Paano maging ang iyong sarili sa paligid ng iba – 9 madaling hakbang

Isa sa pinakakaraniwang naririnig na payo sa lipunan ay ang “maging sarili mo lang!”

Una sa lahat, basta maging sarili mo? As if it were that easy.

At pangalawa, ano nga ba ang ibig sabihin ng “pagiging sarili ko”?

Ang kakayahan ng "pagiging iyong sarili" ay isa sa pinakamahirap na aral na matutunan, at ito ay isang bagay na pinaghihirapan ng maraming tao sa buong buhay nila. Gayunpaman, ang pagiging iyong sarili ay talagang isang napakahalagang bahagi ng iyong kalidad ng buhay at pangkalahatang kaligayahan.

Kakailanganin ito ng oras, lakas ng loob, at isang malaking halaga ng panloob na pagmumuni-muni, ngunit ang pag-aaral kung paano maging ang iyong sarili ay isa sa pinakamahalagang iyong mga kasanayan na maaari mong paunlarin.

1. Ano ang ibig sabihin ng "pagiging sarili mo"?

Magsimula tayo sa maikling sagot:

Ang pagiging iyong sarili ay nangangahulugan ng pag-alam at pagpapahayag ng iyong tunay na mga iniisip, opinyon, kagustuhan, at paniniwala sa pamamagitan ng iyong mga salita, kilos, at ugali.

Mas madaling sabihin kaysa gawin, di ba?

Kung tayo ay tapat sa ating sarili, kung minsan ang ating tunay na "iisip, paniniwala, at paniniwala ay hindi na natin alam kung ano ang ating tunay na "iisip, paniniwala, at paniniwala." At kahit na gawin natin, ang pagiging bukas tungkol sa kanila ay tiyak na matatakot ang lahat ng ating mga kaibigan, hindi ba?

Ito ang pinakakaraniwang dilemma pagdating sa ideya ng "pagiging iyong sarili," at ito ay isang bagay na lahat ay maaaring makaugnay kung sila ay sumilip sa pinakamalalim na sulok ng kanilang mga puso kung saan nabubuhay ang kanilang mga insecurities.

Kaya paano mo matutukoyang mga hakbang sa itaas, ang susunod na yugto ng pag-aaral na maging iyong sarili ay ang alamin kung kailan at bakit mo isinuot ang iyong mga maskara para makapagsimula kang gumawa ng mga pagbabago.

Sabi ni coach Eduard Ezeanu ng kumpiyansa at komunikasyon, “Kailangan mong tukuyin ang mga partikular na paraan na hindi ka authentic sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan at pagkatapos ay iwasto ang mga ito nang paisa-isa.” 5

Sa pamamagitan ng pagbabalik-tanaw sa mga aktibidad na ito, isa-isa ang iyong gagawin sa pamamagitan ng pagtingin sa mga aktibidad ng iyong mga kaibigan. . Pagiging tapat sa iyong sarili, sa palagay mo ba ay iba ang kilos mo sa mga kaganapan/aktibidad kung saan hindi ka komportable kaysa sa mga kaganapan/aktibidad kung saan ka pinakakomportable?

Tingnan din: Ang 27 Pinakamahusay na Aktibidad para sa mga Introvert

Kung gayon, maglaan ng ilang minuto upang isulat o isipin nang eksakto kung ano ang iyong ginagawa sa mga sitwasyong iyon. Ito ang isa sa iyong mga maskara.

Kung mayroon kang higit sa isang grupo ng lipunan o grupo ng mga kaibigan, naiiba ba ang iyong pakikipag-usap o pag-uugali sa isang grupo kaysa sa iba?

Ang pag-uugali nang iba sa iba't ibang tao ay hindi naman masamang bagay basta ikaw ay maging ang iyong sarili sa parehong grupo. Tandaan, ang iyong personalidad ay may maraming iba't ibang aspeto sa iyong sarili, kaya hindi dahil sa ikaw ay naiiba sa iyong sarili sa ibang grupo. .

