৭৫ টা সামাজিক উদ্বেগ উক্তি যিয়ে দেখুৱাই যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়

যদি আপুনি নিজকে সামাজিক পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থকা লক্ষ্য কৰে বা গেলামালৰ দোকানলৈ যোৱাৰ দৰে সাধাৰণ কথাবোৰৰ বাবে চিন্তিত অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন হ’ব পাৰে।

সামাজিক উদ্বেগে আপুনি আনৰ কাষত থাকিলে আতংক অনুভৱ কৰিব আৰু বিচাৰ হোৱাৰ তীব্ৰ ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আপুনি নিজকে লাজ দিব বা ভুল কৰাৰ বাবে চিন্তিত হ’ব পাৰে।

আপুনি উদ্বিগ্ন যেন দেখাটো আন মানুহে লক্ষ্য কৰিব বুলিও চিন্তা কৰাটো সাধাৰণ কথা। আপুনি লৰচৰ কৰিব পাৰে, কঁপিব পাৰে বা লাজতে ৰঙা পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি আত্মসচেতন অনুভৱ কৰিব পাৰে।

ভাগ্য ভাল যে সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে জীয়াই থকা আৰু সমৃদ্ধিশালী হোৱা বহুতো বিখ্যাত, সফল ব্যক্তি আছে, আৰু আপুনিও পাৰে।

এই লেখাটোত ৭৫টা উক্তি আছে যিয়ে আপোনাক সামাজিক উদ্বেগক ভালদৰে বুজিবলৈ আৰু ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি আশাবাদী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব।

অংশসমূহ:

সামাজিক উদ্বেগৰ বিষয়ে বিখ্যাত উক্তি ty

যদি আপুনি সামাজিক উদ্বেগত ভুগিছে, তেন্তে আপোনাৰ বিকাৰে আপোনাক সুখী আৰু সফল জীৱন যাপন কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে চিন্তিত হ’ব পাৰে। কিন্তু মনোবিজ্ঞানীকে ধৰি বহু বিখ্যাত ব্যক্তিয়ে সামাজিক উদ্বেগ সত্ত্বেও পূৰ্ণতাপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰিছে। সামাজিক উদ্বেগৰ বিষয়ে তলত দিয়া বিখ্যাত, উত্থানকাৰী উক্তিবোৰ উপভোগ কৰক। <০>১. “পৃথিৱীৰ মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে যি ভাবে সেয়া আচলতে আপোনাৰ কোনো কাম নহয়।” <৯>—মাৰ্থা গ্ৰেহাম<১০><১১><০>২. “আপুনি আনে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে ইমান চিন্তা নকৰিব যদিহে আপুনি উপলব্ধি কৰে যে তেওঁলোকে কিমান কমেইহে কৰে।” <৯>—এলিন’ৰসজাগতা বৃদ্ধিৰ বাবে এটা সামাজিক উদ্বেগ ব্লগ আৰম্ভ কৰা

13. “আপুনি এৰি দিবলৈ শিকিব লাগিব। মানসিক চাপ মুক্ত কৰক। যিয়েই নহওক তুমি কেতিয়াও নিয়ন্ত্ৰণত নাছিলা।” <৯>—ষ্টিভ মাৰাবোলি<১০><১১><০>১৪। “যি মুহূৰ্ততে মই মোৰ সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিলোঁ, তেতিয়াই মোৰ মনটো ভাল হ’বলৈ ধৰিলে।” <৯>—ৰিকি উইলিয়ামছ<১০><১১><০>১৫। “সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ এটা সাধাৰণ অৱস্থা।” —জেমছ জেফাৰচন, সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ

