কীভাবে নিজেকে অন্যের আশেপাশে থাকবেন – 9টি সহজ পদক্ষেপ

সামাজিক উপদেশের মধ্যে সবচেয়ে বেশি শোনা একটি টুকরো হল "শুধু নিজের মত হও!"

প্রথমত, শুধু আমি হব? যেন এটা খুব সহজ।

এবং দ্বিতীয়ত, "নিজেকে থাকা" এর মানে কি?

"নিজেকে হওয়ার" দক্ষতা শেখার সবচেয়ে কঠিন পাঠগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি এমন কিছু যা অনেক লোক তাদের সারা জীবন ধরে লড়াই করে। যাইহোক, নিজেকে হওয়া আসলে আপনার জীবনের মান এবং সামগ্রিক সুখের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান৷

এতে সময়, সাহস এবং উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অভ্যন্তরীণ প্রতিফলন লাগবে, তবে কীভাবে নিজেকে হতে হবে তা শেখা হল আপনার সবচেয়ে মূল্যবান দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি যা আপনি বিকাশ করতে পারেন৷

1৷ এমনকি "নিজেকে হওয়া" এর অর্থ কি?

আসুন সংক্ষিপ্ত উত্তর দিয়ে শুরু করা যাক:

নিজেকে হওয়া মানে আপনার কথা, কাজ এবং দৃষ্টিভঙ্গির মাধ্যমে আপনার সত্যিকারের চিন্তা, মতামত, পছন্দ এবং বিশ্বাসগুলিকে জানা এবং প্রকাশ করা।

করার চেয়ে বলা সহজ, তাই না?

আরো দেখুন: কিভাবে একজন ভালো শ্রোতা হতে হয় (উদাহরণ এবং খারাপ অভ্যাস ভাঙার)

যদি আমরা নিজের সাথে সৎ থাকি এবং কখনো কখনো আমাদের মতামতকে প্রাধান্য দিই, তবে আমরা জানি না যে আমরা নিজের মতামত, মতামত, পছন্দ এবং বিশ্বাসগুলিকে প্রকাশ করি। s” আর হয়। এবং এমনকি যদি আমরা তাও করি, তাদের সম্পর্কে খোলামেলা হওয়া অবশ্যই আমাদের সমস্ত বন্ধুদের ভয় দেখাবে, তাই না?

এটি সবচেয়ে সাধারণ দ্বিধা যখন এটি "নিজের হওয়ার" ধারণা আসে এবং এটি এমন কিছু যা প্রত্যেকে তাদের হৃদয়ের গভীরতম কোণে যেখানে তাদের নিরাপত্তাহীনতা বাস করে সেখানে উঁকি দিতে পারে।

তাহলে আপনি কিভাবে নির্ধারণ করতে পারেনউপরের ধাপগুলি, নিজেকে হতে শেখার পরবর্তী ধাপ হল ঠিক কখন এবং কেন আপনি আপনার মুখোশ পরেন যাতে আপনি পরিবর্তন করা শুরু করতে পারেন তা খুঁজে বের করা৷

আত্মবিশ্বাস এবং যোগাযোগের প্রশিক্ষক এডুয়ার্ড ইজেনু বলেন, "আপনাকে নির্দিষ্ট উপায়গুলি সনাক্ত করতে হবে যেগুলি আপনি সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় অপ্রমাণিত এবং তারপরে সেগুলিকে একে একে সংশোধন করতে হবে৷ আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে যোগদানের ইভেন্ট এবং কার্যকলাপের। নিজের সাথে সৎ থাকা, আপনি কি মনে করেন যে ইভেন্ট/ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনি যে ইভেন্ট/ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সেই ইভেন্ট/ক্রিয়াকলাপের তুলনায় আপনি ভিন্নভাবে কাজ করেন?

যদি তা হয়, তাহলে লিখতে কয়েক মিনিট সময় নিন বা সেই পরিস্থিতিতে আপনি ভিন্নভাবে কী করেন তা নিয়ে ভাবুন। এটি আপনার মুখোশগুলির মধ্যে একটি৷

আপনার যদি একাধিক সামাজিক চেনাশোনা বা বন্ধুদের গোষ্ঠী থাকে তবে আপনি কি একটি দলের সাথে অন্যের চেয়ে আলাদাভাবে কথা বলেন বা আচরণ করেন?