Ngunit mahalagang matiyak na kung iba ang iyong pag-uugali sa iba't ibang tao, ang iba't ibang paraan ng iyong pagkilos aytotoo pa rin sa iyong sarili at hindi naka-maskara o “nagpapanggap” na mga personalidad na tutulong sa iyo na magkasya nang mas mahusay sa kabila ng hindi pagkakahanay sa kung ano talaga ang iyong iniisip/nararamdaman/pinaniniwalaan/nais.

Halimbawa, tiyak na iba ang kilos mo sa iyong boss kaysa sa iyong gagawin sa iyong matalik na kaibigan. At malamang na iba ang gagawin mo sa iyong matalik na kaibigan kaysa sa iyong pamilya. At malamang na iba ang kilos mo sa iyong pamilya kaysa sa isang ganap na estranghero.

Ito ay normal; ngunit muli, siguraduhin na ang bawat isa sa iba't ibang paraan ng iyong pagkilos ay totoo sa iyong sarili, at maging sinasadya ang pagtukoy sa mga pag-uugali na mapanlikha.

Tingnan din: SelfSabotaging: Mga Nakatagong Palatandaan, Bakit Namin Ginagawa Ito, & Paano Huminto

Kapag natukoy mo na ang iyong mga maskara, mahalagang matukoy ang dahilan kung bakit napipilitan kang isuot ang mga maskarang iyon sa bawat sitwasyon.

Hinihatid tayo nito na tingnan ang mga dahilan kung bakit hindi komportable ang mga tao sa kanilang sarili upang matugunan mo ang ugat sa likod ng iyong pakikibaka sa pagiging tunay.

8. Beeath the Mask: Insecurity and Inferiority

Karaniwang kapag nagsuot tayo ng maskara sa isang partikular na sitwasyon ay dahil sa takot na ang tunay na tayo ay hindi magiging sapat sa isang paraan: hindi tayo magiging kaibig-ibig, hindi tayo magkakasya, iisipin nila na kakaiba tayo, hindi tayo makikipagkaibigan, atbp. 11>Ilan lamang ito sa mga halimbawa ng maraming karaniwang takot na nararanasan ng mga tao sa lipunanmga sitwasyon, at palaging nagmumula ang mga ito sa 1) ating mga kawalan ng kapanatagan, na humahantong sa 2) ang pakiramdam na tayo ay mas mababa sa mga tao sa paligid natin.

Ang ating tugon sa mga takot na ito ay ang magpanggap na ibang tao– isang taong mas mabuti, mas kaibig-ibig, mas katanggap-tanggap sa lipunan, mas “normal,” mas katulad ng personalidad sa ibang tao. Tama ba?

Ngunit kapag nakita natin ang ating sarili na ginagawa ito nang isang beses, nagiging napakadaling gawin itong muli. At muli. Hanggang sa biglang, ang huwad na personalidad na iyon ay kung sino ka talaga, at hindi mo na mababago ngayon o malalaman nilang peke ka.

Kung magiging komportable tayo sa ating sarili, kailangan muna nating harapin ang ating mga insecurities at inferiorities.

Paano namin gagawin iyon?

Una, ang pagtukoy sa sarili mong mga halaga at paniniwala ay may malaking papel sa iyong pagtitiwala. Kapag ang bawat isa sa iyong mga desisyon ay naiimpluwensyahan ng isang hanay ng mga pagpapahalaga na mahigpit mong sinusunod, mas magiging kumpiyansa ka sa iyong mga pagpili dahil alam mong may magandang dahilan sa likod nito.

Halimbawa, noong pinili kong maging isang guro, maraming mga bagay na sinabi sa akin na maaaring magdulot sa akin ng pagdududa sa aking sarili kung hindi ako naging ganoon katatag para sa aking desisyon.<0" Kung hindi mo kaya, magturo."

"Magsaya ka sa pagpupunas ng ilong at pagbukas ng mga pakete ng ketchup. Ang pagtuturo ay niluluwalhati ang pag-aalaga ng bata."

