75 सामाजिक चिंता उद्धरण जो दर्शाते हैं कि आप अकेले नहीं हैं

यदि आप देखते हैं कि आप सामाजिक परिस्थितियों से बचते हैं या किराने की दुकान पर जाने जैसी साधारण चीजों के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, तो आप सामाजिक रूप से चिंतित हो सकते हैं।

जब आप दूसरों के आसपास होंगे तो सामाजिक चिंता के कारण आपको घबराहट महसूस होगी और न्याय किए जाने का तीव्र भय पैदा हो सकता है। आप खुद को शर्मिंदा करने या गलतियाँ करने को लेकर चिंतित हो सकते हैं।

यह चिंता भी आम है कि अन्य लोग देखेंगे कि आप चिंतित दिख रहे हैं। आप कांप सकते हैं, कांप सकते हैं या शरमा सकते हैं, जिससे आपको आत्मग्लानि महसूस हो सकती है।

सौभाग्य से, बहुत सारे प्रसिद्ध, सफल लोग हैं जो सामाजिक चिंता के साथ जी रहे हैं और फल-फूल रहे हैं, और आप भी कर सकते हैं।

इस लेख में 75 उद्धरण हैं जो आपको सामाजिक चिंता को बेहतर ढंग से समझने और भविष्य के बारे में आशावादी महसूस करने में मदद करेंगे।

अनुभाग:

सामाजिक चिंता के बारे में प्रसिद्ध उद्धरण

यदि आप सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं, तो आप अपने बारे में चिंतित हो सकते हैं विकार आपको सुखी और सफल जीवन जीने से रोक रहा है। लेकिन मनोवैज्ञानिकों सहित कई प्रसिद्ध लोग हैं, जिन्होंने अपनी सामाजिक चिंता के बावजूद संतुष्टिपूर्ण जीवन जीया है। सामाजिक चिंता के बारे में निम्नलिखित प्रसिद्ध, उत्थानकारी उद्धरणों का आनंद लें।

1. "दुनिया में लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इससे वास्तव में आपको कोई लेना-देना नहीं है।" —मार्था ग्राहम

2. "आप इस बारे में इतनी चिंता नहीं करेंगे कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं यदि आपको एहसास हो कि वे ऐसा बहुत कम ही करते हैं।" —एलेनोरजागरूकता बढ़ाने के लिए एक सामाजिक चिंता ब्लॉग शुरू करना

13. “तुम्हें जाने देना सीखना चाहिए। तनाव मुक्त करें. वैसे भी आप कभी भी नियंत्रण में नहीं थे।” —स्टीव माराबोली

14. "जिस क्षण मैंने अपने सामाजिक चिंता विकार का इलाज शुरू किया, मुझे बेहतर महसूस होने लगा।" —रिकी विलियम्स

15. "सामाजिक चिंता विकार एक सामान्य स्थिति है।" —जेम्स जेफरसन, सामाजिक चिंता विकार

16. “सच्चाई यह है कि मैं मजबूत था। मैंने कई बार घर छोड़ दिया, मुझे लगा कि मैं इसका सामना नहीं कर पाऊंगा। मैं ऐसी स्थितियों में गया जिससे मेरा दिल धड़क रहा था, हाथों में पसीना आ रहा था, शरीर कांप रहा था और पेट में मतली हो रही थी। मैं बिल्कुल भी कमज़ोर नहीं था।” —केली जीन, कैसे सामाजिक चिंता ने मुझे इन 5 चीजों के लिए आभारी बनाया

17. "जब आप प्रत्येक स्थिति और अपने वातावरण पर बहुत अधिक नियंत्रण रखते हैं तो अपनी चिंता का सामना करना बहुत कठिन हो जाता है।" —केली जीन, सामाजिक चिंता सुरक्षा व्यवहार

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सामाजिक चिंता के बारे में मजेदार उद्धरण

