75 Sociālā trauksme citāti, kas parāda, ka jūs neesat viens

Ja novērojat, ka izvairāties no sociālām situācijām vai uztraucaties par tādām vienkāršām lietām kā došanās uz pārtikas veikalu, iespējams, jums ir sociālā trauksme.

Sociālā trauksme izraisa paniku, kad atrodaties citu cilvēku klātbūtnē, un var izraisīt spēcīgas bailes tikt tiesātam. Jūs varat uztraukties par to, ka sevi apgrūtināsiet vai pieļausiet kļūdas.

Bieži ir arī jāuztraucas, ka citi cilvēki pamanīs, ka izskatāties satraukts. Jūs varat trīcēt, trīcēt vai sārtoties, kas var likt jums justies pašapmierināti.

Par laimi, ir daudz slavenu un veiksmīgu cilvēku, kuri dzīvo un attīstās ar sociālo trauksmi, un jūs varat arī.

Šajā rakstā ir 75 citāti, kas palīdzēs jums labāk izprast sociālo trauksmi un optimistiski raudzīties nākotnē.

Sadaļas:

Slavenas citāti par sociālo trauksmi

Ja ciešat no sociālās trauksmes, iespējams, jūs uztrauc tas, ka jūsu traucējumi neļauj jums dzīvot laimīgu un veiksmīgu dzīvi. Taču ir daudzi slaveni cilvēki, tostarp psihologi, kuri, neraugoties uz sociālo trauksmi, ir dzīvojuši pilnvērtīgu dzīvi. Izbaudiet šādus slavenus, uzmundrinošus citātus par sociālo trauksmi.

1. "Tas, ko cilvēki pasaulē domā par tevi, nav tava darīšana." -Martha Graham

2. "Jūs tik ļoti neuztraucieties par to, ko par jums domā citi, ja saprastu, cik reti viņi to domā." -Eleanora Rūzvelta

3. "Jūs ne vienmēr varat kontrolēt to, kas notiek ārpusē, bet jūs vienmēr varat kontrolēt to, kas notiek iekšienē." -Vayne Dyer

4. "Tiklīdz kāpurs domāja, ka pasaule beidzas, viņš pārvērtās par tauriņu." -Chuang Tzu

5. "Es neesmu antisociāls. Es vienkārši neesmu sociāls." -Woody Allen

6. "Manuprāt, skumjākie cilvēki vienmēr cenšas darīt cilvēkus laimīgus. Jo viņi zina, kā tas ir - justies pilnīgi nevērtīgam, un viņi nevēlas, lai kāds cits justos tā." -Robin Williams

7. "Esi tas, kas esi, un saki to, ko jūti, jo tiem, kam tas nav svarīgi, un tiem, kam tas ir svarīgi, tas nav svarīgi." -Dr. Seuss

8. "Elpo, mīļā, tas ir tikai nodaļa. Tas nav viss tavs stāsts." -S.C. Lourie

9. "Es esmu kautrīgs, bet ne klīniski kautrīgs. Man nav sociālās trauksmes traucējumu vai kaut kā tamlīdzīga. Man drīzāk ir maigs kautrīgums. Piemēram, man ir nelielas problēmas sajaukties ballītēs." -Samantha Bee

10. "Lūdzu, neuztraucieties tik ļoti. Jo galu galā nevienam no mums nav daudz laika uz šīs zemes. Dzīve ir īslaicīga." -Robin Williams

11. "Kautrība vienmēr ir kaut kā apspiešana. Tās ir gandrīz vai bailes no tā, uz ko tu esi spējīgs." -Rhys Ifanss

12. "Bailes no izsmiekla padara mūs visus par gļēviem." -Mignon McLaughlin

13. "Es mēdzu justies tik vientuļa pilsētā. Visi tie miljardiem cilvēku, un tad es, ārpusē. Jo kā tu satiec jaunu cilvēku? Mani tas ļoti apstulbināja daudzus gadus. Un tad es sapratu, ka tu vienkārši saki: "Sveiks." Viņi var tevi ignorēt. Vai arī tu vari viņu apprecēt. Un šī iespēja ir viena vārda vērta." -Augustens Beroross