"Masyado kang matalino para diyan– dapat maging abogado ka.o isang doktor.”

“Magtuturo ka sa itong lungsod? Hindi ka kailanman makakagawa ng pagkakaiba. It’s too corrupt.”

Nakatanggap ako ng mga komentong tulad nito sa buong apat na taon ng kolehiyo at kahit pagkatapos kong magturo. Ngunit dahil lubos akong nakatitiyak na ang tungkulin ko noong panahong iyon ay tulungan ang mga mahihirap na bata at pamilya sa pamamagitan ng pagtuturo, hindi ako nadala sa pamumuna ng ibang tao. Nagtitiwala ako sa aking desisyon dahil alam kong maibabalik ko ito sa aking mga paniniwala at pinahahalagahan.

Ang pagkakaroon ng matatag na hanay ng mga pagpapahalaga at paniniwala ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa na kailangan mong gumawa ng mga desisyon at panindigan ang mga ito, kahit na pinag-uusapan. Hindi ka matutukso na maging isang taong hindi ikaw kung ang tunay mong pagkatao ay isang taong ipinagmamalaki mo dahil ang iyong buhay ay nakaayon sa iyong mga personal na halaga.

Ang pangalawang paraan para palakasin ang iyong kumpiyansa at maiwasan ang pakiramdam na mas mababa sa iba para maging komportable ka sa iyong sarili ay ang alisin ang negatibong pag-uusap sa sarili.

Para sa maraming tao, ang negatibong pag-uusap sa sarili (o ang mga mapanuri, mapanliit na kaisipang iniisip mo sa iyong sarili) ay naging palaging bahagi ng kanilang kaisipan na hindi na nila napapansin.

Naranasan mo na bang mag-isip ng mga bagay na ganito?

• “Ugh, I’m so idiot.”
• “I’m so panget/fat/stupid.”
• “I’m so bad at this.”
• “Wala akong magagawa ng tama.”
• “Walang may gusto.sa akin.”

Ang bawat isa sa mga ito ay mga halimbawa ng negatibong pag-uusap sa sarili, at ang mga ito ay lubhang nakakapinsala at nagsisilbi lamang na pasiglahin ang iyong mahinang pagpapahalaga sa sarili at kababaan.

Mahalagang kilalanin kapag nagkakaroon ka ng mga ganitong uri ng pag-iisip upang mapalitan mo ang mga ito ng mga positibong paninindigan.

Ang mga positibong paninindigan ay tulad ng positibong paninindigan. Sumulat ng hindi bababa sa limang bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili , may kaugnayan man ito sa iyong hitsura, mga katangian ng iyong personalidad, mga katangian ng iyong karakter, o iyong mga nagawa.

Ang pagsusulat ng iyong mga paninindigan at/o pagsasabi ng mga ito nang malakas sa iyong sarili araw-araw ay makakatulong sa kanila na palitan ang negatibong pag-uusap sa sarili kung saan mo hinahampas ang iyong sarili.

Sa tuwing maiisip mo ang iyong sarili sa negatibong paraan.

Ang ibig kong sabihin ay hawakan ng isip ang kaisipang iyon at isipin na "Hindi, hindi iyon totoo." Pagkatapos ay bigkasin ang isa o lahat ng iyong positibong paninindigan upang palitan ang mapanlait na kaisipan.

Ang ilang mga halimbawa ng positibong paninindigan ay kinabibilangan ng:

• Ako ay isang mabuting kaibigan
• Ako ay isang masipag na manggagawa
• Ako ay may mahusay na pagkamapagpatawa
• Ako ay isang tapat na empleyado
• Ako ay mahusay sa aking trabaho
• Mahal ko ang aking pamilya
• Mahal ko ang aking pamilya
• Mahal ko ang aking mga kaibigan Isa akong mahalagang bahagi ng aking komunidad

Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang tunay na maniwala sa mga positibong bagay na ito tungkol sa iyong sarili, atpagkatapos ay maaari mong palitan ang mga positibong paninindigan na iyon ng mga bago para magpatuloy ang pag-ikot.