16. “সঁচা কথাটো হ’ল মই শক্তিশালী আছিলোঁ। ঘৰৰ পৰা কেতিয়াবা ওলাই আহিছিলো মই ভাবিছিলো যে মই সন্মুখীন হ’ব নোৱাৰো। মই এনেকুৱা পৰিস্থিতিত পৰিলোঁ যে মোৰ হৃদস্পন্দন হ’ল, হাতৰ ঘাম ওলায়, শৰীৰ কঁপি উঠিল আৰু পেটত বমি হ’ল। মই একেবাৰে দুৰ্বল নাছিলোঁ।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগে মোক এই ৫টা কথাৰ বাবে কেনেকৈ কৃতজ্ঞ কৰি তুলিলে

17. “আপুনি যেতিয়া প্ৰতিটো পৰিস্থিতি আৰু আপোনাৰ পৰিৱেশক অত্যধিক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ উদ্বেগৰ সন্মুখীন হোৱাটো ইমানেই কঠিন হয়।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ সুৰক্ষা আচৰণ

আপুনি উদ্বেগৰ বিষয়ে এই উক্তিবোৰৰ প্ৰতিও আগ্ৰহী হ’ব পাৰে।

সামাজিক উদ্বেগৰ বিষয়ে ধেমেলীয়া উক্তি

বহু অভিনেতা আৰু কমেডিয়ানৰ সামাজিক উদ্বেগ থাকে। সামাজিক উদ্বেগৰ নিসংগতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে আৰু নিয়মীয়া কথা-বতৰাতকৈ অধিক শিথিল বা সুলভ অনুভৱ কৰা ধৰণে সামাজিক হ’বলৈ পৰিবেশন কৰাটো এটা উত্তম উপায় হ’ব পাৰে। সামাজিক উদ্বেগৰ বিষয়ে তলত দিয়া হাস্যকৰ, চুটি উক্তিবোৰ উপভোগ কৰক।

1. “যদি এবাৰ ভুলবশতঃ আপোনাৰ বাবে অদ্ভুত হৈছিলোঁ, তেন্তে মাত্ৰ জানি থওক যে অহা ৫০ বছৰলৈকে মই প্ৰতি নিশাই এই বিষয়ে চিন্তা কৰি থাকিম।” <৯>—হানামিচেলছ<১০><১১><০>২. “গৰ্জিয়াছ গৰ্জিয়াছ গাৰ্লছৰ সামাজিক উদ্বেগ থাকে!” <৯>—@l2mnatn, ৩ মাৰ্চ ২০২২, ৩:০৭AM, টুইটাৰ<১০><১১><০>৩. “সামাজিক উদ্বেগ হ’ল: প্ৰতিবাৰেই আপুনি ক’ৰবালৈ যাবলৈ অত্যন্ত উদ্বিগ্ন হ’লে নিজৰ মৃত্যুক নকল কৰাৰ উপায় চিন্তা কৰা।” <৯>—উদ্বিগ্ন লাছ<১০><০>৪. “‘কি হ’ল, মোৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে আৰু মই ঘৰলৈ যাব বিচাৰো।’” —অজ্ঞাত

5. “সামাজিক উদ্বেগ হ’ল: কোনোবাই আপোনাক ভুল নামেৰে মাতিবলৈ দিয়া কাৰণ আপুনি তেওঁলোকক শুধৰণি কৰিবলৈ বৰ ভয় কৰে।” —উদ্বিগ্ন লাছ

৬. “মই ভাবিছিলো মোৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে, দেখা গ’ল মই কেৱল মানুহক ভাল নাপাওঁ।” <৯>—অজ্ঞাত<১০><০>৭। “সামাজিক উদ্বেগ হ’ল: আপোনাৰ ফোনটো ভইচমেইললৈ যাবলৈ দিয়া কিন্তু ফোনটো ব্যৱহাৰ কৰাটো ভয়ংকৰ হোৱাৰ বাবে ব্যক্তিজনক পুনৰ ফোন কৰিব নোৱাৰা।” —উদ্বিগ্ন লাছ

