75 سماجی اضطراب کے حوالے جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

اگر آپ اپنے آپ کو سماجی حالات سے گریز کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں یا گروسری اسٹور پر جانے جیسی آسان چیزوں کے بارے میں فکر مند محسوس کرتے ہیں، تو آپ سماجی طور پر بے چین ہو سکتے ہیں۔

سماجی پریشانی آپ کو گھبراہٹ کا احساس دلائے گی جب آپ دوسروں کے آس پاس ہوں گے اور فیصلہ کیے جانے کے شدید خوف کا سبب بن سکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو شرمندہ کرنے یا غلطیاں کرنے کے بارے میں پریشان ہو سکتے ہیں۔

یہ فکر کرنا بھی عام ہے کہ دوسرے لوگ دیکھیں گے کہ آپ فکر مند نظر آتے ہیں۔ آپ ہل سکتے ہیں، کانپ سکتے ہیں، یا شرما سکتے ہیں، جو آپ کو خود کو ہوش میں لا سکتا ہے۔

خوش قسمتی سے، بہت سارے مشہور، کامیاب لوگ ہیں جو سماجی اضطراب کے ساتھ جی رہے ہیں اور ترقی کی منازل طے کر رہے ہیں، اور آپ بھی کر سکتے ہیں۔

اس مضمون میں 75 اقتباسات ہیں جو آپ کو معاشرتی اضطراب کو بہتر طور پر سمجھنے اور مستقبل کے بارے میں پرامید محسوس کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔ 8>0 لیکن بہت سے مشہور لوگ ہیں، جن میں ماہر نفسیات بھی شامل ہیں، جنہوں نے اپنی سماجی پریشانی کے باوجود بھرپور زندگی گزاری ہے۔ سماجی اضطراب کے بارے میں درج ذیل مشہور، حوصلہ افزا اقتباسات سے لطف اندوز ہوں۔

1۔ "دنیا کے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں یہ واقعی آپ کے کاروبار میں سے کوئی نہیں ہے۔" —مارتھا گراہم

2۔ "اگر آپ کو احساس ہو کہ وہ کتنا کم کرتے ہیں تو دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس کے بارے میں آپ کو اتنی فکر نہیں ہوگی۔" —ایلینوربیداری بڑھانے کے لیے سماجی اضطراب کا بلاگ شروع کرنا

13۔ "آپ کو چھوڑنا سیکھنا چاہئے۔ تناؤ کو دور کریں۔ آپ ویسے بھی کبھی قابو میں نہیں تھے۔" —سٹیو مارابولی

14۔ "جس لمحے میں نے اپنے سماجی اضطراب کی خرابی کا علاج شروع کیا، میں بہتر محسوس کرنے لگا۔" —رکی ولیمز

15۔ "سماجی اضطراب کی خرابی ایک عام حالت ہے۔" —جیمز جیفرسن، سماجی اضطراب کی خرابی 10>

16۔ "سچ یہ ہے کہ میں مضبوط تھا۔ میں اس وقت گھر سے نکلا جب میں نے سوچا کہ میں اس کا سامنا نہیں کر سکتا۔ میں ایسے حالات میں چلا گیا جس سے میرا دل دھڑک رہا تھا، ہاتھ پسینہ آ رہے تھے، جسم کانپ رہا تھا اور پیٹ متلی ہو رہا تھا۔ میں بالکل کمزور نہیں تھا۔" —کیلی جین، کس طرح سماجی اضطراب نے مجھے ان 5 چیزوں کے لیے شکر گزار بنایا

17۔ "جب آپ ہر صورتحال اور اپنے ماحول پر بہت زیادہ قابو رکھتے ہیں تو اپنی پریشانی کا سامنا کرنا بہت مشکل ہوتا ہے۔" —کیلی جین، سماجی اضطراب سے متعلق حفاظتی رویے

آپ کو پریشانی کے بارے میں ان حوالوں میں بھی دلچسپی ہوسکتی ہے۔

سماجی اضطراب کے بارے میں مضحکہ خیز اقتباسات

بہت سے اداکاروں اور مزاح نگاروں کو معاشرتی اضطراب ہوتا ہے۔ پرفارم کرنا سماجی اضطراب کی تنہائی سے نمٹنے اور اس طرح سے سماجی ہونے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے جو باقاعدہ گفتگو سے زیادہ آرام دہ یا قابل رسائی محسوس کرے۔ سماجی اضطراب کے بارے میں درج ذیل مضحکہ خیز، مختصر اقتباسات سے لطف اندوز ہوں۔