Ang pag-aalis ng negatibong pag-uusap sa sarili at pagpapaalala sa iyong sarili ng marami mong positibong katangian ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng kumpiyansa na kailangan mong ihinto ang pakiramdam na mas mababa sa iba at magsimulang maging iyong sarili sa paligid ng iba.

Magbasa nang higit pa tungkol sa paghawak ng mga pakiramdam ng kababaan

9 dito. Paggawa ng Pagbabago

Maglaan tayo ng isang segundo upang suriin:

1. Alam natin na ang pagiging ating sarili ay balanse sa pagitan ng katapatan tungkol sa ating mga iniisip at damdamin at pagpapasya kung kailan at kung paano ipahayag ang mga ito
2. Alam natin na kailangan nating malaman kung sino tayo bago tayo maging tunay, at ginagawa natin ito sa pamamagitan ng pag-alam sa ating mga moral/halaga, ating mga kagustuhan at mga uri ng personalidad.
3. Alam natin na dapat nating tukuyin ang iba't ibang "mask" na ating isinusuot at kung kailan natin isinusuot ang mga ito para masimulan nating palitan ang mga maskara na iyon ng mga tunay na pag-uugali.
4. Alam natin na ang mga dahilan kung bakit tayo nagsusuot ng "mga maskara" ay kawalan ng kapanatagan at kababaan, na maaari nating lutasin sa pamamagitan ng pagbabatay sa ating mga desisyon sa buhay sa isang hanay ng mga moral/halaga na lubos nating pinaniniwalaan

<7 na pinapalitan ng negatibo sa sarili> 11>Ngayon, dapat nating gamitin ang ating nalalaman upang simulan ang paggawa ng pagbabago sa ating panlipunang pag-uugali. “Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtatakda ng maliliit na layunin sa pagbabago para sa iyong sarili at pagsisikap na makamit ang mga ito,” sabi ni Ezeanu.5

Una, tingnan ang mga maskaranatukoy mo na sa iyong buhay panlipunan at nagsimulang maglista ng mga partikular na tunay na aksyon na maaari mong gawin upang maging mas iyong sarili sa mga sitwasyong iyon.

Halimbawa, kung ang iyong mga kaibigan ay nag-e-enjoy sa pagpunta sa mga club at party tuwing weekend ngunit ang tunay na hindi ka ganoon sa eksena ng party, magmungkahi ng ibang aktibidad sa susunod na lalabas ito.

“Hey guys, why don’t we go bowling this weekend?” o “Ano ang maiisip ninyong lahat tungkol sa pagkuha ng hapunan at pagkatapos ay tingnan ang bagong shopping center sa buong bayan?”

Kung hindi sila bukas sa pagbabago ng itinerary, maaaring magandang ideya na umupo sa isa o dalawang taong malapit sa iyo upang talakayin ang iyong tunay na nararamdaman tungkol sa sitwasyon.

Kung hindi sila tumanggap at ayaw gumawa ng anumang kompromiso para maging mas komportable ka, maaaring panahon na para humanap ng mga bagong kaibigan na maaari mong talagang maging iyong sarili.

Kung nahihirapan kang magpanggap na sumasang-ayon sa mga bagay na hindi mo talaga sinasang-ayunan o nagkukunwaring gusto mo ang mga bagay na talagang hindi mo gusto, magtakda ng layunin na maging mas tapat sa iyong mga paksa . Kung napunta ka sa dating ugali na sumabay sa sinabi ng iba, pigilan mo ang iyong sarili at sabihing, “Actually, I really ayaw like that. Hindi ko alam kung ano ang iniisip ko kanina. Mas gusto ko ang ________ sa halip," o "Alam mo, iba talaga ang pakiramdam ko tungkol doon. Sa tingin ko__________.”

Kung ang mga taong nakakasama mo ay nagkakahalaga ng iyong pagkakaibigan, tatanggapin nila ang iyong iba't ibang mga saloobin at opinyon at pahahalagahan ka kung sino ka. Mapapabuti nito ang iyong kumpiyansa kapag sinimulan mong makita na ang tunay na ikaw ay minamahal at tinatanggap nang labis, kung hindi man higit pa, kaysa sa iyong dating nakasuot ng maskara.