8. “আহিলোঁ, দেখিলোঁ, মোৰ উদ্বিগ্নতা আছিল, গতিকে মই গুচি গ’লোঁ।” <৯>—অজ্ঞাত<১০><১১><০>৯. “মই মাত্ৰ নিজকে চুহিবলৈ অনুমতি দিওঁ...মই এইটো বিপুলভাৱে মুক্তিদায়ক বুলি বিবেচনা কৰোঁ।” <৯>—জন গ্ৰীণ<১০><০>১০। “মই ভুৱা নহয়, মোৰ মাত্ৰ সামাজিক উদ্বেগ আৰু ১০ মিনিটৰ জীৱনকালৰ সামাজিক বেটাৰী আছে।” —@therealkimj, মাৰ্চ ৪ ২০২২, ১২:৩৮PM, টুইটাৰ<১০><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১>ৰুজভেল্ট

৩. “বাহিৰত কি চলি থাকে সেয়া সদায় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি, কিন্তু ভিতৰত কি চলি থাকে সেয়া সদায় নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।” <৯>—ৱেইন ডায়েৰ<১০><০>৪. “ঠিক যেতিয়া কেটাৰপিলাৰটোৱে পৃথিৱীখন শেষ হ’ব বুলি ভাবিছিল, তেতিয়াই সি এটা পখিলালৈ পৰিণত হৈছিল।” <৯>—চুৱাং চু<১০><১১><০>৫. “মই অসামাজিক নহয়। মই কেৱল সামাজিক নহয়।” <৯>—উডি এলেন<১০><১১><০>৬. “মই ভাবো যে আটাইতকৈ দুখী মানুহে সদায় মানুহক সুখী কৰিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰে। কাৰণ তেওঁলোকে জানে যে একেবাৰে অমূল্য অনুভৱ কৰাটো কেনেকুৱা হয় আৰু তেওঁলোকে নিবিচাৰে যে আন কাৰোবাৰ এনে অনুভৱ হওক।” <৯>—ৰবিন উইলিয়ামছ<১০><০>৭। “আপুনি যিজন সেইজন হওক আৰু যি অনুভৱ কৰে তাকে কওক কাৰণ যিসকলে মন কৰে তেওঁলোকৰ কোনো গুৰুত্ব নাই আৰু যিসকলে গুৰুত্ব দিয়ে তেওঁলোকে আপত্তি নকৰে।” <৯>—ডাঃ ড. ছিউছ<১০><১১><০>৮। “উশাহ লোৱা ডাৰ্লিং। এইটো মাত্ৰ এটা অধ্যায়। তোমাৰ গোটেই কাহিনী নহয়।” <৯>—এছ.চি. লৌৰী