कई अभिनेताओं और हास्य कलाकारों को सामाजिक चिंता है। प्रदर्शन सामाजिक चिंता के अकेलेपन से निपटने और इस तरह से सामाजिक होने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो नियमित बातचीत की तुलना में अधिक आरामदायक या सुलभ महसूस कराता है। सामाजिक चिंता के बारे में निम्नलिखित मज़ेदार, छोटे उद्धरणों का आनंद लें।

1. "अगर मैं एक बार गलती से आपके लिए अजीब हो गया, तो बस जान लें कि मैं अगले 50 वर्षों तक हर रात इसके बारे में सोचता रहूंगा।" —हानामिशेल्स

2. "खूबसूरत खूबसूरत लड़कियों में सामाजिक चिंता होती है!" —@l2mnatn, 3 मार्च 2022, 3:07 पूर्वाह्न, ट्विटर

3. "सामाजिक चिंता है: हर बार जब आप कहीं जाने के लिए बहुत उत्सुक होते हैं तो अपनी मौत का नाटक करने के तरीकों के बारे में सोचना।" —चिंताजनक लास

4. "क्लब तक ऐसे चलें जैसे 'क्या हुआ, मुझे सामाजिक चिंता है और मैं घर जाना चाहता हूं।'" —अज्ञात

5. "सामाजिक चिंता है: किसी को आपको गलत नाम से बुलाने देना क्योंकि आप उन्हें सुधारने से बहुत डरते हैं।" —चिंताजनक लास

6. "मुझे लगा कि मुझे सामाजिक चिंता है, पता चला कि मुझे लोग पसंद नहीं हैं।" —अज्ञात

7. "सामाजिक चिंता है: अपने फ़ोन को वॉइसमेल पर जाने देना लेकिन उस व्यक्ति को वापस कॉल करने में सक्षम न होना क्योंकि फ़ोन का उपयोग करना डरावना है।" —चिंताजनक लास

8. "मैं आया, मैंने देखा, मुझे चिंता थी, इसलिए मैं चला गया।" —अज्ञात

9. "मैं बस खुद को चूसने की अनुमति देता हूं...मुझे यह बेहद मुक्तिदायक लगता है।" —जॉन ग्रीन

10. "मैं नकली नहीं हूं, मुझे बस सामाजिक चिंता है और 10 मिनट के जीवनकाल के साथ एक सामाजिक बैटरी है।" —@ therealkimj, 4 मार्च 2022, 12:38 अपराह्न, ट्विटर

3. "बाहर जो चल रहा है उसे आप हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन अंदर जो चल रहा है उसे आप हमेशा नियंत्रित कर सकते हैं।" —वेन डायर

4. "जब कैटरपिलर को लगा कि दुनिया खत्म हो रही है, तो वह तितली में बदल गया।" —चुआंग त्ज़ु

5. “मैं असामाजिक नहीं हूं। मैं सामाजिक नहीं हूं।" —वुडी एलन

6. “मुझे लगता है कि सबसे दुखी लोग हमेशा लोगों को खुश करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं। क्योंकि वे जानते हैं कि बिल्कुल बेकार महसूस करना कैसा होता है और वे नहीं चाहते कि कोई और भी ऐसा महसूस करे। —रॉबिन विलियम्स

7. "आप जो हैं वही रहें और जो महसूस करते हैं वही कहें क्योंकि जिन्हें बुरा लगता है उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता और जिन्हें फर्क पड़ता है उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता।" —डॉ. सीस

8. “साँस लो, प्रिये। ये तो सिर्फ एक अध्याय है. यह आपकी पूरी कहानी नहीं है।" —एस.सी. लूरी

9. “मैं शर्मीला हूँ, लेकिन मैं चिकित्सकीय रूप से शर्मीला नहीं हूँ। मुझे सामाजिक चिंता विकार या ऐसा कुछ भी नहीं है। मुझमें सौम्य शर्मीलापन अधिक है। जैसे, मुझे पार्टियों में घुलने-मिलने में थोड़ी परेशानी होती है। —सामंथा बी

