Სარჩევი
თუ შეამჩნევთ, რომ თავს არიდებთ სოციალურ სიტუაციებს ან ნერვიულობთ უბრალო რაღაცებზე, როგორიცაა სასურსათო მაღაზიაში სიარული, შესაძლოა სოციალურად შეშფოთებული იყოთ.
სოციალური შფოთვა გაგიჩენთ პანიკას სხვების გვერდით და შეიძლება გამოიწვიოს განსჯის ძლიერი შიში. შეიძლება გაწუხებთ საკუთარი თავის შერცხვენა ან შეცდომების დაშვება.
ასევე ხშირია ფიქრი, რომ სხვა ადამიანები შეამჩნევენ, რომ შეშფოთებული ხართ. შეიძლება შეგეძლოთ, კანკალდეთ ან გაწითლდეთ, რამაც შეიძლება გაგრძნობინოთ თვითშეგნება.
საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი ცნობილი, წარმატებული ადამიანი, რომლებიც ცხოვრობენ და აყვავდებიან სოციალური შფოთვით და თქვენც შეგიძლიათ.
ეს სტატია შეიცავს 75 ციტატას, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ სოციალური შფოთვა და იყოთ ოპტიმისტურად განწყობილი მომავლის მიმართ.
სექციები:
- >
თუ თქვენ გაწუხებთ სოციალური შფოთვა, შესაძლოა გაწუხებთ თქვენი აშლილობა, რომელიც ხელს უშლის ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრებით ცხოვრებას. მაგრამ არის ბევრი ცნობილი ადამიანი, მათ შორის ფსიქოლოგები, რომლებიც ასრულებენ ცხოვრებას, მიუხედავად მათი სოციალური შფოთისა. ისიამოვნეთ შემდეგი ცნობილი, ამაღელვებელი ციტატებით სოციალური შფოთვის შესახებ.
1. „მსოფლიოში რას ფიქრობენ შენზე, შენი საქმე ნამდვილად არ არის“. — მართა გრეჰემი
Იხილეთ ასევე: რა უნდა გააკეთოთ ხელებით საზოგადოებაში დგომისას2. ”თქვენ არ ინერვიულებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, თუ მიხვდებით, რამდენად იშვიათად აკეთებენ ისინი ამას.” - ელეონორასოციალური შფოთვის ბლოგის დაწყება ცნობიერების ასამაღლებლად
13. „გაშვება უნდა ისწავლო. გაათავისუფლე სტრესი. თქვენ მაინც არასოდეს აკონტროლებდით. ” -სტივ მარაბოლი
14. „როდესაც დავიწყე ჩემი სოციალური შფოთვითი აშლილობის მკურნალობა, თავს უკეთესად ვგრძნობდი“. — რიკი უილიამსი
15. „სოციალური შფოთვითი აშლილობა ჩვეულებრივი მდგომარეობაა“. - ჯეიმს ჯეფერსონი, სოციალური შფოთვითი აშლილობა
16. ”სიმართლე ის არის, რომ მე ძლიერი ვიყავი. სახლიდან გავედი ხანდახან ვფიქრობდი, რომ ამას ვერ შევძლებდი. შევედი ისეთ სიტუაციებში, რომლებშიც გული ამიჩქარდა, ხელები ოფლი მიმქონდა, სხეული მიკანკალებდა და მუცლის გულისრევა მაწუხებდა. მე სულაც არ ვიყავი სუსტი." — კელი ჯინი, როგორ მადლობდა სოციალური შფოთვა ამ 5 საქმისთვის
17. ”თქვენი შფოთვის დაძლევა გაცილებით რთულია, როდესაც ზედმეტად აკონტროლებთ თითოეულ სიტუაციას და თქვენს გარემოს.” — კელი ჯინი, სოციალური შფოთვითი უსაფრთხოების ქცევები
თქვენც შეიძლება დაგაინტერესოთ ეს ციტატები შფოთვის შესახებ.
