yr ydych chi'n ei wneud â'r llall?

Nid yw ymddwyn yn wahanol gyda gwahanol bobl o reidrwydd yn beth drwg cyn belled â'ch bod chi'ch hun gyda'r ddau grŵp. Cofiwch, mae gan eich personoliaeth lawer o wahanol agweddau, felly nid yw'r ffaith eich bod yn wahanol gyda'r grŵp arall yn golygu nad yw hynny'n golygu bod eich hun gyda'r grŵp arall.

Ond mae'n bwysig bod yn siŵr os ydych chi'n ymddwyn yn wahanol gyda gwahanol bobl, y gwahanol ffyrdd rydych chi'n ymddwyn ywyn dal yn driw i chi'ch hun ac nid masgiau neu bersonoliaethau “esgus” a fydd yn eich helpu i ffitio i mewn yn well er nad ydych chi'n cyd-fynd â'r hyn rydych chi'n ei feddwl / yn teimlo / yn credu / ei eisiau mewn gwirionedd.

Er enghraifft, byddwch yn sicr yn ymddwyn yn wahanol o amgylch eich bos nag yr ydych yn ei wneud o amgylch eich ffrind gorau. Ac mae'n debyg y byddwch chi'n ymddwyn yn wahanol o amgylch eich ffrind gorau nag o gwmpas eich teulu. Ac mae'n debyg eich bod chi'n ymddwyn yn wahanol o amgylch eich teulu nag yr ydych chi'n ei wneud gyda dieithryn llwyr.

Mae hyn yn normal; ond eto, gofalwch fod pob un o'r gwahanol ffyrdd yr ydych yn gweithredu yn wir i chi'ch hun, a byddwch yn fwriadol i nodi'r ymddygiadau sy'n ddyfeisgar.

Ar ôl i chi adnabod eich masgiau, mae'n hollbwysig pennu'r rheswm pam rydych chi'n teimlo bod rheidrwydd arnoch i wisgo'r masgiau hynny ym mhob sefyllfa.

Mae hyn yn ein harwain i edrych ar y rhesymau pam nad yw pobl yn gyfforddus yn bod yn nhw eu hunain er mwyn i chi allu mynd i'r afael â'r achos sylfaenol y tu ôl i'ch brwydr gyda dilysrwydd.

8. O dan y Mwgwd: Ansicrwydd ac Israddoldeb

Yn nodweddiadol pan fyddwn ni'n gwisgo mwgwd mewn sefyllfa arbennig mae'n ofn na fydd y go iawn ni yn ddigon da mewn rhyw ffordd: ni fyddwn yn hoffus, ni fyddwn yn ffitio i mewn, byddant yn meddwl ein bod yn rhyfedd, ni fyddwn yn gwneud ffrindiau, byddwn yn embaras, ac yn gwneud ffrindiau yn ôl, byddwn yn gwneud embaras i ni ein hunain. 11>Dim ond ychydig o enghreifftiau yw’r rhain o’r ofnau cyffredin niferus y mae pobl yn eu profi yn gymdeithasolsefyllfaoedd, ac maent bob amser yn deillio o 1) ein hansicrwydd, sy’n arwain at 2) yr ymdeimlad ein bod yn israddol i’r bobl o’n cwmpas.

Ein hymateb i’r ofnau hyn yw esgus bod yn rhywun arall – rhywun gwell, mwy hoffus, mwy derbyniol yn gymdeithasol, mwy “normal,” debycach o ran personoliaeth i’r bobl eraill. Iawn?

Ond unwaith y byddwn yn gwneud hyn unwaith, mae'n mynd yn rhy hawdd ei wneud eto. Ac eto. Tan yn sydyn, y bersonoliaeth ffug honno yw pwy maen nhw'n meddwl ydych chi mewn gwirionedd, ac ni allwch chi newid nawr neu fe fyddan nhw'n gwybod eich bod chi'n ffug.

Os ydyn ni byth yn mynd i ddod yn gyfforddus fel ni ein hunain, rhaid i ni yn gyntaf fynd i'r afael â'n hansicrwydd a'n hisraddoldeb.

Sut mae gwneud hynny?

