Siz yolg'iz emasligingizni ko'rsatadigan 75 ta ijtimoiy tashvish iqtiboslari

Agar siz ijtimoiy vaziyatlardan qochayotganingizni yoki oziq-ovqat doʻkoniga borish kabi oddiy narsalardan xavotirlanayotganingizni sezsangiz, siz ijtimoiy jihatdan xavotirda boʻlishingiz mumkin.

Ijtimoiy tashvish boshqalar bilan boʻlganingizda vahima qoʻzgʻatadi va sizni hukm qilishdan qattiq qoʻrqishi mumkin. O'zingizni sharmanda qilish yoki xatoga yo'l qo'yishdan xavotirda bo'lishingiz mumkin.

Boshqalar sizning xavotirli ko'rinishingizni payqab qolishidan xavotirlanish ham odatiy holdir. Siz chayqashingiz, titrashingiz yoki qizarishingiz mumkin, bu sizni o'zingizni his qilishingizga olib keladi.

Yaxshiyamki, ijtimoiy tashvish bilan yashayotgan va gullab-yashnayotgan mashhur va muvaffaqiyatli odamlar ko'p, siz ham shunday qilishingiz mumkin.

Ushbu maqola ijtimoiy tashvishlarni yaxshiroq tushunishga va kelajakka optimistik qarashga yordam beradigan 75 ta iqtibosni o'z ichiga oladi>

Agar siz ijtimoiy tashvishlardan aziyat cheksangiz, baxtsiz va muvaffaqiyatli hayot kechirishingizga xalaqit beradigan tartibsizliklar sizni xavotirga solishi mumkin. Ammo ko'plab taniqli odamlar, jumladan, psixologlar ham bor, ular ijtimoiy tashvishlariga qaramay, baxtli hayot kechirishgan. Ijtimoiy tashvish haqida quyidagi mashhur, ko'taruvchi iqtiboslardan bahramand bo'ling.

1. "Dunyodagi odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashlari sizning ishingiz emas." —Marta Grem

2. "Agar ular kamdan-kam hollarda siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urmagan bo'lar edingiz." — EleanorOgohlikni oshirish uchun ijtimoiy tashvishli blog ochish

13. “Siz qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak. Stressdan xalos bo'ling. Siz hech qachon nazorat qilmadingiz." —Stiv Maraboli

14. "Ijtimoiy tashvish buzilishini davolashni boshlaganimda, o'zimni yaxshi his qila boshladim." —Rikki Uilyams

15. "Ijtimoiy tashvish buzilishi - bu keng tarqalgan holat." - Jeyms Jefferson, Ijtimoiy tashvish buzilishi

16. “Haqiqat shuki, men kuchli edim. Ba'zida uydan chiqib ketdim, men bunga duch kelolmayman deb o'yladim. Yuragimni tez uradigan, qo'llarim terlagan, tanam qaltiraydigan va oshqozonim ayniydigan vaziyatlarga tushib qoldim. Men umuman kuchsiz emas edim ». —Kelli Jan, Ijtimoiy tashvish meni ushbu 5 narsa uchun qanchalik minnatdor qildi

17. "Har bir vaziyatni va atrof-muhitni haddan tashqari nazorat qilsangiz, tashvishingizga qarshi turish juda qiyin." —Kelly Jean, Ijtimoiy xavotirda xavfsizlik xulq-atvori

Sizni tashvish haqidagi ushbu iqtiboslar ham qiziqtirishi mumkin.

Ijtimoiy tashvish haqida kulgili iqtiboslar

Koʻplab aktyorlar va komediyachilar ijtimoiy tashvishga ega. Ijtimoiy tashvishning yolg'izligi bilan kurashish va oddiy suhbatdan ko'ra ko'proq dam olish yoki qulayroq bo'ladigan tarzda ijtimoiy bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Ijtimoiy tashvish haqida quyidagi kulgili, qisqa iqtiboslardan bahramand bo'ling.