1۔ "اگر میں غلطی سے آپ کے لیے ایک بار عجیب تھا، تو جان لیں کہ میں اگلے 50 سالوں تک ہر رات اس کے بارے میں سوچوں گا۔" —ہانامشیلز

2۔ "خوبصورت خوبصورت لڑکیوں کو معاشرتی اضطراب ہے!" —@l2mnatn، 3 مارچ 2022، 3:07AM، Twitter

3۔ "سماجی اضطراب یہ ہے کہ: جب بھی آپ کہیں جانے کے لیے بے چین ہوں تو اپنی موت کو جعلی بنانے کے طریقوں کے بارے میں سوچنا۔" —AnxiousLass

4۔ "کلب تک چلیں جیسے 'کیا ہو، مجھے سماجی پریشانی ہے اور میں گھر جانا چاہتا ہوں۔'" —نامعلوم

5۔ "سماجی اضطراب یہ ہے کہ: کسی کو آپ کو غلط نام سے پکارنے دینا کیونکہ آپ انہیں درست کرنے سے بہت ڈرتے ہیں۔" —AnxiousLass

6۔ "میں نے سوچا کہ مجھے معاشرتی اضطراب ہے ، پتہ چلتا ہے کہ میں صرف لوگوں کو پسند نہیں کرتا ہوں۔" —نامعلوم

7۔ "سماجی پریشانی یہ ہے: اپنے فون کو صوتی میل پر جانے دینا لیکن اس شخص کو واپس کال کرنے کے قابل نہ ہونا کیونکہ فون کا استعمال خوفناک ہے۔" —AnxiousLass

8۔ "میں آیا، میں نے دیکھا، مجھے بے چینی تھی، اس لیے میں چلا گیا۔" —نامعلوم

9۔ "میں صرف اپنے آپ کو چوسنے کی اجازت دیتا ہوں… مجھے یہ بہت زیادہ آزاد معلوم ہوتا ہے۔" —جان گرین

10۔ "میں جعلی نہیں ہوں، میرے پاس صرف سماجی اضطراب اور 10 منٹ کی زندگی بھر کے ساتھ ایک سماجی بیٹری ہے۔" —@therealkimj، 4 مارچ 2022، 12:38PM، Twitter

1> روزویلٹ

3۔ "آپ ہمیشہ کنٹرول نہیں کر سکتے کہ باہر کیا ہو رہا ہے، لیکن آپ ہمیشہ کنٹرول کر سکتے ہیں کہ اندر کیا ہو رہا ہے۔" —وین ڈائر

4۔ "جب کیٹرپلر نے سوچا کہ دنیا ختم ہو رہی ہے، وہ تتلی میں بدل گیا۔" —چوانگ زو

5۔ "میں سماج مخالف نہیں ہوں۔ میں صرف سماجی نہیں ہوں۔" —ووڈی ایلن

6۔ "میرے خیال میں سب سے زیادہ اداس لوگ ہمیشہ لوگوں کو خوش کرنے کی پوری کوشش کرتے ہیں۔ کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ بالکل بیکار محسوس کرنا کیسا ہے اور وہ نہیں چاہتے کہ کوئی اور ایسا محسوس کرے۔ —رابن ولیمز

7۔ "آپ جو ہیں وہ بنیں اور جو آپ محسوس کرتے ہیں وہ کہو کیونکہ جو ذہن رکھتے ہیں ان کو فرق نہیں پڑتا اور جو اہمیت رکھتے ہیں وہ برا نہیں مانتے۔" —ڈاکٹر سیوس

8۔ "سانس لو، پیارے. یہ صرف ایک باب ہے۔ یہ آپ کی پوری کہانی نہیں ہے۔" —S.C. لوری

9۔ "میں شرمیلی ہوں، لیکن میں طبی لحاظ سے شرمیلی نہیں ہوں۔ مجھے سماجی اضطراب کی خرابی یا اس طرح کی کوئی چیز نہیں ہے۔ میں زیادہ نرم شرمیلی ہوں۔ جیسے، مجھے پارٹیوں میں گھل مل جانے میں تھوڑی پریشانی ہوتی ہے۔ —سمانتھا مکھی

10۔ "پلیز، اتنی فکر مت کرو۔ کیونکہ آخر کار، ہم میں سے کسی کی بھی اس زمین پر زیادہ دیر نہیں ہے۔ زندگی عارضی ہے۔" —رابن ولیمز