Yn gyntaf, mae pennu eich gwerthoedd a'ch credoau eich hun yn chwarae rhan fawr yn eich hyder. Pan fydd pob un o’ch penderfyniadau wedi’u dylanwadu gan set o werthoedd yr ydych yn glynu’n gadarn atynt, byddwch yn fwy hyderus yn eich dewisiadau oherwydd eich bod yn gwybod bod rheswm da y tu ôl iddynt.

Er enghraifft, pan ddewisais fod yn athrawes dywedwyd wrthyf lawer o bethau a fyddai wedi peri imi amau ​​fy hun pe na bawn wedi fy ngwreiddio mor gadarn yn fy rhesymau dros fy mhenderfyniad.

Er enghraifft, pan ddewisais ddod yn athro dywedwyd wrthyf lawer o bethau a fyddai wedi peri i mi amau ​​fy hun pe na bawn wedi fy ngwreiddio mor gadarn yn fy rhesymau dros fy mhenderfyniad.

, yn iawn, y gallwch wneud arian. , dysgwch.”

“Cael hwyl yn sychu trwynau ac agor pecynnau sos coch. Mae addysgu yn cael ei ogoneddu gwarchod plant.”

“Rydych chi'n rhy graff i hynny - dylech chi fod yn gyfreithiwrneu feddyg.”

“Rydych chi'n mynd i ddysgu yn y ddinas hon? Ni fyddwch byth yn gwneud gwahaniaeth. Mae'n rhy llwgr.”

Cefais sylwadau fel hyn drwy gydol pedair blynedd y coleg a hyd yn oed ar ôl i mi ddechrau addysgu. Ond oherwydd fy mod yn gwbl sicr mai diben fy ngalwad bryd hynny oedd helpu plant a theuluoedd difreintiedig drwy addysgu, ni chefais fy syfrdanu gan feirniadaeth pobl eraill. Roeddwn yn hyderus yn fy mhenderfyniad oherwydd roeddwn yn gwybod y gallwn ei gefnogi gyda fy nghredoau a'm gwerthoedd.

Bydd cael set gadarn o werthoedd a chredoau yn rhoi'r hyder sydd ei angen arnoch i wneud penderfyniadau a sefyll wrth eu hymyl, hyd yn oed pan fyddwch yn cael eich cwestiynu. Ni chewch eich temtio i fod yn rhywun nad ydych chi os yw'r person rydych chi wir yn rhywun rydych chi'n falch ohono oherwydd bod eich bywyd yn cyd-fynd â'ch gwerthoedd personol.

Yr ail ffordd i roi hwb i'ch hyder ac osgoi teimlo'n israddol i eraill fel y gallwch fod yn gyfforddus yn eich hunan yw dileu hunan-siarad negyddol.

I lawer o bobl, mae hunan-siarad negyddol (neu'r meddyliau beirniadol, digalon rydych chi'n meddwl amdanoch chi'ch hun) wedi dod yn rhan mor gyson o'u meddylfryd fel nad ydyn nhw'n sylweddoli eu bod nhw'n gwneud hynny mwyach.

Ydych chi erioed wedi cael eich hun yn meddwl pethau fel hyn?

6>“Wel, dwi mor idiot.”
• “Dw i mor hyll/tew/dwp.”
• “Dw i mor ddrwg am hyn.”
• “Alla i ddim gwneud dim byd yn iawn.”
• “Does neb yn hoffifi.”

Mae pob un o’r rhain yn enghreifftiau o hunan-siarad negyddol, ac maen nhw’n hynod niweidiol a dim ond yn hybu eich hunan-barch gwael a’ch cymhleth israddoldeb.

Mae’n bwysig cydnabod pan fyddwch chi’n cael y math yma o feddyliau er mwyn i chi allu rhoi cadarnhadau cadarnhaol yn eu lle.

Mae cadarnhadau cadarnhaol fel mantra personol. Ysgrifennwch o leiaf bum peth rydych chi'n eu hoffi amdanoch chi'ch hun , p'un a yw'n gysylltiedig â'ch edrychiadau, eich nodweddion personoliaeth, eich rhinweddau cymeriad, neu'ch cyflawniadau.