Muli, kung ang tunay na ikaw ay hindi na tinatanggap nang mabuti, maaaring panahon na upang isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga bagong kaibigan na magugustuhan ka kung sino ka– at sila ay > at ang iyong kakayahan ay nasa labas na > para maging emosyonal ang iyong sarili!> wellbeing. Mahirap maging komportable na ipahayag ang iyong mga tunay na iniisip, paniniwala, at opinyon, lalo na kung nakalimutan mo na kung ano ang mga ito sa simula pa lang!

Kilalanin ang iyong sarili , pagkilala sa iyong mga maskara, pagpapabuti ng iyong kumpiyansa, at pagpapalit ng iyong mga maling pag-uugali sa lipunan ng tunay na mga pangunahing elemento sa pagiging iyong sarili sa paligid ng iba.

Nakikibaka ka ba sa pagiging iyong sarili. Umaasa kaming nakatulong sa iyo ang gabay na ito at inaasahan naming marinig ang iyong mga kwento ng tagumpay samga komento!

kung isa ka sa maraming taong nahihirapang maging iyong sarili?

2. Pop Quiz: Komportable Ka Bang Maging Sarili Mo?

Tingnan ang sumusunod na listahan ng mga tanong sa pagmumuni-muni mula kay Merry Lin, may-akda ng The Fully Lived Life. 2 Maging tapat sa iyong sarili habang tumutugon ka sa isip. Kung maiuugnay mo ang ilan sa mga isyung iniharap ng mga tanong, malaki ang posibilidad na ang pagiging iyong sarili ay isang bagay na nahihirapan ka.

1. May panahon na ba sa iyong buhay na pinilit mo ang iyong sarili na maging "on" kahit na hindi mo ito gusto?
2. Naranasan mo na bang maging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung ano talaga ang nararamdaman mo?
3. Kung sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa iyong lakas, at maaari mong itanong sa iyo ang tungkol sa iyong lakas? (Sa madaling salita, alam mo ba kung sino ka talaga?)
4. Palagi ka bang pareho sa iyong pag-uugali, anuman ang sitwasyon na iyong kinakaharap?
5. Kapag kasama mo ang iba, nahihirapan ka ba at hindi komportable at nahihirapan kang mag-relax?
6. May nakapagsabi na ba sa iyo na akala nila one way ka, pero nang mas nakilala ka nila, napagtanto mo na ibang paraan ka?
7. May nagkomento na ba sa iba kung paano ka kumilos sa iba't ibang tao?
8. Nagpapanggap ka ba na may gusto ka sa isang tao
9. Ano ba talaga ang ayaw mo? Ang maskara na "Nakuha ko na ang lahat"? Ang maskara na "Ako ay biktima"? Mag-isip tungkol sa iba't ibang sitwasyon sa iyong buhay-  trabaho,paaralan, simbahan, tahanan, kasama ang mga kaibigan, pamilya, atbp. Anong mga maskara ang maaaring lumitaw sa mga oras na iyon?

Ang ilan pang mga palatandaan na nahihirapan kang maging iyong sarili ay kinabibilangan ng:

1. May posibilidad kang tanggapin ang mga pag-uugali, ugali ng ibang tao, atbp. at kung paano nakakatakot sa bawat grupo ng mga tao. para hindi sumang-ayon sa isang tao o magpahayag ng salungat na opinyon
2. Nagpapanggap kang gusto ang ilang bagay na hindi mo talaga gusto dahil ayaw mong maging "iba"
3. Pinapanood mo ang paraan ng pananamit ng mga tao, ang paraan ng kanilang pag-aayos ng buhok, kung anong musika ang pinapakinggan nila, atbp. at kinokopya mo ang mga bagay na iyon kahit na hindi mo talaga gusto o kumportable ang mga ito
4. Masyado mong iwasang isipin na ang mga tao ay lalapit sa iyo sa ibang tao" ay mas mahusay kaysa sa iyo
5. Nararamdaman mo na kailangan mong kumilos na masaya kapag hindi ka dahil ayaw mong makipag-usap sa sinuman tungkol sa kung ano ang nangyayari