1. "Agar men sizga bir marta tasodifan g'alati bo'lgan bo'lsam, shuni bilingki, men keyingi 50 yil davomida har kecha bu haqda o'ylayman." — HanaMishel

2. "Ajoyib go'zal qizlar ijtimoiy tashvishga ega!" —@l2mnatn, 2022-yil 3-mart, 3:07, Twitter

3. "Ijtimoiy tashvish - bu har safar biror joyga borishdan juda xavotirda bo'lganingizda o'z o'limingizni soxtalashtirish yo'llarini o'ylash." — AnxiousLass

4. “Nima bo'ldi, menda ijtimoiy tashvish bor va uyga qaytmoqchiman” kabi klubga boring.” —Noma'lum

5. "Ijtimoiy tashvish - kimdir sizni noto'g'ri ism bilan chaqirishiga yo'l qo'yish, chunki siz ularni tuzatishdan juda qo'rqasiz." — AnxiousLass

6. "Menda ijtimoiy tashvish bor deb o'yladim, ma'lum bo'ldiki, men odamlarni yoqtirmayman." —Noma'lum

7. "Ijtimoiy tashvish - bu: telefoningizni ovozli pochtaga o'tkazishga ruxsat berish, lekin odamga qo'ng'iroq qila olmaslik, chunki telefondan foydalanish qo'rqinchli." — AnxiousLass

8. "Men keldim, ko'rdim, xavotirga tushdim, shuning uchun ketdim." —Nomaʼlum

9. "Men o'zimga so'rish uchun ruxsat beraman ... Men buni juda erkin deb bilaman." —Jon Grin

10. "Men soxta emasman, menda ijtimoiy tashvish va 10 daqiqalik ijtimoiy batareya bor." —@therealkimj, 2022-yil, 4-mart, soat 12:38, Twitter

>

3. "Siz har doim tashqarida bo'layotgan narsalarni nazorat qila olmaysiz, lekin ichkarida nima bo'layotganini har doim nazorat qilishingiz mumkin." —Ueyn Dayer

4. "Tırtıl dunyo tugaydi deb o'ylaganida, u kapalakga aylandi." —Chuang Tzu

5. “Men antisotsial emasman. Men shunchaki ijtimoiy emasman. ” —Vudi Allen

6. "Menimcha, eng qayg'uli odamlar har doim odamlarni baxtli qilish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilishadi. Chunki ular o'zlarini mutlaqo befoyda his qilish nima ekanligini bilishadi va boshqa hech kimning bunday his qilishini xohlamaydilar." —Robin Uilyams

7. "O'zing kimliging bo'l va o'z his-tuyg'ularingizni ayting, chunki o'ylaydiganlar muhim emas, muhim bo'lganlar esa qarshi emas." —Dr. Seuss

8. “Nafas ol, azizim. Bu faqat bir bob. Bu sizning butun hikoyangiz emas." —S.C. Luri

9. “Men uyatchanman, lekin klinik jihatdan uyatchan emasman. Menda ijtimoiy anksiyete buzilishi yoki shunga o'xshash narsa yo'q. Menda yumshoq uyatchanlik bor. Men ziyofatlarga aralashishda biroz qiynalaman. —Samanta Bee

10. “Iltimos, ko'p tashvishlanmang. Oxir-oqibat, hech birimiz bu Yerda uzoq vaqtga ega emasmiz. Hayot o‘tkinchidir”. —Robin Uilyams

11. “Uyatchanlik har doim biror narsani bostirishdir. Bu siz nimaga qodir ekanligingizdan qo'rqishdir." —Rhys Ifans

12. "Kulgidan qo'rqish barchamizni qo'rqoq qiladi." —Mignon Maklaflin

13. “Men shaharda o'zimni juda yolg'iz his qilardim. Bularning hammasigazillionlab odamlar, keyin esa men, tashqarida. Chunki yangi odam bilan qanday tanishish mumkin? Ko'p yillar davomida men bundan hayratda edim. Va keyin men tushundim, siz shunchaki: "Salom" deysiz. Ular sizga e'tibor bermasliklari mumkin. Yoki ular bilan turmush qurishingiz mumkin. Va bu imkoniyat bir so'zga arziydi." —Augusten Burroughs

14. "Hech kim ba'zi odamlar oddiy bo'lish uchun juda katta energiya sarflashini tushunmaydi." —Alber Kamyu

15. “Men shuni ta'kidlayman, boshqa hech narsa, siz qo'rqmasligingizni butun dunyoga ko'rsatishingiz kerak. Agar xohlasangiz, jim bo'ling; lekin kerak bo'lganda gapiring - va odamlar buni eslab qoladigan tarzda gapiring." —Volfgang Amadey Motsart

16. "Endi men ijtimoiy tashvish buzilishini yengib o'tganimdan so'ng, muxlislar menga yaqinlashayotganidan mamnunman." —Rikki Uilyams

Sizga uyatchanlik haqidagi bu iqtiboslar ham yoqishi mumkin.

