दूसरों के आसपास खुद कैसे रहें - 9 आसान कदम

सामाजिक सलाह के सबसे आम तौर पर सुने जाने वाले टुकड़ों में से एक है "बस अपने आप बनें!"

सबसे पहले, बस खुद बनें? मानो यह इतना आसान था।

और दूसरा, "मैं खुद होने" का क्या मतलब है?

"स्वयं बने रहने" का कौशल सीखने के लिए सबसे कठिन पाठों में से एक है, और यह कुछ ऐसा है जिसके साथ कई लोग अपने पूरे जीवन भर संघर्ष करते हैं। हालाँकि, स्वयं होना वास्तव में आपके जीवन की गुणवत्ता और समग्र खुशी का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है।

इसमें समय, साहस और महत्वपूर्ण मात्रा में आंतरिक प्रतिबिंब लगेगा, लेकिन स्वयं कैसे बने रहना सीखना सबसे मूल्यवान कौशलों में से एक है जिसे आप विकसित कर सकते हैं।

1. "स्वयं होने" का क्या मतलब है?

आइए संक्षिप्त उत्तर से शुरू करें:

यह सभी देखें: 10 संकेत आप सुविधा के मित्र हैं

स्वयं होने का अर्थ है अपने शब्दों, कार्यों और दृष्टिकोण के माध्यम से अपने सच्चे विचारों, राय, प्राथमिकताओं और विश्वासों को जानना और व्यक्त करना।

कहना आसान है, है ना?

यदि हम स्वयं के प्रति ईमानदार हैं, तो कभी-कभी हम यह भी नहीं जानते हैं कि हमारे सच्चे "विचार, राय, प्राथमिकताएं और विश्वास" क्या हैं। और अगर हमने किया भी, तो उनके बारे में खुला होना निश्चित रूप से हमारे सभी दोस्तों को डरा देगा, है ना?

यह सबसे आम दुविधा है जब "अपने आप होने" के विचार की बात आती है, और यह कुछ ऐसा है जिससे हर कोई संबंधित हो सकता है यदि वे अपने दिल के सबसे गहरे कोनों में झाँकें जहाँ उनकी असुरक्षाएँ रहती हैं।

तो आप कैसे निर्धारित कर सकते हैंऊपर दिए गए चरणों में, स्वयं बनना सीखने का अगला चरण यह पता लगाना है कि आप अपने मुखौटे कब और क्यों पहनते हैं ताकि आप बदलाव करना शुरू कर सकें।

आत्मविश्वास और संचार कोच एडुआर्ड एज़ेनु कहते हैं, "आपको उन विशिष्ट तरीकों की पहचान करने की ज़रूरत है जिनसे आप सामाजिक संपर्क में अप्रामाणिक हैं और फिर उन्हें एक-एक करके सही करें।" 5

इन मुखौटों को पहचानने का एक तरीका उन घटनाओं और गतिविधियों की सूची को देखना है, जिनमें आप अपने दोस्तों के साथ शामिल होते हैं। अपने प्रति ईमानदार होने के नाते, क्या आपको लगता है कि आप उन घटनाओं/गतिविधियों में अलग तरह से कार्य करते हैं जहां आप असहज हैं, उन घटनाओं/गतिविधियों में जहां आप सबसे अधिक सहज हैं, की तुलना में आप अलग तरह से कार्य करते हैं?

यदि हां, तो लिखने के लिए कुछ मिनटों का समय लें या सोचें कि आप उन स्थितियों में क्या अलग ढंग से करते हैं। यह आपके मुखौटों में से एक है।

यदि आपके पास एक से अधिक सामाजिक मंडली या दोस्तों का समूह है, तो क्या आप एक समूह के साथ दूसरे समूह की तुलना में अलग तरह से बात करते हैं या व्यवहार करते हैं?

जब तक आप स्वयं दोनों समूहों के साथ हैं, तब तक अलग-अलग लोगों के साथ अलग-अलग व्यवहार करना कोई बुरी बात नहीं है। याद रखें, आपके व्यक्तित्व के कई अलग-अलग पहलू हैं, इसलिए सिर्फ इसलिए कि आप एक समूह के साथ दूसरे की तुलना में अलग हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वयं नहीं हैं।

लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यदि आप अलग-अलग लोगों के साथ अलग-अलग व्यवहार कर रहे हैं, तो आपके व्यवहार करने के तरीके भी अलग-अलग हैं।आप अभी भी स्वयं के प्रति सच्चे हैं और ऐसे मुखौटे या "दिखावा" व्यक्तित्व नहीं हैं जो आपको वास्तव में जो सोचते/महसूस/विश्वास/चाहते हैं उसके साथ संरेखित न होने के बावजूद आपको बेहतर ढंग से फिट होने में मदद करेंगे।