বিভিন্ন লোকের সাথে আলাদা আচরণ করা অগত্যা খারাপ জিনিস নয় যতক্ষণ না আপনি উভয় গোষ্ঠীর সাথেই থাকেন৷ মনে রাখবেন, আপনার ব্যক্তিত্বের অর্থ অন্য গোষ্ঠীর সাথে আপনার পার্থক্যের অর্থ হল অনেকগুলি ভিন্ন, কারণ আপনি অন্য গোষ্ঠীর সাথে ভিন্ন। আপনি হচ্ছেন না।

কিন্তু এটি নিশ্চিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে ভিন্নভাবে আচরণ করেন তবে আপনি যেভাবে অভিনয় করছেন তা ভিন্নএখনও নিজের প্রতি সত্য এবং মুখোশ বা "ভান" ব্যক্তিত্ব নয় যা আপনি যা মনে করেন/অনুভূতি/বিশ্বাস/চাচ্ছেন তার সাথে একত্রিত না হওয়া সত্ত্বেও আপনাকে আরও ভালভাবে ফিট হতে সাহায্য করবে৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সেরা বন্ধুর চেয়ে আপনার বসের চারপাশে অবশ্যই ভিন্নভাবে কাজ করবেন৷ এবং আপনি সম্ভবত আপনার সেরা বন্ধুর চারপাশে আপনার পরিবারের চারপাশে যা করেন তার চেয়ে ভিন্নভাবে আচরণ করবেন। এবং আপনি সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তির চেয়ে আপনার পরিবারের আশেপাশে ভিন্নভাবে আচরণ করতে পারেন।

এটি স্বাভাবিক; কিন্তু আবার, নিশ্চিত হোন যে আপনি যে ভিন্ন ভিন্ন উপায়ে অভিনয় করছেন তার প্রত্যেকটিই নিজের প্রতি সত্য, এবং অকৃত্রিম আচরণগুলি সনাক্ত করার বিষয়ে ইচ্ছাকৃত হন।

আপনি একবার আপনার মুখোশগুলি শনাক্ত করার পরে, প্রতিটি পরিস্থিতিতে আপনি কেন এই মুখোশগুলি পরতে বাধ্য বোধ করেন তার কারণ নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

এটি আমাদেরকে কারণগুলি দেখে নেওয়ার দিকে নিয়ে যায় কেন লোকেরা নিজেরাই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না যাতে আপনি সত্যতার সাথে আপনার সংগ্রামের পিছনে মূল কারণটি সমাধান করতে পারেন৷

8৷ মুখোশের নীচে: নিরাপত্তাহীনতা এবং হীনমন্যতা

সাধারণত যখন আমরা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একটি মুখোশ পরে থাকি তখন ভয় হয় যে আসল আমরা কোনওভাবে যথেষ্ট ভাল হতে পারব না: আমরা পছন্দ করব না, আমরা ফিট হব না, তারা ভাববে আমরা অদ্ভুত, আমরা আমাদের বন্ধুত্ব তৈরি করব, আমরা আমাদের পিছনে বন্ধুত্ব করব। , ইত্যাদি।

এগুলি অনেক সাধারণ ভয়ের কয়েকটি উদাহরণ যা মানুষ সামাজিক ক্ষেত্রে অনুভব করেপরিস্থিতি, এবং এগুলি সর্বদা 1) আমাদের নিরাপত্তাহীনতা থেকে উদ্ভূত হয়, যা 2) আমাদের চারপাশের লোকেদের থেকে নিকৃষ্ট অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে৷

এই ভয়ের প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া হল অন্য কেউ হওয়ার ভান করা- কেউ ভাল, আরও পছন্দের, আরও সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য, আরও "স্বাভাবিক", ব্যক্তিত্বে অন্যান্য মানুষের সাথে আরও বেশি মিল৷ তাই না?

কিন্তু একবার যখন আমরা নিজেদেরকে এটি করতে দেখি, এটি আবার করা খুব সহজ হয়ে যায়। এবং আবার. হঠাৎ অবধি, সেই মিথ্যা ব্যক্তিত্ব হল তারা যাকে তারা মনে করে যে আপনি আসলেই, এবং আপনি এখন পরিবর্তন করতে পারবেন না বা তারা জানবে যে আপনি একজন নকল।

যদি আমরা কখনও নিজের মতো স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে যাচ্ছি, আমাদের প্রথমে আমাদের নিরাপত্তাহীনতা এবং হীনমন্যতাগুলিকে সমাধান করতে হবে।

আমরা কীভাবে তা করব?

প্রথম, আপনার নিজস্ব মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসগুলি নির্ধারণ করা আপনার আত্মবিশ্বাসে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্ত যখন আপনি দৃঢ়ভাবে মেনে চলেন এমন মানগুলির একটি সেট দ্বারা প্রভাবিত হয়, তখন আপনি আপনার পছন্দগুলিতে আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন কারণ আপনি জানেন যে সেগুলির পিছনে একটি ভাল কারণ রয়েছে৷

উদাহরণস্বরূপ, আমি যখন একজন শিক্ষক হতে বেছে নিয়েছি তখন আমাকে এমন অনেক কথা বলা হয়েছিল যা আমাকে নিজের সম্পর্কে সন্দেহের কারণ হত৷ আমি যদি এতটা দৃঢ়ভাবে আমার অর্থের মূল কারণ না থাকতাম, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আমার অর্থের কোন সঠিক কারণ? 0>"যদি না পারো, শিখিয়ে দাও।"