მხიარული ციტატები სოციალური შფოთვის შესახებ
ბევრ მსახიობსა და კომიკოსს აქვს სოციალური შფოთვა. სპექტაკლი შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა გაუმკლავდეს მარტოობას სოციალური შფოთვით და იყოთ სოციალური ისე, რომ იგრძნოთ უფრო მოდუნებული ან ხელმისაწვდომი, ვიდრე ჩვეულებრივი საუბარი. ისიამოვნეთ შემდეგი მხიარული, მოკლე ციტატებით სოციალური შფოთვის შესახებ.
1. "თუ ერთხელ შემთხვევით უცნაური ვიყავი შენთვის, იცოდე, რომ მომდევნო 50 წლის განმავლობაში ყოველ ღამე ამაზე ვიფიქრებ." — ჰანამიხელსი
2. "ლამაზი ლამაზ გოგოებს აქვთ სოციალური შფოთვა!" —@l2mnatn, 2022 წლის 3 მარტი, დილის 3:07 საათი, Twitter
3. „სოციალური შფოთვა არის: საკუთარი სიკვდილის გაყალბების გზებზე ფიქრი ყოველ ჯერზე, როცა ძალიან გაინტერესებს სადმე წასვლა“. — AnxiousLass
4. „კლუბში იარე ისე, როგორც „რა ხდება, სოციალური შფოთვა მაქვს და მინდა სახლში წასვლა“. — უცნობია
5. "სოციალური შფოთვა არის: ვინმეს უფლება დაგიძახოს არასწორი სახელით, რადგან ძალიან გეშინია მათი გამოსწორების." — AnxiousLass
6. ”მე მეგონა, რომ სოციალური შფოთვა მქონდა, თურმე უბრალოდ არ მომწონს ხალხი.” —უცნობი
7. „სოციალური შფოთვა არის: ნება დართოთ თქვენს ტელეფონს ხმოვან ფოსტაზე, მაგრამ არ შეგეძლოთ პირთან დარეკვა, რადგან ტელეფონის გამოყენება საშინელია“. — AnxiousLass
8. "მოვედი, დავინახე, შფოთვა მქონდა და წავედი." —უცნობი
9. „უბრალოდ თავს ვაძლევ უფლებას, ვიწოვო... მე ეს უაღრესად განმათავისუფლებელია“. — ჯონ გრინი
10. "მე არ ვარ ყალბი, უბრალოდ მაქვს სოციალური შფოთვა და სოციალური ბატარეა, რომლის სიცოცხლე 10 წუთია." —@therealkimj, მარტი 4 2022, 12:38, Twitter>
რუზველტი3. "ყოველთვის არ შეგიძლია გააკონტროლო ის, რაც ხდება გარეთ, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლია აკონტროლო ის, რაც ხდება შიგნით." — უეინ დაიერი
4. "სწორედ მაშინ, როცა მუხლუხამ იფიქრა, რომ სამყარო დასასრული იყო, ის გადაიქცა პეპელად." —ჩუანგ ძი
5. ”მე არ ვარ ანტისოციალური. მე უბრალოდ არ ვარ სოციალური. ” — ვუდი ალენი
6. „ვფიქრობ, ყველაზე სევდიანი ადამიანები ყოველთვის ცდილობენ გაახარონ ადამიანები. იმიტომ, რომ მათ იციან, რას ნიშნავს გრძნობა სრულიად უღირსად და არ უნდათ, რომ სხვამ თავი იგრძნოს ასე.” — რობინ უილიამსი
7. "იყავი ის, ვინც ხარ და თქვი ის, რასაც გრძნობ, რადგან ვისაც აინტერესებს მნიშვნელობა არ აქვს და ვისაც მნიშვნელობა აქვს არ ადარდებს." - Dr. სეუსი
8. „ისუნთქე, ძვირფასო. ეს მხოლოდ თავია. ეს არ არის მთელი შენი ისტორია." - ს.კ. ლოური
9. „მორცხვი ვარ, მაგრამ კლინიკურად მორცხვი არ ვარ. მე არ მაქვს სოციალური შფოთვითი აშლილობა ან რაიმე მსგავსი. მე უფრო ნაზი სიმორცხვე მაქვს. მაგალითად, მე ცოტა მიჭირს წვეულებებზე შერევა“. -სამანტა ბი