14. "Neviens neapzinās, ka daži cilvēki tērē milzīgu enerģiju, lai būtu normāli." -Alberts Kamū

15. "Viss, uz ko es uzstāju, un nekas cits, ir tas, lai tu parādītu visai pasaulei, ka tu nebaidies. Ja gribi, klusē, bet, kad tas ir nepieciešams, runā - un runā tā, lai cilvēki to atcerētos." -Volfgangs Amadeuss Mocarts

16. "Tagad, kad esmu pārvarējusi sociālās trauksmes traucējumus, man sagādā prieku, kad fani man tuvojas." -Rikijs Viljamss

Jums varētu patikt arī šie citāti par kautrību.

Citāti par sociālās trauksmes izpratni

Daudzi cilvēki nepareizi izprot, kā sociālā trauksme var ietekmēt kāda cilvēka dzīvi. Sociālā trauksme ir kas vairāk nekā tikai trauksmes sajūta vai nomāktība, un, ja ar to netiek galā, tā var izraisīt depresiju un citas garīgās veselības problēmas. Cerams, ka turpmāk minētie pārdomas rosinošie teicieni jums palīdzēs saprast sociālo trauksmi.

1. "Sliktākais sociālās trauksmes gadījumā ir tas, ka cilvēki to vienkārši nesaprot." -Neskaidrots

2. "Es sirdī esmu vientuļš cilvēks, man ir vajadzīgi cilvēki, bet mana sociālā trauksme neļauj man būt laimīgai." -Neskaidrots

3. "Tā nervozitāte, kas liek tev svīst plaukstām un sirdij pukstēt pirms uzstāšanās un uzstāšanās auditorijas priekšā? To es izjūtu parastā sarunā pie vakariņu galda. Vai tikai domājot par sarunu pie vakariņu galda." -Jen Wilde, Geek karalienes

4. "Sociālā trauksme nav izvēle. Es gribētu, lai cilvēki zinātu, cik ļoti es vēlos būt kā visi pārējie un cik grūti ir ciest no kaut kā, kas katru dienu var mani nospiest uz ceļiem." -Anonīms

5. "Dažreiz vienkārši būt līdzās kādam un neko neteikt var būt vislielākā dāvana, ko vari dot." -Kelly Jean, 6 vienkārši veidi, kā palīdzēt cilvēkam ar sociālo trauksmi

6. "Kad kāds tev saka, lai tu neesi nemierīgs, un pēc tam skatās uz tevi, gaidot, kad tu izveseļosies." -AnxiousLass

7. "Tas var būt mulsinoši un sirdi plosoši, redzot, ka cilvēks, par kuru tu rūpējies, cieš šādā veidā." -Kelly Jean, 6 vienkārši veidi, kā palīdzēt cilvēkam ar sociālo trauksmi

8. "Tā vietā, lai liktu mīļotajam darīt kaut ko sociālu un neapmierinātos, kad viņš to nespēj, mēģiniet ienest vairāk pozitīvu vibrāciju." -Kelly Jean, 6 vienkārši veidi, kā palīdzēt cilvēkam ar sociālo trauksmi

9. "Cilvēkiem ar sociālo trauksmi nepiemīt pamata vēlme pēc cilvēciskas saiknes, viņiem vienkārši ir grūtības to iegūt noteiktās situācijās." -Fallon Goodman, Sociālā trauksme mūsdienu pasaulē , Tedx

10. "Sociālās trauksmes traucējumi ir viena no visizplatītākajām psihiskajām slimībām pasaulē." -Fallon Goodman, Sociālā trauksme mūsdienu pasaulē , Tedx

11. "Sociālā trauksme dažādiem cilvēkiem izskatās atšķirīgi." -Fallon Goodman, Sociālā trauksme mūsdienu pasaulē , Tedx