৯. “মই লাজ লগা, কিন্তু ক্লিনিকেলভাৱে লাজ লগা নহয়। মোৰ ছ’চিয়েল এনজাইটি ডিছঅৰ্ডাৰ বা তেনেকুৱা একো নাই৷ মোৰ অধিক এটা কোমল লাজ আছে। যেনে, পাৰ্টিবোৰত মিহলি হ’বলৈ মোৰ অলপ অসুবিধা হয়।” <৯>—সামান্থা বি<১০><০>১০। “প্লিজ, ইমান চিন্তা নকৰিবা। কাৰণ শেষত আমাৰ কোনো এজনৰ এই পৃথিৱীত বৰ বেছি দিন নাই। জীৱনটো ক্ষন্তেকীয়া।” <৯>—ৰবিন উইলিয়ামছ<১০><১১><০>১১। “লাজ লগাটো নিৰৱচ্ছিন্নভাৱে কিবা এটা দমন কৰা। আপুনি কি কৰিবলৈ সক্ষম, তাৰ প্ৰায় ভয়।” <৯>—ৰাইছ ইফান্স<১০><১১><০>১২। “হাঁহি পোৱাৰ ভয়ে আমাক সকলোকে কাপুৰুষ কৰি তোলে।” <৯>—মিগনন মেকলাফলিন<১০><০>১৩। “আগতে চহৰত ইমান অকলশৰীয়া অনুভৱ হৈছিল। সেই সকলোবোৰগজিলিয়ন মানুহ আৰু তাৰ পিছত মই, বাহিৰত। কাৰণ নতুন মানুহক কেনেকৈ লগ পায়? বহু বছৰ এই কথাত মই বৰ স্তম্ভিত হৈ আছিলো। আৰু তেতিয়াই বুজিলোঁ, আপুনি মাত্ৰ কয়, ‘হাই।’ তেওঁলোকে আপোনাক আওকাণ কৰিব পাৰে। বা আপুনি তেওঁলোকক বিয়া কৰাব পাৰে। আৰু সেই সম্ভাৱনা সেই এটা শব্দৰ মূল্য।” <৯>—অগাষ্টেন বাৰ’ছ<১০><১১><০>১৪। “কোনোৱেই উপলব্ধি নকৰে যে কিছুমান মানুহে কেৱল স্বাভাৱিক হ’বলৈ প্ৰচণ্ড শক্তি খৰচ কৰে।” <৯>—আলবাৰ্ট কেমুছ<১০><১১><০>১৫। “মই মাত্ৰ জোৰ দিওঁ, আৰু আন একো নহয়, আপুনি গোটেই পৃথিৱীখনক দেখুৱাব লাগে যে আপুনি ভয় নকৰে। মৌন হওক, যদি আপুনি বাছি লয়; কিন্তু প্ৰয়োজন হ’লে কথা কওক – আৰু এনেদৰে কওক যাতে মানুহে মনত ৰাখিব।” <৯>—উলফগেং আমাডিউছ মোজাৰ্ট<১০>

১৬। “এতিয়া যেতিয়া মই সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰক জয় কৰিছো, তেতিয়া মোৰ কাষ চাপি অহা অনুৰাগীসকলে মই আনন্দ লাভ কৰিছো।” —ৰিকি উইলিয়ামছ

লাজ লগাৰ বিষয়ে এই উক্তিবোৰো আপুনি ভাল পাব পাৰে।

সামাজিক উদ্বেগক বুজি পোৱাৰ বিষয়ে উক্তি

বহুতে ভুল বুজি পায় সামাজিক উদ্বেগে কাৰোবাৰ জীৱনত কি প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। সামাজিক উদ্বেগ কেৱল উদ্বিগ্নতা বা আপ্লুত অনুভৱ কৰাতকৈও অধিক আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা নকৰিলে হতাশা আৰু অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আশাকৰোঁ, আপুনি তলত দিয়া চিন্তা-উদ্দীপক কথাবোৰ সামাজিক উদ্বেগ বুজিবলৈ সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰিব।

1. “সামাজিক উদ্বেগৰ আটাইতকৈ বেয়া কথাটো হ’ল মানুহে কেৱল বুজি নাপায়।” <৯>—অজ্ঞাত<১০><১১><০>২. ‘মই হৃদয়ত এজন অকলশৰীয়া মানুহ, মোক মানুহৰ প্ৰয়োজন কিন্তু মোৰ সামাজিক উদ্বেগে বাধা দিয়েমোক সুখী হোৱাৰ পৰা।” <৯>—অজ্ঞাত<১০><১১><০>৩. “সেই স্নায়বিকতাই দৰ্শকৰ সন্মুখত উঠি ভাষণ দিয়াৰ আগতে হাতৰ তলুৱা ঘামচি উঠে আৰু হৃদস্পন্দন কৰে? ডিনাৰ টেবুলত স্বাভাৱিক কথা-বতৰাত মোৰ সেইটোৱেই অনুভৱ হয়৷ নে কেৱল ডিনাৰ টেবুলত কথা পতাৰ কথা ভাবি।” —জেন ৱাইল্ড, কুইনছ অৱ গীক