"নাক মুছতে এবং কেচাপের প্যাকেট খুলতে মজা নিন। বেবিসিটিং শেখানো মহিমান্বিত।"

"আপনি এর জন্য খুব স্মার্ট- আপনার একজন আইনজীবী হওয়া উচিতনাকি ডাক্তার।"

"আপনি এই শহরে পড়াতে যাচ্ছেন? আপনি কখনই পার্থক্য করবেন না। এটা খুবই দুর্নীতিগ্রস্ত।”

কলেজের চার বছর ধরে এবং আমি শিক্ষকতা শুরু করার পরেও আমি এরকম মন্তব্য পেয়েছি। কিন্তু যেহেতু আমি পুরোপুরি নিশ্চিত ছিলাম যে সেই সময়ে আমার আহ্বান ছিল শিক্ষার মাধ্যমে সুবিধাবঞ্চিত শিশুদের এবং পরিবারগুলিকে সাহায্য করার জন্য, আমি অন্য লোকেদের সমালোচনার দ্বারা প্রভাবিত হইনি। আমি আমার সিদ্ধান্তে আত্মবিশ্বাসী ছিলাম কারণ আমি জানতাম যে আমি আমার বিশ্বাস এবং মূল্যবোধের সাথে এটিকে ব্যাক আপ করতে পারি।

মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসের একটি দৃঢ় সেট থাকা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে এবং তাদের পাশে দাঁড়ানোর জন্য আত্মবিশ্বাস দেবে, এমনকি যখন প্রশ্ন করা হয়। আপনি এমন কেউ হতে প্রলুব্ধ হবেন না যেটি আপনি নন যদি আপনি সত্যিই এমন কেউ হন যাকে আপনি গর্বিত কারণ আপনার জীবন আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর এবং অন্যদের থেকে নিকৃষ্ট বোধ এড়ানোর দ্বিতীয় উপায় হল আপনি যাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন তা হল নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন দূর করা।

অনেক লোকের জন্য, নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন (অথবা সমালোচনামূলক, অবমাননাকর চিন্তাভাবনাগুলি আপনি নিজের প্রতি মনে করেন) এমন একটি ধ্রুবক অংশ হয়ে উঠেছে যে তারা তাদের মানসিকতার একটি অবিচ্ছিন্ন অংশ হয়ে উঠেছে যে তারা বুঝতে পারে না।

আপনি কি কখনও নিজেকে এইরকম কিছু ভাবতে দেখেছেন?

• "উফ, আমি খুব বোকা।"
• "আমি খুব কুৎসিত/মোটা/বোকা।"
• "আমি এতে খুব খারাপ।"
• "আমি কিছু ঠিক করতে পারি না।"
• "কেউ পছন্দ করে নাআমি।”

এগুলির প্রত্যেকটিই নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনের উদাহরণ, এবং এগুলি অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং শুধুমাত্র আপনার দুর্বল আত্মসম্মান এবং হীনমন্যতা কমপ্লেক্সকে জ্বালাতন করে৷

আপনার এই ধরনের চিন্তাভাবনা কখন আসে তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সেগুলিকে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন৷

মানুষের মতো ইতিবাচক একটি ইতিবাচক শব্দ৷ নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের অন্তত পাঁচটি জিনিস লিখুন , তা আপনার চেহারা, আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, আপনার চরিত্রের গুণাবলী বা আপনার কৃতিত্বের সাথে সম্পর্কিত হোক না কেন।

আপনার নিশ্চিতকরণগুলি লিখুন এবং/অথবা প্রতি দিন নিজের কাছে উচ্চস্বরে বলা তাদের নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করবে যার সাথে আপনি নিজেকে খারাপ ভাবছেন।

এর দ্বারা আমি বলতে চাচ্ছি যে মানসিকভাবে সেই চিন্তাটিকে ধরে রাখুন এবং ভাবুন "না, এটি সত্য নয়।" তারপর অবমাননাকর চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন করার জন্য আপনার একটি বা সমস্ত ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ আবৃত্তি করুন।

ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:

• আমি একজন ভালো বন্ধু
• আমি একজন কঠোর পরিশ্রমী
• আমার রসবোধের ভাল বোধ আছে
• আমি একজন অনুগত কর্মচারী
• আমি আমার চাকরিতে অনেক ভালো আছি> আমি আমার বন্ধুদের অনেক বেশি এবং অনেক বন্ধুর প্রতি ভালো আছি
• আমি আমার সম্প্রদায়ের একটি মূল্যবান অংশ

সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজের সম্পর্কে এই ইতিবাচক জিনিসগুলিকে সত্যই বিশ্বাস করতে শুরু করবেন এবংতারপরে আপনি সেই ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলিকে নতুনগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যাতে চক্রটি চলতে পারে৷

নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন দূর করা এবং আপনার অনেক ইতিবাচক গুণাবলীর কথা মনে করিয়ে দেওয়া আপনাকে অন্যদের কাছে নিকৃষ্ট বোধ করা বন্ধ করতে এবং অন্যের চারপাশে নিজেকে থাকা শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস পেতে সাহায্য করবে৷