Bydd ysgrifennu eich cadarnhad a/neu eu dweud yn uchel wrthych chi'ch hun bob dydd yn eu helpu i ddisodli'r hunan-siarad negyddol rydych chi'n curo'ch hun ag ef.

Byddwch yn cael eich hun yn meddwl yn negyddol bob tro.

Wrth hyn rwy'n golygu cydio yn feddyliol yn y meddwl hwnnw a meddwl "Na, nid yw hynny'n wir." Yna adroddwch un neu bob un o'ch cadarnhadau positif i gymryd lle'r meddylfryd dirmygus.

Mae rhai enghreifftiau o gadarnhadau cadarnhaol yn cynnwys:

• Rwy'n ffrind da
• Rwy'n weithiwr caled
• Mae gen i synnwyr digrifwch da
• Rwy'n weithiwr ffyddlon
• Rwy'n wych yn fy swydd
• Rwyf yn caru fy nheulu
• Rwyf wedi goresgyn rhwystr
• Rwyf yn caru fy nheulu ac rwyf wedi goresgyn rhwystr. cymuned

Dros amser, byddwch yn dechrau credu’r pethau cadarnhaol hyn amdanoch chi’ch hun yn wirioneddol, ayna gallwch chi roi rhai newydd yn lle'r cadarnhadau cadarnhaol hynny fel bod y cylch yn gallu parhau.

Bydd dileu hunan-siarad negyddol ac atgoffa'ch hun o'ch nifer o rinweddau cadarnhaol yn eich helpu i fod â'r hyder sydd ei angen arnoch i beidio â theimlo'n israddol i eraill a dechrau bod yn chi eich hun o gwmpas eraill.

Darllenwch fwy am drin teimladau o israddoldeb yma.

Gweld hefyd: Sut i Wneud Ffrindiau Agos (a Beth i Edrych amdano)

9. Gwneud y Newid

Gadewch i ni gymryd eiliad i adolygu:

1. Gwyddom fod bod yn ni ein hunain yn gydbwysedd rhwng gonestrwydd am ein meddyliau a'n teimladau a'n disgresiwn o ran pryd a sut i'w mynegi
2. Rydym yn gwybod bod yn rhaid i ni ddysgu pwy ydym ni cyn y gallwn fod yn wirioneddol yn ni ein hunain, a gwnawn hyn trwy ddarganfod ein moesau/gwerthoedd, ein hoffterau a'n barn, a'n mathau o bersonoliaeth.
3. Rydym yn gwybod bod yn rhaid i ni adnabod y gwahanol “masgiau” rydyn ni'n eu gwisgo a phan rydyn ni'n eu gwisgo fel y gallwn ddechrau newid y masgiau hynny gydag ymddygiadau dilys.
4. Gwyddom mai'r rhesymau pam rydyn ni'n gwisgo “masgiau” yw ansicrwydd ac israddoldeb, y gallwn eu hunioni trwy seilio ein penderfyniadau bywyd ar set o foesau/gwerthoedd rydyn ni'n credu'n gryf ynddynt ac yn disodli hunan-siaradiadau negyddol <17> <17> mae'n rhaid i ni ddefnyddio'r hyn rydyn ni'n ei wybod i ddechrau newid ein hymddygiad cymdeithasol. “Rydych chi'n gwneud hyn trwy osod nodau newid bach i chi'ch hun a gweithio i'w cyflawni,” meddai Ezeanu.5

Yn gyntaf, edrychwch ar y masgiaurydych chi wedi nodi yn eich bywyd cymdeithasol ac yn dechrau rhestru gweithredoedd dilys penodol y gallwch chi eu cymryd i fod yn fwy eich hun yn y sefyllfaoedd hynny.

Er enghraifft, os yw'ch ffrindiau'n mwynhau mynd i glybiau a phartïon ar y penwythnosau ond y gwir nad ydych chi fel parti, awgrymwch weithgaredd gwahanol y tro nesaf y daw i fyny.

“Hei bois, pam nawn ni fowlio'r penwythnos hwn yn lle hynny?” neu “Beth fyddech chi i gyd yn ei feddwl am gael swper ac yna edrych ar y ganolfan siopa newydd ar draws y dref?”