Ijtimoiy tashvishni tushunish haqidagi iqtiboslar

Ko'p odamlar ijtimoiy tashvish kimningdir hayotiga ta'sirini noto'g'ri tushunishadi. Ijtimoiy tashvish shunchaki tashvish yoki haddan tashqari tuyg'udan ko'ra ko'proq va agar u hal etilmasa, depressiya va boshqa ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin. Umid qilamizki, siz quyidagi o'ylantiruvchi so'zlarni ijtimoiy tashvishni tushunishda foydali deb topasiz.

1. "Ijtimoiy tashvishning eng yomon tomoni shundaki, odamlar shunchaki tushunmaydilar." —Noma'lum

2. "Men yolg'iz odamman, menga odamlar kerak, lekin mening ijtimoiy tashvishim oldini oladiMeni baxtli bo'lishdan." —Noma'lum

3. “O‘rningdan turib, tinglovchilar oldida nutq so‘zlashdan oldin kaftlaringni terlab, yuragingni tez chopadigan asabiylikmi? Kechki ovqat stolidagi oddiy suhbatda buni his qilaman. Yoki shunchaki kechki ovqat stolida suhbatlashish haqida o'ylash." —Jen Uayld, Gik malikalari

4. "Ijtimoiy tashvish - bu tanlov emas. Qaniydi, odamlar mening boshqalarga o‘xshab qolishimni va har kuni tiz cho‘ktiradigan biror narsaga ta’sir qilish naqadar og‘irligini bilishsa edi”. —Anonim

5. "Ba'zida shunchaki kimningdir yonida bo'lish va hech narsa demaslik, siz beradigan eng katta sovg'a bo'lishi mumkin." —Kelli Jan, Ijtimoiy tashvishga tushgan odamga yordam berishning 6 ta oddiy usuli

6. "Kimdir sizni tashvishlanmang, deb aytsa va keyin tuzalishingizni kutgan holda sizga qarasa." — AnxiousLass

7. "Sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamning shunday azob chekayotganini ko'rish chalkash va yurakni ezuvchi bo'lishi mumkin." —Kelli Jan, Ijtimoiy tashvishga chalingan kishiga yordam berishning 6 ta oddiy usuli

8. "Sevimli odamingizga biron bir ijtimoiy ish bilan shug'ullanishni aytish va ular qila olmasa, xafa bo'lish o'rniga, stolga ko'proq ijobiy tebranishlarni olib kelishga harakat qiling." —Kelli Jan, Ijtimoiy tashvishga tushgan odamga yordam berishning 6 ta oddiy usuli

9. “Ijtimoiy tashvishli odamlar insoniy aloqaga bo'lgan asosiy istaklardan xoli emaslar; ular shunchakiMuayyan vaziyatlarda uni olishda muammolar bor." —Fallon Gudman, Zamonaviy dunyoda ijtimoiy tashvish , Tedx

10. "Ijtimoiy tashvish buzilishi dunyodagi eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklardan biridir." —Fallon Gudman, Zamonaviy dunyoda ijtimoiy tashvish , Tedx

11. "Ijtimoiy tashvish turli odamlarda har xil ko'rinadi." —Fallon Gudman, Zamonaviy dunyoda ijtimoiy tashvish , Tedx

12. “Menda nimadir noto'g'ri va boshqalar meni borligim uchun salbiy baholayapti, deb o'yladim. Bu fikr qo'rquv va ijtimoiy tashvishda namoyon bo'ldi. — Katy Morin, O'rta

13. "Men bu haqda kimdir bilan gaplashishni juda xohlardim, lekin biror narsa aytishdan juda qo'rqdim." -Kelli Jan, ijtimoiy tashvish tufayli yolg'on gapirish

14. "Ijtimoiy tashvish buzilishi bo'lgan ko'pchilik odamlar buni boshqalardan, ayniqsa oila va yaqinlaridan yashirishga harakat qilishadi." —Tomas Richards, Ijtimoiy tashvish bilan yashash qanday?