10. ”გთხოვ, ნუ ინერვიულებ ამდენს. იმის გამო, რომ საბოლოო ჯამში, არც ერთ ჩვენგანს არ აქვს ძალიან დიდი დრო დედამიწაზე. ცხოვრება წარმავალია.” — რობინ უილიამსი
11. „მორცხვობა უცვლელად არის რაღაცის ჩახშობა. ეს თითქმის იმის შიშია, რისი უნარიც შეგიძლია“. — რის იფანსი
12. ”დაცინვის შიში ყველას გვამხნევებს.” — მინიონ მაკლაფლინი
13. „ქალაქში თავს მარტოდ ვგრძნობდი. Ყველა ისგალიონობით ადამიანი და მერე მე, გარედან. რადგან როგორ ხვდები ახალ ადამიანს? მე ძალიან გაოგნებული ვიყავი ამით მრავალი წლის განმავლობაში. და შემდეგ მივხვდი, თქვენ უბრალოდ თქვით: „გამარჯობა“. მათ შეიძლება იგნორირება მოახდინონ. ან შეგიძლიათ დაქორწინდეთ მათზე. და ეს შესაძლებლობა ამ ერთი სიტყვით ღირს.” -ავგუსტენ ბაროუზი
14. „არავინ აცნობიერებს, რომ ზოგიერთი ადამიანი უზარმაზარ ენერგიას ხარჯავს მხოლოდ იმისთვის, რომ იყოს ნორმალური“. -ალბერ კამიუ
Იხილეთ ასევე: როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური ინტელექტი15. „ყველაფერს, რასაც მე დაჟინებით ვითხოვ და სხვა არაფერი, არის ის, რომ მთელ მსოფლიოს უნდა აჩვენო, რომ არ გეშინია. ჩუმად იყავი, თუ არჩევ; მაგრამ როცა საჭიროა, ილაპარაკე - და ისე ილაპარაკე, რომ ხალხს ეს დაიმახსოვროს“. — ვოლფგანგ ამადეუს მოცარტი
16. „ახლა, როცა დავძლიე სოციალური შფოთვითი აშლილობა, სიამოვნებას ვიღებ ჩემთან თაყვანისმცემლებით. — რიკი უილიამსი
შეიძლება მოგეწონოთ ეს ციტატები მორცხვობის შესახებ.
ციტატები სოციალური შფოთვის გაგების შესახებ
ბევრს არასწორად ესმის სოციალური შფოთვის გავლენა ადამიანის ცხოვრებაზე. სოციალური შფოთვა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ შფოთვის ან გადატვირთულობის გრძნობა და შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, თუ მას არ მოგვარდება. იმედია, შეგიძლიათ იპოვოთ შემდეგი დამაფიქრებელი გამონათქვამები, რომლებიც დაგეხმარებათ სოციალური შფოთვის გასაგებად.
1. "სოციალურ შფოთვაში ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ადამიანებს უბრალოდ არ ესმით." —უცნობი
2. „გულით მარტოსული ადამიანი ვარ, მჭირდება ხალხი, მაგრამ ჩემი სოციალური შფოთვა ხელს უშლისბედნიერი ვარ. ” —უცნობი
3. „ეს ნერვიულობა, რომელიც ხელებს ოფლიანდება და გული აჩქარებს, სანამ ადგები და აუდიტორიის წინაშე სიტყვით გამოვიყვან? სწორედ ამას ვგრძნობ სადილის მაგიდასთან ჩვეულებრივ საუბარში. ან უბრალოდ სადილის მაგიდასთან საუბრის ფიქრი“. -ჯენ უაილდი, Geek-ის დედოფალი
4. „სოციალური შფოთვა არ არის არჩევანი. ვისურვებდი ადამიანებმა იცოდნენ, რამდენად ცუდად ვისურვებდი, რომ ვიყო ისეთი, როგორიც ყველა სხვა ადამიანი და რა ძნელია გავლენა მოახდინოს იმაზე, რამაც შეიძლება ყოველდღე მუხლებზე დამიჩოქოს.” — ანონიმური