11۔ "شرم ہمیشہ کسی چیز کو دبانا ہے۔ یہ تقریباً اس بات کا خوف ہے جس کے آپ قابل ہیں۔" —Rhys Ifans

12۔ "ہنسائے جانے کا خوف ہم سب کو بزدل بنا دیتا ہے۔" —Mignon McLaughlin

13۔ "میں شہر میں بہت تنہا محسوس کرتا تھا۔ وہ سبباہر سے لاکھوں لوگ اور پھر میں۔ کیونکہ آپ کسی نئے شخص سے کیسے ملتے ہیں؟ میں کئی سالوں سے یہ دیکھ کر بہت حیران تھا۔ اور پھر مجھے احساس ہوا، آپ صرف کہتے ہیں، 'ہیلو'۔ وہ آپ کو نظر انداز کر سکتے ہیں۔ یا آپ ان سے شادی کر سکتے ہیں۔ اور یہ امکان اس ایک لفظ کے قابل ہے۔ —آگسٹن بروز

14۔ "کسی کو یہ احساس نہیں ہے کہ کچھ لوگ صرف نارمل ہونے کے لیے زبردست توانائی خرچ کرتے ہیں۔" —البرٹ کاموس

15۔ "میں صرف اس بات پر اصرار کرتا ہوں، اور کچھ نہیں، یہ ہے کہ آپ پوری دنیا کو دکھا دیں کہ آپ خوفزدہ نہیں ہیں۔ خاموش رہو، اگر آپ انتخاب کرتے ہیں؛ لیکن جب ضروری ہو تو بولو - اور اس طرح بولو کہ لوگ اسے یاد رکھیں۔" —وولف گینگ امادیئس موزارٹ

16۔ "اب جب کہ میں نے سماجی اضطراب کی خرابی پر قابو پا لیا ہے، مجھے مداحوں کے پاس آنے میں خوشی محسوس ہوتی ہے۔" —رکی ولیمز

آپ کو شرم کے بارے میں یہ اقتباسات بھی پسند آسکتے ہیں۔

سماجی اضطراب کو سمجھنے کے حوالے سے اقتباسات

بہت سے لوگ غلط سمجھتے ہیں کہ معاشرتی اضطراب کسی کی زندگی پر کیا اثر ڈال سکتا ہے۔ سماجی اضطراب محض بے چینی یا مغلوب محسوس کرنے سے زیادہ ہے اور اگر اس سے نمٹا نہ جائے تو یہ ڈپریشن اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ امید ہے کہ، آپ کو مندرجہ ذیل فکر انگیز اقوال سماجی اضطراب کو سمجھنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔

1۔ "سماجی اضطراب کے بارے میں سب سے بری بات یہ ہے کہ لوگ صرف سمجھ نہیں پاتے ہیں۔" —نامعلوم

2۔ "میں دل سے اکیلا آدمی ہوں، مجھے لوگوں کی ضرورت ہے لیکن میری سماجی پریشانی روکتی ہے۔میں خوش رہنے سے۔" —نامعلوم

3۔ "وہ گھبراہٹ جس سے آپ کی ہتھیلیوں کو پسینہ آتا ہے اور آپ کے دل کی دوڑیں اس سے پہلے کہ آپ اٹھ کر سامعین کے سامنے تقریر کریں؟ کھانے کی میز پر ایک عام گفتگو میں میں یہی محسوس کرتا ہوں۔ یا صرف کھانے کی میز پر بات چیت کرنے کے بارے میں سوچنا۔" —جین وائلڈ، کوئنز آف گیک

4۔ "سماجی تشویش ایک انتخاب نہیں ہے. کاش لوگوں کو معلوم ہوتا کہ میری خواہش ہے کہ میں ہر ایک کی طرح بن سکتا، اور اس چیز سے متاثر ہونا کتنا مشکل ہے جو مجھے ہر ایک دن گھٹنوں کے بل لا سکتا ہے۔ —گمنام

5۔ "بعض اوقات صرف کسی کے لیے وہاں رہنا اور کچھ نہ کہنا سب سے بڑا تحفہ ہوسکتا ہے جو آپ دے سکتے ہیں۔" —کیلی جین، 6 سماجی اضطراب میں کسی کی مدد کرنے کے آسان طریقے

6۔ "جب کوئی آپ سے کہتا ہے کہ پریشان نہ ہوں اور پھر آپ کی طرف دیکھتا ہے، آپ کے ٹھیک ہونے کا انتظار کرتا ہے۔" —AnxiousLass