15. "Ijtimoiy tashvish buzilishining hayot sifatiga ta'siri juda katta." - Jeyms Jefferson, Ijtimoiy tashvish buzilishi

16. “Bu sizni har qanday vaziyat dahshatli oqibatlarga olib kelishiga ishontiradi. Bu sizni hamma sizni eng yomon nurda ko'rishiga ishontiradi." —Kelli Jan, ijtimoiy tashvish tufayli yolgʻon gapirish

Bu yerda sizga aqliy salomatlik boʻyicha koʻproq iqtiboslar mavjud.

Chuqurijtimoiy tashvish iqtiboslari

Agar siz ijtimoiy tashvish bilan yashayotgan bo'lsangiz, kelajak qorong'i ko'rinishi mumkin. Optimist bo'lish ba'zida qiyin bo'lishi mumkin, ammo oldinda, albatta, yaxshiroq vaqtlar bor. Quyida ijtimoiy tashvish haqida 16 ta chuqur iqtibos keltirilgan.

1. “Mukammal bo'lmaslik uchun o'zingizni mag'lub qilishni bas qiling. Siz hech qachon shunday bo'lishga mo'ljallanmagansiz." —Noma'lum

2. "Ich-ichida u o'zining kimligini bilar edi va bu odam aqlli, mehribon va ko'pincha hatto kulgili edi, lekin qandaydir tarzda uning shaxsiyati har doim yuragi va og'zi o'rtasida yo'qolib ketardi va u o'zini noto'g'ri gapirayotganini yoki ko'pincha hech narsa aytayotganini ko'rdi." —Juliya Kuinn

3. "Balki siz yorug'likni qadrlashdan oldin zulmatni bilishingiz kerak." —Madelen L’Engle

4. "Ijtimoiy tashvishning haqiqiy fojiasi shundaki, u odamlarni eng katta manbalaridan - boshqa odamlardan mahrum qiladi." —Fallon Gudman, Zamonaviy dunyoda ijtimoiy tashvish , Tedx

5. "Ijtimoiy tashvish bizni rad etishdan himoya qilishga harakat qiladi." —Fallon Gudman, Zamonaviy dunyoda ijtimoiy tashvish , Tedx

6. “U boshqa odamlar buni qanday qilishganini, ular qanday qilib notanish odamlarning oldiga borib, suhbatni boshlashganini tushunmadi ... U uyatchan emas edi, aniq emas. U qo'rqib ketdi." —Kati Kotugno

7. "Bizning rad etish qo'rquvimiz haqiqatan ham undan kam bo'lish qo'rquvidir." —Fallon Gudman, Zamonaviy dunyoda ijtimoiy tashvish ,Tedx

8. “Har bir kun kurash, hatto men eng yaxshi paytimda ham. Mening tashvishim doimo men bilan va vahima kuniga bir necha marta yelkamga tegadi. Yaxshi kunlarimda men uni tozalay olaman. Yomon kunlarimda faqat yotoqda qolishni xohlayman." —Nomaʼlum

9. "Ijtimoiy tashvish sizning ongingizni zaharlaydigan va sizni haqiqatga to'g'ri kelmaydigan dahshatli narsalarga ishontiradigan buzg'unchi usulga ega." — Kelli Jan, Xavotirli Lass

10. "Agar ular tushunmasalar yaxshi bo'ladi." —Kelli Jan, Ijtimoiy tashvishni qanday tushuntirish kerak

11. "O'ylaymanki, men bilan uchrashishdagi eng katta kamchilik shundaki, menga juda ko'p ishonch kerak, chunki mening tashvishlarim va o'tmishdagi tajribalarim meni aslida siz meni xohlamasligingizga va hamma kabi ketishingizga ishonch hosil qildi." —Noma'lum

12. “Kun bo'yi, har kuni, hayot shunday. Qo'rquv. Qo'rquv. Qochish. Og'riq. Siz aytgan narsadan tashvish. Noto'g'ri gapirganingizdan qo'rqing. Boshqalarning noroziligi haqida qayg'uring. Rad etishdan, mos kelmaslikdan qo'rqaman." —Tomas Richards, Ijtimoiy tashvish bilan yashash qanday?