12. "Es uzaugu, domājot, ka ar mani kaut kas nav kārtībā un ka citi mani negatīvi vērtē par to, ka es eksistēju. Šis domāšanas veids izpaudās kā bailes un sociālā trauksme." -Katy Morin, Vidēja

13. "Es izmisīgi vēlējos par to ar kādu aprunāties, bet man bija pārāk bail kaut ko pateikt." -Kellija Džīna, "Melošana sociālās trauksmes dēļ

14. "Lielākā daļa cilvēku ar sociālās trauksmes traucējumiem cenšas to slēpt no citiem, īpaši no ģimenes un tuviniekiem." -Tomass Ričardss, Kā ir dzīvot ar sociālo trauksmi

15. "Sociālās trauksmes traucējumu ietekme uz dzīves kvalitāti ir milzīga." -Džeimss Džefersons, Sociālās trauksmes traucējumi

16. "Tas pārliecina, ka ikviena situācija beigsies briesmīgi. Tas pārliecina, ka visi jūs redz sliktākajā gaismā." -Kellija Džīna, "Melošana sociālās trauksmes dēļ

Šeit ir saraksts ar vairākiem citātiem par garīgo veselību, kas jums varētu šķist noderīgi.

Dziļa sociālā trauksme citāti

Ja jūs ciešat no sociālās trauksmes, nākotne var šķist drūma. Dažkārt var būt grūti saglabāt optimismu, taču noteikti gaidāmi labāki laiki. Tālāk ir 16 dziļi citāti par sociālo trauksmi.

1. "Pārstājiet sevi pārmācīt par to, ka neesat perfekts. Jūs tik un tā nekad neesat bijis radīts, lai tāds būtu." -Neskaidrots

2. "Dziļi iekšienē viņa zināja, kas viņa ir, un šī persona bija gudra, laipna un bieži vien pat smieklīga, bet kaut kā viņas personība vienmēr pazuda kaut kur starp sirdi un muti, un viņai nācās teikt nepareizas lietas vai, biežāk, vispār neko." -Julia Quinn

3. "Iespējams, pirms novērtēt gaismu, ir jāpazīst tumsa." -Madeleine L'Engle

4. "Sociālās trauksmes patiesā traģēdija ir tā, ka tā laupa cilvēkam viņa lielāko resursu - citus cilvēkus." -Fallon Goodman, Sociālā trauksme mūsdienu pasaulē , Tedx

5. "Sociālā trauksme cenšas pasargāt mūs no noraidījuma." -Fallon Goodman, Sociālā trauksme mūsdienu pasaulē , Tedx

6. "Viņa nesaprata, kā citi cilvēki to dara, kā viņi vienkārši pieiet pie svešiniekiem un sāk sarunu... Viņa nebija kautrīga, ne gluži. Viņa baidījās." -Katie Cotugno

7. "Mūsu bailes no noraidījuma patiesībā ir bailes no tā, ka mēs esam mazāki par citiem." -Fallon Goodman, Sociālā trauksme mūsdienu pasaulē , Tedx

8. "Katra diena ir cīņa, pat tad, kad esmu labākajā formā. Mani vienmēr pavada trauksme, un panikas lēkmes mani pārsteidz dažas reizes dienā. Labās dienās es varu to novērst. Sliktās dienās es vienkārši vēlos palikt gultā." -Neskaidrots

9. "Sociālā trauksme ir tāds savdabīgs veids, kā saindēt tavu prātu, liekot noticēt briesmīgām lietām, kas nav patiesība." -Kelly Jean, Anxious Lass

10. "Nekas, ja viņi nesaprot." -Kelly Jean, Kā izskaidrot sociālo trauksmi

11. "Man šķiet, ka mans lielākais trūkums, lai satiktos ar mani, ir tas, ka man vajag daudz pārliecības, jo mana trauksme un iepriekšējā pieredze mani ir pārliecinājusi, ka tu patiesībā mani negribi un ka galu galā vienkārši aiziesi kā visi pārējie." -Neskaidrots