Kung maaari mong iugnay ang marami sa mga bagay na ito, kung gayon ang pagiging iyong sarili ay malamang na isang insecurity sa iyo. Ngunit huwag mag-alala- eksaktong ipapakita namin sa iyo kung paano ka magiging mas komportable na maging iyong sarili sa anumang sitwasyon.

Mag-click dito kung gusto mong matutunan kung paano hindi maging awkward sa lipunan.

Tingnan muna natin ang kasingkahulugan para sa "pagiging iyong sarili" na mas madaling bumabalot sa ating isipansa paligid.

3. Authenticity = Honesty ÷ Discretion

Authenticity is being yourself in a nutshell.

May mga tao na nagkakamali na naniniwala na kung sila ay magiging sarili nila, kailangan nilang alisin ang kanilang verbal filter at sabihin ang lahat ng pumapasok sa kanilang mga ulo. Ngunit hindi ito ang kaso; sa katunayan, kung gusto mong sirain ang iyong grupo ng kaibigan at magsimulang muli, ito ang magiging pinakamadaling paraan para gawin ito.

Hindi nangangahulugang hindi mo sinasabi nang malakas ang bawat iniisip mo na hindi tapat o  "peke," nangangahulugan ito na mayroon kang pagpapasya. At ang pagpapasya ay isang napakahalagang bahagi ng pagiging matagumpay sa lipunan.

Ang ibig sabihin ng pagiging totoo ay maging tapat sa kung ano ang iyong iniisip, nadarama, at pinaniniwalaan sa isang magalang at naaangkop na paraan at patungkol sa panlipunang setting at mga pangyayari.

Ito ang dahilan kung bakit inilista namin ang formula para sa pagiging tunay gaya ng sumusunod:

<11 = Katapatan ÷1

<11 = Katapatan ÷1 ay kambal na mga birtud na nagtutulungan habang pinapamahalaan nila ang isa't isa," sabi ni Dr. Mark D. White, kolumnista para sa Psychology Today. 1  “Ayaw mong maging hindi tapat (o tunay na manlilinlang) ngunit ayaw mo ring maging ganap na prangka.”

Sabi ni confidence coach Susie Moore, “Huwag hayaang [ang iyong sarili] maging dahilan para hindi mag-effort. Ang ibig sabihin ng maturity ay pag-iingat sa sitwasyong kinalalagyan mo at ginagawang komportable ang iba sa paligid mo... Tanungin ang iyong sarili, ‘Alin angpinaka-cool at pinakamabait na bersyon ng aking sarili ngayon?'”3

Sa madaling salita, hindi mo kailangang ihinto ang pagiging iyong sarili para maging versatile sa lipunan– maaari mo lamang ipahayag ang bahagi ng iyong sarili na pinakaangkop para sa kasalukuyang sitwasyon sa lipunan.

4. Paano maging iyong sarili: Isang praktikal na pananaw

Ngayong nauunawaan na natin na ang pagiging ating sarili ay balanse sa pagitan ng pagiging tapat sa kung ano ang ating iniisip at nararamdaman at paggamit ng pagpapasya upang matukoy kung kailan, saan, at kung paano ipahayag ang katapatan na iyon, pag-usapan natin kung ano talaga ang hitsura ng "pagiging iyong sarili" sa pang-araw-araw na antas.

Gaya ng itinuturo ni Moore, ang iyong sarili ay may eksaktong iba't ibang mga aspeto, kaya't ang iyong pagkatao ay magkapareho, kaya't ang iyong pagkatao ay eksaktong magkapareho. .