নিকৃষ্টতার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার বিষয়ে এখানে আরও পড়ুন৷

9> পরিবর্তন করা

আসুন পর্যালোচনা করার জন্য এক সেকেন্ড সময় নিন:

1. আমরা জানি যে নিজেরা হওয়া আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সততা এবং কখন এবং কীভাবে সেগুলি প্রকাশ করতে হয় সে সম্পর্কে বিচক্ষণতার মধ্যে একটি ভারসাম্য
2. আমরা জানি যে আমরা সত্যিকারের নিজের হতে পারার আগে আমাদের অবশ্যই শিখতে হবে, এবং আমরা আমাদের নৈতিকতা,/মান এবং আমাদের ব্যক্তিত্বের ধরন এবং আমাদের মতামত নির্ধারণ করে এটি করি।
3. আমরা জানি যে আমরা যে বিভিন্ন "মুখোশ" পরিধান করি এবং যখন আমরা সেগুলি পরিধান করি তা অবশ্যই চিহ্নিত করতে হবে যাতে আমরা সেই মুখোশগুলিকে প্রকৃত আচরণ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা শুরু করতে পারি৷
4. আমরা জানি যে আমরা "মাস্ক" পরিধান করার কারণগুলি হল নিরাপত্তাহীনতা এবং হীনমন্যতা, যা আমরা আমাদের জীবনের সিদ্ধান্তগুলিকে কিছু নৈতিকতার উপর ভিত্তি করে প্রতিকার করতে পারি। 7>

এখন আমাদের সামাজিক আচরণে পরিবর্তন আনার জন্য আমরা যা জানি তা ব্যবহার করতে হবে। "আপনি নিজের জন্য ছোট পরিবর্তনের লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং সেগুলি অর্জনের জন্য কাজ করে এটি করেন," বলেছেন ইজেনু৷5

প্রথমে মুখোশগুলি দেখুনআপনি আপনার সামাজিক জীবনে শনাক্ত করেছেন এবং সেইসব পরিস্থিতিতে নিজেকে আরও বেশি করে গড়ে তোলার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন সুনির্দিষ্ট সত্যিকারের কাজগুলি তালিকাভুক্ত করা শুরু করেছেন৷

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুরা উইকএন্ডে ক্লাব এবং পার্টিতে যাওয়া উপভোগ করেন কিন্তু আপনি পার্টির দৃশ্যে এমনটি না হন তবে পরের বার এটি আসার পরে একটি ভিন্ন কার্যকলাপের পরামর্শ দিন৷

"আরে বন্ধুরা, আমরা কেন এই সপ্তাহের শেষে বোলিং করব না?" অথবা "আপনি সবাই রাতের খাবার খাওয়ার এবং তারপর শহর জুড়ে নতুন শপিং সেন্টার চেক আউট করার বিষয়ে কী ভাববেন?"

যদি তারা ভ্রমণসূচী পরিবর্তন করার জন্য উন্মুক্ত না হয়, তাহলে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার সত্যিকারের অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার কাছাকাছি থাকা এক বা দু'জন ব্যক্তির সাথে বসে থাকা ভাল ধারণা হতে পারে৷

যদি তারা অগ্রহণযোগ্য হয় এবং আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য কোনও আপস করতে না চায়, এটি এমন কিছু নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়ার সময় হতে পারে যাদের সাথে আপনি সত্যিকার অর্থে নিজেকে হতে পারেন।

যদি আপনি এমন জিনিসগুলির সাথে একমত হওয়ার ভান করার সাথে লড়াই করেন যা আপনি আসলেই একমত নন বা যে জিনিসগুলিকে আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না সেগুলিকে পছন্দ করার ভান করার সাথে লড়াই করে থাকেন, তখন আপনার লক্ষ্যগুলিকে আরও বেশি মনে করুন আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। নিজেকে সংশোধন করতে ভয় পাবেন না।

অন্য কেউ যা বলেছে তার সাথে চলার পুরানো অভ্যাসে যদি আপনি চলে যান, তাহলে নিজেকে থামান এবং বলুন, “আসলে, আমি সত্যিই না পছন্দ করি। আমি আগে কি ভাবছিলাম জানি না। আমি পরিবর্তে ________ পছন্দ করি," বা "আপনি জানেন, আমি আসলে এটি সম্পর্কে অন্যরকম অনুভব করি৷ আমি মনে করি__________।"

আপনি যাদের সাথে সময় কাটাচ্ছেন তারা যদি আপনার বন্ধুত্বের মূল্যবান হয়, তাহলে তারা আপনার ভিন্ন চিন্তা ও মতামতের প্রতি গ্রহণযোগ্য হবে এবং আপনি কে তার জন্য আপনাকে মূল্যায়ন করবে। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও উন্নত করবে যখন আপনি দেখতে শুরু করেন যে আপনি যে সত্যিকারের আপনাকে ভালোবাসেন এবং গ্রহণ করেন ঠিক ততটাই, যদি আপনি আগে মুখোশ পরেছিলেন তার চেয়েও বেশি৷ আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য নিজেকেই প্রয়োজনীয়৷ আপনার সত্যিকারের চিন্তা, বিশ্বাস এবং মতামত প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ভুলে গিয়ে থাকেন যে সেগুলি প্রথমে কী! ? আমরা আশা করি আপনি এই নির্দেশিকাটি সহায়ক বলে মনে করেন এবং আপনার সাফল্যের গল্প শোনার জন্য উন্মুখমন্তব্য!

3> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3> আপনি যদি এমন অনেক লোকের একজন হন যারা নিজেকে নিয়ে লড়াই করে?

2. পপ ক্যুইজ: আপনি কি নিজেকে থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন?

দ্য ফুললি লিভড লাইফের লেখক মেরি লিনের প্রতিফলিত প্রশ্নের নিম্নলিখিত তালিকাটি দেখুন। আপনি যদি উপস্থিত প্রশ্নগুলির কিছু বিষয়গুলির সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন, তাহলে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে নিজের হওয়া এমন কিছু যা নিয়ে আপনি সমস্যায় পড়েছেন৷

1. আপনার জীবনে কি কখনও এমন একটি সময় এসেছে যখন আপনি নিজেকে "চালু" হতে বাধ্য করেছেন যদিও আপনি এটি অনুভব করেননি?
2. আপনি কি সত্যিই নিজেকে কেমন বোধ করেন সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকা কি কখনও কঠিন হয়েছে?
3. আমি যদি নিজের শক্তি এবং দুর্বলতা সম্পর্কে কথা বলতে পারি তবে আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারতাম? ? (অন্য কথায়, আপনি কি জানেন যে আপনি আসলে কে?)
4. আপনি যে পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন আপনি যেভাবে আচরণ করেন তাতে কি আপনি সবসময় একই থাকেন?
5. যখন আপনি অন্যদের আশেপাশে থাকেন, আপনি কি কখনও টেনশন এবং অস্বস্তি বোধ করেন এবং শিথিল করা কঠিন বলে মনে করেন?
6. কেউ কি আপনাকে কখনও বলেছে যে তারা আপনাকে এক উপায় বলে মনে করেছে, কিন্তু যখন তারা আপনাকে আরও ভালভাবে চিনতে পেরেছে, তখন বুঝতে পেরেছে যে আপনি অন্য উপায়?
7. কেউ কি কখনও মন্তব্য করেছেন যে আপনি বিভিন্ন লোকের আশেপাশে কীভাবে আলাদাভাবে আচরণ করেন?
8. আপনি কি কখনো কাউকে পছন্দ করেন না যে আপনি হয়তো আপনার কিছু পছন্দ করেন? "আমি সব একসাথে পেয়েছি" মুখোশ? "আমি একজন শিকার" মুখোশ? আপনার জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন- কাজ,স্কুল, গির্জা, বাড়ি, বন্ধুদের সাথে, পরিবারের সাথে ইত্যাদি। সেই সময়ে কোন মুখোশ ফুটে উঠতে পারে?

আরও কিছু লক্ষণ যা আপনি নিজে হতে সংগ্রাম করেন তার মধ্যে রয়েছে:

1. আপনি অন্য লোকের আচরণ, আচার-আচরণ ইত্যাদি গ্রহণ করার প্রবণতা রাখেন। 6>আপনি কারো সাথে দ্বিমত পোষণ করতে বা বিরোধী মত প্রকাশ করতে ভয় পান
2. আপনি কিছু জিনিস পছন্দ করার ভান করেন যেগুলি আপনি আসলে পছন্দ করেন না কারণ আপনি "অন্যরকম" হতে চান না
3. আপনি দেখেন যে লোকেদের পোশাকের ধরন, তাদের চুলের ধরন, তারা কী গান শোনে, ইত্যাদি এবং সেই জিনিসগুলি অনুলিপি করুন যদিও সেগুলি আপনি আসলে যা পছন্দ করেন না বা আপনার বাড়িতে আসতে খুব বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন
4. কারণ তারা আপনার বাড়িতে আসতে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। আপনি মনে করেন যে বেশিরভাগ অন্যান্য লোকেরা আপনার চেয়ে ভাল
5. আপনি যখন খুশি হন না তখন আপনি খুশি হওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন কারণ আপনি কী ঘটছে তা নিয়ে কারও সাথে কথা বলতে চান না

আপনি যদি এইগুলির অনেকগুলির সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন তবে নিজের হওয়া সম্ভবত আপনার জন্য একটি নিরাপত্তাহীনতা। তবে চিন্তা করবেন না- আমরা আপনাকে দেখাব যে আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে কীভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।