10. “कृपया, इतनी चिंता मत करो। क्योंकि अंततः, हममें से किसी के पास भी इस पृथ्वी पर बहुत अधिक समय नहीं है। जीवन क्षणभंगुर है।” —रॉबिन विलियम्स

11. “शर्मीलापन निश्चित रूप से किसी चीज़ का दमन है। यह लगभग इस बात का डर है कि आप क्या करने में सक्षम हैं।" —राइज़ इफ़ान्स

12. "हँसी जाने का डर हम सभी को कायर बनाता है।" —मिग्नॉन मैकलॉघलिन

13. “मैं शहर में बहुत अकेला महसूस करता था। उन सभीकरोड़ों लोग और फिर मैं, बाहर। क्योंकि आप किसी नये व्यक्ति से कैसे मिलते हैं? मैं कई वर्षों तक इससे बहुत स्तब्ध रहा। और तब मुझे एहसास हुआ, आप बस 'हाय' कहें। वे आपको अनदेखा कर सकते हैं। या फिर आप उनसे शादी कर सकते हैं. और वह संभावना उस एक शब्द के लायक है। —ऑगस्टन बरोज़

14. "किसी को एहसास नहीं है कि कुछ लोग केवल सामान्य रहने के लिए जबरदस्त ऊर्जा खर्च करते हैं।" —अल्बर्ट कैमस

15. “मैं केवल इस बात पर जोर देता हूं, और किसी बात पर नहीं, कि आपको पूरी दुनिया को दिखाना चाहिए कि आप डरते नहीं हैं। अगर तुम चाहो तो चुप रहो; लेकिन जब ज़रूरी हो तो बोलें- और ऐसा बोलें कि लोग याद रखें।” —वुल्फगैंग अमाडेस मोजार्ट

16. "अब जब मैंने सामाजिक चिंता विकार पर विजय पा ली है, तो प्रशंसकों द्वारा मेरे पास आने से मुझे खुशी होती है।" —रिकी विलियम्स

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सामाजिक चिंता को समझने के बारे में उद्धरण

बहुत से लोग सामाजिक चिंता के किसी के जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को गलत समझते हैं। सामाजिक चिंता केवल चिंतित या अभिभूत महसूस करने से कहीं अधिक है और अगर इससे निपटा नहीं गया तो यह अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। उम्मीद है, आपको निम्नलिखित विचारोत्तेजक बातें सामाजिक चिंता को समझने में मददगार लगेंगी।

1. "सामाजिक चिंता के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि लोग इसे समझते ही नहीं हैं।" —अज्ञात

2. “मैं दिल से एक अकेला व्यक्ति हूं, मुझे लोगों की ज़रूरत है लेकिन मेरी सामाजिक चिंता इसमें बाधा डालती हैमुझे खुश होने से।" —अज्ञात

3. “वह घबराहट जिसके कारण उठने और दर्शकों के सामने भाषण देने से पहले आपकी हथेलियों में पसीना आ जाता है और आपका दिल धड़कने लगता है? खाने की मेज पर सामान्य बातचीत में मुझे यही महसूस होता है। या बस खाने की मेज़ पर बातचीत करने के बारे में सोच रहा हूँ।” —जेन वाइल्ड, क्वींस ऑफ गीक

4. “सामाजिक चिंता कोई विकल्प नहीं है। काश लोगों को पता होता कि काश मैं हर किसी की तरह होता, और किसी ऐसी चीज़ से प्रभावित होना कितना कठिन होता है जो मुझे हर दिन घुटनों पर ला सकती है। —गुमनाम

5. "कभी-कभी किसी के लिए मौजूद रहना और कुछ न कहना ही सबसे बड़ा उपहार हो सकता है जो आप दे सकते हैं।" —केली जीन, सामाजिक चिंता से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद करने के 6 सरल तरीके