12. "Visu dienu, katru dienu, dzīve ir tāda. Bailes. Bažas. Izvairīšanās. Izvairīšanās. Sāpes. Trauksme par to, ko esi teicis. Bailes, ka esi pateicis kaut ko nepareizi. Bažas par citu cilvēku neapmierinātību. Bailes no noraidījuma, no neiekļaušanās." -Tomass Ričardss, Kā ir dzīvot ar sociālo trauksmi

13. "Vienkārši ir vieglāk izvairīties no sociālām situācijām." -Tomass Ričardss, Kā ir dzīvot ar sociālo trauksmi

14. "Cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem parasti izvairās no sociālām un uzstāšanās situācijām, kad vien iespējams, vai arī pārcieš tās ar ievērojamu stresu." -Džeimss Džefersons, Sociālās trauksmes traucējumi

15. "Sociālā trauksme lika man justies nožēlojamai un vājai, un es bieži sev teicu, ka man viss ir slikti." -Kelly Jean, "Kā sociālā trauksme padarīja mani pateicīgu par šīm 5 lietām

16. "Melošana sociālās trauksmes dēļ liek mums nonākt apburtajā lokā, cenšoties sevi pasargāt, bet turpinot negatīvos domāšanas modeļus". -Kellija Džīna, "Melošana sociālās trauksmes dēļ

Sociālās trauksmes pārvarēšana citāti

Ja jums ir sociālā trauksme, jūs, iespējams, jūtaties bail atrasties citu cilvēku klātbūtnē. Stress, ko rada tas, ka nejūtaties ērti citu cilvēku klātbūtnē, var apgrūtināt satikšanos un draudzību veidošanu. Taču ar pareizu atbalstu jūs varat pārvarēt sociālo trauksmi un izveidot pilnvērtīgas attiecības. Izbaudiet šādus 17 iedvesmojošus citātus par sociālās trauksmes pārvarēšanu.

1. "Nav jāsteidzas. Nav jākrāsojas. Nav jābūt kādam citam, tikai sev." -Virdžīnija Vulfa

2. "Zināšanas par to, kas izraisīja jūsu sociālo trauksmi, ir svarīgs pirmais solis, lai izārstētos no sociālās trauksmes un veidotu spēcinošas attiecības ar apkārtējiem." -Katy Morin, Vidēja

3. "Ja nevarat lidot, tad skrieniet, ja nevarat skriet, tad ejiet, ja nevarat iet, tad rāpojiet, bet, lai ko jūs darītu, jums jāturpina virzīties uz priekšu." -Martins Luters Kings Jr.

4. "Es uzzināju, ka sociālās trauksmes pamatcēlonis ir bailes, un es varu šīs bailes pārvērst mīlestībā, pieņemšanā un pilnvērtībā." -Katy Morin, Vidēja

5. "Jūs nevarat atgriezties atpakaļ un sākt no jauna, bet jūs varat sākt tieši tagad un izveidot pavisam jaunas beigas." -Džeimss R. Šērmens

6. "Dažreiz atlaišana ir daudz spēcīgāks akts nekā aizstāvēšanās vai turēšanās pie kaut kā." -Eckhart Tolle

7. "Tu neapgūsi visu atlikušo dzīvi vienā dienā. Vienkārši atpūties. Apgūsti šo dienu. Tad vienkārši turpini to darīt katru dienu." -Neskaidrots

8. "Daudzi no mums ir pārdzīvojuši kropļojošas bailes un nemitīgu trauksmi, ko rada sociālā trauksme, un no tās izkļuvuši veselāki un laimīgāki." -Džeimss Džefersons, Sociālās trauksmes traucējumi

9. "Tas ir dīvaini, ka mums ir nedaudz jāpaaugstina vecums, lai saprastu, ka cilvēki ir tikai cilvēki. Tam vajadzētu būt pašsaprotamam, bet tā nav." -Kristīne Ričio