আপনি যদি সামাজিকভাবে বিশ্রী না হওয়া শিখতে চান তবে এখানে ক্লিক করুন।

আরো দেখুন: আপনি কি মনে করেন আপনি আকর্ষণীয় নন? কেন & কি করো

প্রথমে আসুন "নিজেকে হওয়া" এর একটি প্রতিশব্দ দেখি যা আমাদের মনকে মোড়ানো অনেক সহজচারপাশে।

3. প্রামাণিকতা = সততা ÷ বিচক্ষণতা

সত্যতা হল সংক্ষেপে নিজেকে।

কিছু ​​লোক ভুল করে বিশ্বাস করে যে যদি তারা নিজেরাই হতে চলেছে, তবে তাদের মৌখিক ফিল্টারটি মুছে ফেলতে হবে এবং তাদের মাথায় যা আসে তা বলতে হবে। কিন্তু এটি এমন নয়; প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি আপনার বন্ধু গোষ্ঠীকে ধ্বংস করে নতুন করে শুরু করতে চান, তাহলে এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হবে।

আপনার মনের মধ্যে থাকা প্রতিটি চিন্তাকে জোরে জোরে না বলার অর্থ এই নয় যে আপনি অসৎ বা “ভুয়া”, এর মানে আপনার বিচক্ষণতা আছে। এবং বিচক্ষণতা সামাজিকভাবে সফল হওয়ার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ৷

প্রমাণিত হওয়ার অর্থ হল আপনি যা মনে করেন, অনুভব করেন, এবং সম্মানজনক এবং উপযুক্ত উপায়ে এবং সামাজিক পরিবেশ এবং পরিস্থিতির বিষয়ে সৎ হওয়া৷ বিচক্ষণতা হল দুটি গুণ যা একসাথে কাজ করে যখন তারা একে অপরকে সংযত করে,” বলেছেন ডাঃ মার্ক ডি. হোয়াইট, সাইকোলজি টুডে-এর কলামিস্ট। 1  "আপনি অসৎ (বা সত্যিকারের প্রতারক) হতে চান না কিন্তু আপনি সম্পূর্ণভাবে স্পষ্টবাদী হতে চান না।"

আত্মবিশ্বাসের কোচ সুসি মুর বলেছেন, "প্রচেষ্টা না করার জন্য [নিজেকে হওয়া] একটি অজুহাত হতে দেবেন না। পরিপক্কতা মানে আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন তার স্টক নেওয়া এবং আপনার চারপাশের অন্যদেরকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা… নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, ‘কোনটিএই মুহূর্তে আমার সবচেয়ে সুন্দর এবং সদয় সংস্করণ?'”3

অন্য কথায়, সামাজিকভাবে বহুমুখী হওয়ার জন্য আপনাকে নিজেকে হওয়া বন্ধ করতে হবে না- আপনি কেবল নিজের অংশটি প্রকাশ করতে পারেন যা বর্তমান সামাজিক পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

4. নিজেকে কীভাবে হতে হবে: একটি ব্যবহারিক দৃষ্টিভঙ্গি

এখন যেহেতু আমরা বুঝতে পারি যে আমরা যা ভাবি এবং অনুভব করি সে সম্পর্কে সৎ থাকা এবং কখন, কোথায় এবং কীভাবে সেই সততা প্রকাশ করতে হয় তা নির্ধারণ করার জন্য বিচক্ষণতা ব্যবহার করার মধ্যে একটি ভারসাম্য হল, আসুন আমরা প্রতিদিনের স্তরে "নিজেকে হওয়া" আসলে কেমন দেখায় সে সম্পর্কে কথা বলি৷

যেহেতু মুর' আপনার ব্যক্তিগত হওয়ার অর্থ অনেকের কাছে একই রকম, তাই আপনার ব্যক্তিগত হওয়া মানে একই রকম। সব সময়।

এটির করছে মানে হল যে আপনি যে বিষয়গুলি মনে করেন, অনুভব করেন এবং বিশ্বাস করেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি আপনার দৈনন্দিন সিদ্ধান্তগুলি নেন৷ যদি আপনার বন্ধুরা এমন কিছু করতে চান যা আপনি নৈতিকভাবে বিরোধিতা করেন বা সহজভাবে উপভোগ করেন না, তাহলে আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলবেন এবং সম্ভবত বাড়িতে যান বা অন্য কিছু করবেন যদি তারা তাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন না করেন। নিজেকে বোঝানো] হল আপনার সত্যিকারের নিজেকে প্রকাশ করার সাথে কম…এবং নিজেকে অন্য কাউকে হতে বাধ্য না করার সাথে আরও বেশি কিছু করার আছে।”

নিজেকে আপনার পোশাক, চুলের স্টাইল, কলেজের প্রধান, ক্যারিয়ার, উল্লেখযোগ্য অন্যান্য, গাড়ি এবং বাড়ির সাজসজ্জা বেছে নেওয়ার মত দেখায় যা আপনি পছন্দ করেন।এবং চিন্তা করুন সঠিক এবং ভাল- অন্য লোকেরা কী করছে বা আপনার বন্ধুরা কী পছন্দ করে এবং সেরা মনে করে তার উপর ভিত্তি করে নয়।