7۔ "اس شخص کو دیکھنا پریشان کن اور دل دہلا دینے والا ہو سکتا ہے جسے آپ اس طرح تکلیف میں مبتلا کرتے ہیں۔" —کیلی جین، 6 سماجی اضطراب میں کسی کی مدد کرنے کے آسان طریقے

8۔ "اپنے پیارے کو کچھ سماجی کرنے کے لیے کہنے کے بجائے اور جب وہ ایسا نہ کر سکے تو مایوس ہونے کی بجائے، کوشش کریں اور میز پر مزید مثبت وائبز لائیں"۔ —کیلی جین، 6 سماجی اضطراب میں مبتلا کسی کی مدد کرنے کے آسان طریقے

9۔ "سماجی اضطراب کے شکار لوگ انسانی تعلق کی بنیادی خواہش سے خالی نہیں ہوتے ہیں۔ وہ صرفبعض حالات میں اسے حاصل کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔" —فیلن گڈمین، جدید دنیا میں سماجی اضطراب ، Tedx

10۔ "سماجی اضطراب کی خرابی دنیا کی سب سے عام ذہنی بیماریوں میں سے ایک ہے۔" —فیلن گڈمین، جدید دنیا میں سماجی اضطراب ، Tedx

11۔ "معاشرتی اضطراب مختلف لوگوں پر مختلف نظر آتا ہے۔" —فیلن گڈمین، جدید دنیا میں سماجی اضطراب ، ٹیڈ ایکس

12۔ "میں یہ سوچ کر بڑا ہوا کہ میرے ساتھ کچھ غلط ہے اور دوسرے مجھے موجودہ کے لیے منفی انداز میں پرکھ رہے ہیں۔ اس ذہنیت نے خود کو خوف اور سماجی اضطراب میں ظاہر کیا۔ —کیٹی مورین، میڈیم

13۔ "میں شدت سے اس کے بارے میں کسی سے بات کرنا چاہتا تھا، لیکن میں کچھ کہنے سے بہت ڈرتا تھا۔" —کیلی جین، سماجی اضطراب کی وجہ سے جھوٹ بولنا

14۔ "سماجی اضطراب کی خرابی میں مبتلا زیادہ تر لوگ اسے دوسروں سے چھپانے کی کوشش کرتے ہیں، خاص طور پر خاندان اور پیاروں سے۔" —تھامس رچرڈز، سماجی اضطراب کے ساتھ رہنا کیسا ہے

15۔ "معیار زندگی پر سماجی اضطراب کی خرابی کا اثر بہت زیادہ ہے۔" —جیمز جیفرسن، سماجی اضطراب کی خرابی 10>

16۔ "یہ آپ کو قائل کرتا ہے کہ ہر صورت حال کا ایک خوفناک نتیجہ نکلے گا۔ یہ آپ کو قائل کرتا ہے کہ ہر کوئی آپ کو بدترین روشنی میں دیکھتا ہے۔ —کیلی جین، سماجی اضطراب کی وجہ سے جھوٹ بولنا

یہاں ایک فہرست ہے جس میں دماغی صحت کے مزید اقتباسات ہیں جو آپ کو بصیرت سے بھرپور لگ سکتے ہیں۔

گہراسماجی اضطراب کے حوالے

اگر آپ سماجی اضطراب کے ساتھ رہ رہے ہیں تو مستقبل تاریک نظر آسکتا ہے۔ پرامید رہنا کبھی کبھی مشکل محسوس کر سکتا ہے، لیکن یقینی طور پر آگے بہتر وقت ہیں۔ ذیل میں سماجی اضطراب کے بارے میں 16 گہرے اقتباسات ہیں۔

1۔ "پرفیکٹ نہ ہونے کی وجہ سے اپنے آپ کو مارنا بند کرو۔ آپ کو کبھی بھی ایسا نہیں بنایا گیا تھا۔" —نامعلوم

2۔ "اندر سے، وہ جانتی تھی کہ وہ کون ہے، اور وہ شخص ہوشیار، مہربان، اور اکثر مضحکہ خیز بھی تھا، لیکن کسی نہ کسی طرح اس کی شخصیت ہمیشہ اس کے دل اور اس کے منہ کے درمیان کہیں کھو جاتی ہے، اور اس نے خود کو غلط بات کہتے ہوئے پایا یا اکثر، کچھ بھی نہیں۔" —جولیا کوئین