5. "ზოგჯერ უბრალოდ ვიღაცის გვერდით ყოფნა და არაფრის არ თქმა შეიძლება ყველაზე დიდი საჩუქარია, რაც შეგიძლია გაჩუქო." — კელი ჯინი, 6 მარტივი გზა სოციალური შფოთვით დაავადებულის დასახმარებლად
6. "როცა ვინმე გეუბნება, რომ არ ინერვიულო და მერე გიყურებს და ელოდება შენს განკურნებას." — AnxiousLass
7. „შეიძლება დამაბნეველი და გულდასაწყვეტი იყოს იმის დანახვა, რომ ადამიანი, რომელიც შენზე ზრუნავ, იტანჯება ამ გზით“. — კელი ჯინი, 6 მარტივი გზა სოციალური შფოთვით დაავადებულის დასახმარებლად
8. იმის ნაცვლად, რომ საყვარელ ადამიანს უთხრათ რაიმე სოციალური გააკეთოს და იმედგაცრუებული იყოთ, როდესაც მათ არ შეუძლიათ, შეეცადეთ უფრო მეტი პოზიტიური ვიბრაციები მოაწყოთ მაგიდასთან. — კელი ჯინი, 6 მარტივი გზა სოციალური შფოთვით დაავადებულის დასახმარებლად
9. „სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანები არ არიან მოკლებული ადამიანური კავშირის ძირითად სურვილს; ისინი უბრალოდუჭირთ მისი მიღება გარკვეულ სიტუაციებში“. — Fallon Goodman, სოციალური შფოთვა თანამედროვე სამყაროში , Tedx
10. „სოციალური შფოთვითი აშლილობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური დაავადებაა მსოფლიოში“. — Fallon Goodman, სოციალური შფოთვა თანამედროვე სამყაროში , Tedx
11. „სოციალური შფოთვა სხვადასხვა ადამიანში განსხვავებულად გამოიყურება“. — Fallon Goodman, სოციალური შფოთვა თანამედროვე სამყაროში , Tedx
12. „მე გავიზარდე იმ ფიქრით, რომ რაღაც მჭირდა და სხვები უარყოფითად მაკრიტიკებდნენ არსებობის გამო. ეს აზროვნება გამოიხატა შიშში და სოციალურ შფოთვაში“. — კეტი მორინი, საშუალო
13. ”სასოწარკვეთილად მინდოდა ვინმესთან დალაპარაკება ამის შესახებ, მაგრამ ძალიან მეშინოდა რაღაცის თქმა.” — კელი ჯინი, იტყუება სოციალური შფოთვის გამო
14. „სოციალური შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანების უმეტესობა ცდილობს მის დამალვას სხვებისგან, განსაკუთრებით ოჯახისგან და ახლობლებისგან“. — თომას რიჩარდსი, როგორია სოციალური შფოთვით ცხოვრება
15. ”სოციალური შფოთვითი აშლილობის გავლენა ცხოვრების ხარისხზე უზარმაზარია.” - ჯეიმს ჯეფერსონი, სოციალური შფოთვითი აშლილობა
16. „გარწმუნებთ, რომ ყველა სიტუაციას საშინელი შედეგი ექნება. ის გარწმუნებს, რომ ყველა ყველაზე ცუდ შუქზე გხედავს“. — კელი ჯინი, იტყუება სოციალური შფოთვის გამო
აქ არის სია ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ მეტი ციტატებით, რომლებიც შეიძლება გამჭრიახად მოგეჩვენოთ.
ღრმასოციალური შფოთვის ციტატები
თუ თქვენ ცხოვრობთ სოციალური შფოთვით, მომავალი შეიძლება ბნელი იყოს. ოპტიმისტურად დარჩენა შეიძლება ზოგჯერ რთული იყოს, მაგრამ წინ ნამდვილად უკეთესი მომენტები გველის. ქვემოთ მოცემულია 16 ღრმა ციტატა სოციალური შფოთვის შესახებ.