उदाहरण के लिए, आप निश्चित रूप से अपने सबसे अच्छे दोस्त की तुलना में अपने बॉस के आसपास अलग तरह से व्यवहार करेंगे। और आप संभवतः अपने सबसे अच्छे दोस्त के आसपास अपने परिवार की तुलना में अलग ढंग से व्यवहार करेंगे। और संभवतः आप किसी पूर्ण अजनबी के साथ अपने परिवार के साथ अलग ढंग से व्यवहार करते हैं।

यह सामान्य है; लेकिन फिर, सुनिश्चित करें कि आप जिन विभिन्न तरीकों से कार्य कर रहे हैं उनमें से प्रत्येक आपके प्रति सच्चा है, और उन व्यवहारों की पहचान करने के बारे में जानबूझकर रहें जो सरल हैं।

एक बार जब आप अपने मुखौटों की पहचान कर लेते हैं, तो यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप प्रत्येक स्थिति में उन मुखौटों को पहनने के लिए मजबूर क्यों महसूस करते हैं।

यह हमें उन कारणों पर एक नज़र डालने के लिए प्रेरित करता है कि लोग खुद के साथ सहज क्यों नहीं हैं ताकि आप प्रामाणिकता के साथ अपने संघर्ष के पीछे के मूल कारण का पता लगा सकें।

8. मुखौटे के नीचे: असुरक्षा और हीनता

आम तौर पर जब हम किसी निश्चित स्थिति में मुखौटा पहनते हैं तो यह इस डर से होता है कि वास्तविक हम किसी तरह से अच्छे नहीं होंगे: हम पसंद नहीं आएंगे, हम फिट नहीं होंगे, वे सोचेंगे कि हम अजीब हैं, हम दोस्त नहीं बनाएंगे, हम खुद को शर्मिंदा करेंगे, वे हमारी पीठ पीछे हमारा मजाक उड़ाएंगे, आदि।

ये हैं सामाजिक तौर पर लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले कई सामान्य भय के कुछ उदाहरणपरिस्थितियाँ, और वे हमेशा 1) हमारी असुरक्षाओं से उत्पन्न होती हैं, जो 2) इस भावना को जन्म देती हैं कि हम अपने आस-पास के लोगों से कमतर हैं।

इन आशंकाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया किसी और के होने का दिखावा करना है - कोई बेहतर, अधिक पसंद करने योग्य, अधिक सामाजिक रूप से स्वीकार्य, अधिक "सामान्य", व्यक्तित्व में अन्य लोगों के समान। ठीक है?

लेकिन एक बार जब हम खुद को एक बार ऐसा करते हुए पाते हैं, तो इसे दोबारा करना बहुत आसान हो जाता है। और फिर। अचानक तक, वह झूठा व्यक्तित्व वह है जो वे सोचते हैं कि आप वास्तव में हैं, और आप अब बदल नहीं सकते हैं या उन्हें पता चल जाएगा कि आप नकली थे।

यदि हम कभी भी स्वयं के रूप में सहज होने जा रहे हैं, तो हमें पहले अपनी असुरक्षाओं और हीनताओं को दूर करना होगा।

हम ऐसा कैसे करें?

सबसे पहले, अपने स्वयं के मूल्यों और विश्वासों का निर्धारण आपके आत्मविश्वास में एक बड़ी भूमिका निभाता है। जब आपका प्रत्येक निर्णय उन मूल्यों के समूह से प्रभावित होता है जिनका आप दृढ़ता से पालन करते हैं, तो आप अपने विकल्पों में अधिक आश्वस्त होंगे क्योंकि आप जानते हैं कि उनके पीछे एक अच्छा कारण है।

उदाहरण के लिए, जब मैंने एक शिक्षक बनने का फैसला किया तो मुझसे कई बातें कही गईं जिससे मुझे खुद पर संदेह होता अगर मैं अपने निर्णय के कारणों में इतनी दृढ़ता से निहित नहीं होता।

"आप जानते हैं कि आप मुश्किल से कोई पैसा कमा पाएंगे, ठीक है?"

"यदि आप नहीं कर सकते, तो पढ़ाओ।"

“नाक पोंछने और केचप के पैकेट खोलने का आनंद लें। शिक्षण को बच्चों की देखभाल का महिमामंडन किया जाता है।''

''आप इसके लिए बहुत होशियार हैं - आपको एक वकील बनना चाहिएया एक डॉक्टर।"

"आप इस शहर में पढ़ाने जा रहे हैं? आपको कभी फर्क नहीं पड़ेगा. यह बहुत भ्रष्ट है।''

कॉलेज के पूरे चार वर्षों में और जब मैंने पढ़ाना शुरू किया तब भी मुझे इसी तरह की टिप्पणियाँ मिलीं। लेकिन चूँकि मुझे पूरा यकीन था कि उस समय मेरा उद्देश्य शिक्षण के माध्यम से वंचित बच्चों और परिवारों की मदद करना था, इसलिए मैं अन्य लोगों की आलोचना से प्रभावित नहीं हुआ। मुझे अपने फैसले पर भरोसा था क्योंकि मैं जानता था कि मैं अपने विश्वासों और मूल्यों के साथ इसका समर्थन कर सकता हूं।