6। "जब कोई आपसे कहता है कि चिंतित मत हो और फिर आपकी ओर देखता है, आपके ठीक होने का इंतज़ार करता है।" —चिंताजनक लास

7. "जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं उसे इस तरह पीड़ित होते देखना भ्रमित करने वाला और हृदयविदारक हो सकता है।" —केली जीन, सामाजिक चिंता से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद करने के 6 सरल तरीके

8. "अपने प्रियजन को कुछ सामाजिक करने के लिए कहने और जब वे ऐसा नहीं कर सकते तो निराश होने के बजाय, मेज पर अधिक सकारात्मक भावनाएं लाने का प्रयास करें।" —केली जीन, सामाजिक चिंता से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद करने के 6 सरल तरीके

9. “सामाजिक चिंता वाले लोग मानवीय संबंध की मूल इच्छा से रहित नहीं हैं; उन्होंने केवलकुछ स्थितियों में इसे प्राप्त करने में परेशानी होती है।" —फॉलन गुडमैन, आधुनिक दुनिया में सामाजिक चिंता , टेडएक्स

10। "सामाजिक चिंता विकार दुनिया में सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक है।" —फॉलन गुडमैन, आधुनिक दुनिया में सामाजिक चिंता , टेडएक्स

11। "सामाजिक चिंता अलग-अलग लोगों पर अलग-अलग दिखती है।" —फॉलन गुडमैन, आधुनिक दुनिया में सामाजिक चिंता , टेडएक्स

12। “मैं यह सोचते हुए बड़ा हुआ कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है और अन्य लोग मेरे मौजूदा अस्तित्व के बारे में नकारात्मक मूल्यांकन कर रहे हैं। यह मानसिकता भय और सामाजिक चिंता में प्रकट हुई।'' —कैटी मोरिन, मध्यम

13। "मैं इस बारे में किसी से बात करना चाहता था, लेकिन मैं कुछ कहने से डर रहा था।" —केली जीन, सामाजिक चिंता के कारण झूठ बोलना

14। "सामाजिक चिंता विकार वाले अधिकांश लोग इसे दूसरों से छिपाने की कोशिश करते हैं, खासकर परिवार और प्रियजनों से।" —थॉमस रिचर्ड्स, सामाजिक चिंता के साथ जीना कैसा है

15. "जीवन की गुणवत्ता पर सामाजिक चिंता विकार का प्रभाव बहुत बड़ा है।" —जेम्स जेफरसन, सामाजिक चिंता विकार

16. “यह आपको आश्वस्त करता है कि हर स्थिति का परिणाम भयानक होगा। यह आपको आश्वस्त करता है कि हर कोई आपको सबसे खराब नजरिए से देखता है। —केली जीन, सामाजिक चिंता के कारण झूठ बोलना

यहां अधिक मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणों की एक सूची है जो आपको व्यावहारिक लग सकती है।

गहरासामाजिक चिंता उद्धरण

यदि आप सामाजिक चिंता के साथ जी रहे हैं, तो भविष्य अंधकारमय लग सकता है। आशावादी बने रहना कभी-कभी कठिन लग सकता है, लेकिन निश्चित रूप से आगे बेहतर समय है। सामाजिक चिंता के बारे में 16 गहरे उद्धरण निम्नलिखित हैं।

1. “संपूर्ण न होने के लिए स्वयं को कोसना बंद करें। आपको कभी भी वैसे बनने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था। —अज्ञात

2. "अंदर से, वह जानती थी कि वह कौन थी, और वह व्यक्ति चतुर, दयालु और अक्सर मजाकिया भी था, लेकिन किसी तरह उसका व्यक्तित्व हमेशा उसके दिल और मुंह के बीच कहीं खो जाता था, और वह खुद को गलत बात कहते हुए या, अधिक बार, कुछ भी नहीं कहती हुई पाती थी।" —जूलिया क्विन