13. "Ijtimoiy vaziyatlardan qochish osonroq." —Tomas Richards, Ijtimoiy tashvish bilan yashash qanday?

14. "Ijtimoiy anksiyete buzilishi bilan og'rigan odamlar, odatda, iloji boricha ijtimoiy va ishlash holatlaridan qochishadi yoki ularga katta qayg'u bilan chidashadi." - Jeyms Jefferson, Ijtimoiy tashvishBuzilish

15. "Ijtimoiy tashvish meni achinarli va zaif his qildim va men tez-tez o'zimga hamma narsada axlat ekanligimni aytdim." —Kelli Jan, Ijtimoiy tashvish meni ushbu 5 narsa uchun qanchalik minnatdor qildi

16. "Ijtimoiy tashvish tufayli yolg'on gapirish bizni o'zimizni himoya qilishga urinish, ammo salbiy fikrlash modellarini davom ettirishning yomon tsikliga olib keladi" —Kelli Jan, Ijtimoiy tashvish tufayli yolg'on gapirish

Ijtimoiy xavotirni yengish

Agar sizda ijtimoiy tashvish bo'lsa, siz boshqalarning atrofida bo'lishdan qo'rqishingiz mumkin. Boshqa odamlarning yonida o'zini qulay his qilmaslik stressi tanishish va do'stlik o'rnatishni qiyinlashtirishi mumkin. Ammo to'g'ri qo'llab-quvvatlash bilan siz ijtimoiy tashvishingizni engishingiz va qoniqarli munosabatlarni yaratishingiz mumkin. Ijtimoiy tashvishni engish haqida quyidagi 17 ta ilhomlantiruvchi iqtiboslardan bahramand bo'ling.

1. “Shoshilish kerak emas. Yorqinlash kerak emas. O'zidan boshqa hech kim bo'lish shart emas." —Virjiniya Vulf

2. "Ijtimoiy tashvishga nima sabab bo'lganini bilish ijtimoiy tashvishlardan xalos bo'lish va atrofingizdagilar bilan munosabatlarni mustahkamlashda muhim qadamdir." — Katy Morin, O'rta

3. "Agar siz ucha olmasangiz, yuguring, agar yugura olmasangiz, yuring, yura olmasangiz, emaklang, lekin nima qilsangiz ham, oldinga intishingiz kerak." —Martin Lyuter King kichik

4. "Ijtimoiy tashvishning asosiy sababi qo'rquv ekanligini bilib oldim va men bu qo'rquvni sevgiga aylantira olaman.qabul qilish va vakolat berish”. —Kati Morin, Oʻrta

5. "Siz orqaga qaytib, yangi boshlay olmaysiz, lekin hoziroq boshlashingiz va yangi yakun yasashingiz mumkin." —Jeyms R. Sherman

6. "Ba'zida narsalarni qo'yib yuborish, himoya qilish yoki ushlab turishdan ko'ra kuchliroq harakatdir." —Ekxart Tolle

7. “Siz butun umringizni bir kunda o'zlashtirolmaysiz. Faqat dam oling. Kunni boshqaring. Keyin buni har kuni qilishda davom eting." —Noma'lum

8. "Ko'pchiligimiz ijtimoiy tashvish keltirib chiqaradigan qo'rquv va doimiy tashvishlarni boshdan kechirdik va boshqa tomondan sog'lom va baxtliroq bo'ldik." - Jeyms Jefferson, Ijtimoiy tashvish buzilishi

9. "Odamlar shunchaki odamlar ekanligini anglash uchun biz bir oz qariganimiz g'alati. Bu aniq bo'lishi kerak, lekin unday emas." —Kristin Riccio

10. “Oilangiz va doʻstlaringizga yoningizda boʻlish va sizga yordam berish imkoniyatini bering. Bu ular uchun bor va men siz ham ular uchun xuddi shunday qilishingizni bilaman! ” —Kelli Jan, Ijtimoiy tashvishni qanday tushuntirish kerak

11. "Siz xohlagan hamma narsa qo'rquvning narigi tomonida o'tiribdi." —Jorj Addair

12. "Menga o'xshagan odamlar borligini bilishni istardim, ular ijtimoiy tashvish tufayli hayotlari o'g'irlangan, ammo boshqa tomondan chiqib, uni boshqarishni o'rgangan." — Kelli Jan,