Os nad ydyn nhw’n barod i newid y deithlen, efallai y byddai’n syniad da eistedd i lawr gydag un neu ddau o bobl rydych chi’n agos gyda nhw i drafod eich gwir deimladau am y sefyllfa.

Os ydyn nhw'n amharod i dderbyn ac yn anfodlon gwneud unrhyw gyfaddawd i'ch gwneud chi'n fwy cyfforddus, efallai ei bod hi'n bryd dod o hyd i ffrindiau newydd y gallwch chi fod yn chi'ch hun mewn gwirionedd gyda nhw.

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd esgus cytuno â phethau rydych chi'n anghytuno â nhw neu smalio eich bod chi'n hoffi pethau nad ydych chi wir yn eu gwneud, gosodwch nod i fod yn fwy gonest ynglŷn â'ch meddyliau pan fyddwch chi'n codi ofn ar y pynciau hynny. llithro i'r hen arferiad o gyd-fynd â'r hyn y mae rhywun arall wedi'i ddweud, stopiwch eich hun a dweud, “A dweud y gwir, dydw i ddim ddim yn hoffi hynny. Nid wyf yn gwybod beth oeddwn yn ei feddwl o'r blaen. Mae'n well gen i ________ yn lle,” neu “Rydych chi'n gwybod, rydw i'n teimlo'n wahanol am hynny. dwi'n meddwl__________.”

Os yw’r bobl rydych chi’n treulio amser gyda nhw yn werth eich cyfeillgarwch, byddan nhw’n barod i dderbyn eich gwahanol feddyliau a barn a byddan nhw’n eich gwerthfawrogi am bwy ydych chi. Bydd hyn yn gwella eich hyder ymhellach pan ddechreuwch weld bod y go iawn yn cael eich caru a'ch derbyn lawn cymaint, os nad yn fwy felly, na'r hyn a oedd yn gwisgo mwgwd o'r blaen.

Eto, os yw'r gwir nad ydych yn cael derbyniad da, efallai ei bod hi'n bryd ystyried gwneud ffrindiau newydd a fydd yn eich hoffi am bwy ydych chi - ac mae yn les emosiynol i chi'ch hun yn hanfodol! 2> Gall fod yn anodd dod yn gyfforddus yn mynegi eich gwir feddyliau, credoau a barn, yn enwedig os ydych chi wedi anghofio beth ydyn nhw yn y lle cyntaf!

Dod i adnabod eich hun , adnabod eich masgiau, gwella eich hyder, a disodli eich ymddygiadau cymdeithasol ffug gyda rhai dilys yw'r elfennau allweddol i fod yn chi eich hun o gwmpas eraill.

Ydych chi'n cael trafferth bod yn chi'ch hun? Gobeithiwn y bydd y canllaw hwn yn ddefnyddiol i chi ac edrychwn ymlaen at glywed eich straeon llwyddiant yn ysylwadau!

> > > > > > > > > > 13> 13. , 13, 2013, 13, 2013, 13, 13, 13, 13, 13, 13, 13, 2012 os ydych chi'n un o'r nifer fawr o bobl sy'n cael trafferth bod yn chi'ch hun?

2. Cwis Pop: Ydych chi'n Gyfforddus Bod Eich Hun?

Edrychwch ar y rhestr ganlynol o gwestiynau myfyrio gan Merry Lin, awdur The Fully Lived Life. 2 Byddwch yn onest gyda chi'ch hun wrth i chi ymateb yn feddyliol. Os gallwch chi uniaethu â rhai o'r materion y mae'r cwestiynau'n eu cyflwyno, yna mae siawns dda bod bod yn chi'ch hun yn rhywbeth rydych chi'n cael trafferth ag ef.