10. "Dodiet savai ģimenei un draugiem iespēju būt kopā ar jums un palīdzēt jums. Tieši tam viņi ir šeit, un es vienkārši zinu, ka jūs darītu to pašu viņu labā!" -Kelly Jean, Kā izskaidrot sociālo trauksmi

11. "Viss, ko tu jebkad esi vēlējies, atrodas baiļu otrā pusē." -Džordžs Adairs

12. "Es gribēju zināt, ka ir tādi paši cilvēki kā es, kuri ir bijuši salauzti un kuriem sociālā trauksme ir atņēmusi dzīvi, bet kuri ir izkļuvuši no otras puses un iemācījušies ar to tikt galā." -Kelly Jean, Sociālās trauksmes bloga izveide, lai palielinātu informētību

13. "Jums ir jāiemācās atlaist. Atbrīvoties no stresa. Jūs tik un tā nekad neesat kontrolējis." -Steve Maraboli

14. "Brīdī, kad es sāku ārstēt savus sociālās trauksmes traucējumus, es sāku justies labāk." -Rikijs Viljamss

15. "Sociālās trauksmes traucējumi ir bieži sastopams stāvoklis." -Džeimss Džefersons, Sociālās trauksmes traucējumi

16. "Patiesība ir tāda, ka es biju stipra. Es izgāju no mājas brīžos, kad domāju, ka nespēju tai stāties pretī. Es nonācu situācijās, kas lika sirdij pukstēt, rokām svīst, ķermenim trīcēt un kuņģim - nelabums. Es nemaz nebiju vāja." -Kelly Jean, Kā sociālā trauksme padarīja mani pateicīgu par šīm 5 lietām

17. "Stāties pretī trauksmei ir daudz grūtāk, ja pārāk kontrolējat katru situāciju un vidi." -Kelly Jean, Sociālā trauksme Drošības uzvedība

Jums varētu būt interesanti arī šie citāti par trauksmi.

Smieklīgi citāti par sociālo trauksmi

Daudziem aktieriem un komiķiem ir sociālā trauksme. Uzstāšanās var būt lielisks veids, kā tikt galā ar sociālās trauksmes radīto vientulību un būt sabiedrotam tādā veidā, kas šķiet daudz relaksējošāks vai pieejamāks nekā parastas sarunas. Izbaudiet šādus smieklīgus, īsus citātus par sociālo trauksmi.

1. "Ja es reiz nejauši ar tevi biju nejauša, zini, ka turpmākos 50 gadus katru nakti par to domāsim." -Hana Michels

2. "Krāšņajām, krāšņajām meitenēm ir sociālā trauksme!" -@l2mnatn, 3. marts 2022, 3:07, Twitter

3. "Sociālā trauksme ir: domāt par to, kā izspēlēt savu nāvi ikreiz, kad tev ir pārāk trauksmīgi kaut kur iet." -AnxiousLass

4. "Nāciet uz klubu ar vārdiem: "Kas tur, man ir sociālā trauksme un es gribu doties mājās."" -Neskaidrots

5. "Sociālā trauksme ir: ļaut kādam tevi nosaukt nepareizā vārdā, jo tev ir pārāk bail viņu labot." -AnxiousLass

6. "Es domāju, ka man ir sociālā trauksme, izrādās, man vienkārši nepatīk cilvēki." -Neskaidrots

7. "Sociālā trauksme ir: ļaut tālrunim ieslēgties balss pasts, bet nespēt cilvēkam piezvanīt atpakaļ, jo lietot tālruni ir bail." -AnxiousLass

8. "Es atnācu, es redzēju, man bija trauksme, tāpēc es aizgāju." -Neskaidrots

9. "Es vienkārši ļauju sev būt par sliktu... Man tas šķiet ārkārtīgi atbrīvojoši." -John Green

10. "Es neesmu viltus, man vienkārši ir sociālā trauksme un sociālā baterija, kuras darbības laiks ir 10 minūtes." -@therealkimj, 4. marts 2022, 12:38PM, Twitter