मूल्यों और विश्वासों का एक दृढ़ समूह होने से आपको निर्णय लेने और उनके साथ खड़े रहने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास मिलेगा, यहां तक ​​​​कि सवाल पूछे जाने पर भी। आपको वह व्यक्ति बनने का प्रलोभन नहीं होगा जो आप नहीं हैं यदि आप वास्तव में वह व्यक्ति हैं जिस पर आपको गर्व है क्योंकि आपका जीवन आपके व्यक्तिगत मूल्यों के साथ जुड़ा हुआ है।

अपना आत्मविश्वास बढ़ाने और दूसरों से हीन महसूस करने से बचने का दूसरा तरीका ताकि आप खुद के साथ सहज रह सकें नकारात्मक आत्म-चर्चा को खत्म करें।

कई लोगों के लिए, नकारात्मक आत्म-चर्चा (या आलोचनात्मक, तुच्छ विचार जो आप अपने बारे में सोचते हैं) उनकी मानसिकता का इतना निरंतर हिस्सा बन गया है कि उन्हें यह भी एहसास नहीं होता है कि वे अब ऐसा कर रहे हैं।

क्या आपने कभी खुद को इस तरह की बातें सोचते हुए पाया है?

• "उह, मैं कितना बेवकूफ हूं।"
• "मैं बहुत बदसूरत/मोटा/बेवकूफ हूं।"
• "मैं इस मामले में बहुत बुरा हूं।"
• "मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता।"
• "किसी को भी पसंद नहीं हैमैं।"

इनमें से प्रत्येक नकारात्मक आत्म-चर्चा के उदाहरण हैं, और वे बेहद हानिकारक हैं और केवल आपके खराब आत्मसम्मान और हीन भावना को बढ़ावा देने का काम करते हैं।

जब आपके मन में इस प्रकार के विचार आ रहे हों तो इसे पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि आप उन्हें सकारात्मक पुष्टि के साथ बदल सकें।

सकारात्मक पुष्टि एक प्रकार के व्यक्तिगत मंत्र की तरह हैं। कम से कम पांच चीजें लिखें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं , चाहे वह आपके रूप-रंग, आपके व्यक्तित्व लक्षण, आपके चरित्र गुणों या आपकी उपलब्धियों से संबंधित हो।

यह सभी देखें: बातचीत में मज़ाकिया कैसे बनें (गैर मज़ाकिया लोगों के लिए)

अपनी पुष्टि लिखने और/या उन्हें हर दिन अपने आप से जोर से कहने से उन्हें उस नकारात्मक आत्म-चर्चा को बदलने में मदद मिलेगी जिसके साथ आप खुद को परेशान करते हैं।

हर बार जब आप खुद को अपने प्रति नकारात्मक विचार रखते हुए पाते हैं, तो उस विचार को बंदी बना लें।

इससे मेरा मतलब है कि मानसिक रूप से उस विचार को पकड़ें और सोचें "नहीं, यह सच नहीं है।" फिर अपमानजनक विचार को बदलने के लिए अपनी एक या सभी सकारात्मक पुष्टिएँ पढ़ें।

सकारात्मक पुष्टि के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• मैं एक अच्छा दोस्त हूँ
• मैं एक मेहनती कार्यकर्ता हूँ
• मेरे पास हास्य की अच्छी समझ है
• मैं एक वफादार कर्मचारी हूँ
• मैं अपने काम में बहुत अच्छा हूँ
• मैंने कई बाधाओं को पार किया है
• मैं अपने परिवार और दोस्तों से प्यार करता हूँ
• मैं अपने समुदाय का एक मूल्यवान हिस्सा हूँ

समय के साथ, आप वास्तव में अपने बारे में इन सकारात्मक बातों पर विश्वास करना शुरू कर देंगे, औरफिर आप उन सकारात्मक पुष्टिओं को नए से बदल सकते हैं ताकि यह चक्र जारी रह सके।

नकारात्मक आत्म-चर्चा को खत्म करने और अपने आप को अपने कई सकारात्मक गुणों की याद दिलाने से आपको दूसरों से हीन महसूस करने से रोकने और दूसरों के आसपास खुद रहना शुरू करने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

यहाँ हीनता की भावनाओं को संभालने के बारे में और पढ़ें।

9. परिवर्तन करना

आइए समीक्षा के लिए एक सेकंड का समय लें:

1. हम जानते हैं कि स्वयं होना हमारे विचारों और भावनाओं के बारे में ईमानदारी और उन्हें कब और कैसे व्यक्त करना है इसके बारे में विवेक के बीच एक संतुलन है
2. हम जानते हैं कि वास्तव में स्वयं बनने से पहले हमें सीखना चाहिए कि हम कौन हैं, और हम अपनी नैतिकता/मूल्यों, अपनी प्राथमिकताओं और विचारों और अपने व्यक्तित्व प्रकारों का पता लगाकर ऐसा करते हैं।
3. हम जानते हैं कि हमें अपने द्वारा पहने जाने वाले अलग-अलग "मास्कों" की पहचान करनी चाहिए और जब हम उन्हें पहनते हैं तो हम उन मुखौटों को वास्तविक व्यवहार से बदलना शुरू कर सकते हैं।
4. हम जानते हैं कि जिन कारणों से हम "मास्क" पहनते हैं वे असुरक्षा और हीनता हैं, जिसका समाधान हम अपने जीवन के निर्णयों को नैतिकता/मूल्यों के एक सेट पर आधारित करके कर सकते हैं जिन पर हम दृढ़ता से विश्वास करते हैं और नकारात्मक आत्म-चर्चा को सकारात्मक पुष्टि के साथ प्रतिस्थापित करते हैं।

अब हमें बदलाव शुरू करने के लिए जो हम जानते हैं उसका उपयोग करना चाहिए। हमारे सामाजिक व्यवहार में. "आप अपने लिए छोटे परिवर्तन लक्ष्य निर्धारित करके और उन्हें प्राप्त करने पर काम करके ऐसा करते हैं," एज़ेनु कहते हैं।5

सबसे पहले, मुखौटों पर एक नज़र डालेंआपने अपने सामाजिक जीवन की पहचान कर ली है और उन विशिष्ट वास्तविक कार्यों को सूचीबद्ध करना शुरू कर दिया है जिन्हें आप उन स्थितियों में बेहतर बनने के लिए अपना सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके दोस्त सप्ताहांत पर क्लबों और पार्टियों में जाना पसंद करते हैं, लेकिन वास्तविक रूप से आप पार्टी के दृश्य में नहीं हैं, तो अगली बार जब ऐसा हो तो एक अलग गतिविधि का सुझाव दें।

"अरे दोस्तों, हम इस सप्ताह के अंत में गेंदबाजी करने क्यों नहीं जाते?" या "आप सभी रात का भोजन करने और फिर शहर भर में नए शॉपिंग सेंटर की जाँच करने के बारे में क्या सोचेंगे?"

यदि वे यात्रा कार्यक्रम को बदलने के लिए तैयार नहीं हैं, तो स्थिति के बारे में अपनी सच्ची भावनाओं पर चर्चा करने के लिए अपने करीबी एक या दो लोगों के साथ बैठना एक अच्छा विचार हो सकता है।

यदि वे अस्वीकार्य हैं और आपको अधिक आरामदायक बनाने के लिए कोई समझौता करने को तैयार नहीं हैं, तो यह कुछ नए दोस्त ढूंढने का समय हो सकता है जिनके साथ आप वास्तव में स्वयं बन सकते हैं।

यदि आप उन चीजों से सहमत होने का दिखावा करने में संघर्ष करते हैं जिनसे आप वास्तव में असहमत हैं या उन चीजों को पसंद करने का दिखावा करते हैं जो आप वास्तव में नहीं करते हैं, तो उन विषयों के सामने आने पर अपने विचारों के बारे में अधिक ईमानदार होने का लक्ष्य निर्धारित करें।

खुद को सही करने से डरो मत। यदि आप पुराने में फिसल जाते हैं किसी और ने जो कहा है उसके साथ चलने की आदत, अपने आप को रोकें और कहें, “वास्तव में, मैं वास्तव में नहीं को यह पसंद करता हूं। मुझे नहीं पता कि मैं पहले क्या सोच रहा था। मैं इसके बजाय ________ को प्राथमिकता देता हूं," या "आप जानते हैं, मैं वास्तव में इसके बारे में अलग तरह से महसूस करता हूं। मेरे ख़याल से__________।"

यदि जिन लोगों के साथ आप समय बिता रहे हैं वे आपकी दोस्ती के लायक हैं, तो वे आपके विभिन्न विचारों और राय के प्रति ग्रहणशील होंगे और आप जो हैं उसके लिए आपको महत्व देंगे। इससे आपका आत्मविश्वास और बेहतर हो जाएगा जब आप यह देखना शुरू कर देंगे कि आप जो असली हैं, उससे भी उतना ही प्यार और स्वीकार किया जाता है, अगर उससे ज्यादा नहीं, जो आप पहले मुखौटा पहने हुए थे।

फिर से, यदि आप जो असली हैं उसे नहीं अच्छी तरह से प्राप्त किया जाता है, तो यह कुछ नए दोस्त बनाने पर विचार करने का समय हो सकता है जो आपको वैसे ही पसंद करेंगे जैसे आप हैं - और वे हैं वहां हैं!