Ang ibig sabihin nito ay ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na mga desisyon batay sa mga bagay na iyong iniisip, nadarama, at pinaniniwalaan. Kung ang iyong mga kaibigan ay gustong gumawa ng isang bagay na salungat sa moral mo o sadyang hindi nag-e-enjoy, magsalita ka tungkol dito at potensyal na umuwi ka o gumawa ng iba kung hindi nila babaguhin ang isip nila sa sarili mo, Dr. hindi gaanong dapat gawin sa pagpapahayag ng iyong tunay na sarili...at higit pa sa hindi pagpipilit sa iyong sarili na maging ibang tao.”

Ang pagiging iyong sarili ay parang pagpili ng iyong pananamit, hairstyle, college major, karera, kamag-anak, kotse, at palamuti sa bahay batay sa kung ano ang gusto mo at isipin ang tama at mabuti– hindi batay sa kung ano ang ginagawa ng ibang tao o kung ano ang gusto at iniisip ng iyong mga kaibigan na pinakamahusay.

Hindi ibig sabihin na hindi ka dapat humingi ng payo sa mga taong pinagkakatiwalaan mo at pinaniniwalaan mong matalino ; nangangahulugan lamang ito na isinasaalang-alang mo ang iyong sariling mga paniniwala at kagustuhan kapag gumagawa ng mga desisyon at huwag gagawa ng walang kabuluhang mga pagpipilian na kumokopya sa iba maliban kung talagang gusto mo.

Ang pagiging iyong sarili ay hindi rin nangangahulugan na okay na gawin ang anumang gusto mo nang hindi isinasaalang-alang ang epekto nito sa ibang tao. Ang bawat isa ay dapat na patuloy na naghahangad na mapabuti ang kanilang sarili; Ang pagiging iyong sarili ay hindi isang dahilan para maging isang masamang tao.

Kapag talagang komportable kang maging iyong sarili, pipiliin mong gugulin ang iyong oras sa mga taong nagpapahalaga sa iyong pagkamapagpatawa, iyong mga libangan, iyong mga opinyon, at iyong mga kagustuhan; hindi mo kailangang matakot na sabihin ang totoo tungkol sa kung ano ang iniisip mo o baguhin ang mga bagay na gusto at hindi mo gusto para lang magkasya.

“Okay, so being myself sounds pretty great. Pero paano ko ito gagawin?”

Alamin natin.

5. Being Yourself: How to Do It

Ngayong alam na natin kung ano talaga ang ibig sabihin ng "pagiging iyong sarili" at kung ano ang hitsura nito sa pang-araw-araw na antas, oras na para pumasok sa magagandang bagay: kung paano ito ginagawa.

Sabi ng personality psychologist na si Dr. John D. Mayer, "Ang ating personalidad ay ang kabuuan ng ating mga proseso sa pag-iisip. Ang trabaho nito ay upang…tulungan tayong ipahayag ang ating sarili sa ating kapaligiran. Gumuhit kamisa ating personalidad upang pamahalaan ang ating kalusugan at kaligtasan, upang mahanap ang mga tamang kapaligiran na mapupuntahan, at upang makakuha ng mga alyansa ng grupo para sa proteksyon, pagsasama, at isang pakiramdam ng pagkakakilanlan. Upang magtagumpay, dapat gabayan ng ating personalidad ang ating mga aksyon sa bawat isa sa mga lugar na ito– at habang kumikilos tayo, mag-iwan ng mga bakas kung sino tayo. “4

Sa madaling sabi, ang ating personalidad ang nagtatakda ng paraan ng ating pagkilos; kaya kung tayo ay tunay na maging ating sarili, kailangan muna nating tukuyin ang mga aspeto ng ating sariling personalidad.

6. Sino Ka?

Ang una, at pinaka-nakakaubos ng oras, hakbang sa proseso ng pag-aaral na maging iyong sarili ay ang pag-alam kung sino ka. Para sa mga matagal nang nagpupumilit na maging malapit sa ibang tao, maaaring mahirap malaman kung alin ang kanilang sariling mga opinyon at kagustuhan at kung alin ang mga opinyon at kagustuhan na kanilang pinagtibay mula sa ibang mga tao.