এর মানে এই নয় যে আপনি যাদের বিশ্বাস করেন এবং জ্ঞানী বলে বিশ্বাস করেন তাদের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া উচিত নয় ; এর সহজ অর্থ হল যে আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনার নিজের বিশ্বাস এবং পছন্দগুলিকে বিবেচনায় নেন এবং আপনি সত্যিকার অর্থে না চাইলে অন্যদের অনুলিপি করে এমন নির্বোধ বাছাই করবেন না।

নিজে থাকা মানে অন্য লোকেদের উপর এর প্রভাব বিবেচনা না করে আপনি যা চান তা করা ঠিক নয়। প্রত্যেকেরই ক্রমাগত নিজেদের ভালো করার চেষ্টা করা উচিত; নিজেকে খারাপ মানুষ হওয়ার অজুহাত নয়।

যখন আপনি সত্যিই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তখন আপনি এমন লোকদের সাথে আপনার সময় কাটাতে বেছে নেবেন যারা আপনার রসবোধ, আপনার শখ, আপনার মতামত এবং আপনার পছন্দের প্রশংসা করে; আপনি যা মনে করেন বা আপনার পছন্দ ও অপছন্দের জিনিসগুলিকে শুধুমাত্র মানানসই করার জন্য পরিবর্তন করেন সে সম্পর্কে সত্য বলতে আপনাকে ভয় পেতে হবে না।

“ঠিক আছে, তাই আমি নিজেকে খুব সুন্দর মনে করি। কিন্তু আমি এটা ঠিক কিভাবে করব?”

আসুন জেনে নেওয়া যাক।

5. নিজেকে হওয়া: কীভাবে এটি করবেন

এখন যেহেতু আমরা জানি যে "নিজেকে" বলতে আসলে কী বোঝায় এবং এটি দৈনন্দিন স্তরে দেখতে কেমন লাগে, এখনই সময় ভাল জিনিসে প্রবেশ করার: এটি কীভাবে করা হয়৷

ব্যক্তিত্ব মনোবিজ্ঞানী ডঃ জন ডি. মায়ার বলেন, "আমাদের ব্যক্তিত্ব হল আমাদের মানসিক প্রক্রিয়াগুলির সমষ্টি৷ এর কাজ হল...আমাদের পারিপার্শ্বিক পরিবেশে নিজেদের প্রকাশ করতে সাহায্য করা। আমরা আঁকিআমাদের ব্যক্তিত্বের উপর আমাদের স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা পরিচালনা করতে, সঠিক পরিবেশ খুঁজে পেতে এবং সুরক্ষা, সাহচর্য এবং পরিচয়ের অনুভূতির জন্য গোষ্ঠী জোটে আঁকতে। সফল হওয়ার জন্য, আমাদের ব্যক্তিত্বকে অবশ্যই এই প্রতিটি ক্ষেত্রে আমাদের ক্রিয়াকলাপের নির্দেশনা দিতে হবে- এবং আমরা কাজ করার সাথে সাথে আমরা কে তার চিহ্ন রেখে যাই। “4

সংক্ষেপে, আমাদের ব্যক্তিত্ব নির্ধারণ করে যে আমরা কীভাবে কাজ করি; তাই যদি আমরা সত্যিকার অর্থে নিজেদের হতে চাই, তাহলে প্রথমে আমাদের নিজেদের ব্যক্তিত্বের দিকগুলো নির্ধারণ করতে হবে।

6. আপনি কে?

নিজে হতে শেখার প্রক্রিয়ার প্রথম, এবং সবচেয়ে বেশি সময় সাপেক্ষ, কেবলমাত্র আপনি কে তা খুঁজে বের করা। যারা দীর্ঘকাল ধরে অন্য লোকেদের আশেপাশে নিজেকে থাকার জন্য সংগ্রাম করেছেন, তাদের নিজস্ব মতামত এবং পছন্দগুলি কোনটি এবং তারা অন্য লোকেদের কাছ থেকে কোন মতামত এবং পছন্দগুলি গ্রহণ করেছে তা জানা কঠিন হতে পারে।

যেমন আমরা উপরের উদ্ধৃতিতে পড়েছি, আপনি কে তা বিশ্বকে প্রামাণিকভাবে জানাতে আপনাকে অবশ্যই আপনার ব্যক্তিত্ব বিকাশ ও জানতে হবে।

প্রথম, আপনার নৈতিকতা এবং মূল্যবোধ কি? আপনি কোনটি সঠিক এবং ভুল বিশ্বাস করেন এবং কেন? নৈতিকতার বিষয়ে আপনি কোথায় দাঁড়ান? রাজনীতির বিষয়? ধর্মের বিষয়?