3. "उजाले की सराहना करने से पहले शायद आपको अंधेरे को जानना होगा।" —मेडेलीन एल'एंगल

4. "सामाजिक चिंता की असली त्रासदी यह है कि यह व्यक्तियों से उनके सबसे बड़े संसाधन: अन्य लोगों को छीन लेती है।" —फ़ॉलन गुडमैन, आधुनिक दुनिया में सामाजिक चिंता , टेडएक्स

5. "सामाजिक चिंता हमें अस्वीकृति से बचाने की कोशिश करती है।" —फॉलन गुडमैन, आधुनिक दुनिया में सामाजिक चिंता , टेडएक्स

6। “उसे समझ में नहीं आया कि दूसरे लोग ऐसा कैसे करते हैं, कैसे वे सीधे अजनबियों के पास चले जाते हैं और बातचीत शुरू कर देते हैं… वह शर्मीली नहीं थी, बिल्कुल भी नहीं। वह डरी थी।" —केटी कॉटुग्नो

7. "अस्वीकृति का हमारा डर वास्तव में कमतर होने का डर है।" —फॉलन गुडमैन, आधुनिक दुनिया में सामाजिक चिंता ,टेडएक्स

8. “हर दिन एक संघर्ष है, तब भी जब मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा होता हूं। मेरी चिंता हमेशा मेरे साथ रहती है, और दिन में कई बार घबराहट मेरे कंधे पर आ जाती है। अपने अच्छे दिनों में, मैं इसे नज़रअंदाज़ कर सकता हूँ। अपने बुरे दिनों में, मैं बस बिस्तर पर ही रहना चाहता हूँ।” —अज्ञात

9. "सामाजिक चिंता आपके दिमाग में जहर घोलने का एक विकृत तरीका है, जिससे आप उन भयानक चीजों पर विश्वास करने लगते हैं जो सच नहीं हैं।" —केली जीन, एंक्सियस लास

10। "अगर वे नहीं समझते तो कोई बात नहीं।" —केली जीन, सामाजिक चिंता की व्याख्या कैसे करें

11. "मुझे लगता है कि मेरे साथ डेटिंग करने में मेरी सबसे बड़ी खामी यह है कि मुझे बहुत अधिक आश्वासन की आवश्यकता है क्योंकि मेरी चिंता और पिछले अनुभवों ने मुझे आश्वस्त किया है कि आप वास्तव में मुझे नहीं चाहते हैं और आप भी हर किसी की तरह चले जाएंगे।" —अज्ञात

12. “सारा दिन, हर दिन, जिंदगी ऐसी ही है। डर। आशंका। परहेज. दर्द। आपने जो कहा उसके बारे में चिंता। डर है कि आपने कुछ गलत कहा है. दूसरों की अस्वीकृति के बारे में चिंता करें. अस्वीकृति से, फिट न होने से डर लगता है।” —थॉमस रिचर्ड्स, सामाजिक चिंता के साथ जीना कैसा है

13। "सामाजिक स्थितियों से बचना आसान है।" —थॉमस रिचर्ड्स, सामाजिक चिंता के साथ जीना कैसा है

14. "सामाजिक चिंता विकार वाले लोग आम तौर पर जब भी संभव हो सामाजिक और प्रदर्शन स्थितियों से बचते हैं या उन्हें काफी परेशानी के साथ सहन करते हैं।" —जेम्स जेफरसन, सामाजिक चिंताविकार

15. "सामाजिक चिंता ने मुझे दयनीय और कमजोर महसूस कराया, और मैं अक्सर खुद से कहता था कि मैं हर चीज में बकवास हूं।" —केली जीन, कैसे सामाजिक चिंता ने मुझे इन 5 चीजों के लिए आभारी बनाया