Tulad ng nabasa natin sa quote sa itaas, dapat mong paunlarin at alamin ang iyong pagkatao upang tunay na maiparating sa mundo kung sino ka.

Una, ano ang iyong mga moral at pinahahalagahan? Ano sa tingin mo ang tama at mali, at bakit? Saan ka naninindigan sa usapin ng etika? Usapin ng pulitika? Mga usapin ng relihiyon?

Ang mga ito ay napakasalimuot na mga paksa at ito ang dahilan kung bakit ang proseso ng pag-alam kung sino ka ay maaaring magtagal.

Habang ang pagpunta sa isang "paglalakbay ng pagtuklas sa sarili" ay parang cliche, sa katotohanan ito ang pinakamahalagang paglalakbayng iyong buhay. Ang pag-alam kung ano ang iyong paninindigan ay magpapasiya sa bawat desisyon na gagawin mo, bawat aksyon na gagawin mo, at bawat pahayag na lalabas sa iyong bibig sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Mahalagang malaman bakit naniniwala ka sa iyong pinaniniwalaan para manatili kang tapat sa iyong mga pinahahalagahan, anuman ang mga ito.

Susunod, Ano ang gusto mo, kung ano ang gusto mo sa iyong sasakyan? na dati ay hindi mo sasabihin sa sinumang natutuwa ka? Anong uri ng mga pelikula ang nasasabik ka kapag nakakita ka ng preview para sa isang bagong release? Anong mga libro ang paulit-ulit mong babasahin? Anong mga pagkain ang pipiliin mong kainin para sa iyong huling pagkain? Alin sa iyong mga ari-arian ang pinakamahalaga sa iyo, at bakit?

Minsan, maaaring kailanganin ka nitong umupo at manood ng isang grupo ng mga pelikula, o pumili ng mga aklat mula sa iba't ibang kategorya na babasahin. Maaaring nangangahulugang pagpunta sa iba't ibang uri ng mga restawran at pag -order ng mga bagong bagay, o paghahanap ng Spotify para sa musika sa bago at iba't ibang mga genre.ay sa pamamagitan ng paggawa ng listahan ng mga bagay na madalas mong gawin kasama ng iyong mga kaibigan o social circle.

Para sa bawat item sa listahan, isipin kung ano talaga ang gusto at hindi mo gusto tungkol sa kaganapan o aktibidad na iyon.

Mayroon bang anumang bagay sa listahan na nilalahukan mo dahil lang sa "ito ang ginagawa ng iba"? Mayroon bang anumang aktibidad o kaganapan sa listahan na hindi ka komportable, at bakit? Sa anong mga sitwasyon o kaganapan ka pinaka komportable, at bakit?

Sa wakas, ano ang uri ng iyong personalidad? Introvert ka ba o extrovert, o ambivert (kombinasyon ng dalawa)? Paano nakakaapekto ang uri ng iyong personalidad sa iyong mga kagustuhan sa lipunan?

Ang ilang mga mapagkukunan para sa pagtukoy (at pag-unawa) sa uri ng iyong personalidad ay kinabibilangan ng:

• Extroversion/Introversion Test ng Psychology Today
• Listahan ng Personality Trait Quizzes ng Psychology Today
• Mga Artikulo sa Ngayong Araw
• Mga Artikulo ng Extroversion/Introversion: 7>

7. Ang (Wo)Man in the Mask

Kung babalikan mo ang listahan ng mga tanong sa pagmumuni-muni mula kay Merry Lin, maaalala mo na ang tanong #9 ay humihiling sa iyo na tukuyin ang iyong iba't ibang "mga maskara."

Ang iyong mga "maskara" ay ang iba't ibang mga facade o hindi tunay na personalidad na inilagay mo para maging katulad mo ang mga tao, para mas maging angkop sa anumang mga tunay na tao sa iyo, o para makipag-ugnayan nang mas mabuti sa ibang tao na iyong tinutukoy, o para makipagkuwentuhan sa ibang mga tunay na tao

. kung sino ka talaga sa pamamagitan ng pagsunod