1. A fu erioed amser yn eich bywyd pan wnaethoch chi orfodi eich hun i fod “ymlaen” er nad oeddech chi'n teimlo felly?
2. Ydych chi erioed wedi ei chael hi'n anodd bod yn onest â chi'ch hun am sut rydych chi'n teimlo mewn gwirionedd?
3. Pe bawn i'n gallu gofyn i chi'ch hun eich cryfderau a'ch gwendidau i siarad â'ch cryfderau a'ch gwendidau? (Mewn geiriau eraill, ydych chi'n gwybod pwy ydych chi mewn gwirionedd?)
4. Ydych chi bob amser yr un fath yn y ffordd rydych chi'n ymddwyn, waeth beth fo'r sefyllfa rydych chi ynddi?
5. Pan fyddwch chi o gwmpas eraill, ydych chi byth yn teimlo dan straen ac yn anghyfforddus ac yn ei chael hi'n anodd ymlacio?
6. A oes unrhyw un erioed wedi dweud wrthych eu bod yn meddwl eich bod yn un ffordd, ond pan ddaethant i'ch adnabod yn well, wedi sylweddoli eich bod mewn ffordd arall?
7. A oes unrhyw un erioed wedi gwneud sylwadau ar sut rydych chi'n ymddwyn yn wahanol o amgylch gwahanol bobl?
8. Ydych chi byth yn esgus eich bod chi'n hoffi'ch mwgwd
9. Beth sydd ddim mewn gwirionedd? Y mwgwd “Mae gen i'r cyfan gyda'i gilydd”? Y mwgwd “Dwi'n ddioddefwr”? Meddyliwch am wahanol sefyllfaoedd yn eich bywyd - gwaith,ysgol, eglwys, cartref, gyda ffrindiau, gyda theulu, ac ati. Pa fasgiau allai ddod i’r amlwg yn ystod yr amseroedd hynny?
Ychydig mwy o arwyddion eich bod yn ei chael hi’n anodd bod yn chi’ch hun yn cynnwys:
1. Rydych chi’n dueddol o ymgymryd ag ymddygiadau, moesgarwch, ac ati pobl eraill ac rydych chi’n ymddwyn yn wahanol gyda phob grŵp gwahanol o bobl yn dibynnu ar sut rydych chi’n anghytuno neu os ydych chi’n dweud sut rydych chi’n ymddwyn yn wahanol gyda phob grŵp gwahanol o bobl 16. barn i'r gwrthwyneb
2. Rydych chi'n smalio eich bod chi'n hoffi rhai pethau nad ydych chi'n eu hoffi mewn gwirionedd oherwydd nad ydych chi eisiau bod yn “wahanol”
3. Rydych chi'n gwylio'r ffordd mae pobl yn gwisgo, y ffordd maen nhw'n gwneud eu gwallt, pa gerddoriaeth maen nhw'n gwrando arno, ac ati ac yn copïo'r pethau hynny hyd yn oed os nad ydyn nhw'r hyn rydych chi'n ei hoffi neu'n gyffyrddus â nhw
4. Rydych chi'n osgoi cael pobl yn dod draw i'ch tŷ oherwydd eich bod chi'n dysgu gormod
5. byddech chi'n dysgu gormod am eich bod chi'n dysgu gormod. teimlo'r angen i ymddwyn yn hapus pan nad ydych oherwydd nad ydych am siarad ag unrhyw un am yr hyn sy'n digwydd

Os gallwch uniaethu â llawer o'r pethau hyn, yna mae bod yn chi'ch hun yn debygol o fod yn ansicrwydd i chi. Ond peidiwch â phoeni - rydyn ni'n mynd i ddangos i chi yn union sut y gallwch chi ddod yn fwy cyfforddus bod yn chi'ch hun mewn unrhyw sefyllfa.

Cliciwch yma os ydych chi eisiau dysgu sut i beidio â bod yn gymdeithasol lletchwith.

Yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar gyfystyr ar gyfer “bod yn chi eich hun” sy'n llawer haws lapio ein meddyliauo gwmpas.

3. Dilysrwydd = Gonestrwydd ÷ Disgresiwn

Dilysrwydd yw bod yn chi eich hun yn gryno.

Mae rhai pobl yn credu ar gam, os ydyn nhw am fod yn nhw eu hunain, bod yn rhaid iddyn nhw ddileu eu ffilter geiriol a dweud popeth sy'n dod i'w pennau. Ond nid felly y mae; a dweud y gwir, os ydych chi am ddinistrio eich grŵp ffrindiau a dechrau o'r newydd, dyma fyddai'r ffordd hawsaf i'w wneud.