आपकी मानसिक और भावनात्मक भलाई के लिए स्वयं होने की क्षमता आवश्यक है। अपने सच्चे विचारों, विश्वासों और विचारों को व्यक्त करने में सहज होना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप भूल गए हैं कि वे क्या हैं!

खुद को जानना, अपने मुखौटों की पहचान करना, अपने आत्मविश्वास में सुधार करना, और अपने झूठे सामाजिक व्यवहारों को वास्तविक लोगों के साथ बदलना दूसरों के आसपास रहने के प्रमुख तत्व हैं।

क्या आप खुद होने के लिए संघर्ष करते हैं? हमें आशा है कि आपको यह मार्गदर्शिका उपयोगी लगेगी और हम इसमें आपकी सफलता की कहानियाँ सुनने के लिए उत्सुक हैंटिप्पणियाँ!

<13 <13यदि आप उन अनेक लोगों में से एक हैं जो स्वयं होने के लिए संघर्ष करते हैं?

2. पॉप क्विज़: क्या आप स्वयं होने में सहज हैं?

द फुल्ली लिव्ड लाइफ' की लेखिका मैरी लिन के प्रतिबिंब प्रश्नों की निम्नलिखित सूची देखें। 2 मानसिक रूप से प्रतिक्रिया देते समय स्वयं के प्रति ईमानदार रहें। यदि आप प्रश्नों में मौजूद कुछ मुद्दों से संबंधित हो सकते हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आप अपने आप से कुछ परेशानी महसूस कर रहे हैं।

1. क्या आपके जीवन में कभी ऐसा समय आया है जब आपने खुद को "चालू" होने के लिए मजबूर किया हो, भले ही आपको ऐसा महसूस नहीं हो रहा हो?
2. क्या आपको कभी अपने आप के साथ ईमानदार होना मुश्किल लगा कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं?
3. अगर मैं आपसे खुद का वर्णन करने के लिए कहूं, तो क्या आप आत्मविश्वास के साथ अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में बात कर सकते हैं? (दूसरे शब्दों में, क्या आप जानते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं?)
4. क्या आप हमेशा एक जैसे ही कार्य करते हैं, चाहे आप किसी भी स्थिति में हों?
5. जब आप दूसरों के आसपास होते हैं, तो क्या आपको कभी तनाव और असहजता महसूस होती है और आराम करना मुश्किल हो जाता है?
6. क्या कभी किसी ने आपको बताया है कि उन्होंने सोचा था कि आप एक तरह से थे, लेकिन जब उन्होंने आपको बेहतर तरीके से जाना, तो उन्हें एहसास हुआ कि आप दूसरे तरीके से थे?
7. क्या कभी किसी ने इस पर टिप्पणी की है कि आप विभिन्न लोगों के साथ अलग-अलग तरीके से कैसे व्यवहार करते हैं?
8. क्या आपने कभी किसी ऐसे व्यक्ति को पसंद करने का दिखावा किया है जिसे आप वास्तव में पसंद नहीं करते?
9. आपके कुछ मुखौटे क्या हो सकते हैं? "मुझे यह सब एक साथ मिल गया है" मुखौटा? "मैं पीड़ित हूँ" मुखौटा? अपने जीवन की विभिन्न स्थितियों के बारे में सोचें- काम,स्कूल, चर्च, घर, दोस्तों के साथ, परिवार के साथ, आदि। उस समय के दौरान कौन से मुखौटे उभर सकते हैं?

कुछ और संकेत जो बताते हैं कि आप स्वयं बनने के लिए संघर्ष करते हैं उनमें शामिल हैं:

1. आप अन्य लोगों के व्यवहार, तौर-तरीकों आदि को अपना लेते हैं और आप प्रत्येक अलग-अलग समूह के लोगों के साथ अलग-अलग व्यवहार करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कैसे व्यवहार करते हैं
2. आप किसी से असहमत होने या विरोधी राय व्यक्त करने से डरते हैं
3. आप कुछ ऐसी चीज़ों को पसंद करने का दिखावा करते हैं जो आपको वास्तव में पसंद नहीं हैं क्योंकि आप "अलग" नहीं होना चाहते हैं
4. आप लोगों के कपड़े पहनने के तरीके, उनके बाल बनाने के तरीके, वे कौन सा संगीत सुनते हैं आदि को देखते हैं और उन चीज़ों की नकल करते हैं, भले ही वे वास्तव में आपको पसंद न हों या जिनके साथ आप सहज हों
5. आप लोगों को अपने घर में आने से बचते हैं क्योंकि वे "असली आप" के बारे में बहुत कुछ सीखेंगे
6. आप सोचते हैं कि अधिकांश अन्य लोग आपसे बेहतर हैं
7. जब आप खुश नहीं होते हैं तो आपको खुश रहने की आवश्यकता महसूस होती है क्योंकि जो चल रहा है उसके बारे में आप किसी से बात नहीं करना चाहते हैं