3۔ "شاید آپ کو روشنی کی تعریف کرنے سے پہلے اندھیرے کو جاننا پڑے گا۔" —میڈلین ایل اینگل

4۔ "سماجی اضطراب کا اصل المیہ یہ ہے کہ یہ افراد سے ان کے سب سے بڑے وسائل کو چھین لیتا ہے: دوسرے لوگ۔" —فیلن گڈمین، جدید دنیا میں سماجی اضطراب ، ٹیڈ ایکس

5۔ "سماجی اضطراب ہمیں مسترد ہونے سے بچانے کی کوشش کرتا ہے۔" —فیلن گڈمین، جدید دنیا میں سماجی اضطراب ، ٹیڈ ایکس

6۔ "وہ سمجھ نہیں پا رہی تھی کہ دوسرے لوگوں نے یہ کیسے کیا، کیسے وہ بالکل اجنبیوں تک ٹہلتے ہیں اور بات چیت شروع کرتے ہیں… وہ شرمیلی نہیں تھی، بالکل نہیں۔ وہ ڈر گئی تھی۔" —کیٹی کوٹگنو

7۔ "ہمارا مسترد ہونے کا خوف واقعی اس سے کم ہونے کا خوف ہے۔" —فیلون گڈمین، جدید دنیا میں سماجی تشویش ،Tedx

8۔ "ہر دن ایک جدوجہد ہے، یہاں تک کہ جب میں اپنی پوری کوشش کر رہا ہوں۔ میری پریشانی ہمیشہ میرے ساتھ رہتی ہے، اور گھبراہٹ دن میں چند بار مجھے اپنے کندھے پر تھپتھپاتی ہے۔ میرے اچھے دنوں پر، میں اسے ختم کر سکتا ہوں۔ میرے برے دنوں میں، میں صرف بستر پر رہنا چاہتا ہوں۔ —نامعلوم

9۔ "معاشرتی اضطراب آپ کے دماغ کو زہر آلود کرنے کا یہ بٹا ہوا طریقہ ہے، جس سے آپ کو ایسی خوفناک چیزوں پر یقین ہو جاتا ہے جو سچ نہیں ہیں۔" —کیلی جین، اینگزیس لاس

10۔ ’’وہ نہ سمجھیں تو ٹھیک ہے۔‘‘ —کیلی جین، سماجی اضطراب کی وضاحت کیسے کریں

11۔ "مجھے لگتا ہے کہ مجھ سے ڈیٹنگ کرنے میں میری سب سے بڑی خامی یہ ہے کہ مجھے بہت زیادہ یقین دہانی کی ضرورت ہے کیونکہ میری پریشانی اور ماضی کے تجربات نے مجھے یقین دلایا ہے کہ آپ مجھے درحقیقت نہیں چاہتے ہیں اور یہ کہ آپ سب کی طرح چھوڑ کر چلے جائیں گے۔" —نامعلوم

12۔ "سارا دن، ہر دن، زندگی اس طرح ہے. خوف۔ خدشہ۔ اجتناب۔ درد آپ نے جو کہا اس کے بارے میں پریشانی۔ خوف ہے کہ آپ نے کچھ غلط کہا۔ دوسروں کی ناپسندیدگی کی فکر کریں۔ مسترد ہونے سے ڈرتے ہیں، فٹ نہ ہونے سے۔" —تھامس رچرڈز، سماجی اضطراب کے ساتھ رہنا کیسا ہے

13۔ "سماجی حالات سے بچنا آسان ہے۔" —تھامس رچرڈز، سماجی اضطراب کے ساتھ رہنا کیسا ہے

14۔ "سماجی اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد عام طور پر جب بھی ممکن ہو سماجی اور کارکردگی کے حالات سے گریز کرتے ہیں یا انہیں کافی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔" —جیمز جیفرسن، سماجی اضطرابخرابی

15۔ "سماجی اضطراب نے مجھے قابل رحم اور کمزور محسوس کیا، اور میں اکثر اپنے آپ سے کہتا تھا کہ میں ہر چیز پر بیکار ہوں۔" —کیلی جین، کس طرح سماجی اضطراب نے مجھے ان 5 چیزوں کے لیے شکر گزار بنایا

16۔ "سماجی اضطراب کی وجہ سے جھوٹ بولنا ہمیں اپنے آپ کو بچانے کی کوشش کرنے لیکن منفی سوچ کے نمونوں کو جاری رکھنے کے ایک شیطانی چکر میں چھوڑ دیتا ہے" —کیلی جین، سماجی اضطراب کی وجہ سے جھوٹ بولنا