এগুলি খুব জটিল বিষয় এবং এই কারণেই আপনি কে তা খুঁজে বের করার প্রক্রিয়াটি সময়সাপেক্ষ হতে পারে।

একটি "আত্ম-আবিষ্কারের যাত্রা" এ যাওয়ার সময় একটি ক্লিচের মতো শোনায়, বাস্তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যাত্রা।তোমার জীবনের. আপনি কিসের পক্ষে দাঁড়িয়েছেন তা জানা আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্ত, আপনি নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপ এবং আপনার মুখ থেকে সারাজীবনের জন্য বেরিয়ে আসা প্রতিটি বিবৃতি নির্ধারণ করবে। এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ কেন আপনি যা বিশ্বাস করেন তা আপনি বিশ্বাস করেন যাতে আপনি আপনার মূল্যবোধের প্রতি সত্য থাকতে পারেন, সে যাই হোক না কেন।

পরবর্তী, আপনি যখন একা আপনার মতামত শুনবেন তখন আপনি কী করবেন? , যে আপনি আগে কাউকে বলবেন না যে আপনি উপভোগ করেন? আপনি যখন একটি নতুন রিলিজের পূর্বরূপ দেখেন তখন আপনি কোন ধরণের চলচ্চিত্র সম্পর্কে উত্তেজিত হন? আপনি বারবার কি বই পড়তে হবে? আপনার শেষ খাবারের জন্য আপনি কোন খাবারগুলি খেতে পছন্দ করবেন? আপনার সম্পদের মধ্যে কোনটি আপনার কাছে সবচেয়ে মূল্যবান এবং কেন?

কখনও কখনও এর জন্য আপনাকে বসতে এবং একগুচ্ছ সিনেমা দেখার প্রয়োজন হতে পারে, বা পড়ার জন্য বিভিন্ন বিভাগ থেকে বই বাছাই করতে হবে। এর অর্থ হতে পারে বিভিন্ন ধরণের রেস্তোরাঁয় যাওয়া এবং নতুন জিনিসের অর্ডার দেওয়া, অথবা নতুন এবং বিভিন্ন ঘরানার সঙ্গীতের জন্য Spotify অনুসন্ধান করা৷

নতুন জিনিসগুলি যা আপনি কখনও চেষ্টা করার কথা ভাবেননি তা চেষ্টা করা আপনাকে এক বা অন্যভাবে একটি মতামত তৈরি করতে দেয় , এবং এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে লোকেদেরকে বলতে সক্ষম করবে যে আপনি জিনিসগুলি সম্পর্কে আপনি কী ভাবছেন যখন এটি কথোপকথনে আসবে৷ আপনার পছন্দ বিশ্লেষণ করার উপায়আপনি আপনার বন্ধু বা সামাজিক চেনাশোনাগুলির সাথে প্রায়শই যে জিনিসগুলি করেন তার একটি তালিকা তৈরি করে৷

তালিকার প্রতিটি আইটেমের জন্য, সেই ইভেন্ট বা কার্যকলাপ সম্পর্কে আপনি আসলে কী পছন্দ করেন এবং অপছন্দ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন৷

তালিকায় কি এমন কোনো জিনিস আছে যেগুলিতে আপনি অংশগ্রহণ করেন শুধুমাত্র এই কারণে যে "এটি অন্য সবাই করে"? তালিকায় কি এমন কোন ক্রিয়াকলাপ বা ঘটনা রয়েছে যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে এবং কেন? কোন পরিস্থিতিতে বা ইভেন্টে আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক, এবং কেন?

অবশেষে, আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন কী? আপনি কি অন্তর্মুখী নাকি বহির্মুখী, নাকি অস্পষ্ট (উভয়ের সমন্বয়)? আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন কীভাবে আপনার সামাজিক পছন্দগুলিকে প্রভাবিত করে?

আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন নির্ধারণের (এবং বোঝার) জন্য কিছু সংস্থান অন্তর্ভুক্ত:

• এক্সট্রোভার্সন/ইন্ট্রোভার্সন টেস্ট দ্বারা মনোবিজ্ঞান টুডে
• ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্যের ক্যুইজের তালিকা সাইকোলজি টুডে দ্বারা এক্সভার্টট্রো>এক্সভার্টট্রো>এক্সভার্টট্রো> আজ

7. The (Wo)Man in the Mask

আপনি যদি Merry Lin এর প্রতিফলিত প্রশ্নের তালিকার দিকে ফিরে তাকান, তাহলে আপনি মনে রাখবেন যে প্রশ্ন #9 আপনাকে আপনার বিভিন্ন "মাস্ক" সনাক্ত করতে বলেছে৷

আপনার "মুখোশ" হল বিভিন্ন মুখোশ বা অপ্রমাণিত ব্যক্তিত্ব যা আপনি আপনার মতো লোকদের তৈরি করতে, আপনার মতো লোকদের তৈরি করার জন্য রেখেছিলেন। nce আপনি অনুসরণ করে নির্ধারণ করেছেন আপনি আসলে কে