यदि आप इनमें से कई चीजों से जुड़ सकते हैं, तो स्वयं होना संभवतः आपकी असुरक्षा है। लेकिन चिंता न करें- हम आपको यह दिखाने जा रहे हैं कि आप किसी भी स्थिति में कैसे अधिक सहज हो सकते हैं।

यदि आप सीखना चाहते हैं कि सामाजिक रूप से अजीब कैसे न हुआ जाए तो यहां क्लिक करें।

सबसे पहले आइए "स्वयं होने" के लिए एक पर्यायवाची शब्द देखें जो हमारे दिमाग को लपेटना बहुत आसान हैचारों ओर।

3. प्रामाणिकता = ईमानदारी ÷ विवेक

प्रामाणिकता संक्षेप में स्वयं होना है।

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि यदि वे स्वयं बनना चाहते हैं, तो उन्हें अपने मौखिक फ़िल्टर को खत्म करना होगा और वह सब कुछ कहना होगा जो उनके दिमाग में आता है। लेकिन ऐसा नहीं है; वास्तव में, यदि आप अपने मित्र समूह को ख़त्म करना चाहते हैं और नई शुरुआत करना चाहते हैं, तो ऐसा करने का यह सबसे आसान तरीका होगा।

अपने दिमाग में आने वाले हर विचार को ज़ोर से न कहने का मतलब यह नहीं है कि आप बेईमान हैं या "नकली" हैं, इसका मतलब है कि आपके पास विवेक है। और विवेक सामाजिक रूप से सफल होने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।

प्रामाणिक होने का मतलब है कि आप जो सोचते हैं, महसूस करते हैं और विश्वास करते हैं उसके बारे में सम्मानजनक और उचित तरीके से और सामाजिक सेटिंग और परिस्थितियों के संबंध में ईमानदार होना।

यही कारण है कि हमने प्रामाणिकता के लिए सूत्र को इस प्रकार सूचीबद्ध किया है:

प्रामाणिकता = ईमानदारी ÷ विवेक

डॉ. कहते हैं, ''ईमानदारी और विवेक जुड़वां गुण हैं जो एक दूसरे को नियंत्रित करते हुए एक साथ काम करते हैं।'' . मार्क डी. व्हाइट, साइकोलॉजी टुडे के स्तंभकार। 1  “आप बेईमान नहीं होना चाहते (या वास्तव में धोखेबाज) लेकिन न ही आप पूरी तरह से स्पष्टवादी होना चाहते हैं।”

आत्मविश्वास कोच सूसी मूर कहते हैं, “प्रयास न करने के लिए [स्वयं बने रहने] को एक बहाना न बनने दें। परिपक्वता का अर्थ है कि आप जिस स्थिति में हैं उसका जायजा लेना और अपने आस-पास के लोगों को सहज महसूस कराना... अपने आप से पूछें, 'कौन सी स्थिति हैअभी मैं खुद का सबसे अच्छा और दयालु संस्करण हूं?''3

दूसरे शब्दों में, आपको सामाजिक रूप से बहुमुखी होने के लिए खुद को रोकना नहीं है - आप बस अपने उस हिस्से को व्यक्त कर सकते हैं जो वर्तमान सामाजिक स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त है।

4. स्वयं कैसे बनें: एक व्यावहारिक परिप्रेक्ष्य

अब जब हम समझ गए हैं कि स्वयं होना हम जो सोचते हैं और महसूस करते हैं उसके बारे में ईमानदार होने और उस ईमानदारी को कब, कहाँ और कैसे व्यक्त करना है यह निर्धारित करने के लिए विवेक का उपयोग करने के बीच एक संतुलन है, तो आइए इस बारे में बात करें कि "स्वयं होना" वास्तव में दिन-प्रतिदिन के स्तर पर कैसा दिखता है।

जैसा कि मूर बताते हैं, आपके व्यक्तित्व के कई पहलू हैं, इसलिए स्वयं होने का मतलब यह नहीं है कि आप हर समय बिल्कुल एक ही तरह से व्यवहार करते हैं।

यह क्या करता है इसका मतलब यह है कि आप अपने दैनिक निर्णय उन चीजों के आधार पर लेते हैं जो आप सोचते हैं, महसूस करते हैं और विश्वास करते हैं। यदि आपके दोस्त कुछ ऐसा करना चाहते हैं जिसका आप नैतिक रूप से विरोध करते हैं या बस आनंद नहीं लेते हैं, तो आप इसके बारे में बात करते हैं और संभावित रूप से घर भी जाते हैं या कुछ और करते हैं यदि वे अपना मन नहीं बदलते हैं।