৪. “সামাজিক উদ্বেগ কোনো পছন্দ নহয়। মই ইচ্ছা কৰিছিলো যে মানুহে জানিলেহেঁতেন যে মইও আন সকলোৰে দৰে হ’ব পাৰিলেহেঁতেন, আৰু প্ৰতিটো দিনেই মোক আঁঠু লৈ আনিব পৰা কিবা এটাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হোৱাটো কিমান কঠিন।” <৯>—বেনামী<১০><১১><০>৫. “কেতিয়াবা কেৱল কাৰোবাৰ বাবে থাকি একো নক’লেই আপুনি দিব পৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ উপহাৰ হ’ব পাৰে।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ থকা কাৰোবাক সহায় কৰাৰ ৬ সৰল উপায়

6. “যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক উদ্বিগ্ন নহ’বলৈ কয় আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ ফালে চায়, আপোনাৰ আৰোগ্যৰ অপেক্ষাত।” <৯>—উদ্বিগ্ন লাছ<১০><০>৭। “আপুনি যিজন ব্যক্তিক গুৰুত্ব দিয়ে তেওঁ এনেদৰে দুখ-কষ্ট হোৱা দেখিলে বিভ্ৰান্তি আৰু হৃদয় বিদাৰক হ’ব পাৰে।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ থকা কাৰোবাক সহায় কৰাৰ ৬ সৰল উপায়

8. “আপোনাৰ প্ৰিয়জনক সামাজিক কাম এটা কৰিবলৈ কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আৰু নোৱাৰিলে হতাশ হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে চেষ্টা কৰক আৰু টেবুলত অধিক ইতিবাচক ভাইব আনিব।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ থকা কাৰোবাক সহায় কৰাৰ ৬ সৰল উপায়

9. “সামাজিক উদ্বেগ থকা মানুহবোৰ মানুহৰ সংযোগৰ মৌলিক ইচ্ছাৰ পৰা বঞ্চিত নহয়; তেওঁলোকে মাত্ৰকিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিত ইয়াক লাভ কৰাত অসুবিধা পায়।” —ফেলন গুডমেন, মডাৰ্ণ ৱৰ্ল্ডত সামাজিক উদ্বেগ , টেডক্স

10. “ছ’চিয়েল এংজাইটি ডিছঅৰ্ডাৰ হৈছে পৃথিৱীৰ অন্যতম সাধাৰণ মানসিক ৰোগ।” —ফেলন গুডমেন, মডাৰ্ণ ৱৰ্ল্ডত সামাজিক উদ্বেগ , টেডক্স

11. “সামাজিক উদ্বেগ বিভিন্ন মানুহৰ ওপৰত বেলেগ বেলেগ দেখা যায়।” —ফেলন গুডমেন, মডাৰ্ণ ৱৰ্ল্ডত সামাজিক উদ্বেগ , টেডক্স

12. “মই এই ভাবি ডাঙৰ হৈছো যে মোৰ কিবা এটা ভুল হৈছে আৰু আনসকলে মোক অস্তিত্বৰ বাবে নেতিবাচক বিচাৰ কৰি আছে। এই মানসিকতাই নিজকে ভয় আৰু সামাজিক উদ্বেগত প্ৰকাশ কৰিলে।” <৯>—কেটি মৰিন, <১২>মধ্যমীয়া<১৩><১০><০>১৩। “এই বিষয়ে কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিবলৈ মোৰ বৰ মন গৈছিল, কিন্তু কিবা এটা ক’বলৈ মোৰ বৰ ভয় হৈছিল।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে মিছা কোৱা

14. “সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰগ্ৰস্ত বেছিভাগ মানুহেই ইয়াক আনৰ পৰা বিশেষকৈ পৰিয়াল আৰু আপোনজনৰ পৰা লুকুৱাবলৈ চেষ্টা কৰে।” —থমাছ ৰিচাৰ্ডছ, সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কেনেকুৱা

15. “জীৱনৰ মানদণ্ডৰ ওপৰত সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ প্ৰভাৱ অতিশয়।” —জেমছ জেফাৰচন, সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ

16. “ই আপোনাক পতিয়ন নিয়াইছে যে প্ৰতিটো পৰিস্থিতিৰ ভয়ংকৰ পৰিণতি হ’ব। ই আপোনাক পতিয়ন নিয়ায় যে সকলোৱে আপোনাক আটাইতকৈ বেয়া পোহৰত দেখে।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে মিছা কথা কোৱা

আপুনি অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন বুলি বিবেচনা কৰিব পৰা অধিক মানসিক স্বাস্থ্যৰ উদ্ধৃতিৰ সৈতে এখন তালিকা দিয়া হৈছে।

গভীৰসামাজিক উদ্বেগৰ উদ্ধৃতি

যদি আপুনি সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে জীয়াই আছে, তেন্তে ভৱিষ্যত অন্ধকাৰ যেন লাগিব পাৰে। আশাবাদী হৈ থকাটো কেতিয়াবা কঠিন অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু আগলৈ নিশ্চিতভাৱে ইয়াতকৈ ভাল সময় আছে। তলত সামাজিক উদ্বেগৰ বিষয়ে ১৬টা গভীৰ উক্তি দিয়া হ'ল।

1. “নিখুঁত নহয় বুলি নিজকে মাৰপিট কৰা বন্ধ কৰক। যিকোনো প্ৰকাৰে তোমাক কেতিয়াও ডিজাইন কৰা হোৱা নাছিল।” <৯>—অজ্ঞাত<১০><১১><০>২. “ভিতৰৰ গভীৰতাত তাই জানিছিল তাই কোন, আৰু সেই ব্যক্তিজন আছিল স্মাৰ্ট, আৰু দয়ালু, আৰু প্ৰায়ে আনকি ধেমেলীয়াও, কিন্তু কেনেবাকৈ তাইৰ ব্যক্তিত্ব সদায় তাইৰ হৃদয় আৰু মুখৰ মাজৰ ক’ৰবাত হেৰাই গৈছিল, আৰু তাই নিজকে ভুল কথা কোৱা যেন পাইছিল বা, বেছিভাগ সময়তে, একেবাৰে একো কোৱা নাছিল।” <৯>—জুলিয়া কুইন<১০><১১><০>৩. “পোহৰৰ শলাগ লোৱাৰ আগতে হয়তো আন্ধাৰটো জানিব লাগিব।” <৯>—মেডেলিন ল’এংগল<১০><০>৪. “সামাজিক উদ্বেগৰ প্ৰকৃত ট্ৰেজেডীটো হ’ল ই ব্যক্তিৰ পৰা তেওঁলোকৰ সৰ্বোচ্চ সম্পদ: আন মানুহক কাঢ়ি লৈ ​​যায়।” —ফেলন গুডমেন, মডাৰ্ণ ৱৰ্ল্ডত সামাজিক উদ্বেগ , টেডক্স

5. “সামাজিক উদ্বেগে আমাক প্ৰত্যাখ্যানৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।” —ফেলন গুডমেন, মডাৰ্ণ ৱৰ্ল্ডত সামাজিক উদ্বেগ , টেডক্স

6. “তাই বুজি পোৱা নাছিল যে আন মানুহে কেনেকৈ কৰে, কেনেকৈ তেওঁলোকে কেৱল অচিনাকি মানুহৰ ওচৰলৈ খোজ কাঢ়ি গৈ কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰে... তাই লাজ কৰা নাছিল, ঠিক নহয়। তাই ভয় খাইছিল।” <৯>—কেটি কটুগনো<১০><০>৭। “আমাৰ প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়টো সঁচাকৈয়ে কম হোৱাৰ ভয়।” —ফেলন গুডমেন, আধুনিক জগতত সামাজিক উদ্বেগ ,টেডক্স<১০><১১><০>৮। “প্ৰতিটো দিনেই সংগ্ৰাম, আনকি মই যেতিয়া মোৰ শ্ৰেষ্ঠতম অৱস্থাত থাকোঁ। মোৰ উদ্বিগ্নতা সদায় মোৰ লগত থাকে, আৰু আতংকই মোৰ কান্ধত দিনটোত কেইবাবাৰো টোকৰ মাৰে। মোৰ ভাল দিনবোৰত ব্ৰাছ কৰি পেলাব পাৰো। মোৰ বেয়া দিনবোৰত মই কেৱল বিচনাত থাকিব বিচাৰো।” <৯>—অজ্ঞাত<১০><১১><০>৯. “সামাজিক উদ্বেগে আপোনাৰ মনটোক বিষাক্ত কৰি পেলোৱাৰ এই কুটিল ধৰণটো আছে, যাৰ ফলত আপুনি সঁচা নহয় বুলি ভয়ংকৰ কথাবোৰ বিশ্বাস কৰে।” <৯>—কেলি জিন, উদ্বিগ্ন লাছ<১০>