16। "सामाजिक चिंता के कारण झूठ बोलना हमें खुद को बचाने की कोशिश करने लेकिन नकारात्मक विचार पैटर्न को जारी रखने के दुष्चक्र में छोड़ देता है" -केली जीन, सामाजिक चिंता के कारण झूठ बोलना

सामाजिक चिंता पर काबू पाना उद्धरण

यदि आपको सामाजिक चिंता है, तो आप अन्य लोगों के आसपास होने से डर महसूस कर सकते हैं। अन्य लोगों के साथ सहज महसूस न करने का तनाव डेटिंग और दोस्ती बनाना मुश्किल बना सकता है। लेकिन सही समर्थन से, आप अपनी सामाजिक चिंता पर काबू पा सकते हैं और संतुष्टिदायक रिश्ते बना सकते हैं। सामाजिक चिंता पर काबू पाने के बारे में निम्नलिखित 17 प्रेरणादायक उद्धरणों का आनंद लें।

1. "जल्दी करने की ज़रूरत नहीं है। चमकने की जरूरत नहीं. अपने अलावा किसी और के होने की जरूरत नहीं है।” —वर्जीनिया वुल्फ

2. "यह जानना कि आपकी सामाजिक चिंता का कारण क्या है, सामाजिक चिंता से मुक्ति पाने और अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंधों को सशक्त बनाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।" —कैटी मोरिन, मध्यम

3. "यदि आप उड़ नहीं सकते तो दौड़ें, यदि आप दौड़ नहीं सकते तो चलें, यदि आप चल नहीं सकते तो रेंगें, लेकिन आप जो भी करें आपको आगे बढ़ते रहना है।" —मार्टिन लूथर किंग जूनियर

4. "मैंने सीखा कि सामाजिक चिंता का मूल कारण डर है और मैं इस डर को प्यार में बदल सकता हूँ,स्वीकृति, और सशक्तिकरण। —कैटी मोरिन, मध्यम

5. "आप वापस जाकर एक नई शुरुआत नहीं कर सकते, लेकिन आप अभी शुरुआत कर सकते हैं और एक बिल्कुल नया अंत कर सकते हैं।" —जेम्स आर. शेरमन

6. "कभी-कभी चीजों को जाने देना बचाव करने या लटके रहने से कहीं अधिक शक्तिशाली कार्य होता है।" —एकहार्ट टोल

7. “आप एक दिन में अपने शेष जीवन में महारत हासिल नहीं करने जा रहे हैं। बस आराम करो। दिन में महारत हासिल करें. तो फिर हर दिन ऐसा ही करते रहो।” —अज्ञात

8. "हममें से बहुत से लोग सामाजिक चिंता से पैदा होने वाले भयावह भय और निरंतर चिंता से गुज़रे हैं - और दूसरी तरफ स्वस्थ और खुश हुए हैं।" —जेम्स जेफरसन, सामाजिक चिंता विकार

9. “यह अजीब है कि हमें यह महसूस करने के लिए थोड़ा बड़ा होना पड़ेगा कि लोग सिर्फ लोग हैं। यह स्पष्ट होना चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं है।” —क्रिस्टीन रिकसिओ

10. “अपने परिवार और अपने दोस्तों को आपके साथ रहने और आपकी मदद करने का मौका दें। वे इसी लिए वहां हैं और मैं बस इतना जानता हूं कि आप भी उनके लिए वही करेंगे!” —केली जीन, सामाजिक चिंता की व्याख्या कैसे करें

11. "आपने जो कुछ भी चाहा है, वह डर के दूसरी तरफ बैठा है।" —जॉर्ज एडेयर

12. "मैं जानना चाहता था कि मेरे जैसे लोग भी थे, जो टूट चुके थे और सामाजिक चिंता के कारण उनकी ज़िंदगी छीन ली गई थी, लेकिन वे दूसरे पक्ष से बाहर आए और इसे प्रबंधित करना सीख लिया।" —केली जीन,