Nid yw peidio â dweud yn uchel bob meddwl sy'n croesi'ch meddwl yn golygu eich bod yn anonest neu'n “ffug,” mae'n golygu bod gennych ddisgresiwn. Ac mae disgresiwn yn rhan bwysig iawn o fod yn gymdeithasol lwyddiannus.

Mae bod yn ddilys yn golygu bod yn onest am yr hyn rydych chi'n ei feddwl, ei deimlo, a'i gredu mewn ffordd barchus a phriodol ac o ran y sefyllfa a'r amgylchiadau cymdeithasol.

Dyma pam rydyn ni wedi rhestru'r fformiwla ar gyfer dilysrwydd fel a ganlyn:

Dilysrwydd = Gonestrwydd ÷>

rhinweddau a disgresiwn, mae pob un yn dweud bod pob un yn gweithio gyda'i gilydd. Dr. Mark D. White, colofnydd ar gyfer Seicoleg Heddiw. 1  “Dydych chi ddim eisiau bod yn anonest (neu’n wirioneddol dwyllodrus) ond dydych chi ddim chwaith eisiau bod yn gwbl onest.”

Meddai’r hyfforddwr hyder Susie Moore, “Peidiwch â gadael [bod yn chi’ch hun] fod yn esgus dros beidio â gwneud ymdrech. Mae aeddfedrwydd yn golygu cymryd stoc o’r sefyllfa rydych ynddi a gwneud i eraill o’ch cwmpas deimlo’n gyfforddus… Gofynnwch i chi’ch hun, ‘Pa un yw’rfersiwn mwyaf cŵl a charedig ohonof fy hun i fod ar hyn o bryd?’”3

Mewn geiriau eraill, nid oes rhaid i chi roi’r gorau i fod yn chi’ch hun i fod yn gymdeithasol amlbwrpas – gallwch fynegi’r rhan ohonoch chi’ch hun sydd fwyaf addas ar gyfer y sefyllfa gymdeithasol bresennol.

4. Sut i fod yn chi'ch hun: Persbectif ymarferol

Nawr ein bod yn deall bod bod yn ni ein hunain yn gydbwysedd rhwng bod yn onest am yr hyn yr ydym yn ei feddwl ac yn ei deimlo a defnyddio disgresiwn i benderfynu pryd, ble, a sut i fynegi'r gonestrwydd hwnnw, gadewch i ni siarad am sut beth yw “bod yn chi eich hun” mewn gwirionedd o ddydd i ddydd.

Fel y mae Moore yn nodi, mae llawer o agweddau ar eich personoliaeth, felly nid yw bod yn chi'ch hun yn golygu'r un peth sut yn union y mae bod yn chi eich hun. Mae yn golygu eich bod chi'n gwneud eich penderfyniadau bob dydd yn seiliedig ar y pethau rydych chi'n meddwl, yn teimlo ac yn eu credu. Os yw'ch ffrindiau eisiau gwneud rhywbeth rydych chi'n ei wrthwynebu'n foesol neu ddim yn ei fwynhau, rydych chi'n siarad amdano ac o bosibl hyd yn oed yn mynd adref neu'n gwneud rhywbeth arall os nad ydyn nhw'n newid eu meddwl.

Meddai Dr Mark White, seicolegydd, “Ffordd arall o feddwl am y peth yn wir yw bod yn rhaid i chi beidio â mynegi'r peth yn wir... i fod yn rhywun arall.”

Mae bod yn chi eich hun yn edrych fel dewis eich dillad, steil gwallt, prif goleg, gyrfa, arall arwyddocaol, car, ac addurniadau cartref yn seiliedig ar yr hyn rydych chi yn ei hoffia meddwl sy'n iawn ac yn dda – nid yw'n seiliedig ar yr hyn y mae pobl eraill yn ei wneud na'r hyn y mae eich ffrindiau'n ei hoffi ac yn meddwl sydd orau.