১০। “সিহঁতে বুজি নাপালে একো নহয়।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ কেনেকৈ ব্যাখ্যা কৰিব

11. “মই ভাবো মোৰ লগত ডেটিং কৰাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ ত্ৰুটিটো হ’ল মোক বহুত আশ্বাসৰ প্ৰয়োজন কাৰণ মোৰ উদ্বেগ আৰু অতীতৰ অভিজ্ঞতাই মোক পতিয়ন নিয়াইছে যে আপুনি মোক আচলতে নিবিচাৰে আৰু আপুনিও শেষত আন সকলোৰে দৰে গুচি যাব।” <৯>—অজ্ঞাত<১০><১১><০>১২. “গোটেই দিনটো, প্ৰতিদিনে, জীৱনটো এনেকুৱা। ভয়. আশংকা। পৰিহাৰ কৰা। দুখ. আপুনি কোৱা কথাখিনিৰ বাবে উদ্বিগ্নতা। ভয় যে আপুনি কিবা ভুল ক’লে। আনৰ অসন্মতিৰ চিন্তা। প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়, ফিট নোহোৱাৰ ভয়।” —থমাছ ৰিচাৰ্ডছ, সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কেনেকুৱা

13. “মাত্ৰ সামাজিক পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থকাটো সহজ।” —থমাছ ৰিচাৰ্ডছ, সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কেনেকুৱা

14. “সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে সাধাৰণতে সম্ভৱ হ’লে সামাজিক আৰু কৰ্মক্ষমতাৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকে বা যথেষ্ট দুখৰ সৈতে সহ্য কৰে।” <৯>—জেমছ জেফাৰচন, <১২>সামাজিক উদ্বেগবিকাৰ

১৫. “সামাজিক উদ্বেগে মোক কৰুণ আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰাইছিল আৰু মই প্ৰায়ে নিজকে কৈছিলো যে মই সকলো কামতে আৱৰ্জনা।” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগে মোক এই ৫টা কথাৰ বাবে কেনেকৈ কৃতজ্ঞ কৰি তুলিলে

16. “সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে মিছা কথা কোৱাটোৱে আমাক নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ দুষ্ট চক্ৰত পেলায় কিন্তু নেতিবাচক চিন্তাধাৰা অব্যাহত ৰাখে” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে মিছা কথা কোৱা

সামাজিক উদ্বেগৰ উদ্ধৃতি অতিক্ৰম কৰা

যদি আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে, তেন্তে আপুনি আন মানুহৰ কাষত থাকি ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। আন মানুহৰ কাষত আৰাম অনুভৱ নকৰাৰ মানসিক চাপে ডেটিং আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। কিন্তু সঠিক সমৰ্থনৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগক জয় কৰি পূৰ্ণতাপূৰ্ণ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব পাৰে। সামাজিক উদ্বেগ দূৰ কৰাৰ বিষয়ে তলত দিয়া ১৭টা প্ৰেৰণাদায়ক উক্তি উপভোগ কৰক।