سماجی اضطراب پر قابو پانا اقتباسات

اگر آپ کو معاشرتی اضطراب ہے تو آپ کو دوسرے لوگوں سے خوف محسوس ہوسکتا ہے۔ دوسرے لوگوں کے ارد گرد آرام دہ محسوس نہ کرنے کا تناؤ ڈیٹنگ اور دوستی کو مشکل بنا سکتا ہے۔ لیکن صحیح تعاون کے ساتھ، آپ اپنی سماجی پریشانی پر قابو پا سکتے ہیں اور مکمل تعلقات قائم کر سکتے ہیں۔ سماجی اضطراب پر قابو پانے کے بارے میں درج ذیل 17 متاثر کن اقتباسات سے لطف اندوز ہوں۔

1۔ "جلدی کرنے کی ضرورت نہیں۔ چمکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے سوا کسی کا بننے کی ضرورت نہیں۔" —ورجینیا وولف

2۔ "یہ جاننا کہ آپ کی معاشرتی اضطراب کی وجہ کیا ہے معاشرتی اضطراب سے شفا یابی اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ تعلقات کو بااختیار بنانے کا ایک اہم پہلا قدم ہے۔" —کیٹی مورین، میڈیم

3۔ "اگر تم اڑ نہیں سکتے تو دوڑو، اگر دوڑ نہیں سکتے تو چلو، اگر چل نہیں سکتے تو رینگو، لیکن جو کچھ بھی کرو تمہیں آگے بڑھتے رہنا ہے۔" —مارٹن لوتھر کنگ جونیئر

4۔ "میں نے سیکھا کہ سماجی پریشانی کی بنیادی وجہ خوف ہے اور میں اس خوف کو محبت میں بدل سکتا ہوں،قبولیت، اور بااختیار بنانا۔" —کیٹی مورین، میڈیم

5۔ "آپ واپس جا کر ایک نئی شروعات نہیں کر سکتے، لیکن آپ ابھی شروع کر سکتے ہیں اور بالکل نیا اختتام کر سکتے ہیں۔" —جیمز آر شرمین

6۔ "بعض اوقات چیزوں کو جانے دینا دفاع کرنے یا لٹکانے سے کہیں زیادہ طاقت کا کام ہے۔" —ایکہارٹ ٹولے

7۔ "آپ ایک دن میں اپنی باقی زندگی میں مہارت حاصل کرنے والے نہیں ہیں۔ پرسکون ہوجاؤ. دن ماسٹر. پھر ہر روز ایسا ہی کرتے رہیں۔" —نامعلوم

8۔ "ہم میں سے بہت سے لوگ معذوری کے خوف اور مسلسل اضطراب سے گزرے ہیں جو سماجی اضطراب پیدا کرتا ہے - اور دوسری طرف سے صحت مند اور خوش حال نکلے ہیں۔" —جیمز جیفرسن، سماجی اضطراب کی خرابی

9۔ "یہ عجیب بات ہے کہ ہمیں یہ سمجھنے کے لیے تھوڑا بڑا ہونا پڑے گا کہ لوگ صرف لوگ ہیں۔ یہ واضح ہونا چاہئے، لیکن یہ نہیں ہے." —کرسٹین ریکیو

10۔ "اپنے خاندان اور اپنے دوستوں کو موقع دیں کہ وہ آپ کے ساتھ ہوں اور آپ کی مدد کریں۔ اسی کے لیے وہ وہاں موجود ہیں اور میں صرف اتنا جانتا ہوں کہ آپ بھی ان کے لیے ایسا ہی کریں گے!" —کیلی جین، سماجی اضطراب کی وضاحت کیسے کریں

بھی دیکھو: میں اتنا عجیب کیوں ہوں؟ - حل شدہ

11۔ "ہر وہ چیز جو آپ نے کبھی چاہی ہے، خوف کے دوسری طرف بیٹھی ہے۔" —جارج ایڈیئر

بھی دیکھو: چھوٹی باتیں کرنے کے 22 نکات (اگر آپ نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے)

12۔ "میں یہ جاننا چاہتا تھا کہ میرے جیسے لوگ تھے، جو سماجی پریشانی کی وجہ سے ٹوٹ چکے تھے اور ان کی زندگی ان سے چھین لی گئی تھی لیکن دوسری طرف سے نکل کر اسے سنبھالنا سیکھ لیا تھا۔" —کیلی جین،