मनोवैज्ञानिक डॉ. मार्क व्हाइट कहते हैं, "[खुद होने के बारे में] सोचने का एक और तरीका यह है कि इसका संबंध अपने सच्चे स्व को व्यक्त करने से कम है... और खुद को किसी और जैसा बनने के लिए मजबूर न करने से अधिक है।"<1 3>

स्वयं होने का तात्पर्य यह है कि आप अपने कपड़े, हेयर स्टाइल, कॉलेज प्रमुख, करियर, महत्वपूर्ण अन्य, कार और घर की साज-सज्जा का चयन इस आधार पर करें कि आपको क्या पसंद है।और सोचना सही और अच्छा है-इस पर आधारित नहीं कि दूसरे लोग क्या कर रहे हैं या आपके दोस्त क्या पसंद करते हैं और क्या सोचते हैं कि सबसे अच्छा है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन लोगों से सलाह नहीं लेनी चाहिए जिन पर आप भरोसा करते हैं और मानते हैं कि वे बुद्धिमान हैं ; इसका सीधा सा मतलब यह है कि आप निर्णय लेते समय अपनी मान्यताओं और प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हैं और जब तक आप वास्तव में नहीं चाहते तब तक दूसरों की नकल करने वाले नासमझ विकल्प न चुनें।

स्वयं होने का मतलब यह नहीं है कि अन्य लोगों पर इसके प्रभाव पर विचार किए बिना आप जो चाहते हैं वह करना ठीक है। प्रत्येक व्यक्ति को निरंतर स्वयं को बेहतर बनाने का प्रयास करते रहना चाहिए; स्वयं होना एक बुरा व्यक्ति होने का बहाना नहीं है।

जब आप वास्तव में अपने आप में सहज होते हैं, तो आप अपना समय ऐसे लोगों के साथ बिताना चुनेंगे जो आपके हास्य की भावना, आपके शौक, आपकी राय और आपकी प्राथमिकताओं की सराहना करते हैं; आप जो सोचते हैं उसके बारे में सच बताने या अपनी पसंद और नापसंद की चीजों को बदलने से आपको डरने की जरूरत नहीं होगी।

“ठीक है, तो खुद जैसा होना बहुत अच्छा लगता है। लेकिन मैं इसे वास्तव में कैसे करूं?"

आइए जानें।

5. स्वयं होना: इसे कैसे करें

अब जब हम जानते हैं कि "स्वयं होने" का वास्तव में क्या मतलब है और यह रोजमर्रा के स्तर पर कैसा दिखता है, तो अब अच्छी चीजों में जाने का समय है: यह कैसे किया जाता है।

व्यक्तित्व मनोवैज्ञानिक डॉ. जॉन डी. मेयर कहते हैं, "हमारा व्यक्तित्व हमारी मानसिक प्रक्रियाओं का योग है। इसका काम है...हमें अपने परिवेश में खुद को अभिव्यक्त करने में मदद करना। हम चित्र बनाते हैंहमारे व्यक्तित्व पर हमारे स्वास्थ्य और सुरक्षा का प्रबंधन करने के लिए, रहने के लिए सही वातावरण ढूंढने के लिए, और सुरक्षा, सहयोग और पहचान की भावना के लिए समूह गठबंधनों को आकर्षित करने के लिए। सफल होने के लिए, हमारे व्यक्तित्व को इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में हमारे कार्यों का मार्गदर्शन करना चाहिए - और जैसे ही हम कार्य करते हैं, अपने पीछे निशान छोड़ जाते हैं कि हम कौन हैं। “4

संक्षेप में, हमारा व्यक्तित्व हमारे कार्य करने के तरीके को निर्धारित करता है; इसलिए यदि हमें वास्तव में स्वयं बनना है, तो हमें पहले अपने व्यक्तित्व के पहलुओं को निर्धारित करना होगा।

6. आप कौन हैं?

स्वयं बनना सीखने की प्रक्रिया में पहला और सबसे अधिक समय लेने वाला कदम बस यह पता लगाना है कि आप कौन हैं। उन लोगों के लिए जो लंबे समय से अन्य लोगों के आसपास रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि उनकी अपनी राय और प्राथमिकताएं क्या हैं और उन्होंने अन्य लोगों से कौन सी राय और प्राथमिकताएं अपनाई हैं।

जैसा कि हमने ऊपर उद्धरण में पढ़ा, दुनिया को प्रामाणिक रूप से यह बताने के लिए कि आप कौन हैं, आपको अपना व्यक्तित्व विकसित करना और जानना होगा।

सबसे पहले, आपकी नैतिकता और मूल्य क्या हैं? आप क्या मानते हैं कि सही और गलत है, और क्यों? नैतिकता के मामले में आप कहां खड़े हैं? राजनीति के मामले? धर्म के मामले?