1. “খৰখেদা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। জিলিকি থকাৰ প্ৰয়োজন নাই। নিজৰ বাহিৰে আন কাৰো হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।” <৯>—ভাৰ্জিনিয়া উলফ<১০><১১><০>২. “আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে জনাটো সামাজিক উদ্বেগৰ পৰা আৰোগ্য লাভ আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকৰ সৈতে শক্তিশালী সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপ।” <৯>—কেটি মৰিন, <১২>মধ্যম

৩. “যদি উৰিব নোৱাৰে তেন্তে দৌৰিব, যদি দৌৰিব নোৱাৰে তেন্তে খোজ কাঢ়িব, যদি খোজ কাঢ়িব নোৱাৰে তেন্তে খোজ কাঢ়িব, কিন্তু যিয়েই নকৰক কিয় আগবাঢ়ি যাব লাগিব।” <৯>—মাৰ্টিন লুথাৰ কিং জুনিয়ৰ<১০><০>৪. “মই শিকিলোঁ যে সামাজিক উদ্বেগৰ মূল কাৰণ হৈছে ভয় আৰু এই ভয়ক মই প্ৰেমলৈ সলনি কৰিব পাৰো,গ্ৰহণযোগ্যতা, আৰু সৱলীকৰণ।” <৯>—কেটি মৰিন, <১২>মধ্যম

৫. “আপুনি পিছলৈ ঘূৰি নতুন আৰম্ভণি কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু এতিয়াই আৰম্ভ কৰি একেবাৰে নতুন অন্ত পেলাব পাৰে।” —জেমছ আৰ শ্বাৰমান

6. “কেতিয়াবা কথাবোৰ এৰি দিয়াটো ৰক্ষা বা ওলমি থকাতকৈ বহুত বেছি শক্তিৰ কাম।” <৯>—একহাৰ্ট টলে<১০><০>৭। “এদিনতে জীৱনৰ বাকী সময়খিনি আয়ত্ত কৰিবলৈ যোৱা নাই। মাত্ৰ জিৰণি লওক। দিনটো আয়ত্ত কৰক। তেতিয়া মাত্ৰ প্ৰতিদিনে তেনেকুৱাই কৰি যাওক।” <৯>—অজ্ঞাত<১০><১১><০>৮. “আমাৰ বহুতেই সামাজিক উদ্বেগে সৃষ্টি কৰা পংগু ভয় আৰু অহৰহ উদ্বেগৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে—আৰু আনফালে সুস্থ আৰু সুখী হৈ ওলাই আহিছো।” —জেমছ জেফাৰচন, সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ

9. “মানুহ যে কেৱল মানুহ সেই কথা উপলব্ধি কৰিবলৈ আমি কেনেকৈ অলপ বয়সীয়াল হ’ব লাগে সেয়া আচৰিত কথা। স্পষ্ট হ’ব লাগে, কিন্তু নহয়।” <৯>—ক্ৰিষ্টিন ৰিচিঅ’<১০><০>১০। “আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীক আপোনাৰ বাবে থাকিবলৈ আৰু আপোনাক সহায় কৰাৰ সুযোগ দিয়ক। সেইটোৰ বাবেই তেওঁলোক আছে আৰু মই মাত্ৰ জানো যে আপুনিও তেওঁলোকৰ বাবে একে কাম কৰিব!” —কেলি জিন, সামাজিক উদ্বেগ কেনেকৈ ব্যাখ্যা কৰিব

11. “আপুনি কেতিয়াও বিচৰা সকলোবোৰ, ভয়ৰ সিটো পাৰে বহি আছে।” <৯>—জৰ্জ আডাইৰ<১০><১১><০>১২. “মই জানিব বিচাৰিছিলো যে মোৰ দৰে মানুহ আছে, যিসকলৰ সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে ভাঙি যোৱাৰ লগতে তেওঁলোকৰ জীৱন চুৰি হৈছিল যদিও সিফালৰ পৰা ওলাই আহি পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকিছিল।” <৯>—কেলি জিন, ২০১৬।