Nid yw hynny’n golygu na ddylech geisio cyngor gan bobl yr ydych yn ymddiried ynddynt ac yn credu sy’n ddoeth ; yn syml, mae’n golygu eich bod yn cymryd eich credoau a’ch dewisiadau eich hun i ystyriaeth wrth wneud penderfyniadau a pheidiwch â gwneud dewisiadau difeddwl sy’n copïo eraill oni bai eich bod wir eisiau gwneud hynny.

Nid yw bod yn chi’ch hun ychwaith yn golygu ei bod yn iawn gwneud beth bynnag a fynnoch heb ystyried ei effaith ar bobl eraill. Dylai pawb fod yn ceisio gwella eu hunain yn barhaus; nid yw bod yn chi'ch hun yn esgus i fod yn berson drwg.

Pan fyddwch chi'n wirioneddol gyfforddus yn bod yn chi'ch hun, byddwch chi'n dewis treulio'ch amser gyda phobl sy'n gwerthfawrogi eich synnwyr digrifwch, eich hobïau, eich barn, a'ch dewisiadau; ni fydd yn rhaid i chi fod ag ofn dweud y gwir am yr hyn rydych chi'n ei feddwl na newid y pethau rydych chi'n eu hoffi a ddim yn eu hoffi dim ond i ffitio i mewn.

“Iawn, felly mae bod yn fi fy hun yn swnio'n wych. Ond sut yn union ydw i'n ei wneud?”

Dewch i ni ddarganfod.

5. Bod yn Chi Eich Hun: Sut i'w Wneud

Nawr ein bod ni'n gwybod beth mae “bod yn chi'ch hun” yn ei olygu mewn gwirionedd a sut mae'n edrych ar lefel bob dydd, mae'n bryd mynd i mewn i'r pethau da: sut mae pethau'n cael eu gwneud.

Meddai'r seicolegydd personoliaeth Dr. John D. Mayer, “Ein personoliaeth yw cyfanswm ein prosesau meddyliol. Ei waith yw…ein helpu i fynegi ein hunain yn ein hamgylchedd. Rydym yn tynnuar ein personoliaeth i reoli ein hiechyd a’n diogelwch, i ddod o hyd i’r amgylcheddau cywir i fod ynddynt, ac i dynnu ar gynghreiriau grŵp ar gyfer amddiffyniad, cwmnïaeth, ac ymdeimlad o hunaniaeth. I lwyddo, mae’n rhaid i’n personoliaeth lywio ein gweithredoedd ym mhob un o’r meysydd hyn – ac wrth inni weithredu, gadael olion pwy ydym ni ar ôl. “4

Yn fyr, ein personoliaeth sy’n pennu’r ffordd yr ydym yn gweithredu; felly os ydym i fod yn ni ein hunain yn wirioneddol, rhaid yn gyntaf i ni benderfynu agweddau ein personoliaethau ein hunain.

6. Pwy Ydych Chi?

Y cam cyntaf, a'r cam sy'n cymryd fwyaf o amser, yn y broses o ddysgu bod yn chi'ch hun yw darganfod pwy ydych chi. I'r rhai sydd wedi bod yn ei chael hi'n anodd bod eu hunain o gwmpas pobl eraill ers amser maith, gall fod yn anodd gwybod beth yw eu barn a'u hoffterau eu hunain a pha rai yw'r safbwyntiau a'r hoffterau y maent wedi'u mabwysiadu gan bobl eraill.

Fel rydym yn darllen yn y dyfyniad uchod, rhaid i chi ddatblygu a gwybod eich personoliaeth er mwyn cyfleu'n ddilys i'r byd pwy ydych chi.

Yn gyntaf, beth yw eich moesau a'ch gwerthoedd? Beth ydych chi'n credu sy'n gywir ac yn anghywir, a pham? Ble ydych chi'n sefyll ar faterion moeseg? Materion gwleidyddiaeth? Materion crefydd?

Mae'r rhain yn bynciau cymhleth iawn a dyma pam y gall y broses o ddarganfod pwy ydych chi gymryd llawer o amser.