ये बहुत जटिल विषय हैं और यही कारण है कि आप कौन हैं इसका पता लगाने की प्रक्रिया में समय लग सकता है।

"आत्म-खोज की यात्रा" पर जाना एक घिसी-पिटी बात लगती है, वास्तव में यह सबसे महत्वपूर्ण यात्रा हैआपके जीवन का। यह जानना कि आप किसके लिए खड़े हैं, आपके द्वारा लिए गए प्रत्येक निर्णय, आपके द्वारा किए गए प्रत्येक कार्य और आपके मुंह से निकले प्रत्येक कथन को आपके शेष जीवन के लिए निर्धारित करेगा। यह जानना महत्वपूर्ण है क्यों आप जिस पर विश्वास करते हैं उस पर विश्वास करते हैं ताकि आप अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रह सकें, चाहे वे कुछ भी हों।

अगला, आपकी राय और प्राथमिकताएं क्या हैं? जब आप अपनी कार में अकेले होते हैं तो आप कौन सा संगीत सुनते हैं, जो आप पहले सुनते थे कभी किसी को नहीं बताया कि तुम्हें आनंद आता है? जब आप किसी नई रिलीज़ का पूर्वावलोकन देखते हैं तो आप किस प्रकार की फ़िल्मों को लेकर उत्साहित होते हैं? आप कौन सी किताबें बार-बार पढ़ेंगे? आप अपने अंतिम भोजन में कौन से खाद्य पदार्थ खाने का चयन करेंगे? आपकी कौन सी संपत्ति आपके लिए सबसे मूल्यवान है और क्यों?

कभी-कभी इसके लिए आपको बैठकर ढेर सारी फिल्में देखनी पड़ सकती हैं, या पढ़ने के लिए विभिन्न श्रेणियों से किताबें चुननी पड़ सकती हैं। इसका मतलब विभिन्न प्रकार के रेस्तरां में जाना और नई चीजें ऑर्डर करना, या नए और अलग-अलग शैलियों में संगीत के लिए Spotify खोजना हो सकता है।

नई चीजों को आजमाने के बारे में आपने कभी नहीं सोचा होगा कि आप एक या दूसरे तरीके से एक राय बना सकेंगे , और यह आपको आत्मविश्वास से लोगों को यह बताने में भी सक्षम करेगा कि बातचीत के दौरान जब चीजें सामने आती हैं तो आप उनके बारे में क्या सोचते हैं क्योंकि आपने वास्तव में उन्हें अपनी अनूठी राय बनाने के इरादे से आजमाया होगा।

अपनी प्राथमिकताओं का विश्लेषण करने का एक और तरीकाउन चीजों की एक सूची बनाना है जो आप अक्सर अपने दोस्तों या सामाजिक दायरे के साथ करते हैं। सूची में प्रत्येक आइटम के लिए, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में उस घटना या गतिविधि के बारे में क्या पसंद करते हैं और क्या नापसंद करते हैं।

क्या सूची में ऐसी कोई चीजें हैं जिनमें आप केवल इसलिए भाग लेते हैं क्योंकि "यह वही है जो हर कोई करता है"? क्या सूची में ऐसी कोई गतिविधियाँ या घटनाएँ हैं जो आपको असहज करती हैं, और क्यों? आप किन स्थितियों या घटनाओं में सबसे अधिक सहज हैं, और क्यों?

अंत में, आपका व्यक्तित्व प्रकार क्या है? क्या आप अंतर्मुखी हैं या बहिर्मुखी, या उभयमुखी (दोनों का संयोजन)? आपका व्यक्तित्व प्रकार आपकी सामाजिक प्राथमिकताओं को कैसे प्रभावित करता है?

आपके व्यक्तित्व प्रकार को निर्धारित करने (और समझने) के लिए कुछ संसाधनों में शामिल हैं:

• बहिर्मुखता/अंतर्मुखता परीक्षण साइकोलॉजी टुडे
• व्यक्तित्व विशेषता प्रश्नोत्तरी की सूची साइकोलॉजी टुडे
• लेख: अंतर्मुखी और बहिर्मुखी साइकोलॉजी टुडे

7. द (वू)मैन इन द मास्क

यदि आप मीरा लिन के प्रतिबिंब प्रश्नों की सूची को देखते हैं, तो आपको याद होगा कि प्रश्न #9 आपसे आपके विभिन्न "मुखौटे" की पहचान करने के लिए कहता है।

आपके "मुखौटे" वे अलग-अलग पहलू या अप्रामाणिक व्यक्तित्व हैं जो आप लोगों को अपने जैसे बनाने के लिए, कुछ लोगों के साथ बेहतर ढंग से घुलने-मिलने के लिए, या कई अन्य कारणों से अपनी असलियत को छिपाने के लिए पहनते हैं।

एक बार जब आप यह निर्धारित कर लें कि आप वास्तव में कौन हैं। निम्नलिखित