1. „შეწყვიტე საკუთარი თავის ცემა იმის გამო, რომ არ ხარ სრულყოფილი. თქვენ არასოდეს შექმნილხართ ისე, რომ იყოთ. ” —უცნობი
2. "შიგნის სიღრმეში მან იცოდა ვინ იყო, და ეს ადამიანი იყო ჭკვიანი, კეთილი და ხშირად მხიარულიც, მაგრამ რატომღაც მისი პიროვნება ყოველთვის სადღაც იკარგებოდა მის გულსა და პირს შორის და ხვდებოდა, რომ არასწორს ამბობდა ან, უფრო ხშირად, საერთოდ არაფერს." —ჯულია ქუინი
3. "იქნებ სიბნელე უნდა იცოდე, სანამ შუქს შეაფასებ." — მადლენ ლ'ენგლი
4. ”სოციალური შფოთვის ნამდვილი ტრაგედია არის ის, რომ ის ართმევს ინდივიდებს მათ უდიდეს რესურსს: სხვა ადამიანებს.” — Fallon Goodman, სოციალური შფოთვა თანამედროვე სამყაროში , Tedx
5. „სოციალური შფოთვა ცდილობს დაგვაცვას უარისგან“. — Fallon Goodman, სოციალური შფოთვა თანამედროვე სამყაროში , Tedx
6. „მას არ ესმოდა, როგორ აკეთებდნენ ამას სხვა ადამიანები, როგორ დადიოდნენ უცნობებთან და დაიწყეს საუბარი… ის არ იყო მორცხვი, ზუსტად არა. მას ეშინოდა. ” — ქეთი კოტუნიო
7. "უარყოფის ჩვენი შიში ნამდვილად არის იმაზე ნაკლების შიში." — Fallon Goodman, სოციალური შფოთვა თანამედროვე სამყაროში ,ტედქსი
8. „ყოველი დღე ბრძოლაა, მაშინაც კი, როცა საუკეთესოში ვარ. ჩემი შფოთვა ყოველთვის ჩემთანაა და პანიკა დღეში რამდენჯერმე მკლავს მხარზე. ჩემს კარგ დღეებში შემიძლია დავარცხნა. ჩემს ცუდ დღეებში მხოლოდ საწოლში ყოფნა მინდა“. —უცნობი
9. „სოციალურმა შფოთვამ გონების მოწამვლის ეს დამახინჯებული გზა გაიძულებს, დაიჯერო ისეთი საშინელი რამ, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება“. — კელი ჯინი, შეშფოთებული ლასი
10. ”არა უშავს, თუ მათ არ ესმით.” — კელი ჯინი, როგორ ავხსნათ სოციალური შფოთვა
11. ”ვფიქრობ, ჩემი ყველაზე დიდი ნაკლი ჩემთან შეხვედრაში არის ის, რომ მე მჭირდება ბევრი დამშვიდება, რადგან ჩემმა შფოთვამ და წარსულმა გამოცდილებამ დამარწმუნა, რომ შენ ნამდვილად არ გსურს მე და რომ უბრალოდ წახვალ, როგორც ყველა სხვა.” —უცნობი
12. ”მთელი დღე, ყოველდღე, ცხოვრება ასეა. შიში. დაკავება. აცილება. ტკივილი. წუხილი იმის გამო, რაც თქვი. გეშინია, რომ რამე არასწორად თქვი. ინერვიულეთ სხვების უკმაყოფილებაზე. ეშინია უარის, შეუსაბამობის“. — თომას რიჩარდსი, როგორია სოციალური შფოთვით ცხოვრება
13. ”უბრალოდ ადვილია სოციალური სიტუაციების თავიდან აცილება.” — თომას რიჩარდსი, როგორია სოციალური შფოთვით ცხოვრება
14. „სოციალური შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანები შეძლებისდაგვარად თავს არიდებენ სოციალურ და საშემსრულებლო სიტუაციებს ან იტანენ მათ მნიშვნელოვან დისტრესს“. - ჯეიმს ჯეფერსონი, სოციალური შფოთვააშლილობა
15. „სოციალური შფოთვა მაიძულებდა პათეტიკასა და სუსტ გრძნობას და ხშირად ვეუბნებოდი ჩემს თავს, რომ ყველაფერში ნაგავი ვიყავი“. — კელი ჯინი, როგორ მადლიერი იყო სოციალური შფოთვა ამ 5 საქმისთვის
16. „სოციალური შფოთვის გამო ტყუილი გვიტოვებს მანკიერ წრეში, ვცდილობთ დავიცვათ, მაგრამ გავაგრძელოთ ნეგატიური აზროვნების შაბლონები“ — კელი ჯინი, ტყუილი სოციალური შფოთვის გამო
სოციალური შფოთვის დაძლევის ციტატები
თუ სოციალური შფოთვა გაქვთ, შეიძლება სხვა ადამიანების შიში იგრძნოთ. სხვა ადამიანების გვერდით თავს კომფორტულად არ გრძნობს სტრესმა შეიძლება გაართულოს გაცნობა და მეგობრობის შექმნა. მაგრამ სწორი მხარდაჭერით, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი სოციალური შფოთვა და შექმნათ სრულყოფილი ურთიერთობები. ისიამოვნეთ შემდეგი 17 ინსპირაციული ციტატებით სოციალური შფოთვის დაძლევის შესახებ.