Tra bod mynd ar “daith o hunanddarganfod” yn swnio fel ystrydeb, mewn gwirionedd dyma'r daith bwysicafo'ch bywyd. Gwybod beth rydych chi'n sefyll drosto fydd yn pennu pob penderfyniad a wnewch, pob cam a gymerwch, a phob datganiad a ddaw allan o'ch ceg am weddill eich oes. Mae'n bwysig gwybod pam eich bod yn credu'r hyn rydych chi'n ei gredu er mwyn i chi allu cadw'n driw i'ch gwerthoedd, beth bynnag ydyn nhw.

Nesaf, beth yw eich barn ar eich pen eich hun a'ch hoffterau car pan fyddwch chi'n gwrando ar eich pen eich hun yn y car. fyddai byth wedi dweud wrth unrhyw un rydych chi'n ei fwynhau? Pa fath o ffilmiau ydych chi'n cynhyrfu wrth weld rhagolwg ar gyfer datganiad newydd? Pa lyfrau fyddech chi'n eu darllen drosodd a throsodd? Pa fwydydd fyddech chi'n dewis eu bwyta ar gyfer eich pryd olaf un? Pa rai o'ch eiddo sydd fwyaf gwerthfawr i chi, a pham?

Weithiau efallai y bydd hyn yn gofyn i chi eistedd i lawr a gwylio criw o ffilmiau, neu ddewis llyfrau o amrywiaeth o wahanol gategorïau i'w darllen. Gallai olygu mynd i wahanol fathau o fwytai ac archebu pethau newydd, neu chwilio Spotify am gerddoriaeth mewn genres newydd a gwahanol.

Bydd rhoi cynnig ar bethau newydd na fyddech erioed wedi meddwl eu ceisio yn eich galluogi i ffurfio barn un ffordd neu'r llall , a bydd hefyd yn eich galluogi i ddweud wrth bobl yn hyderus beth yw eich barn am bethau pan ddaw i fyny mewn sgwrs oherwydd byddwch mewn gwirionedd wedi rhoi cynnig arnynt gyda'r bwriad o ffurfio barn unigryw ffordd arall.yw gwneud rhestr o'r pethau rydych chi'n eu gwneud yn aml gyda'ch ffrindiau neu'ch cylch cymdeithasol.

Ar gyfer pob eitem ar y rhestr, meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei hoffi a'r hyn nad ydych chi'n ei hoffi am y digwyddiad neu'r gweithgaredd hwnnw.

A oes unrhyw bethau ar y rhestr rydych chi'n cymryd rhan ynddynt yn syml oherwydd “dyma mae pawb arall yn ei wneud”? A oes unrhyw weithgareddau neu ddigwyddiadau ar y rhestr sy'n eich gwneud yn anghyfforddus, a pham? Ym mha sefyllfaoedd neu ddigwyddiadau ydych chi fwyaf yn gyfforddus, a pham?

Yn olaf, beth yw eich math o bersonoliaeth? Ydych chi'n fewnblyg neu'n allblyg, neu'n ambivert (cyfuniad o'r ddau)? Sut mae eich math o bersonoliaeth yn effeithio ar eich dewisiadau cymdeithasol?

Mae rhai adnoddau ar gyfer pennu (a deall) eich math o bersonoliaeth yn cynnwys:

Gweld hefyd: 119 Cwestiynau Doniol Dod i'ch Adnabod

• Prawf Allblygiad/Mewndro gan Seicoleg Heddiw
• Rhestr o Gwisiau Nodweddion Personoliaeth gan Seicoleg Heddiw <26>Erthyglau: Introverts and Extrovertology
Introverts and Extrovertology Today. Y Gŵr yn y Mwgwd

Os edrychwch yn ôl ar y rhestr o gwestiynau myfyrio gan Llawen Lin, fe gofiwch fod cwestiwn #9 yn gofyn ichi adnabod eich “masgiau” gwahanol.”

Eich “masgiau” yw'r gwahanol ffasadau neu bersonoliaethau annilys a roddwch i wneud pobl fel chi, i gyd-fynd yn well â'ch nifer o bobl go iawn, neu i guddio'r nifer o bobl go iawn, neu i guddio'r nifer o bobl go iawn, am 12 o resymau penodol. pwy ydych chi mewn gwirionedd trwy ddilyn