1. ”არ არის საჭირო აჩქარება. არ არის საჭირო ბზინვარება. არ არის საჭირო იყო ვინმე, საკუთარი თავის გარდა." — ვირჯინია ვულფი
2. ”იცოდე, რამ გამოიწვია შენი სოციალური შფოთვა, მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯია სოციალური შფოთვისგან განკურნებისა და გარშემომყოფებთან გაძლიერებული ურთიერთობების დასამყარებლად.” — კეტი მორინი, საშუალო
3. "თუ არ შეგიძლია ფრენა, მაშინ გაიქეცი, თუ არ შეგიძლია სირბილი, მაშინ იარე, თუ არ შეგიძლია სიარული, მაშინ იარე, მაგრამ რაც არ უნდა გააკეთო, უნდა განაგრძო წინსვლა." — მარტინ ლუთერ კინგი უმცროსი
4. ”მე გავიგე, რომ სოციალური შფოთვის ძირითადი მიზეზი შიშია და შემიძლია შევცვალო ეს შიში სიყვარულში,მიღება და გაძლიერება“. — კეტი მორინი, საშუალო
5. "თქვენ არ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ და დაიწყოთ ახალი დასაწყისი, მაგრამ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახლავე და შექმნათ სრულიად ახალი დასასრული." — ჯეიმს რ. შერმანი
6. ”ზოგჯერ ნივთების გაშვება ბევრად უფრო დიდი ძალაა, ვიდრე დაცვა ან დაკიდება.” -ეკჰარტი ტოლლე
7. ”თქვენ არ აპირებთ დარჩენილ ცხოვრებას ერთ დღეში დაეუფლოთ. უბრალოდ დაისვენე. დაეუფლეთ დღეს. შემდეგ უბრალოდ გააგრძელე ამის გაკეთება ყოველდღე. ” —უცნობი
8. „ბევრ ჩვენგანს გამოვლილი აქვს დამშლელი შიშები და მუდმივი შფოთვა, რასაც სოციალური შფოთვა აჩენს - და მეორე მხარეს უფრო ჯანმრთელი და ბედნიერი გამოვიდა“. — ჯეიმს ჯეფერსონი, სოციალური შფოთვითი აშლილობა
9. „უცნაურია, როგორ უნდა დავბერდეთ, რომ მივხვდეთ, რომ ადამიანები უბრალოდ ადამიანები არიან. ეს აშკარა უნდა იყოს, მაგრამ ეს ასე არ არის. ” -კრისტინ რიჩიო
10. „მიეცით თქვენს ოჯახს და თქვენს მეგობრებს საშუალება, იყვნენ თქვენს გვერდით და დაგეხმაროთ. ეს არის ის, რისთვისაც ისინი იქ არიან და უბრალოდ ვიცი, რომ თქვენც იგივეს გააკეთებთ მათთვის! ” — კელი ჯინი, როგორ ავხსნათ სოციალური შფოთვა
11. ”ყველაფერი, რაც ოდესმე გინდოდა, შიშის მეორე მხარეს ზის.” — ჯორჯ ადდაირი
12. ”მინდოდა მცოდნოდა, რომ არსებობდნენ ჩემნაირი ადამიანები, რომლებსაც სოციალური შფოთვის გამო გატეხეს და სიცოცხლე გამოართვეს, მაგრამ გამოვიდნენ მეორე მხრიდან და ისწავლეს მისი მართვა.” - კელი ჯინი,
